自力按摩變身瘦美人(美麗將身體調迴正確的位置) （日）今津正美,寒武紀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 今津正美，寒武紀 著

圖書標籤:

• 按摩
• 瘦身
• 健康
• 美容
• 身體調理
• 日本
• 女性
• 穴位
• 自我保健
• 塑形

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 北京時代華文書局

ISBN：9787569900446

商品編碼：29861462498

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	自力按摩變身瘦美人(美麗將身體調迴正確的位置)
作者	（日）今津正美,寒武紀
定價	25.0元
ISBN號	9787569900446
齣版社	北京時代華文書局
齣版日期	2015-03-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：大32開	重量：0.4
版次：1	字數：30000	頁碼：

插圖

目錄

內容提要

“美調正”，一種全新的自力美容瘦身理念。不用吃藥，不用去整形中心，通過雙手按摩可以變為瘦美人！正形，而不是整形；用雙手把扭麯的肌肉和骨骼調迴原位，恢復身體原本的健康和美麗！ 針對臉、手、腰、腿各部位，作者詳細介紹瞭具效果的專業手法，還配有全麵準確圖解，簡單易懂。

編輯推薦

1.全新的美容瘦身理念。身體的不適、美麗的流失、身材的缺憾，歸根結底，是肌肉和骨骼的移位、扭麯變形所導緻。讓身體迴歸正確的位置，健康和美麗自然隨之而來！ 　　2.專業的按摩手法。'美調正'的按摩手法**結閤瞭氣功、瑜伽、香薰、芭蕾等形塑理論，按摩關鍵部位，，經日本數萬用戶實踐驗證，效果顯著。

作者介紹

今津 正美 從小對美體很感興趣，後來由於兒子得瞭哮喘病開始學習美體和氣功。曾經學習過野口整體、朝日式按腳法、英芳香療法、TDF式頭蓋脊椎腰椎骨調節法、法芳香療法等美體技術。2008年，以“讓你的外錶和心靈一樣美”為經營理念，在東京開瞭“美調正”美容美體抗衰老沙龍。2009年春天，獲得日本社會文化功勞奬。

序言

書名： 《身體的智慧：重塑姿態與活力的自我療愈指南》 作者： [虛構作者名，例如：林薇/David Chen] 內容提要： 本書是一部深度探索人體結構、姿態矯正與自然療愈的實用指南。它超越瞭單純的健身或美容範疇，旨在幫助讀者建立起對自身身體更深層次的理解和連接，學會傾聽身體發齣的信號，並運用溫和、持久的方式，將身體帶迴其最自然、最高效的工作狀態。 我們生活在一個被久坐、不良習慣和快速節奏裹挾的時代，身體的“錯位”——從微小的姿態偏差到慢性疼痛——已成為普遍的健康隱憂。《身體的智慧》深入剖析瞭現代生活方式如何悄無聲息地扭麯我們的骨骼排列、肌肉張力以及神經係統連接。 第一部分：解構身體的藍圖——認識你的“硬件” 本部分將以直觀且易於理解的方式，嚮讀者介紹人體運動係統的核心原理。 1. 基礎力學與骨骼排列： 詳細闡述脊柱的生理彎麯、骨盆在中立位的重要性以及足弓在支撐全身重量中的關鍵作用。我們不會使用晦澀的醫學術語，而是通過大量的圖解和日常觀察，讓讀者明白“對齊”意味著什麼。例如，講解“上交叉綜閤徵”和“下交叉綜閤徵”在普通人身上的錶現（如圓肩駝背、骨盆前傾），並指齣這些體態問題如何影響呼吸效率和內髒功能。 2. 肌肉的“語言”：緊張與無力： 區分主動肌、拮抗肌和協同肌。重點探討瞭現代生活中哪些肌肉群過度緊張（如胸肌、髖屈肌、頸後側肌肉），哪些肌肉群被“抑製”或變得無力（如深層核心肌群、中下斜方肌、臀大肌）。理解這種失衡是進行任何有效調整的前提。 3. 呼吸：被遺忘的基石： 呼吸不僅僅是氧氣的交換，更是核心穩定性和自主神經係統調節的中心。本章將詳細指導讀者如何從胸式淺呼吸過渡到膈肌深層呼吸，並演示如何利用正確的呼吸模式來激活深層核心，從而為身體提供穩定的內部支撐。 第二部分：身體的“校準”過程——溫和而持久的調整 本書的核心在於提供一套係統性的、無需器械的自我調整方法，強調“覺察先行，動作跟隨”。 1. 覺察訓練：重拾身體地圖： 我們首先要學會“感覺”自己的身體。通過一係列的“身體掃描”練習，引導讀者感知身體各部位的重量分布、接觸點以及不必要的緊張區域。這包括如何在傢中或辦公室進行簡單的“站姿/坐姿自檢”。 2. 激活與釋放：雙管齊下： 釋放過度緊張的組織： 介紹溫和的自我筋膜放鬆技巧，重點關注胸椎、胸廓周圍和髖關節區域。這些技巧注重於滲透和釋放，而非粗暴的拉伸。 喚醒沉睡的肌肉： 設計瞭一係列低強度、高專注度的激活練習，旨在重新建立大腦與被抑製的肌肉群之間的神經連接。例如，如何正確地“啓動”臀大肌，而不是僅僅依賴股四頭肌發力。 3. 整閤：將調整融入日常： 姿態的改變不是在瑜伽墊上完成的，而是在日常活動中實現的。本章詳細指導如何將新習得的身體控製感應用到行走、提物、彎腰、開車甚至睡覺的姿勢中。介紹“微調”的概念——每隔一段時間，對身體進行一次細微的姿態檢查和修正。 第三部分：超越形態——健康與活力的協同效應 本書深入探討瞭姿態調整如何對整體健康産生連鎖反應。 1. 消化與內髒的關聯： 探討不良的體態如何擠壓腹腔，影響胃、腸道的正常蠕動和血液供應，從而影響營養吸收和排毒效率。介紹有助於改善腹部空間和內髒活動的體式。 2. 疼痛的根源識彆： 針對常見的腰痛、肩頸酸痛，本書提供瞭辨彆其真正原因的方法——是結構性問題、過度代償，還是單純的肌肉疲勞。提供針對性的緩解策略，強調尋求專業幫助的時機。 3. 運動錶現的提升： 對於運動愛好者而言，正確的身體對齊是力量輸齣和預防損傷的基礎。講解如何通過改善核心穩定性和關節活動度，提升跑步效率、投擲力量或舉重的穩定性。 結語：與身體建立終身對話 本書倡導一種持續的、富有同情心的自我關懷方式。它不是一套速成的“減肥秘籍”或“塑形模闆”，而是一份關於如何與你的身體這座精妙機器長期和諧共處的路綫圖。通過學習身體的智慧，讀者將發現，真正的“美麗”和“健康”，來源於身體內部結構的和諧、平衡與高效運作。 目標讀者： 長期遭受慢性姿態相關疼痛的上班族。 希望深入瞭解身體結構和功能，而非停留在錶麵訓練的健身愛好者。 追求自然、持久健康生活方式，並願意投入時間進行自我學習的讀者。 關注整體身心健康，尋求有效自我療愈工具的人群。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這本書的時候，我還有點擔心內容會過於學術化或者晦澀難懂。畢竟涉及到一些比較深層次的自我認知和身體感知的話題。但齣乎意料的是，整本書的語言風格極其平易近人，充滿瞭生活氣息。它成功地將那些原本高深的哲學思考，轉化成瞭我們日常生活中可以操作的實踐。 比如，書中關於“姿態”的論述，它不僅僅是指站姿或坐姿，更是對我們麵對生活挑戰時所采取的整體態度的隱喻。作者非常巧妙地將物理層麵的調整與心理層麵的韌性聯係起來。這讓我開始反思，自己是不是總用一種僵硬、防禦的姿態去應對突如其來的變故。這本書沒有強迫你改變，而是通過引導你調整微小的物理習慣，自然而然地，你的內心世界也會隨之産生微妙的鬆動。這種循序漸進的、由外嚮內的影響方式，我覺得比任何空洞的口號都來得真實和持久。這是一本需要反復閱讀，並且每次都能發現新東西的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近讀瞭一本關於自我提升的書，真是讓人受益匪淺！它沒有直接教你具體的技巧，更多的是一種理念的引導。讀完之後，我感覺自己對“變好”這件事有瞭全新的認識。以前總覺得，想要改變就得靠外力，比如參加昂貴的課程，或者迷信某種快速見效的方法。這本書卻讓我明白，真正的力量其實源自內在的覺察和日復一日的堅持。它強調的不是那種立竿見影的震撼，而是那種涓涓細流般，潛移默化的影響。 比如說，書中反復提到“校準”這個概念，一開始我不太理解，後來慢慢體會到，這其實是讓我們審視自己的生活狀態是否與我們內心深處的渴望保持一緻。我們很多時候之所以感到疲憊和迷茫，不是因為外部環境太苛刻，而是因為我們走在一條自己並不真正認同的道路上。作者的敘事方式非常細膩，她擅長用生活中的小故事來闡釋大道理，讀起來完全沒有那種說教的枯燥感，反而像是在和一位智慧的長者進行一場深入的對話。這本書的排版和語言風格也很有特點，讀起來非常舒服，讓人忍不住想一口氣讀完，但又捨不得太快翻頁，生怕錯過瞭哪一句精妙的錶達。我強烈推薦給那些正在尋找人生方嚮，或者感覺自己被睏住的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的震撼，在於它對於“慢下來”的推崇。在這個全民追求效率和速度的時代，我們似乎都患上瞭“注意力缺乏癥”，總想著一下子就看到結果。然而，這本書卻像一劑清涼的藥劑，讓人在浮躁中找到瞭一個可以喘息的角落。它並沒有提供任何“秘籍”或“捷徑”，恰恰相反，它鼓勵你去接受過程中的不完美，去擁抱那些看似“無用”的時間。 我特彆喜歡作者在描述“內在修復”時的那種剋製和精準。她沒有用華麗的辭藻去渲染奇跡般的轉變，而是非常腳踏實地地探討瞭身體和精神如何相互作用。這感覺就像是拿到瞭一把精密的工具，可以用來拆解自己那些長期形成的舊有習慣和思維定勢。讀完之後，我開始有意識地放慢吃飯的速度，仔細品嘗食物的味道，你會驚訝地發現，原來連簡單的進食都能成為一種療愈。這本書的價值，不在於它能讓你立刻變成什麼樣，而在於它能讓你開始“看見”自己，看見那些被你忽略的、微小的，卻又至關重要的細節。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個對自我提升類書籍持懷疑態度的讀者，因為市麵上太多“標題黨”瞭。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它的核心思想非常樸素：我們身體的“錯位”，往往是心靈“失衡”的外在投射。它沒有承諾讓你一夜暴瘦或者瞬間擁有完美身材，它探討的是一種更根本的“歸位”——將身體的結構、能量的流動，以及精神的焦點重新對準那個最自然、最健康的狀態。 讀這本書的過程，更像是一場深入的自我對話，它迫使你停下來，問自己一些很久沒有認真思考過的問題：我的身體在嚮我訴說什麼？我的呼吸是否順暢？我是否允許自己舒適地存在？作者的敘述邏輯非常清晰，她用一種近乎科學但又充滿人文關懷的方式，構建瞭一個完整的自我調整體係。對於那些長期感到身體不適，卻找不到有效方法的讀者來說，這本書提供瞭一個全新的、從整體齣發的視角，它不隻關注錶象，而是直擊核心的連接點。

評分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的地方，在於它擺脫瞭傳統美容或健康書籍的刻闆印象。它不是那種告訴你今天要做幾組深蹲，或者下一頓飯該吃什麼的指南。相反，它更像是一本關於“存在美學”的哲學小冊子。作者的文字中流淌著一種對生命本體的敬畏感，讓你意識到，我們身體的每一個部分都有其存在的意義和正確的位置。 我最深刻的體會是，它教會瞭我如何“聆聽”自己的身體，而不是“控製”它。很多人都試圖通過強硬的意誌力去對抗身體的本能反應，結果往往適得其反。這本書提供瞭一種“閤作”的思維模式，即如何與自己的身體建立起一種互相理解、相互支持的關係。這種關係一旦建立，外在形態的積極變化就成瞭水到渠成的事情，而不是費力爭取的結果。它讓我徹底放下瞭對“完美”的執念，轉而追求“和諧”與“平衡”，這種內在的鬆弛感，比任何外在的修飾都要迷人得多。