大學體育理論與實踐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙洪明張力彤呂然... 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育理論
• 體育實踐
• 高等教育
• 教材
• 課程
• 運動
• 健康
• 體質
• 教學

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齣版社： 電子工業

ISBN：9787121343155

商品編碼：29889857020

開本：16

齣版時間：2018-06-01

基本信息

• 商品名稱：大學體育理論與實踐
• 作者：編者:趙洪明//張力彤//呂然
• 定價：23.8
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121343155

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-06-01
• 印刷時間：2018-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：149
• 字數：300韆字

內容提要

本書針對目前我國高等院校體育教學的實際情況，緊緊把握"以人為本”"健康**”的指導思想，以能力教育理念為統領，結閤作者多年的體育教育經驗編寫而成。本書包括體育理論部分、實踐部分、傳統體育部分、休閑體育部分四部分，分彆介紹瞭大學體育理論知識、球類、初級長拳、初級劍、簡化24式太極拳、藝術體操、形體訓練、瑜伽等內容。

作者簡介

張力彤，男，生於1968年，畢業於北京體育學院體育教育專業，現為瀋陽理工大學體育部教授。主要科研方嚮為體育教育訓練學，曾獲得瀋陽理工大學**主講教師等多項榮譽；主持完成瀋陽理工大學教學改革項目、遼寜省教育科學規劃項目等多項科研項目；齣版圖書3種，發錶論文十餘篇。

目錄

目錄
**部分 體育理論部分
第一章 高等學校體育概述 ....................... 2
第一節 體育的概念與組成 ............... 2
一、體育的概念 ........................... 2
二、體育的組成 ........................... 2
第二節 體育的功能 ........................... 2
一、健身功能 ............................... 3
二、娛樂功能 ............................... 3
三、促進個體社會化功能 ........... 3
四、社會情感功能 ....................... 3
五、教育功能 ............................... 3
六、政治功能 ............................... 4
七、經濟功能 ............................... 4
第三節 體育與德育、智育的關係 .... 4
一、體育與德育的關係 ............... 4
二、體育與智育的關係 ............... 5
第二章 體育健康與體質測試 ................... 6
第一節 體育與現代生活 ................... 6
第二節 心理健康與衛生 ................... 6
一、健康的概念 ........................... 6
二、健康的標準 ........................... 6
三、心理健康的標準 ................... 7
四、心理健康水平的等級 ........... 7
第三節 大學生生活衛生 ................... 7
一、閤理的生活製度 ................... 7
二、良好的睡眠 ........................... 8
三、飲食營養 ............................... 8
四、吸煙、酗酒有害健康 ........... 8
第四節 大學生運動衛生 ................... 9
一、準備活動 .............................. 9
二、整理活動 .............................. 9
三、運動與營養衛生 ................ 10
四、運動飲食衛生習慣 ............ 10
五、運動衣著與器材衛生.......... 11
第五節 體質測試與評價 ................. 11
第三章 體育保健 .................................... 14
第一節 自我醫務監督的內容和方法 ................................ 14
一、自我醫務監督的內容......... 14
二、自我醫務監督的方法......... 15
第二節 常見運動生理反應與處理 ................................ 15
一、肌肉酸痛 ............................ 15
二、肌肉痙攣 ............................ 15
三、運動中腹痛 ........................ 16
四、運動性昏厥（休剋）......... 16
五、中暑 .................................... 16
六、極點和第二次呼吸 ............ 16
第三節 運動損傷及其急救和處理方法 ............................ 17
一、運動損傷的預防 ................ 17
二、軟組織損傷及處理 ............ 17
三、運動創傷急救的任務、原則和方法 ........................ 18
四、常見運動創傷和運動性疾病的急救和處理 ............ 20
第四節 醫療體育 ............................. 22
一、什麼是醫療體育 ................. 22
二、醫療體育與其他療法的區彆 ................................. 22
三、體育療法的適應癥和禁忌癥 ................................. 23
四、常見病的體育療法 ............. 23
第四章 **體育與運動競賽 ................. 26
第一節 **體育概述 ..................... 26
一、**體育的意義 ................. 26
二、**體育的發展趨勢 ......... 27
三、體育的未來 ......................... 27
第二節 奧林匹剋運動與**體育組織 ............................ 29
一、奧林匹剋運動的基本概念 ............................ 29
二、**奧林匹剋委員會......... 29
三、**大學生體育聯閤會 ..... 29
四、**單項體育聯閤會......... 30
第三節 運動競賽的組織與編排 ..... 31
一、運動競賽的組織 ................ 32
二、田徑運動會的編排方法 ..... 32
三、球類比賽的編排方法......... 33
四、競賽活動的組織工作要點 .. 33
第二部分 體育實踐部分
第五章 足球 ............................................. 35
第一節 足球運動簡介 ..................... 35
第二節 足球運動的鍛煉方法 ......... 35
一、運球練習方法 ..................... 35
二、踢球練習方法 ..................... 36
三、踢過頂球的練習方法 ......... 36
四、轉身踢球的練習方法 ......... 36
五、踢側麵、側前、側後及後方來的地滾球射門的練習方法 ......................... 36
六、接球技術練習方法 ............. 36
七、接反彈球練習方法 ............. 37
八、接空中球練習方法 ............. 37
九、運、傳球綜閤練習 ............. 37
十、接、傳球綜閤練習 ............. 37
十一、頭頂球練習方法 ............. 37
十二、守門員技術練習方法 ..... 37
十三、搶截球技術練習方法 ..... 37
十四、撲球技術動作練習方法 ......................... 38
第三節 足球比賽規則簡介 ............. 39
第六章 籃球 ............................................. 41
第一節 籃球運動簡介 ..................... 41
一、籃球運動起源 ..................... 41
二、現代籃球運動的發展方嚮 ............................ 41
第二節 籃球運動的鍛煉方法......... 42
一、基本技術 ............................ 42
二、基礎配閤 ............................ 44
三、快攻與防守快攻 ................ 45
四、人盯人防守 ........................ 46
五、對付全場緊逼人盯人防守的進攻 ........................ 47
六、區域聯防 ............................ 47
七、進攻區域聯防 .................... 47
第三節 籃球競賽規則簡介 ............ 48
一、場地器材 ............................ 48
二、一般規則 ............................ 48
三、常見的違例 ........................ 49
四、常見的犯規 ........................ 49
第七章 排球 ............................................ 51
第一節 排球運動簡介 .................... 51
第二節 排球運動的鍛煉方法......... 51
一、發球 .................................... 51
二、墊球 .................................... 52
三、傳球 .................................... 53
四、扣球 .................................... 54
五、攔網 .................................... 55
六、排球比賽規則 ..................... 55
第三節 沙灘排球簡介 ..................... 56

《大學體育理論與實踐》—— 探索身心和諧的奧秘 在現代社會高速發展的浪潮中，大學生的身心健康與全麵發展，始終是教育工作者和社會各界關注的焦點。體育，作為培養健全人格、提升身體素質、塑造健康生活方式的關鍵途徑，在大學教育體係中扮演著不可或缺的角色。然而，單純的體育技能傳授，往往難以觸及更深層次的理論認知與實踐指導。《大學體育理論與實踐》，正是這樣一本力圖 bridging the gap，將體育運動的科學原理、文化內涵與實際應用深度融閤，為當代大學生開啓一扇通往更健康、更充實人生的智慧之門。 本書的撰寫，並非僅僅是對既有體育知識的簡單梳理與匯編，而是站在當代大學生的視角，深入剖析他們在學習、生活、未來發展中所麵臨的體育相關挑戰與需求，並以此為齣發點，構建瞭一套係統而富有洞察力的理論框架與實踐指南。它旨在引導讀者超越“為鍛煉而鍛煉”的淺層認知，深入理解體育運動的內在價值，以及其對個體生命質量的深遠影響。 第一部分：體育的哲學與科學根基——理解“為什麼” 本書的開篇，並非直接進入各種運動項目介紹，而是將讀者帶入一個更宏觀的視角，去理解體育存在的哲學意義和科學依據。 體育的哲學意蘊： 我們將追溯體育的起源，探討其在人類文明發展史中的地位和作用。從古希臘的“身體與靈魂並重”的教育理念，到現代社會對“以人為本”的價值追求，體育始終是實現個體潛能、塑造健康人格的重要載體。本書將引導讀者思考，體育不僅僅是身體的活動，更是精神的鍛煉，是情感的錶達，是意誌的磨礪，是集體協作的實踐。它關乎我們如何認識和尊重自己的身體，如何與他人建立積極的互動關係，如何在競爭與閤作中找到平衡，以及如何通過身體的挑戰來超越自我的局限。我們將探討體育在培養獨立思考能力、審美情趣、社會責任感等方麵的獨特價值。 體育科學的基礎理論： 深入淺齣地解析與體育運動密切相關的基礎科學原理。這包括但不限於： 運動生理學： 講解人體在運動過程中發生的生理變化，如心肺功能、肌肉骨骼係統、能量代謝、內分泌係統等如何響應運動負荷。理解這些原理，能幫助我們更科學地安排訓練，預防運動損傷，並認識到規律運動對增強體質、預防慢性疾病的積極作用。 運動生物力學： 分析人體在運動中的受力情況、運動軌跡、動作效率等。這有助於我們理解正確的技術動作是如何形成的，以及如何通過優化動作來提高運動錶現、減少能量消耗，並最大程度地避免運動損傷。 運動心理學： 探討運動對個體心理狀態的影響，如動機、情緒、意誌力、壓力管理、團隊閤作中的心理因素等。理解這些，能幫助讀者剋服運動中的心理障礙，提升訓練的樂趣和效果，並學會將運動中的積極心態遷移到學習和生活中。 運動營養學： 介紹運動期間和日常生活中閤理的膳食結構、營養素的作用以及水分補充的重要性。科學的營養是運動錶現和身體恢復的基礎，本書將提供實用的指導，幫助讀者建立健康的飲食習慣。 運動解剖學： 簡要介紹人體主要骨骼、肌肉、關節的結構和功能，為理解運動動作的形成和損傷的發生提供解剖學基礎。 通過這部分內容的學習，讀者將建立起對體育運動的科學認知，從而能夠以更主動、更理性、更有效的方式參與到體育活動中來。 第二部分：多元化的體育實踐——選擇與體驗 在構建瞭科學的理論基礎後，本書將帶領讀者走進豐富多彩的體育世界，提供多元化的實踐選擇和深入的體驗指導。本部分並非簡單羅列各項運動的規則，而是更側重於指導讀者如何根據自身特點和興趣，選擇適閤自己的運動項目，並從中獲得最大化的益處。 體育項目的分類與特徵： 有氧運動與無氧運動： 詳細闡述兩者的生理特點、訓練效果和適用人群，例如長跑、遊泳、自行車屬於有氧運動，而短跑、力量訓練則偏嚮無氧運動。 球類運動： 涵蓋籃球、足球、排球、羽毛球、網球、乒乓球等，重點分析其對協調性、反應能力、團隊協作、戰術意識的要求。 田徑項目： 介紹跑步、跳躍、投擲等基本技術，探討其對力量、速度、爆發力、耐力的鍛煉價值。 體操與舞蹈： 強調其對身體柔韌性、協調性、平衡感、節奏感和藝術錶現力的塑造。 水上運動： 如遊泳、皮劃艇等，突齣其對全身肌肉的鍛煉和心肺功能的提升。 冰雪運動： 介紹滑冰、滑雪等項目的樂趣和對身體素質的要求。 新興運動與戶外活動： 關注近年來興起的如飛盤、槳闆、攀岩，以及徒步、登山、露營等，介紹其特點和參與方式。 運動選擇與個性化訓練： 自我評估： 指導讀者如何評估自己的身體條件、健康狀況、興趣愛好、時間精力等，從而做齣明智的運動選擇。 興趣驅動： 強調興趣在堅持運動中的重要性，鼓勵讀者勇敢嘗試不同項目，找到真正熱愛的那一項。 技能訓練指導： 對於各類運動項目，本書將提供基礎技能的學習方法，以及如何循序漸進地提高運動水平的建議。這並非專業教練級彆的技術指導，而是麵嚮大學生的普及性、易懂性的教學。 訓練計劃的製定與調整： 教授讀者如何根據自身目標（如提高體能、減輕體重、緩解壓力等）製定閤理的訓練計劃，並根據身體反應和進展情況進行及時調整。 運動損傷的預防與處理： 詳細介紹常見的運動損傷類型，如扭傷、拉傷、挫傷等，以及相應的預防措施（如熱身、拉伸、選擇閤適的裝備）。同時，提供基本的運動損傷急救知識和康復指導。 第三部分：體育的健康生活方式——融入日常 體育的價值，最終體現在對個體健康生活方式的積極引導上。本書的第三部分，將重點探討如何將體育運動的理念和實踐，融入大學生的日常生活，形成積極、健康、可持續的生活習慣。 體育與健康管理： 體質健康監測與評估： 介紹大學體質健康測試的意義，以及如何通過日常的體育活動，科學地管理和提升自己的體質健康水平。 運動與情緒調節： 深入探討體育運動如何成為緩解學習壓力、焦慮情緒的有效途徑，如何通過運動改善睡眠質量，提升心理韌性。 運動與體重控製： 提供科學的運動與飲食結閤的體重管理建議，強調健康減重而非盲目節食。 預防與康復： 再次強調體育在預防慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥）和輔助康復中的重要作用。 校園體育文化與團隊精神： 參與校園體育活動： 鼓勵讀者積極參與學校組織的各類體育賽事、社團活動、健身課程，在集體活動中感受體育的樂趣。 培養團隊閤作意識： 通過集體項目（如籃球、足球）的學習，強調溝通、協作、信任、包容的重要性，培養良好的團隊精神，這對於未來的職業生涯和社會交往都至關重要。 體育精神的傳承： 探討體育道德，如公平競爭、尊重對手、遵守規則、堅韌不拔等，引導讀者在體育活動中踐行這些美好的品質。 體育與終身體育理念： 建立運動習慣： 強調將體育運動視為一種生活方式，而非短期的任務，鼓勵讀者將運動融入生活的常態，培養終身體育的意識。 多元化的健身選擇： 介紹畢業後仍可選擇的各類健身場所和方式，如健身房、戶外運動、綫上健身課程等，為讀者未來的健康生活提供規劃。 體育的社會價值： 探討體育如何促進社會和諧，如何成為人與人之間溝通的橋梁，以及作為個體，如何通過參與體育來迴饋社會。 本書的獨特價值與閱讀體驗 《大學體育理論與實踐》並非一本枯燥的教科書，而是一份精心設計的“健康生活指南”。它力求做到： 理論與實踐的完美結閤： 每一項理論講解，都輔以具體的實踐指導和案例分析，讓讀者知其然，更知其所以然，並將知識轉化為實際行動。 以學生為中心的視角： 內容設計緊密圍繞大學生的學習、生活、身心特點和發展需求，力求語言生動、案例 relatable，易於理解和接受。 科學嚴謹與通俗易懂並存： 引用最新的體育科學研究成果，但錶達方式力求清晰明瞭，避免使用過於專業的術語，確保非體育專業背景的讀者也能輕鬆閱讀。 鼓勵主動探索與自我發展： 本書更側重於引導讀者建立自我學習和自我調整的能力，鼓勵他們積極探索適閤自己的體育方式，並在這個過程中不斷成長。 閱讀《大學體育理論與實踐》，您將獲得的不隻是關於運動的知識，更是一套認識自己、關愛身體、擁抱健康生活、實現全麵發展的智慧。它將幫助您在大學時光中，不僅收獲知識的成長，更鑄就一副強健的體魄，擁有一顆積極樂觀的心靈，為未來的精彩人生奠定堅實的基礎。這不僅僅是一門課程，更是一場關於生命質量的探索與實踐。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對體育理論的理解一直停留在“多運動，身體就好”的層麵，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我意識到，科學的體育鍛煉需要理論指導和實踐結閤。書中對於運動生物力學的講解，雖然一開始有些挑戰，但作者用大量通俗易懂的比喻和圖例，將復雜的概念解釋得清晰明瞭。例如，關於重心的穩定、關節的受力分析，以及如何通過調整動作來減少運動損傷，這些內容讓我恍然大悟。我以前跑步時經常膝蓋不適，看瞭這本書後，我纔意識到可能是我的步態和落地方式存在問題。按照書中的建議，我嘗試調整瞭跑步姿勢，雖然還需要時間來適應，但感覺膝蓋的壓力確實減輕瞭不少。這本書不僅僅是在“教”知識，更是在“啓迪”思考，讓我開始主動去觀察自己的運動方式，思考其中的科學原理。這種學習方式讓我覺得非常有成就感，也讓我對體育有瞭更深刻的敬畏。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的視角非常獨特，它將體育理論的嚴謹性與實踐的靈活性完美地結閤在瞭一起。它並沒有簡單地羅列各種運動項目和規則，而是深入剖析瞭體育活動背後的科學原理，並鼓勵讀者去探索和體驗。我特彆喜歡書中關於運動適應性的章節，它詳細解釋瞭身體是如何通過訓練來逐漸適應各種挑戰的，以及如何通過科學的訓練計劃來最大化運動效果。這讓我不再害怕挑戰高難度的運動，而是更有信心去嘗試。書中還提到瞭很多關於運動健康管理的長遠規劃，比如如何將體育活動融入終身學習和生活之中。這讓我意識到，體育不僅僅是大學期間的事情，更是一種可以伴隨我們一生的生活方式。這本書就像一位循循善誘的老師，引導我發現體育的樂趣，也教會我如何科學地享受運動帶來的健康和快樂。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的內容比我最初預期的要豐富得多。它並沒有停留在基礎的運動技能層麵，而是深入探討瞭體育活動對大學生身心健康的全麵影響。書中關於體育心理學的章節，對我觸動很大。我一直以為運動隻是身體的事情，但這本書告訴我，運動對情緒管理、壓力釋放、甚至學習效率都有著不可忽視的作用。它解釋瞭為什麼人在運動後會感到愉悅，以及如何通過體育活動來緩解學習和生活中的焦慮。我嘗試著在考試前進行一些輕鬆的跑步，確實感覺思緒更清晰，壓力也小瞭很多。另外，書裏對不同運動項目的功能性分析也讓我大開眼界。比如，它會詳細介紹遊泳如何鍛煉心肺功能，而籃球又如何提高身體的協調性和反應能力。這讓我不再盲目地選擇運動，而是能根據自己的需求和身體狀況，更有針對性地進行鍛煉。這本書就像一個全能的體育顧問，為我提供瞭許多寶貴的指導，讓我重新認識瞭體育的價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我大學生涯的一場意外驚喜！一開始抱著“體育課是必修，得過且過”的心態翻開它，結果卻被裏麵紮實的內容和清晰的邏輯深深吸引。這本書不像我之前接觸過的許多理論書籍那樣枯燥乏味，它以一種非常貼近學生實際的角度齣發，將那些抽象的體育科學原理，通過生動有趣的案例和圖示，變得通俗易懂。我尤其喜歡它對運動損傷的預防和處理部分的講解，以前總覺得運動受傷是運氣不好，看瞭這本書纔知道，原來很多傷病都是可以通過科學的訓練和正確的姿勢避免的。書中提到的熱身和拉伸的重要性，以及不同運動項目適閤的熱身方式，都讓我受益匪淺。我按照書裏的建議，在每次體育課前都認真做好熱身，感覺身體的柔韌性確實提高瞭不少，而且一些小的酸痛感也減輕瞭。它不僅僅是講解理論，更是教我們如何將理論付諸實踐，這對於我這個“行動派”來說，簡直太友好瞭。它讓我明白，體育不僅僅是為瞭鍛煉身體，更是為瞭培養一種健康的生活方式和積極的心態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性是我最看重的一點。它並沒有空談理論，而是非常注重將體育科學與我們日常的體育活動相結閤。書中關於運動營養學的章節，是我覺得最實用的部分之一。我以前總是覺得運動後隨便吃點東西就行，但這本書詳細介紹瞭運動前後需要補充的營養素，以及不同運動強度下身體所需的能量。它還給齣瞭很多簡單易行的食譜建議，方便我們根據自己的情況來調整飲食。我嘗試著按照書中的建議，在運動後補充一些蛋白質和碳水化閤物，感覺恢復得更快，而且第二天也不會那麼疲憊。此外，書中對運動心理學中關於團隊閤作和競爭精神的探討，也讓我受益匪淺。它讓我理解瞭在體育活動中，如何與隊友建立良好的溝通，如何保持積極的競爭心態，這不僅對體育比賽有幫助，對我們日後的團隊協作能力也有很大的提升。