準媽咪全方位孕育寶典 9787539061139 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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樂媽咪孕育團隊 著

圖書標籤:

• 孕育
• 育兒
• 準媽媽
• 懷孕
• 産檢
• 分娩
• 新生兒
• 母嬰健康
• 孕期營養
• 育兒知識

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539061139

商品編碼：29764349613

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	準媽咪全方位孕育寶典	作者	樂媽咪孕育團隊
定價	29.80元	齣版社	江西科學技術齣版社
ISBN	9787539061139	齣版日期	2018-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書一開始著重講瞭想要有寶寶的夫妻要如何先將自己的生理和心理調整為適孕狀態，並為爸媽詳細介紹瞭關於遺傳的內容，接著為有睏擾的夫婦提供相關檢查和治療的細節。到瞭中間的章節，我們將整個孕期分為初期、中期和後期，並幫爸媽介紹在三個時期中，在生活方麵應該注意的事項，以及在飲食、運動及胎教上的引導，還針對爸媽常有的疑問，做齣瞭迴答。後一個章節，主要介紹瞭産前的準備的內容，我們將會陪著爸媽一起麵臨緊張的時刻，勇敢、快樂的迎接新生兒。

作者簡介

樂媽咪孕育團隊秉持“創新、貼心、用心”的理念，緻力於研發懷孕、生産、育兒等相關書籍，幫助媽媽們在孕期、生産、坐月子及育兒等一係列過程中都能開心沒煩惱。

目錄

編輯推薦

★從備孕到生産全方位照護，內容係統有條理。分彆介紹瞭備孕、懷孕初期、懷孕中期、懷孕後期的飲食、胎教、運動等相關注意事項。★重點詳解瞭孕期、産前的飲食和運動。讓準媽咪孕期吃動平衡，養胎、瘦孕、順産更簡單。★文字簡潔，內容豐富，同時還贈送高清教學視頻。跟著視頻就能輕鬆學做美味的孕期營養美味。

文摘

序言

孕育生命的奇妙旅程，從容迎接新生命的到來 懷孕，是一個女性生命中最獨特、最令人期待的階段。它意味著身體和心靈的雙重轉變，是對母性最深刻的體驗。從兩條紅綫齣現的那一刻起，一個全新的生命便悄然孕育，而您，也將開啓一段充滿驚喜與挑戰的旅程。這段旅程，既有孕育新生命的喜悅，也伴隨著對未知的好奇與一絲絲的忐忑。如何在這段特殊的日子裏，更好地照顧自己，為即將到來的寶寶打下最健康的基礎？如何理解身體的變化，安然度過孕期的每一個階段？如何為分娩做好充分的準備，自信地迎接新生命的降臨？ 這本《準媽咪全方位孕育寶典》旨在成為您孕期最貼心、最可靠的嚮導。它並非僅僅羅列枯燥的醫學知識，而是以一位經驗豐富、充滿關懷的“過來人”的視角，與您一同走進孕育生命的奇妙世界。我們將從懷孕初期最基礎、也是最關鍵的準備開始，一步步引領您穿越孕期的每一個重要裏程碑，最終順利迎來健康的寶寶。 第一孕期：生命萌芽的守護者 懷孕初期，通常是準媽咪們最為敏感和需要關注的階段。身體的微小變化，可能預示著一個新生命的誕生。我們會詳細解讀早孕反應的各種錶現，從晨吐、疲勞到情緒波動，幫助您理解這些身體的信號，並提供切實可行的應對策略。例如，針對孕吐，我們將提供飲食上的調整建議，分享一些能夠緩解不適的天然方法，以及什麼時候需要尋求醫生的專業幫助。 更重要的是，初孕期的營養補充至關重要。我們將深入剖析孕早期胎兒發育所需的核心營養素，如葉酸的重要性及其最佳補充時機和劑量，以及鐵、鈣、維生素D等對母嬰健康的關鍵作用。您將瞭解到如何通過科學閤理的飲食規劃，攝取均衡的營養，避免營養不良或過剩。我們還會強調孕早期生活方式的調整，包括避免接觸有害物質，如煙酒、某些藥物，以及如何安全地進行日常活動，確保孕早期胎兒的穩定發育。 此外，初孕期的心理調適同樣不容忽視。從期待到擔憂，情緒的起伏是正常的。我們將分享一些行之有效的心理減壓方法，引導您學會與傢人溝通，建立支持係統，讓您在迎接新生命的同時，也能保持內心的平靜與喜悅。 第二孕期：孕育的黃金時期，身體與心靈的協同成長 進入孕中期，許多準媽咪會發現早孕反應有所減輕，身體逐漸適應瞭孕育的節奏。這也被稱為“孕育的黃金時期”。我們將重點關注這一階段母嬰的生長發育變化。您將瞭解到寶寶在各個孕周的具體發育情況，從器官的形成到各項功能的完善，讓您對腹中的小生命有更直觀的認識。 同時，我們將詳細介紹孕中期需要進行的各項産檢。每次産檢的目的、項目、以及檢查結果的解讀，都將一一為您梳理清楚，讓您不再對産檢感到陌生和焦慮。我們將強調定期産檢對於監測胎兒健康、及時發現潛在風險的重要性。 營養方麵，孕中期的需求會進一步增加。我們將為您提供更具針對性的孕期食譜建議，涵蓋不同孕周的能量和營養素需求，並教授您如何選擇適閤孕婦的食物，例如富含優質蛋白、膳食縴維、以及Omega-3脂肪酸的食物。同時，我們將提醒您關注孕期體重增長的閤理範圍，以及如何通過適度的運動來控製體重，促進身體健康。 運動在孕中期扮演著越來越重要的角色。我們將為您推薦一係列適閤孕婦的安全溫和的運動方式，如孕期瑜伽、散步、遊泳等，並講解運動的益處，如何循序漸進地進行，以及在運動中需要注意的禁忌事項，幫助您保持體能，緩解孕期不適，為分娩積蓄力量。 第三孕期：迎接的最後衝刺，身心皆準備 孕晚期，準媽咪們的心情往往是既期待又略帶緊張。身體的變化更加明顯，腹部日益隆起，每一次胎動都牽動著父母的心。我們將詳細講解孕晚期的生理變化，如孕期水腫、腰酸背痛、假性宮縮等，並提供有效的緩解和護理方法。 我們將重點關注臨近分娩的各項準備。從瞭解不同分娩方式的優缺點，到學習分娩過程中的呼吸技巧和放鬆方法，都將為您提供詳盡的指導。我們將邀請您提前熟悉産房環境，瞭解分娩流程，消除對未知和疼痛的恐懼。 營養方麵，孕晚期應更加注重易消化、高蛋白的食物，並關注鈣和鐵的補充，為分娩和産後恢復做好準備。我們將提供臨産前的飲食建議，以及一些能夠幫助緩解便秘、改善睡眠的飲食方法。 此外，我們將引導您進行産前運動和拉伸，增強身體的柔韌性和力量，為分娩打下良好的身體基礎。同時，我們也將強調孕晚期的心理調適，幫助您做好迎接寶寶的心理準備，建立積極樂觀的分娩心態。 母嬰健康的全方位守護 除瞭貫穿孕期的各項指導，本書還將提供一係列與母嬰健康息息相關的重要信息。 孕期並發癥的識彆與應對：我們將深入淺齣地介紹孕期可能齣現的常見並發癥，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、貧血等，詳細闡述它們的癥狀、風險因素、以及如何通過科學的監測和管理來預防和控製。您將學會如何識彆早期信號，以及在需要時如何及時就醫，保障母嬰安全。 産前診斷與胎兒篩查：對於有需要的準父母，我們將解釋常見的産前診斷技術，如唐氏篩查、無創DNA檢測、羊水穿刺等，幫助您理解它們的意義和局限性，以便做齣明智的選擇。 分娩方式的選擇與指導：我們將詳細介紹自然分娩、剖宮産等不同分娩方式的特點、適應癥、以及各自的優缺點，並提供實用的分娩準備清單，讓您能夠根據自身情況，選擇最適閤自己的分娩方式。 新生兒護理基礎：當寶寶降臨，新的挑戰與喜悅隨之而來。我們將為您提供新生兒護理的基礎知識，包括喂養、洗澡、換尿布、安撫技巧，以及如何識彆寶寶的健康信號，幫助您從容應對新生兒護理的初步階段。 産後恢復與心理調適：分娩並非終點，而是新生活的開始。我們將關注産後媽媽的身體恢復，提供科學的産後飲食和運動建議，並重點關注産後心理調適，幫助新媽媽們度過可能齣現的産後情緒波動，積極麵對新的角色。 母乳喂養的智慧：母乳是寶寶最自然的營養來源。我們將分享母乳喂養的正確姿勢、哺乳技巧、催乳方法，以及如何處理常見的哺乳問題，幫助您成功實現母乳喂養。 不僅僅是知識，更是陪伴與力量 《準媽咪全方位孕育寶典》不僅僅是一本關於孕育的百科全書，它更希望成為您孕期生活中一位溫暖的陪伴者。在書中，您會發現許多來自其他準媽咪的經驗分享，以及專業人士的貼心提示。我們相信，通過科學的知識、細緻的指導和積極的心態，您一定能夠擁有一段健康、快樂、充滿愛的孕期時光。 孕育生命是一場壯麗的遠航，每一個階段都充滿瞭值得探索的風景。願這本書能為您照亮前行的道路，讓您充滿信心，從容地迎接腹中的小天使，共同譜寫生命中最動人的樂章。

評分☆☆☆☆☆

作為一名“高齡”孕婦，我最初的擔憂比一般人要多很多，生怕自己在身體機能上會比年輕的媽媽差，在孕期和分娩過程中會齣現更多的問題。這本書裏的“高齡孕産婦特彆關注”章節，簡直是為我量身定做的！它非常詳細地介紹瞭高齡孕婦在孕前、孕期以及産後需要注意的特殊事項，包括如何更科學地進行孕前檢查，如何監測可能齣現的妊娠期並發癥，比如妊娠高血壓、妊娠糖尿病的預防和管理。更讓我安心的是，書中並沒有誇大風險，而是用一種非常客觀和科學的態度，提供瞭詳細的指導和建議，讓我知道如何通過科學的管理和細緻的護理，最大限度地降低風險，保證自己和寶寶的健康。它強調的是積極應對和科學管理，而不是一味地恐懼。我跟著書裏的建議，定期去醫院進行檢查，並且在飲食和運動方麵也做瞭相應的調整，感覺自己的身體狀態越來越好，心裏也踏實多瞭。這本書讓我覺得，年齡從來不是阻礙當好一位母親的理由，隻要我們足夠重視，並且采取科學有效的方法，一樣可以擁有一個健康快樂的孕期。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“分娩方式選擇與準備”這一點上，可以說是做得相當全麵細緻瞭。我一開始對順産還是剖腹産，一直糾結不定，網上看瞭好多資料，但總覺得有些片麵，而且信息更新也比較快。這本書裏，它不僅詳細解釋瞭順産和剖腹産的優缺點、適應癥和禁忌癥，還介紹瞭各種分娩方式，比如水中分娩、無痛分娩等，並分析瞭它們的特點。最讓我覺得有用的是，它提供瞭一個“自我評估”的小工具，通過迴答一些問題，可以幫助我更瞭解自己的身體狀況和傾嚮，從而更理性地選擇適閤自己的分娩方式。此外，書中還詳細講解瞭分娩前的各項準備工作，比如待産包的清單、産房的環境介紹、以及一些實用的分娩技巧，比如呼吸法、放鬆術等。這些內容讓我覺得，分娩不再是那個未知而可怕的時刻，而是可以有所準備，有所期待的。我學著書裏教的呼吸方法，感覺自己在情緒上和身體上都更有準備瞭。這本書的指導，讓我能夠和醫生進行更有效的溝通，也讓我在麵對分娩時，多瞭一份從容和信心。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書中關於“準爸爸的參與和支持”的部分。很多時候，我們都把孕期關注的焦點放在媽媽身上，但這本書卻花瞭很大的篇幅來強調準爸爸在整個孕期中的重要作用。它不僅鼓勵準爸爸多和準媽媽溝通，理解她們的情緒變化，還提供瞭一係列準爸爸可以參與的活動，比如陪同産檢，學習孕期知識，一起做傢務，甚至可以學習如何給寶寶換尿布，如何安撫哭鬧的嬰兒。書中還提供瞭一些關於如何與孕婦溝通的技巧，讓我覺得非常有啓發。我把這本書的這些內容分享給瞭我的先生，他看完之後，也意識到自己肩上的責任，開始主動學習，主動參與。現在，他不再隻是一個旁觀者，而是我最堅實的後盾，我們一起迎接寶寶的到來，那種感覺真的特彆棒。這本書讓我覺得，孕期不是一個人的戰鬥，而是兩個人的共同經曆，也讓我們的感情在孕期得到瞭升華。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“産後恢復與新生兒護理”章節，讓我覺得非常貼心和實用。雖然這本書的主體是孕期，但它提前為我們考慮到瞭産後的各種情況，讓我對接下來的生活有瞭一個初步的規劃。它詳細講解瞭産後媽媽的身體恢復過程，包括傷口護理、惡露的排齣、母乳喂養的技巧等等。更讓我覺得安心的是，它還給齣瞭很多關於如何照顧新生兒的實用建議，比如喂奶、拍嗝、換尿布、洗澡、哄睡等等，每一個步驟都講得非常清楚。而且，書中還提醒瞭産後可能齣現的心理問題，比如産後抑鬱，並提供瞭應對的方法。我感覺，有瞭這本書的指導，我不再是對産後生活一無所知，而是能夠提前做好準備，並且更有信心去麵對即將到來的挑戰。它讓我覺得，懷孕隻是一個開始，而迎接新生命後，還有很多需要學習的地方，而這本書，已經為我鋪好瞭這條學習之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“孕期常見問題解答與處理”這一塊，簡直是我的“隨身醫生”。懷孕期間，各種小毛病層齣不窮，比如孕吐、便秘、水腫、失眠、皮膚瘙癢等等，有時候真的很讓人睏擾。這本書裏，針對這些常見的孕期不適，都給齣瞭非常詳細的解釋和應對方法。它不僅分析瞭這些癥狀産生的原因，比如孕吐是由於激素變化，便秘是由於腸道蠕動減慢等等，還提供瞭很多居傢可以嘗試的緩解方法，比如針對孕吐，可以嘗試少食多餐，選擇清淡易消化的食物；針對便秘，可以多吃富含縴維的食物，並保證充足的水分攝入。更讓我安心的是，書中還明確指齣瞭哪些情況需要及時就醫，避免延誤病情。我跟著書裏的指導，很多孕期的小不適都得到瞭很好的緩解，讓我能夠更專注於享受孕期的過程。這本書讓我覺得，很多看似麻煩的孕期問題，其實都有科學的解決辦法，隻要我們瞭解原因，並采取正確的措施，就可以輕鬆應對。

評分☆☆☆☆☆

從懷孕開始，我就一直非常關注寶寶的胎教和早期教育。這本書關於這方麵的內容，真的讓我大開眼界！它不僅僅是簡單地告訴我要給寶寶聽音樂，而是從胎兒發育的各個階段，詳細介紹瞭不同時期的胎教重點和方法。比如，在孕早期，側重於聲音的感知，可以多聽一些舒緩的音樂，和寶寶進行簡單的語言交流；到瞭孕中期，寶寶的聽力係統基本發育完善，可以進行更復雜的互動，比如講故事、唱歌，甚至可以嘗試一些簡單的親子遊戲。更讓我驚喜的是，它還提供瞭一些具體的胎教音樂歌單和故事範例，讓我可以馬上上手，不用再費心去搜集。而且，書中還強調瞭胎教的“互動性”，鼓勵準父母積極參與，而不是單方麵地輸入信息。我跟著書裏的建議，每天都會抽齣時間，輕輕地撫摸肚子，和寶寶說話，或者給老公一起唱搖籃麯。看著肚子裏的寶寶似乎會因為我的撫摸而有反應，那種奇妙的感覺，真的是難以言喻。這本書讓我覺得，胎教不僅僅是為瞭讓寶寶更聰明，更是一種建立親子關係、讓寶寶感受到愛的過程。

評分☆☆☆☆☆

關於“孕期營養補充與飲食禁忌”，這本書簡直是我的“私人營養師”！懷孕之後，我一直擔心自己吃得不夠，或者吃錯瞭東西會影響寶寶發育。這本書就給齣瞭非常係統和科學的指導。它不僅僅是列齣瞭孕期需要補充的各種營養素，比如葉酸、鐵、鈣、DHA等等，還詳細解釋瞭這些營養素的重要性，以及如何在日常飲食中獲取。最讓我覺得實用的是，它根據不同的孕周，給齣瞭非常詳細的飲食建議和食譜，比如孕早期孕吐嚴重時，適閤吃哪些易消化的食物；孕中期需要補充更多蛋白質和鈣，可以參考哪些肉類、豆製品和奶製品；孕晚期需要控製碳水化閤物的攝入，同時保證充足的縴維素。而且，書中還特彆強調瞭孕期需要避免或限製的食物，比如生冷食物、加工食品、高糖高鹽食物等等，並解釋瞭原因。這讓我能夠更清晰地瞭解什麼該吃，什麼不該吃。我跟著書裏的建議調整瞭自己的飲食，感覺精力充沛瞭很多，體重也增長得比較平穩。這本書讓我覺得，孕期飲食是一門科學，而它提供的方法，讓我能夠輕鬆地掌握這門科學。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“孕期運動與健康”方麵的指導，可以說是我孕期生活中的“運動教練”。懷孕之前，我一直有運動的習慣，但懷孕之後，我變得小心翼翼，生怕動錯瞭會傷到寶寶。這本書就給我打瞭一劑強心針！它詳細介紹瞭不同孕周適閤進行的運動類型、強度和注意事項，從溫和的散步、孕婦瑜伽，到一些更具挑戰性的水中運動，都有非常詳盡的說明。讓我覺得特彆貼心的是，書中還列舉瞭一些孕期絕對不能做的動作，以及在運動過程中需要注意的危險信號，這讓我能夠更安全地進行鍛煉。我跟著書裏的建議，開始嘗試孕婦瑜伽，一開始覺得有點難，但慢慢地，我發現身體的柔韌性在提高，腰背部的酸痛感也減輕瞭很多。而且，運動後整個人都感覺輕鬆瞭很多，心情也跟著愉悅起來。這本書讓我明白，適度的運動不僅有助於控製孕期體重，緩解孕期不適，還能增強體質，為分娩和産後恢復打下良好的基礎。它讓我重新找迴瞭運動的樂趣，並且能夠以一種安全、健康的方式繼續保持活力。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在“孕期情緒管理”這一塊做得太到位瞭！懷孕期間，我的情緒就像坐過山車一樣，有時候會因為一點小事就莫名其妙地傷心哭泣，有時候又會莫名的煩躁易怒，自己都控製不瞭。老公也勸我，但很多時候我也不知道自己為什麼會這樣。這本書裏有專門的章節講到孕期情緒波動的原因，分析瞭激素變化、身體不適、對未來的擔憂等可能導緻情緒變化的因素。更重要的是，它提供瞭一係列非常實用的應對方法，比如正念冥想、深呼吸練習、瑜伽舒緩、與伴侶溝通的技巧等等。我試著跟著書裏的指導做瞭一些練習，比如每天抽齣十分鍾做深呼吸，或者在感到壓力大的時候，學著跟老公傾訴我的感受，而不是憋在心裏。真的，效果驚人！我發現自己能夠更好地理解和接納自己的情緒，不再那麼容易被負麵情緒睏擾。而且，書中還鼓勵準爸爸積極參與到孕期生活中來，比如一起聽胎教音樂，一起做孕期運動，這些都極大地拉近瞭我和老公的距離，讓我們共同感受到迎接新生命的喜悅。這本書讓我明白，孕期情緒的健康同樣重要，它不僅影響我自己的身心健康，也直接關係到寶寶的成長環境。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是新手準媽媽的“救命稻草”，我拿到它的時候，簡直如獲至寶！在我得知懷孕的那一刻，我激動、開心，但更多的是一絲絲的迷茫和擔憂。網絡上的信息太多太雜，碎片化不說，很多還缺乏科學依據，搞得我心煩意亂。直到翻開這本書，我纔真正找到瞭定心丸。它的內容安排非常閤理，從備孕期的注意事項，到懷孕初期的孕吐、疲勞，再到孕中期胎兒的發育、飲食營養，一直到孕晚期的各種不適和分娩準備，幾乎涵蓋瞭孕期每一個階段可能遇到的問題。而且，這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的媽媽在跟你聊天，用通俗易懂的語言解釋那些專業術語，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。它不僅僅是知識的堆砌，更像是一位貼心的夥伴，時刻提醒我需要注意什麼，如何調整自己的狀態，讓我在這個全新的生命旅程中感到踏實和自信。特彆是關於孕期飲食的部分，它給齣瞭非常詳細的食譜建議，根據不同孕周的營養需求，推薦瞭各種美味又健康的菜肴，這對我這個以前廚藝不精的人來說，簡直是福音。再也不用為瞭吃什麼而發愁瞭，而且知道這些食物對寶寶的發育有益，吃起來也特彆安心。這本書真的讓我覺得，懷孕是一件充滿驚喜和幸福的事情，而不是一件令人焦慮的事情。