自创光环：品质女人自我养成术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘裘蒂 著

图书标签:

• 女性成长
• 自我提升
• 品质女人
• 个人魅力
• 心理学
• 人际关系
• 情绪管理
• 生活方式
• 女性智慧
• 自我认知

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787511540744

商品编码：29859659432

包装：平装-胶订

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：自创光环：品质女人自我养成术

定价：38.00元

作者：刘裘蒂

出版社：人民日报出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787511540744

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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“裘蒂回大陆老家寻根的故事让我想哭，为了融入华尔街的工作环境而打造的‘权力套装’让我想笑。我从她的故事，看到了她追求的并不是表面的光环，而是做一棵紮实，‘带着根旅行的树’ 。”

——郎朗 （国际钢琴家，联合国和平使者）

“知识与阅历，不但可以带来力量，也是美容养颜的圣品。裘蒂的故事，是给中国女人的礼物。”

——靳羽西 （艾美奖得主电视主持人，羽西品牌化妆品创始人）

“阅尽千山万水，涉猎东西领域，裘蒂自始至终是个追寻美的人。这本书揭示她不断成长的奥秘，启发你如何活出既现代又中国的气质。”

—— 郭培 （高定服装设计师，2016年《时代周刊》 “全球*影响力人物”）

内容提要

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身为现代女人，有更多的选择，也有更多的困惑：为什么要这么努力？努力的意义是什么？本书告诉你答案——是为了看到更大的世界，为了可以有自由选择人生的机会。

本书作者走过许多路，有些路顺畅，有些路，时时都得掂量如何把劣势转换成优势。从这些身影与游历中，我们会明白，女人如何才不会画地为牢，如何从自己的文化传承里面吸取养分，尽情享受生活，创造属于自己的独特光环，做智慧与美丽女人。

目录

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智取时尚

003东方女，纽约范

006不用银行卡刷品位

012做自己的造型师

017古着不复古

024什么时候穿旗袍

035派对女郎怎么当

041好书抵过好面膜

行走“贵圈”要诀

051“秘密武器”特朗普

057有钱人更爱出名

061蒂凡尼礼仪

070慈善晚会的女主角

华尔街女性职场启示

079职场“试婚”期

087入门学徒的偶像

095靠谱的女性职场着装

105细节的魔鬼

113受气的本事

119优势叫牌卡

125光鲜背后十年功

130打造口碑

女人的品

141“虎爸”的教育

149国学的酝酿

154台湾女校的课

158做会卖书的诗人

162为何要与精英竞技

168读名校，是在读什么

179异国他乡的生活

186史景迁的“御用”助理

194耶鲁的神秘组织

不的提升力

201如何疗伤

208不把男友当烦恼

215何需永远A

219少问：值不值得

224把缺陷转为动力

230做“老灵魂”的人

236极简，却扎实

远方：做一棵带根旅行的树

243口音的烦恼

249寻根

256家宴的记忆

264逃离捆绑，勇敢“流浪”

270关于选择与放弃

277后 记

作者介绍

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刘裘蒂，出生于中国台湾高雄。台湾大学外文系毕业后留学美国，获得耶鲁大学文学硕士、哥伦比亚大学法学博士学位。曾在华尔街投行和律师楼拼搏多年，成为盛德国际律师事务所纽约合伙人。

离开华尔街后，华丽转身，独立创业，化身纽约社交红毯人。2013年获得“美籍亚裔杰出人士开拓先锋奖”。

文摘

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序言

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沉静之域：心智构建与内在秩序的重塑 一、 引言：在喧嚣中寻觅安宁的哲学 在信息洪流与生活重压交织的当代，个体常常感到精神的碎片化与方向的迷失。本书并非关于外在形象的修饰或社交技巧的堆砌，而是一部深入挖掘人类心智结构、探寻内在秩序与生命本真的哲学著作。它旨在引导读者穿越表象的迷雾，抵达一个可以沉思、可以构建、可以实现真正内在安宁的“沉静之域”。 全书围绕三个核心支柱展开：元认知锚定（Meta-Cognitive Anchoring）、意图的纯粹化（Purity of Intention），以及时间与存在的耦合（Temporal-Existential Coupling）。我们不提供“速成秘籍”，只提供一套严谨的思维框架和实践路径，用以对抗现代生活的噪音与异化。 二、 第一部：元认知锚定——意识的几何学 本部分深入探讨了我们如何感知、如何思考，以及如何从自动驾驶模式中解放出来的机制。我们认为，现代焦虑的根源在于意识的失焦——思维在过去的回忆与未来的担忧之间无谓地游荡，从未真正“在场”。 2.1 边界的界定与“我”的疆域 我们将“自我”视为一个动态的、可塑的系统，而非一个固定的实体。这一章探讨了如何清晰地界定“哪些是我的责任范围，哪些是外部环境的噪音”。通过借鉴古希腊斯多葛学派的二分控制法，我们构建了一套实用的心智地图，区分“可变因素”与“既定事实”。 实践工具：情绪的去主观化记录。不同于简单的情绪日记，我们引入“观察者视角”，将情绪视为必须分析的数据流，而非需要立即反应的命令。这要求读者像一个冷静的科学家一样审视自己的反应模式。 2.2 思维的算法与偏见的解构 人脑是高效的预测机器，但也因此产生了大量的认知偏差。本章旨在揭示那些潜藏在决策深处的“思维算法”——确认偏误、损失厌恶、锚定效应等。我们并非要求读者消灭这些算法，而是要求读者知晓它们的存在，并在关键决策点上实施“人工干预”。 核心概念：反事实推演的精确运用。学习如何系统性地构建“如果我采取了相反的行动，结果会如何？”的对照组，以避免陷入单一叙事的陷阱。 2.3 专注力的结构工程 在注意力成为稀缺资源的时代，专注力被误解为“长时间不分心”。本书重新定义专注力为“对当前任务的意义深度挖掘”。真正的专注，来自于对正在进行的活动价值的深刻理解。 章节重点：最小可行心智单位（MVMI）的构建。将宏大的目标分解为微小、但富有内在意义的执行单元，确保每一个被投入的认知资源都能产生明确的价值回馈，从而维持心流的稳定。 三、 第二部：意图的纯粹化——行动的道德罗盘 如果说第一部是关于如何“清晰地看到世界”，那么第二部就是关于如何“真实地选择目标”。纯粹的意图是行动力持久性的基础，它关乎我们为何而做，而非仅仅做些什么。 3.1 动机的层级光谱分析 动机存在多重维度：外在驱动（奖励、避免惩罚）、内在满足（兴趣、愉悦）与超越性目标（意义、贡献）。本书主张，可持续的行动必须基于超越性的意图。仅依赖外在或内在满足，最终都会因环境变化或适应性疲劳而瓦解。 分析框架：从“我要”到“我应”的迁移。引导读者审视自己的目标，判断其是否服务于一个更高阶的、与自我价值观深度契合的“应然”状态。 3.2 惰性与恐惧的生物化学回路 本书将拖延和恐惧视为生存本能的“过度反应”，而非道德缺陷。我们探讨了行动启动的生物学障碍，并引入“启动惯性补偿”机制。 具体方法：微小承诺的累积效应。通过设置极易达成的初始目标，降低行动的“启动阈值”，从而欺骗大脑的风险评估系统，使行动过程自然化。 3.3 拒绝的艺术：界限的构建与维护 纯粹的意图要求对不相关资源的有效过滤。本章详细阐述了如何以尊重但不妥协的方式，拒绝那些稀释我们核心目标的机会、社交邀请和情感索取。这是一种对自身时间与能量的严肃管理。 沟通模型：清晰的理由与情感的隔离。提供了一套脚本，教导读者在拒绝时，既能阐明自身优先级的严肃性，又不将拒绝转化为对他人价值的评判。 四、 第三部：时间与存在的耦合——历史感与未来感的回响 个体生命是有限的，如何将短暂的“此刻”与宏大的“存在”联系起来，是实现深度满足的关键。第三部着眼于时间维度上的整合。 4.1 “慢”的必要性：逆转现代性的加速 在一切都在追求效率的时代，本书为“慢”进行辩护。这里的“慢”不是效率低下，而是指认知处理的完整性——允许信息充分发酵、允许困难的决策在潜意识中酝酿。 概念引入：深层消化时间（Deep Digestion Period, DDP）。强制性地在信息输入与决策输出之间设置无输出的缓冲期，以培养直觉的质量。 4.2 历史的重量：作为过程的生命 理解生命是一个漫长的、跨越世代的过程，能够极大地减轻对“即时成就”的焦虑。本章引导读者将个人努力放置在更宏大的历史背景下考量，认识到所有有价值的构建都需要时间来沉淀。 练习：向后追踪的感恩。追溯对自己产生重大影响的导师、理念或技术，并思考它们被传递和完善了多少个周期，从而培养对“慢工出细活”的敬畏。 4.3 存在的投影：遗产的非物质化构建 最终的沉静来自于对生命终点的坦然。本书不谈论物质遗产，而是聚焦于“存在感”的非物质投射——即我们希望自己的思维模式、道德选择和处理问题的方式，能在他人心智中留下何种“回响”。 收束：构建“理想的未来自我反馈”。在做每一个决定时，想象年迈的自己对当前的决策会产生何种评价。这种跨越时间的对话，成为最强大、最不易被环境干扰的内在审判官。 结语：在无声处，重建世界的中心 《沉静之域》提供的是一套内在的工具箱，用以修理和加固我们的心智堡垒。它要求读者放下对外在认可的依赖，转而专注于构建一个清晰、有力和自洽的内在世界。只有当外部世界的喧嚣无法轻易穿透你构建的秩序时，真正的安宁与力量才会自然涌现。这不是关于成为一个完美的人，而是关于成为一个完整且自我知晓的存在。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我的触动非常大，它不仅仅是一本“如何变好”的指南，更像是一面镜子，照出了我内心深处对“更好自己”的渴望，以及过去那些不必要的自我设限。我最喜欢的是它探讨的“精神富足”部分。它没有空泛地谈论成功学，而是深入剖析了如何建立一个强大的内在世界。比如，作者分享了她应对挫折的心得，那些经历过风雨后的平静和智慧，真的能给人带来力量。我尤其记得有一段描述，关于如何区分“别人期待的我”和“我想成为的我”，这个概念一下子击中了我。长期以来，我都在努力迎合周围人的期望，活得小心翼翼。这本书让我有勇气停下来，问问自己：“我到底想要什么？”这种由内而外的觉醒，是任何物质上的成功都无法比拟的。书中的案例分析也非常真实，那些女性朋友的故事，让我感觉自己不是一个人在战斗，这极大地增强了我的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了，我简直爱不释手！它就像一位知心大姐姐，用最真诚、最贴近生活的方式，手把手教你如何把日子过得更有滋味。我以前总觉得“自我提升”听起来高大上，离我很远，但这本书完全没有那种说教感，反而更像是闺蜜间的悄悄话。它从很多非常具体的日常小事切入，比如如何整理你的衣橱，如何用心地准备一份早餐，这些看似微不足道的细节，作者却能赋予它们深刻的意义，让你意识到，真正的品质生活，是从这些点滴中积累起来的。我特别欣赏作者那种不急不躁、循序渐进的引导方式，她不会逼迫你一下子变成一个完美的人，而是鼓励你接纳自己的不完美，然后一步步去雕琢，去发现自己内在的光芒。读完第一部分，我立刻去整理了我的书桌，那种焕然一新的感觉不仅仅是物理空间的改变，更是内心的一种舒畅，让我对接下来要面对的工作和生活都充满了期待。这本书的语言风格非常细腻，充满了画面感，读起来一点都不累，反而会让人忍不住一口气读完。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常独特，带着一种成熟女性特有的优雅和洞察力，读起来让人心头一暖，感觉像是在一位非常有智慧的长辈那里听故事。我最欣赏它对“关系”的处理。它没有把女性的成长孤立起来，而是探讨了如何在保持自我独立性的同时，经营好与家人、伴侣、朋友之间的健康连接。作者用了很多精妙的比喻来解释复杂的心理现象，比如她把“情绪边界”比作“花园的围墙”，既能保护内在的花朵不受侵害，也不会将自己与外界完全隔绝。这让我对如何处理家庭矛盾有了全新的理解。过去我总以为“强大”就是要自己扛下一切，这本书教会我，真正的强大是懂得合作、懂得示弱，并且能够清晰地表达自己的需求。这本书的阅读体验是沉浸式的，我甚至会因为某个观点而停下来，反复品味很久。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类书籍是抱着怀疑态度的，总觉得市面上太多鸡汤文了，读完就忘。但这本书完全打破了我的偏见。它的结构设计非常巧妙，逻辑清晰，每深入一个主题，都有明确的行动步骤和可供思考的反思练习。它不是那种让你热血沸腾几分钟就偃旗息鼓的“速效药”，而是更像一套完整的“心智训练手册”。我特别欣赏作者在强调“坚韧”的同时，也提倡“温柔地坚持”。她告诉我们，追求卓越不等于要变成一个没有感情的“铁人”。相反，学会关怀自己、允许自己犯错，才是持久进步的秘诀。我尝试了书里建议的一种时间管理方法，结合了正念练习，效果出奇地好，我发现自己不再那么焦虑，做事情也更有条理了。这本书的深度和实用性是成正比的，读完后，我感觉自己不是被“教育”了，而是被“赋能”了。

评分☆☆☆☆☆

我给这本书打五星，因为它提供了一个非常完整且可操作的“生活蓝图”。它涵盖的范围很广，从外在的形象管理（但绝不是肤浅的打扮，而是由内而外的气质塑造），到内在的财务认知和职业规划，都有涉及。作者的见解非常前沿，她强调的“终身学习”和“拥抱变化”，在当下这个快速迭代的社会显得尤为重要。我特别喜欢其中关于“如何建立个人品牌”的那一章，它不是教人如何去“表演”，而是引导我们挖掘出自己独一无二的价值主张，并有策略地展示出来。我根据书中的建议，重新梳理了我的简历和社交媒体形象，发现自己身上的闪光点一下子变得清晰可见了。这本书的价值，在于它不仅告诉你“为什么要做”，更重要的是，它清晰地指明了“怎么做”，而且是那种让你心甘情愿、充满动力去实践的方法。