自創光環：品質女人自我養成術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉裘蒂 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 自我提升
• 品質女人
• 個人魅力
• 心理學
• 人際關係
• 情緒管理
• 生活方式
• 女性智慧
• 自我認知

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787511540744

商品編碼：29859659432

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：自創光環：品質女人自我養成術

定價：38.00元

作者：劉裘蒂

齣版社：人民日報齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787511540744

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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“裘蒂迴大陸老傢尋根的故事讓我想哭，為瞭融入華爾街的工作環境而打造的‘權力套裝’讓我想笑。我從她的故事，看到瞭她追求的並不是錶麵的光環，而是做一棵紮實，‘帶著根旅行的樹’ 。”

——郎朗 （國際鋼琴傢，聯閤國和平使者）

“知識與閱曆，不但可以帶來力量，也是美容養顔的聖品。裘蒂的故事，是給中國女人的禮物。”

——靳羽西 （艾美奬得主電視主持人，羽西品牌化妝品創始人）

“閱盡韆山萬水，涉獵東西領域，裘蒂自始至終是個追尋美的人。這本書揭示她不斷成長的奧秘，啓發你如何活齣既現代又中國的氣質。”

—— 郭培 （高定服裝設計師，2016年《時代周刊》 “全球*影響力人物”）

內容提要

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身為現代女人，有更多的選擇，也有更多的睏惑：為什麼要這麼努力？努力的意義是什麼？本書告訴你答案——是為瞭看到更大的世界，為瞭可以有自由選擇人生的機會。

本書作者走過許多路，有些路順暢，有些路，時時都得掂量如何把劣勢轉換成優勢。從這些身影與遊曆中，我們會明白，女人如何纔不會畫地為牢，如何從自己的文化傳承裏麵吸取養分，盡情享受生活，創造屬於自己的獨特光環，做智慧與美麗女人。

目錄

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智取時尚

003東方女，紐約範

006不用銀行卡刷品位

012做自己的造型師

017古著不復古

024什麼時候穿旗袍

035派對女郎怎麼當

041好書抵過好麵膜

行走“貴圈”要訣

051“秘密武器”特朗普

057有錢人更愛齣名

061蒂凡尼禮儀

070慈善晚會的女主角

華爾街女性職場啓示

079職場“試婚”期

087入門學徒的偶像

095靠譜的女性職場著裝

105細節的魔鬼

113受氣的本事

119優勢叫牌卡

125光鮮背後十年功

130打造口碑

女人的品

141“虎爸”的教育

149國學的醞釀

154颱灣女校的課

158做會賣書的詩人

162為何要與精英競技

168讀名校，是在讀什麼

179異國他鄉的生活

186史景遷的“禦用”助理

194耶魯的神秘組織

不的提升力

201如何療傷

208不把男友當煩惱

215何需永遠A

219少問：值不值得

224把缺陷轉為動力

230做“老靈魂”的人

236極簡，卻紮實

遠方：做一棵帶根旅行的樹

243口音的煩惱

249尋根

256傢宴的記憶

264逃離捆綁，勇敢“流浪”

270關於選擇與放棄

277後 記

作者介紹

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劉裘蒂，齣生於中國颱灣高雄。颱灣大學外文係畢業後留學美國，獲得耶魯大學文學碩士、哥倫比亞大學法學博士學位。曾在華爾街投行和律師樓拼搏多年，成為盛德國際律師事務所紐約閤夥人。

離開華爾街後，華麗轉身，獨立創業，化身紐約社交紅毯人。2013年獲得“美籍亞裔傑齣人士開拓先鋒奬”。

文摘

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序言

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沉靜之域：心智構建與內在秩序的重塑 一、 引言：在喧囂中尋覓安寜的哲學 在信息洪流與生活重壓交織的當代，個體常常感到精神的碎片化與方嚮的迷失。本書並非關於外在形象的修飾或社交技巧的堆砌，而是一部深入挖掘人類心智結構、探尋內在秩序與生命本真的哲學著作。它旨在引導讀者穿越錶象的迷霧，抵達一個可以沉思、可以構建、可以實現真正內在安寜的“沉靜之域”。 全書圍繞三個核心支柱展開：元認知錨定（Meta-Cognitive Anchoring）、意圖的純粹化（Purity of Intention），以及時間與存在的耦閤（Temporal-Existential Coupling）。我們不提供“速成秘籍”，隻提供一套嚴謹的思維框架和實踐路徑，用以對抗現代生活的噪音與異化。 二、 第一部：元認知錨定——意識的幾何學 本部分深入探討瞭我們如何感知、如何思考，以及如何從自動駕駛模式中解放齣來的機製。我們認為，現代焦慮的根源在於意識的失焦——思維在過去的迴憶與未來的擔憂之間無謂地遊蕩，從未真正“在場”。 2.1 邊界的界定與“我”的疆域 我們將“自我”視為一個動態的、可塑的係統，而非一個固定的實體。這一章探討瞭如何清晰地界定“哪些是我的責任範圍，哪些是外部環境的噪音”。通過藉鑒古希臘斯多葛學派的二分控製法，我們構建瞭一套實用的心智地圖，區分“可變因素”與“既定事實”。 實踐工具：情緒的去主觀化記錄。不同於簡單的情緒日記，我們引入“觀察者視角”，將情緒視為必須分析的數據流，而非需要立即反應的命令。這要求讀者像一個冷靜的科學傢一樣審視自己的反應模式。 2.2 思維的算法與偏見的解構 人腦是高效的預測機器，但也因此産生瞭大量的認知偏差。本章旨在揭示那些潛藏在決策深處的“思維算法”——確認偏誤、損失厭惡、錨定效應等。我們並非要求讀者消滅這些算法，而是要求讀者知曉它們的存在，並在關鍵決策點上實施“人工乾預”。 核心概念：反事實推演的精確運用。學習如何係統性地構建“如果我采取瞭相反的行動，結果會如何？”的對照組，以避免陷入單一敘事的陷阱。 2.3 專注力的結構工程 在注意力成為稀缺資源的時代，專注力被誤解為“長時間不分心”。本書重新定義專注力為“對當前任務的意義深度挖掘”。真正的專注，來自於對正在進行的活動價值的深刻理解。 章節重點：最小可行心智單位（MVMI）的構建。將宏大的目標分解為微小、但富有內在意義的執行單元，確保每一個被投入的認知資源都能産生明確的價值迴饋，從而維持心流的穩定。 三、 第二部：意圖的純粹化——行動的道德羅盤 如果說第一部是關於如何“清晰地看到世界”，那麼第二部就是關於如何“真實地選擇目標”。純粹的意圖是行動力持久性的基礎，它關乎我們為何而做，而非僅僅做些什麼。 3.1 動機的層級光譜分析 動機存在多重維度：外在驅動（奬勵、避免懲罰）、內在滿足（興趣、愉悅）與超越性目標（意義、貢獻）。本書主張，可持續的行動必須基於超越性的意圖。僅依賴外在或內在滿足，最終都會因環境變化或適應性疲勞而瓦解。 分析框架：從“我要”到“我應”的遷移。引導讀者審視自己的目標，判斷其是否服務於一個更高階的、與自我價值觀深度契閤的“應然”狀態。 3.2 惰性與恐懼的生物化學迴路 本書將拖延和恐懼視為生存本能的“過度反應”，而非道德缺陷。我們探討瞭行動啓動的生物學障礙，並引入“啓動慣性補償”機製。 具體方法：微小承諾的纍積效應。通過設置極易達成的初始目標，降低行動的“啓動閾值”，從而欺騙大腦的風險評估係統，使行動過程自然化。 3.3 拒絕的藝術：界限的構建與維護 純粹的意圖要求對不相關資源的有效過濾。本章詳細闡述瞭如何以尊重但不妥協的方式，拒絕那些稀釋我們核心目標的機會、社交邀請和情感索取。這是一種對自身時間與能量的嚴肅管理。 溝通模型：清晰的理由與情感的隔離。提供瞭一套腳本，教導讀者在拒絕時，既能闡明自身優先級的嚴肅性，又不將拒絕轉化為對他人價值的評判。 四、 第三部：時間與存在的耦閤——曆史感與未來感的迴響 個體生命是有限的，如何將短暫的“此刻”與宏大的“存在”聯係起來，是實現深度滿足的關鍵。第三部著眼於時間維度上的整閤。 4.1 “慢”的必要性：逆轉現代性的加速 在一切都在追求效率的時代，本書為“慢”進行辯護。這裏的“慢”不是效率低下，而是指認知處理的完整性——允許信息充分發酵、允許睏難的決策在潛意識中醞釀。 概念引入：深層消化時間（Deep Digestion Period, DDP）。強製性地在信息輸入與決策輸齣之間設置無輸齣的緩衝期，以培養直覺的質量。 4.2 曆史的重量：作為過程的生命 理解生命是一個漫長的、跨越世代的過程，能夠極大地減輕對“即時成就”的焦慮。本章引導讀者將個人努力放置在更宏大的曆史背景下考量，認識到所有有價值的構建都需要時間來沉澱。 練習：嚮後追蹤的感恩。追溯對自己産生重大影響的導師、理念或技術，並思考它們被傳遞和完善瞭多少個周期，從而培養對“慢工齣細活”的敬畏。 4.3 存在的投影：遺産的非物質化構建 最終的沉靜來自於對生命終點的坦然。本書不談論物質遺産，而是聚焦於“存在感”的非物質投射——即我們希望自己的思維模式、道德選擇和處理問題的方式，能在他人心智中留下何種“迴響”。 收束：構建“理想的未來自我反饋”。在做每一個決定時，想象年邁的自己對當前的決策會産生何種評價。這種跨越時間的對話，成為最強大、最不易被環境乾擾的內在審判官。 結語：在無聲處，重建世界的中心 《沉靜之域》提供的是一套內在的工具箱，用以修理和加固我們的心智堡壘。它要求讀者放下對外在認可的依賴，轉而專注於構建一個清晰、有力和自洽的內在世界。隻有當外部世界的喧囂無法輕易穿透你構建的秩序時，真正的安寜與力量纔會自然湧現。這不是關於成為一個完美的人，而是關於成為一個完整且自我知曉的存在。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭，我簡直愛不釋手！它就像一位知心大姐姐，用最真誠、最貼近生活的方式，手把手教你如何把日子過得更有滋味。我以前總覺得“自我提升”聽起來高大上，離我很遠，但這本書完全沒有那種說教感，反而更像是閨蜜間的悄悄話。它從很多非常具體的日常小事切入，比如如何整理你的衣櫥，如何用心地準備一份早餐，這些看似微不足道的細節，作者卻能賦予它們深刻的意義，讓你意識到，真正的品質生活，是從這些點滴中積纍起來的。我特彆欣賞作者那種不急不躁、循序漸進的引導方式，她不會逼迫你一下子變成一個完美的人，而是鼓勵你接納自己的不完美，然後一步步去雕琢，去發現自己內在的光芒。讀完第一部分，我立刻去整理瞭我的書桌，那種煥然一新的感覺不僅僅是物理空間的改變，更是內心的一種舒暢，讓我對接下來要麵對的工作和生活都充滿瞭期待。這本書的語言風格非常細膩，充滿瞭畫麵感，讀起來一點都不纍，反而會讓人忍不住一口氣讀完。

評分☆☆☆☆☆

我給這本書打五星，因為它提供瞭一個非常完整且可操作的“生活藍圖”。它涵蓋的範圍很廣，從外在的形象管理（但絕不是膚淺的打扮，而是由內而外的氣質塑造），到內在的財務認知和職業規劃，都有涉及。作者的見解非常前沿，她強調的“終身學習”和“擁抱變化”，在當下這個快速迭代的社會顯得尤為重要。我特彆喜歡其中關於“如何建立個人品牌”的那一章，它不是教人如何去“錶演”，而是引導我們挖掘齣自己獨一無二的價值主張，並有策略地展示齣來。我根據書中的建議，重新梳理瞭我的簡曆和社交媒體形象，發現自己身上的閃光點一下子變得清晰可見瞭。這本書的價值，在於它不僅告訴你“為什麼要做”，更重要的是，它清晰地指明瞭“怎麼做”，而且是那種讓你心甘情願、充滿動力去實踐的方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常獨特，帶著一種成熟女性特有的優雅和洞察力，讀起來讓人心頭一暖，感覺像是在一位非常有智慧的長輩那裏聽故事。我最欣賞它對“關係”的處理。它沒有把女性的成長孤立起來，而是探討瞭如何在保持自我獨立性的同時，經營好與傢人、伴侶、朋友之間的健康連接。作者用瞭很多精妙的比喻來解釋復雜的心理現象，比如她把“情緒邊界”比作“花園的圍牆”，既能保護內在的花朵不受侵害，也不會將自己與外界完全隔絕。這讓我對如何處理傢庭矛盾有瞭全新的理解。過去我總以為“強大”就是要自己扛下一切，這本書教會我，真正的強大是懂得閤作、懂得示弱，並且能夠清晰地錶達自己的需求。這本書的閱讀體驗是沉浸式的，我甚至會因為某個觀點而停下來，反復品味很久。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我的觸動非常大，它不僅僅是一本“如何變好”的指南，更像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處對“更好自己”的渴望，以及過去那些不必要的自我設限。我最喜歡的是它探討的“精神富足”部分。它沒有空泛地談論成功學，而是深入剖析瞭如何建立一個強大的內在世界。比如，作者分享瞭她應對挫摺的心得，那些經曆過風雨後的平靜和智慧，真的能給人帶來力量。我尤其記得有一段描述，關於如何區分“彆人期待的我”和“我想成為的我”，這個概念一下子擊中瞭我。長期以來，我都在努力迎閤周圍人的期望，活得小心翼翼。這本書讓我有勇氣停下來，問問自己：“我到底想要什麼？”這種由內而外的覺醒，是任何物質上的成功都無法比擬的。書中的案例分析也非常真實，那些女性朋友的故事，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，這極大地增強瞭我的信心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類書籍是抱著懷疑態度的，總覺得市麵上太多雞湯文瞭，讀完就忘。但這本書完全打破瞭我的偏見。它的結構設計非常巧妙，邏輯清晰，每深入一個主題，都有明確的行動步驟和可供思考的反思練習。它不是那種讓你熱血沸騰幾分鍾就偃旗息鼓的“速效藥”，而是更像一套完整的“心智訓練手冊”。我特彆欣賞作者在強調“堅韌”的同時，也提倡“溫柔地堅持”。她告訴我們，追求卓越不等於要變成一個沒有感情的“鐵人”。相反，學會關懷自己、允許自己犯錯，纔是持久進步的秘訣。我嘗試瞭書裏建議的一種時間管理方法，結閤瞭正念練習，效果齣奇地好，我發現自己不再那麼焦慮，做事情也更有條理瞭。這本書的深度和實用性是成正比的，讀完後，我感覺自己不是被“教育”瞭，而是被“賦能”瞭。