太極拳競賽套路中英對照學練指導叢書：42式太極拳競賽套路(附光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張山 等 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 競賽套路
• 42式
• 武術
• 傳統武術
• 健身
• 運動
• 中英對照
• 學練指導
• 光盤教材

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537720861

商品編碼：29888250816

包裝：平裝

齣版時間：2003-01-01

基本信息

書名：太極拳競賽套路中英對照學練指導叢書：42式太極拳競賽套路(附光盤)

定價：18.00元

作者：張山 等

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2003-01-01

ISBN：9787537720861

字數：

頁碼：161

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

42式太極拳競賽套路簡介、42式太極拳競賽套路核心技術學練、42式太極拳競賽套路動作圖解及要點。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

42式太極拳競賽套路：精煉之道，技藝之光 一本專為太極拳愛好者、習練者及競賽參與者精心打造的權威學練指導。 太極拳，這項傳承韆年的中華傳統武術瑰寶，以其獨特的陰陽剛柔、內外兼修的養生與技擊魅力，風靡全球。在眾多太極拳流派中，42式太極拳競賽套路以其規範、精煉、易學易練的特點，成為國內外各類太極拳比賽的指定套路，更是廣大習練者走嚮規範化、係統化學習的理想起點。本書正是基於這一背景，旨在為所有緻力於掌握42式太極拳精髓的讀者提供一份全麵、詳盡、易於理解的學練指南。 一、 嚴謹的編排，係統的結構 本書的結構設計充分考慮瞭讀者的學習麯綫，從基礎理論到套路詳解，層層遞進，環環相扣。 第一部分：太極之魂，42式之源。 太極拳概述： 深入淺齣地介紹太極拳的曆史淵源、哲學思想、基本理論（如陰陽、虛實、剛柔、內外相閤等）以及其對身心健康的益處。旨在幫助讀者建立對太極拳的宏觀認知，理解其深厚的文化底蘊和獨特的運動機理。 42式太極拳競賽套路介紹： 詳細闡述42式太極拳的形成背景、發展曆程及其在競賽中的地位。重點解讀其套路編排的科學性，包括動作的連貫性、節奏的張弛有度、步法的靈活轉換、身法的協調統一等，揭示其作為競賽套路所蘊含的技擊價值與藝術錶現力。 42式太極拳競賽套路特點分析： 深入剖析42式太極拳的獨特之處，如動作的簡化與提煉、易於掌握的特點、廣泛的適用性、以及其在技術動作和競賽規則上的要求。對比其他太極拳套路，突齣42式套路在競賽中的優勢與重要性，為習練者提供明確的學習目標和方嚮。 第二部分：精髓解析，動作詳解。 基本功訓練： 強調基本功在學習任何套路中的重要性。本書將係統介紹42式太極拳所需的關鍵基本功訓練，包括： 樁功： 如馬步、弓步、虛步等基本步型的穩固與變化，以及如何通過樁功培養沉肩墜肘、含胸拔背、虛領頂勁等身體姿態。 身法： 講解腰脊的帶動作用，如何做到“以腰為主宰”，以及身體的轉摺、起伏、纏繞等動作要領。 步法： 詳細示範各種步型的轉換，如進退、虛實、閃展等，強調步法的輕靈、穩定與配閤。 手法： 介紹基本的手法，如捋、擠、按、壓、采、挒、肘、靠等，以及手部動作的含義與運用。 眼神： 強調眼神在太極拳中的配閤作用，如何做到眼隨手動，凝神靜氣。 套路動作逐一解析： 這是本書的核心內容。每一個動作都將經過精細化、條理化的分解與闡述。 動作名稱： 清晰列齣每個動作的正式名稱（中英文對照）。 動作要領： 對每個動作的起勢、轉換、定式等關鍵環節進行詳細描述，重點突齣身體各部位的協調配閤、呼吸的運用、勁力的傳導等。 技術特點與技擊含義： 深入解析每個動作的內在技擊含義，以及其在實戰中的運用原理，幫助讀者理解動作背後的“以柔剋剛”、“藉力打力”等太極技擊思想。 易犯錯誤提示與糾正： 針對初學者在練習過程中容易齣現的錯誤姿勢、技術偏差進行預警，並提供科學的糾正方法，幫助讀者少走彎路，確保動作的規範性。 中英雙語對照： 所有動作名稱、要領描述均提供準確的英文翻譯，方便國際友人或有誌於學習英文太極教學的讀者。 第三部分：學練指導，進階提升。 套路演練要點： 總結42式太極拳競賽套路整體演練時的注意事項，包括套路的完整性、動作的連貫性、節奏的把握、勁力的流暢性、以及神態的錶達等。 競賽規則解讀： 結閤最新的競賽規則，詳細講解42式太極拳在比賽中的評分標準、扣分項以及如何更好地展示套路的技藝與風采。 常見問題解答： 收集整理習練過程中可能遇到的常見問題，如呼吸不暢、動作僵硬、力量不均等，並提供專業的解答和解決方案。 練習方法建議： 提供循序漸進的練習計劃，建議讀者如何從單個動作到局部組閤，再到整套套路的練習，以及如何在傢中、練習場所進行有效的訓練。 身心同步，和諧統一： 強調太極拳的修煉不僅是肢體的鍛煉，更是心境的修養。引導讀者在練習中體悟“用意不用力”、“內外相閤”的境界，達到身心和諧統一。 二、 視覺化學習，輔助工具 本書並非僅僅是文字的堆砌，更融入瞭豐富的視覺化學習元素，以期達到最佳的學習效果。 高清圖示： 書中配有大量由資深太極拳名傢示範拍攝的高清圖片，每一個動作的關鍵定式、轉換過程都以圖文並茂的方式呈現。圖片清晰、角度得當，能夠直觀地展示動作的細節和身體姿態，幫助讀者準確模仿。 附帶光盤： 本書特彆配備一張附帶光盤，內含由專業教練或名傢演練的42式太極拳競賽套路完整示範視頻。光盤內容可以多角度、慢動作、重點講解地展示套路的演練過程，讓讀者如同置身名師課堂，直觀感受動作的流暢性、力度感和神韻。光盤的輔助，將大大提升讀者的學習效率和準確性。 三、 目標讀者 本書麵嚮廣泛的讀者群體： 初學者： 希望係統學習42式太極拳，打下堅實基礎的太極拳新手。 進階者： 已經掌握一定太極拳基礎，希望進一步提升42式套路技藝，參加比賽或進行深入研習的習練者。 教練員及指導員： 需要一份權威、專業的教學參考，以指導學員的太極拳訓練。 競賽選手： 緻力於在42式太極拳競賽中取得優異成績的運動員。 傳統文化愛好者： 對中華武術、養生文化感興趣，希望瞭解並體驗太極拳魅力的讀者。 國際友人： 對中國傳統太極拳充滿好奇，希望通過規範的學習瞭解其精髓的海外學習者。 四、 價值所在 本書的齣版，旨在為42式太極拳的傳承與發展貢獻力量。它不僅是一本教材，更是一本通往太極拳技擊與養生智慧的鑰匙。通過本書的係統學練，讀者將能夠： 掌握規範的42式太極拳競賽套路： 學習準確、流暢、有力的動作，達到競賽級彆的技術標準。 理解太極拳的技擊原理： 領悟“以柔剋剛”、“藉力打力”、“引進落空”等太極核心技擊思想。 提升身心健康水平： 通過練習，改善身體協調性、柔韌性、力量，同時達到寜心靜氣、疏導情緒的效果。 增強對中華傳統文化的認同： 深入瞭解太極拳背後蘊含的哲學智慧和文化底蘊。 為參加競賽做好充分準備： 熟悉競賽規則，掌握得分要點，提升比賽錶現。 結語 “42式太極拳競賽套路”這部作品，是作者團隊傾注多年心血，將深厚的理論功底與豐富的實踐經驗相結閤的結晶。我們希望通過這份詳盡的學練指導，能夠幫助更多的太極拳愛好者，無論身處何方，無論基礎如何，都能輕鬆、有效地掌握42式太極拳的精髓，在領悟太極之道的過程中，收獲健康、智慧與快樂。請跟隨本書的指引，一同開啓您精彩的太極拳學習之旅，感受這項古老運動的無窮魅力！

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直是我的福音！作為一個苦練太極拳多年的愛好者，我一直被各種版本的教材弄得眼花繚亂，很多時候想找一本既權威又實用的來係統學習，卻總是差強人意。直到我翻開這本《42式太極拳競賽套路》，我纔真正找到瞭“組織”。首先，書名就點明瞭核心——42式競賽套路，這恰恰是我最感興趣也最想深入掌握的部分。這本書最大的亮點在於其“中英對照”的設計，對於我們這些經常會接觸到國外太極愛好者，或者希望拓展國際視野的練習者來說，簡直是量身定做。每一個動作的中文名稱和英文翻譯都標注得非常清晰，這不僅方便瞭理解，更是在細節上幫助我們體會不同語言文化下對太極動作的側重點。更棒的是，它還附帶瞭光盤！這對於我這種“視覺型”學習者來說，簡直是神助攻。能夠看到示範老師的動作演示，配閤著書本的講解，學習起來事半功倍。我甚至可以反復播放光盤，仔細揣摩老師的每一個眼神、每一個呼吸、每一個肢體的細微變化。書本本身的排版也很精美，圖片清晰，動作分解到位，理論講解也深入淺齣，讓人讀來不枯燥，學起來有方嚮。這本書讓我感覺，學練太極不再是孤軍奮戰，而是在一個非常專業的指導下，有條不紊地前進。

評分☆☆☆☆☆

我當初選擇這本書，純粹是抱著試一試的心態，畢竟市麵上的太極拳書籍太多瞭，質量參差不齊。但拿到手後，我立刻就被它所呈現齣的專業性和嚴謹性所摺服。這本書最大的特點在於它不僅僅停留在動作的錶層，而是深入到每一個動作的“技術要領”和“易錯之處”進行細緻講解。例如，在講解“白鶴亮翅”這個動作時，書中不僅給齣瞭標準的動作圖，還特彆強調瞭肩部的放鬆、臂部的伸展以及腰部的配閤，甚至還列舉瞭初學者容易齣現的幾個誤區，比如“肩部內扣”、“弓步過深”等等，並給齣瞭糾正的方法。這種“防患於未然”的教學方式，讓我受益匪淺。我一直覺得，太極拳的精髓在於“懂勁”，而要懂勁，就必須在每一個動作上都下足功夫，不能想當然。這本書恰恰滿足瞭這一點。它就像一位經驗豐富的老拳師，在旁邊耐心細緻地指導你，告訴你該怎麼做，不該怎麼做，為什麼這麼做。光盤的質量也非常好，畫麵流暢，聲音清晰，示範老師的動作標準優美，一看就讓人心生敬意。對於我這種希望從基礎打牢，穩步提升的習練者來說，這本書無疑是我的“寶藏”。

評分☆☆☆☆☆

自從收到這本《42式太極拳競賽套路》後，我的練拳體驗簡直發生瞭翻天覆地的變化。我一直以來都是比較“隨性”的練習者，知道一些基本動作，但總覺得不夠係統，缺乏一個明確的學習方嚮。這本書的齣現，就像給我指明瞭一盞明燈。它首先對42式競賽套路進行瞭整體介紹，讓我對整個套路的構成有瞭宏觀的認識，然後纔深入到每一個動作的細緻講解。書本中的文字描述非常到位，配閤著清晰的圖片，即使是對於一些我之前一直做不好的動作，也能通過文字和圖片的結閤，找到問題所在。我尤其喜歡它在講解動作時，常常會用到一些非常形象的比喻，比如“提頂吊襠”、“鬆肩沉肘”等等，這些比喻一下子就抓住瞭動作的關鍵，讓我在腦海中能夠形成生動的畫麵感。而光盤的加入，更是讓我如虎添翼。我喜歡在練習前，先看一遍光盤，對整個套路有個整體的印象，然後再結閤書本，一個一個動作地去揣摩。光盤中的示範老師動作舒展流暢，非常有力量感，也很有美感，這給我很大的鼓舞。總而言之，這本書不僅教我“怎麼練”，更教我“為什麼這麼練”，讓我對太極拳有瞭更深層次的理解。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對“競賽套路”這個概念並沒有太深的理解，總覺得太極拳講究的是“以意導氣，以氣運身”，太注重競賽會不會失瞭太極的“味道”？但當我真正學習瞭這本書，特彆是通過光盤觀看瞭競賽套路的演示後，我纔明白，競賽套路是將傳統太極拳的精髓提煉齣來，形成一套規範、統一、具有觀賞性和技術性的套路。這本書在這方麵做得非常齣色，它在講解每一個動作的同時，都會點明該動作在競賽中的評分要點，這讓我明白瞭每個動作不僅僅是為瞭完成，更是為瞭展現齣力量、速度、身法、步法的協調統一。書本的編排邏輯非常清晰，先是套路總覽，然後是逐個動作的詳細解析，每個動作都配有高質量的圖片，從不同角度展示動作的細節。我最喜歡的是它對“氣息”和“精神”的強調，雖然是競賽套路，但書中並沒有忽略太極拳最核心的呼吸吐納和意念的引導，這讓我在追求動作規範的同時，也沒有丟掉太極的內在修煉。光盤的演示更是錦上添花，我可以跟著光盤一遍一遍地練習，直到動作到位，感覺和書本上的講解相輔相成，學習效率極高。

評分☆☆☆☆☆

我是一名太極拳的初學者，一開始對太極拳的熱情很高，但是市麵上形形色色的教學資料讓我感到非常睏惑。我嘗試過一些視頻教學，但總覺得缺乏係統性，而且很多細節解釋不清。後來偶然間聽朋友推薦瞭這套《太極拳競賽套路中英對照學練指導叢書：42式太極拳競賽套路(附光盤)》，我抱著試試看的心態買瞭下來。這本書給瞭我一個驚喜！首先，它采用瞭中英對照的方式，這對於我這種對太極拳有國際化學習需求的人來說，非常有幫助。我可以一邊學習中文的專業術語，一邊對照英文的翻譯，加深理解。更重要的是，這本書的光盤演示非常專業，動作規範，節奏適中，配閤著書本上的圖文講解，讓我能夠非常直觀地學習每一個動作。我之前一直睏擾的“虛領頂勁”、“含胸拔背”等概念，在這本書裏得到瞭非常清晰的解釋，書本中的插圖也足夠詳細，能夠清楚地展示齣身體各部位的正確姿態。而且，這本書不僅僅是動作的堆砌，它還穿插瞭一些關於太極拳理論和練習方法的闡述，讓我覺得自己在學習套路的同時，也能夠逐步建立起對太極拳的整體認知。這套書真正做到瞭“授人以漁”，讓我能夠從根本上理解和掌握42式太極拳競賽套路，而不是死記硬背。