头部足部穴道按摩方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵萌 著

图书标签:

• 按摩
• 穴位
• 足疗
• 头部按摩
• 足部按摩
• 健康
• 养生
• 中医
• 保健
• 经络

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557626549

商品编码：29564643423

包装：精装

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：头部足部穴道按摩方法

定价：32.00元

作者：赵萌

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787557626549

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书遍查中医典籍，整理出了一套行之有效的按摩疗法，图文并茂，科学详实，较为系统地向读者阐述了头部和足部按摩治病的原理和方法。我国传统医学对头部和足部的按摩有着悠久的历史和确切的疗效及经验。头部与足部是人体穴位*多的两处部位，通过按摩穴位来治疗疾病和保健养生，在我国医学上有着悠久的治疗经验，使人们在工作之余，轻轻松松地做好按摩，保健身体。头部和足部是人体*容易受到环境侵害和疾病侵扰的器官。因此，对头部和足部进行施治显得尤为重要。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《全身舒活：从头到脚的天然疗愈智慧》 在快节奏的现代生活中，身体的疲惫与心灵的压力如影随形。我们常常忽略了身体本身蕴含的强大修复能力，以及那些隐藏在日常中的、能带来深刻疗愈的古老智慧。这本书《全身舒活：从头到脚的天然疗愈智慧》正是为了唤醒您对自身身体的觉察，引导您踏上一段回归自然、寻回健康的旅程。它不是关于某个特定身体部位的孤立技术，而是对人体整体能量流动与平衡的深度探索，一种将身体、情绪与精神融为一体的 Holistic（整体）疗法。 本书旨在为您揭示一种简单易行却功效卓著的全身调理方法。它融汇了东方医学关于经络、气血运行的精髓，以及现代人对压力管理、身心放松的迫切需求。我们相信，真正的健康并非仅仅是疾病的缺席，而是身体、情绪和精神层面达到和谐统一的动态状态。通过对全身关键区域的温和刺激与深入的自我感知，您可以逐渐解锁身体内在的疗愈机制，提升生命能量，从而实现更充沛的活力和更深层次的宁静。 核心理念：整体关联，身心一体 《全身舒活》的核心理念在于强调人体的“整体性”。身体的各个部分并非孤立存在，而是通过复杂的经络系统、神经系统和循环系统紧密相连，相互影响。头部的不适可能源于颈部的紧张，脚部的疲劳可能映射出内在脏腑的失衡。因此，任何针对身体某个局部的疗愈，若不考虑其与整体的关联，其效果往往是有限的。本书将带领您超越局部“对症下药”的思维模式，学会从全局观出发，理解身体发出的信号，并采取一种能够触及根本、促进全身和谐运转的调理方式。 我们所倡导的“天然疗愈”并非依赖外在药物或复杂设备，而是回归人体自身最原始、最温和的触碰与感知。通过有意识的、带着关爱的双手，运用恰当的手法，您可以与自己的身体建立一种全新的对话。这种对话是静默的，是充满觉知的，它能帮助您放松长期紧绷的肌肉，舒缓淤滞的气血，调和失衡的能量，从而达到身心的双重舒缓。 探索身体的无限可能：从头顶的星辰到脚底的土地 本书将引领您一同踏上一场探索身体奥秘的奇妙旅程。我们不会局限于对某个特定部位的机械式操作，而是会深入理解每一个区域在人体整体能量系统中所扮演的角色，以及它们之间如何相互协作、相互支持。 头部的智慧与宁静： 我们的头部是思维的中枢，是感官的汇聚点。长时间的用脑、精神压力、以及环境中的各种干扰，都可能导致头部出现不适，如紧绷、胀痛、注意力不集中等。《全身舒活》将教您如何温和地唤醒头部的能量，舒展紧绷的神经，促进头皮的血液循环，从而让您的思绪更加清晰，心灵更加宁静。我们将探讨如何通过手法释放额叶、颞叶的压力，如何安抚内在的焦虑，让头部成为休憩与智慧的港湾。 脸部的光彩与活力： 脸部不仅是情感的表达窗口，也与我们内在的健康息息相关。面部皮肤的黯淡、松弛，常常是身体内部循环不畅或情绪积压的体现。《全身舒活》将引导您通过精妙的手法，激活面部的微循环，改善肤色，提升面部肌肤的弹性和光泽。您将学会如何通过舒缓面部紧张，释放表情肌的压力，让您的脸庞重现年轻的光彩与内在的喜悦。 颈项的舒展与自由： 颈部连接着头部与躯干，是“信息高速公路”的关键通道。长时间的伏案工作、不良睡姿，极易导致颈部僵硬、疼痛，甚至引发头晕、肩背酸痛。《全身舒活》将为您提供一套安全有效的颈部舒缓方案，帮助您放松斜方肌、胸锁乳突肌等深层肌肉，改善颈椎的活动度，让您的颈项重获舒展与自在，感受头部与身体之间畅通无阻的连接。 肩臂的释放与力量： 肩膀承载着身体的重量，也常常积压着生活中的烦恼与压力。僵硬的肩膀不仅影响动作的灵活性，还会进一步加剧颈部和背部的负担。《全身舒活》将教您如何运用恰当的压力和节奏，深入放松肩部及手臂的肌肉群，疏通经络，促进淋巴循环，让您的肩臂重拾轻盈与力量，每一次举手投足都充满活力。 胸腹的呼吸与滋养： 胸腹是身体的“能量中心”，关乎呼吸的深浅、消化吸收的效率，以及情绪的起伏。浅促的呼吸、腹部的胀气，常常是内心焦虑、消化不良的信号。《全身舒活》将引导您通过温和的腹部手法，促进肠道蠕动，缓解腹部胀气，同时，通过手法对胸腔进行轻柔的舒展，鼓励更深、更广的呼吸，让氧气充分滋养身体的每一个细胞，带来内在的平静与活力。 背部的支撑与疏通： 背部是人体的“生命之柱”，脊柱的健康对全身至关重要。长期的不良姿势、久坐不动，会导致背部肌肉紧张、筋膜粘连，影响整体的体态和能量流动。《全身舒活》将提供一套温和而有效的背部调理方法，帮助您舒缓背部肌肉的僵硬，改善脊柱的活动度，增强身体的支撑力，让您挺直腰杆，感受到由内而外的稳固与力量。 腰胯的灵活与稳定： 腰胯连接着上半身与下半身，是身体运动的枢纽。不当的坐姿、缺乏运动，容易导致腰部酸痛、髋关节僵硬。《全身舒活》将教您如何通过手法，放松腰部及髋部的肌肉，改善腰椎的稳定性，增加髋关节的灵活性，让您的行走坐卧更加轻松自如，拥有更加稳固的身体根基。 腿足的承载与循环： 腿部是身体的“第二颗心脏”，负责承载全身重量，并促进血液循环。长时间站立、行走，容易导致腿部疲劳、肿胀，甚至影响下肢的循环。《全身舒活》将深入探索腿部及脚部的经络与穴位，通过温和的推揉、按压，促进腿部血液和淋巴的畅通，缓解腿部疲劳，改善足部的冰冷感，让您的双腿重新充满活力，轻松迈向生活的每一个远方。 超越技术，回归自我：觉知、连接与疗愈 《全身舒活》不仅仅是一本手法指南，它更是一场关于“自我关怀”的邀请。我们强调，最有效的疗愈始于对身体的全然觉知。在进行任何手法之前，请先停下来，感受您的身体正在传递怎样的信息——是紧绷？是酸痛？是沉重？还是温暖？这种觉知是连接身心、开启疗愈的第一步。 本书将引导您学会如何用“带着爱与尊重的双手”去触碰您的身体。每一次的触摸，都应是充满觉知的，而不是机械的重复。当您用温柔而坚定的力量，深入到身体的每一个角落，您会发现，身体本身拥有强大的自我修复能力。这些手法并非要“征服”或“纠正”身体，而是要与其对话，与其合作，共同创造一个更健康、更和谐的状态。 本书的独特性与价值： 整体性视角： 摒弃了对身体局部问题的孤立关注，强调身心一体、整体关联的疗愈理念。 天然温和： 提倡使用自身双手进行调理，无需任何外力或药物，安全、经济、易于实践。 易于学习： 提供了清晰、详细的操作指南，配合图示，即使初学者也能轻松掌握。 深度觉知： 引导读者建立与身体的深刻连接，提升自我觉察能力，将疗愈内化。 全方位涵盖： 从头部到足部，全面覆盖身体各个重要区域，实现全身能量的平衡与疏通。 实用性强： 适合所有渴望提升健康水平、缓解压力、改善生活品质的人群。 《全身舒活：从头到脚的天然疗愈智慧》是一扇通往内在和谐与健康的大门。它期待与您一同开启这段充满发现与惊喜的身体探索之旅，让您重新认识身体的智慧，感受生命的力量，活出更加舒活、更加自在的人生。这不仅是对身体的关怀，更是对生命的尊重与礼赞。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的经络和穴位很感兴趣，但市面上很多书籍都过于理论化，看得我云里雾里，真正要实践起来却无从下手。直到我遇到了这本书，我才真正找到了“对的书”。它最吸引我的地方在于，它不仅仅是介绍穴位，更重要的是讲解了“为什么”要按压这些穴位，以及“如何”通过按摩来达到预期的效果。比如说，在讲解足部穴位时，作者并没有仅仅停留在“按压这里可以改善xx问题”的层面，而是会稍微解释一下这个穴位与身体哪个脏器或经络相连，为什么按压它会有这种效果。这种带有一定科学解释的讲解，让我对按摩的原理有了更深的理解，也增加了我学习和实践的兴趣。我尝试了书里关于改善消化不良的足部按摩方法，因为我最近肠胃一直不太舒服。按照书里的指导，我找到并按压了内庭穴和太冲穴，并且注意到了作者强调的力度和频率。连续几天的实践下来，我惊喜地发现，我的腹胀感确实减轻了，食欲也有所改善。这本书让我感觉，我不是在盲目地模仿，而是在有目的地进行自我疗愈，这是一种非常令人欣慰的体验。

评分☆☆☆☆☆

一本让人耳目一新的书，它没有故弄玄虚，而是将复杂的按摩技法，用一种极其平易近人的方式呈现在读者面前。我一直以来都希望能够找到一种简单易行的方法来缓解工作带来的颈椎不适，这本书恰好满足了我的需求。它在头部穴道的介绍上，不仅仅是简单地标明穴位名称，更是通过精美的插图和细致的文字描述，让我能够准确地找到并按压。让我印象最深刻的是，书中对于一些特定症状，比如“电脑族”常见的肩颈酸痛，给出了非常针对性的解决方案。它没有泛泛而谈，而是提供了一套完整的按摩流程，从热身到关键穴位的按压，再到最后的舒缓，每一个步骤都衔接得非常自然。我按照书里的指示，每天下班后花十分钟左右进行按摩，惊喜地发现，长期以来困扰我的颈部僵硬和酸痛感，真的得到了有效的缓解。这种亲身体验的有效性，比任何华丽的宣传词都更有说服力。这本书让我体会到，健康并不遥不可及，它就藏在我们触手可及的指尖之下。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直像一股清流，瞬间点燃了我对自我保健的热情！以前总觉得身体哪里不舒服，就得去外面找按摩师，费时费力还贵。但这本书不同，它就像一位耐心细致的老师，手把手教你如何通过简单的穴道按摩来解决各种困扰。我尤其喜欢它讲解的清晰度和实用性。那些复杂的穴道位置，在作者的图文并茂的解释下，变得异常直观易懂。不像有些书，光看文字描述就头疼，这本书从一开始就抓住了我的痛点。我尝试了书里介绍的几个针对头部不适的按摩方法，比如针对眼部疲劳和头痛的。说实话，刚开始我还有些怀疑，这么简单的手法真的有效吗？但坚持了几天后，我惊喜地发现，那些困扰我许久的胀痛感真的减轻了不少。特别是晚上睡觉前，按照书里的方法按摩太阳穴和风池穴，感觉整个人都放松了下来，睡眠质量也得到了明显改善。这本书让我意识到，原来改善身体状况，并不需要多么高深的技巧，关键在于找到对的穴位，并掌握正确的手法。它不仅仅是一本按摩指南，更像是一把解锁健康自理能力的钥匙，让我对自己的身体有了更深的认识和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对穴位按摩一直抱有一种既好奇又有点敬而远之的态度。总觉得那东西神神秘秘的，需要专业人士才能掌握。直到我偶然翻阅了这本书，我的看法才彻底改变。作者的叙述方式非常亲切，没有那些冷冰冰的专业术语，而是用非常生活化的语言，把每个穴位的特点和按摩的感受都描绘得栩栩如生。我最印象深刻的是关于足部穴道的讲解。我一直有个小毛病，就是脚底容易冰冷，冬天更是煎熬。书里详细介绍了涌泉穴的按摩方法，不仅讲解了它的位置，还描述了按压时的感觉，以及按摩后身体会产生的细微变化。我迫不及待地尝试了一下，发现按照书里的指导，找到那个微微发酸的点，然后轻轻按压，确实能感受到一股暖流从脚底升起，慢慢传遍全身。这种感觉太奇妙了！而且，书里还强调了循序渐进，不要过度用力，这让我觉得很安心，不用担心自己会弄伤身体。这本书就像一位慈祥的长辈，用最朴素却最有效的方式，教会我如何照顾自己的双脚，让我这个“怕冷星人”也找到了过冬的法宝。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作者，我时常会感到眼部疲劳和肩膀僵硬。之前也尝试过一些按摩手法，但效果总是差强人意。偶然的机会，我接触到了这本书，它带给我的惊喜是显而易见的。这本书的独特之处在于，它并没有将头部和足部割裂开来讨论，而是强调了身体的整体性，并为我们提供了一套相互关联的按摩方案。我尤其喜欢书中关于头部穴道的讲解，它不仅详细介绍了太阳穴、印堂穴等常用穴位，还巧妙地将它们与足部的一些穴位联系起来，形成了一套完整的调理思路。比如，它会提到按压足部的某个穴位，可以间接缓解眼部的不适。起初我有些怀疑，但亲身实践后，我才发现这种“跨界”的按摩方式竟然如此有效。当我按照书里的指导，在按摩完头部后，再结合足部的按摩，我能明显感觉到眼部的干涩感得到了舒缓，肩膀的紧绷感也随之减轻。这本书让我意识到，身体的每个部位都是相互影响的，通过一套有机的按摩组合，可以达到事半功倍的效果。它不仅仅是一本穴道按摩的指南，更像是一份关于如何通过“整体观”来关爱身体的智慧宝典。