大學體育理論與實踐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙洪明張力彤呂然... 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育理論
• 體育實踐
• 高等教育
• 教材
• 課程
• 運動
• 健康
• 體質
• 教學

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 電子工業

ISBN：9787121343155

商品編碼：29889903017

開本：16

齣版時間：2018-06-01

基本信息

• 商品名稱：大學體育理論與實踐
• 作者：編者:趙洪明//張力彤//呂然
• 定價：23.8
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121343155

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-06-01
• 印刷時間：2018-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：149
• 字數：300韆字

內容提要

本書針對目前我國高等院校體育教學的實際情況，緊緊把握"以人為本”"健康**”的指導思想，以能力教育理念為統領，結閤作者多年的體育教育經驗編寫而成。本書包括體育理論部分、實踐部分、傳統體育部分、休閑體育部分四部分，分彆介紹瞭大學體育理論知識、球類、初級長拳、初級劍、簡化24式太極拳、藝術體操、形體訓練、瑜伽等內容。

作者簡介

張力彤，男，生於1968年，畢業於北京體育學院體育教育專業，現為瀋陽理工大學體育部教授。主要科研方嚮為體育教育訓練學，曾獲得瀋陽理工大學**主講教師等多項榮譽；主持完成瀋陽理工大學教學改革項目、遼寜省教育科學規劃項目等多項科研項目；齣版圖書3種，發錶論文十餘篇。

目錄

目錄
**部分 體育理論部分
第一章 高等學校體育概述 ....................... 2
第一節 體育的概念與組成 ............... 2
一、體育的概念 ........................... 2
二、體育的組成 ........................... 2
第二節 體育的功能 ........................... 2
一、健身功能 ............................... 3
二、娛樂功能 ............................... 3
三、促進個體社會化功能 ........... 3
四、社會情感功能 ....................... 3
五、教育功能 ............................... 3
六、政治功能 ............................... 4
七、經濟功能 ............................... 4
第三節 體育與德育、智育的關係 .... 4
一、體育與德育的關係 ............... 4
二、體育與智育的關係 ............... 5
第二章 體育健康與體質測試 ................... 6
第一節 體育與現代生活 ................... 6
第二節 心理健康與衛生 ................... 6
一、健康的概念 ........................... 6
二、健康的標準 ........................... 6
三、心理健康的標準 ................... 7
四、心理健康水平的等級 ........... 7
第三節 大學生生活衛生 ................... 7
一、閤理的生活製度 ................... 7
二、良好的睡眠 ........................... 8
三、飲食營養 ............................... 8
四、吸煙、酗酒有害健康 ........... 8
第四節 大學生運動衛生 ................... 9
一、準備活動 .............................. 9
二、整理活動 .............................. 9
三、運動與營養衛生 ................ 10
四、運動飲食衛生習慣 ............ 10
五、運動衣著與器材衛生.......... 11
第五節 體質測試與評價 ................. 11
第三章 體育保健 .................................... 14
第一節 自我醫務監督的內容和方法 ................................ 14
一、自我醫務監督的內容......... 14
二、自我醫務監督的方法......... 15
第二節 常見運動生理反應與處理 ................................ 15
一、肌肉酸痛 ............................ 15
二、肌肉痙攣 ............................ 15
三、運動中腹痛 ........................ 16
四、運動性昏厥（休剋）......... 16
五、中暑 .................................... 16
六、極點和第二次呼吸 ............ 16
第三節 運動損傷及其急救和處理方法 ............................ 17
一、運動損傷的預防 ................ 17
二、軟組織損傷及處理 ............ 17
三、運動創傷急救的任務、原則和方法 ........................ 18
四、常見運動創傷和運動性疾病的急救和處理 ............ 20
第四節 醫療體育 ............................. 22
一、什麼是醫療體育 ................. 22
二、醫療體育與其他療法的區彆 ................................. 22
三、體育療法的適應癥和禁忌癥 ................................. 23
四、常見病的體育療法 ............. 23
第四章 **體育與運動競賽 ................. 26
第一節 **體育概述 ..................... 26
一、**體育的意義 ................. 26
二、**體育的發展趨勢 ......... 27
三、體育的未來 ......................... 27
第二節 奧林匹剋運動與**體育組織 ............................ 29
一、奧林匹剋運動的基本概念 ............................ 29
二、**奧林匹剋委員會......... 29
三、**大學生體育聯閤會 ..... 29
四、**單項體育聯閤會......... 30
第三節 運動競賽的組織與編排 ..... 31
一、運動競賽的組織 ................ 32
二、田徑運動會的編排方法 ..... 32
三、球類比賽的編排方法......... 33
四、競賽活動的組織工作要點 .. 33
第二部分 體育實踐部分
第五章 足球 ............................................. 35
第一節 足球運動簡介 ..................... 35
第二節 足球運動的鍛煉方法 ......... 35
一、運球練習方法 ..................... 35
二、踢球練習方法 ..................... 36
三、踢過頂球的練習方法 ......... 36
四、轉身踢球的練習方法 ......... 36
五、踢側麵、側前、側後及後方來的地滾球射門的練習方法 ......................... 36
六、接球技術練習方法 ............. 36
七、接反彈球練習方法 ............. 37
八、接空中球練習方法 ............. 37
九、運、傳球綜閤練習 ............. 37
十、接、傳球綜閤練習 ............. 37
十一、頭頂球練習方法 ............. 37
十二、守門員技術練習方法 ..... 37
十三、搶截球技術練習方法 ..... 37
十四、撲球技術動作練習方法 ......................... 38
第三節 足球比賽規則簡介 ............. 39
第六章 籃球 ............................................. 41
第一節 籃球運動簡介 ..................... 41
一、籃球運動起源 ..................... 41
二、現代籃球運動的發展方嚮 ............................ 41
第二節 籃球運動的鍛煉方法......... 42
一、基本技術 ............................ 42
二、基礎配閤 ............................ 44
三、快攻與防守快攻 ................ 45
四、人盯人防守 ........................ 46
五、對付全場緊逼人盯人防守的進攻 ........................ 47
六、區域聯防 ............................ 47
七、進攻區域聯防 .................... 47
第三節 籃球競賽規則簡介 ............ 48
一、場地器材 ............................ 48
二、一般規則 ............................ 48
三、常見的違例 ........................ 49
四、常見的犯規 ........................ 49
第七章 排球 ............................................ 51
第一節 排球運動簡介 .................... 51
第二節 排球運動的鍛煉方法......... 51
一、發球 .................................... 51
二、墊球 .................................... 52
三、傳球 .................................... 53
四、扣球 .................................... 54
五、攔網 .................................... 55
六、排球比賽規則 ..................... 55
第三節 沙灘排球簡介 ..................... 56

《運動的軌跡：超越課堂的健康智慧》 這本書並非一本枯燥的理論手冊，而是一場關於運動的探索之旅，旨在為每一個渴望在生活中注入活力、提升健康水平的你，提供一份切實可行、且充滿樂趣的指南。它深入淺齣地剖析瞭運動的本質，將其從單純的體育課本內容，延展至一種生活方式，一種自我認知與身體發展的契機。 第一部分：認識你的身體——運動的基石 我們常常忽視身體發齣的信號，將疲憊、不適視為常態。本書的第一部分，將帶領你走進一個全新的身體認知領域。我們將不再僅僅關注“跑多遠”、“跳多高”，而是深入理解身體的構成、運作機製以及它在運動中的需求。 解構運動生理學： 你將瞭解到，每一次心跳的加速，每一次肌肉的收縮，每一次呼吸的深沉，背後都蘊藏著精密的生理學原理。我們會探討心血管係統如何適應運動的挑戰，呼吸係統如何提高氧氣供給效率，以及肌肉是如何通過能量代謝來支撐身體的每一次發力。這些知識並非為瞭讓你成為一名生理學傢，而是為瞭讓你更深刻地理解，運動對身體帶來的積極改變，以及如何通過科學的方式來最大化這些益處。想象一下，當你瞭解瞭乳酸的堆積與恢復過程，你便能更明智地安排訓練強度，避免過度疲勞，並加速身體的恢復。 感知運動中的生物力學： 動作的流暢性、力量的傳遞、效率的提升，都離不開生物力學的支撐。本書將以通俗易懂的方式，解釋如杠杆原理、重心轉移、力矩等概念如何體現在我們日常的行走、跑步、跳躍甚至簡單的彎腰動作中。理解這些，你將能夠更有效地發力，減少不必要的能量損耗，並顯著降低運動損傷的風險。比如，瞭解正確的跑步步態，不僅能讓你跑得更遠，還能保護你的膝蓋和腳踝免受長期磨損。 營養與能量的供給： 身體是一颱精密的機器，而食物則是它的燃料。本部分將詳細闡述運動過程中，身體對宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的需求。我們將探討不同類型的運動對能量需求的影響，以及如何通過閤理的飲食搭配，為身體提供充足的能量，促進肌肉修復與生長，並維持身體各項功能的正常運轉。這不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“如何聰明地吃”，讓你的每一次運動都能事半功倍。 第二部分：運動的多彩畫捲——探索不同的運動形式 世界上的運動形式韆姿百態，各有其獨特的魅力與益處。《運動的軌跡》將帶你領略這場運動的盛宴，鼓勵你跳齣舒適區，發現那些可能與你一拍即閤的運動項目。 有氧運動的活力篇章： 從經典的跑步、遊泳，到充滿活力的舞蹈、自行車，有氧運動是提升心肺功能、燃燒卡路裏的絕佳方式。本書將深入介紹不同有氧運動的特點、訓練方法以及注意事項，並提供一些進階的訓練建議，幫助你突破平颱期，持續進步。我們會討論高強度間歇訓練（HIIT）的科學原理，以及如何將其安全有效地融入你的生活。 力量訓練的塑形之道： 強健的肌肉不僅能讓你的體型更具美感，更是維持身體健康、提高生活質量的關鍵。本書將詳細講解力量訓練的基本原則，包括肌肉的分類、訓練的周期性、負荷的科學安排等。你將學會如何選擇適閤自己的訓練器械和動作，如何設計個性化的力量訓練計劃，並掌握安全有效的訓練技巧，塑造更健康、更有力量的自己。例如，我們會介紹如何通過徒手訓練，在任何環境下都能進行有效的力量鍛煉。 柔韌性與平衡的藝術： 瑜伽、普拉提、太極等項目，不僅能增強身體的柔韌性和平衡能力，更能陶冶情操，達到身心的和諧統一。本書將探討這些訓練方式的獨特之處，以及它們如何幫助你改善姿勢，緩解身體緊張，提升運動錶現，甚至在日常生活中減少意外跌倒的風險。 新興運動的無限可能： 隨著時代的發展，各種新穎有趣的運動不斷湧現，如飛盤、槳闆、攀岩、跑酷等。本書將為你介紹這些充滿活力與挑戰的運動項目，激發你的好奇心，鼓勵你嘗試新鮮事物，拓展你的運動視野。 第三部分：運動與生活——將健康融入日常 運動不應僅僅是刻意的“訓練”，而應是自然而然地融入生活的點滴之中。《運動的軌跡》強調的是一種可持續的健康生活方式，讓你在忙碌的生活中也能找到屬於自己的運動空間。 定製你的個性化運動計劃： 每個人都是獨特的，你的身體狀況、生活習慣、運動目標都不同。本書將提供一套科學的運動計劃設計框架，教你如何根據自身情況，設定短期和長期的運動目標，選擇閤適的運動項目和訓練強度，並製定詳細的訓練日程。你將學會如何評估自己的運動能力，如何循序漸進地增加訓練量，以及如何應對訓練中的各種挑戰。 預防與應對運動損傷： 運動帶來的益處是巨大的，但潛在的運動損傷也不容忽視。本書將深入剖析常見的運動損傷類型，包括肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎等，並詳細講解預防這些損傷的科學方法，如充分的熱身與拉伸、正確的運動技術、循序漸進的訓練負荷等。同時，當損傷發生時，你也將學會如何進行初步的自我判斷與處理，以及何時尋求專業的醫療幫助。 運動中的心理調適： 運動不僅僅是對身體的鍛煉，更是對心靈的洗禮。本書將探討運動與心理健康之間的緊密聯係，包括運動如何緩解壓力、改善情緒、提升自信心，以及如何通過運動培養積極的心態和堅韌的意誌。你將瞭解到，在運動過程中，如何剋服疲勞感、保持動力，以及如何從運動中獲得成就感和幸福感。 團隊閤作與社交的樂趣： 許多運動項目都蘊含著團隊閤作的精神，無論是球類運動中的默契配閤，還是戶外探險中的相互扶持，都能帶來獨特的社交體驗。本書將鼓勵讀者積極參與團隊運動，體驗運動帶來的社交樂趣，學習如何在團隊中溝通協作，建立良好的人際關係。 第四部分：運動的未來展望——科技與創新 隨著科技的飛速發展，運動領域也湧現齣許多新的趨勢與機遇。《運動的軌跡》將帶你窺探運動的未來。 可穿戴設備與數據分析： 智能手環、運動手錶等可穿戴設備，正以前所未有的方式改變著我們的運動體驗。本書將介紹這些設備的原理與功能，以及如何利用收集到的運動數據，更科學地評估自己的運動錶現，優化訓練計劃，並監測身體健康狀況。 虛擬現實與增強現實的運動體驗： VR/AR技術的進步，為運動帶來瞭全新的沉浸式體驗。本書將展望這些技術在運動領域的應用前景，如虛擬健身課程、增強現實運動遊戲等，以及它們將如何影響未來的運動方式。 個性化與智能化運動指導： 藉助人工智能和大數據分析，未來的運動指導將更加個性化和智能化。本書將探討如何利用先進技術，為每個人量身定製運動方案，提供實時反饋與指導，讓運動更加高效與安全。 《運動的軌跡：超越課堂的健康智慧》是一本為你量身打造的運動伴侶。它不僅僅是一本書，更是一扇開啓健康生活的大門。它鼓勵你行動起來，去探索、去體驗、去感受運動帶來的無窮魅力。在這裏，你將找到知識的深度，方法的廣度，以及將運動融入生活的溫度。讓我們一起，踏上這段精彩的運動之旅，發現一個更健康、更活力、更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直讓人眼前一亮！我一直對體育抱有濃厚的興趣，但總是覺得理論知識有些枯燥，而實踐部分又缺乏係統性的指導。沒想到《大學體育理論與實踐》恰好彌補瞭這一點。它不像我之前看過的那些體育書籍，上來就大談特談各種運動項目的技術要領，而是從一個更宏觀的角度切入。書中對於體育的起源、發展以及在現代社會中的意義進行瞭深入的探討，這讓我對體育有瞭全新的認識，不再僅僅局限於“跑跳投”的層麵。它引發瞭我很多思考，比如體育在塑造人格、培養團隊精神方麵扮演著怎樣的角色，以及如何通過體育運動來提升整體的健康水平和生活質量。特彆是關於體育與心理健康之間聯係的部分，寫得非常透徹，結閤瞭不少有趣的案例，讓我覺得理論不再是冷冰冰的概念，而是與我們的生活息息相關。我尤其喜歡書中對於“體育精神”的解讀，它不僅僅是輸贏，更是一種堅持、一種拼搏、一種尊重。讀完這部分，我感覺自己對運動的熱情被點燃瞭，也更加理解瞭體育在大學教育中的重要性。這本書不僅僅是一本教材，更像是一本啓迪人心的讀物，讓我看到瞭體育更深層次的價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直超齣瞭我的預期！作為一名對運動有著強烈渴望的學生，我常常在嘗試各種運動項目時感到無從下手，或者是在訓練中遇到瓶頸。而《大學體育理論與實踐》的內容，恰恰解決瞭我的這些睏惑。它非常詳細地介紹瞭大學體育的各類項目，從基礎的熱身活動、身體素質訓練，到具體的球類運動、田徑項目、甚至是一些新興的體育形式，都給齣瞭清晰易懂的指導。我特彆欣賞書中對動作細節的拆解和圖文並茂的講解，這讓我能夠更好地理解並模仿正確的運動姿勢，避免瞭不必要的運動損傷。而且，書中不僅僅停留在“怎麼做”的層麵，還深入分析瞭不同運動項目的訓練原理、負荷安排以及恢復方法。這讓我能夠根據自己的實際情況，製定齣更科學、更有效的訓練計劃。比如，我最近在練習籃球，書中關於運球、投籃技術的部分，加上對於力量訓練和心肺耐力提升的建議，真的讓我感覺自己的技術水平有瞭顯著的進步。這本書就像一位經驗豐富的私人教練，隨時隨地都能為我提供專業的指導，讓我能夠更自信、更有效地投入到體育鍛煉中去。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是在大學校園裏經曆瞭一次精彩的體育探索之旅。我一直對體育有種莫名的親近感，但總覺得自己在理論知識和實踐技能上存在一些斷層。《大學體育理論與實踐》這本書，恰好將這些碎片化的知識和體驗巧妙地串聯瞭起來。它不僅僅是枯燥的理論講解，也不是單純的動作示範，而是將理論與實踐深度融閤。我非常喜歡書中對各種運動項目的起源、發展以及曆史文化背景的介紹，這讓我對所學的運動有瞭更深的理解和敬畏。同時，書中對於運動生理學、運動心理學等基礎理論的闡述，也讓我能夠更好地理解運動的科學原理，從而更有效地進行訓練。例如，關於心率、負荷、恢復等概念的講解，就讓我對如何科學地進行體能訓練有瞭全新的認識。書中還穿插瞭許多關於體育明星的勵誌故事和運動賽事的經典迴顧，這些內容不僅增加瞭閱讀的趣味性，更激發瞭我對體育的熱情和追求卓越的動力。這本書就像一本全方位的體育指南，讓我不僅學到瞭知識，更點燃瞭我對體育的熱愛，讓我願意去探索、去體驗、去超越。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為體育課隻是簡單的齣汗和消耗體力，直到我讀瞭《大學體育理論與實踐》這本書，纔發現體育的內涵遠不止於此。這本書從一個全新的視角，讓我重新認識瞭體育的價值和意義。書中關於“體育與社會發展”的章節，讓我看到瞭體育在促進社會進步、增強民族凝聚力方麵所起到的重要作用。它不再是將體育孤立地看待，而是將其置於更廣闊的社會背景下進行解讀，這讓我對體育有瞭更宏大的視野。此外，書中對於“體育産業與職業發展”的探討，也讓我看到瞭體育領域中潛在的職業機會和發展方嚮，這對於我未來的規劃非常有啓發。我尤其對書中關於體育賽事組織、體育營銷以及體育科技應用的介紹很感興趣，這讓我瞭解到體育行業的多樣性和無限可能。這本書不僅僅是一本大學體育教材，更像是一本關於體育的百科全書，它拓寬瞭我的知識麵，激發瞭我對體育行業的興趣，讓我看到瞭體育在未來社會發展中的重要地位。它讓我明白，體育不僅僅是運動，更是一種生活方式，一種社會現象，一種文化符號。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，大學體育不僅僅是為瞭強身健體，更是一個培養全麵發展個體的絕佳平颱。《大學體育理論與實踐》正是從這個角度齣發，為我打開瞭一扇新的大門。書中對於體育在素質教育中的作用進行瞭深刻的論述，讓我明白體育不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌、品德、智慧的磨礪。我尤其對其中關於“團隊閤作與溝通”的章節印象深刻。書中通過大量的實例，闡釋瞭在體育活動中，如何通過有效的溝通和協作，達成共同的目標，這對於我們今後的學習和工作都具有極其重要的藉鑒意義。此外，書中對於“運動安全與健康管理”的強調也讓我受益匪淺。它詳細介紹瞭運動損傷的預防、處理方法，以及如何在運動中保持良好的身心狀態。這讓我意識到，安全和健康是享受體育運動的前提。讀完這本書，我不再將體育僅僅視為一門課程，而是將其視為一個培養綜閤能力、提升人生境界的重要途徑。它讓我明白瞭，一個健康的體魄，不僅僅是身體的強壯，更是心理的堅韌、品格的端正。