具体描述
基本信息
书名:瘦孕——怀孕瘦身的择食之道
定价：28.00元
售价：21.3元,便宜6.7元,折扣76
作者:邱宇清
出版社：科学技术文献出版社
出版日期：2016-11-01
ISBN：9787518919208
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
怀孕生子是一件让人开心的事，可怀孕之后呢？妈妈要面临体重大幅度增长的现实。由邱宇清编*的《**瘦孕－－怀孕瘦身的择食之道》一书介绍的就是有效的孕期体重管理方法——合理的饮食、科学的运动。准妈妈应当根据胎宝宝每周的发育重点来合理搭配饮食，既确保营养物质摄入得充足，又要避免营养过剩，保持有效安全的孕期运动。科学控制孕期体重既能帮助准妈妈健康地怀孕，又有利于母婴健康和准妈妈产后瘦身，迅速恢复窈窕身姿。
目录
章 准备怀孕：改善体质，迎接新生命 吃出好体质，为助孕加油 孕前调理体质的重要性 要“好孕”，先做暖女人 温暖体质吃出来 健康体质需要的三种营养素 补钙要从孕前开始 调整饮食习惯，消除营养隐患 备孕要多吃这些食物 优生，让美食散发正能量 “三低一高”，身体更健康 精盐——不可忽略的美食搭档 饮水也有学问 多食用绿色食品，避免食物污染 优生饮食6忌 营养不是越多越好，体重不是越轻越好 补过头，分娩困难重重 太胖或太瘦，对准妈妈都不利 过胖、过瘦女性备孕期的体重调理 为“长胖”设置门槛 孕期如何“长肉” 准妈妈偏食该如何调理 准爸爸要多吃“助孕”的食物 有备而孕，健康体检少不了 备孕期记得检查自己的身体状况 孕前体检的项目 重视遗传病的检查 大龄女性孕前要做的检查 做好疫苗接种 运动有方，有活力更有“孕”气 适当进行锻炼，降低妊娠危险 孕前运动的注意事项 孕前运动要选择对的时间 体操帮你减轻妊娠压力 锻炼骨盆，孕期身体不变形 备孕期瘦孕食谱第二章 孕初期：饮食有道，要营养也要瘦身 真的怀孕了，要注意身体发出的信号 别把早孕反应当感冒 …… 早孕反应来袭，饮食清淡才是真 为宝宝着想，重视日常养护 五谷杂粮好搭配，减轻孕吐肠胃好 保胎VS不保胎，要看情况而定 营养物质补充，为宝宝提供充足营养 孕早期瘦孕食谱第三章 孕中期：进补有节制，体重好管理第四章 孕后期：吃饱睡好，为分娩储备能量第五章 分娩：妈妈状态好，宝宝更健康第六章 坐月子：吃好月子餐，养出好身体第七章 瘦身有方，把握产后瘦身黄金周
作者介绍
文摘
序言
用户评价
自从结婚以来，我一直对体重管理有着一种莫名的焦虑，即使还没有怀孕，也总是在思考如何保持健康的身材。当我知道自己怀孕了，这种焦虑并没有消失，反而更多了一层担忧：如何在保证宝宝健康成长的同时，避免自己变成一个“胖孕妇”，并且在产后能够快速恢复？《瘦孕——怀孕瘦身的择食之道 邱宇清》这本书的名字，就像是为我量身定做的一样。我一直觉得，很多关于孕期饮食的书籍，要么是强调“为了宝宝什么都能吃”，导致体重失控，要么就是过于强调“控制”，让人食不知味，甚至产生罪恶感。这本书的名字里“择食之道”这几个字，让我看到了希望，它暗示了一种更科学、更聪明的方式，不是盲目地吃或不吃，而是有选择地吃，吃对的食物。我非常期待书中能够分享一些关于孕期营养的“黄金法则”，是如何在满足胎儿发育的同时，又不会让妈妈的体重“超载”。我尤其好奇，作者邱宇清是如何将深奥的营养学知识，转化成普通孕妇都能理解和实践的“择食”技巧的。我希望这本书能给我带来一些颠覆性的认知，让我明白，孕期并非只能选择“吃胖”，而是可以拥抱“健康瘦”的。
评分当我看到《瘦孕——怀孕瘦身的择食之道 邱宇清》这本书时，我脑海里第一个念头就是“太及时了！”我周围的很多朋友在怀孕后，都陷入了“孕期营养=吃什么都行”的误区，导致体重直线飙升，产后恢复非常艰难。我一直希望能找到一本能够科学指导我如何在孕期保持健康身材的书，而这本书的名字恰好点出了“瘦孕”和“择食之道”，这让我觉得它可能提供了一种不同于传统观念的解决方案。我特别好奇，书中是如何将“瘦”与“孕”这两个概念有机结合的，它是否会提供一些具体的食谱，或者饮食搭配的原则，来帮助孕妇在满足营养需求的同时，避免不必要的体重增加。我期待书中能够深入探讨“择食”背后的原理，比如哪些食物更容易被身体吸收和利用，哪些容易造成脂肪堆积，以及如何通过合理的食物选择来改善孕期可能出现的各种不适，例如孕吐、便秘等。我希望这本书能让我明白，孕期也可以是一个充满智慧的饮食管理过程，而不是对身材的“放弃”。
评分我是在一次偶然的机会下了解到《瘦孕——怀孕瘦身的择食之道 邱宇清》这本书的，当时我刚得知自己怀孕的消息，心情既兴奋又忐忑。兴奋于即将到来的新生命，忐忑于自己能否顺利度过孕期，并且保持一个相对健康的身材。在网上搜索孕期健康饮食的文章时，这本书的名字跳了出来，并且得到了很多好评。我立刻下单购买了，拿到书的那一刻，我都被它的颜值吸引了，封面设计简洁大方，充满了温馨感。翻开书，作者邱宇清的文字就像一股清流，没有丝毫的刻意和说教，更多的是一种分享和引导。她并没有上来就灌输各种复杂的营养学知识，而是从孕期女性普遍会遇到的困扰入手，比如孕早期孕吐的影响，孕中期食欲大增的挑战，以及孕晚期行动不便带来的饮食难题。这一点让我觉得非常贴心，因为我正切切实实地经历着这些。我特别想知道，书里有没有提供一些具体的食谱建议，最好是那种简单易学，食材也容易获得的。毕竟，孕期的我精力有限，不太可能花费大量时间去研究复杂的菜肴。而且，我也很想了解，书中是如何帮助孕妇识别和规避那些“无效”的、容易导致体重增加的食物，同时又能确保摄入足够让宝宝健康成长的营养。我对“择食之道”这个概念非常感兴趣，它似乎暗示了一种更高级的饮食策略，而不是简单的卡路里计算。
评分我一直对健康生活方式有着浓厚的兴趣，而怀孕这件事，对我来说既是生命的喜悦，也是一次身体的巨大挑战。《瘦孕——怀孕瘦身的择食之道 邱宇清》这本书的名字，一下子就抓住了我的目光。我一直认为，怀孕并不意味着就一定要放弃对身材的管理，关键在于如何科学地、智慧地去“选择”食物。这本书的“择食之道”让我觉得非常有吸引力，它暗示了一种更主动、更精细的饮食管理方式，而不是被动地接受“吃胖是正常的”这一观念。我非常期待书中能够深入探讨“择食”的具体原则，例如，如何辨别哪些食物是“伪营养”的，哪些是真正有助于孕期健康和身材维持的。我希望作者能够提供一些非常实用的技巧，比如如何根据食物的GI值、营养密度等来做出选择，又或者是在外就餐时如何健康地“择食”。我希望这本书能帮助我建立一种全新的孕期饮食观，让我能够充满自信地迎接孕期，并且在产后能够更快地恢复到孕前的状态。
评分这本书的名字一拿到手就深深吸引了我，《瘦孕——怀孕瘦身的择食之道 邱宇清》，这名字起的太有意思了！我一直觉得怀孕这件事，好像就和“发福”画上了等号，很少有人去思考，甚至去尝试在孕期如何保持健康又苗条的身材。我身边不少朋友怀孕后，体重都像坐了火箭一样飙升，产后恢复也变得异常艰难。所以当我在书店看到这本书时，第一反应就是“这不就是我想要的吗？”我迫不及待地翻了几页，里面的文字和排版都让我觉得很舒服，不是那种枯燥的医学报告，而是充满了生活气息，像是在和一位经验丰富的朋友聊天，听她分享如何科学地“瘦孕”。我特别喜欢作者的文风，既有专业知识的支撑，又不失亲切感，读起来一点也不费力。我尤其好奇，书中是如何平衡“孕期营养”和“瘦身”这两个看似矛盾的概念的。毕竟，怀孕期间胎儿的发育需要充足的营养，但同时又想避免身体过度肥胖，这其中的度如何把握，书中会不会提供一些非常具体、可操作的建议？我之前也看过一些关于孕期饮食的书，但往往要么过于强调营养摄入，导致体重一路飙升，要么过于强调控制，又担心影响宝宝健康。这本书的名字本身就包含了“择食之道”，这让我觉得它可能提供了一种更精妙的解决方案，不是简单地“吃”或“不吃”，而是“怎么吃”、“吃什么”，是一种智慧的选择。我非常期待书中能够深入探讨如何选择真正有益于孕期健康和身材管理的食物，而不是那些空泛的理论。
评分我一直坚信，健康的生活方式是可以通过学习和实践来实现的，《瘦孕——怀孕瘦身的择食之道 邱宇清》这本书的名字，正是抓住了我对于“科学孕育”的期待。我身边有很多姐妹，怀孕后体重都像失控了一样，产后恢复也因此备受困扰。我深知，孕期饮食的重要性，但同时我也希望能够避免不必要的体重增加。这本书的“择食之道”这个概念，对我来说非常有吸引力，它似乎意味着一种更主动、更智慧的饮食策略，而不是盲目地进食。我非常期待书中能够提供一套系统性的“择食”方法论，让我在面对琳琅满目的食物时，能够做出最明智的选择。我希望作者邱宇清能够分享一些关于“孕期健康食物清单”的建议，并且解释这些食物为何对孕妇和胎儿有益，以及它们在“瘦孕”过程中扮演的角色。我也对书中是否会提及一些关于“孕期运动”与“择食”相结合的建议感到好奇，因为我知道，健康的孕期生活方式一定是多方面的协同作用。
评分这本书的名字——《瘦孕——怀孕瘦身的择食之道 邱宇清》，简直就是为我这种即将步入孕期，又非常在意身材的女性量身打造的。我一直以来都有健康饮食的习惯，也注重运动，所以当我得知怀孕的消息时，我最担心的就是如何在保证宝宝健康成长的同时，不让自己的身材变得面目全非。市面上关于孕期饮食的书籍很多，但往往都侧重于“营养补充”或者“孕期禁忌”，很少有专门针对“瘦身”和“择食”的。所以我对这本书的出现感到非常惊喜。我非常期待书中能够详细地阐述“择食之道”的精髓，是如何在繁多的食物中做出最有利于母婴健康和体重管理的最佳选择。我希望作者邱宇清能够分享一些关于食材的营养价值分析，以及如何通过巧妙的搭配，达到既满足孕期营养需求，又能有效控制热量摄入的目的。我特别想知道，书中会不会提供一些针对不同孕期阶段的个性化饮食建议，因为我知道，孕早、中、晚期的身体状况和营养需求都是有所不同的。
评分我对《瘦孕——怀孕瘦身的择食之道 邱宇清》这本书充满了好奇。我一直觉得，怀孕这件事，对于女性身体的影响是巨大的，而体重增长往往是其中最显而易见也最让人困扰的一部分。许多女性在怀孕期间，为了所谓的“给宝宝补身体”，开始毫无节制地进食，结果导致体重飙升，产后身材走形，甚至对身体健康造成长期的影响。这本书的名字，直击了这个痛点，并且提出了“择食之道”，这让我觉得非常吸引人。我非常想知道，书中是如何定义“瘦孕”的，它是否真的可能实现？以及，“择食之道”具体指的是什么？是通过选择特定的食物种类，还是通过科学的烹饪方式，亦或是调整进食的时间和频率？我期待书中能够提供一些非常具体、有操作性的建议，而不是泛泛而谈的理论。比如，有哪些食物是孕妇应该多吃的，哪些是应该尽量避免的，以及如何在一顿饭中做到营养均衡又不会摄入过多热量。我希望这本书能帮助我建立一个科学的孕期饮食观，让我不再对体重感到恐慌，而是能够积极地去管理它，从而享受一个健康、自信的孕期。
评分当我第一次看到《瘦孕——怀孕瘦身的择食之道 邱宇清》这本书的名字时，我就知道我必须拥有一本。我一直对“体重管理”有着自己的看法，认为它应该贯穿人生的各个阶段，包括怀孕。很多女性在怀孕后，往往会陷入“吃就是爱宝宝”的误区，导致体重失控，影响身心健康。这本书的“瘦孕”和“择食之道”这两个关键词，完美契合了我对孕期健康管理的期望。我非常期待书中能够深入浅出地讲解，如何在一日三餐中做到“聪明吃”，而不是“随便吃”。我希望作者邱宇清能够分享一些关于不同食材的营养价值和热量信息，并且提供一些非常具体的“择食”技巧，比如如何巧妙地搭配蔬菜、蛋白质和碳水化合物，才能在满足孕期营养需求的同时，有效控制体重。我也对书中是否会探讨一些关于“情绪化进食”的问题，以及如何通过“择食”来改善孕期情绪感到好奇，因为我知道，孕期是一个情绪波动较大的时期。
评分这本书的名字，让我眼前一亮：《瘦孕——怀孕瘦身的择食之道 邱宇清》。我一直觉得，怀孕这件事，对于女性的身材管理来说，是一个非常特殊的阶段。一方面，需要保证充足的营养来支持胎儿的生长发育；另一方面，又希望能够避免体重过度增长，为产后恢复打下基础。这本书的名字，恰好精准地捕捉到了这个核心需求，并且提出了“择食之道”，这让我充满了期待。我非常想知道，作者邱宇清是如何理解和实践“择食”的。它是否涉及到对食物成分的深入分析，或者提供一些简单的评估方法，让孕妇能够快速识别出对自己最有益的食物？我希望这本书能够提供一些非常具有操作性的建议，比如，在日常三餐中，如何进行巧妙的食物搭配，才能既保证营养全面，又能够有效控制热量摄入。我也对书中是否会提及一些“孕期瘦身”的小贴士，例如，如何通过调整饮食习惯来促进新陈代谢，或者缓解孕期水肿等问题感到好奇。
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