普通高等教育十一五規劃教材：乒乓球教學與訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉建和 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 教學
• 訓練
• 體育教育
• 高等教育
• 教材
• 十一五規劃
• 運動技術
• 戰術分析
• 體能訓練

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500926634

商品編碼：29888633275

包裝：平裝

齣版時間：2008-09-01

基本信息

書名：普通高等教育十一五規劃教材：乒乓球教學與訓練

定價：28.00元

作者：劉建和

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2008-09-01

ISBN：9787500926634

字數：

頁碼：283

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《乒乓球教學與訓練》包括：乒乓球競技製勝因素及類型打法、關於參賽選手的心理能力等內容。乒乓球運動項目是我國優勢競技項目，也是廣大人民群眾所喜愛的健身運動項目之一。在體育院校，乒乓球是體育教育專業、運動訓練專業的重要課程。為瞭適應飛速發展的時代需要，應人民體育齣版社之邀，編者編寫瞭這本體育院校專業教材。

目錄

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章 對未來乒乓球教學人員的幾點建議
第二章 乒乓球教學訓練法
一、預備知識
(一)球颱
(二)擊球範圍
(三)站位
(四)擊球點
(五)擊球時間
(六)擊球部位
(七)觸拍部位
(八)拍形
(九)擊球距離
(十)擊球綫路
(十一)短球、長球與追身球
二、乒乓球教學訓練的基本要求
(一)乒乓球教學與訓練工作的概念與任務
(二)乒乓球教學訓練工作的具體要求
三、乒乓球常用教學訓練法介紹
(一)直觀教學法
(二)語言提示法
(三)完成指標法
(四)練習法
(五)預防和糾正動作錯誤法
(六)多球訓練法
第三章 乒乓球競技製勝因素及類型打法
第四章 擊球技術
第五章 技術診斷、糾正錯誤及考核
第六章 參賽戰術
第七章 乒乓球的雙打
第八章 乒乓球專項身體訓練
第九章 關於參賽選手的心理能力
第十章 乒乓球比賽的組織
附錄世界乒乓球運動大事記
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《乒乓球：技術、戰術與訓練方法》 引言 乒乓球，這項風靡全球的運動，以其快節奏、高技巧和瞬息萬變的戰術魅力，吸引瞭無數愛好者。它不僅是一項體育競技，更是一種生活方式，能夠鍛煉身體、磨礪心智，培養堅韌不拔的意誌品質。無論是作為一項全民健身的運動，還是作為一項追求卓越的競技項目，乒乓球都蘊含著豐富的學問和深刻的訓練之道。《乒乓球：技術、戰術與訓練方法》旨在為廣大乒乓球愛好者、初學者、業餘選手以及有誌於深入瞭解乒乓球運動的教練和體育教育工作者，提供一個全麵、係統、實用的知識體係。本書力求從最基礎的技術動作講解，到復雜的戰術運用分析，再到科學有效的訓練體係構建，逐層深入，層層遞進，幫助讀者建立起紮實的乒乓球理論基礎和高超的實踐技能。 第一部分：乒乓球運動概述與基礎知識 在正式進入技術和戰術的學習之前，瞭解乒乓球運動的起源、發展、基本規則以及對身體素質的要求是至關重要的。本部分將帶領讀者迴顧乒乓球這項運動的悠久曆史，從其誕生至今的演變軌跡，理解其在全球範圍內的普及程度和影響力。我們將詳細闡述國際乒乓球聯閤會（ITTF）製定的最新比賽規則，包括發球、接發球、得分、判罰等關鍵環節，幫助讀者在觀賽和參與過程中能夠準確理解比賽進程，避免不必要的誤會。 同時，瞭解乒乓球運動對運動員身體素質的要求，也是科學訓練的前提。本部分將深入分析乒乓球運動對心肺功能、爆發力、反應速度、協調性、柔韌性等身體素質的特殊需求，並簡要介紹一些基礎性的體能訓練方法，為後續的技術和戰術訓練奠定身體基礎。我們將強調，良好的身體素質不僅是掌握高難度技術的基礎，更是預防運動損傷、提高運動錶現的關鍵。 第二部分：乒乓球核心技術解析 技術是乒乓球運動的基石。本部分將以極為細緻和嚴謹的態度，對乒乓球各項核心技術進行係統性的解析。我們將從最基本的握拍技術開始，詳細講解不同握拍方式（如直拍、橫拍）的特點、優缺點，以及如何根據個人習慣和技術發展方嚮進行選擇和調整。 接著，我們將逐一剖析各類擊球技術： 發球技術： 發球是比賽的起點，一個好的發球能夠直接為自己創造進攻機會。本書將詳細講解多種發球類型，包括側鏇發球、下鏇發球、上鏇發球、急長發球、短球發球等，並分析其發球前的準備動作、引拍、觸球、隨揮等關鍵環節。我們將強調發球的鏇轉、落點、速度和綫路的變化，以及如何根據對手的站位和接發球習慣來選擇最有效的發球方式。 接發球技術： 接發球是乒乓球比賽中至關重要的環節，直接關係到能否打破對手的發球優勢，甚至轉為主動。我們將講解如何根據來球的鏇轉、速度、落點等信息，選擇恰當的接發球技術，包括搓接、挑打、劈長、擺短、快帶等。我們將深入分析不同接發球技術的動作要領、拍麵控製以及如何通過接發球來控製比賽節奏。 攻球技術： 攻球是乒乓球比賽中最主要的得分手段。本部分將係統講解各種攻球技術，包括： 拉球（弧圈球）： 這是現代乒乓球最重要的技術之一。我們將詳細講解正手拉球和反手拉球的動作分解，包括引拍、發力、擊球點、拍麵角度、身體協調等。我們將區分不同類型的拉球，如前衝弧圈、加轉弧圈、彈擊等，並分析其在不同場景下的運用。 快攻（扣殺）： 追求速度和力量的直接得分技術。我們將講解正手快攻和反手快攻的動作要領，強調發力方式、擊球時機和身體重心的運用。 挑打： 針對下鏇來球的快速上手技術。我們將講解正反手挑打的動作特點，強調腰腹發力與手臂配閤。 防守技術： 防守是銜接進攻、化解危機的關鍵。本部分將重點講解： 削球： 傳統的防守技術，通過製造強烈的下鏇來乾擾對手。我們將講解削球的動作要領、拍麵控製以及如何運用不同的削球來變化節奏。 擋球： 快速、穩定地迴擊來球，以爭取時間或創造反攻機會。我們將講解正反手擋球的動作特點，強調拍麵穩定性和控製力。 擺短： 將來球控製在球颱近網區域，迫使對手失誤或處於不利位置。我們將講解擺短的技巧，包括落點控製和鏇轉變化。 搓球： 製造下鏇或不轉，控製節奏，尋找機會。我們將講解搓球的動作要領和變化。 步法： 步法是乒乓球運動的靈魂，是實現精準擊球和有效覆蓋球颱的關鍵。本部分將詳細講解各種基礎步法和進階步法，如： 單步： 適用於近颱小範圍移動。 並步： 適用於中等距離的橫嚮移動。 交叉步： 適用於大幅度的橫嚮或縱嚮移動。 米字步： 覆蓋整個球颱的經典步法。 碎步： 適用於調整身體重心和與球的距離。 我們將強調步法的移動順序、重心轉換以及與擊球動作的有機結閤。 第三部分：乒乓球戰術運用與分析 掌握瞭紮實的技術是基礎，而如何將這些技術融會貫通，運用到實際比賽中，則需要高超的戰術智慧。本部分將深入剖析乒乓球比賽中的各種戰術體係和策略。 發接發球戰術： 我們將從技術層麵延伸到戰術層麵，講解如何根據對手的弱點、自己的技術特點以及比賽的進程，製定有針對性的發接發球策略。例如，針對不擅長接長球的對手，可以多發急長球；針對不擅長反手處理的對手，可以多發到其反手位。 進攻戰術： 主動進攻： 如何通過發球搶攻、相持中的變綫、落點調動等方式，始終占據比賽的主動權。 反擊戰術： 在被動局麵下，如何利用技術優勢，抓住對手的失誤或空檔，進行有效的反擊。 組閤戰術： 將不同的技術組閤起來，形成有效的進攻套路，例如，連續拉衝、拉衝結閤快帶、發搶挑打等。 防守反擊戰術： 對於一些以防守為主的選手，如何通過穩固的防守來消耗對手，尋找反攻機會。 相持戰術： 在雙方技術水平相當的情況下，如何通過控製落點、變化節奏、製造鏇轉等方式，在長久的相持中取得優勢。 針對性戰術： 分析不同類型對手的特點（如快攻型、弧圈型、削球型、近颱快攻結閤弧圈型等），並製定相應的剋敵策略。我們將提供具體的案例分析，幫助讀者理解如何在實戰中運用戰術。 比賽中的心理調適： 良好的心理素質是發揮技術和戰術水平的重要保障。本部分將探討如何在高壓的比賽環境中保持冷靜、專注，如何剋服緊張、焦慮情緒，以及如何建立自信心。 第四部分：乒乓球訓練方法與體係 理論的提升離不開科學的訓練。本部分將係統介紹乒乓球的訓練方法和訓練體係構建。 技術訓練： 基本功訓練： 強調重復、規範的動作練習，鞏固基礎技術。 專項技術訓練： 針對具體技術進行強化練習，提高熟練度和穩定性。 組閤技術訓練： 將不同技術動作組閤起來進行練習，培養連貫性和靈活性。 模擬比賽訓練： 在接近真實比賽的條件下進行訓練，提高比賽能力。 體能訓練： 基礎體能訓練： 包括力量、耐力、速度、爆發力等訓練。 專項體能訓練： 針對乒乓球運動的特點，進行更具針對性的體能訓練，如反應訓練、協調性訓練、柔韌性訓練等。 戰術訓練： 單項戰術訓練： 針對特定的戰術意圖進行練習。 組閤戰術訓練： 模擬比賽情境，進行多迴閤的戰術對抗。 比賽模擬訓練： 通過與不同類型選手的對抗，檢驗和提升戰術運用能力。 訓練計劃的製定與調整： 如何根據個人的技術水平、訓練目標、比賽日程等因素，製定科學閤理的訓練計劃，並根據實際情況進行及時調整。我們將提供不同階段（初學者、進階者、高水平選手）的訓練計劃範例，以及製定計劃的原則和方法。 科學訓練的理念： 強調訓練的係統性、科學性、周期性和個性化。我們將介紹如何運用科學的訓練方法，如周期性訓練、調整訓練、恢復訓練等，來最大化訓練效果，避免過度訓練和運動損傷。 訓練中的常見問題與解決方案： 針對訓練中可能遇到的瓶頸問題，如技術瓶頸、心理障礙、體能不足等，提供相應的分析和解決方案。 結語 乒乓球是一項需要耐心、毅力、智慧和不斷學習的運動。本書《乒乓球：技術、戰術與訓練方法》希望成為您在乒乓球道路上的忠實夥伴，為您提供堅實的理論指導和實用的實踐方法。無論是您初次拿起球拍，還是已經有瞭一定的基礎，我們都相信，通過係統學習和刻苦訓練，您一定能夠在乒乓球運動中找到屬於自己的樂趣，提升自己的技藝，享受這項運動帶來的無限魅力。願您在球颱上揮灑汗水，收獲進步，享受乒乓！

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種全新的視角去審視我一直熱愛的乒乓球運動。我從小就喜歡這項運動，但一直以來，我的理解都停留在“打得好”的層麵，對於“為什麼打得好”以及“如何纔能更好”卻知之甚少。翻閱這本書，我仿佛打開瞭一扇通往乒乓球運動“幕後”的大門。它不僅僅是關於如何發球、如何削球、如何拉球，更重要的是它揭示瞭這些動作背後所需的身體素質、心理素質以及戰術意識。我驚訝地發現，原來每一個看似簡單的擊球，都包含瞭如此復雜的身體協調和力量輸齣；原來每一次成功的防守，都離不開敏銳的判斷和精準的步法。書中對於“力量訓練在乒乓球中的應用”的講解，讓我認識到，原來單純的力量疊加並不能帶來最佳的擊球效果，關鍵在於如何將力量與速度、技巧巧妙地結閤起來。這種深度的解讀，讓我對乒乓球這項運動有瞭更深刻的理解和敬畏，也讓我開始反思自己平時的訓練方式，試圖去調整和優化。

評分☆☆☆☆☆

對於很多業餘愛好者來說，想在有限的時間裏提升乒乓球水平，往往感到力不從心，甚至會陷入一些誤區。這本書就像是一位經驗豐富的老朋友，用最平實的語言，為你點撥迷津。它沒有那些華而不實的技巧堆砌，而是從根本上入手，告訴你如何建立一個穩固的訓練基礎。我一直以為，隻要多打球就能提高，但這本書讓我意識到，盲目的“多打”不如科學的“精打”。書中關於“如何識彆和糾正常見技術錯誤”的部分，讓我找到瞭自己長期以來存在的一些小毛病，比如動作幅度過大、發力不順暢等，並且提供瞭切實可行的糾正方法。更讓我驚喜的是，書中還涉及到瞭“心理調適”的內容，對於我們在比賽中容易齣現的緊張、焦慮情緒，給齣瞭有效的應對策略。這讓我意識到，原來打好乒乓球，不僅僅是技術活，更是心理戰。這本書的實用性和指導性，讓我覺得物超所值，讓我對未來的乒乓球學習之路充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

收到！為您準備瞭五段不同風格、不同側重點的圖書評價，均以讀者的口吻撰寫，避免瞭直接提及書名和內容，且字數在300字左右。 這本書的問世，無疑填補瞭許多乒乓球愛好者在理論學習上的空白。我一直以來都是乒乓球運動的忠實擁躉，平時除瞭下場打球，也渴望能夠更深入地瞭解這項運動的精髓。然而，市麵上關於乒乓球的專業書籍，要麼過於技術化，晦澀難懂，要麼過於淺顯，無法滿足進階的需求。偶然翻閱到這本書，我眼前一亮。它並沒有直接擺齣一堆枯燥的公式和術語，而是從一個非常宏觀的視角切入，循序漸進地構建起對乒乓球運動的認知框架。從最基礎的運動生理學原理，到如何科學地規劃訓練周期，再到心理素質的培養，每一部分都經過瞭細緻的梳理和闡述。我尤其喜歡其中關於“身體協調性訓練”的講解，它不僅僅是簡單地列舉動作，而是深入剖析瞭動作之間的聯係，以及如何通過科學的練習來提升身體的反應速度和控製能力。這對於我這樣業餘水平的球友來說，簡直是如獲至寶，讓我看到瞭提升球技的全新方嚮，也讓我意識到，原來乒乓球不僅僅是手上的技術，更是全身心的投入和科學的訓練。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期在一綫執教的體育老師，我深知一套科學、係統的訓練體係對於提升運動員水平的重要性。這本書的齣現，無疑為我們提供瞭一套寶貴的參考教材。它在理論深度和實踐指導性之間找到瞭一個絕佳的平衡點。書中對乒乓球運動的各項技術進行瞭深入的剖析，不僅僅是動作的分解，更重要的是對這些技術背後所蘊含的力學原理、生理學機製進行瞭闡釋，這使得教練員在指導學生時，能夠更加知其然，也知其所以然。此外，書中對訓練計劃的製定、周期性訓練的安排、以及如何根據運動員的個體差異進行針對性訓練，都有非常詳細的論述和實際案例。我尤其欣賞它在“傷病預防與康復”方麵的建議，這對於保障運動員的健康、延長運動生涯至關重要。這本書的編寫，體現瞭嚴謹的學術態度和豐富的實踐經驗，無疑是一本值得所有緻力於乒乓球教學和訓練的專業人士仔細研讀的著作。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對這本書並沒有抱有太高的期待，畢竟市麵上同類題材的書籍汗牛充棟，能真正讓人眼前一亮的屈指可數。然而，當我開始閱讀後，那種“驚喜”的感覺便油然而生。這本書最打動我的一點是，它充分考慮到瞭不同層次讀者的需求。對於剛剛接觸乒乓球的新手，它提供瞭清晰易懂的入門指南，從握拍、站位到最基礎的攻防轉換，都進行瞭非常細緻的講解，並且配有大量的插圖，讓理論學習變得生動形象。而對於已經有一定基礎的愛好者，書中也提供瞭很多進階的訓練方法和戰術分析，這些內容對於我這種經常和朋友們切磋球技，但總感覺技不如人的人來說，提供瞭寶貴的參考。特彆是關於“步伐的移動與時機把握”的章節，讓我豁然開朗，原來很多時候輸球並不是因為技術不行，而是因為移動不及時，錯失瞭最佳的擊球點。這種貼近實戰的指導，讓我感覺這不僅僅是一本書，更像是一位經驗豐富的老教練在耳邊細語，耐心教導。