美容瘦身1000例 9787538440997 吉林科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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健康生活图书编委会 著

图书标签:

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• 图解

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538440997

商品编码：29874757525

包装：平装

出版时间：2009-05-01

基本信息

书名：美容瘦身1000例

定价：29.90元

作者：健康生活图书编委会

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2009-05-01

ISBN：9787538440997

字数：200000

页码：195

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.477kg

编辑推荐

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早上洗脸后，先用收敛化妆水，然后再用清爽的营养液护肤；晚上洗脸时，可用按摩的方法去掉附在毛孔中的污垢，然后用棉花蘸收敛化妆水在面部扑打，*后涂上营养蜜来保养皮肤。

内容提要

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本书汇集当前流行的美容、瘦身信息。全书共分5章，章，皮肤清洁，就是要美白，让你白的自然：第二章，发型整理。让美丽、性感、浪漫从头开始：第三章，运动减脂，跑步、游泳、瑜伽一个都不能少，除此之外还有一些在办公室里简单易做的小动作，让你动一动就会瘦；第四章，身体的调理，通过运动加以适当的调理，让你瘦的美丽健康；第五章，饮食瘦身，为你量身订做3套饮食方案，辅助你的运动，想瘦哪里都可以。另外，书中还为你提供温馨实用的小贴士，让你感觉温暖贴心。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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精选美容护肤与健康塑形领域权威著作导览 本书系一个精选书目推荐，旨在为广大读者呈现当代美容、皮肤科学、营养学及形体管理等前沿领域的优秀出版物，这些书籍内容涵盖了从基础的皮肤护理知识到复杂的医学美容技术，以及科学的健康饮食与运动塑形方案。我们将聚焦于那些在各自领域内具有深远影响力、提供扎实理论基础与实用操作指导的经典或新锐作品。 --- 第一部分：现代皮肤科学与面部护理进阶 1. 《皮肤屏障修复与屏障功能障碍性疾病的临床管理》（[假设ISBN: 97875198XXXX]） 核心内容概述： 该书是皮肤科医生和高级美容师的必备参考书。它系统地阐述了皮肤屏障的复杂结构、分子机制及其在抵御外界刺激、维持皮肤水合作用中的核心作用。全书以严谨的科学态度，深入剖析了屏障功能障碍（如特应性皮炎、敏感性皮肤、脂溢性皮炎等）的发病机理、诊断标准及多维度治疗策略。 重点章节聚焦： 角质细胞间基质的结构解析： 详细介绍了神经酰胺、游离脂肪酸和胆固醇的精确比例及其对脂质层连续性的影响。 炎症与屏障的相互作用网络： 探讨了Th2型炎症因子如何破坏紧密连接蛋白（如claudins和occludins）的完整性，并提供了针对性抗炎措施。 活性成分的渗透动力学： 对比分析了脂溶性、水溶性、微囊化等不同载体技术对活性成分（如烟酰胺、玻色因、肽类）穿透角质层的效率及靶向性影响。 修复性护肤品的科学评估标准： 提供了基于TEWL（经皮水分流失）、皮肤血流指数等客观指标，对声称具有“修复”功效的产品进行科学验证的方法论。 2. 《光电医学美容的原理与实践前沿》（[假设ISBN: 97875384XXXX]） 核心内容概述： 本书聚焦于激光、射频、强脉冲光（IPL）等非侵入性光电技术在皮肤美容中的应用。它不仅详述了光与生物组织相互作用的物理学基础，更重要的是，提供了针对不同色素性疾病、血管性病变及皮肤光老化的个性化治疗方案设计。 重点章节聚焦： 选择性光热作用的精确控制： 深入探讨了不同波长（如532nm、755nm、1064nm）针对黑色素、血红蛋白的靶向性差异，并解释了Q开关、调Q、皮秒技术在去除纹身和黄褐斑中的技术迭代与安全性考量。 射频技术在紧致和溶脂中的应用： 比较了单极、双极、容积式射频在皮下真皮层加热模式的差异，以及如何通过精确控制温度曲线激活胶原重塑。 并发症的预防与处理： 提供了详细的术前风险评估流程，特别是针对亚洲人肤质在光电治疗中可能出现的炎症后色素沉着（PIH）和水肿的即时干预措施。 --- 第二部分：系统营养学与科学体重管理 3. 《功能性食品与肠道菌群平衡的精准干预》（[假设ISBN: 9787111XXXX]） 核心内容概述： 本书超越了传统的卡路里计算，从微生物组学的角度审视健康与体重管理。它详细介绍了肠道菌群对宿主能量代谢、脂肪储存、内分泌稳定性的调控机制，并提供了基于特定益生菌株、益生元和后生元（Postbiotics）的干预方案。 重点章节聚焦： 短链脂肪酸（SCFA）的代谢角色： 阐述了丁酸盐、丙酸盐等如何通过GPR41/43受体影响食欲调节激素（如GLP-1和PYY）的分泌，进而影响餐后饱腹感。 “致肥”菌群与“瘦”菌群的结构分析： 利用宏基因组测序数据，分析了拟杆菌门与厚壁菌门比例失衡对脂肪吸收效率的影响。 个体化营养素补充策略： 针对不同代谢体质（如胰岛素抵抗型、慢性炎症型），推荐了特定微量元素（如镁、铬、维生素D）的优化补充剂量，以提高胰岛素敏感性。 4. 《运动生理学与抗阻训练的增肌减脂路径优化》（[假设ISBN: 978703XXXX]） 核心内容概述： 这是一本面向专业健身教练和体能爱好者的深入指南，重点探讨了肌肉蛋白质合成（MPS）的分子信号通路，以及如何设计出最大化脂肪氧化效率并兼顾肌肉肥大的训练计划。 重点章节聚焦： mTORC1信号通路的激活机制： 详细解析了亮氨酸、机械张力、激素信号（如胰岛素样生长因子-1）如何协同作用，启动MPS过程，并探讨了训练后窗口期蛋白质摄入的黄金时间点。 有氧与无氧训练的能量系统交替： 介绍了高强度间歇训练（HIIT）和持续稳态有氧训练（LISS）在运动后过量氧耗（EPOC）效应上的差异，以及它们对脂肪酸动员的影响。 超量恢复理论与周期化训练模型： 提供了从宏观（年度）、中观（月度）到微观（周/日）的训练负荷管理方案，以避免平台期和过度训练综合征。 --- 第三部分：形体雕塑与生活方式管理 5. 《人体工学与姿态矫正的非手术形体优化》（[假设ISBN: 9787507XXXX]） 核心内容概述： 本书从生物力学的角度，分析了现代生活方式（如久坐、使用电子产品）对人体骨骼肌肉系统的负面影响，如骨盆前倾、圆肩驼背、下交叉综合征等。它提供了大量的自查工具和功能性训练方案，旨在从根本上改善身体线条和日常活动效率。 重点章节聚焦： 骨盆力学与下肢形态： 详细分析了臀大肌、髂腰肌、腘绳肌的长度与紧张度对骨盆前倾或后倾的影响，并配有针对性拉伸和激活练习。 胸椎灵活性与上身姿态： 探讨了胸椎旋转受限如何代偿性地增加颈椎和下腰部的压力，并教授脊柱滚动、猫牛式等经典瑜伽体式在矫正中的应用。 核心稳定性的动态训练： 区分了“抗伸展”（Anti-Extension）、“抗侧屈”（Anti-Lateral Flexion）和“抗旋转”（Anti-Rotation）三种核心稳定模式，并给出相应的帕洛夫训练法等高级练习。 总结导语： 上述推荐的书籍，共同构筑了一个从表皮到深层代谢、从理论到实践的全面知识体系。它们强调科学证据、个体差异化管理以及长期健康维护的重要性，而非追求速效和表象的改变。阅读这些专业著作，将助力读者建立基于科学的、可持续的美容健康管理理念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是让人眼前一亮，那种沉甸甸的质感，摸上去就知道是用料考究，绝非那种廉价的印刷品可比。封面色彩搭配得极为和谐，既有视觉上的吸引力，又不失专业书籍应有的稳重感。我尤其欣赏它在细节处理上的用心，比如书脊的字体选择和烫金工艺，都透露出一种低调的奢华。拿到手里，首先感受到的是一种对知识的尊重，那种油墨的清香混合着纸张特有的味道，让人迫不及待想要翻阅。内页的纸张选择也非常出色，光洁度适中，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到明显的疲劳，这对于需要精读的参考类书籍来说，是至关重要的考量。我甚至注意到，页边距的留白处理得非常巧妙，既保证了阅读舒适度，又为读者留下了批注的空间。整体来看，出版方在设计和制作环节的投入是实实在在看得见的，它不仅仅是一本传递信息的载体，更像是一件值得收藏的工艺品，极大地提升了阅读体验的愉悦感和仪式感。这本书的物理形态本身，就已经为接下来的内容阅读定下了一个非常高的基调，让人充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体编校质量表示高度赞赏，这反映了出版机构对知识传播的责任心。在仔细研读了数个章节后，我几乎没有发现任何低级的文字错误，标点符号的使用也完全符合规范，语句的通顺度和逻辑连贯性达到了极高的水准。这种高质量的编辑工作，对于一本需要精确操作和参考的书籍来说，是至关重要的安全保障，避免了因校对疏忽可能带来的误导或实践中的偏差。此外，全书的术语一致性处理得非常到位，没有出现同一个概念在不同章节出现多种表述的情况，这种细节上的统一，极大地增强了阅读的流畅度和理解的准确性。信息源的引用和标注也显得非常规范和审慎，显示出编者在资料收集阶段的认真态度。总的来说，这本书的出版质量，从纸张到文字，都体现了一种对知识成果的尊重和对读者负责的态度，让人感到物超所值，是一次非常可靠的阅读投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书的参考价值体现在其极其深厚的理论基础和广泛的覆盖面上，绝非市面上那种浮光掠影、浅尝辄止的“速成指南”。它对每一个主题的剖析，都做到了层层递进、由表及里。在基础理论的构建上，作者显然投入了大量的精力去追溯和梳理前沿的研究成果，保证了信息的权威性和前瞻性。我翻阅了其中关于某些特定方法论的部分，发现其对不同流派的观点都能进行公正的梳理和比较，甚至还能提出建设性的批判性思考，这种学术的严谨性让人非常信服。更难得的是，它并非仅仅停留在理论的陈述，而是巧妙地融入了大量的实践案例分析。这些案例的选择非常具有代表性，覆盖了不同人群、不同场景下的具体应用，使得理论不再是空中楼阁。通过对这些案例的深入解读，我不仅学会了“做什么”，更重要的是理解了“为什么这么做”，这种深层次的认知升级，远超了我对一本工具书的预期。这本书无疑是为那些追求深度理解和系统知识的读者量身定制的宝典。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的文字风格非常具有个人魅力，完全没有传统工具书那种枯燥乏味的说教腔调。作者的笔触极其亲切自然，读起来就像是与一位经验丰富、学识渊博的朋友在进行一对一的私下交流。他善于运用生动的比喻和贴近生活的例子来阐述复杂的概念，使得那些原本高高在上的理论知识瞬间“接地气”了。我特别喜欢那种偶尔穿插的幽默感，恰到好处地缓解了阅读过程中的紧张感，让人在会心一笑中吸收了知识。更重要的是，这种深入浅出的表达方式，让我感觉自己不是在被动接受灌输，而是在主动探索和发现。书中对于一些常见误区的讨论，更是犀利独到，直击问题的核心，让人有种“原来我一直都想错了”的豁然开朗之感。这种充满人情味和智慧的文字表达，是许多同类书籍望尘莫及的，它成功地将一本严肃的专业参考书，转化成了一部引人入胜的知识读物，阅读体验简直是享受。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版逻辑清晰得让人拍案叫绝，完全符合我这种习惯于快速定位信息的阅读习惯。作者（或编者）似乎深谙读者的“痛点”，每一个章节的划分都极其科学合理，过渡自然流畅，完全没有那种生硬的逻辑跳跃感。特别值得称赞的是，图文混排的运用达到了教科书级别的标准，那些原本晦涩难懂的步骤或原理，仅仅通过配图的辅助，就能瞬间变得通透易懂。我注意到，即便是那些复杂的流程图，其线条和标记也绘制得极其精确细致，没有丝毫含糊不清的地方。而且，书中的术语解释非常到位，首次出现的专业名词都会立刻在脚注或旁侧进行简明扼要的阐述，这种“保姆式”的服务，极大地降低了阅读门槛，让一个初学者也能毫无压力地跟上节奏。对于需要反复查阅的重点内容，编者还贴心地设置了不同颜色的强调框，这在实际使用中简直是效率倍增的神器，大大缩短了我查找关键信息的时间成本。这种对阅读效率的极致追求，体现了出版团队极高的专业素养和用户导向思维。