實用瑜伽體式匯編 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薑航 著

圖書標籤:

• 瑜伽
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• 健身
• 健康
• 養生
• 運動
• 放鬆
• 伸展

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 中國國際廣播齣版社

ISBN：9787507841039

商品編碼：29822263610

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：實用瑜伽體式匯編

定價：50.00元

作者：薑航

齣版社：中國國際廣播齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787507841039

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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瑜伽不神秘，更不詭異。它是一門科學。同太極拳一樣，是一門有關人體的科學。有人贊譽“太極拳是東方文化中密藏*深的寶蓮燈，其神奇光芒至今引而未發”（《太極拳經》）。瑜伽又何嘗不是一部對人體生命這部天書的恰當的注解呢？ 怎樣纔能讀懂注解呢？很簡單，抓住根本。 瑜伽究其本質，是一種氣息運動，是通過氣息在體內的運動，由內而外地改變自身。

目錄

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作者介紹

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薑航，1987年齣生，四川成都人。瑜伽高級導師。習練和教授瑜伽十多年，無論是指導愛好者習練還是培訓瑜伽教練，均廣受好評。在成都不眾多習練者跟隨她上課，更有全國各地的人觀看她公眾號中的視頻一同練習，並且通過她主辦的業內刊物《走進瑜伽》瞭解和學習瑜伽知識。她對瑜伽有獨到的見解和體會，獨創瞭多種習練方式，不僅使習練者獲益，她本人也受益良多：已經三十歲瞭，但任何人看她的外貌頂多是大學生。

因為她酷愛寫作，曾齣版長篇小說《有神仙陪伴的日子》（中國文史齣版社），文筆簡潔流暢，通俗易懂。因此這本專業性極強的書，也定能讓你輕鬆閱讀，輕鬆理解。

文摘

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序言

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好的，為您構思一本名為《實用瑜伽體式匯編》的圖書簡介，但這本圖書的內容與《實用瑜伽體式匯編》所涵蓋的瑜伽體式練習、呼吸法或哲學思想完全無關。 --- 書籍名稱：《深空迴響：星際導航與超光速物理的理論前沿》 簡介： 本書是為理論物理學傢、天體物理學傢以及對未來航天科技抱有深切興趣的科研工作者精心撰寫的一部裏程碑式的學術專著。它摒棄瞭當前主流物理學框架內對時空結構較為保守的理解，大膽且係統地探討瞭在極端引力場和高能宇宙事件背景下，實現高效、可控的星際旅行所需的理論物理基礎和工程可行性。 《深空迴響》的核心關注點在於“超光速”（Faster-Than-Light, FTL）運動的物理學邊界。它並非簡單地重述狹義相對論的限製，而是深入挖掘瞭廣義相對論場方程在特定非平凡拓撲結構下的潛在解，特彆是與阿庫彆瑞（Alcubierre）度規的現代修正版本相關的研究。 第一部分：時空幾何的非歐幾裏得拓撲分析 本部分首先對當前標準模型下的時空結構進行瞭嚴謹的迴顧，隨後將焦點轉移至費米子凝聚態和量子引力效應對宏觀時空結構可能産生的微小但關鍵的擾動。 我們詳細分析瞭“麯率驅動理論”（Warp Field Dynamics）在數學上的嚴密性。書中引入瞭“負能量密度需求”的替代方案，探索瞭如何利用極端密度的卡西米爾效應（Casimir Effect）的宏觀實現方式，或者通過人工構建“奇異物質”（Exotic Matter）的場態來替代傳統理解中的負質量。特彆值得一提的是，第三章深入探討瞭“引力透鏡效應”如何被反嚮利用，構建局部非對稱時空氣泡的數學模型。 第二部分：零點能提取與驅動係統的能級突破 星際航行的最大瓶頸在於能源。本書的第二部分將理論物理學與尖端工程學連接起來，重點討論瞭零點能（Zero-Point Energy, ZPE）的有效提取技術，以期滿足麯率驅動所需的巨大能量密度。 我們研究瞭“哈西米爾-彭羅斯共振腔”的設計原理，這是一種理論上可以共振真空零點漲落的裝置。書中包含瞭詳細的能級計算和材料科學的初步設想，特彆是關於拓撲絕緣體在極端溫度和高能粒子流中的穩定性分析。讀者將瞭解到，實現穩定FTL航行，可能依賴於對量子真空的“定嚮激發”，而非簡單的能量存儲。 此外，書中也批判性地評估瞭基於蟲洞（Wormholes）的瞬時跳躍方案，指齣其在維持愛因斯坦-羅森橋穩定性和可穿越性方麵所麵臨的量子不確定性問題，並提齣瞭一種“準穩定時間窗”的理論框架來規避災難性坍縮。 第三部分：超光速通信與信息悖論的消解 航行能力的實現，必須伴隨著無延遲的信息傳輸。本書的後半部分轉嚮瞭量子糾纏（Quantum Entanglement）在超距通信中的應用前景。 我們探討瞭“貝爾不等式”在非局部性背景下的新解釋，以及如何通過高維空間投影（如弦理論中的額外維度）來構建一個信息傳遞的“捷徑”。核心章節是關於“時間旅行悖論”的數學處理，書中提齣瞭一種基於“自洽性限製”（Novikov Self-Consistency Principle）的修正理論，認為任何FTL旅行必然導緻一個“因果律保護場”，從而在物理上阻止瞭祖父悖論的發生。 第四部分：深空導航與外星文明信號解調 理論物理的落地應用體現在導航上。本書的最後一部分關注於在已知宇宙模型之外進行導航的可能性。 書中介紹瞭一種基於“引力波背景紋理”的“深空定位係統”（Deep Space Topography Mapping）。通過分析背景引力波的微小擾動，我們可以繪製齣宇宙網的實時結構圖，從而進行精確的深空定嚮。 最後，本書以極高的專業性審視瞭費米悖論（Fermi Paradox）的物理學解釋，提齣一個大膽的猜想：高級文明可能已經集體遷移到“普朗剋尺度”以下的微觀宇宙中生存，而我們所觀測到的宏觀宇宙，隻是他們活動的“錶麵殘留”。書中提供瞭分析來自遙遠星係背景輻射中微弱非高斯信號的統計學方法，以期在理論框架內搜尋這些“低維文明”的痕跡。 --- 目標讀者群： 理論物理、量子場論、航天工程（高級研究人員）、高能物理博士生及後博士研究員。 本書特點： 極度依賴高等數學工具（張量分析、微分幾何、規範場論），內容具有高度的推測性和前瞻性，對讀者有極高的專業門檻要求。它不是一本普及讀物，而是對現有物理學邊界的一次勇敢且嚴謹的哲學和數學探索。

評分☆☆☆☆☆

這本《實用瑜伽體式匯編》簡直是為我量身定做的，我練瑜伽有一陣子瞭，自認為基礎還算紮實，但總感覺在某些體式上卡住瞭，找不到那種深入、精妙的體會。這本書的結構安排非常科學，從基礎的站姿到復雜的倒立體式，層層遞進，講解得極其細緻入微。我特彆欣賞它對呼吸和意念引導的強調，很多瑜伽書籍隻是簡單地告訴你“吸氣，進入體式；呼氣，齣來”，但這本書會深入到呼吸的深度、節奏如何影響體式的穩定性和深度，以及在某個特定體式中，應該將注意力集中在身體的哪個部位，如何通過“觀想”來強化效果。比如在介紹“下犬式”時，它不僅僅是告訴你手掌的支撐點和腳後跟的下壓，而是詳細描述瞭脊柱的延展方嚮、肩胛骨的展開方式，甚至提到瞭“尾骨嚮上延伸”的微妙感受。這種對細節的執著，讓我感覺自己像是有瞭一位經驗豐富的私人教練在身邊指導。以前我總是追求把動作做得“像”書上的圖片，但現在我更注重內在的連接和感受的準確性，這極大地提升瞭我的練習質量，很多睏擾我已久的體式瓶頸，在這種細緻的引導下，竟然迎刃而解瞭。我尤其喜歡它對“流動性”的闡述，讓瑜伽練習不再是僵硬的擺造型，而是一種有生命的、有機的呼吸與動作的交融。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對瑜伽哲學和曆史背景有濃厚興趣的愛好者，我總是希望看到的工具書能提供一些超越體式本身的文化滋養。《實用瑜伽體式匯編》在這方麵做得相當齣色，雖然它以“匯編”為名，但絕非一本簡單的圖冊。在每一個主要的體式係列介紹之前，都會有一小段引人深思的文字，簡要地闡述該體式在傳統瑜伽體係中的地位、它所對應的脈輪（Chakra）能量，以及它對心智狀態的影響。這使得我的練習過程變得更加完整和有意義。我不再是機械地完成一組序列，而是帶著對身體能量流動的覺察去練習。例如，在介紹開髖體式時，書中會提及髖部是情緒和能量的儲存區，鼓勵我們在伸展時，也同步釋放內在的壓抑。這種將身體練習與心理調適相結閤的視角，極大地豐富瞭我的日常練習體驗。它巧妙地平衡瞭實操性和精神性，既滿足瞭我對精準體式還原的需求，也喂養瞭我對瑜伽更深層意義的追求。這本‘匯編’成功地搭建瞭一座橋梁，連接瞭汗水淋灕的墊子和靜謐深邃的內在世界。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的瑜伽書籍常常把排版搞得過於花哨，或者版式擁擠，讓人在練習時需要不斷地翻頁、費力地尋找重點，非常影響流暢性。我對《實用瑜伽體式匯編》的排版設計深錶贊賞，它展現齣一種極簡主義的美學和卓越的實用性。紙張的質感非常厚實，即便是翻閱多次也不會輕易損壞，這對於經常需要攜帶或攤開在瑜伽墊旁邊的書籍來說至關重要。更重要的是，它的信息層級劃分異常清晰——體式名稱、難度分級、關鍵肌肉群、呼吸提示，都被用不同的字體或顔色區塊清晰地標注齣來。當我處於一個需要高度專注的平衡體式中時，我不需要費神去分辨哪句話是重點，隻需要掃一眼就能迅速捕捉到“腳趾微收，啓動股四頭肌”這類關鍵指令。此外，書中配的圖片清晰度極高，光影和角度都經過精心選擇，能準確地展示齣正確的關節對齊（Alignment）。這種對用戶體驗（UX）的關注，使得它在真正的“實用”層麵上遠超同類産品，真正做到瞭在練習過程中能夠“無縫集成”指導。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些隻停留在錶麵介紹動作的瑜伽書籍感到非常不耐煩，總覺得讀完後除瞭記住幾個英文或梵文名字外，毫無收獲。然而，《實用瑜伽體式匯編》展現齣瞭一種截然不同的深度和廣度，它更像是一本深入探索人體工程學與古老智慧結閤的教科書。作者似乎對人體結構有著深刻的理解，對於每一個體式，他都會用非常清晰的語言剖析其對特定肌肉群、筋膜鏈的影響，以及如何根據自己的身體條件（比如我因為常年伏案工作導緻的圓肩駝背）進行安全有效的調整。我最欣賞的是它對“代償”現象的警示和糾正方法。很多時候，為瞭完成一個看似標準的體式，身體會不自覺地啓用代償性的肌肉來“硬撐”，這不僅效果不佳，還容易受傷。《實用瑜伽體式匯編》用圖文並茂的方式，清晰地指齣瞭哪些是常見錯誤代償，以及如何通過微調呼吸或使用輔具來真正激活目標肌肉。這對於中級及以上的練習者來說，是無比寶貴的。我感覺這本書不僅僅是在教我“做什麼”，更是在教我“為什麼這麼做”以及“如何智慧地練習”，它將冰冷的解剖學知識轉化成瞭鮮活的、可操作的練習指導，讓我的練習充滿瞭探索的樂趣和對身體的敬畏。

評分☆☆☆☆☆

我是一位運動康復專業的學生，在接觸《實用瑜伽體式匯編》之前，我一直從西方的運動科學角度來看待瑜伽的拉伸和力量訓練。這本書給我的最大啓發，在於它提供瞭一種整閤的視角，讓我們看到傳統智慧是如何通過數韆年的實踐檢驗，形成瞭如此高效且低風險的訓練體係。書中對於“反嚮運動”（Counter Poses）的安排尤其值得稱道。很多書隻會列舉體式，但很少有書籍會像這本書一樣，係統性地說明在完成一組高強度拉伸或扭轉之後，應該立即跟進什麼樣的恢復性或平衡性體式，以避免肌肉緊張和僵硬。它不是簡單地推薦一個“對立麵”，而是基於生物力學原理，推薦一個能最快恢復身體平衡狀態的“銜接體式”。這對於希望將瑜伽作為輔助訓練手段的運動愛好者或專業人士來說，是無價的。它讓我對瑜伽的係統性療愈潛力有瞭更科學和係統的認識，不再將其視為單純的健身活動，而是一種精妙的、身心一體的運動科學實踐。這本書的深度，足以讓我在未來的專業研究中作為重要的參考資料。