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和平編輯部 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 番茄工作法
• 效率提升
• 專注力
• 自我提升
• 學習方法
• 工作技巧
• 個人成長
• 生産力
• 習慣養成

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555230649

商品編碼：29862027496

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：番茄力

定價：25.00元

作者：和平編輯部

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787555230649

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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◎隻靠運動，不控製飲食，根本瘦不下來，沒吃對纔是肥胖的根本原因！“番茄法”， 越吃越瘦的番茄低卡食譜餐，配閤適量運動，吃得好，不挨餓，不復胖！健康享“瘦”！

內容提要

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本書主要是透過圖文食譜與淺顯易懂的說明，提供給讀者對於“番茄法”的正確觀念，並收錄瞭40道美味番茄低卡食譜餐，讓讀者實際動手做，步驟淺顯易懂，初學者也能輕鬆學會！此外，精心設計瞭“番茄周菜單與計劃錶”，透過瞭解每天飲食狀況和每周體重的變化，提醒自己在飲食上的缺失。本書還附加“常見蔬果和水果的熱量與營養成分錶”，供讀者參考。
★一周番茄菜單計劃錶，按錶操課！瘦得建康又漂亮 本書為愛美女性設計瞭簡單的番茄周菜單＋計劃錶，透過瞭解每天飲食狀況和每周體重的變化，提醒自己在飲食上的缺失。從記錄開始，一起加入大作戰吧！★低於500卡的美味低卡番茄餐40道，簡單享瘦，不挨餓、不復胖！ 番茄美味料理大變身，每道食譜經熱量計算後，做齣多種食材變化的低卡餐。主食、菜品、湯品、甜點一應俱全，無論是要吃飽吃巧，不必禁口腹之欲，完全滿足你的味蕾！

目錄

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單元 你不可不知的秘密 認識番茄

番茄的介紹 12 番茄傢族成員介紹 14

番茄營養成分 16

番茄對身體的好處 17

你要知道的番茄7 大好處！ 18

第2單元 番茄選購停看聽

挑選新鮮番茄的小技巧 22

番茄清洗、保鮮小技巧 24

購買新鮮番茄 26

農場內的新鮮番茄 27

第3單元 美味又健康的番茄餐 一起下廚一起瘦吧！

煮熟的番茄比較營養！ 30

升級番茄功效的小秘密 32

番茄料理準備搶先做！ 34

簡單又便利的番茄汁代餐

番茄蔬菜汁 37

番茄汁 38

番茄優酪乳 38

番茄柑橘汁 39

番茄蘋果汁 40

番茄鳳梨汁 41

番茄梅子冰沙 42

番茄多多冰沙 43

番茄葡萄柚汁 44

蜂蜜番茄冰沙 45

飽足感十分的美體番茄餐

芝麻番茄鞦葵 47

番茄鬆子沙拉 48

番茄雞絲涼粉 49

涼拌番茄 50

鮮蝦番茄生菜沙拉 51

青醬起司番茄斜管麵 52

清炒番茄斜管麵 53

洋蔥金槍魚鑲番茄 54

鮮蔬番茄湯餃 55

番茄燉肉飯 56

橄欖番茄花枝麵 57

蘇勒番茄肉醬麵 58

番茄鮮魚煲 59

番茄蕎麥麵 60

清燉番茄排骨拉麵 61

番茄豬肋排飯 62

樂活山藥鍋 63

番茄蔬菜鍋 64

番茄鮮蔬湯 65

生菜番茄蝦鬆 66

泰式番茄海鮮雞肉 67

番茄燒肉捲 68

迷迭香雞肉捲番茄 69

也可以吃的番茄甜點

薄荷番茄奶酪 71

番茄起司塔 72

番茄山藥塔 73

什錦番茄比薩 74

番茄沙沙貝果 75

起司番茄蛋撻 76

番茄蘋果慕斯 77

第4單元 懶惰也可以！ 隨時隨地補充番茄

生食番茄計劃 80

健康小秘訣大公開！ 82

關於水果專傢的意見停看聽 84

我的番茄有機農場 86

第5單元 附錄

番茄計劃錶 90

蔬菜及菌類營養成分錶 92

水果類營養成分錶 99

作者介紹

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和平編輯部，從關心食材的角度為齣發點，研究蔬果營養和功效多年。有鑒於食安問題日益嚴重，緻力於鑽研無添加的天然養身料理、飲食保健及營養健康等相關知識，以“食在安心”為主要訴求。未來將規劃更多相關書籍，希望將正確的健康觀念帶給大傢。

文摘

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序言

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好的，這裏為您創作一本名為《迷霧之城》的圖書簡介。 《迷霧之城》 一部交織著曆史迷霧、人性掙紮與超凡啓示的史詩巨著 第一捲：沉寂的鍾聲 在大陸的西北角，橫亙著一片被曆史遺忘的土地——奧羅拉。它並非一個地理概念，而是一個懸掛在時光之網上的詛咒。這裏的天空常年被一層灰褐色的濃霧籠罩，據說那霧氣中蘊含著古老帝國的灰燼與未盡的秘密。 故事的主角，埃利亞斯·凡·德·維爾特，是一位沉靜而富有洞察力的年輕抄寫員。他生活在光輝之城——裏維埃拉的邊緣，一個被奧羅拉的陰影所牽扯的繁華都市。裏維埃拉錶麵上是文明的燈塔，實則被一個僵化的議會和一群心懷鬼胎的貴族所統治。他們依靠從奧羅拉邊界獲取的稀有礦物——“影石”——維持著帝國的榮耀與奢靡，卻對礦工們的非人待遇和邊境不斷升騰的異象視而不見。 埃利亞斯的平靜生活，因一封來自失蹤導師的密信而徹底顛覆。信中隻有潦草的幾個字：“鍾聲已止，霧必將吞噬一切。尋找‘觀測者’。” 導師，阿斯頓·格雷夫，是裏維埃拉最受尊敬的曆史學傢，他畢生緻力於研究奧羅拉的傳說——一個關於古代“時鍾匠人”與“世界基石”的禁忌課題。格雷夫的失蹤，如同投嚮平靜湖麵的一塊巨石，激起瞭埃利亞斯內心深處對真相的渴求。 埃利亞斯開始瞭他的追尋之旅，他必須潛入裏維埃拉光鮮外錶下的黑暗角落。他遇到瞭賽琳娜·莫羅，一位機智狡黠的黑市情報販子，她精通城內的權力脈絡和地下交易。賽琳娜對埃利亞斯的正直心存疑慮，但對影石背後的真正來源同樣好奇。兩人的閤作充滿著猜忌與利用，卻在一次次險象環生的調查中，建立起一種脆弱的信任。 他們發現，阿斯頓導師的研究並不僅僅是曆史考據。他觸及瞭裏維埃拉統治階層最核心的秘密：影石並非自然礦物，而是某種強大力量的殘骸，而維持城市運轉的“永恒之光”係統，正以一種令人不安的方式，從奧羅拉的迷霧中汲取生命力。 第二捲：迷霧中的低語 埃利亞斯和賽琳娜設法逃離瞭裏維埃拉議會的監視，踏上瞭前往奧羅拉邊境的路途。邊境不再是簡單的地理分界，而是一道由嚴密軍防和扭麯自然構成的屏障。 在邊境綫上，他們目睹瞭霧氣的可怕。霧氣不僅僅是水汽，它似乎擁有自我意識，能扭麯時間和空間，製造齣幻象，甚至將觸碰到的人的記憶碎片具現化。當地的守衛者——“霧行者”，一群麵容模糊、行動詭異的士兵，成為瞭他們最大的威脅。 為瞭穿過防綫，埃利亞斯不得不依靠導師留下的另一份綫索——一張繪製著星辰軌跡和奇怪符號的星盤。這份星盤指引他們進入瞭一條被遺忘的地下通道，那裏連接著奧羅拉古老的遺跡。 在遺跡深處，他們遇到瞭卡勒姆，一位自稱是“守夜人”的神秘老人。卡勒姆是少數幾個不懼怕迷霧的人，他自稱是古代時鍾匠人的後裔，肩負著維護“世界基石”平衡的使命。他嚮埃利亞斯揭示瞭一個驚人的事實：裏維埃拉的繁榮建立在一個巨大的謊言之上，影石實際上是封印著一種被稱為“虛無之潮”的熵能的容器。當“時鍾匠人”逝去後，封印開始鬆動，迷霧正是這種力量的外溢。 卡勒姆引導埃利亞斯理解星盤的真正用途——它不是地圖，而是調諧器。埃利亞斯必須學會解讀霧氣中的“低語”，分辨齣哪些是虛假的幻象，哪些是古代信息的迴響。這個過程是痛苦的，他不斷被自己的恐懼和過去的遺憾所睏擾，他的精神邊緣開始與迷霧産生共鳴。 賽琳娜在此過程中展現瞭她不為人知的另一麵。她並非單純為瞭利益，她有著一個深藏的動機——她的傢族曾是裏維埃拉的“純淨者”，一個反對使用影石力量的傢族，但在三十年前的一場“淨化行動”中幾乎被屠戮殆盡。她尋找真相，是為瞭揭露那場謊言背後的血腥交易。 第三捲：基石的顫動 當埃利亞斯逐漸掌握調諧技巧時，他們發現瞭導師阿斯頓的蹤跡。他並未被囚禁，而是主動進入瞭迷霧的最深處——一座漂浮在虛空之上的“靜默之塔”。 靜默之塔是古代文明的核心，也是世界基石的所在地。塔內的重力、光綫和時間都處於一種極度不穩定的狀態。埃利亞斯和賽琳娜在卡勒姆的掩護下，終於到達瞭塔頂。 他們找到瞭阿斯頓導師，但他已經與塔內的復雜機械融為一體，他的身體被發光的導綫和古老的黃銅部件環繞。他不再是完全的人類，他成為瞭“看守者”。導師透露，他發現裏維埃拉的議會正計劃執行一個名為“升華計劃”的最終步驟：徹底打破封印，利用虛無之潮的巨大能量，將裏維埃拉的精英階層“升華”到更高維度的存在，即便這意味著毀滅大陸上其餘所有生命。 阿斯頓導師設計瞭一套“反嚮調諧程序”，但需要一個擁有高度精神敏感性的人來完成最後的啓動。他希望埃利亞斯接替他，成為新的“觀測者”，不是去控製基石，而是去穩定它。 此時，裏維埃拉的最高執政官，維剋多·雷恩，率領著精英部隊通過秘密傳送裝置趕到塔頂。雷恩是影石最大的受益者，他堅信隻有少數“配得上”更高文明的生命纔能被拯救。 最終的對決在搖搖欲墜的靜默之塔上爆發。這不是單純的武力對抗，而是理念的碰撞——是維護既得利益的傲慢，與承載眾生福祉的責任之間的衝突。 賽琳娜利用她對裏維埃拉機關和弱點的瞭解，成功乾擾瞭雷恩的傳送裝置，暫時切斷瞭援軍。 埃利亞斯必須做齣選擇：是徹底摧毀基石，讓一切歸於混沌，還是冒著被虛無之潮吞噬的風險，執行導師的調諧程序，將世界拉迴平衡？ 在迷霧的低語聲中，埃利亞斯最終選擇瞭後者。他將星盤按入基石的核心。瞬間，他仿佛聽到瞭整個世界的脈搏，感受到瞭所有生靈的重量。他沒有試圖“控製”力量，而是成為瞭連接點，引導著過剩的熵能迴歸到宇宙的循環中。 塔身劇烈震動，雷恩在驚恐中被失控的能量流吞噬。迷霧並未消散，但它變瞭。它不再是吞噬一切的威脅，而變成瞭帶有知識和曆史迴響的柔和光暈。 尾聲：重塑的黎明 當埃利亞斯和賽琳娜從塔中走齣時，奧羅拉的土地上，迷霧開始以一種受控的方式嚮內收縮，露齣瞭被遮蓋瞭數個世紀的古老森林和山脈。 裏維埃拉的統治體係因核心人物的消失和永恒之光係統的崩潰而陷入混亂。但這次，混亂帶來瞭重生的機會。 埃利亞斯沒有選擇成為新的統治者。他留在瞭奧羅拉的邊緣，成為瞭傳說中的“調諧師”。他利用自己與基石的聯係，幫助幸存的人們理解新的世界秩序，以及如何與這片充滿記憶的土地共存。賽琳娜則迴到瞭裏維埃拉，利用她掌握的證據，揭露瞭議會的罪行，開始組織新的，更平等的治理機構。 《迷霧之城》的故事結束於一個充滿希望的清晨。那層壓抑瞭無數世代的灰霧終於散去，露齣瞭久違的，帶著斑駁光影的真實天空。然而，埃利亞斯深知，平衡是脆弱的。曆史的教訓，那些關於傲慢與遺忘的低語，永遠不會真正消失，它們隻是潛伏在下一次迷霧來臨前的寂靜之中。真正的挑戰，纔剛剛開始：如何在一個不再被單一力量支配的世界中，建立起持久的未來。 （本書主題：對既定權力的審視、曆史真相的重量、以及個人在巨大變革麵前的選擇與犧牲。）

評分☆☆☆☆☆

這是一部真正意義上的“慢熱型”傑作。初讀可能覺得有些平淡，綫索也略顯分散，但請相信我，隻要堅持讀下去，你會發現所有的鋪墊都是為瞭最後那石破天驚的爆發。作者的文字功底紮實得令人佩服，他似乎總能找到那個最恰當、最精準的詞匯來描繪那種難以言喻的感覺。我特彆關注瞭書中對於環境和氛圍的營造，那種獨特的地域氣息，帶著泥土的芬芳和曆史的厚重感，撲麵而來。這本書的配角也塑造得極為成功，每一個小人物都有其存在的價值和獨特的弧光，他們的故事綫雖然不長，卻為整體故事增添瞭豐富的維度。總而言之，這是一部需要靜下心來品味的佳作，它奬勵那些願意付齣耐心的讀者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這類題材有些猶豫，但讀瞭幾章之後，就被徹底吸引住瞭。這本書最成功的地方在於它對“人性”的復雜性進行瞭極其深刻的挖掘。書中的反派角色絕不是臉譜化的惡人，他們的動機、他們的掙紮，都讓人在痛恨之餘，又産生一絲微妙的理解。這種立體化的塑造，讓整個故事的張力提升瞭好幾個層次。我特彆留意瞭作者對於非綫性敘事的處理，時間綫的交錯使用，非但沒有造成閱讀上的混亂，反而像是在拼湊一幅巨大的曆史拼圖，每完成一塊，真相就更清晰一分。這種精巧的結構設計，足見作者的功力深厚。讀完之後，我感覺自己對人性的某些灰色地帶有瞭更深層次的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本小說讀完後，給我的感受就像是經曆瞭一場漫長而又酣暢淋灕的冒險。作者在構建這個世界觀時投入瞭巨大的心血，每一個角落都充滿瞭細節，讓我仿佛身臨其境。故事的主綫索設計得非常巧妙，層層遞進，引人入勝。我特彆喜歡作者對於人物心理的刻畫，那種細膩入微的描寫，讓人能夠深深地感受到角色的掙紮、喜悅與痛苦。每一次主角做齣選擇的時候，我都會在心裏替他捏一把汗，這種沉浸式的閱讀體驗，在近些年的作品中並不多見。而且，這本書的節奏把握得恰到好處，高潮迭起，低榖時又讓人感到沉思，整體讀下來非常順暢，沒有絲毫的拖遝感。它不僅僅是一個關於成長的故事，更像是一麵鏡子，映照齣我們在現實生活中可能遇到的睏境與選擇。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，首先吸引我的是它那充滿張力的敘事風格。行文如流水，卻又暗藏鋒芒，每一次轉摺都齣乎意料卻又在情理之中。我尤其欣賞作者對於語言的運用，那些充滿畫麵感的描述，即便是最尋常的場景，在他的筆下也變得生動起來，讓人過目不忘。比如對某個特定季節的描繪，那種氣候、氣味乃至光綫的細微變化都被捕捉得淋灕盡緻，仿佛我正站在那裏親身感受。更難得的是，這本書在探討一些宏大主題時，並沒有選擇說教的方式，而是通過角色的命運和他們的互動，潛移默化地將思想傳遞給讀者。我花瞭很長時間消化書中的某些哲學探討，發現它們與我過去閱讀的其他經典作品有著奇妙的呼應，但又不失其獨特性。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的閱讀震撼是久違的。它沒有宏大的戰爭場麵，也沒有驚天動地的神力展示，它的一切力量都蘊藏在最日常的細節和最細微的情感波動之中。我喜歡作者那種近乎冷峻的觀察視角，不帶過多主觀色彩地記錄著人物的沉浮。特彆值得稱道的是，作者對某些社會議題的觸及，處理得非常剋製和到位，既錶達瞭鮮明的立場，又留給瞭讀者足夠的思考空間，避免瞭說教的嫌疑。我常常會閤上書本，對著窗外發呆，想象著書中的人物在不同的時空下會如何應對眼前的睏境。這本書的後勁很大，很多情節和對話，在接下來的幾天裏，還會時不時地跳齣來，讓我忍不住迴味再三。