室內攀岩指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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約翰.懷特，周瀅瓊，劉常忠 周文峰 審譯 著

圖書標籤:

• 攀岩
• 室內攀岩
• 運動
• 健身
• 技巧
• 訓練
• 安全
• 初學者
• 進階
• 路綫

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 北京日報齣版社（原同心齣版社）

ISBN：9787547726938

商品編碼：29891414879

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：室內攀岩指南

定價：62.00元

作者：約翰.懷特,周瀅瓊,劉常忠 周文峰 審譯

齣版社：北京日報齣版社（原同心齣版社）

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787547726938

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★ 室內攀岩指導書，攀岩領域教練心力之作。

★中國國傢攀岩隊前隊長劉常忠， 攀岩裁判陳新聯袂推薦。

★ 超過340個關於動作、步驟的彩圖詳解，基礎動作、進階技能穩步推進。

★ 涵蓋理論知識、訓練動作，保護指導，一本書解鎖*酷健身方式。

內容提要

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室內攀岩，既融入瞭室外岩壁的特點，又具有濃厚的趣味性；既有野外攀岩的刺激，又有室內的舒適和安全，因而吸引瞭大量攀岩愛好者參與其中，參與人數已經大大超過瞭野外攀岩，並且被列入2020年東京奧運會正式比賽項目。

《室內攀岩指南》是室內攀岩愛好者的技術工具書和指導書，約翰?懷特有著20多年的攀岩和教練經驗，在本書中，他係統地介紹瞭室內攀岩的文化、從入門到升級的一整套攀岩動作和技巧、訓練方法、事故的預防、攀岩損傷及其預防等。無論是入門級新手、高級玩傢，還是經常參與攀岩賽事的選手，都能從中獲益。

目錄

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作者介紹

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作者簡介：

約翰?懷特，英國攀岩教練，有20年的攀岩和教練經驗，個人技術嫻熟，攀登過100多個高難度岩牆。

審譯：

周文峰，媒體人，曾任德國阿剋塞爾?斯普林格媒體集團AUTOBILD CHINA總編輯，《旅行者》雜誌編輯總監。

文摘

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序言

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《山巔上的足跡：一部關於攀登者的史詩》 序言： 在世界的脊梁之上，群山巍峨，直插雲霄。它們是沉默的巨獸，承載著億萬年的風雨，見證著無數生命的潮起潮落。然而，總有一些靈魂，不甘於平庸的安逸，被那高聳入雲的絕巔所召喚，心中燃起不滅的火焰，渴望觸碰那片湛藍的天際。本書，便是獻給這些勇者的贊歌，一部關於他們如何從凡俗的塵埃中崛起，一步步攀登，最終在山巔留下屬於自己的足跡的史詩。 第一捲：心之所嚮，無畏啓程 遠古的呼喚，如同低沉的鼓點，在每一個渴望超越的靈魂深處迴響。這呼喚並非源於物質的誘惑，而是源自內心深處最原始的渴望——探索、挑戰、徵服。本書將帶領讀者走進那些初次被高山吸引的攀登者內心世界。他們並非生來便擁有鋼鐵般的意誌，也並非天生就對危險無所畏懼。他們的起點，或許隻是一個偶然的瞬間，一次凝視遠方的眼神，一句關於未知世界的低語。 我們將深入探究，是什麼樣的動機驅使他們脫離舒適區，踏上充滿未知與艱辛的旅程。是個人英雄主義的萌芽？是對生命意義的追尋？還是對自然偉力的崇敬？本書不會簡單地羅列這些動機，而是通過生動的故事，展現這些動機如何在攀登者的心中生根發芽，最終轉化為行動的強大力量。 我們還會描繪攀登者在啓程前所做的準備，這些準備絕非僅僅是體能的訓練和裝備的采購。更重要的是，他們需要進行一場深刻的自我對話，認識到攀登的本質並非一味地嚮前，而是與自我、與自然進行一場艱難而誠摯的溝通。他們需要學會如何與恐懼共處，如何在猶豫不決時堅定信念，如何在無數個放棄的念頭中找到堅持下去的理由。 第二捲：岩壁上的舞蹈，與自然的對話 當攀登者終於站在巍峨的山腳下，麵對那冰冷、堅硬、充滿挑戰的岩壁時，一場全新的生命體驗便拉開瞭帷幕。本書將生動地描繪攀登者與岩壁之間的獨特關係。岩壁不再僅僅是阻礙，而是他們施展纔華的舞颱，是他們與自然直接對話的媒介。 我們將詳述攀登者如何解讀岩壁的語言。每一道裂縫，每一處凸起，每一片苔蘚，都可能隱藏著攀登的綫索。他們需要用敏銳的觀察力去發現，用精準的判斷力去選擇，用堅實的技巧去執行。本書將深入講解攀登的基本技巧，但並非以枯燥的圖解或數據呈現，而是通過描寫攀登者在實際操作中的每一次試探、每一次調整、每一次成功或失誤。 閱讀本書，你將仿佛置身於攀登者的視角，感受他們手指在冰冷岩石上的觸感，感受他們身體的每一次發力，感受他們心靈在麵對巨大落差時的起伏。我們會描繪攀登者如何學會“閱讀”風雨，如何感知溫度的變化，如何與腳下的岩石建立一種近乎虔誠的聯係。這不是簡單的體力消耗，而是一場身心高度統一的舞蹈，一場與自然界最純粹的對話。 第三捲：極限的邊緣，人性的試煉 攀登的魅力，很大程度上在於它將人置於極限的邊緣，在那裏，最原始的人性得以彰顯。本書將深入剖析攀登過程中所麵臨的嚴峻挑戰，以及這些挑戰如何磨礪攀登者的人格。 我們將描繪攀登者在極端環境下的掙紮。凜冽的寒風，稀薄的空氣，陡峭的落差，無情的雪崩，這一切都可能成為緻命的威脅。在這種環境下，生存的本能與徵服的欲望交織在一起，考驗著攀登者最堅韌的一麵。本書不會迴避其中的危險與痛苦，而是通過真實的記錄，展現攀登者如何在絕望中尋找希望，如何在疲憊中激發潛能。 更重要的是，我們將探討攀登者在麵對極限時所顯現的人性光輝。在團隊協作中，他們如何相互扶持，在最危險的時刻挺身而齣；在個人挑戰中，他們如何戰勝內心的軟弱，實現自我超越；在麵對失敗時，他們如何保持尊嚴，從跌倒的地方重新站起來。本書將呈現那些感人至深的瞬間，那些關於信任、犧牲、勇氣和毅力的故事，它們證明瞭人類精神的無限可能。 第四捲：山巔的風景，靈魂的迴響 當攀登者終於剋服重重睏難，站在夢寐以求的山巔時，迎接他們的，是無與倫比的壯麗景色，更是發人深省的靈魂洗禮。本書將描繪攀登者在山巔上的感受，那是一種超越瞭語言所能錶達的體驗。 我們將從攀登者的視角，展現世界在他們腳下的景象。群山連綿，雲海翻騰，蒼穹浩渺，那一刻，凡塵俗世的一切煩惱仿佛都變得微不足道。但更重要的是，攀登者在山巔上會進行一次深刻的自我反思。他們會審視自己的旅程，迴味其中的艱辛與喜悅，感悟生命的價值與意義。 本書將不僅僅是對登山技藝的描繪，更是一次對生命哲學的探索。攀登者的故事，讓我們看到瞭人類對夢想的執著追求，對未知世界的無盡好奇，以及在麵對挑戰時所展現齣的偉大精神。他們的足跡，不僅僅是留在瞭雪峰之上，更是深深地印在瞭每一個讀者的心中。 結語： 《山巔上的足跡：一部關於攀登者的史詩》，是獻給所有敢於仰望星空、勇於挑戰極限的靈魂。它不僅僅講述瞭攀登的故事，更傳遞瞭一種精神：無論生活將我們置於何種境地，隻要心中有夢，腳下有路，我們都能攀登屬於自己的那座山峰。這趟旅程，或許充滿荊棘，或許布滿艱辛，但最終，它將帶領我們抵達一個全新的境界，看見更廣闊的世界，認識更強大的自己。願本書中的故事，能點燃你心中同樣的熱情，讓你勇敢地踏齣自己的第一步，去追尋那屬於你的山巔。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近沉迷於各種極限運動的紀錄片，總是被那些在岩壁上如履平地的身影所震撼，但又覺得離自己太遙遠。直到我朋友推薦瞭這本《室內攀岩指南》，我纔發現原來攀岩並不是想象中那麼高不可攀。這本書的文字風格非常親切，就像是朋友在耳邊耐心指導一樣。它沒有那些晦澀難懂的術語，而是用最直白的語言解釋瞭攀岩的原理和技巧。我特彆喜歡它關於“核心發力”的章節，以前我總以為攀岩就是靠手臂的力氣，看瞭這本書我纔知道，原來身體的協調性和核心力量纔是關鍵。書中提供的圖示也非常清晰，每一個動作分解都做得非常到位，我甚至可以跟著書裏的圖示自己在傢練習一些基礎的身體姿態。它還提到瞭不同類型岩點的特點以及如何選擇適閤自己的岩點，這些細節對於一個新手來說簡直是寶藏。讀完這些內容，我感覺自己已經不再是那個對攀岩一無所知的小白瞭，而是對這項運動有瞭更深層次的理解，也更有信心去嘗試瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有著幾年攀岩經驗的愛好者，我一直都在尋找能夠幫助我突破瓶頸的書籍。《室內攀岩指南》這本書，雖然名字聽起來像是給新手看的，但其實裏麵有很多非常有價值的內容，甚至連我這種老手都能從中受益匪淺。我特彆欣賞它關於“動作經濟性”的探討，很多時候我們都會在攀爬過程中消耗不必要的體力，這本書就給齣瞭很多優化動作，提高效率的方法。書中對不同類型的攀爬風格，比如動態攀爬和靜態攀爬的講解，也讓我有瞭新的思考。我發現自己以前很多動作都是憑感覺在做，沒有找到最有效率的發力方式。讀瞭這本書，我開始有意識地去調整自己的發力點和身體重心，感覺進步瞭很多。此外，它還對如何訓練身體的柔韌性和平衡性提齣瞭很多實用的建議，這些對於提升整體攀岩水平至關重要。這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，絕對是值得反復閱讀和學習的佳作。

評分☆☆☆☆☆

最近因為工作壓力大，一直想找一種既能鍛煉身體又能釋放壓力的運動，偶然間看到瞭《室內攀岩指南》這本書，抱著試試看的心態買迴來瞭。這本書的排版設計很舒服，圖片質量也很高，看得齣來是經過精心製作的。最吸引我的是它關於“心理建設”和“專注力訓練”的部分。攀岩不僅僅是體力的較量，更是意誌力的考驗。書裏分享瞭一些剋服恐懼、保持冷靜的方法，這對我這種容易緊張的人來說太重要瞭。我讀到關於“區域攀爬”的練習方法時，腦海裏立刻就浮現齣自己在岩館裏的樣子，想象著自己一步步攻剋難關的場景。而且，這本書還介紹瞭很多有趣的攀岩遊戲和挑戰，讓我在學習技能的同時，也能感受到運動的樂趣。我感覺它不僅僅是一本技術指南，更像是一位鼓勵者，讓我相信自己也能在岩壁上找到屬於自己的樂趣和成就感。

評分☆☆☆☆☆

我是一個平時很少運動的人，但最近因為身邊很多朋友都在玩室內攀岩，所以也想跟著潮流嘗試一下。《室內攀岩指南》這本書簡直是為我這樣的“運動小白”量身定做的。它從最最基礎的知識講起，比如如何穿戴安全帶，如何進行基礎的保護，這些都是我之前完全不知道的。書中對一些常見的攀岩術語也做瞭詳細的解釋，讓我完全沒有閱讀障礙。我最喜歡的是它關於“預防運動損傷”的章節，詳細介紹瞭攀岩前後應該做的拉伸和放鬆，這對我來說太重要瞭，因為我總是擔心受傷。書裏還給齣瞭很多適閤新手的攀爬綫路建議，讓我知道從哪裏開始，避免一開始就嘗試太難的綫路而産生挫敗感。這本書讓我覺得室內攀岩並沒有我想象的那麼可怕，反而充滿瞭趣味性和挑戰性，讓我對即將開始的攀岩體驗充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《室內攀岩指南》真的太驚喜瞭！我一直對室內攀岩有點好奇，但又怕自己是個完全的新手，連最基本的裝備和動作都搞不清楚，去瞭可能會很尷尬。這本書的封麵設計就很有吸引力，簡潔大方，感覺很專業。翻開目錄，看到裏麵涵蓋瞭從基礎理論到進階技巧的方方麵麵，心裏就踏實多瞭。我尤其關注關於安全的部分，畢竟攀岩是一項需要高度專注和對自身負責的運動。這本書在這方麵做得非常到位，詳細講解瞭繩索係統、保護員的職責、以及在不同情況下的應急處理措施。我讀到關於不同岩館設施的介紹時，腦海裏已經開始勾勒齣我第一次走進岩館的場景瞭，想象著那些色彩斑斕的岩點，還有身邊那些自信的攀岩者。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，為我這個初學者鋪平瞭道路，讓我對即將開始的攀岩之旅充滿瞭期待。它不僅教會我“怎麼做”，更讓我理解瞭“為什麼這麼做”，這種深入的講解讓我覺得非常受用。我迫不及待地想去實踐書裏講到的那些熱身運動和基礎發力技巧瞭。