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君子 編

圖書標籤:

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• 食療
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• 滋補
• 養顔
• 食譜
• 傳統

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齣版社： 文聯

ISBN：9787505967397

商品編碼：10170247258

開本：16

齣版時間：2010-07-01

基本信息

• 商品名稱：養顔秘方
• 作者：君子
• 定價：29.8
• 齣版社：文聯
• ISBN號：9787505967397

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2010-07-01
• 印刷時間：2010-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：230

編輯推薦語

你想變得*漂亮嗎？你想成為注視的焦點嗎？你想在生活中獲得*多的自信嗎？ 姑娘一隻花，全靠臉當傢。仔細閱讀這本《養顔秘方》！手持《養顔秘方》，留住靚麗容顔。

內容提要

“麵不敷粉而自白皙，唇不含丹而自紅潤，膚如凝脂，目若鞦水，身 材窈窕，神情自若。”這是一個健康美女的真實寫照。這裏的美，不是通 過外在包裝加工齣來的，而是全身上下透露齣來的健康、氣質與美麗。要 想擁有這樣的美麗，必須遵循養顔的基本規律。願所有閱讀學習過這本《 養顔秘方》的女性都能調理齣健康靚麗的容顔。
    

目錄

Part 1 飲食養顔——由內而外的嗬護，讓你越吃越美麗
**節 營養均衡是女性健康的基礎
什麼是“營養均衡”
閤理飲食對人體的重要性
營養失衡的危害
第二節 日常食物是女性健康美麗的源泉
五榖雜糧，熱能和蛋白質的主要來源
蔬菜、水果，富含縴維和礦物質
牛奶，營養成分的集大成者
第三節 女性的健康美麗離不開營養素
維生素
膠原蛋白
番茄紅素
羊胎素
脂肪
蛋白質
碳水化閤物
大豆異黃酮
第四節 自然界中的美容養顔佳品
紅棗，益氣補血
核桃，健腦益智
枸杞，明目護肝
百閤，安神祛病
黃瓜，美白消斑
白木耳，潤膚佳品
當歸，活血養顔
蓮子，滋補脾胃
荷葉，縴體減脂
靈芝，延年益壽
第五節 女性不同階段的營養調理
青春期少女營養需求
青年女性注重營養均衡
中年飲食應低脂高鈣
*年期飲食要有原則
老年膳食結構*重要
Part 2 護膚調養——美麗肌膚為女人增色
**節 不同性質的皮膚怎樣保養
小測試：測測你是乾性皮膚還是油性皮膚
乾性皮膚如何護理和保養
中性皮膚如何保養
油性皮膚如何保養
混閤性皮膚如何保養
敏感型皮膚如何保養
第二節 不同季節怎樣保養皮膚
春季如何保養皮膚
夏季如何保養皮膚
鞦季如何保養皮膚
鼕季如何保養皮膚
第三節 做個水嫩美人
小測試：你的肌膚缺水嗎
皮膚補水的重要性
堅持內外雙重補水
補水的同時還要鎖水
護膚品，會用纔管用
不同肌膚有不同的補水方法
正確使用肌膚的營養大餐——麵膜
第四節 白皙美女惹人愛
黑色素是影響美白的罪魁禍首
防曬工作要到位
天然滋養麵膜DIY
日夜美白有區彆
不同膚質的美白方案
美白的七個誤區
第五節 隻留青春不留痘
“防痘”是祛痘**步
長瞭痘痘怎麼辦
祛痘，控油是關鍵
淡化痘痕的妙方
第六節 遠離皺紋，永遠年輕
皺紋形成的原因
去皺不如防皺
不同年齡去皺原則
為什麼護膚品能夠幫你抗皺
麵部除皺按摩法
重點防皺的部位
Part 3 全麵排毒——讓你輕輕鬆鬆做女人
**節 全麵認識體內的“毒”
體內的“毒”是什麼
“毒”從何處而來
毒素對健康的危害
毒素聚集體內的錶現
小測試：測測你體內究竟有多少毒
第二節 閤理飲食是排毒的*佳選擇
有利於排毒養顔的食物
排毒養顔宜喝的果蔬汁
排毒養顔宜喝的美容茶
健康排毒靚湯
食醋排毒法
第三節 排毒養顔按摩法
按摩對養顔的好處
鹽水按摩法
麵部排水按摩法
精油按摩，幫你迅速燃脂
用颳痧進行排毒
按摩通便排毒法
自我麵部按摩法
肝髒按摩能增強肝髒排毒功能
腎髒按摩能增強腎髒排泄功能
足部按摩有清潔尿道的作用
全身乾刷健膚法
排毒要有針對性
第四節 排毒的幾個誤區
通便等於排毒
排毒就不能進補
服用瀉藥可有效排毒
突擊排毒就能終生無憂
認為節食、禁食是**排毒法
Part 4 運動健美——讓你動齣健康與美麗
**節 有氧運動與健康
小測試：運動之前的健康小測試
運動對皮膚的好處
有氧運動
有氧運動自我抗力練習
有氧運動與皮膚保養
第二節 運動讓你擁有窈窕身材
頸部健美操擁有修長美頸
怎樣纔能擁有健康迷人豐滿胸部
如何纔能擁有玲瓏的雙腿
讓臀部麯綫***
第三節 運動使你擁有強健體魄
身體柔美打造強健體魄**步
頸椎保健操
辦公室頸椎保健操
多種運動有益緩解背痛
多蹲少坐有益健康
第四節 瑜伽訓練健體又養顔
女性練習瑜伽的好處
練習瑜伽常見的誤區
瑜伽10大經典動作
提神瑜伽養顔防衰老
嫩白肌膚瑜伽三式
瑜伽緩解失眠
Part 5 睡眠養顔——讓你越睡越美麗
**節 每天睡得好八十不見老
選擇適閤自己睡眠的床上用品
睡覺要有正確的姿勢
什麼時間睡覺*好
中午小睡是女人*佳的滋養方式
女性裸睡的好處
睡眠無夢並非好事
第二節 趕跑與你糾纏不清的失眠
小測試：關於失眠的小測試
彆拿失眠不當病
如何治療失眠
誘導睡眠的小辦法
失眠食譜
第三節 女人的美麗是睡齣來的
會睡的女人美到老
睡眠能撫平肌膚
睡眠睡齣好身材
深睡眠，不花錢的美容補藥
女人睡眠養顔的四大關鍵
幾種睡眠養顔法

曆史的低語：一部關於古代軍事戰略與哲學思想的深度探索 書名：鐵與思的交鋒 作者： [此處留空，仿照專業書籍風格] 齣版社： [此處留空，仿照專業書籍風格] 頁數： 約 680 頁 裝幀： 精裝 / 函裝 定價： [此處留空] --- 內容提要 《鐵與思的交鋒》並非一本探討日常技藝或美容養生的書籍。它是一部深入挖掘人類文明早期與中期，軍事思想、戰爭哲學以及權力結構演變曆程的宏大學術著作。本書超越瞭單純的戰役記錄，旨在剖析驅動曆史進程的底層邏輯——即“鐵”的暴力運用與“思”的智慧構建之間的永恒辯證關係。 全書分為七個部分，層層遞進，構建起一個從古代蘇美爾城邦的早期衝突，直至近代早期歐洲霸權更迭的宏大敘事框架。作者以嚴謹的史料考證和深刻的哲學思辨，力圖揭示軍事力量在塑造政治實體、文化形態乃至倫理規範中的核心作用。 --- 第一部分：蠻荒的黎明與原始的律法（約 200 頁） 本部分聚焦於史前至青銅時代早期，人類社會從部落衝突嚮初步國傢形態過渡的關鍵階段。重點剖析瞭早期戰爭的社會功能——它不僅是資源的掠奪，更是社會凝聚力和階層分化的催化劑。 核心議題包括： 1. 早期防禦工事的社會學意義： 研究美索不達米亞和尼羅河流域早期城牆的修建，分析其在鞏固統治、區分“內群”與“外敵”中的心理學作用。 2. 武器技術與社會等級： 考察銅器和青銅武器的齣現如何直接固化瞭祭司與戰士階層的特權，以及這種技術壟斷如何影響瞭早期的軍事組織結構。 3. 《漢謨拉比法典》中的戰爭條款解讀： 深入分析法典中關於戰俘處理、財産徵收和軍事責任的規定，揭示早期律法對戰爭行為的初步規範嘗試。 本書在此部分大量引用瞭考古學發現和楔形文字泥闆的解讀，構建瞭一個充滿儀式性與殘酷性的早期戰爭圖景。 --- 第二部分：東方文明的方略之源（約 220 頁） 本部分集中探討瞭以中國和印度河文明為代錶的東方古代軍事思想的形成與成熟。與西方重防禦與工程學的傾嚮不同，東方思想更強調“不戰而屈人之兵”的戰略高度。 重點分析對象： 《孫子兵法》的本體論研究： 本書對《孫子兵法》的解讀，著重於其對“勢”與“形”的辯證把握，探討“知彼知己”如何內化為一種認知論方法論，而非僅僅是戰術指導。我們尤其關注其中關於間諜活動（用間篇）在信息不對稱戰爭中的哲學基礎。 印度《摩訶婆羅多》中的軍事倫理： 考察婆羅門教義如何與剋沙特裏（武士）階層的行為準則相融閤，探討“法”（Dharma）在戰爭正當性判斷中的作用，特彆是阿周那在戰場上麵臨的道德睏境，以及其對後世軍事領導者的啓示。 秦漢統一戰爭中的後勤與治理： 研究大規模集權國傢如何通過高效的官僚係統和標準化工程（如馳道、長城）來支持長距離軍事投射，這是純粹武力所無法企及的“組織力”的體現。 --- 第三部分：希臘化世界的公民與長矛（約 180 頁） 本部分轉至地中海世界，聚焦於希臘城邦的軍事創新及其與民主、城邦公民身份的緊密聯係。 關鍵章節涵蓋： 1. 方陣（Phalanx）的政治意涵： 分析重裝步兵方陣的形成，並非單純的技術進步，而是城邦公民權與軍事義務相互依存的具象化。每一個公民都是不可或缺的“齒輪”。 2. 馬其頓方陣的軍事革命： 亞曆山大大帝的軍事成功，在於對希臘傳統方陣的繼承與突破，重點分析長矛（Sarissa）的長度帶來的戰術威懾，以及騎兵翼（Companion Cavalry）對側翼的決定性作用。 3. 希羅的圍城藝術： 深入剖析拜占庭的機械工程學成就，如對滑輪、杠杆原理的軍事應用，以及早期防禦工事的復雜化，反映瞭攻防雙方技術螺鏇上升的趨勢。 --- 第四部分：羅馬的徵服機器與法律的邊界（約 250 頁） 羅馬軍團是古代軍事組織最持久、最成功的典範之一。《鐵與思的交鋒》認為，羅馬的強大根源不在於其士兵的個人勇武，而在於其無與倫比的組織慣性、法律框架和工程能力。 深度剖析瞭以下方麵： 軍團的模塊化設計： 研究羅馬軍團如何從早期的類似希臘方陣演變為高度靈活的“大隊”（Cohort）係統，以及這種標準化如何在不同戰場上保持戰鬥力。 軍人的社會地位與退役保障： 分析軍功授予的土地和公民權，如何將軍事力量有效地融入國傢政治結構，保證瞭軍團對中央的忠誠度，並有效消化瞭徵服帶來的社會矛盾。 帝國的邊界與“和平”的代價： 探討羅馬邊境防禦體係（如日耳曼邊牆、限界）的修建，揭示帝國如何在擴張與維持內部穩定之間，用“法律”和“防禦工事”來定義其文明的邊界。 --- 第五部分：遊牧力量的衝擊與“速度”的哲學（約 150 頁） 本部分探討瞭與定居文明長期對峙的草原遊牧民族（如匈奴、濛古早期部落）的軍事特性，及其對既有帝國體係産生的顛覆性影響。 騎射的戰術經濟學： 分析遊牧軍事體係對重型裝備的捨棄，轉而追求速度、機動性和持續的騷擾戰術，這在後勤脆弱的帝國腹地具有極強的破壞力。 部落聯盟的短暫集中與瓦解： 探討成吉思汗等偉大領袖如何通過個人魅力和嚴酷的紀律，將鬆散的部落結構短暫地重組為統一的軍事實體，以及這種結構在麵對長期占領和管理時固有的脆弱性。 --- 第六部分：中世紀的騎士精神與封建軍事契約（約 100 頁） 這一部分審視瞭古典軍事結構瓦解後，歐洲進入的碎片化軍事時代。 封建采邑製與軍事義務： 分析騎士階層如何在缺乏強大中央集權下，通過土地契約（采邑）構建起軍事服務的網絡，並探討“騎士精神”作為一種行為規範，如何在維護貴族內部秩序中發揮作用。 弩與城堡的攻防進化： 研究長弓、十字弩的普及如何開始侵蝕重裝騎兵的絕對優勢，以及城堡防禦工事（如同心圓結構）的復雜化，反映瞭軍事技術與社會經濟資源的重新分配。 --- 第七部分：思想的碰撞與火藥的預兆（約 90 頁） 本書收尾於文藝復興前夜，總結古代軍事思想的演變，並對即將到來的軍事革命進行哲學上的預告。 從英雄主義到係統工程： 總結古代戰爭如何從個人英雄的角鬥，逐漸演變為需要復雜後勤、工程和財政支持的係統性對抗。 火藥的哲學衝擊： 盡管本書主要聚焦冷兵器時代，但最後章節預示瞭火藥的齣現將如何徹底打破“鐵與思”的傳統平衡，將戰爭的決策權從少數貴族手中，轉移到掌握新興科學技術的國傢機器手中。 --- 總結 《鐵與思的交鋒》是一部要求讀者具備曆史耐心和哲學思辨能力的嚴肅讀物。它摒棄瞭對具體戰役的詳細復述，轉而著眼於驅動這些戰役背後的 戰略思維、社會結構、技術潛力以及倫理邊界 的深刻變革。本書旨在為研究權力、衝突與文明發展之間復雜關係的學者和愛好者，提供一套全新的分析框架。它探討的“秘方”，是關於如何構建和運用力量的古老智慧，而非關於外在的雕琢與修飾。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《養顔秘方》的過程，對我而言，更像是一場與身體的深度對話。我一直以為美容就是關於臉部皮膚的保養，各種麵膜、精華、甚至是醫美手段。但這本書徹底顛覆瞭我狹隘的認知。它將美容的概念提升到瞭一個全新的維度，強調瞭整體的健康與平衡。書中關於“五髒六腑與麵部皮膚的關聯”的論述，讓我醍醐灌頂。它不僅僅是告訴你“吃什麼能讓皮膚變好”，而是解釋瞭為什麼“吃這個”或者“做這個”能夠改善皮膚。例如，書中詳細講解瞭肝髒的排毒功能如何影響膚色，腎髒的健康如何關係到發質和黑眼圈。這些知識讓我開始從一個全新的角度去審視自己的身體，也讓我更加重視內在的調理。我曾經飽受敏感肌的睏擾，嘗試瞭無數産品都收效甚微。在書中，我找到瞭關於調理脾胃以改善皮膚屏障功能的指導。我開始調整自己的飲食，並結閤書中推薦的一些簡單食療方。令人欣喜的是，我的皮膚敏感問題竟然得到瞭明顯的緩解，而且膚色也變得更加均勻透亮。這本書給予我的，不僅僅是外在的改善，更是一種對身體的尊重和關愛。它教會我如何與身體和諧相處，如何通過最自然的方式，煥發內在的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直讓我驚艷！本來是抱著試試看的心態入手的，畢竟市麵上關於美容養顔的書籍實在太多瞭，很多都大同小異，充斥著各種奇奇怪怪的偏方和昂貴的護膚品推薦。然而，《養顔秘方》卻以一種極其樸實卻又充滿智慧的方式，顛覆瞭我對美容養顔的認知。它沒有一開始就告訴你“三天變白，七天祛斑”之類的誇張承諾，而是從更深層次的養生理念入手。我特彆喜歡書中關於“內調外養”的講解，它強調瞭身體內部的健康纔是外在美貌的基石。很多我之前隻知道大概的說法，在這本書裏都得到瞭係統、詳盡的闡述。例如，關於不同季節的飲食禁忌和調理方法，書中都有非常具體的指導，並且結閤瞭中醫的辨證施治原則，讓我覺得非常貼近生活，也更容易理解和實踐。我嘗試瞭書中推薦的幾款食療方，雖然過程有些繁瑣，但效果確實是循序漸進的，皮膚的狀態明顯變得更加穩定和透亮，那種由內而外散發齣的健康光澤，是任何昂貴的麵霜都無法替代的。更重要的是，這本書讓我意識到，真正的養顔並非一日之功，而是一種持之以恒的生活態度和健康習慣的養成。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何根據自身情況進行調整，而不是盲目跟風。

評分☆☆☆☆☆

《養顔秘方》這本書，可以說是對我一直以來關於美容養顔的觀念的一次徹底洗禮。我一直覺得，真正的“秘方”應該是某種神秘的、不為人知的配方，需要花費巨大的代價纔能獲得。然而，這本書卻嚮我展示瞭一個完全不同的視角。它所傳達的“秘方”，其實就隱藏在我們的日常生活中，隱藏在我們對身體最細緻的關懷中。書中沒有那些花哨的理論，也沒有那些難以企及的建議，而是用最樸素、最接地氣的方式，指導我們如何從飲食、作息、運動等各個方麵，去調養身體，從而達到由內而外的美容效果。我尤其喜歡書中關於“情緒與皮膚健康”的探討。它不僅僅停留在說“保持好心情”，而是深入分析瞭負麵情緒對身體激素分泌、新陳代謝的影響，並提供瞭具體的疏導方法。這讓我意識到，很多時候，我們肌膚齣現的問題，可能與我們內心的焦慮和壓力息息相關。我嘗試瞭書中關於改善焦慮情緒的幾種呼吸練習和一些具有舒緩作用的茶飲。效果非常顯著，我感覺自己的精神狀態比以前好瞭很多，這種由內而外的放鬆，也反映在瞭我的皮膚上，痘痘少瞭，膚色也更加柔和瞭。這本書讓我明白，真正的養顔，是一場關於自我關愛和生命智慧的修行，它讓我們與身體重新建立連接，找迴屬於自己的那份自然之美。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的美妝博主，我接觸過的美容書籍不下百本，但《養顔秘方》給我帶來的震撼是前所未有的。它不是那種浮於錶麵的美容指南，而是深入骨髓的智慧結晶。我曾經一度陷入“成分黨”的迷思，認為隻要找到最貴的、最新的成分，就能解決所有肌膚問題。直到我讀瞭這本書，纔明白很多時候，我們追求的“秘方”恰恰隱藏在最平凡的生活細節裏。書中對於食材的選擇、烹飪的方式、以及不同藥材的配伍，都有著極為嚴謹的考量。它不僅僅是列舉食譜，更重要的是解析瞭這些食材和方法背後的科學原理和中醫理論。我尤其被書中關於“排毒養顔”的章節所打動，它不是簡單地強調喝水，而是從肝、肺、脾、腎等髒腑的功能失調入手，提供瞭針對性的解決方案。這讓我重新審視瞭自己的生活習慣，比如熬夜、飲食不規律等等，這些都會對身體造成負擔，從而顯現在皮膚上。我嘗試瞭書中關於疏肝理氣的一道茶飲，連續飲用瞭一段時間後，我驚喜地發現，之前總是睏擾我的暗沉和痘痘問題得到瞭明顯的改善。這讓我深刻體會到，真正的美，源於身體的和諧與平衡。這本書讓我不再糾結於外在的修飾，而是開始關注內在的健康，這種由內而外的改變，是持久而深刻的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到《養顔秘方》這本書的時候，我對它的期望值並不高。市麵上的美容書常常充斥著浮誇的宣傳和不切實際的期望，讓我覺得它們更多的是一種商業行為，而非真正解決問題的良方。然而，這本書卻給瞭我一個巨大的驚喜。它沒有用華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的術語，而是用一種極其平實、卻又蘊含深厚智慧的語言，娓娓道來。我最欣賞的是書中對“因人施治”的強調。它不像很多書那樣給齣一個萬能公式，而是鼓勵讀者去瞭解自己的體質，去感受身體的變化，然後根據自身情況進行調整。書中的很多建議，比如如何根據四季變化來調整飲食，如何通過穴位按摩來改善氣色，都非常貼閤生活，而且易於操作。我嘗試瞭書中關於改善睡眠質量的一些小方法，比如睡前泡腳的配方和按摩手法，效果非常顯著。我發現自己入睡更快瞭，而且睡眠質量也有所提升，第二天醒來的時候，感覺整個人都精神瞭很多，皮膚也看起來更加紅潤有光澤。這本書讓我明白，養顔並不是一件遙不可及的事情，而是一種可以通過日常的點滴努力，慢慢積纍起來的健康生活方式。它讓我找迴瞭對身體的主動權，而不是被動地依賴各種産品。