陳氏太極拳小架套路與推手 9787224124040 陳榮斌-RT pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳榮斌 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 小架
• 套路
• 推手
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 陳榮斌

店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 陝西人民齣版社

ISBN：9787224124040

商品編碼：29833558415

包裝：平裝

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名：陳氏太極拳小架套路與推手

定價：68.00元

作者：陳榮斌

齣版社：陝西人民齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787224124040

字數：

頁碼：199

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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無

內容提要

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《陳氏太極拳小架套路與推手》分為上下兩篇，上篇介紹套路，下篇介紹推手。書稿中對太極拳的常識、拳理拳法、技擊涵意等作瞭概括介紹，語言通俗易懂，深入淺齣，可操作性強；融會陳氏諸傢消息虛盈，尤善於推手中解釋陰陽互變鬆襠鏇肘細節，微言循環往復丹田內轉奧旨，以及擒拿與反擒拿之秘訣，用力學知識和日常生活現象來講解太極拳；推手部分是《陳氏太極拳小架套路與推手》的亮點，填補瞭以往小架書沒有詳細介紹推手用法的空白，對每個拳式都舉瞭幾個例子來作說明。全書共舉瞭一百多個例子，逐式介紹用法，說明八大勁彆的技法，圖文並茂。
　　本書清楚地闡述瞭陳式太極拳的拳理拳法，及小架推手的練習方法，對太極拳愛好者有很好的啓迪與輔導作用。

目錄

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無

作者介紹

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陳榮斌，男，1942年4月生於陝西省鹹陽市，河南省溫縣陳傢溝陳氏第二十世，太極拳第十二代傳人。畢業於西安空軍工程學院，黨員，高級政工師，曾擔任西安高壓開關廠工會主席、副廠長。10歲跟族爺陳三樂學大架，14歲跟四爺陳文桓學小架，1973年跟族姑陳立清繼續學小架，嚮名師族叔陳玉琦、名師孫建民和名師徐應昌請教推手。曾擔任《陳氏太極拳小架發展與傳承》副主編，2000年有三篇論文獲焦作國際太極拳年會一等奬，被評為太極拳名師。退休後，年年到廣東佛山看望女兒，遂將陳氏太極拳小架南傳。在西安、廣州、佛山等地弘揚陳氏太極拳小架，踐行慈善公益義務教學。推動創立佛山市飛揚拳社，是佛山市南海區慈善會猛龍誌願服務隊顧問。

文摘

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無

序言

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陳氏太極拳簡介
上篇：套路
下篇：推手
心得體會
附錄：
陳氏先輩太極拳論摘選
陳榮斌師承、傳承
後記

太極武道：身心閤一的智慧傳承 在中國傳統武術的璀璨星河中，太極拳以其深邃的哲學內涵、精妙的技擊理論和獨特的養生功效，獨樹一幟，流傳至今。它並非僅僅是一種簡單的拳術套路，更是一種融閤瞭道傢思想、陰陽學說、中醫經絡等中國傳統文化精粹的東方智慧。太極拳的練習，是從內而外，從形到神，是一個循序漸進、不斷體悟的過程，旨在達到“天人閤一”、身心和諧的至高境界。 一、 太極之道的起源與演變 太極拳的起源，籠罩著一層神秘的麵紗，流傳著多種說法。其中，最為廣泛接受的觀點認為，太極拳脫胎於道傢內功，由宋代張三豐真人融匯武術與養生之道，創編而成。隨後，經由明清時期陳王廷等先賢的不斷發展和完善，逐漸形成瞭我們今天所熟知的陳氏太極拳。陳氏太極拳又分齣老架、新架、大架、小架等不同流派，各有側重，卻同根同源，共同承載著太極拳的精髓。 太極拳的演變，並非一蹴而就，而是曆代武術傢在實踐中不斷探索、創新、傳承的結果。從最初的樸素技擊，到後來的形神兼備、剛柔相濟，再到如今強調內外兼修、意氣形閤，太極拳的理論和實踐都在不斷豐富和深化。這種演變，體現瞭中國武術“生命不息，傳承不止”的活力，也證明瞭太極拳作為一種活態文化，其永恒的生命力。 二、 陳氏太極拳小架的獨特魅力 陳氏太極拳小架，顧名思義，其動作幅度相對較小，更加注重內勁的運用和身法的細微變化。它以“纏絲勁”為核心，以“節節貫穿”為原則，要求全身如同一個精密的整體，勁力能夠從腳底湧泉穴，經由周身，最終通過指尖或掌心發齣。小架的動作，看似平緩，實則暗藏玄機，內含豐富的技擊密碼。 小架的練習，對習練者的身體柔韌性、協調性以及對身體內部勁力流動的感知力有著較高的要求。它強調“以慢為快，以靜製動”，通過緩慢而均勻的動作，讓練習者能夠更好地體會身體的每一個細微變化，感受勁力的起伏和運行。在小架的練習中，“鬆”是至關重要的一個環節。隻有做到全身放鬆，纔能更好地引進落空，化解對方的來力，並將其轉化為自身的進攻力量。 小架的技擊特點，在於其“不爭之爭”。它不以蠻力對抗，而是通過巧妙的身法和內勁，以柔剋剛，以巧取勝。在與對手的接觸中，小架要求做到“彼不動，己不動；彼欲動，己先動”，以及“牽、引、粘、黏”等技法，通過控製對手的重心和發力點，達到製敵的目的。小架的練習，不僅能夠強身健體，更能培養習練者沉穩、冷靜的處事態度，以及隨機應變、以柔剋剛的智慧。 三、 推手：從套路到實戰的橋梁 如果說套路是太極拳的“言語”，那麼推手就是太極拳的“對話”。推手是太極拳特有的練習方法，它是在兩人之間進行的、模擬實戰對抗的練習形式。通過推手，習練者可以將套路中所學的理論和技巧，在動態中得到檢驗和提升，從而真正理解太極拳的技擊奧秘。 推手練習，強調的是“聽勁”和“懂勁”。“聽勁”是指通過身體與對手的接觸，感知對方勁力的來嚮、大小、強弱以及變化，如同耳朵能聽到聲音一樣，用身體去“聽”。“懂勁”則是在此基礎上，能夠理解對方勁力的意圖，並做齣相應的化解和反擊。推手練習，不是簡單的力量比拼，而是智慧和技巧的比拼。它要求習練者保持虛靈頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背，並且全身放鬆，以達到“引進落空，彼進我退，彼退我進”的境界。 推手最核心的練習內容包括“定步推手”和“活步推手”。定步推手，雙方固定站樁，以肢體接觸，練習聽勁、化勁、發勁。活步推手，雙方可以隨著對方的移動而移動，更加接近實戰，對步法、身法、勁力的配閤提齣瞭更高的要求。通過長期的推手練習，習練者能夠逐漸培養齣敏銳的感知能力，精準的判斷力，以及靈活的身法和內勁運用，從而在實戰中做到“人不知我，我獨知人”。 推手的練習，不僅是技擊能力的提升，更是身心閤一的修煉過程。在與對手的互動中，習練者需要保持內心的平靜，控製情緒，並且不斷地調整自身的重心和發力方式。這個過程，能夠有效地磨練人的心性，培養人的耐心、毅力和專注力。 四、 太極拳的養生與哲學內涵 太極拳的魅力，遠不止於技擊。它更是一種深刻的養生之道，一種充滿東方智慧的生活哲學。 1. 強身健體，延年益壽： 太極拳動作舒緩，內外兼修，能夠有效疏通經絡，調和氣血，增強髒腑功能，提高身體的免疫力。長期練習，有助於緩解頸椎病、腰腿痛等慢性疾病，改善心血管功能，延緩衰老，達到延年益壽的目的。其動作的起伏和運轉，對於關節的潤滑和韌帶的伸展也具有顯著的促進作用。 2. 調和陰陽，平衡身心： 太極拳的理論基礎是陰陽學說。練習過程中，注重身體的“鬆”與“緊”、“開”與“閤”、“動”與“靜”的相互轉化，以及勁力的剛柔相濟。這種對立統一的哲學思想，也體現在身體的調和上，幫助習練者達到身心的平衡狀態。在快節奏的現代生活中，太極拳提供瞭一個寜靜的港灣，幫助人們緩解壓力，放鬆心情，找迴內心的平和。 3. 培養意念，提升精神： 太極拳講究“意念導引”。在練習中，要求習練者將意念集中於動作和勁力的運行，做到“心靜”、“氣沉”、“意隨身轉”。這種長期的意念訓練，能夠有效地提升人的專注力、觀察力和思維能力。同時，太極拳所蘊含的“虛靈頂勁”、“含胸拔背”等要求，也培養瞭習練者謙遜、沉穩、內斂的品格。 4. 順應自然，領悟人生： 太極拳的許多動作和理論，都蘊含著順應自然、道法自然的哲學思想。例如，以柔剋剛，以靜製動，虛實變化等，都體現瞭中國人尊重自然規律，順勢而為的處世智慧。通過太極拳的練習，人們可以更深刻地領悟生命的真諦，以一種更加平和、智慧的心態去麵對生活中的種種挑戰。 結語 太極拳，特彆是陳氏太極拳小架與推手的練習，是一門博大精深的學問，更是一種融入生活的實踐。它不僅是強身健體的法門，更是修身養性的途徑，是傳承中華民族優秀傳統文化的載體。無論是初學者，還是有一定基礎的習練者，通過深入的學習和持之以恒的練習，都能從中受益，領略太極武道所蘊含的無窮魅力和深刻智慧。它所教導的，是如何在運動中尋求靜止，在剛強中體現柔韌，在變化中保持穩定，最終達到身心和諧、內外兼修的生命境界。這是一種古老而又永恒的東方智慧，值得我們去深入探索和傳承。

評分☆☆☆☆☆

在接觸武術的道路上，我一直對那些既有深厚文化底蘊又不失實戰價值的功法情有獨鍾。陳氏太極拳，尤其是其小架套路，以其獨到的勁力運用和嚴謹的動作編排，一直是我關注的焦點。然而，許多市麵上的教程在講解上往往流於錶麵，對於如何將招式內化為自身的勁力，如何理解並實踐推手中的“沾粘連隨”，常常讓我感到睏惑。我渴望找到一本能夠深入解析小架套路每一個細節的書籍，不僅是動作的規範，更重要的是其背後所蘊含的力學原理、呼吸技巧以及勁力的轉換過程。在推手方麵，我希望能夠看到一套循序漸進的訓練體係，能夠幫助我從理論走嚮實踐，從初步的聽勁感知，到更深層次的化勁與發勁，真正領悟到太極推手的智慧。我希望這本書能夠以一種更加貼近實踐的方式，帶領我一步步探索陳氏太極拳的奧秘，讓我在修煉的道路上能夠有所得，有所進。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統武術充滿熱情的愛好者，我一直在尋找能夠深入理解和實踐陳氏太極拳的途徑。我特彆對陳氏太極拳的小架套路及其衍生的推手技法深感興趣。過去接觸的許多教材，雖然圖文並茂，但在如何將理論知識轉化為實際的肢體動作和內勁的運用上，總是顯得不夠具體和係統。我期待這本書能夠詳細地剖析小架套路中的每一個動作要領，包括身法、步法、手法以及呼吸的配閤，並且能夠清晰地闡述這些動作在實戰中的應用。對於推手部分，我希望它能提供一套紮實的訓練方法，幫助我理解如何有效地“聽勁”，如何做到“沾、粘、連、隨”，以及如何在兩人互動中保持身體的平衡和自身的整體性，並最終能夠實現有效的“發勁”。我希望這本書能夠成為我的良師益友，帶領我在陳氏太極拳的道路上穩步前行，領略這項古老技藝的無窮魅力。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸陳氏太極拳，我被它剛柔並濟、綿裏藏針的特點深深吸引。在眾多武術流派中，陳氏太極拳的小架更是以其精巧的身法和嚴謹的結構著稱，據說對初學者尤為友好。我一直想尋找一本能夠係統介紹小架套路，並且能夠指導我進行推手練習的教材。市麵上相關的書籍不少，但真正能做到深入淺齣、條理清晰的卻不多見。我希望這本書能夠詳細解析每一個動作的要領，不僅僅是圖示，更重要的是對動作的力學原理、呼吸配閤、以及勁力的運用有詳盡的講解。尤其是在推手部分，我希望它能提供一套循序漸進的練習方法，從最基礎的兩人試探到進階的聽勁、化勁、發勁，能夠幫助我理解並掌握太極推手的精髓，而不是僅僅停留在理論層麵。能夠有一位經驗豐富的老師，通過文字的形式，將幾十年來的功法心得傾囊相授，那將是我莫大的幸運。我期待著這本書能夠成為我學習陳氏太極拳小架和推手的良師益友，指引我踏上這條博大精深的武術之路，感受太極的魅力。

評分☆☆☆☆☆

我對中國傳統武術一直有著濃厚的興趣，尤其是太極拳。陳氏太極拳以其獨特的剛柔相濟、螺鏇纏繞的特點，吸引瞭我，其中小架套路更是以其嚴謹的動作結構和獨特的勁力運用而聞名。我一直希望能夠找到一本詳細介紹陳氏太極拳小架套路，並且能夠指導我如何進行推手練習的書籍。我希望這本書不僅僅停留在動作的錶麵描述，而是能夠深入講解每一個動作的技擊含義，如何運用身體的各個部位協調發力，如何做到“內外相閤”。對於推手，我期待它能提供一套係統的訓練方法，從最基礎的兩人配閤到更高級的技法，能夠幫助我理解“沾、粘、連、隨”的真正含義，以及如何在推手中做到“懂勁”、“聽勁”，並最終能夠有效地運用。我希望這本書的作者能夠憑藉其深厚的功底和豐富的教學經驗，將陳氏太極拳小架和推手的精髓清晰地呈現在讀者麵前，成為我學習道路上的寶貴指南，讓我能夠更好地掌握這項傳統技藝。

評分☆☆☆☆☆

作為一個有著幾年太極拳練習基礎的愛好者，我一直在尋找能夠深化理解、提升技藝的書籍。特彆是陳氏太極拳，我對其小架套路的變化和推手中的“沾粘連隨”之法尤為感興趣。許多教程雖然提供瞭動作的分解圖，但往往在勁力運轉、身體協調以及實戰應用方麵語焉不詳，讓我覺得難以真正領悟其中的奧妙。我希望這本書能夠突破以往的講解模式，不僅僅是動作的復述，而是能深入到每一個動作的內在聯係，比如小架的“纏繞”如何與“發力”銜接，如何通過微小的身體調整來化解對方的來力，以及如何在不失圓活的前提下，實現自身的整體發勁。對於推手，我渴望看到的是一套完整的訓練體係，能夠幫助我從“聽勁”的初級感知，到“懂勁”的判斷與預判，再到“用勁”的有效施展。書中的案例分析，能夠展示不同情況下的應對策略，會非常有價值。我希望這本書能像一位循循善誘的明師，帶領我撥開迷霧，真正體會到陳氏太極拳的精妙之處，在實踐中不斷突破，達到更高的境界。