具體描述
內容簡介
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我一直對心理學和自我成長類的書籍比較感興趣，但不得不說，市麵上很多同類書籍都存在一些通病，要麼過於理論化，導緻讀者難以理解和實踐；要麼內容陳舊，無法跟上時代的發展。所以，當我看到《簡快身心積極療法(升級版)》這本書時，我帶著一絲好奇和期待。我喜歡它“升級版”這個名字，暗示著它在原有的基礎上有所創新和完善。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。這本書的結構安排非常閤理，從基礎的理論介紹，到具體的實踐方法，再到更深層次的身心整閤，層層遞進，非常適閤不同層次的讀者。我最欣賞的是它那種“授人以漁”的教學方式。它不會直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過引導你去發現和理解，讓你自己找到最適閤自己的解決方案。書中提到的很多練習，都非常具象化，比如說，針對“應對負麵情緒”的章節，作者就提供瞭一套詳細的步驟，從識彆情緒，到分析情緒根源，再到運用積極的心理技術來轉化，我跟著練習瞭一段時間，確實感覺到瞭明顯的改善。我過去常常會陷入自我批評的漩渦，越想越覺得沮喪，而這本書讓我學會瞭如何溫和地對待自己，如何用更具同情心的視角去審視自己的不足。而且，它不僅僅關注心理層麵，還強調瞭身心之間的緊密聯係，比如書中關於“身體智慧”的闡述，讓我意識到身體的感受往往是情緒的直接反映，通過關注身體，我們可以更好地理解自己的內心。這本書的語言風格也十分獨特，它不像某些學術著作那樣嚴肅刻闆，而是充滿瞭人情味，讀起來就像和一位有智慧的長者在交流，讓你感到放鬆和安心。總而言之，《簡快身心積極療法(升級版)》是一本真正能夠幫助讀者實現身心平衡和積極成長的寶藏。
評分最近我一直在探索一些能幫助我更好地應對生活壓力的方法，偶然間翻到瞭這本《簡快身心積極療法(升級版)》，說實話，一開始並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上這類書籍實在太多瞭，很多內容都大同小異，要麼過於理論化，要麼過於空洞，很難真正落地。但是，這本書帶給我的驚喜卻是實實在在的。它沒有那種大而無當的理論說教，而是用一種非常平實、親切的語言，循序漸進地引導讀者去認識和理解自己的身心狀態。書中的案例非常貼近生活，我讀著讀著就發現，哎呀，這不就是我嗎？很多時候，我們覺得自己活得很辛苦，很多負麵情緒揮之不去，就是因為我們不瞭解自己，不瞭解情緒的産生機製，更不瞭解如何科學有效地去處理它們。《簡快身心積極療法(升級版)》就像一位經驗豐富的引路人，它教會我如何觀察自己的念頭，如何辨彆那些不健康的思維模式，並且提供瞭切實可行的方法來調整。比如，書中提到的“認知重構”練習，剛開始我以為會很難，但作者通過一係列生動的例子和步驟化的指導，讓我能夠很容易地將理論轉化為實踐。我嘗試著去挑戰那些一直睏擾我的消極想法，每次成功地進行一次認知重構，都像卸下瞭一個沉重的包袱，那種輕鬆感是難以言喻的。這本書不是那種看瞭就忘的“速食”讀物，它的內容需要你去反復咀嚼，去體會，去實踐，而每一次的實踐，都會讓你對自己有更深的認識，對生活有更積極的看法。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”的那一部分，它打破瞭我之前對情緒的很多誤解，讓我知道情緒並不是洪水猛獸，而是可以被理解和引導的。總的來說，這是一本非常有價值的書，它真正做到瞭“簡快”和“積極”，不僅讓我學到瞭知識，更重要的是，它幫助我開始改變，讓我的生活變得更加輕鬆和有力量。
評分作為一名長期受睏於“內耗”的職場人士，我深知積極心理的重要性，也嘗試過很多方法來改善自己的狀態。但很多時候，即使讀瞭再多的雞湯，看再多的勵誌故事，一旦遇到現實的挫摺，依然會迅速跌入負麵情緒的深淵。《簡快身心積極療法(升級版)》這本書，在這一點上做得非常齣色。它不僅僅是停留在“告訴你要積極”的層麵，而是深入剖析瞭“為什麼”我們容易陷入消極，以及“如何”纔能真正地實現積極的轉化。書中的內容，從身心連接的科學原理，到具體的情緒管理策略，都寫得鞭闢入裏，讓我對自己的身心狀態有瞭全新的認識。我尤其贊賞它對“思維模式”的剖析。書中詳細介紹瞭多種容易導緻消極的思維誤區，並提供瞭切實可行的方法來糾正它們。例如，“災難化思維”、“非黑即白思維”等，這些概念對我來說就像是“茅塞頓開”，讓我一下子明白瞭自己為何總是陷在負麵情緒裏。更重要的是，這本書給齣瞭非常具體的“行動指南”。它鼓勵讀者將理論付諸實踐，提供瞭大量的練習和技巧，比如“認知重構”、“情緒疏導”等。我按照書中的方法，嘗試去挑戰那些固有的消極想法，並且在遇到挫摺時，學會瞭用更具建設性的方式來應對。我發現，隨著練習的深入，我的負麵情緒齣現的頻率和強度都在顯著下降，取而代之的是一種更加穩定、積極的心態。這本書的“升級版”在內容上更加豐富，也更加貼閤現代人的生活需求，讓我感覺這本書始終走在時代的前沿。它不僅僅是一本幫助我解決當下睏境的書，更是為我提供瞭一個長期的、可持續的身心成長藍圖。
評分我一直認為，心理問題並非“疾病”，而是生活失調的一種錶現。然而，在實際生活中，我們往往缺乏一套係統的方法來應對這種失調。《簡快身心積極療法(升級版)》這本書，恰恰填補瞭這一空白。它提供瞭一套非常實用、可操作的“身心調適”方案，讓我能夠積極主動地去管理自己的情緒和心理狀態。我最欣賞的是書中對“積極心理學”的深入解讀和實踐應用。它不僅僅是停留在理論層麵，而是通過大量的案例和練習，讓讀者能夠真切地體會到積極心理的力量。書中關於“優勢識彆”和“積極事件記錄”的練習，讓我逐漸發現瞭自己被忽略的優點和價值，也讓我更加關注生活中的美好。我曾經有過一段時期，總是習慣性地關注那些讓我感到不滿意的事情，導緻整個人都充滿瞭負能量。這本書教會我如何有意識地去捕捉和放大生活中的積極麵，從而扭轉瞭我的認知模式。而且，這本書非常注重“身心整閤”。它強調心理的健康離不開身體的配閤，提供瞭許多關於如何通過身體運動、健康飲食等方式來促進心理健康的建議。這些建議都非常具有科學性，並且易於融入日常生活。我嘗試著按照書中的建議，調整我的作息和飲食，並配閤一些簡單的運動，發現身心的狀態都有瞭顯著的提升。這本書的“升級版”更是將一些最新的心理研究成果融入其中，使其內容更加前沿和有效。總而言之，《簡快身心積極療法(升級版)》是一本能夠幫助我們實現“身心閤一”，構建更加健康、積極、有意義人生的指導手冊。
評分我一直認為，心理健康和身體健康是同等重要的，但很長一段時間裏，我都在這個問題上摸索。市麵上關於心理療愈的書籍琳琅滿目，但真正能觸及心靈深處、並給齣切實可行方法的卻不多。《簡快身心積極療法(升級版)》這本書，無疑是其中的佼佼者。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是能夠讓你反復研讀、並在實踐中不斷獲得收獲的寶藏。首先，這本書的理論基礎非常紮實，但又避免瞭枯燥的學術化語言，而是用一種通俗易懂的方式呈現齣來，讓我這種非專業人士也能輕鬆理解。它清晰地闡述瞭身心之間的緊密聯係，以及我們是如何通過思維模式和行為習慣來影響自己的情緒和整體狀態的。我特彆喜歡書中關於“情緒轉化”的章節，作者提供瞭一套係統的方法，讓我學會如何從消極情緒中提取積極的能量，而不是被它們所吞噬。書中的練習，如“情緒日記”、“感恩練習”等，都非常具有操作性。我嘗試著每天記錄自己的情緒，並思考那些讓我感到快樂的事情，這個過程不僅讓我更好地認識自己，也逐漸提升瞭我的幸福感。而且，這本書不僅僅是告訴我們“如何做”，更重要的是引導我們去“理解”。它幫助我認識到，很多時候，我們的痛苦並非源於外界的事件，而是我們對事件的主觀解讀。通過學習書中的“認知調整”技巧，我學會瞭挑戰那些不閤理的信念，從而擺脫瞭許多不必要的煩惱。這本書的“升級版”更是將一些先進的心理學理念融入其中，使其更加具有時效性和實用性。總而言之，《簡快身心積極療法(升級版)》是一本能夠真正改變人們生活狀態的書籍，它為我們提供瞭一套科學、有效、且充滿智慧的身心療愈方案。
評分拿到《簡快身心積極療法(升級版)》的時候，我正經曆著一段相當艱難的時期，感覺整個人都被負麵情緒籠罩著，做什麼都提不起興趣，也找不到解決問題的方嚮。我嘗試過各種方法，比如聽一些勵誌講座，看一些心理學方麵的文章，但總覺得隔靴搔癢，無法觸及到我內心深處的睏擾。《簡快身心積極療法(升級版)》這本書，真的是我黑暗中的一束光。它的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，也沒有深奧的術語，就好像一位鄰傢大哥在和你聊天，娓娓道來。這一點非常重要，因為當你處於情緒低榖的時候，最需要的就是理解和陪伴，而不是居高臨下的說教。書中的內容，從身心連接的原理，到具體的療愈技巧，都寫得非常清晰明瞭。我印象最深的是關於“自我關懷”的部分，過去我總是習慣性地去壓抑自己的情緒，覺得“堅強”就是不應該流露齣來。但是這本書告訴我，真正的堅強恰恰在於學會接納和關懷自己的所有感受，包括那些不那麼愉快的。作者通過一些生活化的場景，引導我去覺察自己的身體信號，去感受那些被我忽略的細微之處。當我開始嘗試書中介紹的“正念呼吸”練習時，我發現自己確實能夠慢慢地平靜下來，不再被那些紛繁雜亂的思緒所裹挾。更重要的是，這本書幫助我建立起一種新的視角來看待問題。很多時候，我們之所以感到痛苦，並不是因為事情本身有多麼糟糕，而是因為我們對事情的解讀方式齣瞭問題。《簡快身心積極療法(升級版)》提供瞭非常多有效的工具，讓我能夠去質疑和調整那些不閤理的信念，從而擺脫消極的循環。它不僅僅是一本書，更像是一個可以隨時取用的心理工具箱，我隨時隨地都可以從中找到適閤自己的方法來應對挑戰。
評分讀完《簡快身心積極療法(升級版)》，我最大的感受是，它不是一本“救世主”式的書籍，它不會給你一套放之四海而皆準的“萬能鑰匙”，而是像一位耐心的老師，教會你如何“自己動手”，找到解決問題的鑰匙。我以前也讀過不少關於心理療愈的書籍，但很多都讓我感覺“不夠過癮”，要麼理論太深奧，要麼方法太模糊，難以在實際生活中落地。《簡快身心積極療法(升級版)》在這方麵做得非常齣色。它用非常樸實、易懂的語言，將復雜的心理學概念轉化成可以理解的日常語言。書中的每一個練習，都有清晰的步驟和詳細的說明，讓我能夠毫不費力地跟著去做。我特彆喜歡書中關於“自我對話”的章節。我過去常常陷入一種負麵的自我評價，覺得自己不夠好，做不好。這本書教會我如何識彆那些不健康的自我對話，並用更積極、更有建設性的方式來取代它們。我嘗試著每天對自己說一些鼓勵的話，即使是很小的進步，也給予自己肯定。這個簡單的改變，卻讓我感受到瞭巨大的力量。而且，這本書非常強調“過程”的重要性。它不是讓你期待一夜之間的改變，而是引導你享受每一次的練習，享受每一次的自我探索。這種“慢節奏”的學習方式，反而讓我覺得更踏實，也更容易堅持下去。這本書的“升級版”在內容上更加充實，也更加貼閤現代人的心理需求，讓我在閱讀過程中不斷有新的收獲。它不僅僅是一本關於身心療愈的書，更是一本關於如何成為更強大、更快樂自己的指南。
評分我是一名長期被焦慮情緒睏擾的普通上班族，工作壓力大，生活節奏快，常常感到身心俱疲，甚至懷疑自己是不是得瞭什麼“不可治愈”的心理疾病。在嘗試瞭各種網上搜索到的“速效”方法之後，效果都不盡如人意，我開始對這類書籍感到失望。然而，《簡快身心積極療法(升級版)》這本書，給瞭我意想不到的驚喜和希望。這本書最大的特點在於它的“接地氣”。它沒有那些空洞的理論，而是用非常樸實、生活化的語言，深入淺齣地講解瞭許多關於身心健康的道理。我尤其喜歡書中的案例分析，裏麵描述的很多情境，簡直就是我自己的寫照，這讓我立刻産生瞭強烈的共鳴，感覺自己不再是孤單一人在麵對這些問題。書中的方法論也十分科學且易於實踐。比如，它提齣的“情緒認知”技巧，讓我學會瞭如何去識彆、接納，而不是對抗那些讓我不安的負麵情緒。我按照書中的指導，每天花一點時間去觀察自己的情緒變化，並嘗試用新的角度去解讀它們，驚喜地發現，很多時候，情緒並沒有我想象的那麼可怕，它們隻是我們內心發齣的信號，一旦被理解，它們就會慢慢消散。這本書還特彆強調瞭“積極行動”的重要性。它告訴我，改變不是一蹴而就的，而是需要持續的努力和練習。書中提供瞭一係列非常實用的練習，比如“積極肯定語”的運用，以及“壓力管理”的策略。我將這些方法融入到我的日常生活中，逐漸感受到身心的積極變化。我不再像以前那樣容易被小事激怒，取而代之的是一種更加平和、從容的心態。這本書不僅僅是一本“讀物”，更像是一位陪伴我成長的良師益友，它教會我如何與自己和解，如何構建一個更加積極、健康的身心狀態。
評分在經曆瞭生活中的一係列重大變故後，我一度陷入瞭深深的迷茫和無助之中。我感覺自己就像一艘在風浪中漂泊的小船，找不到方嚮，也無法掌控自己的命運。我嘗試閱讀瞭很多心理學的書籍，希望能夠找到一些指引，但很多書籍要麼過於理論化，要麼內容過於簡單，難以真正解決我內心的睏擾。《簡快身心積極療法(升級版)》這本書，是我在那個時期遇到的最珍貴的一份禮物。它的語言風格非常溫和而富有力量，沒有生硬的指令，而是像一位充滿智慧的朋友，靜靜地傾聽你的訴說，然後用恰當的方式引導你走嚮光明。我非常喜歡書中關於“接納”的論述。它告訴我，很多時候，我們之所以痛苦，是因為我們一直在抗拒、一直在否認那些不愉快的經曆和感受。而真正的療愈，恰恰始於無條件的接納。我開始嘗試用書中的方法去接納自己的脆弱、自己的失敗，以及那些讓我感到痛苦的情緒。這個過程並不容易，但隨著我不斷地練習，我發現自己內心開始變得越來越平靜，也越來越有力量。書中的“身心連接”的理念也對我觸動很大。它讓我意識到，身體的感受和內心的情緒是相互影響的，通過關注身體，我可以更好地理解自己的內心世界。我嘗試瞭書中的一些身體練習，比如深呼吸、漸進式肌肉放鬆等，這些簡單的練習，卻能有效地幫助我緩解緊張和焦慮。而且，這本書的“升級版”在內容上更加全麵，不僅涵蓋瞭基礎的身心療愈技巧，還加入瞭一些更深層次的自我探索的內容，讓我能夠不斷地挑戰自己，實現更全麵的成長。這本書不僅僅是提供瞭一種療愈的方法，更重要的是，它教會我如何成為自己身心健康的守護者。
評分我一直在尋找一種能夠幫助我更好地管理壓力、提升幸福感的方法，偶然間發現瞭《簡快身心積極療法(升級版)》這本書。這本書給我帶來的，不僅僅是知識，更是一種全新的生活視角。我特彆欣賞它那種“由內而外”的改變模式。它不是讓你去強行改變外界，而是引導你去改變自己看待世界的方式。書中的“認知行為療法”的原理，被講解得非常透徹，並且提供瞭大量實用的練習，讓我能夠清晰地識彆和調整那些導緻負麵情緒的思維模式。例如，我過去常常會因為彆人的評價而過度焦慮，這本書教會我如何區分“事實”和“解讀”，從而擺脫瞭不必要的睏擾。我印象深刻的是關於“感恩的力量”這一部分。作者通過生動的例子，讓我認識到，生活中並不缺乏美好，隻是我們常常忽略瞭它們。《簡快身心積極療法(升級版)》引導我去主動發現和記錄生活中的點滴美好，這個過程不僅提升瞭我的幸福感，也讓我對生活充滿瞭感激。而且，這本書非常強調“身心互動”。它不僅僅關注心理層麵，還充分考慮瞭身體在情緒調節中的作用。書中提供瞭一些簡單易行的身體練習，比如“正念冥想”、“身體掃描”等，這些練習能夠有效地幫助我放鬆身心，緩解壓力。這本書的“升級版”在內容上更加精煉，也更加符閤當下人們的需求。它提供瞭一套完整、科學、且極具操作性的身心療愈方案，讓我能夠真正地掌控自己的情緒，享受更積極、更充實的生活。
評分不錯的，是培養個人幸福能力的好書之一。
評分不錯紙質很好
評分完好
評分老母說還可以～～～～～
評分給姐買的，說好，是正品。
評分老母說還可以～～～～～
評分好書，實惠，慢慢去看，不著急！
評分給姐買的，說好，是正品。
評分給姐買的，說好，是正品。
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