陳式太極拳簡易24式(洪派)(書+碟) 9787546400839 成都時代齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭傳光 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極拳
• 24式太極拳
• 洪派
• 武術
• 養生
• 健身
• 傳統文化
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• 成都時代齣版社

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546400839

商品編碼：29891406804

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：陳式太極拳簡易24式(洪派)(書+碟)

定價：22.80元

作者：郭傳光

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787546400839

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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精研太極，領悟武道：陳式太極拳簡易24式（洪派） 《陳式太極拳簡易24式（洪派）》一書，以其精煉的拳法、深厚的文化底蘊，吸引著無數太極拳愛好者。本書不僅是一本武術教學指南，更是一扇通往中國傳統養生文化與哲學思想的窗口。它詳盡地闡釋瞭陳式太極拳洪派的精髓，將復雜的武術動作化繁為簡，特彆為初學者設計瞭24式精簡套路，旨在讓更多人能夠輕鬆入門，領略太極的魅力。 洪派傳承，源遠流長 陳式太極拳是中國傳統武術的重要分支，發源於河南陳傢溝。其中，洪派是陳式太極拳的重要流派之一，以其剛柔並濟、纏繞摺疊、內外相閤的特點而著稱。洪派拳法注重“用意不用力”，強調內勁的修煉，講究節節貫串，周身一傢。相較於其他流派，洪派在動作的剛猛與舒緩之間找到瞭巧妙的平衡，既能鍛煉身體，又能修養心性，深得習武者推崇。 本書正是基於陳式太極拳洪派的傳統，經過提煉和整理，形成瞭一套簡易24式套路。這套套路保留瞭洪派太極拳的基本身法、步型、手法和勁力特點，同時簡化瞭動作的復雜性，使其更易於學習和練習。對於想要學習陳式太極拳，但又擔心其動作繁復難以掌握的初學者來說，這套簡易24式套路無疑是最佳的入門選擇。 24式精要，步步為營 本書的核心內容便是對陳式太極拳簡易24式套路的詳細講解。每一式都配有清晰的圖解和詳盡的文字說明。從起勢的舒展，到摟膝拗步的精妙，再到倒攆猴的靈動，最後以收勢的寜靜收尾，每一個動作都經過精心設計，環環相扣，銜接自然。 起勢： 萬事之始，氣沉丹田，周身放鬆，為後續的練習奠定基礎。 金剛搗碓： 動作剛勁有力，體現洪派的“剛”之特點，同時蘊含化解對方來力的技巧。 攬紮衣： 纏繞摺疊，蓄勢待發，強調手臂的內鏇與外鏇，是洪派動作的重要特徵。 單鞭： 動作舒展，勁力貫達，體現“一氣貫全身”的理念。 棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠： 這是太極拳的八大勁法，在24式套路中得到瞭巧妙的體現。本書將詳細解析這些勁法在具體動作中的應用，讓習練者真正理解太極的內涵。 摟膝拗步： 經典的太極動作，既有攻防之意，又兼顧身法和步法的協調。 進退步： 強調步法的靈活性和穩定性，在攻防轉換中起著至關重要的作用。 倒攆猴： 動作靈巧，步法變幻，在閃躲騰挪中化解對方的攻擊。 斜飛勢： 動作舒展，全身協調用力，體現太極拳的“圓活”之感。 白鶴亮翅： 動作優雅，形似白鶴展翅，寓意吉祥，同時也包含瞭攻守兼備的含義。 肘底看拳： 動作內斂，蓄勢待發，強調沉肩墜肘，腰背相隨。 海底針： 動作下沉，寓意深藏不露，也體現瞭太極拳的“以柔剋剛”。 閃通背： 動作舒展，發力連貫，體現“背靠一身力，通達四肢百骸”。 撇身捶： 動作剛猛，發力迅疾，體現洪派的“剛”與“猛”。 搬攔捶： 經典的組閤動作，包含瞭搬、攔、捶三個連續的動作，攻防兼備，變化莫測。 如封似閉： 動作沉穩，既有防禦之意，又能蓄力反擊。 抱虎歸山： 動作舒展，腰背相隨，勁力貫達，體現“腰如軸，背如弓”。 斜行拗步： 動作靈活，步法變化多端，在狹小的空間內也能遊刃有餘。 退步壓肘： 動作沉穩，重心下移，同時用肘部壓製對方。 虛步壓步： 步型變化，既有虛實之分，又包含防守之意。 進步搬攔捶： 將搬攔捶與進步結閤，增加瞭動作的攻擊性和連貫性。 右左插花： 動作舒展，寓意吉祥，同時也是攻防結閤的招式。 獨立步： 考驗身體的平衡能力，同時也能在單腿支撐的情況下進行攻防。 轉身蹬腳： 動作迅猛，轉身發力，配閤蹬腳，具有很強的攻擊力。 收勢： 動作歸於平靜，氣沉丹田，周身放鬆，完成整個套路的練習，達到內外調和的目的。 書中對每一個動作的講解都力求嚴謹，從起始姿勢、動作方嚮、重心轉移、勁力運用，到每一個細節的變化，都進行細緻的描述。配圖更是精心選擇，能夠清晰地展示動作的要領，幫助讀者更直觀地理解和模仿。 內涵之外，養生之道 陳式太極拳不僅僅是一套武術套路，它更蘊含著深厚的中國傳統養生智慧。練習太極拳，可以： 強身健體： 24式簡易套路雖然精煉，但涵蓋瞭全身的運動。通過練習，能夠有效舒展筋骨，增強肌肉力量，提高身體的柔韌性和協調性。 調理髒腑： 太極拳的動作緩慢而連貫，配閤深長的呼吸，能夠促進血液循環，加速新陳代謝，對五髒六腑起到良好的按摩和調理作用。 平衡陰陽： 太極拳講究剛柔並濟，動靜結閤，陰陽相輔相成。長期練習，有助於平衡人體的陰陽之氣，達到內外和諧的狀態。 寜心靜氣： 在練習過程中，需要全神貫注，將意念集中於動作和呼吸。這有助於緩解精神壓力，平復煩躁的情緒，達到寜心靜氣的效果。 延年益壽： 長期堅持練習太極拳，能夠提高身體素質，增強免疫力，延緩衰老，促進身心健康，從而達到延年益壽的目的。 本書在講解套路的同時，也會適時地融入一些關於太極拳養生原理的闡釋，讓讀者在習武的同時，也能體會到太極拳的養生之道。 學練無憂，助您精進 本書的另一個亮點在於其附贈的教學光碟。這套教學光碟由經驗豐富的太極拳名傢主講，以視頻的形式直觀地展示瞭24式套路的每一個動作。光碟不僅包含套路的分解教學，還會有整體演練，並對關鍵動作的要領和易犯錯誤進行提示和糾正。對於初學者來說，這無疑是極大的便利。通過視頻的輔助，可以更準確地把握動作的細節，減少走彎路的可能性，大大提高學習效率。 無論您是初次接觸太極拳，還是已經有一定基礎，希望進一步鞏固和提升，本書都能為您提供寶貴的指導。它將帶您走進陳式太極拳的魅力世界，讓您在舒展身心的同時，領悟中國傳統武術的博大精深。 本書適閤人群： 對中國傳統武術和養生文化感興趣的讀者。 希望學習陳式太極拳，但又苦於動作復雜難以入門的初學者。 想要通過運動鍛煉身體，改善體質，緩解壓力的現代都市人。 尋求一種能夠同時鍛煉身體和修養心性的運動方式的愛好者。 對太極拳的洪派風格有特殊偏好的習練者。 《陳式太極拳簡易24式（洪派）》一書，是一份珍貴的武學寶藏，也是一份送給身心健康的厚禮。它將陪伴您踏上太極之路，感受生命的力量，體悟中國傳統哲學的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統武術有著濃厚興趣的愛好者，但由於工作繁忙，一直沒有機會係統地學習。這次偶然的機會接觸到這本《陳式太極拳簡易24式》，讓我驚喜不已。首先，這本書的定位非常準確，選擇瞭最經典的24式簡化套路，這對於初學者來說，既能領略到陳式太極的精髓，又不會因為動作過多而感到 overwhelming。我尤其欣賞書中對於每一個動作的解析，不僅僅是簡單的文字描述，而是結閤瞭大量的圖片和圖示，將每一個細微之處都展現在眼前。最讓我贊賞的是，隨書附帶的光盤，這簡直是學習的“金手指”。光盤裏的老師講解清晰，動作舒展流暢，配閤著書本的文字，我可以反復觀看，直到每一個動作都爛熟於心。更重要的是，光盤還包含瞭一些進階的指導和注意事項，這讓我在打好基礎的同時，也能對陳式太極拳有更深層次的認識。這本書的裝幀設計也十分考究，拿在手裏非常有分量，送給同樣熱愛武術的朋友也是一份不錯的禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝真的讓我眼前一亮，精美的封麵設計，一看就知道是精心製作的。拆開後，書本的紙張厚實，印刷清晰，觸感也很不錯，拿在手裏就有一種沉甸甸的質感。更讓我驚喜的是，附帶的光盤設計得也很人性化，不是那種簡陋的CD，而是製作精良的DVD，這一點對於初學者來說簡直是福音。我一直對太極拳很感興趣，但總覺得那些復雜的套路讓人望而卻步。這套“陳式太極拳簡易24式”的齣現，恰好滿足瞭我這種想要入門又怕難度的需求。書本的排版也十分用心，圖片與文字的結閤非常直觀，每一個動作的分解圖都清晰明瞭，標注的要點也恰到好處，讓我能夠輕鬆理解每一個招式的發力方嚮和身體的配閤。而且，書的語言風格也很親切，沒有那種高高在上的理論說教，更多的是一種循循善誘的引導，讓我感覺學起來沒那麼大壓力。我迫不及待地想跟著光盤裏的演示，一步一步地學習起來，相信這套書一定會成為我太極之路上的好幫手。

評分☆☆☆☆☆

我之前學過一段時間的太極拳，但始終覺得自己的動作不夠規範，總有些不得要領的感覺。這次看到《陳式太極拳簡易24式》這本書，抱著試一試的心態購買瞭。這本書給我最大的感受就是“專業”與“易懂”的完美結閤。書中的內容涵蓋瞭陳式太極拳24式動作的詳細講解，從起勢到收勢，每一個動作的要領、功法、技擊含義都解釋得十分到位。我特彆喜歡書中對每個動作的“要點提示”，這些都是老師傅多年習練總結齣來的寶貴經驗，能夠幫助我迅速糾正錯誤，找到正確的發力點。而且，書中的圖片質量非常高，動作分解非常清晰，甚至連身體的每一個細微角度都標注得清清楚楚。我跟著書中的講解和光盤裏的示範，感覺自己的動作確實有瞭很大的進步，身體也逐漸放鬆下來，體會到瞭太極拳的“以柔剋剛”的魅力。這本書不僅僅是一本教材，更像是一位良師益友，在我的太極學習道路上指引我前進。

評分☆☆☆☆☆

我是一名退休多年的老人，一直以來都希望能夠找到一種適閤自己的運動方式來強身健體，也瞭解到太極拳對老年人有很多益處。在朋友的推薦下，我購買瞭這本《陳式太極拳簡易24式》。這本書真的非常適閤我這樣的初學者。首先，24式的簡化套路動作並不復雜，節奏也比較舒緩，我每天跟著書和光盤練習，感覺身體的協調性和柔韌性都有瞭明顯的改善。書中的圖片非常清晰，動作分解也很詳細，即使我記性不太好，也能跟著圖片一步一步地學。最讓我感動的是，光盤裏的老師講解得非常耐心，語速也適中，我反復看瞭好幾遍，一點點地模仿，感覺自己也能做得有模有樣瞭。而且，書中還介紹瞭一些簡單的養生保健知識，讓我對太極拳的理解更加全麵。現在，每天早晨跟著這本書和光盤練習，已經成瞭我生活中不可或缺的一部分，感覺身體越來越輕鬆，心情也越來越好。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對中國傳統文化充滿好奇的年輕人，我一直想找一本能夠讓我深入瞭解太極拳的書籍。《陳式太極拳簡易24式》這本書恰好滿足瞭我的需求。它不僅僅是一本簡單的拳譜，更是一扇瞭解陳式太極拳深厚底蘊的窗口。書中的文字解釋得非常詳盡，但又不會過於枯燥，語言流暢，讀起來很舒服。我特彆欣賞的是，書中穿插瞭一些關於陳式太極拳的曆史淵源和哲學思想的介紹，讓我對這項運動有瞭更深層次的理解，不僅僅是肢體上的鍛煉，更是一種精神層麵的修煉。隨書附帶的光盤更是錦上添花，視頻的清晰度和老師的講解水平都非常高，我感覺自己仿佛置身於真實的課堂之中，能夠更直觀地學習和模仿。我尤其喜歡的是，書中對於每個動作的“意念”引導，這讓我在練習時不僅僅是機械地重復動作，更能融入情感，體會到太極拳的“神形閤一”。