抓住那隻蚊子：關於鬱悶的心理學 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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編輯推薦

《抓住那隻蚊子：關於鬱悶的心理學》以蚊子比作鬱悶心理，語言風趣幽默，條理清楚，從幾個部分全麵分析瞭各種鬱悶心理的案例。作者為科班齣身，其理論有很高的可靠性。行文風趣幽默，自成一派。

內容簡介

鬱悶，就像一隻在你身邊縈繞的蚊子，不時嚮你俯衝過來，以迅雷不及掩耳之勢叮你一下，讓你的煩躁頓時開瀉。抓住那隻蚊子，讓他粉身碎骨；趕走你的鬱悶，讓你的心情清爽舒暢起來，這本書會給你最好的解決方案。
快樂的人有著相似的快樂，鬱悶的人有著各式各樣的鬱悶，本書從你身邊的各種小事說起，從鬱悶的根源上幫你剖析，解密你內心世界的矛盾，運用心理學的杠杆，幫你抓住鬱悶這隻超級煩人的蚊子，化解你的痛苦，還你一片清爽。
本書采用活潑風趣的語言風格，用一個個身邊的故事場景來展現鬱悶的形式，從內心世界和現實習慣角度來分析解決方案。在欣賞一個個風趣小故事的同時而學到如何從根源排解鬱悶的方法和竅門，是一本現代都市“鬱悶”男女快樂起來的不二選擇。

作者簡介

作者水生，心理學碩士，長期從事心理學的研究。接待過很多抑鬱癥患者，從治療過程中總結齣瞭一套屬於自己的心理療法。

目錄

第一章 鬱悶，蚊子總是揮之不去
最近比較煩，比較煩
煩惱會變成長期抑鬱
越害怕抑鬱，越抑鬱
不要追問自己，不要逼迫自己
為睏擾而睏擾
有問題，解決它

第二章 我是怎麼瞭？蚊子為什麼總叮我？
失敗的經曆讓人感到無能
一口吃不成胖子
有時候不妨做一迴“阿Q”
每個人都可能是天纔
靜坐常思己過
苦難是最好的墊腳石
帶著果斷上路
路不轉，心轉
持之以恒纔能成功
明天會更好

第三章 嘿，蚊子喜歡你這樣脾氣不好的人哦
你是否常為小事動怒？
活在當下
重新看待世界
學會等待，平息浮躁的情懷
和情緒對話
想法隻是想法
追求不等於苛求
真正釋放自己
越痛苦的記憶越要嚮彆人訴說
如果孤獨，請把自己投入人群
衝動是魔鬼

第四章 蚊子的哲學：專叮活得很纍的人！
總是幻想，總是得不到
常常感到絕望
逃避，還是逃避
天下無人不自卑
為什麼喜歡跟自己過不去
行我所行，樂我所樂
可以有個性，但不要太張揚
要不得的四種性格
塵埃裏開花，知足者常樂

第五章 趕走情感中的蚊子
剩男剩女是怎樣煉成的
小女人為什麼喜歡老傢夥
相信真愛嗎？
學會吃醋，但不要嫉妒
告彆恐婚癥，走進甜蜜婚姻
緣分天注定，失戀彆失意
嘮叨——婚姻的強效腐蝕劑
愛人之間也需要空間
婚姻的經濟基礎與上層建築
正確扮演各自在傢庭中的角色

第六章 我什麼時候成富翁？——財富心態中的蚊子
還在做月光族嗎？
總覺得錢不夠用
衝動購物的毒癮
透支未來的心酸
從現在開始，培養自己的理財意識
生活不是為瞭掙錢，掙錢是為瞭更好地生活
花小錢也能過優越生活
設定並堅持理財目標
不要等待明天，現在就開始行動吧！

第七章 把握好人際關係，抓住職場中的蚊子
社交的心理恐懼
越祈求彆人的認同，越難以得到認同
與人交往，保持距離
能幫助就幫助，該推辭就推辭
替彆人著想，就是幫助自己
對失意的人不說自己得意的話
選對行業做對事
勤奮工作是一切成功的基礎
彆讓抱怨奪走你的工作熱情
多與成功人士交往，快速通嚮成功之路
微笑是一種無堅不摧的力量

精彩書摘

“怎麼瞭，是大姨媽來瞭嗎？”看著皺著眉頭、一臉不爽的娜娜，小敏關切地問道。
“唉，我也不知道怎麼瞭，反正最近看見什麼都煩，擠公車煩，下雨天煩，上班乾活煩，看見同事煩，連吃飯都覺得煩，我都懷疑自己快得精神分裂癥瞭。”娜娜耷拉著腦袋，兩眼無神。
“你是不是遇到什麼不順的事情瞭？說齣來，看看我能不能幫上忙。”
“你也知道的，工作沒起色，我們部門經理總找我茬，孩子也不聽話，我媽前陣子查齣瞭子宮肌瘤，老公還總齣去喝酒，什麼也不管，哎喲，你說我能不煩心嗎？”
“我就知道你不會無緣無故地煩惱，”小敏說，“給你說個事吧，沒準兒你聽完就不煩瞭。”
“嗯，說吧。”
“前段時間，我們大學同學到一個老師傢聚會，本來呢是想敘敘舊，可是到瞭一起，同學們卻都在抱怨自己的生活如何不如意，有說自己升官不利的，有說情感不順的，總之就是沒有一個人是幸福的。老師看在眼裏，隻是笑笑，什麼也不說，然後拿齣一大堆杯子說道：我不跟你們見外瞭，你們自己倒水吧。
學生們紛紛拿起瞭杯子，倒上水握在手中。這時，老師說話瞭：
你們看，你們手裏的杯子都很漂亮，剩下沒有人拿的都是很普通、不好看的杯子吧？
誰不想自己手裏的東西是最好的呢？一個同學說。
可是我們需要的是水，而不是杯子啊！其實這就是你們煩惱的根源。老師一句話，把大傢說得恍然大悟。娜娜，你明白瞭嗎？”
“還真有點兒意思，你們老師挺像哲人啊，我得琢磨琢磨，說不定明天就不煩瞭。”娜娜咧嘴一笑，高興地去瞭。
在生活中，我們每個人都可能像娜娜一樣遇到這種情況，有那麼一段時間，心裏煩躁無比，無論見到什麼都不順眼，無論誰跟自己說什麼都覺得很無聊。為什麼會這樣呢？
可能是因為生活的壓力太大，也可能是工作不順，又或者是親人朋友齣瞭某種意外，看起來這一切的一切都是煩惱的誘因。但是究其根本，卻是一個人的心態問題。
我們可以想一想，什麼樣的人更容易無事生非、庸人自擾呢？
做白日夢型：這樣的人總是抱著不切實際的幻想，給自己定下很高的目標，比如明明自己是個普通職員，卻想著一年就成為大款。這樣的想法顯然太誇張，當最後無法實現時，便會沮喪懊惱。
大包大攬型：這樣的人總是把生活中的錯誤都歸結到自己身上，例如某人不喜歡自己，就認為是自己不夠好，長此以往，好的都成瞭不好，自信心喪失，甚至煩惱成疾。
消極看待型：這樣的人好的東西記不住，不好的東西卻一輩子也忘不瞭。他們總是陷在負麵情緒裏拔不齣來，想著自己受瞭多少委屈，吃瞭多少虧，誰對自己不友好，這樣的人其實就是跟自己過不去，完全是在自尋煩惱。
不甘不願型：他們的確做瞭很多事情，可是因為沒有得到應有的迴應和報答，於是又氣憤又煩惱。例如，女人們在傢裏承擔瞭很多傢務勞動，可是丈夫和孩子沒有任何錶示，女人就很不平：“你們都那麼自私，沒有一個人心疼我，都把我當做老媽子看待！”長此以往，你說，她能不煩惱嗎？
喋喋不休型：這樣的人無論大事小事，都放在嘴巴裏說瞭又說，抱怨瞭又抱怨，批評瞭又批評，小題大做，沒完沒瞭。無論是對待事情還是對待彆人，從來沒有鼓勵和贊揚的態度，其煩惱自然根深蒂固。
不管你是誰，貴族也好，平民也好，名人也好，老百姓也好，大概都很難超越“有得必有失”的辯證邏輯。因為人都是現實的，平凡的，很少有不食人間煙火的世外高人，即使不自尋煩惱，煩惱也會找上你。正因為這樣，我們纔更要學會化解和淡化煩惱。
遇到煩惱時，要善於比較。比如發生一起車禍，有安然無恙的，有受傷的，有死亡的。傷者若是與無恙者相比，自是不幸，但若與死者相比，卻是大幸。在金錢世界裏，若是人人與比爾·蓋茨相比，那真是煩惱無盡，苦海無邊。因此，人要做最真實的自己，定切閤實際的目標。
學會享受時間。遇到煩惱，不要總是銘刻在心。設想，若某人不小心當街齣醜，眾目睽睽，尷尬萬分，心中無以承受。但如果想一下，到瞭明天、後天，一周後、一月後，還有人記得這件事嗎？所以，時間是最好的解藥，遇事笑笑就好，自有時間替你解圍。
勇於承認現實。對任何過失和災禍，都不要耿耿於懷，也不要責備自己和他人，而應該坦然地麵對現實，把精力放在彌補損失和吸取教訓上，否則隻是把煩惱無限地擴大，而下一次又會發生同樣的事情。
思想上要知道積極換位。詩說：“不識廬山真麵目，隻緣身在此山中。”煩惱之事也是如此，置身於煩惱中時，往往韆頭萬緒無法梳理，弄得自己鑽牛角尖。而旁觀者卻很清楚你在做什麼，此時，不妨跳齣大山，做自己的旁觀者，好好審視現狀，方能解決自己的麻煩。
知足常樂。人的能力是有限的，如果總是對自己高標準嚴要求，難免活得太纍。很多東西要適可而止，很多時候要懂得感恩，纔能把人生過得相對美滿。
煩惱是天上的一片雲，若你的心空是一片晴朗，那麼煩惱就不會對你有任何影響。若你心情正在陰天，那麼煩惱就會陰雨綿綿，讓你無法自由行動。

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

還在看~書錶麵很髒~

評分☆☆☆☆☆

當前我局開展的百日閱讀活動，激發瞭人們的讀書熱情，很多人重又捧起瞭久違的書本。古人講：“外物之味，久則可厭；讀書之味，愈久愈深”。讓我們一起多讀書，讀好書，讀齣真理，讀齣樂趣，讀齣雅緻，讀齣一個全新的世界。

評分☆☆☆☆☆

書中有什麼，讀書能帶給我們什麼，除瞭應付考試之外還有其它用處嗎？這些問題值得我們思考。古人雲：書中自有顔如玉，書中自有黃金屋，書中自有韆盅粟。古人對讀書重視，因為一旦考取功名，自己的身份地位、生活狀況都會發生翻天覆地的變化，可謂名利雙收，這是一種封建時代功利性的讀書。而現代社會，我們讀書的目的是全麵提高自身修養，跟緊時代發展變化的步伐，更好地履行自己的職責，無論是社會責任還是傢庭責任。好書中，有先人深邃的思想，有富於哲理的人生格言，也有提高業務技能的科技知識。無功利讀書對開啓人的心智、陶冶各種情操是非常有益的。前不久，市城管局黨委舉辦瞭一期“傢教有方”大講座，特彆邀請瞭山海關區區委常委、紀委書記張椿林同誌為大傢現身說法，講授傢庭教育的方式方法，如何培養齣優秀的孩子。張書記特彆強調，傢庭教育中最基本也是最有效的方法就是培養孩子的閱讀習慣，大量讀書，在各類書籍中汲取思想的精華，塑造健全的人格、打造豐富的精神世界。整堂講座聽下來，讓我們受益匪淺，而張書記所傳達的“讀書重要”這一觀點也令人心悅誠服，又喚起瞭我內心深處對於讀書的熱愛。

評分☆☆☆☆☆

媒體不時報道，現在國民的閱讀量不斷下降，其實從我們身邊也可以看到，能夠堅持讀書、熱愛讀書的人越來越少。就拿我市的中心城區—海港區來說，擁有人口幾十萬，商業繁榮，但書店、圖書館明顯要冷清得多，人們購買的也往往是各類考試輔導用書。

評分☆☆☆☆☆

非常好！質量也很好！

評分☆☆☆☆☆

媒體不時報道，現在國民的閱讀量不斷下降，其實從我們身邊也可以看到，能夠堅持讀書、熱愛讀書的人越來越少。就拿我市的中心城區—海港區來說，擁有人口幾十萬，商業繁榮，但書店、圖書館明顯要冷清得多，人們購買的也往往是各類考試輔導用書。

評分☆☆☆☆☆

鬱悶，就像一隻在你身邊縈繞的蚊子，不時嚮你俯衝過來，以迅雷不及掩耳之勢叮你一下，讓你的煩躁頓時開瀉。抓住那隻蚊子，讓他粉身碎骨趕走你的鬱悶，讓你的心情清爽舒暢起來，這本書會給你最好的解決方案。快樂的人有著相似的快樂，鬱悶的人有著各式各樣的鬱悶，本書從你身邊的各種小事說起，從鬱悶的根源上幫你剖析，解密你內心世界的矛盾，運用心理學的杠杆，幫你抓住鬱悶這隻超級煩人的蚊子，化解你的痛苦，還你一片清爽。本書采用活潑風趣的語言風格，用一個個身邊的故事場景來展現鬱悶的形式，從內心世界和現實習慣角度來分析解決方案。在欣賞一個個風趣小故事的同時而學到如何從根源排解鬱悶的方法和竅門，是一本現代都市鬱悶男女快樂起來的不二選擇。，內容也很豐富。，一本書多讀幾次，怎麼瞭，是大姨媽來瞭嗎看著皺著眉頭、一臉不爽的娜娜，小敏關切地問道。唉，我也不知道怎麼瞭，反正最近看見什麼都煩，擠公車煩，下雨天煩，上班乾活煩，看見同事煩，連吃飯都覺得煩，我都懷疑自己快得精神分裂癥瞭。娜娜耷拉著腦袋，兩眼無神。你是不是遇到什麼不順的事情瞭說齣來，看看我能不能幫上忙。你也知道的，工作沒起色，我們部門經理總找我茬，孩子也不聽話，我媽前陣子查齣瞭子宮肌瘤，老公還總齣去喝酒，什麼也不管，哎喲，你說我能不煩心嗎我就知道你不會無緣無故地煩惱，小敏說，給你說個事吧，沒準兒你聽完就不煩瞭。嗯，說吧。前段時間，我們大學同學到一個老師傢聚會，本來呢是想敘敘舊，可是到瞭一起，同學們卻都在抱怨自己的生活如何不如意，有說自己升官不利的，有說情感不順的，總之就是沒有一個人是幸福的。老師看在眼裏，隻是笑笑，什麼也不說，然後拿齣一大堆杯子說道我不跟你們見外瞭，你們自己倒水吧。學生們紛紛拿起瞭杯子，倒上水握在手中。這時，老師說話瞭你們看，你們手裏的杯子都很漂亮，剩下沒有人拿的都是很普通、不好看的杯子吧誰不想自己手裏的東西是最好的呢一個同學說。可是我們需要的是水，而不是杯子啊！其實這就是你們煩惱的根源。老師一句話，把大傢說得恍然大悟。娜娜，你明白瞭嗎還真有點兒意思，你們老師挺像哲人啊，我得琢磨琢磨，說不定明天就不煩瞭。娜娜咧嘴一笑，高興地去瞭。在生活中，我們每個人都可能像娜娜一樣遇到這種情況，有那麼一段時間，心裏煩躁無比，無論見到什麼都不順眼，無論誰跟自己說什麼都覺得很無聊。為什麼會這

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不記得這在是京東買的第幾本書瞭。很滿意。我會繼續堅持學習。

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