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君子 编

图书标签:

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店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 文联

ISBN：9787505967397

商品编码：10170247258

开本：16

出版时间：2010-07-01

基本信息

• 商品名称：养颜秘方
• 作者：君子
• 定价：29.8
• 出版社：文联
• ISBN号：9787505967397

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2010-07-01
• 印刷时间：2010-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：230

编辑推荐语

你想变得*漂亮吗？你想成为注视的焦点吗？你想在生活中获得*多的自信吗？ 姑娘一只花，全靠脸当家。仔细阅读这本《养颜秘方》！手持《养颜秘方》，留住靓丽容颜。

内容提要

“面不敷粉而自白皙，唇不含丹而自红润，肤如凝脂，目若秋水，身 材窈窕，神情自若。”这是一个健康美女的真实写照。这里的美，不是通 过外在包装加工出来的，而是全身上下透露出来的健康、气质与美丽。要 想拥有这样的美丽，必须遵循养颜的基本规律。愿所有阅读学习过这本《 养颜秘方》的女性都能调理出健康靓丽的容颜。
    

目录

Part 1 饮食养颜——由内而外的呵护，让你越吃越美丽
**节 营养均衡是女性健康的基础
什么是“营养均衡”
合理饮食对人体的重要性
营养失衡的危害
第二节 日常食物是女性健康美丽的源泉
五谷杂粮，热能和蛋白质的主要来源
蔬菜、水果，富含纤维和矿物质
牛奶，营养成分的集大成者
第三节 女性的健康美丽离不开营养素
维生素
胶原蛋白
番茄红素
羊胎素
脂肪
蛋白质
碳水化合物
大豆异黄酮
第四节 自然界中的美容养颜佳品
红枣，益气补血
核桃，健脑益智
枸杞，明目护肝
百合，安神祛病
黄瓜，美白消斑
白木耳，润肤佳品
当归，活血养颜
莲子，滋补脾胃
荷叶，纤体减脂
灵芝，延年益寿
第五节 女性不同阶段的营养调理
青春期少女营养需求
青年女性注重营养均衡
中年饮食应低脂高钙
*年期饮食要有原则
老年膳食结构*重要
Part 2 护肤调养——美丽肌肤为女人增色
**节 不同性质的皮肤怎样保养
小测试：测测你是干性皮肤还是油性皮肤
干性皮肤如何护理和保养
中性皮肤如何保养
油性皮肤如何保养
混合性皮肤如何保养
敏感型皮肤如何保养
第二节 不同季节怎样保养皮肤
春季如何保养皮肤
夏季如何保养皮肤
秋季如何保养皮肤
冬季如何保养皮肤
第三节 做个水嫩美人
小测试：你的肌肤缺水吗
皮肤补水的重要性
坚持内外双重补水
补水的同时还要锁水
护肤品，会用才管用
不同肌肤有不同的补水方法
正确使用肌肤的营养大餐——面膜
第四节 白皙美女惹人爱
黑色素是影响美白的罪魁祸首
防晒工作要到位
天然滋养面膜DIY
日夜美白有区别
不同肤质的美白方案
美白的七个误区
第五节 只留青春不留痘
“防痘”是祛痘**步
长了痘痘怎么办
祛痘，控油是关键
淡化痘痕的妙方
第六节 远离皱纹，永远年轻
皱纹形成的原因
去皱不如防皱
不同年龄去皱原则
为什么护肤品能够帮你抗皱
面部除皱按摩法
重点防皱的部位
Part 3 全面排毒——让你轻轻松松做女人
**节 全面认识体内的“毒”
体内的“毒”是什么
“毒”从何处而来
毒素对健康的危害
毒素聚集体内的表现
小测试：测测你体内究竟有多少毒
第二节 合理饮食是排毒的*佳选择
有利于排毒养颜的食物
排毒养颜宜喝的果蔬汁
排毒养颜宜喝的美容茶
健康排毒靓汤
食醋排毒法
第三节 排毒养颜按摩法
按摩对养颜的好处
盐水按摩法
面部排水按摩法
精油按摩，帮你迅速燃脂
用刮痧进行排毒
按摩通便排毒法
自我面部按摩法
肝脏按摩能增强肝脏排毒功能
肾脏按摩能增强肾脏排泄功能
足部按摩有清洁尿道的作用
全身干刷健肤法
排毒要有针对性
第四节 排毒的几个误区
通便等于排毒
排毒就不能进补
服用泻药可有效排毒
突击排毒就能终生无忧
认为节食、禁食是**排毒法
Part 4 运动健美——让你动出健康与美丽
**节 有氧运动与健康
小测试：运动之前的健康小测试
运动对皮肤的好处
有氧运动
有氧运动自我抗力练习
有氧运动与皮肤保养
第二节 运动让你拥有窈窕身材
颈部健美操拥有修长美颈
怎样才能拥有健康迷人丰满胸部
如何才能拥有玲珑的双腿
让臀部曲线***
第三节 运动使你拥有强健体魄
身体柔美打造强健体魄**步
颈椎保健操
办公室颈椎保健操
多种运动有益缓解背痛
多蹲少坐有益健康
第四节 瑜伽训练健体又养颜
女性练习瑜伽的好处
练习瑜伽常见的误区
瑜伽10大经典动作
提神瑜伽养颜防衰老
嫩白肌肤瑜伽三式
瑜伽缓解失眠
Part 5 睡眠养颜——让你越睡越美丽
**节 每天睡得好八十不见老
选择适合自己睡眠的床上用品
睡觉要有正确的姿势
什么时间睡觉*好
中午小睡是女人*佳的滋养方式
女性裸睡的好处
睡眠无梦并非好事
第二节 赶跑与你纠缠不清的失眠
小测试：关于失眠的小测试
别拿失眠不当病
如何治疗失眠
诱导睡眠的小办法
失眠食谱
第三节 女人的美丽是睡出来的
会睡的女人美到老
睡眠能抚平肌肤
睡眠睡出好身材
深睡眠，不花钱的美容补药
女人睡眠养颜的四大关键
几种睡眠养颜法

历史的低语：一部关于古代军事战略与哲学思想的深度探索 书名：铁与思的交锋 作者： [此处留空，仿照专业书籍风格] 出版社： [此处留空，仿照专业书籍风格] 页数： 约 680 页 装帧： 精装 / 函装 定价： [此处留空] --- 内容提要 《铁与思的交锋》并非一本探讨日常技艺或美容养生的书籍。它是一部深入挖掘人类文明早期与中期，军事思想、战争哲学以及权力结构演变历程的宏大学术著作。本书超越了单纯的战役记录，旨在剖析驱动历史进程的底层逻辑——即“铁”的暴力运用与“思”的智慧构建之间的永恒辩证关系。 全书分为七个部分，层层递进，构建起一个从古代苏美尔城邦的早期冲突，直至近代早期欧洲霸权更迭的宏大叙事框架。作者以严谨的史料考证和深刻的哲学思辨，力图揭示军事力量在塑造政治实体、文化形态乃至伦理规范中的核心作用。 --- 第一部分：蛮荒的黎明与原始的律法（约 200 页） 本部分聚焦于史前至青铜时代早期，人类社会从部落冲突向初步国家形态过渡的关键阶段。重点剖析了早期战争的社会功能——它不仅是资源的掠夺，更是社会凝聚力和阶层分化的催化剂。 核心议题包括： 1. 早期防御工事的社会学意义： 研究美索不达米亚和尼罗河流域早期城墙的修建，分析其在巩固统治、区分“内群”与“外敌”中的心理学作用。 2. 武器技术与社会等级： 考察铜器和青铜武器的出现如何直接固化了祭司与战士阶层的特权，以及这种技术垄断如何影响了早期的军事组织结构。 3. 《汉谟拉比法典》中的战争条款解读： 深入分析法典中关于战俘处理、财产征收和军事责任的规定，揭示早期律法对战争行为的初步规范尝试。 本书在此部分大量引用了考古学发现和楔形文字泥板的解读，构建了一个充满仪式性与残酷性的早期战争图景。 --- 第二部分：东方文明的方略之源（约 220 页） 本部分集中探讨了以中国和印度河文明为代表的东方古代军事思想的形成与成熟。与西方重防御与工程学的倾向不同，东方思想更强调“不战而屈人之兵”的战略高度。 重点分析对象： 《孙子兵法》的本体论研究： 本书对《孙子兵法》的解读，着重于其对“势”与“形”的辩证把握，探讨“知彼知己”如何内化为一种认知论方法论，而非仅仅是战术指导。我们尤其关注其中关于间谍活动（用间篇）在信息不对称战争中的哲学基础。 印度《摩诃婆罗多》中的军事伦理： 考察婆罗门教义如何与克沙特里（武士）阶层的行为准则相融合，探讨“法”（Dharma）在战争正当性判断中的作用，特别是阿周那在战场上面临的道德困境，以及其对后世军事领导者的启示。 秦汉统一战争中的后勤与治理： 研究大规模集权国家如何通过高效的官僚系统和标准化工程（如驰道、长城）来支持长距离军事投射，这是纯粹武力所无法企及的“组织力”的体现。 --- 第三部分：希腊化世界的公民与长矛（约 180 页） 本部分转至地中海世界，聚焦于希腊城邦的军事创新及其与民主、城邦公民身份的紧密联系。 关键章节涵盖： 1. 方阵（Phalanx）的政治意涵： 分析重装步兵方阵的形成，并非单纯的技术进步，而是城邦公民权与军事义务相互依存的具象化。每一个公民都是不可或缺的“齿轮”。 2. 马其顿方阵的军事革命： 亚历山大大帝的军事成功，在于对希腊传统方阵的继承与突破，重点分析长矛（Sarissa）的长度带来的战术威慑，以及骑兵翼（Companion Cavalry）对侧翼的决定性作用。 3. 希罗的围城艺术： 深入剖析拜占庭的机械工程学成就，如对滑轮、杠杆原理的军事应用，以及早期防御工事的复杂化，反映了攻防双方技术螺旋上升的趋势。 --- 第四部分：罗马的征服机器与法律的边界（约 250 页） 罗马军团是古代军事组织最持久、最成功的典范之一。《铁与思的交锋》认为，罗马的强大根源不在于其士兵的个人勇武，而在于其无与伦比的组织惯性、法律框架和工程能力。 深度剖析了以下方面： 军团的模块化设计： 研究罗马军团如何从早期的类似希腊方阵演变为高度灵活的“大队”（Cohort）系统，以及这种标准化如何在不同战场上保持战斗力。 军人的社会地位与退役保障： 分析军功授予的土地和公民权，如何将军事力量有效地融入国家政治结构，保证了军团对中央的忠诚度，并有效消化了征服带来的社会矛盾。 帝国的边界与“和平”的代价： 探讨罗马边境防御体系（如日耳曼边墙、限界）的修建，揭示帝国如何在扩张与维持内部稳定之间，用“法律”和“防御工事”来定义其文明的边界。 --- 第五部分：游牧力量的冲击与“速度”的哲学（约 150 页） 本部分探讨了与定居文明长期对峙的草原游牧民族（如匈奴、蒙古早期部落）的军事特性，及其对既有帝国体系产生的颠覆性影响。 骑射的战术经济学： 分析游牧军事体系对重型装备的舍弃，转而追求速度、机动性和持续的骚扰战术，这在后勤脆弱的帝国腹地具有极强的破坏力。 部落联盟的短暂集中与瓦解： 探讨成吉思汗等伟大领袖如何通过个人魅力和严酷的纪律，将松散的部落结构短暂地重组为统一的军事实体，以及这种结构在面对长期占领和管理时固有的脆弱性。 --- 第六部分：中世纪的骑士精神与封建军事契约（约 100 页） 这一部分审视了古典军事结构瓦解后，欧洲进入的碎片化军事时代。 封建采邑制与军事义务： 分析骑士阶层如何在缺乏强大中央集权下，通过土地契约（采邑）构建起军事服务的网络，并探讨“骑士精神”作为一种行为规范，如何在维护贵族内部秩序中发挥作用。 弩与城堡的攻防进化： 研究长弓、十字弩的普及如何开始侵蚀重装骑兵的绝对优势，以及城堡防御工事（如同心圆结构）的复杂化，反映了军事技术与社会经济资源的重新分配。 --- 第七部分：思想的碰撞与火药的预兆（约 90 页） 本书收尾于文艺复兴前夜，总结古代军事思想的演变，并对即将到来的军事革命进行哲学上的预告。 从英雄主义到系统工程： 总结古代战争如何从个人英雄的角斗，逐渐演变为需要复杂后勤、工程和财政支持的系统性对抗。 火药的哲学冲击： 尽管本书主要聚焦冷兵器时代，但最后章节预示了火药的出现将如何彻底打破“铁与思”的传统平衡，将战争的决策权从少数贵族手中，转移到掌握新兴科学技术的国家机器手中。 --- 总结 《铁与思的交锋》是一部要求读者具备历史耐心和哲学思辨能力的严肃读物。它摒弃了对具体战役的详细复述，转而着眼于驱动这些战役背后的 战略思维、社会结构、技术潜力以及伦理边界 的深刻变革。本书旨在为研究权力、冲突与文明发展之间复杂关系的学者和爱好者，提供一套全新的分析框架。它探讨的“秘方”，是关于如何构建和运用力量的古老智慧，而非关于外在的雕琢与修饰。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直让我惊艳！本来是抱着试试看的心态入手的，毕竟市面上关于美容养颜的书籍实在太多了，很多都大同小异，充斥着各种奇奇怪怪的偏方和昂贵的护肤品推荐。然而，《养颜秘方》却以一种极其朴实却又充满智慧的方式，颠覆了我对美容养颜的认知。它没有一开始就告诉你“三天变白，七天祛斑”之类的夸张承诺，而是从更深层次的养生理念入手。我特别喜欢书中关于“内调外养”的讲解，它强调了身体内部的健康才是外在美貌的基石。很多我之前只知道大概的说法，在这本书里都得到了系统、详尽的阐述。例如，关于不同季节的饮食禁忌和调理方法，书中都有非常具体的指导，并且结合了中医的辨证施治原则，让我觉得非常贴近生活，也更容易理解和实践。我尝试了书中推荐的几款食疗方，虽然过程有些繁琐，但效果确实是循序渐进的，皮肤的状态明显变得更加稳定和透亮，那种由内而外散发出的健康光泽，是任何昂贵的面霜都无法替代的。更重要的是，这本书让我意识到，真正的养颜并非一日之功，而是一种持之以恒的生活态度和健康习惯的养成。它教会我如何倾听身体的声音，如何根据自身情况进行调整，而不是盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的美妆博主，我接触过的美容书籍不下百本，但《养颜秘方》给我带来的震撼是前所未有的。它不是那种浮于表面的美容指南，而是深入骨髓的智慧结晶。我曾经一度陷入“成分党”的迷思，认为只要找到最贵的、最新的成分，就能解决所有肌肤问题。直到我读了这本书，才明白很多时候，我们追求的“秘方”恰恰隐藏在最平凡的生活细节里。书中对于食材的选择、烹饪的方式、以及不同药材的配伍，都有着极为严谨的考量。它不仅仅是列举食谱，更重要的是解析了这些食材和方法背后的科学原理和中医理论。我尤其被书中关于“排毒养颜”的章节所打动，它不是简单地强调喝水，而是从肝、肺、脾、肾等脏腑的功能失调入手，提供了针对性的解决方案。这让我重新审视了自己的生活习惯，比如熬夜、饮食不规律等等，这些都会对身体造成负担，从而显现在皮肤上。我尝试了书中关于疏肝理气的一道茶饮，连续饮用了一段时间后，我惊喜地发现，之前总是困扰我的暗沉和痘痘问题得到了明显的改善。这让我深刻体会到，真正的美，源于身体的和谐与平衡。这本书让我不再纠结于外在的修饰，而是开始关注内在的健康，这种由内而外的改变，是持久而深刻的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到《养颜秘方》这本书的时候，我对它的期望值并不高。市面上的美容书常常充斥着浮夸的宣传和不切实际的期望，让我觉得它们更多的是一种商业行为，而非真正解决问题的良方。然而，这本书却给了我一个巨大的惊喜。它没有用华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的术语，而是用一种极其平实、却又蕴含深厚智慧的语言，娓娓道来。我最欣赏的是书中对“因人施治”的强调。它不像很多书那样给出一个万能公式，而是鼓励读者去了解自己的体质，去感受身体的变化，然后根据自身情况进行调整。书中的很多建议，比如如何根据四季变化来调整饮食，如何通过穴位按摩来改善气色，都非常贴合生活，而且易于操作。我尝试了书中关于改善睡眠质量的一些小方法，比如睡前泡脚的配方和按摩手法，效果非常显著。我发现自己入睡更快了，而且睡眠质量也有所提升，第二天醒来的时候，感觉整个人都精神了很多，皮肤也看起来更加红润有光泽。这本书让我明白，养颜并不是一件遥不可及的事情，而是一种可以通过日常的点滴努力，慢慢积累起来的健康生活方式。它让我找回了对身体的主动权，而不是被动地依赖各种产品。

评分☆☆☆☆☆

《养颜秘方》这本书，可以说是对我一直以来关于美容养颜的观念的一次彻底洗礼。我一直觉得，真正的“秘方”应该是某种神秘的、不为人知的配方，需要花费巨大的代价才能获得。然而，这本书却向我展示了一个完全不同的视角。它所传达的“秘方”，其实就隐藏在我们的日常生活中，隐藏在我们对身体最细致的关怀中。书中没有那些花哨的理论，也没有那些难以企及的建议，而是用最朴素、最接地气的方式，指导我们如何从饮食、作息、运动等各个方面，去调养身体，从而达到由内而外的美容效果。我尤其喜欢书中关于“情绪与皮肤健康”的探讨。它不仅仅停留在说“保持好心情”，而是深入分析了负面情绪对身体激素分泌、新陈代谢的影响，并提供了具体的疏导方法。这让我意识到，很多时候，我们肌肤出现的问题，可能与我们内心的焦虑和压力息息相关。我尝试了书中关于改善焦虑情绪的几种呼吸练习和一些具有舒缓作用的茶饮。效果非常显著，我感觉自己的精神状态比以前好了很多，这种由内而外的放松，也反映在了我的皮肤上，痘痘少了，肤色也更加柔和了。这本书让我明白，真正的养颜，是一场关于自我关爱和生命智慧的修行，它让我们与身体重新建立连接，找回属于自己的那份自然之美。

评分☆☆☆☆☆

阅读《养颜秘方》的过程，对我而言，更像是一场与身体的深度对话。我一直以为美容就是关于脸部皮肤的保养，各种面膜、精华、甚至是医美手段。但这本书彻底颠覆了我狭隘的认知。它将美容的概念提升到了一个全新的维度，强调了整体的健康与平衡。书中关于“五脏六腑与面部皮肤的关联”的论述，让我醍醐灌顶。它不仅仅是告诉你“吃什么能让皮肤变好”，而是解释了为什么“吃这个”或者“做这个”能够改善皮肤。例如，书中详细讲解了肝脏的排毒功能如何影响肤色，肾脏的健康如何关系到发质和黑眼圈。这些知识让我开始从一个全新的角度去审视自己的身体，也让我更加重视内在的调理。我曾经饱受敏感肌的困扰，尝试了无数产品都收效甚微。在书中，我找到了关于调理脾胃以改善皮肤屏障功能的指导。我开始调整自己的饮食，并结合书中推荐的一些简单食疗方。令人欣喜的是，我的皮肤敏感问题竟然得到了明显的缓解，而且肤色也变得更加均匀透亮。这本书给予我的，不仅仅是外在的改善，更是一种对身体的尊重和关爱。它教会我如何与身体和谐相处，如何通过最自然的方式，焕发内在的光彩。