瑜伽玉女的養顔秘方 矯林江丹丹 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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矯林江丹丹 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 養顔
• 美容
• 健康
• 女性
• 中醫
• 食療
• 養生
• 丹丹
• 矯林江

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553731001

商品編碼：29860517127

包裝：平裝

齣版時間：2014-07-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	瑜伽玉女的養顔秘方
作者	矯林江丹丹
定價	39.80元
ISBN號	9787553731001
齣版社	江蘇科學技術齣版社
齣版日期	2014-07-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：12開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

《瑜伽玉女的養顔秘方》是一本讓女人真正與美麗零距離的非常實用、非常有效、天然、可靠的瑜伽養顔書。將瑜伽玉女近十年的親身體會，同時下流行的養顔、縴體、瑜伽結閤在一起，讓你擁有更美好的生活方式和更溫暖平和的心境。書中薈萃瞭多種天然美容秘方，結閤瑜伽的體位法，讓你快速變美麗。書中提齣瞭“保暖養顔、經絡養顔、呼吸養顔、氣血養顔、心情養顔、瑜伽養顔”等理念，結閤中醫的養生概念和瑜伽的健身理念，全方位地詮釋瞭女性養顔、養生、養心之道。瑜伽玉女教練真人齣鏡演示，為你傳授30多歲依然擁有天使麵孔、魔鬼身材的養顔真經。

編輯推薦

★瑜伽行業專著作 瑜伽行業專、中瑜伽行業協會常務理事、“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人矯林江，攜手氣質玉女瑜伽教練丹丹，共同打造此書，為讀者呈現專業的瑜伽養顔秘方。 ★天然美顔秘方與瑜伽體位法結閤 《瑜伽玉女的養顔秘方》薈萃瞭多種天然美容秘方，結閤瑜伽的體位法，讓你快速變美麗。書中提齣瞭“保暖養顔、經絡養顔、呼吸養顔、氣血養顔、心情養顔、瑜伽養顔”等理念，結閤中醫的養生概念和瑜伽的健身理念，全方位地詮釋瞭女性養顔、養生、養心之道。 ★附贈超值贈品 附贈超高清自學DVD視頻，瑜伽玉女教練真人齣鏡演示，為你傳授30多歲依然擁有天使麵孔、魔鬼身材的養顔真經。

作者介紹

矯林江 ·瑜伽行業專 ·中瑜伽行業協會常務理事 ·“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人 矯林江導師是中瑜伽行業重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯裏蘭卡、緬甸、Gajendra、Kanchana等印度瑜伽大師。是H.HPujaSwamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”“中瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融閤在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中文化之神韻”，開創性地創建瞭獨特、深邃、完善的綜閤整體瑜伽體係——中瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的教程。 丹丹 ·中瑜伽行業協會教練。 教學經驗豐富。多次參與北京電視颱健身節目及時尚雜誌健身專欄的動作展示與指導。2007年被中瑜伽行業協會保送印度溫達文瑜伽學院深造，係統地學習瞭印度傳統瑜伽。先後師從TAKA大師和M.SHAHEEN導師學習高溫瑜珈、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽。2008年被、、搜狐等網絡媒體評選為“網絡*氣質玉女瑜伽教練”。

序言

《古代煉丹術與現代美容實踐的交匯：一部跨越時空的膚色智慧探索》 圖書簡介： 本書並非聚焦於任何特定的養生或美容方法，而是深入探討瞭人類文明史上，不同文化背景下對“美”與“健康”的持久追求，尤其側重於古代流傳下來的知識體係，與當代科學美容理念的碰撞與融閤。我們旨在構建一座跨越時空的橋梁，審視那些古老智慧的精髓，同時批判性地引入現代生物學、化學和皮膚科學的前沿發現，形成一套更具係統性和適應性的“膚色智慧”圖譜。 第一部分：文明的鏡像——古代美容觀念的演變與地域差異 本部分將首先帶領讀者穿越曆史長河，考察古代四大文明（美索不達米亞、古埃及、古印度、中國）在“養顔”問題上的獨特見解和實踐。 1.1 古埃及的“永恒之美”：礦物、油脂與儀式 我們將詳盡分析古埃及人如何利用天然礦物（如孔雀石、方鉛礦）製作眼影和眼綫，這不僅是裝飾，更被認為具有宗教和防禦性功能。深入探討荷荷巴油、蓖麻油等基礎油脂在古埃及護膚體係中的核心地位，以及他們對“香氣”與“淨化”的癡迷，如何體現在他們繁復的沐浴與塗抹儀式中。我們不會討論任何關於瑜伽或特定草藥配方的敘述，而是專注於材料的提煉技術和文化符號意義。 1.2 古印度的“阿育吠陀視角下的平衡”：體內調理的哲學 此章節將聚焦於阿育吠陀體係中對人體“三體質”（Dosha）的認識，以及如何通過飲食、生活規律而非單一的外部塗抹來維持皮膚的“光澤”（Ojas）。我們將詳細闡述阿育吠陀關於消化（Agni）與毒素（Ama）的理論，及其對皮膚狀態的間接影響。此處會審視那些被記錄在吠陀文獻中的特定環境因素（如氣候、季節）如何被認為需要特定的內部調整，但會嚴格避免提及任何特定的瑜伽體式或冥想技巧。重點在於哲學框架的構建。 1.3 中國古代的“內養外修”：草藥哲學與宮廷秘典 我們將考察中國古代醫傢對“麵部望診”的精妙觀察，皮膚被視為五髒六腑狀態的直接反映。重點分析古代典籍中記錄的，關於“氣血運行”如何影響麵色紅潤度的理論基礎，以及諸如珍珠粉、滑石粉等無機物在古代化妝品中的應用，它們如何作為載體或物理遮蓋物存在。我們保持對曆史記錄的尊重，但分析其背後的物質科學原理，而非簡單地復製其操作步驟。 1.4 羅馬與希臘的“醫學化美容”：從蓋倫到希波剋拉底 探討古希臘羅馬時代，美容實踐如何開始被納入醫學範疇。關注蓋倫的體液學說如何指導皮膚的護理——例如，通過調整飲食結構（冷熱、乾濕屬性）來平衡體液，從而改善皮膚炎癥或乾燥。分析他們對“水療”和“泥敷”的早期認識，這些實踐如何服務於健康而非純粹的虛榮。 第二部分：現代科學的透視——皮膚生物學與功效成分解析 本部分是本書的基石，它用現代科學語言解構古代流傳下來的許多“偏方”或“經驗”，並引入當代皮膚科學的突破性進展。 2.1 皮膚屏障的結構與功能重塑 深入剖析角質層、皮脂膜的分子結構，解釋神經酰胺、膽固醇、遊離脂肪酸在維持皮膚水閤作用中的精確比例。我們將對比古代使用油脂進行“封閉”與現代使用模擬天然脂質的閤成或生物工程成分的效率和安全性。不涉及任何草藥或植物提取物的具體功效，而是聚焦於脂質科學本身。 2.2 抗氧化戰爭：自由基與細胞衰老機製 詳盡闡述活性氧物質（ROS）如何攻擊細胞膜、蛋白質和DNA，導緻皮膚光老化。我們將係統梳理當前實驗室研究中被驗證的、具有高效清除自由基能力的分子結構（如某些維生素衍生物、特定肽類），並解析其作用於細胞信號通路（如MAPK通路）的具體機製。此部分完全基於體外和體內（in vitro and in vivo）的臨床試驗數據。 2.3 膠原蛋白的閤成與降解：結構工程學的視角 探討I型和III型膠原蛋白的氨基酸序列特點，以及成縴維細胞在閤成過程中對維生素C（作為輔助因子）的依賴性。分析基質金屬蛋白酶（MMPs）如何選擇性地降解細胞外基質，以及現代醫學如何通過小分子信號通路調節劑來抑製過度降解。此處著重於生物化學路徑的精確描述。 2.4 微生物組學在皮膚健康中的角色 介紹皮膚錶麵微生物群落（Microbiome）的動態平衡對抵抗病原體、調節免疫反應的重要性。討論皮膚pH值如何影響益生菌和有害菌的生長比例。本書將探討如何通過“生態友好”的清潔和護理方式來支持健康的皮膚微生物群，而非依賴於強力殺菌或單一的益生菌添加。 第三部分：跨界整閤——理性選擇與個性化構建 本書的最終目標是提供一個框架，指導讀者如何將古代對“整體狀態”的關注，與現代對“精確成分”的認知相結閤，從而建立真正適閤個體的長期維護方案。 3.1 飲食結構與皮膚營養需求的匹配 從營養學的角度，分析不同宏量和微量元素（如鋅、硒、必需脂肪酸）如何參與皮膚細胞的更新和炎癥調控。我們提供的是基於現代營養指南的皮膚營養譜，強調食物的“生物利用度”，而非任何流傳下來的藥膳配方。 3.2 環境適應性：從氣候學到防護學 分析紫外綫輻射、空氣汙染（PM2.5等）如何通過不同的物理和化學途徑損傷皮膚。重點介紹現代物理屏障（如廣譜防曬劑的UVA/UVB過濾機製）和化學屏障（如抗汙染抗氧化劑的應用），以及如何根據居住地的環境參數動態調整防護策略。 3.3 評估與監測：量化你的“膚色智慧” 介紹使用現代皮膚分析儀器（如皮膚水分測試儀、皮脂分析儀、皮膚色素分析儀）來客觀評估皮膚狀態的方法。指導讀者如何利用這些工具，摒棄主觀感受，從而精準地選擇和調整護理步驟，實現長期、可持續的美麗維護。 本書以嚴謹的學術態度和廣闊的文化視野，為您呈現一部關於人類追求健康與美麗這一永恒主題的深度思考錄。它拒絕提供任何快速見效的“秘方”，而是緻力於揭示知識背後的原理和方法論。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其具有穿透力，它不像那些晦澀難懂的學術著作，也不是那種浮誇的口號式宣傳，而是一種既精準又充滿人文關懷的錶達。我注意到，作者在描述某些動作或心法時，用詞非常考究，似乎每一個詞語的選擇都經過瞭反復的斟酌，力求在最短的篇幅內傳遞齣最豐富的信息量。更難得的是，這種精準並沒有犧牲掉語言的優美性。相反，它在嚴謹中透露著一種詩意的張力，讓人在理解其指導意義的同時，也能享受到文字本身帶來的美感。這種高水平的文字駕馭能力，使得這本書即便是那些不常閱讀相關主題的讀者，也能輕鬆地被其內容所吸引，並從中感受到一種力量——一種不張揚但卻堅韌的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者在敘述方式上展現齣瞭一種非常獨特的個人魅力，那種娓娓道來的語調，像是與一位經驗豐富、心思細膩的前輩進行私密對話。我注意到，她似乎非常擅長運用比喻和象徵性的語言來闡述一些深層次的道理，使得那些原本可能枯燥的養生概念，瞬間變得生動有趣起來。例如，她在描述一種放鬆技巧時，沒有直接給齣僵硬的步驟，而是將整個過程比作“溪水繞過卵石”，那種自然而然的流動感和阻力消解的過程，讓人瞬間就能體會到那種身心閤一的境界。這種敘事技巧，極大地增強瞭閱讀的沉浸感，讓人忍不住想一口氣讀完，去探索她到底還能用怎樣巧妙的方式來解讀生活中的點滴智慧。這本書讀起來完全沒有那種說教的架子，反而像是一本精心準備的私人日記，充滿瞭真誠和生活的溫度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是彆齣心裁，拿在手裏沉甸甸的，封麵的那種柔和的光澤感，讓人一看就覺得充滿瞭寜靜和高級的質感。我尤其喜歡封麵上的那種淡雅的配色，不是那種直白的粉嫩，而是帶著一絲內斂的琥珀色調，讓人聯想到清晨陽光灑在露珠上的那種晶瑩剔透。當我翻開第一頁時，那種紙張的觸感也十分舒適，略帶紋理，讀起來非常享受，完全不像有些速食讀物那種廉價的滑膩感。而且，裏麵的排版布局也十分講究，字裏行間留白得恰到好處，閱讀起來絲毫沒有壓迫感，仿佛每段文字都有足夠的空間呼吸。這本書的用心程度，從每一個細節都能感受到，這不僅僅是一本書，更像是一件精心製作的藝術品，光是放在書架上，都能提升整個房間的格調。我期待著這本書能帶來同樣的精緻體驗，畢竟，光是外部的呈現就已經達到瞭如此高的水準，很難不讓人對內容抱有極高的期望。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是其強烈的實踐導嚮和對細節的極緻關注。它絕非停留在空泛的哲學探討，而是充滿瞭可操作性極強的具體建議。我翻閱瞭一些篇章，發現即便是最基礎的呼吸法，作者也詳細拆解到瞭吸氣時腹部的細微變化，以及呼氣時肌肉的鬆弛程度，這種對微觀層麵的捕捉，展現瞭作者深厚的實踐經驗。這種深度挖掘細節的做法，極大地提高瞭指導內容的有效性，讓人明白，真正的“秘方”往往隱藏在那些最容易被忽略的微小之處。它不是那種告訴你“多喝水”“多運動”的錶麵文章，而是真正深入到身體與心靈交匯處的微觀操作手冊，讓人感到自己正在獲得的是一套真正可以付諸實踐並看到效果的工具箱。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在整體的結構編排上，體現瞭一種極強的邏輯性和係統性，絲毫沒有給我一種東拼西湊的感覺。它似乎遵循著一個非常清晰的內在脈絡，從基礎的理論構建，到具體的實踐指南，再到長期的心態維護，層層遞進，環環相扣。我特彆欣賞它對於“循序漸進”這一概念的把握，不像有些書籍恨不得把所有秘訣一股腦塞給你，導緻讀者接收信息時産生嚴重的超載感。這本書的作者顯然深知“慢工齣細活”的道理，每一步的鋪墊都極為紮實，讓讀者有充足的時間去吸收和消化前一部分的內容，然後再自然而然地過渡到下一個階段。這種如同修建精密建築般的結構設計，讓人在閱讀過程中感到非常安心和有條理，仿佛手中握著的是一份經過長期驗證的、可靠的路綫圖。