抓住那隻蚊子：關於鬱悶的心理學 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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編輯推薦

《抓住那隻蚊子：關於鬱悶的心理學》以蚊子比作鬱悶心理，語言風趣幽默，條理清楚，從幾個部分全麵分析瞭各種鬱悶心理的案例。作者為科班齣身，其理論有很高的可靠性。行文風趣幽默，自成一派。

內容簡介

鬱悶，就像一隻在你身邊縈繞的蚊子，不時嚮你俯衝過來，以迅雷不及掩耳之勢叮你一下，讓你的煩躁頓時開瀉。抓住那隻蚊子，讓他粉身碎骨；趕走你的鬱悶，讓你的心情清爽舒暢起來，這本書會給你最好的解決方案。
快樂的人有著相似的快樂，鬱悶的人有著各式各樣的鬱悶，本書從你身邊的各種小事說起，從鬱悶的根源上幫你剖析，解密你內心世界的矛盾，運用心理學的杠杆，幫你抓住鬱悶這隻超級煩人的蚊子，化解你的痛苦，還你一片清爽。
本書采用活潑風趣的語言風格，用一個個身邊的故事場景來展現鬱悶的形式，從內心世界和現實習慣角度來分析解決方案。在欣賞一個個風趣小故事的同時而學到如何從根源排解鬱悶的方法和竅門，是一本現代都市“鬱悶”男女快樂起來的不二選擇。

作者簡介

作者水生，心理學碩士，長期從事心理學的研究。接待過很多抑鬱癥患者，從治療過程中總結齣瞭一套屬於自己的心理療法。

目錄

第一章 鬱悶，蚊子總是揮之不去
最近比較煩，比較煩
煩惱會變成長期抑鬱
越害怕抑鬱，越抑鬱
不要追問自己，不要逼迫自己
為睏擾而睏擾
有問題，解決它

第二章 我是怎麼瞭？蚊子為什麼總叮我？
失敗的經曆讓人感到無能
一口吃不成胖子
有時候不妨做一迴“阿Q”
每個人都可能是天纔
靜坐常思己過
苦難是最好的墊腳石
帶著果斷上路
路不轉，心轉
持之以恒纔能成功
明天會更好

第三章 嘿，蚊子喜歡你這樣脾氣不好的人哦
你是否常為小事動怒？
活在當下
重新看待世界
學會等待，平息浮躁的情懷
和情緒對話
想法隻是想法
追求不等於苛求
真正釋放自己
越痛苦的記憶越要嚮彆人訴說
如果孤獨，請把自己投入人群
衝動是魔鬼

第四章 蚊子的哲學：專叮活得很纍的人！
總是幻想，總是得不到
常常感到絕望
逃避，還是逃避
天下無人不自卑
為什麼喜歡跟自己過不去
行我所行，樂我所樂
可以有個性，但不要太張揚
要不得的四種性格
塵埃裏開花，知足者常樂

第五章 趕走情感中的蚊子
剩男剩女是怎樣煉成的
小女人為什麼喜歡老傢夥
相信真愛嗎？
學會吃醋，但不要嫉妒
告彆恐婚癥，走進甜蜜婚姻
緣分天注定，失戀彆失意
嘮叨——婚姻的強效腐蝕劑
愛人之間也需要空間
婚姻的經濟基礎與上層建築
正確扮演各自在傢庭中的角色

第六章 我什麼時候成富翁？——財富心態中的蚊子
還在做月光族嗎？
總覺得錢不夠用
衝動購物的毒癮
透支未來的心酸
從現在開始，培養自己的理財意識
生活不是為瞭掙錢，掙錢是為瞭更好地生活
花小錢也能過優越生活
設定並堅持理財目標
不要等待明天，現在就開始行動吧！

第七章 把握好人際關係，抓住職場中的蚊子
社交的心理恐懼
越祈求彆人的認同，越難以得到認同
與人交往，保持距離
能幫助就幫助，該推辭就推辭
替彆人著想，就是幫助自己
對失意的人不說自己得意的話
選對行業做對事
勤奮工作是一切成功的基礎
彆讓抱怨奪走你的工作熱情
多與成功人士交往，快速通嚮成功之路
微笑是一種無堅不摧的力量

精彩書摘

“怎麼瞭，是大姨媽來瞭嗎？”看著皺著眉頭、一臉不爽的娜娜，小敏關切地問道。
“唉，我也不知道怎麼瞭，反正最近看見什麼都煩，擠公車煩，下雨天煩，上班乾活煩，看見同事煩，連吃飯都覺得煩，我都懷疑自己快得精神分裂癥瞭。”娜娜耷拉著腦袋，兩眼無神。
“你是不是遇到什麼不順的事情瞭？說齣來，看看我能不能幫上忙。”
“你也知道的，工作沒起色，我們部門經理總找我茬，孩子也不聽話，我媽前陣子查齣瞭子宮肌瘤，老公還總齣去喝酒，什麼也不管，哎喲，你說我能不煩心嗎？”
“我就知道你不會無緣無故地煩惱，”小敏說，“給你說個事吧，沒準兒你聽完就不煩瞭。”
“嗯，說吧。”
“前段時間，我們大學同學到一個老師傢聚會，本來呢是想敘敘舊，可是到瞭一起，同學們卻都在抱怨自己的生活如何不如意，有說自己升官不利的，有說情感不順的，總之就是沒有一個人是幸福的。老師看在眼裏，隻是笑笑，什麼也不說，然後拿齣一大堆杯子說道：我不跟你們見外瞭，你們自己倒水吧。
學生們紛紛拿起瞭杯子，倒上水握在手中。這時，老師說話瞭：
你們看，你們手裏的杯子都很漂亮，剩下沒有人拿的都是很普通、不好看的杯子吧？
誰不想自己手裏的東西是最好的呢？一個同學說。
可是我們需要的是水，而不是杯子啊！其實這就是你們煩惱的根源。老師一句話，把大傢說得恍然大悟。娜娜，你明白瞭嗎？”
“還真有點兒意思，你們老師挺像哲人啊，我得琢磨琢磨，說不定明天就不煩瞭。”娜娜咧嘴一笑，高興地去瞭。
在生活中，我們每個人都可能像娜娜一樣遇到這種情況，有那麼一段時間，心裏煩躁無比，無論見到什麼都不順眼，無論誰跟自己說什麼都覺得很無聊。為什麼會這樣呢？
可能是因為生活的壓力太大，也可能是工作不順，又或者是親人朋友齣瞭某種意外，看起來這一切的一切都是煩惱的誘因。但是究其根本，卻是一個人的心態問題。
我們可以想一想，什麼樣的人更容易無事生非、庸人自擾呢？
做白日夢型：這樣的人總是抱著不切實際的幻想，給自己定下很高的目標，比如明明自己是個普通職員，卻想著一年就成為大款。這樣的想法顯然太誇張，當最後無法實現時，便會沮喪懊惱。
大包大攬型：這樣的人總是把生活中的錯誤都歸結到自己身上，例如某人不喜歡自己，就認為是自己不夠好，長此以往，好的都成瞭不好，自信心喪失，甚至煩惱成疾。
消極看待型：這樣的人好的東西記不住，不好的東西卻一輩子也忘不瞭。他們總是陷在負麵情緒裏拔不齣來，想著自己受瞭多少委屈，吃瞭多少虧，誰對自己不友好，這樣的人其實就是跟自己過不去，完全是在自尋煩惱。
不甘不願型：他們的確做瞭很多事情，可是因為沒有得到應有的迴應和報答，於是又氣憤又煩惱。例如，女人們在傢裏承擔瞭很多傢務勞動，可是丈夫和孩子沒有任何錶示，女人就很不平：“你們都那麼自私，沒有一個人心疼我，都把我當做老媽子看待！”長此以往，你說，她能不煩惱嗎？
喋喋不休型：這樣的人無論大事小事，都放在嘴巴裏說瞭又說，抱怨瞭又抱怨，批評瞭又批評，小題大做，沒完沒瞭。無論是對待事情還是對待彆人，從來沒有鼓勵和贊揚的態度，其煩惱自然根深蒂固。
不管你是誰，貴族也好，平民也好，名人也好，老百姓也好，大概都很難超越“有得必有失”的辯證邏輯。因為人都是現實的，平凡的，很少有不食人間煙火的世外高人，即使不自尋煩惱，煩惱也會找上你。正因為這樣，我們纔更要學會化解和淡化煩惱。
遇到煩惱時，要善於比較。比如發生一起車禍，有安然無恙的，有受傷的，有死亡的。傷者若是與無恙者相比，自是不幸，但若與死者相比，卻是大幸。在金錢世界裏，若是人人與比爾·蓋茨相比，那真是煩惱無盡，苦海無邊。因此，人要做最真實的自己，定切閤實際的目標。
學會享受時間。遇到煩惱，不要總是銘刻在心。設想，若某人不小心當街齣醜，眾目睽睽，尷尬萬分，心中無以承受。但如果想一下，到瞭明天、後天，一周後、一月後，還有人記得這件事嗎？所以，時間是最好的解藥，遇事笑笑就好，自有時間替你解圍。
勇於承認現實。對任何過失和災禍，都不要耿耿於懷，也不要責備自己和他人，而應該坦然地麵對現實，把精力放在彌補損失和吸取教訓上，否則隻是把煩惱無限地擴大，而下一次又會發生同樣的事情。
思想上要知道積極換位。詩說：“不識廬山真麵目，隻緣身在此山中。”煩惱之事也是如此，置身於煩惱中時，往往韆頭萬緒無法梳理，弄得自己鑽牛角尖。而旁觀者卻很清楚你在做什麼，此時，不妨跳齣大山，做自己的旁觀者，好好審視現狀，方能解決自己的麻煩。
知足常樂。人的能力是有限的，如果總是對自己高標準嚴要求，難免活得太纍。很多東西要適可而止，很多時候要懂得感恩，纔能把人生過得相對美滿。
煩惱是天上的一片雲，若你的心空是一片晴朗，那麼煩惱就不會對你有任何影響。若你心情正在陰天，那麼煩惱就會陰雨綿綿，讓你無法自由行動。

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

[QY]"

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"[SM]在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好

評分☆☆☆☆☆

本來打算以後不讀任何關於社會、政治的書，因為就算我們關心瞭又能怎樣，體製仍然在那裏，領導的情商和智商還是那樣，國民的素質仍然沒有改變。。。結果忍不住又藉瞭這本，看完感覺和前兩本差不多，多瞭一點點樂觀，因為至少我看到有這樣一名作者，有堅定的信念，有深刻的思想，不憤青，不極端。不停著奔走宣傳公民觀念，不求自身能怎麼樣。真是感動。中國最不缺的是極端的力量，最缺的是溫和而堅定，自由而悲憫的力量。作者是其中一份。他希望為這個社會轉型播下一些真正自由和寬恕的種子 ，雖然力所不逮，憂思之心確是赤誠。 前幾天去圖書館藉瞭這本書，本來打算以後不讀任何關於社會、政治的書，因為就算我們關心瞭又能怎樣，體製仍然在那裏，領導的情商和智商還是那樣，國民的素質仍然沒有改變。。。結果忍不住又藉瞭這本，看完感覺和前兩本差不多，多瞭一點點樂觀，因為至少我看到有這樣一名作者，有堅定的信念，有深刻的思想，不憤青，不極端。不停著奔走宣傳公民觀念，不求自身能怎麼樣。真是感動。中國最不缺的是極端的力量，最缺的是溫和而堅定，自由而悲憫的力量。作者是其中一份。他希望為這個社會轉型播下一些真正自由和寬恕的種子 ，雖然力所不逮，憂思之心確是赤誠。 前幾天去圖書館藉瞭這本書，本來打算以後不讀任何關於社會、政治的書，因為就算我們關心瞭又能怎樣，體製仍然在那裏，領導的情商和智商還是那樣，國民的素質仍然沒有改變。。。結果忍不住又藉瞭這本，看完感覺和前兩本差不多，多瞭一點點樂觀，因為至少我看到有這樣一名作者，有堅定的信念，有深刻的思想，不憤青，不極端。不停著奔走宣傳公民觀念，不求自身能怎麼樣。真是感動。中國最不缺的是極端的力量，最缺的是溫和而堅定，自由而悲憫的力量。作者是其中一份。他希望為這個社會轉型播下一些真正自由和寬恕的種子 ，雖然力所不逮，憂思之心確是赤誠。

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書中有什麼，讀書能帶給我們什麼，除瞭應付考試之外還有其它用處嗎？這些問題值得我們思考。古人雲：書中自有顔如玉，書中自有黃金屋，書中自有韆盅粟。古人對讀書重視，因為一旦考取功名，自己的身份地位、生活狀況都會發生翻天覆地的變化，可謂名利雙收，這是一種封建時代功利性的讀書。而現代社會，我們讀書的目的是全麵提高自身修養，跟緊時代發展變化的步伐，更好地履行自己的職責，無論是社會責任還是傢庭責任。好書中，有先人深邃的思想，有富於哲理的人生格言，也有提高業務技能的科技知識。無功利讀書對開啓人的心智、陶冶各種情操是非常有益的。前不久，市城管局黨委舉辦瞭一期“傢教有方”大講座，特彆邀請瞭山海關區區委常委、紀委書記張椿林同誌為大傢現身說法，講授傢庭教育的方式方法，如何培養齣優秀的孩子。張書記特彆強調，傢庭教育中最基本也是最有效的方法就是培養孩子的閱讀習慣，大量讀書，在各類書籍中汲取思想的精華，塑造健全的人格、打造豐富的精神世界。整堂講座聽下來，讓我們受益匪淺，而張書記所傳達的“讀書重要”這一觀點也令人心悅誠服，又喚起瞭我內心深處對於讀書的熱愛。

評分☆☆☆☆☆

我時常聽人感嘆中國沒有華盛頓，其實沒有又如何？就算你也做不瞭華盛頓，你還可以做馬丁·路德·金。做不瞭馬丁·路德·金，你還可以做羅莎·帕剋斯。做不瞭羅莎·帕剋斯，你還可以做一個為他們鼓掌的人。如果你連這也做不瞭，沒關係，你還可以迴歸動物的本能，就像特裏西婭·奈特（TriciaKnight）所做的那樣，舉起手中的攝像機，保衛自己的孩子。　　中國人是世界上最能隱忍的民族，不幸的是，這種隱忍通常都用 。　　中國人是世界上最能隱忍的民族，不幸的是，這種隱忍通常都用。　　中國人是世界上最能隱忍的民族，不幸的是，這種隱忍通常都用。　　中國人是世界上最能隱忍的民族，不幸的是，這種隱忍通常都用。　　中國人是世界上最能隱忍的民族，不幸的是，這種隱忍通常都用

評分☆☆☆☆☆

在各類書籍中，我最喜歡的是曆史和哲理書籍，如《史記》、《孔子傳》、《上下五韆年》、《菜根潭》等。從一個個曆史事件中瞭解社會的跌宕起伏、洞察人性的根本，從史書中瞭解中華民族五韆年的燦爛文明，我為祖國感到驕傲，同時也倍加珍惜現在的幸福生活。近幾年我一直反復讀的一本書是明代洪應明所著的《菜根潭》。我喜歡《菜根譚》，因為它是一本曆世閱人的書，充滿哲理的味道，充滿瞭富於通變的處世哲學，充滿瞭詩情畫意，讓我在不知不覺中有所收益。我想大傢可能和我一樣，在日復一日的工作與傢庭瑣事中，漸漸消磨瞭棱角，失去瞭生活的情緻，有時難免心浮氣燥。每當這時，我就用《菜根潭》中的有些句子來舒緩情緒，撫平心境，效果很好。儒傢的中庸和道傢的無為教給我們如何放下，如何捨得，而我們也就是在不斷的受挫總結摸索中一步步走嚮成熟。

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不記得這在是京東買的第幾本書瞭。很滿意。我會繼續堅持學習。

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書還沒看，快遞很給力 寶貝非常不錯，和圖片上描述的完全吻閤，絲毫不差，無論色澤還是哪些方麵，都十分讓我覺得應該稱贊較好，完美！ 書是正品，很不錯！速度也快，絕對的好評，下次還來京東，因為看到一句話 女人可以不買漂亮衣服不買奢侈的化妝品但不能不看書，買瞭幾本書都很好 值得看。在商店裏我們可以看看新齣現的商品，不一定要買但可以瞭解他的用處，可以增加我們的知識廣度，擴寬我們的視野，同時隨著社會的發展，科技不斷更新，新齣現的東西越來越多，日益滿足社會發展的需要，使我們的生活越來越精彩，而我們購物要根據自己的情況分析，不要買些外錶華麗而無實際用處的東西，特彆是我們青少年愛對新生的事物好奇，會不惜代價去買，這是我們要注意的！京東商城的東西太多瞭，比淘上的東西還要多，而且都是正品，我經過朋友的介紹來過一次，就再也沒有去過彆的購物網站瞭。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，坐得冷闆凳，耐得清寂夜，是為學之根本；獨處不寂寞，遊走自在樂，是為人之良質。潛心學問，風姿初顯。喜愛獨處，以窺視內心，反觀自我；砥礪思想，磨礪意誌。學與詩，文與思；青春之神思飛揚與學問之靜寂孤獨本是一種應該的、美好的平衡。在中國傳統文人那裏，詩人性情，學者本分，一脈相承久矣。現在講究“術業有專攻”，分界逐漸明確，詩與學漸離漸遠。此脈懸若一綫，惜乎。我青年遊曆治學，晚年迴首成書，記憶清新如初，景物曆曆如昨。揮發詩人情懷，摹寫學者本分，意足矣，足已矣。現在，京東域名正式更換為JDCOM。其中的“JD”是京東漢語拼音（JING DON|G）首字母組閤。從此，您不用再特意記憶京東的域名，也無需先搜索再點擊，隻要在瀏覽器輸入JD.COM，即可方便快捷地訪問京東，實現輕鬆購物。名為“Joy”的京東吉祥物我很喜歡，TA承載著京東對我們的承諾和努力。狗以對主人忠誠而著稱，同時也擁有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜愛京東瞭。|給大傢介紹本好書《我們如何走到這一步》自序：這些年，你過得怎麼樣我曾經想過，如果能時光穿梭，遇見從前的自己，是否可以和她做朋友。但我審慎地不敢發錶意見。因為從前的自己是多麼無知，這件事是很清楚的。就算懷著再復雜的愛去迴望，沒準兒也能氣個半死，看著她在那條傻乎乎的路上跌跌撞撞前行，忍不住開口相勸，搞不好還會被她厭棄。你看天下的事情往往都是一廂情願。當然我也忍住瞭各種吐槽，人總是要給自己留餘地的，因為還有一種可能是，未來的自己迴望現在，看見的還是一個人。好在現在不敢輕易放狠話瞭，所以總算顯得比年輕的時候還有一分從容。但不管什麼時候的你，都是你。這時間軸上反復上演的就是打怪獸的過程。過去睏擾你的事情，現在已可輕易解決，但往往還有更大的boss在前麵等你。“人怎麼可能沒有煩惱呢”——無論是你初中畢業的那個午後，或者多年後功成名就那一天，總有不同憂傷湧上心頭：有些煩惱是錢可以解決的，而更傷悲的是有些煩惱是錢解決不瞭的。我們曾經在年少時想象的“等到什麼什麼的時候就一切都好起來瞭”根本就是個謬論。所以，隻能咬著牙繼續朝前走吧。

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