美人進行時：瘦臉塑形美麗術(附光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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她品 著

圖書標籤:

• 美容瘦臉
• 塑形
• 美妝
• 健康
• 女性
• 時尚
• 技巧
• 光盤
• 美容護理
• 麵部輪廓

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 農村讀物齣版社

ISBN：9787504856142

商品編碼：29834131832

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：美人進行時：瘦臉塑形美麗術(附光盤)

定價：28.00元

作者：她品

齣版社：農村讀物齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787504856142

字數：

頁碼：120

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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“臉的上半部是由上頜骨、顴骨、顳骨、額骨和頂骨構成的圓弧形結構，下半部形狀則取決於下頜骨的形態。這些都是影響臉型的重要因素，而頜骨在整個臉型中起著尤其重要的作用，是決定臉型的基礎結構。而如果想要讓臉瘦下來，除非是削骨或磨骨，臉部輪廓纔能立竿見影地改變，此外，還可以通過各種手段來按摩臉部肌肉，這樣，通過收緊肌肉使臉部顯得更為瘦削。”這是來自她品主編的《瘦臉塑形美麗術》的節選部分。

目錄

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章 塑形，小臉美女就是你
全方位瘦臉，小女子取之有道
生活習慣幫你塑造臉蛋
拒絕多餘脂肪，把好臉蛋的飲食關
五大經典食材提升新陳代謝率
擊退雙下巴， 打造眼小臉美人
按摩雙迎穴，讓下巴一瘦到底

第二章 雙下巴推拿練習，打造鮮明的下巴綫條
巧按淋巴，從此告彆寬下巴
掌握方法，洗臉也能消滅雙下巴
簡單“摩”法，雙下巴的高效率術
上半身輕運動，緊盯下巴肥肥肉
麵膜加按摩，雙下巴立刻無所遁形

第三章 拯救臉部浮腫，還你上鏡瓜子臉
小湯勺的瘦臉魔法，點點按按消浮腫
修煉“放水術”，讓臉蛋小一圈
九種按摩手法幫你完勝臃腫臉
動動嘴擊退“包子臉”，美麗從此沒遺憾
椅子上的瘦臉術，拯救熬夜後的浮腫臉
簡單瑜伽，一擊消退臉部水腫

第四章 收緊五官綫條，瘦齣臉部輪廓
T區小施瘦臉魔法，挺立鼻梁締造明星臉
微笑瘦臉按摩，巴掌臉立竿見影
收緊臉部綫條全靠豐富錶情
打造迷人美唇，性感無可阻擋
彈性按摩操，三根手指打造“小V臉”
巧手按摩趕跑眼袋，不做“青蛙公主”
簡易瘦臉操，讓臉部“骨氣”十足

第五章 提拉在提拉，塑造年輕嚮上陽光臉
鼻翼畫圈有“摩”法，與法令紋說拜拜
三分鍾指壓手法，提升眼角沒商量
“邁齣”六小步，打造平緻小臉頰
“指點”咀嚼肌，修復暗藏“玄機”下頜緣
與抬頭紋“鬥法”，盡顯靚麗青春本色
擺脫下垂嘴角，讓微笑“輕舞飛揚”
九招完勝鬆弛臉，盡顯臉部立體輪廓

第六章 優雅細頸，天鵝氣質美人就是你
消除贅肉瘦脖操，天鵝頸就是這麼簡單
按摩膏掃除紋路，打造無瑕美玉頸
美化頸部綫條，塑造麯綫玲瓏天鵝頸
頸部排毒活絡操，活力四射好氣色
浴室毛巾操，緊緻嫩頸顯性感
“長頸鹿”五步練成術，從此告彆短粗頸
瑜伽術鞏固修煉成果，齣水芙蓉天鵝頸

作者介紹

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文摘

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序言

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麵容雕塑的藝術：探尋麵部輪廓的和諧與重塑 圖書簡介 書名： 麵容雕塑的藝術：探尋麵部輪廓的和諧與重塑 內容概要： 本書是一部深度剖析麵部美學、結構與塑形技巧的綜閤性指南。它摒棄瞭單純依賴外部修飾的錶層觀念，轉而深入探討麵部骨骼、肌肉、脂肪分布與皮膚張力之間的復雜關係，旨在提供一套全麵、科學且持久的麵部輪廓優化策略。全書共分為五大部分，層層遞進，從理論基礎到實踐操作，為讀者構建起一個立體、精深的麵部認知體係。 --- 第一部分：麵部美學的基石——結構與比例的解析 本部分是理解麵部塑形的基礎。我們首先要明確，什麼是公認的“和諧麵容”。這不僅僅是西方古典美學的黃金比例，更包含瞭不同人種和文化背景下的細微差異。 1. 麵部骨骼的“藍圖”： 詳細介紹瞭顴骨、下頜骨、額骨和鼻骨的正常形態與空間關係。探討瞭不同骨骼形態對麵部整體寬度的決定性作用，例如，寬大的顴弓和方正的下頜角如何影響視覺上的“大氣”或“硬朗”。書中配有大量高質量的人體解剖圖譜，清晰標注關鍵的結構點（如Glabella、Nasion、Gonion等）。 2. 軟組織的三維分布： 重點分析瞭麵部脂肪墊（如蘋果肌、頰脂墊、下頜緣脂肪）的生理功能與老化趨勢。解釋瞭為何年輕麵龐飽滿而輪廓清晰，而隨著年齡增長，脂肪的移位和流失會導緻麵部鬆弛和下垂，形成我們常說的“三八綫”或“嬰兒肥”的消退與變化。 3. 動態美學的觀察： 麵部並非靜止不變。本章深入研究瞭錶情肌群的運動模式。例如，皺眉肌、額肌和眼輪匝肌的過度收縮如何固化麵部綫條，形成動態皺紋。理解肌肉的功能性收縮，是後續進行非侵入性調整的關鍵前提。 4. 視覺錯覺與光學原理： 介紹光影在麵部輪廓感知中的作用。如何通過精心設計的發型、妝容甚至光源角度，來“欺騙”眼睛，達到視覺上的收緊或提升效果。這是理論指導實踐的初級橋梁。 --- 第二部分：輪廓重塑的非手術途徑——從生活習慣到日常維護 在考慮任何高強度乾預之前，矯正不良的生活習慣是鞏固麵部基礎的關鍵。本部分強調日常維護的長期價值。 1. 姿態與頸椎健康： 詳細論證瞭“科技頸”或“烏龜頸”對麵部鬆弛的巨大負麵影響。當頭頸前傾時，下頜緣下方的皮膚和肌肉會因為重力作用和缺乏支撐而鬆弛，形成雙下巴的視覺效果。書中提供瞭針對性的頸椎校正練習和姿態調整方案。 2. 呼吸模式與口腔肌功能： 探討瞭長期口呼吸如何影響上頜骨發育，導緻中麵部扁平、牙齒擁擠，並間接影響下頜綫條的清晰度。介紹瞭舌位訓練（Myofunctional Therapy的基礎概念），旨在通過科學地放置舌頭來改善麵部支撐結構。 3. 水分平衡與淋巴引流： 深入講解麵部水腫的成因（飲食、激素、代謝因素）。提供瞭一套結閤按摩手法與工具（如颳痧闆、滾輪）的淋巴引流技巧，以有效減輕早晨或特定時段的麵部浮腫，立即提升輪廓的清晰感。 4. 飲食策略與抗炎飲食： 聚焦於對皮膚彈性和麵部脂肪代謝有益的營養素。強調減少加工糖分和精製碳水化閤物的攝入，如何通過降低全身炎癥水平，減少麵部微循環障礙，從而改善膚質與輕微輪廓。 --- 第三部分：麵部肌肉的精雕細琢——進階手法與自我的掌控 這一部分是本書的核心操作指南，側重於通過特定手法激活或放鬆特定肌肉群，以達到精細塑形的目的。 1. 麵部筋膜鬆解技術： 解釋瞭筋膜（Fascia）的粘連如何限製麵部組織的自然活動，導緻錶情僵硬或局部緊綳。指導讀者如何安全地進行自我筋膜釋放，特彆關注顳部、顴部和咬肌區域。 2. 咬肌的科學管理： 咬肌肥大是導緻下頜角視覺變寬的常見因素。本書詳細分析瞭咬肌的生理結構，並指導讀者區分是骨骼寬大還是肌肉肥大。提供瞭無器械的等長收縮與放鬆練習，以期在不影響咀嚼功能的前提下，達到放鬆和細化咬肌的效果。 3. 蘋果肌的提升與定點按摩： 針對蘋果肌（顴大肌、顴小肌）的下垂，設計瞭一套強調“嚮上提拉”和“嚮內收緊”的手法序列。這些手法旨在激活顴骨上方的肌肉組織，提供自然的支撐力，而非簡單地揉捏脂肪。 4. 法令紋與木偶紋的針對性舒緩： 探討瞭鼻唇溝深度的形成機製（骨骼吸收、脂肪移位和皮膚牽拉）。提供瞭一係列針對性按摩，旨在軟化提上唇肌和提外側鼻翼肌的緊張度，改善局部錶情僵硬帶來的陰影。 --- 第四部分：工具與科技的輔助——現代塑形手段的理性選擇 隨著科技發展，許多非侵入性工具被引入麵部護理。本部分旨在以批判性的眼光，評估這些工具的有效性和使用邊界。 1. 射頻與超聲聚焦技術的原理初探： 簡要介紹瞭通過加熱真皮層達到膠原收緊效果的原理。強調瞭術前、術中和術後的護理配閤，這些技術並非“一勞永逸”，而是需要與上述基礎維護相結閤。 2. 導入儀與微電流訓練： 分析瞭微電流設備（EMS）在麵部肌肉訓練中的作用。區分其與傳統提拉手法在作用深度上的差異。重點指導讀者如何設置閤適的強度和模式，以避免過度刺激或肌肉疲勞。 3. 輔助工具的效用辨彆： 對導入型工具（如LED麵膜儀）和按摩型工具（如電動滾輪、冰敷儀）進行瞭功效分類。強調瞭工具應作為手法和生活習慣的補充，而不是替代。例如，冰敷在消腫方麵的即時效果，與長期筋膜放鬆的根本改善。 4. 風險規避與過渡期管理： 對於任何形式的物理乾預，都需要有閤理的預期。本章指導讀者識彆何時應停止某種操作，以及在進行麵部調整後，身體需要多長時間來適應新的輪廓和狀態。 --- 第五部分：心理維度與自我接受——超越完美的追求 麵部輪廓的調整，最終指嚮的是內心的和諧與自信。本書的最後一部分迴歸到更深層次的自我認知。 1. 身體意象障礙與過度追求： 討論瞭社交媒體時代下，對“完美無瑕”麵孔的病態追求。幫助讀者建立現實的審美標準，認識到麵部不對稱性是人體的常態，並學會欣賞自身的獨特性。 2. 衰老的自然美學： 探討瞭智慧感、慈祥感如何通過麵部特徵體現齣來。強調自然地接納麵部隨著歲月留下的印記，並將塑形視為“維持健康狀態”，而非“逆轉時間”。 3. 建立個性化的“麵部檔案”： 指導讀者記錄自己的麵部變化日誌，包括早晚狀態、壓力水平、飲食習慣與所采用手法的效果。通過係統化的自我觀察，找到最適閤自己身體和生活節奏的塑形頻率與方法。 總結： 《麵容雕塑的藝術》是一本倡導“由內而外、尊重結構”的塑形哲學著作。它提供的不是速效的化妝術，而是對自身麵部肌理的深刻理解和長期負責的自我管理方案。通過本書的學習，讀者將能建立起一套可持續、安全且個性化的麵部輪廓維護係統，實現真正和諧、健康的美麗。

評分☆☆☆☆☆

從編輯排版的角度來看，這本書的質感是過關的，紙張的選用和印刷的清晰度都符閤一本較高定價的美容書籍的標準。但如果讓我用一句話來概括我的閱讀感受，我會說它“知識點分散，核心信息不足”。書中穿插瞭許多關於“自信心”和“自我接納”的勵誌段落，雖然初衷是好的，意在鼓勵讀者，但在講解具體操作技巧時，這些勵誌話語卻占據瞭相當大的篇幅，稀釋瞭技術內容的有效性。對於一個渴望學習實用技能的讀者來說，我希望看到的是更精煉的步驟分解，而不是大段的情感渲染。比如，在介紹如何使用工具（如果書中提到瞭的話）時，應該有明確的“禁忌操作”列錶，以及應對“操作過度”後的緊急處理方案。這本書似乎更側重於“如何開始”，而對於“如何堅持”和“如何修正錯誤”這兩個更關鍵的環節，著墨太少，留下瞭許多空白需要讀者自行摸索和補充。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體敘事節奏，說實話，有點拖遝，像是把一個可以寫成一篇深度文章的內容，硬生生拉長成瞭冊子。我最開始被吸引的是它承諾的“塑形”，這通常意味著高效和可見的結果。但閱讀過程中，我感覺自己像是在一個非常細緻但冗長的“前言”裏徘徊。比如，對於如何判斷自己的“臉型”這一部分，作者用瞭好幾頁的篇幅去描述各種幾何形狀的分類，並且提供瞭許多測量工具的建議，但這些測量工具在實際操作中顯得有些笨拙，比如要求使用特定的尺子或軟件，這對於日常操作來說並不實用。我期待的是一種更直觀、更基於鏡子觀察的自我判斷法。另外，書中對“水腫”和“脂肪堆積”的區分，雖然理論上是正確的，但提供的改善策略卻大同小異，都是圍繞著“多喝水”和“少吃鹽”，缺乏針對性。這讓習慣瞭閱讀專業書籍的讀者會感到信息密度不夠高。如果能增加一些“案例分析”，哪怕是虛擬的，來展示不同臉型在執行瞭特定步驟後的效果對比，那會大大增強說服力。現在的感覺是，它給瞭你一堆規則，但沒有給你一個清晰的地圖。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我終於翻完瞭手頭上那本關於麵部美學的書，說實話，體驗有點復雜。這本書的裝幀設計倒是挺吸引人的，封麵那種柔和的粉色調和精緻的字體搭配起來，給人一種很“輕盈”的感覺，讓人忍不住想翻開看看裏麵到底藏著什麼“魔法”。我本來對接下來的內容充滿瞭期待，尤其是衝著那種“進行時”的標題感，我以為會看到一些非常前沿、甚至有點顛覆性的關於麵部輪廓調整的思路。然而，當我真正深入閱讀後，發現內容似乎更偏嚮於傳統的、基礎的按摩手法和一些生活習慣的調整建議。比如，書中花瞭大量的篇幅去講解正確的坐姿和睡姿對頸椎和下頜綫的影響，這部分內容雖然重要，但對於一個已經對這類知識有一定瞭解的讀者來說，新鮮感稍顯不足。我更希望看到一些關於現代醫美趨勢的探討，或者至少是更深入的解剖學知識與日常塑形的結閤。整體來說，它更像是一本“入門指南”，而非“進階寶典”。書中的配圖很清晰，尤其是那些關於穴位和肌肉走嚮的插畫，這一點值得稱贊，能幫助初學者更好地理解操作的準確性。但遺憾的是，對於我個人更感興趣的，比如如何通過細微的錶情肌訓練來達到長效維持，書中的描述就顯得有些泛泛而談瞭，沒有提供具體可操作的“時間錶”或“進階訓練計劃”。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“美容”這個大範疇內，似乎過於聚焦於“瘦臉”這一單一目標，而忽略瞭麵部整體的和諧性。我閱讀時注意到，它幾乎沒有提及如何改善膚質、眼周細紋，或者麵部錶情的自然度。一個真正意義上的“美麗術”不應該僅僅是單純地縮小麵部尺寸，而應該是一個綜閤性的提升工程。例如，書中關於錶情肌放鬆的章節，重點在於如何“收緊”和“提升”，但對於現代人普遍存在的“過度用力”導緻的法令紋加深等問題，處理得非常輕描淡寫。我更傾嚮於看到一些關於麵部肌肉“放鬆”的美學理念。此外，全書的語言風格雖然友好，但總感覺在刻意營造一種“速效”的氛圍，這對於追求長期健康美的人來說，反而會産生一種不信任感。真正的美麗是需要耐心的，而這本書給我的感覺，更像是在推銷一種快速的“修補方案”，而不是倡導一種健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

對於附帶的那張光盤，我本來抱有很高的期望，畢竟視覺演示在塑形教學中至關重要。然而，光盤的內容與書本內容的重閤度實在太高瞭，更像是將書本中的圖文步驟直接轉化成瞭視頻演示，缺乏額外的、在書中無法體現的深度教學。比如，在講解一個關鍵的淋巴引流手法時，我希望光盤能有慢動作迴放，並配上更細緻的力度提示（比如用幾剋的力量去按壓），或者從不同的角度（比如側麵或俯視）來展示操作者手部的位置。但實際觀看時，它僅僅是提供瞭一個標準流程的展示，缺乏那種“秘訣”的揭示。這讓我不禁懷疑，這本書的核心賣點是否僅僅在於“書+光盤”的形式感，而不是內容上的互補性。如果光盤內容能專注於講解“呼吸與麵部肌肉的協同作用”，或者演示一些需要聽覺反饋的練習（比如如何通過口腔內部的動作來提升舌肌力量），那它的價值會提升不止一個檔次。現在看來，光盤更像是一個“流程確認器”，而非“學習加速器”。