准妈咪全方位孕育宝典 9787539061139 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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乐妈咪孕育团队 著

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店铺： 韵读图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539061139

商品编码：29764349613

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

图书基本信息
图书名称	准妈咪全方位孕育宝典	作者	乐妈咪孕育团队
定价	29.80元	出版社	江西科学技术出版社
ISBN	9787539061139	出版日期	2018-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

本书一开始着重讲了想要有宝宝的夫妻要如何先将自己的生理和心理调整为适孕状态，并为爸妈详细介绍了关于遗传的内容，接着为有困扰的夫妇提供相关检查和治疗的细节。到了中间的章节，我们将整个孕期分为初期、中期和后期，并帮爸妈介绍在三个时期中，在生活方面应该注意的事项，以及在饮食、运动及胎教上的引导，还针对爸妈常有的疑问，做出了回答。后一个章节，主要介绍了产前的准备的内容，我们将会陪着爸妈一起面临紧张的时刻，勇敢、快乐的迎接新生儿。

作者简介

乐妈咪孕育团队秉持“创新、贴心、用心”的理念，致力于研发怀孕、生产、育儿等相关书籍，帮助妈妈们在孕期、生产、坐月子及育儿等一系列过程中都能开心没烦恼。

目录

编辑推荐

★从备孕到生产全方位照护，内容系统有条理。分别介绍了备孕、怀孕初期、怀孕中期、怀孕后期的饮食、胎教、运动等相关注意事项。★重点详解了孕期、产前的饮食和运动。让准妈咪孕期吃动平衡，养胎、瘦孕、顺产更简单。★文字简洁，内容丰富，同时还赠送高清教学视频。跟着视频就能轻松学做美味的孕期营养美味。

文摘

序言

孕育生命的奇妙旅程，从容迎接新生命的到来 怀孕，是一个女性生命中最独特、最令人期待的阶段。它意味着身体和心灵的双重转变，是对母性最深刻的体验。从两条红线出现的那一刻起，一个全新的生命便悄然孕育，而您，也将开启一段充满惊喜与挑战的旅程。这段旅程，既有孕育新生命的喜悦，也伴随着对未知的好奇与一丝丝的忐忑。如何在这段特殊的日子里，更好地照顾自己，为即将到来的宝宝打下最健康的基础？如何理解身体的变化，安然度过孕期的每一个阶段？如何为分娩做好充分的准备，自信地迎接新生命的降临？ 这本《准妈咪全方位孕育宝典》旨在成为您孕期最贴心、最可靠的向导。它并非仅仅罗列枯燥的医学知识，而是以一位经验丰富、充满关怀的“过来人”的视角，与您一同走进孕育生命的奇妙世界。我们将从怀孕初期最基础、也是最关键的准备开始，一步步引领您穿越孕期的每一个重要里程碑，最终顺利迎来健康的宝宝。 第一孕期：生命萌芽的守护者 怀孕初期，通常是准妈咪们最为敏感和需要关注的阶段。身体的微小变化，可能预示着一个新生命的诞生。我们会详细解读早孕反应的各种表现，从晨吐、疲劳到情绪波动，帮助您理解这些身体的信号，并提供切实可行的应对策略。例如，针对孕吐，我们将提供饮食上的调整建议，分享一些能够缓解不适的天然方法，以及什么时候需要寻求医生的专业帮助。 更重要的是，初孕期的营养补充至关重要。我们将深入剖析孕早期胎儿发育所需的核心营养素，如叶酸的重要性及其最佳补充时机和剂量，以及铁、钙、维生素D等对母婴健康的关键作用。您将了解到如何通过科学合理的饮食规划，摄取均衡的营养，避免营养不良或过剩。我们还会强调孕早期生活方式的调整，包括避免接触有害物质，如烟酒、某些药物，以及如何安全地进行日常活动，确保孕早期胎儿的稳定发育。 此外，初孕期的心理调适同样不容忽视。从期待到担忧，情绪的起伏是正常的。我们将分享一些行之有效的心理减压方法，引导您学会与家人沟通，建立支持系统，让您在迎接新生命的同时，也能保持内心的平静与喜悦。 第二孕期：孕育的黄金时期，身体与心灵的协同成长 进入孕中期，许多准妈咪会发现早孕反应有所减轻，身体逐渐适应了孕育的节奏。这也被称为“孕育的黄金时期”。我们将重点关注这一阶段母婴的生长发育变化。您将了解到宝宝在各个孕周的具体发育情况，从器官的形成到各项功能的完善，让您对腹中的小生命有更直观的认识。 同时，我们将详细介绍孕中期需要进行的各项产检。每次产检的目的、项目、以及检查结果的解读，都将一一为您梳理清楚，让您不再对产检感到陌生和焦虑。我们将强调定期产检对于监测胎儿健康、及时发现潜在风险的重要性。 营养方面，孕中期的需求会进一步增加。我们将为您提供更具针对性的孕期食谱建议，涵盖不同孕周的能量和营养素需求，并教授您如何选择适合孕妇的食物，例如富含优质蛋白、膳食纤维、以及Omega-3脂肪酸的食物。同时，我们将提醒您关注孕期体重增长的合理范围，以及如何通过适度的运动来控制体重，促进身体健康。 运动在孕中期扮演着越来越重要的角色。我们将为您推荐一系列适合孕妇的安全温和的运动方式，如孕期瑜伽、散步、游泳等，并讲解运动的益处，如何循序渐进地进行，以及在运动中需要注意的禁忌事项，帮助您保持体能，缓解孕期不适，为分娩积蓄力量。 第三孕期：迎接的最后冲刺，身心皆准备 孕晚期，准妈咪们的心情往往是既期待又略带紧张。身体的变化更加明显，腹部日益隆起，每一次胎动都牵动着父母的心。我们将详细讲解孕晚期的生理变化，如孕期水肿、腰酸背痛、假性宫缩等，并提供有效的缓解和护理方法。 我们将重点关注临近分娩的各项准备。从了解不同分娩方式的优缺点，到学习分娩过程中的呼吸技巧和放松方法，都将为您提供详尽的指导。我们将邀请您提前熟悉产房环境，了解分娩流程，消除对未知和疼痛的恐惧。 营养方面，孕晚期应更加注重易消化、高蛋白的食物，并关注钙和铁的补充，为分娩和产后恢复做好准备。我们将提供临产前的饮食建议，以及一些能够帮助缓解便秘、改善睡眠的饮食方法。 此外，我们将引导您进行产前运动和拉伸，增强身体的柔韧性和力量，为分娩打下良好的身体基础。同时，我们也将强调孕晚期的心理调适，帮助您做好迎接宝宝的心理准备，建立积极乐观的分娩心态。 母婴健康的全方位守护 除了贯穿孕期的各项指导，本书还将提供一系列与母婴健康息息相关的重要信息。 孕期并发症的识别与应对：我们将深入浅出地介绍孕期可能出现的常见并发症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、贫血等，详细阐述它们的症状、风险因素、以及如何通过科学的监测和管理来预防和控制。您将学会如何识别早期信号，以及在需要时如何及时就医，保障母婴安全。 产前诊断与胎儿筛查：对于有需要的准父母，我们将解释常见的产前诊断技术，如唐氏筛查、无创DNA检测、羊水穿刺等，帮助您理解它们的意义和局限性，以便做出明智的选择。 分娩方式的选择与指导：我们将详细介绍自然分娩、剖宫产等不同分娩方式的特点、适应症、以及各自的优缺点，并提供实用的分娩准备清单，让您能够根据自身情况，选择最适合自己的分娩方式。 新生儿护理基础：当宝宝降临，新的挑战与喜悦随之而来。我们将为您提供新生儿护理的基础知识，包括喂养、洗澡、换尿布、安抚技巧，以及如何识别宝宝的健康信号，帮助您从容应对新生儿护理的初步阶段。 产后恢复与心理调适：分娩并非终点，而是新生活的开始。我们将关注产后妈妈的身体恢复，提供科学的产后饮食和运动建议，并重点关注产后心理调适，帮助新妈妈们度过可能出现的产后情绪波动，积极面对新的角色。 母乳喂养的智慧：母乳是宝宝最自然的营养来源。我们将分享母乳喂养的正确姿势、哺乳技巧、催乳方法，以及如何处理常见的哺乳问题，帮助您成功实现母乳喂养。 不仅仅是知识，更是陪伴与力量 《准妈咪全方位孕育宝典》不仅仅是一本关于孕育的百科全书，它更希望成为您孕期生活中一位温暖的陪伴者。在书中，您会发现许多来自其他准妈咪的经验分享，以及专业人士的贴心提示。我们相信，通过科学的知识、细致的指导和积极的心态，您一定能够拥有一段健康、快乐、充满爱的孕期时光。 孕育生命是一场壮丽的远航，每一个阶段都充满了值得探索的风景。愿这本书能为您照亮前行的道路，让您充满信心，从容地迎接腹中的小天使，共同谱写生命中最动人的乐章。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“孕期运动与健康”方面的指导，可以说是我孕期生活中的“运动教练”。怀孕之前，我一直有运动的习惯，但怀孕之后，我变得小心翼翼，生怕动错了会伤到宝宝。这本书就给我打了一剂强心针！它详细介绍了不同孕周适合进行的运动类型、强度和注意事项，从温和的散步、孕妇瑜伽，到一些更具挑战性的水中运动，都有非常详尽的说明。让我觉得特别贴心的是，书中还列举了一些孕期绝对不能做的动作，以及在运动过程中需要注意的危险信号，这让我能够更安全地进行锻炼。我跟着书里的建议，开始尝试孕妇瑜伽，一开始觉得有点难，但慢慢地，我发现身体的柔韧性在提高，腰背部的酸痛感也减轻了很多。而且，运动后整个人都感觉轻松了很多，心情也跟着愉悦起来。这本书让我明白，适度的运动不仅有助于控制孕期体重，缓解孕期不适，还能增强体质，为分娩和产后恢复打下良好的基础。它让我重新找回了运动的乐趣，并且能够以一种安全、健康的方式继续保持活力。

评分☆☆☆☆☆

关于“孕期营养补充与饮食禁忌”，这本书简直是我的“私人营养师”！怀孕之后，我一直担心自己吃得不够，或者吃错了东西会影响宝宝发育。这本书就给出了非常系统和科学的指导。它不仅仅是列出了孕期需要补充的各种营养素，比如叶酸、铁、钙、DHA等等，还详细解释了这些营养素的重要性，以及如何在日常饮食中获取。最让我觉得实用的是，它根据不同的孕周，给出了非常详细的饮食建议和食谱，比如孕早期孕吐严重时，适合吃哪些易消化的食物；孕中期需要补充更多蛋白质和钙，可以参考哪些肉类、豆制品和奶制品；孕晚期需要控制碳水化合物的摄入，同时保证充足的纤维素。而且，书中还特别强调了孕期需要避免或限制的食物，比如生冷食物、加工食品、高糖高盐食物等等，并解释了原因。这让我能够更清晰地了解什么该吃，什么不该吃。我跟着书里的建议调整了自己的饮食，感觉精力充沛了很多，体重也增长得比较平稳。这本书让我觉得，孕期饮食是一门科学，而它提供的方法，让我能够轻松地掌握这门科学。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“孕期常见问题解答与处理”这一块，简直是我的“随身医生”。怀孕期间，各种小毛病层出不穷，比如孕吐、便秘、水肿、失眠、皮肤瘙痒等等，有时候真的很让人困扰。这本书里，针对这些常见的孕期不适，都给出了非常详细的解释和应对方法。它不仅分析了这些症状产生的原因，比如孕吐是由于激素变化，便秘是由于肠道蠕动减慢等等，还提供了很多居家可以尝试的缓解方法，比如针对孕吐，可以尝试少食多餐，选择清淡易消化的食物；针对便秘，可以多吃富含纤维的食物，并保证充足的水分摄入。更让我安心的是，书中还明确指出了哪些情况需要及时就医，避免延误病情。我跟着书里的指导，很多孕期的小不适都得到了很好的缓解，让我能够更专注于享受孕期的过程。这本书让我觉得，很多看似麻烦的孕期问题，其实都有科学的解决办法，只要我们了解原因，并采取正确的措施，就可以轻松应对。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书中关于“准爸爸的参与和支持”的部分。很多时候，我们都把孕期关注的焦点放在妈妈身上，但这本书却花了很大的篇幅来强调准爸爸在整个孕期中的重要作用。它不仅鼓励准爸爸多和准妈妈沟通，理解她们的情绪变化，还提供了一系列准爸爸可以参与的活动，比如陪同产检，学习孕期知识，一起做家务，甚至可以学习如何给宝宝换尿布，如何安抚哭闹的婴儿。书中还提供了一些关于如何与孕妇沟通的技巧，让我觉得非常有启发。我把这本书的这些内容分享给了我的先生，他看完之后，也意识到自己肩上的责任，开始主动学习，主动参与。现在，他不再只是一个旁观者，而是我最坚实的后盾，我们一起迎接宝宝的到来，那种感觉真的特别棒。这本书让我觉得，孕期不是一个人的战斗，而是两个人的共同经历，也让我们的感情在孕期得到了升华。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是新手准妈妈的“救命稻草”，我拿到它的时候，简直如获至宝！在我得知怀孕的那一刻，我激动、开心，但更多的是一丝丝的迷茫和担忧。网络上的信息太多太杂，碎片化不说，很多还缺乏科学依据，搞得我心烦意乱。直到翻开这本书，我才真正找到了定心丸。它的内容安排非常合理，从备孕期的注意事项，到怀孕初期的孕吐、疲劳，再到孕中期胎儿的发育、饮食营养，一直到孕晚期的各种不适和分娩准备，几乎涵盖了孕期每一个阶段可能遇到的问题。而且，这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的妈妈在跟你聊天，用通俗易懂的语言解释那些专业术语，让我这个医学小白也能轻松理解。它不仅仅是知识的堆砌，更像是一位贴心的伙伴，时刻提醒我需要注意什么，如何调整自己的状态，让我在这个全新的生命旅程中感到踏实和自信。特别是关于孕期饮食的部分，它给出了非常详细的食谱建议，根据不同孕周的营养需求，推荐了各种美味又健康的菜肴，这对我这个以前厨艺不精的人来说，简直是福音。再也不用为了吃什么而发愁了，而且知道这些食物对宝宝的发育有益，吃起来也特别安心。这本书真的让我觉得，怀孕是一件充满惊喜和幸福的事情，而不是一件令人焦虑的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“产后恢复与新生儿护理”章节，让我觉得非常贴心和实用。虽然这本书的主体是孕期，但它提前为我们考虑到了产后的各种情况，让我对接下来的生活有了一个初步的规划。它详细讲解了产后妈妈的身体恢复过程，包括伤口护理、恶露的排出、母乳喂养的技巧等等。更让我觉得安心的是，它还给出了很多关于如何照顾新生儿的实用建议，比如喂奶、拍嗝、换尿布、洗澡、哄睡等等，每一个步骤都讲得非常清楚。而且，书中还提醒了产后可能出现的心理问题，比如产后抑郁，并提供了应对的方法。我感觉，有了这本书的指导，我不再是对产后生活一无所知，而是能够提前做好准备，并且更有信心去面对即将到来的挑战。它让我觉得，怀孕只是一个开始，而迎接新生命后，还有很多需要学习的地方，而这本书，已经为我铺好了这条学习之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“分娩方式选择与准备”这一点上，可以说是做得相当全面细致了。我一开始对顺产还是剖腹产，一直纠结不定，网上看了好多资料，但总觉得有些片面，而且信息更新也比较快。这本书里，它不仅详细解释了顺产和剖腹产的优缺点、适应症和禁忌症，还介绍了各种分娩方式，比如水中分娩、无痛分娩等，并分析了它们的特点。最让我觉得有用的是，它提供了一个“自我评估”的小工具，通过回答一些问题，可以帮助我更了解自己的身体状况和倾向，从而更理性地选择适合自己的分娩方式。此外，书中还详细讲解了分娩前的各项准备工作，比如待产包的清单、产房的环境介绍、以及一些实用的分娩技巧，比如呼吸法、放松术等。这些内容让我觉得，分娩不再是那个未知而可怕的时刻，而是可以有所准备，有所期待的。我学着书里教的呼吸方法，感觉自己在情绪上和身体上都更有准备了。这本书的指导，让我能够和医生进行更有效的沟通，也让我在面对分娩时，多了一份从容和信心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名“高龄”孕妇，我最初的担忧比一般人要多很多，生怕自己在身体机能上会比年轻的妈妈差，在孕期和分娩过程中会出现更多的问题。这本书里的“高龄孕产妇特别关注”章节，简直是为我量身定做的！它非常详细地介绍了高龄孕妇在孕前、孕期以及产后需要注意的特殊事项，包括如何更科学地进行孕前检查，如何监测可能出现的妊娠期并发症，比如妊娠高血压、妊娠糖尿病的预防和管理。更让我安心的是，书中并没有夸大风险，而是用一种非常客观和科学的态度，提供了详细的指导和建议，让我知道如何通过科学的管理和细致的护理，最大限度地降低风险，保证自己和宝宝的健康。它强调的是积极应对和科学管理，而不是一味地恐惧。我跟着书里的建议，定期去医院进行检查，并且在饮食和运动方面也做了相应的调整，感觉自己的身体状态越来越好，心里也踏实多了。这本书让我觉得，年龄从来不是阻碍当好一位母亲的理由，只要我们足够重视，并且采取科学有效的方法，一样可以拥有一个健康快乐的孕期。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在“孕期情绪管理”这一块做得太到位了！怀孕期间，我的情绪就像坐过山车一样，有时候会因为一点小事就莫名其妙地伤心哭泣，有时候又会莫名的烦躁易怒，自己都控制不了。老公也劝我，但很多时候我也不知道自己为什么会这样。这本书里有专门的章节讲到孕期情绪波动的原因，分析了激素变化、身体不适、对未来的担忧等可能导致情绪变化的因素。更重要的是，它提供了一系列非常实用的应对方法，比如正念冥想、深呼吸练习、瑜伽舒缓、与伴侣沟通的技巧等等。我试着跟着书里的指导做了一些练习，比如每天抽出十分钟做深呼吸，或者在感到压力大的时候，学着跟老公倾诉我的感受，而不是憋在心里。真的，效果惊人！我发现自己能够更好地理解和接纳自己的情绪，不再那么容易被负面情绪困扰。而且，书中还鼓励准爸爸积极参与到孕期生活中来，比如一起听胎教音乐，一起做孕期运动，这些都极大地拉近了我和老公的距离，让我们共同感受到迎接新生命的喜悦。这本书让我明白，孕期情绪的健康同样重要，它不仅影响我自己的身心健康，也直接关系到宝宝的成长环境。

评分☆☆☆☆☆

从怀孕开始，我就一直非常关注宝宝的胎教和早期教育。这本书关于这方面的内容，真的让我大开眼界！它不仅仅是简单地告诉我要给宝宝听音乐，而是从胎儿发育的各个阶段，详细介绍了不同时期的胎教重点和方法。比如，在孕早期，侧重于声音的感知，可以多听一些舒缓的音乐，和宝宝进行简单的语言交流；到了孕中期，宝宝的听力系统基本发育完善，可以进行更复杂的互动，比如讲故事、唱歌，甚至可以尝试一些简单的亲子游戏。更让我惊喜的是，它还提供了一些具体的胎教音乐歌单和故事范例，让我可以马上上手，不用再费心去搜集。而且，书中还强调了胎教的“互动性”，鼓励准父母积极参与，而不是单方面地输入信息。我跟着书里的建议，每天都会抽出时间，轻轻地抚摸肚子，和宝宝说话，或者给老公一起唱摇篮曲。看着肚子里的宝宝似乎会因为我的抚摸而有反应，那种奇妙的感觉，真的是难以言喻。这本书让我觉得，胎教不仅仅是为了让宝宝更聪明，更是一种建立亲子关系、让宝宝感受到爱的过程。