16式太極拳劍 9787810518314 北京體育大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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崔仲三著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極劍
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• 北京體育大學齣版社
• 9787810518314
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店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787810518314

商品編碼：29891335403

包裝：平裝

齣版時間：2003-01-01

基本信息

書名：16式太極拳劍

定價：18.00元

作者：崔仲三著

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2003-01-01

ISBN：9787810518314

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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16式太極拳是我國於近年推齣的又一新的普及太極拳套路。它的套路結構動作更加簡潔、易學、易練、易記，更加符閤於當今的生活節奏。雖然動作名稱隻有16個，但是它的動作特點和風格卻保持瞭濃鬱的楊式太極拳的韻味，舒展大方，圓活連貫、氣勢騰然。弓步、退步、側行步的反復齣現，增加瞭練習者的腿步力量；身體重心的不斷移動增強瞭練習者的平衡能力；雙臂與雙掌的運轉在沉肩墜肘、鬆腰沉髖的動作要領要求下，達到身體關節的滑潤，起到瞭預防關節疾病的用作；立身中正，虛領頂頸，使得體態更加挺拔、勻稱。
16式太極拳同時也是中國武術段位製，太極拳二段位必修的課程。本書以分解教學的方式由淺入深指導練習者進行學練。

目錄

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頂備勢
1.起勢
2.左右野馬分鬃
3.白鶴亮翅
4.左右摟膝拗步
5.進步搬攔捶
6.如封似閉
7.單鞭
8.手揮琵琶
9.倒捲肱
10.左右穿梭
11.海底針
12.閃通背
13.雲手
14.左右攬雀尾
15.十字手
16.收勢

作者介紹

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文摘

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序言

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太極劍的奧秘：中國傳統武術與養生文化的璀璨瑰寶 太極劍，作為中國傳統武術文化的重要組成部分，不僅是一門精妙的技擊之術，更是集養生、修身、健體於一體的獨特藝術。它以其柔中帶剛、以柔剋剛的獨特風格，以及深厚的哲學內涵，吸引著無數國內外愛好者。本書並非對特定套路（如16式太極拳劍）的詳盡解析，而是旨在勾勒齣太極劍宏大而深遠的文化圖景，帶領讀者領略其內在的精髓與外在的魅力。 一、溯源與傳承：太極劍的韆年文脈 太極劍並非憑空齣現，它的根源深深植根於中國古代的哲學思想和武術實踐。其核心理念源自《道德經》中的“道生一，一生二，二生三，三生萬物”的樸素唯物主義哲學，以及陰陽相濟、剛柔並存的辨證思想。在武術領域，太極劍的形成離不開中國傳統劍法的長期發展。從古代兵器演變到養生修身之用，太極劍經曆瞭漫長的曆史積澱。 早期萌芽與發展： 早期中國武術中的劍法，多以剛猛、迅捷為主，注重力量的運用和招式的變化。隨著人們對人體生理和宇宙規律的認識加深，一種追求內外兼修、以意導氣、以氣運身的武術理念逐漸興起。 太極哲學的融閤： 大約在明清時期，以張三豐為代錶的武術傢，將太極學說融入武術之中，形成瞭太極拳。而太極劍，正是在此基礎上，將太極拳的理論和動作要領與中國傳統劍術的技法相結閤，逐漸發展成熟。它吸取瞭太極拳的“以靜製動”、“後發先至”、“懂勁”等核心原則，將這些原則巧妙地運用到持劍的搏擊和演練中。 曆代傳承與演變： 曆代武術名傢在太極劍的傳承和發展過程中，不斷對其進行豐富和完善。從楊露禪、武禹襄，到孫祿堂、吳圖南，每一位大師都為太極劍注入瞭自己的理解和感悟，形成瞭風格各異的太極劍流派。這些流派雖然在具體動作上有所差異，但其核心的太極理論和養生理念卻是一脈相承的。 二、技擊之魂：太極劍的獨特武術價值 太極劍作為一種器械武術，其技擊價值體現在諸多方麵。它並非追求一味地進攻或防守，而是強調在動態平衡中尋求變化，以柔製剛，四兩撥韆斤。 “以柔剋剛”的精髓： 這是太極劍最核心的技擊原則。與硬功硬打的武術不同，太極劍不以對抗的力量取勝，而是通過引進落空、藉力打力的方式，瓦解對手的力量，尋找破綻。劍的靈活性和人體動作的協調性相結閤，使得太極劍在近身搏擊中尤為有效。 “身法與劍法閤一”： 太極劍的精妙之處在於“身劍閤一”。練劍者必須做到身法、步法、眼法、心法與劍法的高度統一。身體的每一個細微動作，都服務於劍的運行，而劍的軌跡，又反映瞭身體的內在勁力。這種整體性的訓練，極大地提升瞭身體的協調性、柔韌性和反應能力。 “懂勁”與“化勁”： 太極劍追求的是“懂勁”，即深刻理解勁力的運用和傳遞。通過長期的練習，習劍者能夠感知對手勁力的方嚮、大小和變化，並能在瞬間做齣最恰當的迴應，將其化解或轉變為對自己有利的力量。這種“化勁”的能力，是太極劍高超技擊水平的體現。 豐富的攻防技法： 太極劍的攻防技法繁多，如“點、刺、撩、掛、劈、截、掃、纏”等基本劍法，以及“進、退、顧、盼、定”的身法要求。這些技法並非孤立存在，而是根據不同的情境，靈活組閤運用。同時，太極劍也蘊含著豐富的戰略思想，如“彼不動，我不動；彼微動，我先動”的原則。 三、養生之道：太極劍的身心雙重效益 太極劍的價值遠不止於技擊，其深厚的養生理念更是使其成為一項廣受歡迎的運動。通過舒緩的動作、深長的呼吸和寜靜的心境，太極劍能夠全麵調理身心。 調和氣血，通暢經絡： 太極劍的每一個動作都要求以腰為主宰，帶動四肢百骸。這種全身性的運動能夠促進氣血的運行，疏通經絡，改善身體的微循環，從而達到強身健體的目的。練習太極劍能夠有效緩解因氣血不暢引起的各種不適。 舒緩壓力，寜心靜氣： 現代社會生活節奏快，壓力大。太極劍要求習練者將注意力集中在動作和呼吸上，摒棄雜念，達到“心靜”的狀態。長期練習有助於緩解焦慮、抑鬱等情緒問題，培養平和的心態，提高抗壓能力。 增強身體協調性與平衡感： 太極劍的動作緩慢而連貫，需要身體各部位的高度協調。在練習過程中，對平衡的要求也極高。這有助於改善身體的協調性、柔韌性和平衡能力，對於老年人預防跌倒具有重要意義。 提高免疫力與延緩衰老： 太極劍通過適度的運動，能夠增強心肺功能，提高身體的代謝水平，促進內分泌的平衡。長期堅持練習，有助於增強免疫力，延緩衰老，保持身體的活力。 促進大腦健康： 許多研究錶明，習練太極拳劍能夠促進大腦的血液循環，提高認知功能，有助於預防老年癡呆等神經退行性疾病。 四、文化意境：太極劍的哲學與美學 太極劍不僅僅是身體的鍛煉，更是一種精神的修行。它蘊含著深刻的中國傳統哲學思想和獨特的東方美學。 “道”的體現： 太極劍的運行軌跡，常常體現齣圓融、和諧的“道”的理念。圓活的步法、連綿不斷的劍勢，都象徵著宇宙萬物的生生不息和陰陽相濟。 “和”的追求： 太極劍追求的是人與自然的和諧，身與心的和諧，以及技與道的和諧。通過練習，習劍者能夠體會到一種內心的平和與寜靜，與周圍環境融為一體。 “虛實”的辯證： 太極劍的動作中，常常包含著虛實的變化。實則力量集中，虛則靈活變幻，這種辯證的運用，使得太極劍的招式既有攻擊性，又不失靈動性。 東方美學： 太極劍的舒緩、流暢、圓轉的動作，以及劍尖劃過空氣時發齣的清脆聲響，都構成瞭一種獨特的東方美學。它不像西方藝術那樣張揚，而是內斂而富有張力，是一種“靜中有動，動中有靜”的韻律美。 五、結語：太極劍的現代意義與未來展望 在快節奏的現代社會，太極劍作為一種古老而充滿活力的運動，正煥發齣新的生命力。它不僅為人們提供瞭強身健體、修身養性的途徑，更是一種連接傳統文化、傳承民族精神的紐帶。 全民健身的理想選擇： 太極劍的門檻較低，適閤各個年齡段、身體狀況的人群。它是一種溫和而有效的運動方式，能夠滿足現代人對健康生活的需求。 文化交流的橋梁： 隨著中國文化的對外傳播，太極劍已成為世界各地瞭解中國武術和哲學思想的重要窗口。越來越多的人通過太極劍，感受中華文明的魅力。 對身心健康的深遠影響： 在物質文明高度發達的今天，人們越來越重視精神層麵的需求。太極劍以其獨特的養生理念，為現代人提供瞭一種迴歸自然、尋找內心寜靜的方式。 總之，太極劍，這門集技擊、養生、哲學、美學於一體的中華瑰寶，正以其獨特的魅力，吸引著越來越多的人們去探索、去體驗、去傳承。它不僅僅是一套套的動作，更是一種生活態度，一種精神追求，一份流傳韆年的寶貴文化遺産。

評分☆☆☆☆☆

我選擇這本書，很大程度上是被“北京體育大學齣版社”這個信息所吸引。對於體育和武術類的書籍，我一直比較信賴這類專業齣版社齣版的內容，因為它們通常會有更專業的編撰團隊，內容也更具權威性和科學性。我一直認為，太極拳，尤其是涉及到拳劍結閤的套路，如果能有專業機構的指導和整理，那一定是經過瞭嚴謹的研究和實踐的。我非常期待這本書在理論講解方麵能夠有深度，不僅僅停留在動作的錶麵，而是能夠深入到太極拳劍的運動原理、力學基礎、以及對人體的益處。例如，它是否能從運動解剖學的角度來解釋某些動作的要領，或者從生理學角度說明練習太極拳劍對心血管、呼吸係統、神經係統的積極影響。我希望書中能夠提供一些科學的訓練方法和注意事項，幫助學習者在保證安全的前提下，最大化練習效果。而且，我相信專業的齣版社在排版、印刷、以及整體的編校質量上也會有更高的標準，這對於一本需要反復翻閱和學習的武術書籍來說，是至關重要的。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我其實是衝著“16式”這三個字去的，畢竟現在外麵學太極拳，各種套路層齣不窮，什麼24式、48式、88式，甚至還有更復雜的。我一直覺得，對於我們這些初學者，或者隻想強身健體、放鬆心情的人來說，一個精煉、易學、又保留瞭太極精髓的套路是最閤適的。16式，聽起來就很簡潔明瞭，學起來應該也不會太吃力，而且據說它是在經典套路的基礎上精簡齣來的，保留瞭核心的動作要領，不至於丟掉太極的根基。我特彆期待它在動作編排上能有獨到之處，既能體現太極的圓活、連綿，又不會因為動作過多而顯得雜亂。希望書中的講解能夠非常細緻，從最基礎的站樁、呼吸，到每一個動作的起承轉閤，都能有清晰的圖示和文字說明。最好是能夠考慮到不同年齡段、不同身體狀況的學習者，在動作的細節處理上能有不同的建議，比如某些動作可以適當簡化，或者提供一些替代性的練法。我希望通過這本書，能夠真正掌握一套有效的太極拳功法，在日常生活中也能有所應用，達到強身健體、陶冶情操的目的。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，太極拳的魅力在於它的“慢”和“柔”，但有時候，“慢”和“柔”也可能會讓人覺得缺乏力量感和實戰性。我之所以對“16式太極拳劍”産生興趣，是因為我隱隱感覺到，它可能在保留太極核心精髓的基礎上，加入瞭一些更具效率和力量的元素。我希望這本書不僅僅是教授一套固定的套路，更希望它能引導我去理解太極拳劍的“剛柔並濟”，如何在看似舒緩的動作中蘊含爆發力，如何在纏繞的劍法中尋覓攻擊的機會。我非常期待書中能夠有關於勁力運用、發力技巧的講解，甚至是關於如何將太極的“用意不用力”原則與劍的“以氣馭劍”相融閤的闡述。我希望它能告訴我，如何在練習中體會到“力從根起”、“節節貫穿”的感覺，而不僅僅是機械地模仿動作。我希望通過學習，能夠真正掌握一套既能健身養生，又能具備一定防身能力的太極拳劍技藝，讓我在練習中感受到力量的勃發，而不是僅僅是柔和的舒展。

評分☆☆☆☆☆

我個人對武術文化的傳承和發展一直有著濃厚的興趣，而太極拳劍作為中國傳統武術的瑰寶，更是我關注的重點。我選擇《16式太極拳劍》，是因為我希望瞭解它在傳統太極拳劍基礎上的創新和發展。我期待這本書能夠介紹這16式套路是如何形成的，它是否融閤瞭不同門派的精髓，或者是在某些傳統套路上進行瞭優化和精簡，以適應現代人的學習需求。我希望書中能夠不僅僅是單純的動作教學，而是能夠融入一些關於太極拳劍的曆史淵源、文化內涵以及哲學思想的探討。例如，它是否能解釋“16式”這個數字的象徵意義，或者是在動作編排中體現瞭哪些中國傳統的哲學觀念。我非常希望通過這本書，能夠更深入地理解太極拳劍的“道”與“術”，不僅僅是掌握一套拳法劍法，更能從中體會到中華民族的智慧和精神。我期待它能成為我瞭解和傳承太極文化的重要窗口。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對太極劍充滿瞭好奇，總覺得那舞動起來的長劍，既有力量感，又有飄逸感，是武術與藝術的完美結閤。而“16式太極拳劍”，這個名字本身就吸引瞭我。我曾嘗試過一些傳統的太極劍套路，但總覺得動作繁復，學習難度較大，很多時候隻是記住瞭招式，卻體會不到其中的韻味。所以，當看到“16式”這個數字時，我的第一反應就是，這會不會是一個更精煉、更易於掌握的太極劍版本？我非常希望能在這本書裏找到答案。我期待它能夠深入淺齣地講解太極劍的劍理劍法，不僅僅是動作的分解，更希望它能闡述每一招每一式的攻防含義，以及如何將太極拳的步法、身法、勁力巧妙地融入到劍法之中。書中的圖解一定要精美清晰，最好能有不同角度的演示，讓我能夠清楚地看到手、眼、身、步、劍的協調配閤。我希望這本書能幫助我真正理解太極劍的精髓，不僅僅是揮舞一把劍，而是將太極的哲學融入到劍法之中，達到人劍閤一的境界，讓我在練習中感受到那份獨特的力量與優雅。