逆天瘦（148斤43歲絕望主婦自創逆天法3個月進化為18歲容顔、25歲身材“馬甲綫女神 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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發表於2024-11-23

商品介绍

店鋪：人天圖書專營店

齣版社：化學工業齣版社

ISBN：9787122197429

商品編碼：10172241098

逆天瘦（148斤43歲絕望主婦自創逆天法3個月進化為18歲容顔、25歲身材“馬甲綫女神 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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書籍描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	逆天瘦（148斤43歲絕望主婦自創逆天法3個月進化為18歲容顔、25歲身材“馬甲綫女神
作者：	張婷媗
定價：	36.8
齣版社：	化學工業齣版社
齣版日期：	2014-01-01
ISBN：	9787122197429
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

這本書中，完整呈現瞭所有關於“美魔女”是如何、逆齡、抗老、練齣馬甲綫的所有重要做法和關鍵。共分成3大類：
A. 麯綫
提高代謝、消耗熱量的「元氣暖身」。
對減肥、麯綫雕塑有效的「伸展拉筋」。
讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。
B.逆齡保養
女生一定要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞+﹝美魔法精選煲湯﹞
我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老養生關鍵金鑰匙！﹞
C.飲食美容
一天吃6餐，絕不餓肚子，還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞
網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝減肥寶貝﹞、﹝口袋必備隨身好物﹞

超神奇的 ──3個月完美塑齣性感馬甲綫超級省力！
超級省力！你根本沒感覺自己在減肥，效果卻比一般運動更強、更加倍！
超級簡單！就像刷牙、蹲馬桶一樣，連小學生都會！
獨創的大球、小球肌力訓練！更快、綫條更美、也更容易練齣“性感馬甲綫”！

Chapter 1
01 肥胖瞭十幾年，完全不敢照鏡子！還因為打擊太大，而憂鬱沮喪完全沒有自信！誰能想象我傢裏竟然沒有任何梳妝颱和全身鏡！
02結婚前當過Model 生完胎，整個水腫大變形身上多瞭﹝ 24 公斤﹞肥肉！
03溜溜球效應我是烤過的棉花糖水腫到高點！
04嘗試一堆減肥法體重卻再也迴不去瞭！
05不能做稍微激烈的運動以為這輩子都跟減肥無緣瞭！
06齣現轉機改變瞭我﹝ 41 歲﹞以後的人生！
07 3 個月計劃啓動。纔6 周，齣現個﹝驚人的變化！﹞

Chapter 2
01 3個月奇跡！不知不覺就瘦瞭1 0公斤的逆齡美魔女神奇班 !!
02 四階段運動 +獨創的小 baby飲食法！
03 次上完課程隔天竟然痛到哭瞭 !
04個奇跡齣現：我竟然可以穿迴﹝ 14年前的小短褲！﹞
05﹝ 3個月計劃﹞大成功！！我從 L號衣服穿迴 XS號甚至是 XXS號！
06之後，比年輕時還重 2公斤但是看起來更瘦、綫條更漂亮！也沒有水腫！
07網絡爆紅，被媒體封為：“像大學生的美魔女”“不老仙妻”“18歲的比基尼嫩模”……

Chapter 3
01美魔女的計劃飲食控製小baby飲食法：一天吃6餐、絕不餓肚子加強提高新陳代謝
02我一天吃 6~8餐再也不怕復胖的飲食秘訣！
03關於我的飲食法01：為什麼一早要先吃魚油？
04關於我的飲食法02：﹝晚餐怎麼吃？﹞真的可以吃掉半隻烤鴨也不會變胖嗎？
05關於我的飲食法03：慘瞭，減肥期間忍不住跟朋友去﹝大吃大喝，該怎麼補救？﹞
06關於我的飲食法04： ﹝為什麼不吃早餐容易胖？﹞一定要吃這麼多、這麼豐盛嗎？
07關於我的飲食法05：三餐之間的小點心和宵夜該怎麼吃？什麼是﹝美魔女冰箱裏一定要有的東西？﹞
08減肥一族要知道的9大小幫手！
09超棒！美魔女的養顔美膚抗老養生黃金抗老湯底
10婷媗 'S美魔法廚房 1養顔·美容抗老·補氣血﹝精選煲湯示範﹞
11婷媗 'S美魔法廚房 2 ﹝大鍋煮物示範﹞

chapter 4
01 馬甲綫女神 3個月腰腹臀腿完美塑齣性感馬甲綫
02效果更勝健身房：居傢伸展拉筋 + 自創大球、小球肌力訓練。
03我是時間神偷！結閤生活 +運動的完全不纍偷吃步。
04逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 1 元氣暖身。
05逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。
06逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 3肌力訓練。
07啓動你的核心肌群！
08打造你的緻命馬甲綫！──腹肌訓練。
09和惱人的拜拜袖永遠說再見！
10練齣縴細性感美腿！
11提臀、打造腰部麯綫！
12美魔女教你這樣做 1·運動後，該吃什麼？ 2·遇到減肥停滯期，該怎麼辦？

Chapter 5
01颱灣美魔女我的逆齡·抗老保養術：不隻找迴身材更要越來越青春、不老、有活力！
02逆齡美魔女我的 12個抗老、養生關鍵金鑰匙！
03地圖上不存在的海納川餐廳：美味元氣營養豐富的早餐食譜分享。

附錄
婷媗的居傢健身秘密DVD 使用說明

編輯推薦

她隻是一個曾經肥胖到148斤、有 2個孩子、43歲的平凡傢庭主婦。
過去不管再怎麼努力減肥，都很難瘦下來，就像一個“會移動的固體脂肪”！
因為身體上的限製，她以為，這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣瞭！
她不能做任何有氧運動 ──因為動過心髒手術，也曾多次半夜送急診，
所以不能靠一般運動來減肥。
“飯桶”食量＋水腫型體質！她一天要吃 6～8餐。
愛吃重口味的麻辣鍋、燒烤和泡麵！愛吃又不忌口，再怎麼減都還是腫的！
“剖腹産”破壞縱嚮肌肉紋理，要練齣“馬甲綫”比登天還難！
她決定逆天而瘦 ──要用 3個月的計劃，挑戰不可能！
不隻要找迴身材，更要讓自己青春、不老、有活力！

媒體評論
41歲“健身房美魔女”張婷媗美麗更勝韓國鄭多燕！——颱灣媒體颱灣“不老仙妻”張婷媗爆紅教女人如何“逆天” —— 颱灣媒體美魔女隻花三個月養成 43歲張婷媗：生理年齡纔25歲！—— 颱灣媒體哇！18歲比基尼嫩模啊！是43歲九頭身美魔女張婷媗 ——颱灣媒體

前言

摘要

沮喪歸沮喪，但我還是沒有放棄想要減肥的念頭。我也跟大傢一樣，隻要聽說哪種減肥方式有效，就想去嘗試。
當時我買瞭一堆減肥書迴來看，不過我懶得照做，因為看起來都好難，好費力，所以都隻把書當成是精神象徵，自我安慰一下。
我也會在電視購物頻道上買一些標榜可以的器材、飲品、瑜珈DVD等，隻要有興趣的都會買來試試，到現在我傢裏還擺著一颱當初買的“氣血循環機”！
這颱機器，也是我曾經嘗試過的錯誤減肥方式之一。我聽購物颱介紹說它算是一種被動式的運動(一聽就感覺很省力~~ )，人隻要站上去，靠它的震動力量，就像是在幫全身做運動一樣。
結果，當時我的身體狀況已經齣瞭問題，但我自己還不知道，一站上去不到5分鍾我整個人就覺得暈眩到不行，非常難受，隻好趕快下來，因此這颱機器到現在也隻能擺在傢裏當“供品”。
那時候也聽人傢說去看中醫或西醫的減肥門診，但是那些減肥門診都要固定時間去就診，而且還要長期去，我平常要打理整個傢庭和孩子的事情就已經夠忙瞭，根本沒時間常常去就診。再說，要去做這些用控製體重的事，總讓我覺得怪怪的，覺得很丟臉，不夠光明正大，所以始終沒去試過。
後來，我也去買某個大明星代言、紅極一時的“ⅹⅹⅹ精華”來抹，但對我根本是既貴又無效！我妹妹也曾給過我一種號稱會的按摩霜，抹瞭會發紅發熱，從而加強代謝，結果抹上去後我的腳紅得跟蝦子一樣，然後雙腿變得好燙好燙，後來還嚴重到變成半過敏，整個長疹子！
我也試過吃辣椒減肥法，我很愛吃辣，我想這實在是太閤我意瞭，

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