具體描述
基本信息
書名:瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道
定價：28.00元
售價：21.3元,便宜6.7元,摺扣76
作者:邱宇清
齣版社：科學技術文獻齣版社
齣版日期：2016-11-01
ISBN：9787518919208
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
懷孕生子是一件讓人開心的事，可懷孕之後呢？媽媽要麵臨體重大幅度增長的現實。由邱宇清編*的《**瘦孕－－懷孕瘦身的擇食之道》一書介紹的就是有效的孕期體重管理方法——閤理的飲食、科學的運動。準媽媽應當根據胎寶寶每周的發育重點來閤理搭配飲食，既確保營養物質攝入得充足，又要避免營養過剩，保持有效安全的孕期運動。科學控製孕期體重既能幫助準媽媽健康地懷孕，又有利於母嬰健康和準媽媽産後瘦身，迅速恢復窈窕身姿。
目錄
章 準備懷孕：改善體質，迎接新生命 吃齣好體質，為助孕加油 孕前調理體質的重要性 要“好孕”，先做暖女人 溫暖體質吃齣來 健康體質需要的三種營養素 補鈣要從孕前開始 調整飲食習慣，消除營養隱患 備孕要多吃這些食物 優生，讓美食散發正能量 “三低一高”，身體更健康 精鹽——不可忽略的美食搭檔 飲水也有學問 多食用綠色食品，避免食物汙染 優生飲食6忌 營養不是越多越好，體重不是越輕越好 補過頭，分娩睏難重重 太胖或太瘦，對準媽媽都不利 過胖、過瘦女性備孕期的體重調理 為“長胖”設置門檻 孕期如何“長肉” 準媽媽偏食該如何調理 準爸爸要多吃“助孕”的食物 有備而孕，健康體檢少不瞭 備孕期記得檢查自己的身體狀況 孕前體檢的項目 重視遺傳病的檢查 大齡女性孕前要做的檢查 做好疫苗接種 運動有方，有活力更有“孕”氣 適當進行鍛煉，降低妊娠危險 孕前運動的注意事項 孕前運動要選擇對的時間 體操幫你減輕妊娠壓力 鍛煉骨盆，孕期身體不變形 備孕期瘦孕食譜第二章 孕初期：飲食有道，要營養也要瘦身 真的懷孕瞭，要注意身體發齣的信號 彆把早孕反應當感冒 …… 早孕反應來襲，飲食清淡纔是真 為寶寶著想，重視日常養護 五榖雜糧好搭配，減輕孕吐腸胃好 保胎VS不保胎，要看情況而定 營養物質補充，為寶寶提供充足營養 孕早期瘦孕食譜第三章 孕中期：進補有節製，體重好管理第四章 孕後期：吃飽睡好，為分娩儲備能量第五章 分娩：媽媽狀態好，寶寶更健康第六章 坐月子：吃好月子餐，養齣好身體第七章 瘦身有方，把握産後瘦身黃金周
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
這本書的名字，讓我眼前一亮：《瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道 邱宇清》。我一直覺得，懷孕這件事，對於女性的身材管理來說，是一個非常特殊的階段。一方麵，需要保證充足的營養來支持胎兒的生長發育；另一方麵，又希望能夠避免體重過度增長，為産後恢復打下基礎。這本書的名字，恰好精準地捕捉到瞭這個核心需求，並且提齣瞭“擇食之道”，這讓我充滿瞭期待。我非常想知道，作者邱宇清是如何理解和實踐“擇食”的。它是否涉及到對食物成分的深入分析，或者提供一些簡單的評估方法，讓孕婦能夠快速識彆齣對自己最有益的食物？我希望這本書能夠提供一些非常具有操作性的建議，比如，在日常三餐中，如何進行巧妙的食物搭配，纔能既保證營養全麵，又能夠有效控製熱量攝入。我也對書中是否會提及一些“孕期瘦身”的小貼士，例如，如何通過調整飲食習慣來促進新陳代謝，或者緩解孕期水腫等問題感到好奇。
評分當我看到《瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道 邱宇清》這本書時，我腦海裏第一個念頭就是“太及時瞭！”我周圍的很多朋友在懷孕後，都陷入瞭“孕期營養=吃什麼都行”的誤區，導緻體重直綫飆升，産後恢復非常艱難。我一直希望能找到一本能夠科學指導我如何在孕期保持健康身材的書，而這本書的名字恰好點齣瞭“瘦孕”和“擇食之道”，這讓我覺得它可能提供瞭一種不同於傳統觀念的解決方案。我特彆好奇，書中是如何將“瘦”與“孕”這兩個概念有機結閤的，它是否會提供一些具體的食譜，或者飲食搭配的原則，來幫助孕婦在滿足營養需求的同時，避免不必要的體重增加。我期待書中能夠深入探討“擇食”背後的原理，比如哪些食物更容易被身體吸收和利用，哪些容易造成脂肪堆積，以及如何通過閤理的食物選擇來改善孕期可能齣現的各種不適，例如孕吐、便秘等。我希望這本書能讓我明白，孕期也可以是一個充滿智慧的飲食管理過程，而不是對身材的“放棄”。
評分自從結婚以來，我一直對體重管理有著一種莫名的焦慮，即使還沒有懷孕，也總是在思考如何保持健康的身材。當我知道自己懷孕瞭，這種焦慮並沒有消失，反而更多瞭一層擔憂：如何在保證寶寶健康成長的同時，避免自己變成一個“胖孕婦”，並且在産後能夠快速恢復？《瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道 邱宇清》這本書的名字，就像是為我量身定做的一樣。我一直覺得，很多關於孕期飲食的書籍，要麼是強調“為瞭寶寶什麼都能吃”，導緻體重失控，要麼就是過於強調“控製”，讓人食不知味，甚至産生罪惡感。這本書的名字裏“擇食之道”這幾個字，讓我看到瞭希望，它暗示瞭一種更科學、更聰明的方式，不是盲目地吃或不吃，而是有選擇地吃，吃對的食物。我非常期待書中能夠分享一些關於孕期營養的“黃金法則”，是如何在滿足胎兒發育的同時，又不會讓媽媽的體重“超載”。我尤其好奇，作者邱宇清是如何將深奧的營養學知識，轉化成普通孕婦都能理解和實踐的“擇食”技巧的。我希望這本書能給我帶來一些顛覆性的認知，讓我明白，孕期並非隻能選擇“吃胖”，而是可以擁抱“健康瘦”的。
評分這本書的名字一拿到手就深深吸引瞭我，《瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道 邱宇清》，這名字起的太有意思瞭！我一直覺得懷孕這件事，好像就和“發福”畫上瞭等號，很少有人去思考，甚至去嘗試在孕期如何保持健康又苗條的身材。我身邊不少朋友懷孕後，體重都像坐瞭火箭一樣飆升，産後恢復也變得異常艱難。所以當我在書店看到這本書時，第一反應就是“這不就是我想要的嗎？”我迫不及待地翻瞭幾頁，裏麵的文字和排版都讓我覺得很舒服，不是那種枯燥的醫學報告，而是充滿瞭生活氣息，像是在和一位經驗豐富的朋友聊天，聽她分享如何科學地“瘦孕”。我特彆喜歡作者的文風，既有專業知識的支撐，又不失親切感，讀起來一點也不費力。我尤其好奇，書中是如何平衡“孕期營養”和“瘦身”這兩個看似矛盾的概念的。畢竟，懷孕期間胎兒的發育需要充足的營養，但同時又想避免身體過度肥胖，這其中的度如何把握，書中會不會提供一些非常具體、可操作的建議？我之前也看過一些關於孕期飲食的書，但往往要麼過於強調營養攝入，導緻體重一路飆升，要麼過於強調控製，又擔心影響寶寶健康。這本書的名字本身就包含瞭“擇食之道”，這讓我覺得它可能提供瞭一種更精妙的解決方案，不是簡單地“吃”或“不吃”，而是“怎麼吃”、“吃什麼”，是一種智慧的選擇。我非常期待書中能夠深入探討如何選擇真正有益於孕期健康和身材管理的食物，而不是那些空泛的理論。
評分我是在一次偶然的機會下瞭解到《瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道 邱宇清》這本書的，當時我剛得知自己懷孕的消息，心情既興奮又忐忑。興奮於即將到來的新生命，忐忑於自己能否順利度過孕期，並且保持一個相對健康的身材。在網上搜索孕期健康飲食的文章時，這本書的名字跳瞭齣來，並且得到瞭很多好評。我立刻下單購買瞭，拿到書的那一刻，我都被它的顔值吸引瞭，封麵設計簡潔大方，充滿瞭溫馨感。翻開書，作者邱宇清的文字就像一股清流，沒有絲毫的刻意和說教，更多的是一種分享和引導。她並沒有上來就灌輸各種復雜的營養學知識，而是從孕期女性普遍會遇到的睏擾入手，比如孕早期孕吐的影響，孕中期食欲大增的挑戰，以及孕晚期行動不便帶來的飲食難題。這一點讓我覺得非常貼心，因為我正切切實實地經曆著這些。我特彆想知道，書裏有沒有提供一些具體的食譜建議，最好是那種簡單易學，食材也容易獲得的。畢竟，孕期的我精力有限，不太可能花費大量時間去研究復雜的菜肴。而且，我也很想瞭解，書中是如何幫助孕婦識彆和規避那些“無效”的、容易導緻體重增加的食物，同時又能確保攝入足夠讓寶寶健康成長的營養。我對“擇食之道”這個概念非常感興趣，它似乎暗示瞭一種更高級的飲食策略，而不是簡單的卡路裏計算。
評分當我第一次看到《瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道 邱宇清》這本書的名字時，我就知道我必須擁有一本。我一直對“體重管理”有著自己的看法，認為它應該貫穿人生的各個階段，包括懷孕。很多女性在懷孕後，往往會陷入“吃就是愛寶寶”的誤區，導緻體重失控，影響身心健康。這本書的“瘦孕”和“擇食之道”這兩個關鍵詞，完美契閤瞭我對孕期健康管理的期望。我非常期待書中能夠深入淺齣地講解，如何在一日三餐中做到“聰明吃”，而不是“隨便吃”。我希望作者邱宇清能夠分享一些關於不同食材的營養價值和熱量信息，並且提供一些非常具體的“擇食”技巧，比如如何巧妙地搭配蔬菜、蛋白質和碳水化閤物，纔能在滿足孕期營養需求的同時，有效控製體重。我也對書中是否會探討一些關於“情緒化進食”的問題，以及如何通過“擇食”來改善孕期情緒感到好奇，因為我知道，孕期是一個情緒波動較大的時期。
評分我對《瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道 邱宇清》這本書充滿瞭好奇。我一直覺得，懷孕這件事，對於女性身體的影響是巨大的，而體重增長往往是其中最顯而易見也最讓人睏擾的一部分。許多女性在懷孕期間，為瞭所謂的“給寶寶補身體”，開始毫無節製地進食，結果導緻體重飆升，産後身材走形，甚至對身體健康造成長期的影響。這本書的名字，直擊瞭這個痛點，並且提齣瞭“擇食之道”，這讓我覺得非常吸引人。我非常想知道，書中是如何定義“瘦孕”的，它是否真的可能實現？以及，“擇食之道”具體指的是什麼？是通過選擇特定的食物種類，還是通過科學的烹飪方式，亦或是調整進食的時間和頻率？我期待書中能夠提供一些非常具體、有操作性的建議，而不是泛泛而談的理論。比如，有哪些食物是孕婦應該多吃的，哪些是應該盡量避免的，以及如何在一頓飯中做到營養均衡又不會攝入過多熱量。我希望這本書能幫助我建立一個科學的孕期飲食觀，讓我不再對體重感到恐慌，而是能夠積極地去管理它，從而享受一個健康、自信的孕期。
評分這本書的名字——《瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道 邱宇清》，簡直就是為我這種即將步入孕期，又非常在意身材的女性量身打造的。我一直以來都有健康飲食的習慣，也注重運動，所以當我得知懷孕的消息時，我最擔心的就是如何在保證寶寶健康成長的同時，不讓自己的身材變得麵目全非。市麵上關於孕期飲食的書籍很多，但往往都側重於“營養補充”或者“孕期禁忌”，很少有專門針對“瘦身”和“擇食”的。所以我對這本書的齣現感到非常驚喜。我非常期待書中能夠詳細地闡述“擇食之道”的精髓，是如何在繁多的食物中做齣最有利於母嬰健康和體重管理的最佳選擇。我希望作者邱宇清能夠分享一些關於食材的營養價值分析，以及如何通過巧妙的搭配，達到既滿足孕期營養需求，又能有效控製熱量攝入的目的。我特彆想知道，書中會不會提供一些針對不同孕期階段的個性化飲食建議，因為我知道，孕早、中、晚期的身體狀況和營養需求都是有所不同的。
評分我一直對健康生活方式有著濃厚的興趣，而懷孕這件事，對我來說既是生命的喜悅，也是一次身體的巨大挑戰。《瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道 邱宇清》這本書的名字，一下子就抓住瞭我的目光。我一直認為，懷孕並不意味著就一定要放棄對身材的管理，關鍵在於如何科學地、智慧地去“選擇”食物。這本書的“擇食之道”讓我覺得非常有吸引力，它暗示瞭一種更主動、更精細的飲食管理方式，而不是被動地接受“吃胖是正常的”這一觀念。我非常期待書中能夠深入探討“擇食”的具體原則，例如，如何辨彆哪些食物是“僞營養”的，哪些是真正有助於孕期健康和身材維持的。我希望作者能夠提供一些非常實用的技巧，比如如何根據食物的GI值、營養密度等來做齣選擇，又或者是在外就餐時如何健康地“擇食”。我希望這本書能幫助我建立一種全新的孕期飲食觀，讓我能夠充滿自信地迎接孕期，並且在産後能夠更快地恢復到孕前的狀態。
評分我一直堅信，健康的生活方式是可以通過學習和實踐來實現的，《瘦孕——懷孕瘦身的擇食之道 邱宇清》這本書的名字，正是抓住瞭我對於“科學孕育”的期待。我身邊有很多姐妹，懷孕後體重都像失控瞭一樣，産後恢復也因此備受睏擾。我深知，孕期飲食的重要性，但同時我也希望能夠避免不必要的體重增加。這本書的“擇食之道”這個概念，對我來說非常有吸引力，它似乎意味著一種更主動、更智慧的飲食策略，而不是盲目地進食。我非常期待書中能夠提供一套係統性的“擇食”方法論，讓我在麵對琳琅滿目的食物時，能夠做齣最明智的選擇。我希望作者邱宇清能夠分享一些關於“孕期健康食物清單”的建議，並且解釋這些食物為何對孕婦和胎兒有益，以及它們在“瘦孕”過程中扮演的角色。我也對書中是否會提及一些關於“孕期運動”與“擇食”相結閤的建議感到好奇，因為我知道，健康的孕期生活方式一定是多方麵的協同作用。
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