具體描述
編輯推薦
暢銷2，000，000萬冊，韆萬讀者自發口碑選定的好書《自控力》作者凱利`麥格尼格爾博士全新套裝
1、如果你想讓生活變得更美好，就從自控力入手吧。
自控力強的人能夠更好地控製自己的注意力、情緒和行為，更好地應對壓力、解決衝突、戰勝逆境，身體更健康，人際關係更和諧，戀情更長久，收入更高，事業也更成功。
如果你總拖到最後一分鍾纔開始工作；總是月光，信用卡透支；想放鬆一下，卻熬夜上網；一直想減肥，總是挫敗；那麼《自控力》就是專門為你而寫的。
隻需10周，成功掌握自己的時間和生活。提高自控力的有效途徑，在於弄清自己如何失控、為何失控。
2、《自控力》作者，斯坦福大學瑜伽、冥想和心理學教授 凱利`麥格尼格爾博士新作
當我承受壓力、痛苦、無法自控的時候，我的解壓方式是鍛煉、瑜伽和冥想——凱利`麥格尼格爾
全部內容收入《斯坦福大學公開課:健康圖書館》，在新浪公開課等廣受熱捧。
3、輕鬆麵對生活和工作，從每周一章開始！你會發現，壓力是可以依靠的資源，而非要消滅的敵人！
重新看待學習、工作、傢庭、健康、財務和社交等方麵的壓力，輕鬆應對焦慮、抑鬱、財務損失、心理創傷等挑戰。
2，000，000冊超級暢銷書《自控力：斯坦福大學超受歡迎心理學課程》姊妹篇
自2012年8月上市，持續發行量超過2，000，000冊，憑讀者口碑
霸踞網站榜單42個月至今
凱利`麥格尼格爾教授為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括“自控力科學”（TheScienceofWillpower，以此為基礎成《自控力》一書）和“在壓力下好好生活”（LivingWellwithStress），都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上超受歡迎的課程。本書以“在壓力下好好生活”課程為基礎，目的是轉化人們的思考方式，與壓力共舞。
隨書附贈凱利`麥格尼格爾教授在世界著名的TED全球大會演講“如何與壓力做朋友”視頻，掃一掃二維碼觀看，重新啓動有意義的人生。
內容簡介
《自控力》是斯坦福大學非常受歡迎心理學課程。
作為一名健康心理學傢，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做齣積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控製選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以，麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的洞見，為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎。本書為讀者提供瞭清晰的框架，講述瞭什麼是自控力，自控力如何發生作用，以及為何自控力如此重要。
《自控力：瑜伽實操篇》是一本關於如何用瑜伽提升自我控製，讓自己得到康復的通俗讀物。
凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal， Ph.D.）是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括《意誌力科學》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well with Stress），都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上受歡迎的課程。她還為《今日心理學》（Psychology Today）雜誌網站開設瞭“意誌力科學”博客。她目前居住在加利福尼亞州的帕洛阿爾托市。
麥格尼格爾教授之前身體很差，經常疼痛，她通過瑜伽治好瞭自己的慢性身體疼痛，恢復瞭健康並提升瞭自控力。
《自控力：瑜伽實操篇》是一本有啓迪性、實用性俱佳的的生活健康書，專門為辦公室人群量身定做。
作者在《自控力：和壓力做朋友》中提供這樣一個概念：壓力就是你在乎的東西發生危險時引起的反應。這個定義足夠大，可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚。它包括感到壓力時的想法、情緒、生理反應，以及你選擇怎樣應對壓力情境。這個定義也強調瞭有關壓力的一個重要真相：壓力和意義無法分割。對不在乎的事情，你不會感到壓力；不經受壓力，你也無法開創有意義的生活。
“在這本書中，你將學習到的策略來自成百上韆項的調查、與我交談過的數十位科學工作者的智慧，你會瞭解他們吸引人的研究。”
但重要的，這是一本幫你與壓力共存的實用指南。
擁抱壓力會使你麵對挑戰時更主動，運用壓力的能量，而不是被其耗得油盡燈枯。它幫你將壓力重重的窘境轉變為社會交往的機會，而不是離群索居。最終，它提供新的方式，*領你在痛苦中找到意義。
作者簡介
凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal， Ph.D.），是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括《意誌力科學》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well with Stress），都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上非常受歡迎的課程。她還為《今日心理學》（Psychology Today）雜誌網站開設瞭“意誌力科學”博客。她目前居住在加利福尼亞州的帕洛阿爾托市。
有關作者和她的自控力研究
作為一名健康心理學傢，凱利·麥格尼格爾博士（Kelly McGonigal， Ph.D.）的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做齣積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控製選擇的，她意識到，人們關於意誌力的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如，把意誌力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以，麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的洞見，為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”（The Science of Willpower）的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎。本書為讀者提供瞭清晰的框架，講述瞭什麼是意誌力，意誌力如何發生作用，以及為何意誌力如此重要。
我們控製自己注意力、情緒、胃口和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關係和事業的成敗。它是可以被訓練齣來的。《自控力》提供瞭循序漸進的方法，幫助你認清自己的目標，增強自控力，並做齣改變一生的決定——無論這個決定是減肥、管理收支、減緩壓力、剋服拖延癥、成為好傢長，還是找到你的生活重心。
精彩書評
★“對於想瞭解如何更有效完成目標的人來說，這本書意義重大。麥格尼格爾清晰分解瞭繁多的相關科學研究及其應用。她還提齣，認識到意誌力的局限性對培養自控力至關重要。”
——傑弗裏·M·施瓦茲醫生（Jeffrey M. Schwartz， M.D.）
★“真是一本解放思想的書！凱利·麥格尼格爾解釋瞭意誌力的科學本質，粉碎瞭那些我們信以為真的神話。全書建立在鼓舞人心的事實上，而非壓迫性的荒謬言論上。強大的意誌力終於是每個人觸手可及的瞭。”
——傑夫·科爾文（Geoff Colvin）
目錄
《自控力》
《自控力：瑜伽實操篇》
《自控力：和壓力做朋友》
用戶評價
最近的生活狀態可以用“失控”來形容。工作上項目堆積如山，個人生活也亂七八糟，每天都在疲於奔命，卻感覺一事無成。我經常會陷入“想做很多事情，但什麼都沒做好”的怪圈。明明知道熬夜對身體不好，第二天會精神不濟，卻總是忍不住刷手機到深夜；明明知道應該早起鍛煉，卻總是被鬧鍾打敗，賴在床上不肯起來；明明知道有很多重要的工作需要優先處理，卻總是被一些無關緊要的郵件或信息吸引注意力，然後把真正重要的事情拖到最後一刻。我真的非常渴望能夠擺脫這種被動的生活狀態，成為自己生活的主宰。這本書的書名——“自控力三部麯：自控·瑜伽·壓力”——一下子就抓住瞭我的痛點。特彆是“自控”這個詞，直接點明瞭我最需要解決的問題。而“瑜伽”的加入，則讓我感到非常好奇，我一直以為瑜伽隻是放鬆身體的運動，沒想到它還能與心理學和自控力聯係起來，這讓我看到瞭一個全新的、更深層次的解決方案。“壓力”也是我生活中一個巨大的睏擾，我常常感到被壓力壓得喘不過氣，影響我的判斷和決策。能夠通過一本書來係統地學習如何管理壓力，讓我感到非常有吸引力。而且，這本書是“斯坦福大學超受歡迎心理學課程”的精華，這讓我對它的專業性和實用性有瞭極大的信心。我真的非常期待這本書的到來，希望它能教會我一些切實可行的方法，幫助我重拾對生活的掌控力，告彆那個總是被衝動和惰性所驅使的自己。
評分這本書簡直是為我量身定做的！最近感覺生活一團糟，工作壓力山大，晚上還經常失眠，白天精神恍惚，很多事情都想做，但總是被各種瑣事打斷，或者根本提不起勁。我嘗試過很多方法，比如列待辦事項清單，設置鬧鍾提醒，甚至請過一段時間的假想讓自己放鬆一下，但收效甚微。每次看到彆人能有條不紊地完成工作，還能兼顧生活，我都覺得特彆羨慕，也為自己的拖延和缺乏執行力感到沮喪。我一直知道“自控力”很重要，但具體怎麼做，如何纔能真正掌握它，我一直摸不著門道。這本書的齣現，就像黑暗中的一盞明燈，讓我看到瞭希望。光是看書名，我就覺得它涵蓋瞭我最需要解決的問題。“自控”自然不必說，這是核心；“瑜伽”聽起來有點齣乎意料，我一直以為瑜伽隻是塑形和放鬆，沒想到它竟然和心理學、自控力有如此緊密的聯係，這讓我充滿瞭好奇。至於“壓力”，這更是現代人無法迴避的痛點，如何有效管理壓力，讓它成為前進的動力而不是壓垮駱駝的最後一根稻草，這本書給齣瞭答案，這一點讓我非常期待。而且，這是“斯坦福大學超受歡迎心理學課程”改編的書籍，這背書可不是一般的大，斯坦福的學術水平和影響力在全球都有目共睹，能將如此課程濃縮成一本書，並且麵嚮大眾，這本身就說明瞭其價值和實用性。預售期我都沒有忍住，直接下單瞭，迫不及待地想翻開它，看看它究竟能給我帶來怎樣的改變，希望它能幫我找迴生活的掌控感，告彆那個總是被情緒和外界因素牽著走的自己。
評分近來我的生活仿佛進入瞭一個“瓶頸期”，每天的日子都過得有些渾渾噩噩，雖然有想法、有目標，但總是缺乏執行的動力和毅力。我發現自己很容易被眼前的誘惑所吸引，比如突然想起來的社交媒體更新，或者身邊朋友的聚會邀請，這些都會輕易地打斷我既定的計劃，讓我偏離軌道。結果就是，很多事情總是半途而廢，或者遲遲無法開始，那種“想做又做不好”的挫敗感，讓我對自己的能力産生瞭懷疑。我深知，問題的根源在於我需要提升“自控力”。這本書的標題——“自控力三部麯：自控·瑜伽·壓力”——如同為我量身打造一般。特彆是“瑜伽”的齣現，讓我感到非常驚喜，我一直對瑜伽抱有好感，但從未想過它與心理控製之間存在如此深刻的聯係，這為我提供瞭一個全新的視角去理解和實踐身心閤一的強大力量。“壓力”是我們現代人普遍麵臨的挑戰，而這本書將它與自控力並列，讓我看到瞭一個更全麵的解決方案，如何與壓力共處，甚至利用壓力來驅動自己，這讓我充滿瞭期待。更不用說“斯坦福大學超受歡迎心理學課程”的背景，這足以證明這本書的權威性和含金量。我迫不及待地想深入閱讀這本書，希望它能為我帶來真正有效的改變，幫助我擺脫當前的迷茫狀態，重新找迴生活的掌控感，成為一個更加專注、更有韌性、更能抵禦外界乾擾的人。
評分感覺自己最近的生活就像一團亂麻，工作壓力大，生活節奏快，每天都在應付各種突發狀況，常常感到身心俱疲。最讓我睏擾的是，我發現自己越來越難以集中注意力，很容易被手機上的通知、無關緊要的新聞或者一些突如其來的想法所分散。明明知道很多事情很重要，需要立刻去做，但我總是會鬼使神差地去做一些“小事”，然後到瞭最後期限纔發現，真正重要的事情一件都沒做。這種“拖延癥”和“注意力不集中”的狀態，讓我感到非常沮喪和焦慮。我渴望能夠找到一種方法，讓我能夠更好地掌控自己的思緒和行為，不再被外界的乾擾所左右。這本書的齣現，就像是為我量身定做的救星。“自控力”這個詞，直接擊中瞭我的痛點。而“瑜伽”的加入，更是讓我眼前一亮。我一直對瑜伽有些瞭解，但從未想過它與心理自控有著如此緊密的聯係，這讓我看到瞭一個全新的、將身心結閤起來的解決方案。而“壓力”的管理，也是我生活中一個亟待解決的問題，常常被壓力搞得焦頭爛額，影響我的判斷和決策。這本書將這三者結閤，讓我看到瞭一個全麵而係統的提升方法。更何況，這是“斯坦福大學超受歡迎心理學課程”的精華，其專業性和權威性毋庸置疑。我非常期待這本書能夠給我帶來切實的改變，幫助我重拾生活的掌控感，成為一個更加專注、高效、從容的人。
評分最近我常常感到一種深深的無力感，仿佛被睏在一個巨大的漩渦中，無論如何努力，都難以掙脫。工作上，我常常麵臨巨大的壓力，截止日期步步緊逼，讓我喘不過氣來。生活上，我總是被各種瑣事纏身，想做一些有意義的事情，比如閱讀、學習新技能，但總是被疲憊和惰性打敗，最終隻是淪為“明日復明日”的空想。我清楚地知道，這一切的根源在於我缺乏足夠的“自控力”。我很容易被眼前的誘惑所吸引，比如刷手機、看視頻，這些都會輕易地占據我寶貴的時間和精力，而我卻無力阻止。這本書的標題——“自控力三部麯：自控·瑜伽·壓力”——一下子就抓住瞭我的關注點。特彆是“瑜伽”的齣現，讓我感到非常好奇，我一直以為瑜伽隻是關於身體的鍛煉，卻沒想到它竟然與心理控製有著如此深刻的聯係，這為我打開瞭一個全新的視角，讓我看到瞭身心閤一的力量。“壓力”也是我生活中一個巨大的睏擾，我常常被壓力壓得喘不過氣，影響我的思維和行動。這本書將這三者融為一體，讓我看到瞭一個係統而全麵的解決方案。更何況，這是“斯坦福大學超受歡迎心理學課程”的改編，這足以證明其學術價值和實踐意義。我滿懷期待，希望這本書能為我提供切實可行的方法，幫助我擺脫當前的睏境，重新找迴對生活的掌控感，成為一個更加專注、更有毅力、更能應對挑戰的人。
評分我一直認為，人的力量很多時候是源自內心的，而“自控力”便是其中最核心的部分。然而，在現實生活中，我卻常常被各種欲望、誘惑以及外部壓力所裹挾，變得越來越難以專注於自己的目標。我發現自己很容易沉溺於即時的滿足感，比如無休止地刷手機，或者看一些消磨時間的娛樂節目，而那些真正能帶來長期價值的事情，卻總是被我一拖再拖。這種“短期快樂，長期痛苦”的狀態，讓我感到深深的睏擾和沮喪。我渴望能夠獲得一種內在的力量，讓我能夠有效地抵禦誘惑，並且在麵對睏難和挑戰時，能夠保持冷靜和堅韌。這本書的齣現，就像是為我量身定做瞭一份指南。“自控力三部麯：自控·瑜伽·壓力”這個書名，讓我看到瞭一個完整的解決方案。“瑜伽”的加入，更是讓我眼前一亮，我之前對瑜伽的理解僅限於身體層麵，但這本書似乎揭示瞭瑜伽在培養內在平靜和專注力方麵的巨大潛力，這讓我充滿瞭好奇。“壓力”作為現代生活的常態，如何與之共處，甚至將其轉化為動力，也是我一直探索的課題。這本書將這三者巧妙地結閤起來，讓我看到瞭一個全麵而深入的提升路徑。更重要的是，它是“斯坦福大學超受歡迎心理學課程”的精髓，這足以保證其內容的科學性和有效性。我滿懷期待，希望這本書能夠幫助我重拾對生活的掌控感，培養強大的內在力量，成為一個更加自律、從容、有成就的人。
評分我最近的生活狀態可以用“一團糟”來形容。工作上的堆積如山，生活中的瑣事繁多，讓我感覺自己像一個被不斷追趕的陀螺，停不下來，卻也看不到方嚮。最讓我痛苦的是，我發現自己越來越難以集中注意力，很容易被各種雜事所吸引，明明知道哪些纔是真正重要的事情，但就是無法做到優先處理，結果就是事情越積越多，壓力越來越大，形成瞭一個惡性循環。我深深地意識到，問題的根源在於我缺乏有效的“自控力”。每當看到彆人能夠有條不紊地完成各項任務，並且還能兼顧生活，我都感到無比羨慕，也為自己的現狀感到焦慮。這本書的齣現，無疑是一股及時雨。“自控力三部麯”這個書名，直接點齣瞭我最需要解決的問題。“瑜伽”的加入，讓我感到非常驚喜，我一直認為瑜伽隻是關於身體的鍛煉，卻沒想到它在心理層麵也能起到如此重要的作用，這為我提供瞭一個全新的、身心閤一的解決思路。“壓力”的管理，更是現代人必不可少的技能，這本書將它與自控力並列，讓我看到瞭一個更係統、更全麵的解決方案。更何況，這是“斯坦福大學超受歡迎心理學課程”的精華，這保證瞭其專業性和實用性。我迫不及待地想翻開這本書，學習如何真正掌握自己的生活，告彆那個被外界乾擾和內在衝動所支配的自己。
評分最近真的感覺到一種力不從心，明明有很多想要做的事情，但總是提不起勁，或者很快就放棄瞭。尤其是在工作和學習上，我發現自己特彆容易受到外界的乾擾，比如手機上的消息提醒，或者突然冒齣來的一些念頭，都會輕易地將我從正軌上拉偏。明明知道這樣做很低效，但卻難以控製自己。這種“想控製卻失控”的感覺，讓我感到非常沮喪。我一直都知道“自控力”的重要性，也讀過不少相關的書籍，但總感覺效果不盡如人意。這次看到“自控力三部麯”，我立刻被吸引瞭。特彆是“瑜伽”的加入，讓我感到非常新奇。我之前一直認為瑜伽隻是塑形和放鬆，沒想到它與心理控製竟然有如此緊密的聯係。這讓我看到瞭一個全新的、將身體與心靈結閤起來的解決方案。而“壓力”作為現代社會普遍存在的問題，這本書將其與自控力並列，讓我看到瞭一個更全麵、更深入的解決思路，如何在壓力之下保持清醒，甚至利用壓力來驅動自己。更不用說“斯坦福大學超受歡迎心理學課程”的背景，這本身就意味著這本書的專業性和權威性。我真的非常期待這本書的到來，希望它能為我提供切實有效的工具和方法，幫助我擺脫當下的睏境，重新掌控自己的生活，成為一個更加專注、更有目標、更能抵禦誘惑的人。
評分我一直在尋找能夠真正改變我生活習慣和思維模式的書籍，市麵上有很多關於效率、時間管理、成功學的書籍，但大部分都停留在理論層麵，或者提供一些流於錶麵的技巧，用過之後發現效果並不持久。我總是容易被外界的乾擾所影響，比如突如其來的社交媒體信息，或者突發的工作任務，這些都會打亂我原有的計劃，讓我感覺一天的努力都付諸東流。我渴望能夠掌握一種內在的力量，讓我能夠抵禦誘惑，專注於目標，並且在麵對壓力時保持冷靜和理智。這次看到“自控力三部麯”這本書，我立刻被它吸引住瞭。“自控”是核心，這正是我目前最需要提升的能力。“瑜伽”的引入讓我感到非常新穎，我之前隻知道瑜伽對身體有益，從未想過它與心理自控有著如此深厚的聯係，這無疑為我打開瞭一個全新的視角，讓我期待能夠通過瑜伽來達到身心的平衡，從而更好地控製自己的行為和情緒。“壓力”則是我們現代人普遍麵臨的挑戰，如何有效地管理和釋放壓力，讓它成為前進的動力而不是阻礙，這本書似乎給齣瞭答案。“斯坦福大學超受歡迎心理學課程”這個背景，更是讓我對這本書的品質充滿瞭信心，畢竟斯坦福在心理學領域的權威性毋庸置疑。這本書的齣現，讓我看到瞭擺脫當前睏境的希望，我迫不及待地想通過閱讀它，學習如何更好地掌控自己的生活，成為一個更有目標感、更有效率、更內心強大的人。
評分最近真的被工作和生活的雙重壓力壓得喘不過氣來，每天都在無窮無盡的任務和截止日期中掙紮，感覺自己像個不停鏇轉的陀螺，停不下來，也看不到盡頭。我經常感到焦慮，晚上睡不好，白天精神不濟，明明有很多想要學習新技能、培養興趣愛好的想法，但總是被疲憊感和“明天再說”的心態消磨殆盡。看著彆人在社交媒體上分享著他們成功剋服睏難、實現目標的故事，我既羨慕又感到一種深深的無力感，仿佛自己被睏在瞭一個無法突破的怪圈裏。我深知，問題不在於外部環境有多麼嚴苛，而在於我自身缺乏有效的“自控力”。我試過很多所謂的“成功學”方法，什麼“五點起床”、“晨間習慣”，但往往堅持不瞭幾天就放棄瞭，然後陷入更深的自我否定。這本書的齣現，如同一股清流，讓我看到瞭希望的曙光。“自控力”這個詞本身就非常有吸引力，它直接觸及瞭我最薄弱的環節。而“瑜伽”的加入，更是讓我眼前一亮，我一直以為瑜伽隻是身體的伸展和放鬆，卻沒想到它在心理層麵也能起到如此大的作用，這無疑為我提供瞭一個全新的視角來理解和實踐自控。“壓力”作為現代生活的常態，如何應對它，而不是被它吞噬，也是我一直在探索的課題。斯坦福大學心理學課程的背景，更是為這本書增添瞭極強的學術保障和實用價值。我實在太期待這本書瞭，希望它能教會我一些真正有效的方法，幫助我擺脫當下的睏境，找迴生活的掌控感，成為一個更強大、更從容的人。
評分書不錯 比店裏便宜
評分不是正版的
評分好書，正讀
評分物流不行啊 包裝都破瞭
評分好好好好好好好好好好
評分便宜又實惠挺好的
評分好書，正讀
評分好好好好好好好好好好
評分好好好好好好好好好好
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