逆天瘦（148斤43岁绝望主妇自创逆天法3个月进化为18岁容颜、25岁身材“马甲线女神 epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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发表于2024-11-23

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商品介绍

店铺：人天图书专营店

出版社：化学工业出版社

ISBN：9787122197429

商品编码：10172241098

逆天瘦（148斤43岁绝望主妇自创逆天法3个月进化为18岁容颜、25岁身材“马甲线女神 epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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书籍描述

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	逆天瘦（148斤43岁绝望主妇自创逆天法3个月进化为18岁容颜、25岁身材“马甲线女神
作者：	张婷媗
定价：	36.8
出版社：	化学工业出版社
出版日期：	2014-01-01
ISBN：	9787122197429
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

这本书中，完整呈现了所有关于“美魔女”是如何、逆龄、抗老、练出马甲线的所有重要做法和关键。共分成3大类：
A. 曲线
提高代谢、消耗热量的「元气暖身」。
对减肥、曲线雕塑有效的「伸展拉筋」。
让你每个运动都能不辛苦就达到加倍效果的「肌力训练」。
B.逆龄保养
女生一定要水嫩的﹝黄金抗老汤底﹞+﹝美魔法精选煲汤﹞
我越来越年轻、逆龄进化的秘密﹝12个抗老养生关键金钥匙！﹞
C.饮食美容
一天吃6餐，绝不饿肚子，还能提高新陈代谢的﹝小baby饮食法﹞
网友热议的好物﹝美魔女三宝﹞、﹝减肥宝贝﹞、﹝口袋必备随身好物﹞

超神奇的 ──3个月完美塑出性感马甲线超级省力！
超级省力！你根本没感觉自己在减肥，效果却比一般运动更强、更加倍！
超级简单！就像刷牙、蹲马桶一样，连小学生都会！
独创的大球、小球肌力训练！更快、线条更美、也更容易练出“性感马甲线”！

Chapter 1
01 肥胖了十几年，完全不敢照镜子！还因为打击太大，而忧郁沮丧完全没有自信！谁能想象我家里竟然没有任何梳妆台和全身镜！
02结婚前当过Model 生完胎，整个水肿大变形身上多了﹝ 24 公斤﹞肥肉！
03溜溜球效应我是烤过的棉花糖水肿到高点！
04尝试一堆减肥法体重却再也回不去了！
05不能做稍微激烈的运动以为这辈子都跟减肥无缘了！
06出现转机改变了我﹝ 41 岁﹞以后的人生！
07 3 个月计划启动。才6 周，出现个﹝惊人的变化！﹞

Chapter 2
01 3个月奇迹！不知不觉就瘦了1 0公斤的逆龄美魔女神奇班 !!
02 四阶段运动 +独创的小 baby饮食法！
03 次上完课程隔天竟然痛到哭了 !
04个奇迹出现：我竟然可以穿回﹝ 14年前的小短裤！﹞
05﹝ 3个月计划﹞大成功！！我从 L号衣服穿回 XS号甚至是 XXS号！
06之后，比年轻时还重 2公斤但是看起来更瘦、线条更漂亮！也没有水肿！
07网络爆红，被媒体封为：“像大学生的美魔女”“不老仙妻”“18岁的比基尼嫩模”……

Chapter 3
01美魔女的计划饮食控制小baby饮食法：一天吃6餐、绝不饿肚子加强提高新陈代谢
02我一天吃 6~8餐再也不怕复胖的饮食秘诀！
03关于我的饮食法01：为什么一早要先吃鱼油？
04关于我的饮食法02：﹝晚餐怎么吃？﹞真的可以吃掉半只烤鸭也不会变胖吗？
05关于我的饮食法03：惨了，减肥期间忍不住跟朋友去﹝大吃大喝，该怎么补救？﹞
06关于我的饮食法04： ﹝为什么不吃早餐容易胖？﹞一定要吃这么多、这么丰盛吗？
07关于我的饮食法05：三餐之间的小点心和宵夜该怎么吃？什么是﹝美魔女冰箱里一定要有的东西？﹞
08减肥一族要知道的9大小帮手！
09超棒！美魔女的养颜美肤抗老养生黄金抗老汤底
10婷媗 'S美魔法厨房 1养颜·美容抗老·补气血﹝精选煲汤示范﹞
11婷媗 'S美魔法厨房 2 ﹝大锅煮物示范﹞

chapter 4
01 马甲线女神 3个月腰腹臀腿完美塑出性感马甲线
02效果更胜健身房：居家伸展拉筋 + 自创大球、小球肌力训练。
03我是时间神偷！结合生活 +运动的完全不累偷吃步。
04逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班 1 元气暖身。
05逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。
06逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班 3肌力训练。
07启动你的核心肌群！
08打造你的致命马甲线！──腹肌训练。
09和恼人的拜拜袖永远说再见！
10练出纤细性感美腿！
11提臀、打造腰部曲线！
12美魔女教你这样做 1·运动后，该吃什么？ 2·遇到减肥停滞期，该怎么办？

Chapter 5
01台湾美魔女我的逆龄·抗老保养术：不只找回身材更要越来越青春、不老、有活力！
02逆龄美魔女我的 12个抗老、养生关键金钥匙！
03地图上不存在的海纳川餐厅：美味元气营养丰富的早餐食谱分享。

附录
婷媗的居家健身秘密DVD 使用说明

编辑推荐

她只是一个曾经肥胖到148斤、有 2个孩子、43岁的平凡家庭主妇。
过去不管再怎么努力减肥，都很难瘦下来，就像一个“会移动的固体脂肪”！
因为身体上的限制，她以为，这辈子都跟年轻、美丽、性感无缘了！
她不能做任何有氧运动 ──因为动过心脏手术，也曾多次半夜送急诊，
所以不能靠一般运动来减肥。
“饭桶”食量＋水肿型体质！她一天要吃 6～8餐。
爱吃重口味的麻辣锅、烧烤和泡面！爱吃又不忌口，再怎么减都还是肿的！
“剖腹产”破坏纵向肌肉纹理，要练出“马甲线”比登天还难！
她决定逆天而瘦 ──要用 3个月的计划，挑战不可能！
不只要找回身材，更要让自己青春、不老、有活力！

媒体评论
41岁“健身房美魔女”张婷媗美丽更胜韩国郑多燕！——台湾媒体台湾“不老仙妻”张婷媗爆红教女人如何“逆天” —— 台湾媒体美魔女只花三个月养成 43岁张婷媗：生理年龄才25岁！—— 台湾媒体哇！18岁比基尼嫩模啊！是43岁九头身美魔女张婷媗 ——台湾媒体

前言

摘要

沮丧归沮丧，但我还是没有放弃想要减肥的念头。我也跟大家一样，只要听说哪种减肥方式有效，就想去尝试。
当时我买了一堆减肥书回来看，不过我懒得照做，因为看起来都好难，好费力，所以都只把书当成是精神象征，自我安慰一下。
我也会在电视购物频道上买一些标榜可以的器材、饮品、瑜珈DVD等，只要有兴趣的都会买来试试，到现在我家里还摆着一台当初买的“气血循环机”！
这台机器，也是我曾经尝试过的错误减肥方式之一。我听购物台介绍说它算是一种被动式的运动(一听就感觉很省力~~ )，人只要站上去，靠它的震动力量，就像是在帮全身做运动一样。
结果，当时我的身体状况已经出了问题，但我自己还不知道，一站上去不到5分钟我整个人就觉得晕眩到不行，非常难受，只好赶快下来，因此这台机器到现在也只能摆在家里当“供品”。
那时候也听人家说去看中医或西医的减肥门诊，但是那些减肥门诊都要固定时间去就诊，而且还要长期去，我平常要打理整个家庭和孩子的事情就已经够忙了，根本没时间常常去就诊。再说，要去做这些用控制体重的事，总让我觉得怪怪的，觉得很丢脸，不够光明正大，所以始终没去试过。
后来，我也去买某个大明星代言、红极一时的“ⅹⅹⅹ精华”来抹，但对我根本是既贵又无效！我妹妹也曾给过我一种号称会的按摩霜，抹了会发红发热，从而加强代谢，结果抹上去后我的脚红得跟虾子一样，然后双腿变得好烫好烫，后来还严重到变成半过敏，整个长疹子！
我也试过吃辣椒减肥法，我很爱吃辣，我想这实在是太合我意了，

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