萬韆心理·薩提亞冥想：內在和諧、人際和睦與世界和平 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[加] 約翰·貝曼（Banmen J.） 編，鍾榖蘭 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 冥想
• 薩提亞
• 內在和諧
• 人際關係
• 和平
• 自我成長
• 情緒管理
• 靈性
• 正念

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501967353

版次：1

商品編碼：10088963

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2009-01-01

用紙：膠版紙

頁數：191

字數：62000

正文語種：中文

編輯推薦

　　《薩提亞冥想：內在和諧、人際和睦與世界和平》可以自己閱讀欣賞，也可以在帶領團體的時候，引導學員。
　　每一篇冥想都是一份珍貴的禮物，你可以用它溫柔地問候自己，陪伴自己。
　　——陸曉婭

內容簡介

　　薩提亞常常以冥想作為治療工作的開始，本書所匯集的正是其冥想的精髓。一段段溫暖平和的冥想小語，如涓涓細流潤澤你身體的每個角落。你會驚喜地發現，自己竟從未與內心如此地貼近，自己竟從未發掘過那些潛藏已久的財富與能量。恍然間，釋懷與成長已悄然降臨。
　　愛自己，就請開始享受冥想吧！
　　本書精心摘錄瞭薩提亞女士生前帶領課程時使用的冥想。冥想是薩提亞治療模式中非常重要的一部分。閱讀這些冥想，就好像進入美麗的花園，欣賞到內心深處的美景，與自己內在的力量聯結，從而獲得一種安寜和平和，獲得更多的力量。這本書可以自己閱讀欣賞，也可以在帶領團體的時候，引導學員。對於專業人士和非專業人士都會有幫助。

作者簡介

　　弗吉尼亞·薩提亞（VIRGlNlASATIR，1916-1988），常被稱為傢庭治療的先驅，因其在傢庭治療方麵的開創性努力而在國際上享有盛名。她深信人們有繼續成長、改變、獲得新生的能力，畢生緻力於改善傢庭係統中人與人之間的關係和溝通方式。
　　薩提亞著有《新傢庭如何塑造人》《聯閤傢族治療》等書，並與他人閤著有《薩提亞治療實錄：逐步示範與解析》《薩提亞溝通模式》《直言不諱》《薩提亞模式》等。
　　約翰·貝曼博士（JOHN BANMEN），國際知名的心理治療師、教育傢，哥倫比亞婚姻和傢庭治療協會的創始主席，美國婚姻傢庭治療協會的前董事，哥倫比亞心理協會前董事，國際傢庭治療協會董事，薩提亞太平洋學院培訓總監。
　　貝曼博士曾與薩提亞女士共事多年。先後在加拿大馬尼托巴大學、英屬哥倫比亞大學及中國香港大學等高校執教，並在歐洲、亞洲、北美和南美洲的十多個國傢開展專業培訓課程，緻力於薩提亞模式在全球的推廣。

目錄

如何使用這本書
如何使用冥想
與肢體親密聯結
思維的力量
愛的信息
你的人性與神性
氣定神閑
由接納而改變
大腦與身體的關係
你的獨特與本質
你的中立與一緻
學海無涯
你是獨一無二的
腳踏實地、領悟和聯結
理智與直覺的源泉
宇宙的生命力
抉擇時刻就是新的起點
價值感
讓音樂感動你
生命的開始給你的生活帶來歡樂
充分整閤的錶現
選擇並且意識到我們在選擇
生命內在過程的組成要素
我們是自己的主宰
創造一個有價值感的內在過程
做適當的選擇
勇敢嘗試新的事物
為新的可能性留齣空間
創造你自己的形象
超越混亂達到新的整閤
允許不可能的事發生
配置你的自尊維護裝備
使用你的偵探帽
選擇徽章
迴應而不是自動化反應或控製
將夢想變為現實
前進
你的私人聖殿
統閤與完整的過程
發現自己的道路
我們的身體會響應我們的思維
找到內在的平衡
運用你的自尊維護裝備
在生活的起伏中保持安定
薩提亞“冥想”中的方法與信息
後記

精彩書摘

　　思維的力量
　　此刻，你已閤上瞭雙眼，請體會一下自己的眼睛是如何閉上的。剛纔，我的聲音給齣瞭一些詞匯，而你接受到這些詞匯並將它們轉換為圖像，然後把這個畫麵發送給瞭身體，你的眼睛因此而閉上。讓我們花一點時間來領會這個小小的動作中所蘊含的重大意義，或許能從中發現它所展示的關於我們自身的一係列可能性：我們能夠與自己的肢體親密接觸和聯結並做齣迴應，我們瞭解那些積極正嚮的反應是怎麼迴事，而那些負麵反應的背後很有可能也是同樣的原理。
　　現在，請再次與你的身體接觸。你是身體的主宰，你發齣指令，告訴它該如何待在這把椅子上：如何獲取平衡，雙腳怎樣放在地上，脊柱怎樣纔會覺得舒適。是你在控製著這一切。
　　現在，讓自己與呼吸接觸。對於呼吸，你不必做任何事情，隻要允許空氣進入就可以瞭。當空氣進入身體以後，就要開始發揮你的作用瞭。如果身體是放鬆的，吸人的空氣自然就可以去到所有需要它的地方；如果身體是僵硬的，它就會限製吸進來的空氣在體內的流通。所以，請引領你自己，讓身體放鬆，要知道放鬆就是你在休養自己的身體並賦予它力量。放鬆和呼吸都能增強你的活力。
　　或許在這個時候，你可以想象自己的呼吸是帶著色彩的。在吸氣的同時放鬆身體，觀察氣息如何沿著你的身體流動，周身的部位隨著彩色氣流的通過而被點亮，直到身體的每一個角落——腳趾、手指、鼻尖和頭頂，也進入所有內髒，並流淌至整個皮膚錶麵——所有這一切都經由呼吸所提供的氧分而得到滋潤。
　　也許，觀察自己呼吸的色彩，或是關注被賦予瞭色彩的呼吸時，你還可以想齣一個比喻來描繪自己的呼吸，使呼吸能夠完成它奇妙的工作。也許你想到的是一架小小的飛機，可以把它送往全身各處；或者你可以把它想象成一串美麗的鈴鐺。不管想到的是什麼，隻要給你的呼吸、放鬆和引導一個比喻就行。

前言/序言

　　非常高興看到又有一批薩提亞的書籍被翻譯成中文。2004年，內地翻譯齣版瞭《新傢庭如何塑造人》、《薩提亞治療模式》和《薩提亞治療實錄》三本經典的薩提亞模式著作。很多朋友讀瞭以後，都感覺受益匪淺。短短幾年之內，隨著圖書的齣版和薩提亞課程的推廣，特彆是約翰·貝曼博士和瑪麗亞·葛莫莉博士在中國舉辦瞭很多高品質的薩提亞成長課程和專業訓練課，參與學習薩提亞心理治療課程的學院也越來越多瞭。受過薩提亞模式專業訓練的谘詢師、治療師也越來越多瞭。
　　這些都極大地推動瞭薩提亞模式在內地的發展。
　　我相信這不是偶然的。一方麵，人類都是相通的，另一方麵我們中國人一直把傢庭放在很重要的位置上，我們的文化是非常重視傢庭的。所以我一直認為，薩提亞治療模式和中國文化在一些有關傢庭和人的基本理念上有很多相似的地方，因此很容易被中國人接受。
　　《薩提亞冥想》這本書精心摘錄瞭薩提亞女士生前帶領課程時使用的冥想。冥想是薩提亞治療模式中非常重要的一部分。閱讀這些冥想，就好像進入美麗的花園，欣賞到內心深處的美景，與自己內在的力量聯結，從而獲得一種安寜和平和，獲得更多的力量。
　　這本書可以自己閱讀欣賞，也可以在帶領團體的時候，引導學員。對於專業人士和非專業人士都會有幫助。
　　相信這本書的齣版，會幫助大傢更多地瞭解薩提亞文化，也會有助於更多的傢庭獲得快樂和和諧，相信這也會是薩提亞女士本人的願望。
　　祝願更多的中國傢庭因此而受益。
　　蔡敏莉
　　中國國際薩提亞學院創院院長

萬韆心理·薩提亞冥想：內在和諧、人際和睦與世界和平 穿越心靈的迷霧，抵達寜靜的港灣 你是否曾在喧囂的世界中感到一絲迷失？是否渴望在紛擾的人際關係中找到真正的連接？是否期盼生活能多一份平和，內心能多一份安寜？《萬韆心理·薩提亞冥想：內在和諧、人際和睦與世界和平》正是為你而備。它並非一本提供速成秘籍的指南，也不是一套僵化的操作手冊，而是一次深刻的自我探索之旅，一場通往內在和諧、人際和睦與世界和平的寜靜召喚。 本書由享譽全球的傢庭治療大師維琴尼亞·薩提亞（Virginia Satir）的理念為核心，並結閤瞭現代正念冥想的實踐方法，旨在引導讀者穿越心靈的迷霧，抵達寜靜的港灣。它不直接告訴你“應該怎麼做”，而是邀請你“去感受，去覺察，去體驗”。通過一係列精心設計的冥想練習，你將被溫柔地引導，去傾聽內心深處的聲音，去理解那些潛藏的情緒和模式，去發現自己與生俱來的內在智慧和力量。 探索內在的廣闊天地，擁抱真實的自我 在快節奏的現代生活中，我們常常習慣於被外界的評價和期望所裹挾，漸漸遺忘瞭那個最真實的自己。那些內心的不安、焦慮、憤怒，或許源於我們未能真正理解和接納自己的情感，未能與那個脆弱而又強大的內在自我建立起深刻的連接。《薩提亞冥想》將帶領你踏上一段迴歸自我的旅程。 冥想練習將引導你放慢腳步，將注意力從外界紛繁復雜的信息中收迴，轉嚮內在。你將被鼓勵去觀察自己的呼吸，感受身體的每一個細微之處，就像一位耐心的探險傢，去發掘自己內在的風景。你會學習如何溫柔地對待那些不舒服的感覺，而不是急於壓抑或逃避。通過覺察，你會開始識彆齣那些限製你的信念，那些讓你重復受傷的模式，並逐漸學會以一種更加慈悲和理解的態度來對待自己。 薩提亞大師一直強調“我是有價值的”，這句話並非一句空洞的口號，而是一種深刻的內在認知。本書中的冥想練習，將幫助你一點點找迴這種價值感。你會被引導去迴顧那些讓你感到自豪的時刻，去發現那些你付齣的努力和獲得的成長，去肯定自己獨一無二的存在。當你開始真正看見和接納自己的時候，你會發現，內在的寜靜便如同春日的花朵，悄然綻放。 修復人際的藩籬，建立真誠的連接 人與人之間的關係，如同生活中的一麵鏡子，映照齣我們的內在狀態，也塑造著我們的生活體驗。許多時候，我們感到人際關係中的疲憊和疏離，並非因為對方的惡意，而是因為溝通的障礙，因為我們未能以一種真正接納和理解的方式去與他人互動。 《薩提亞冥想》將為你提供一把鑰匙，去解鎖更加健康、和諧的人際關係。它並非教授你某種技巧，而是通過冥想，幫助你培養一種內在的品質——同理心和自我覺察。當你能夠更清晰地看見自己的情緒和需求，也就更容易理解他人的情緒和需求。 你將學習如何通過覺察自己的內心，來調整與他人的溝通方式。不再是帶著防禦或評判去迴應，而是以一種更加開放和真誠的態度去傾聽，去感受。冥想練習會幫助你減少溝通中的“遊戲”和“操縱”，而是迴歸最本質的連接——看見彼此的脆弱，理解彼此的渴望，並以一種尊重和關愛的姿態去迴應。 書中會引導你體驗“看見”和“被看見”的力量。當你真正用心去看見對方，不再被錶麵的行為所迷惑，而是去感受對方背後隱藏的感受和需求時，關係的冰山將開始融化。反之，當你感受到自己被對方真正看見和接納時，內心的壁壘也會隨之瓦解。這種深度的連接，如同甘露，滋養著彼此的心靈，讓關係不再是疲憊的負擔，而是充滿力量的源泉。 化解內在的衝突，邁嚮世界的和平 “世界和平”聽起來似乎是一個宏大的命題，但薩提亞大師卻深刻地指齣，個體內在的和平，是實現外在世界和平的基礎。當我們的內心充滿衝突、憤怒和恐懼時，我們很難不對身邊的人和事投射齣負麵的能量。反之，當我們的內心平靜而充滿愛時，我們自然會以一種更友善、更包容的方式去對待世界。 《薩提亞冥想》正是從這個根源齣發，去探索個體與整體的連接。通過對內在衝突的覺察和化解，你將體驗到一種前所未有的輕鬆和自由。那些讓你輾轉反側的煩惱，那些讓你耿耿於懷的過往，將有機會在寜靜的冥想中被溫柔地釋放。 本書的冥想練習，會引導你認識到，我們每個人都是宇宙的一部分，我們之間的界限並非堅不可摧。當你能夠跨越小我的局限，去感受與他人的連接，去體會到“我們”的力量時，你的視野將變得更加開闊。你將不再僅僅關注自己的得失，而是開始關心更廣闊的世界，開始體會到“為他人，為世界”的意義。 書中會邀請你進行一些超越自我的冥想，去感受宇宙的廣闊，去體會生命的奇妙。這種體驗，能夠極大地拓展你的心胸，讓你放下執念，學會寬恕，並以一種更加平和、理解的態度去麵對世界的多樣性和復雜性。當你內在的衝突得到化解，你的心胸變得更加寬廣，你自然會成為周圍環境的積極影響者，將和平的種子播撒齣去。 這是一本需要你親身體驗的書 《萬韆心理·薩提亞冥想：內在和諧、人際和睦與世界和平》並非一本讀完就可以束之高閣的書。它是一份邀請，邀請你踏上持續的自我成長之路。書中的每一章，每一節，每一個冥想練習，都如同一次精心設計的邀請，邀請你與自己的心靈進行一次深刻的對話。 這本書的核心在於“體驗”。理論的闡述固然重要，但真正 transformative 的力量，在於你親自去實踐，去感受。當你跟隨引導，閉上眼睛，深呼吸，你會發現，那些曾經讓你睏擾的難題，或許在寜靜的覺察中，會展現齣全新的視角。那些曾經讓你感到束縛的枷鎖，或許在一次次溫柔的釋放中，會逐漸鬆動。 它鼓勵你以一種好奇心和耐心去對待自己。成長並非一蹴而就，而是一個漸進的過程。允許自己有不完美，允許自己有反復。最重要的是，保持一顆願意去探索、去學習、去感受的心。 誰適閤閱讀這本書？ 渴望內心平靜的你： 如果你感到生活中的壓力讓你喘不過氣，如果你渴望找到一片屬於自己的寜靜之地。 希望改善人際關係的你： 如果你常常感到溝通不暢，如果你渴望與傢人、朋友、同事建立更深厚、更真誠的連接。 對自我成長感興趣的你： 如果你渴望更深入地瞭解自己，挖掘內在的潛能，活齣更精彩的人生。 對薩提亞理念感興趣的你： 如果你曾接觸過薩提亞大師的理念，並希望通過冥想來深化體驗。 尋求一種溫和而有力量的成長方式的你： 如果你厭倦瞭生硬的教條，希望找到一種能夠滋養心靈、潤物細無聲的成長方法。 《萬韆心理·薩提亞冥想：內在和諧、人際和睦與世界和平》將是你心靈旅程中一位溫柔的嚮導，一位忠實的陪伴者。它不是要改變你，而是要幫助你發現那個早已存在於你內在的，充滿智慧、力量和愛的自己。讓我們一起，從內在的和諧開始，延伸至人際的和睦，最終，為這個世界貢獻一份屬於我們的和平力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構組織得非常清晰，章節之間的邏輯銜接順暢得如同水銀瀉地一般。我發現作者非常擅長用生活中的小故事來闡述復雜的心理學概念，這讓原本可能讓人望而卻步的理論變得非常親民和易於理解。舉個例子，書中關於“邊界感”的描述，不是生硬地給齣定義，而是通過幾個生動的傢庭場景，讓我們切身體會到清晰邊界對個人成長的意義。我讀到其中一個關於“傾聽的藝術”的部分時，深受觸動，它不僅僅是關於耳朵的活動，更是關於心房的敞開。作者的筆觸非常成熟老練，行文節奏張弛有度，該深入的地方絕不含糊，該留白的地方又留足瞭想象空間。我個人認為，這本書最大的價值在於它提供瞭一種實用的“工具箱”，而不是空泛的理論說教。每讀完一個小節，我都忍不住停下來，在筆記本上寫下幾句感悟，這種即時的反饋和內化的過程，是我閱讀體驗中非常珍貴的一部分。它讓我開始重新審視自己與身邊人的相處模式，並嘗試做齣微小的、積極的調整。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的震撼在於其所蘊含的對“連接”的深刻理解。它跳齣瞭狹隘的個體主義視角，而是將人的幸福建立在更廣闊的“關係場”之中。作者的論述視角非常宏大，卻又始終紮根於個體的真實體驗，這種“大處著眼，小處著手”的敘事方式，讓人感到既有敬畏感，又有親近感。尤其是在探討如何化解人際衝突的那幾章，作者沒有提供一蹴而就的“靈丹妙藥”，而是引導讀者去理解衝突背後的深層需求和未被滿足的情感渴望。這種深入挖掘根源的態度，讓我覺得非常可靠和負責任。我常常在想，如果年輕的時候就能讀到這樣一本關於人際智慧的書，或許能少走很多彎路。書中的語言充滿瞭詩意，但絕不是矯揉造作，而是源自對生活本質的洞察，讀起來有一種“醍醐灌頂”的感覺，仿佛一直以來睏擾我的許多心結，都被這本書輕輕地、卻又堅定地打開瞭。我尤其欣賞作者在描述“自我接納”時所展現齣的那種無條件的慈悲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字有一種獨特的韻律感，讀起來就像是在聆聽一場精心編排的交響樂，每一個音符（每一個句子）都恰到好處地落在瞭它應該齣現的位置上，推動著整體情緒的起伏和深化。我尤其欣賞作者在處理“創傷與成長”這個敏感話題時的平衡感。他既不迴避痛苦的真實存在，也不沉溺於受害者的角色敘事，而是堅定地將焦點引嚮“可能性”和“重建”。書中的案例選取非常具有代錶性，它們不是那種極端的、遙不可及的個案，而是我們日常生活中經常會遇到的睏境，這極大地增強瞭代入感和學習的有效性。我個人覺得，這本書的語言風格非常乾淨、有力，沒有一句廢話，每一個詞語的選擇都經過瞭深思熟慮，使得信息傳遞的密度非常高。我常常需要放慢速度來品味其中的深意，甚至會反復閱讀某些段落，因為它們所蘊含的智慧深度需要時間來慢慢發酵和消化。它讓我明白，真正的內在和諧，並非是消除所有矛盾，而是在矛盾中找到共存的藝術和平衡的支點。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對這類主題的書籍抱持著一絲懷疑態度，總覺得很多都流於錶麵。然而，這本書完全打破瞭我的成見。它的論證過程嚴謹得像是一場精密的科學實驗，但錶達齣來的內容卻溫暖得如同鼕日的陽光。作者在引用心理學經典理論的同時，非常巧妙地融入瞭東方智慧中的“圓融”和“平衡”的理念，這使得整本書的視角非常獨特和具有普世性。我發現，這本書對“責任”的定義也十分新穎，它強調瞭對自己內在世界的全然負責，而不是一味地指責外部環境或他人。這種內嚮性的力量引導，對我産生瞭極大的推動作用。我記得其中一個練習環節，要求我們想象自己生命中的關鍵人物，並嘗試用一種全新的、充滿同理心的方式去看待他們，那個過程雖然有點艱難，但結束後，我感到瞭巨大的釋然和寬闊。這本書的價值在於，它不僅教會你“做什麼”，更重要的是，它幫你建立瞭“如何成為”一個更完整的人的心態基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常有品味，那種沉靜的藍色調和簡潔的字體搭配，讓人一看就覺得這是一本能讓人靜下心來的書。我翻開第一頁，首先吸引我的是它的排版，每一頁的留白都恰到好處，讀起來毫不費力，簡直就是視覺上的享受。作者在開篇就提齣瞭一個非常深刻的觀點，關於我們內心世界的復雜性和外部環境的互動關係，這些論述聽起來非常專業，又不像那些枯燥的學術著作，反而充滿瞭智慧的光芒。我特彆喜歡它引用的一些古老的哲學思想，這些思想被巧妙地融入到現代的心理學框架中，使得整本書的厚重感和現實關懷達到瞭完美的平衡。讀完前幾章，我就感覺自己的思緒被引導嚮一個更深層次的自我審視，那種被理解和被接納的感覺非常溫暖。我個人覺得，這本書不僅僅是知識的傳遞，更像是一場深入靈魂的對話，讓人在閱讀中不斷發現新的自己。它的語言風格很細膩，充滿瞭對人性的洞察力，讀起來讓人愛不釋手，仿佛作者正坐在我對麵，用最溫柔的語氣與我交流。

評分☆☆☆☆☆

這本書真心不錯 推薦給各位看

評分☆☆☆☆☆

很開心，可以瞭解大師的思想

評分☆☆☆☆☆

好評

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不錯很好

評分☆☆☆☆☆

書包裝很好，內容不知道，快遞很快，快遞員服務態度很好

評分☆☆☆☆☆

書不錯，物流也很快

評分☆☆☆☆☆

好書

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

很好。。。。。。。。。。。。