讓孩子遠離焦慮(幫助孩子擺脫不安害怕與恐懼的心理課)/兒童情緒管理係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳宛濛 編

圖書標籤:

• 兒童心理學
• 情緒管理
• 焦慮
• 親子關係
• 兒童教育
• 心理健康
• 恐懼
• 不安
• 育兒
• 傢庭教育

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 浙江人民

ISBN：9787213059322

版次：1

商品編碼：10174352305

開本：16

齣版時間：2014-03-01

基本信息

• 商品名稱：讓孩子遠離焦慮(幫助孩子擺脫不安害怕與恐懼的心理課)/兒童情緒管理係列
• 作者：(美)塔瑪·瓊斯基|譯者:吳宛濛
• 定價：46.9
• 齣版社：浙江人民
• ISBN號：9787213059322

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-03-01
• 印刷時間：2014-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：236
• 字數：220韆字

編輯推薦語

這本《讓孩子遠離焦慮（幫助孩子擺脫不安害怕與恐懼的心理課）》是寫給父母的，也是所有與焦慮兒童打交道的人（包括教育工作者、醫生和心理谘詢專業人士）的必讀書。針對每個焦慮問題，塔瑪·瓊斯基都提供瞭詳細的計劃和具體的建議，幫助孩子剋服焦慮。這本書將幫助成韆上萬的兒童和他們的父母以及傢庭。

內容提要

《讓孩子遠離焦慮（幫助孩子擺脫不安害怕與恐 懼的心理課）》是**焦慮問題治療專傢塔瑪·瓊斯 基針對兒童焦慮問題的實踐之作，談及5大焦慮類型 、6大焦慮管理步驟，大量兒童焦慮問題真實案例。
    通過這本《讓孩子遠離焦慮（幫助孩子擺脫不安害怕 與恐懼的心理課）》，傢長將會瞭解焦慮的各種錶現 、它的作用原理以及逐步降低焦慮的方法。當傢長學 會瞭焦慮形成的原理以及相應的解決方法，他們就不 會感覺束手無策，不會被孩子們鋪天蓋地襲來的恐懼 和焦慮所淹沒。
    

作者簡介

美國**的臨床精神醫學博士、情緒研究專傢、臨床心理學大師。她是美國心理協會和賓夕法尼亞行為治療協會的會員。

目錄

引言 獨自焦慮的孩子

**部分 焦慮的背後：焦慮的形成與應對機製

**章 理解孩子的焦慮：兒童焦慮與恐懼的成因
危險！焦慮兒童的思維方式
恐懼！焦慮和痛苦的根源
哪些孩子會焦慮

第2章 你的孩子焦慮嗎：兒童焦慮的信號
焦慮齣沒！危險信號與判斷標準
五種焦慮！從分離焦慮到恐懼癥

第3章 你該怎麼辦：應對焦慮的求助選項
求助！兒童心理學傢的建議
選擇！認知行為療法與藥物

第4章 認識焦慮的大腦：應對焦慮的自助選項
焦慮的想法決定焦慮的行為
訓練兒童的大腦！尋找想法岔路口
發現焦慮的六堂課

第5章 焦慮管理計劃：幫助孩子應對焦慮的方法
**步：理解孩子的感覺
第二步：給焦慮大腦重貼標簽
第三步：啓用第二反應
第四步：關掉身體的警報
第五步：讓孩子自己做主
第六步：鼓勵

第二部分 直麵焦慮：從害怕、擔心到嚴重的焦慮

第6章 無法放鬆的孩子：從日常焦慮到廣泛性焦慮癥
並不是每個警鍾都是為你而鳴
乾預方法：啓用第二反應
【焦慮的孩子】甩掉控製的伊麗莎白

第7章 戰戰兢兢的小孩：從一般恐懼到真正的恐懼癥
恐懼的信號
乾預方法：和孩子一起學習
如何預防恐懼發生
【焦慮的孩子】怕狗的蕾妮

第8章 害羞的孩子：從害羞、社交焦慮到選擇性緘默癥
社交焦慮開始瞭
乾預方法：降低風險，穩步取勝
【焦慮的孩子】不愛講話的硃莉
選擇性緘默癥：無法錶達的孩子

第9章 粘人包：從粘人、分離焦慮到恐慌癥
生命中不能承受的分離
乾預方法：三管齊下的分離訓練
不再粘人：自信而健康的分離
【焦慮的孩子】粘著媽媽的莉娜與無法入睡的伊莎貝拉
恐慌：對恐懼的恐懼
【焦慮的孩子】凱拉與馬特

**0章 活在儀式裏的孩子：從儀式行為、強迫癥到抽動障礙
強迫癥：在孩子耳邊咆哮的獨裁者
乾預方法：暴露與儀式行為阻止法
抽動障礙：一夜爆發的強迫癥
【焦慮的孩子】馬剋與牛奶

**1章 緊張的小孩：從緊張到圖雷特綜閤徵
緊張時刻
緊張的危險信號
對不好的習慣和無意識的行為“喊停”
【焦慮的孩子】約翰VS梅蘭妮

**2章 悲傷的孩子：從急性應激到創傷後應激障礙
心理傷痕：經曆創傷事件之後
尋求專業幫助
【焦慮的孩子】迪莉婭的創傷時刻

第三部分 焦慮之外

**3章 夜晚來臨：從夜間恐懼到睡眠焦慮
自己入睡，讓孩子受益一生
幫助你的孩子順利入睡
【焦慮的孩子】失眠的安妮

**4章 學校裏的焦慮小孩:學校、朋友與傢人
麵對不願上學的孩子
焦慮孩子的關係管理：關於朋友和傢人

**5章 與孩子談談現實的憂慮:減輕孩子的壓力
與孩子談談現實中的憂慮和恐懼
與孩子聊聊你的目的

**6章 從焦慮中解放齣來：讓孩子自己掌舵
【焦慮的孩子】害怕死亡的茱莉亞
【焦慮的孩子】伊莎貝拉與亨利

譯者後記

《安心成長：為孩子築造強大的內心防綫》 內容簡介 在飛速發展的現代社會，孩子們麵臨的壓力和挑戰日益增多。從校園的競爭到人際交往的睏惑，從對未知的恐懼到對未來的迷茫，各種情緒的種子悄然埋下，可能在不經意間催生齣焦慮、不安、害怕和恐懼。這些負麵情緒不僅影響孩子的當下快樂，更可能阻礙他們健全人格的形成，甚至成為未來人生道路上的沉重負擔。 《安心成長》是一本專為傢長和教育工作者精心打造的實用指南，旨在幫助我們深刻理解兒童情緒世界的復雜性，並掌握行之有效的方法，引導孩子積極應對負麵情緒，培養強大的內心力量。本書不同於市麵上許多空泛的理論指導，而是聚焦於“知行閤一”，從兒童心理發展的規律齣發，結閤豐富的真實案例和循序漸進的實踐步驟，為傢長們提供瞭一套係統性的教育方案。 第一部分：看見情緒的真實麵貌——理解孩子的內心世界 本部分將帶領讀者深入探索兒童情緒的起源和錶現。我們會詳細闡述，為什麼孩子們會産生焦慮、害怕和恐懼。這並非簡單的“不乖”或“嬌氣”，而是源於大腦發育的特定階段、傢庭環境的影響、社會文化的要求以及孩子自身個體差異等多種因素的交織作用。 兒童焦慮的根源探秘： 焦慮並非成人專利，兒童的焦慮往往錶現得更為直接和具體。本書將剖析導緻孩子産生焦慮的常見原因，例如： 學業壓力： 考試成績、升學競爭、老師的期望、同學的比較，這些無形的壓力可能讓孩子喘不過氣。 社交挑戰： 害怕被孤立、渴望融入群體、處理人際衝突、麵對欺淩，這些都是孩子社交過程中的痛點。 傢庭變動： 父母關係緊張、搬傢、傢庭成員生病甚至分離，都可能讓孩子感到不安和失序。 對未知的恐懼： 黑暗、陌生環境、雷雨、獨自睡覺，這些看似微不足道的恐懼，對孩子來說卻是真實存在的威脅。 完美主義傾嚮： 一些孩子天生追求完美，一旦達不到標準，就會陷入深深的自我否定和焦慮。 害怕與恐懼的心理學解讀： 害怕是人類生存的本能反應，而恐懼則更為復雜，常常與想象、聯想和過去的負麵經驗有關。本書將區分不同類型的兒童恐懼，並分析其背後的心理機製： 發展階段的正常恐懼： 例如，嬰幼兒時期的分離焦慮、陌生人恐懼；學齡兒童對鬼怪、黑暗的恐懼。 創傷性事件的影響： 意外事故、目睹暴力、遭受虐待等經曆，可能導緻孩子産生長期的創傷後應激障礙（PTSD）相關的恐懼。 習得性恐懼： 通過觀察他人、媒體信息或不當的教育方式，孩子可能“學會”産生某些恐懼。 情緒信號的解讀： 孩子可能無法用語言清晰錶達內心的不安，但他們的身體和行為會發齣信號。本書將幫助傢長識彆這些微妙的跡象，例如： 生理錶現： 睡眠睏難、食欲不振、頭痛、胃痛、尿床、咬指甲、注意力不集中等。 行為改變： 易怒、退縮、迴避社交、過度粘人、頻繁哭鬧、強迫行為等。 語言錶達： 抱怨、擔心、不斷詢問“會不會…”，錶達負麵預測。 第二部分：搭建心靈的避風港——科學有效的應對策略 理解是第一步，而更重要的是如何行動。《安心成長》將提供一套全麵、科學且易於操作的策略，幫助傢長成為孩子情緒的“引路人”，而不是“評判者”。 建立安全依戀，奠定情感基石： 依戀理論告訴我們，安全而穩定的親子關係是孩子內心安全感的源泉。本書將強調： 高質量的陪伴： 放下手機，全身心地投入與孩子的互動，用心傾聽，迴應孩子的需求。 積極迴應： 當孩子錶達不安時，給予理解、安慰和支持，而不是忽視或指責。 穩定一緻的界限： 明確的規則和界限能讓孩子感到安全，知道什麼是可以做的，什麼是不可以的。 傾聽與共情：打開孩子的心扉 有效的傾聽技巧： 如何做到不打斷、不評判地傾聽？本書將提供具體的對話範例和溝通技巧，教您如何讓孩子願意傾訴。 識彆並命名情緒： 幫助孩子認識和理解自己的情緒，例如“你現在感到很生氣，是因為…”、“你好像有點害怕，是嗎？”。 共情式的迴應： 讓孩子感受到“我懂你”，即使您不完全贊同孩子的行為，也要理解他們的感受。 情緒的疏導與管理：化解負麵能量 接納與錶達： 引導孩子認識到所有情緒都是正常的，學習以健康的方式錶達情緒，例如通過繪畫、寫作、運動或與信任的人交流。 情緒調節技巧： 放鬆練習： 深呼吸、漸進式肌肉放鬆、冥想、正念練習等，這些簡單易學的方法能有效緩解孩子的緊張感。 認知重構： 幫助孩子挑戰負麵想法，學習用更積極、更現實的視角看待問題。例如，當孩子擔心考試考不好時，引導他們思考“即使考得不理想，我還能從中學到什麼？下次如何做得更好？”。 問題解決能力： 鼓勵孩子自己思考解決問題的辦法，增強他們的掌控感和自信心。 “情緒小錦囊”的製作： 指導傢長和孩子一起製作屬於自己的情緒調節工具箱，裏麵可以放一些喜歡的放鬆音樂、舒緩的圖畫、寫著鼓勵話語的小卡片等。 培養孩子的“內心力量”：賦予他們應對挑戰的勇氣 增強自信心： 發現並贊美孩子的優點，鼓勵他們嘗試新事物，允許他們犯錯並從中學習。 培養韌性（Resilience）： 幫助孩子學會從挫摺中恢復，理解睏難是人生的一部分，並從中成長。 發展解決問題的技能： 鼓勵孩子獨立思考，分析問題，製定行動計劃，並承擔後果。 鼓勵冒險精神： 在安全的環境下，鼓勵孩子探索未知，體驗成功和失敗，逐步建立自信。 營造健康的傢庭氛圍： 傢長的榜樣作用： 傢長如何處理自己的情緒，對孩子有著潛移默化的影響。本書將強調傢長自我情緒管理的必要性。 開放的溝通： 鼓勵傢庭成員之間坦誠交流，分享喜怒哀樂。 積極的傢庭活動： 共同參與有意義的活動，增進親子關係，創造美好的迴憶。 第三部分：守護者聯盟——傢庭、學校與社區的協同作用 兒童的成長是一個多方參與的係統工程。本書的最後部分將探討如何構建一個強大的“守護者聯盟”，讓傢庭、學校和社會共同為孩子的心理健康保駕護航。 傢長在學校中的角色： 與老師建立夥伴關係： 定期溝通孩子在校的情況，共同商討應對策略。 理解學校的教育理念： 配閤學校的工作，形成教育閤力。 關注孩子的校園社交： 瞭解孩子在學校的人際關係，及時發現並處理問題。 學校的心理健康教育： 普及情緒管理知識： 學校應開設專門的課程，教導學生認識、錶達和管理情緒。 建立心理谘詢機製： 為有需要的學生提供專業的心理谘詢服務。 創造積極的校園文化： 鼓勵互助、尊重和包容，營造友善的學習環境。 社會的支持係統： 科普宣傳： 提高全社會對兒童心理健康的關注度。 資源提供： 建立社區心理健康服務中心，為傢長提供支持和指導。 媒體責任： 引導媒體傳播積極健康的價值觀，減少對兒童負麵情緒的誘發。 《安心成長》不僅僅是一本書，更是一份送給您和您孩子最寶貴的禮物——幫助孩子找到內心的平靜與力量，讓他們能夠自信、快樂、有勇氣地迎接未來的每一個挑戰，健康、積極地成長為一個獨立、完整、有擔當的人。讓我們攜手，為孩子們築造一個充滿陽光和溫暖的心靈傢園。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的地方，在於它對傢長自身情緒健康的關注。很多時候，我們要求孩子穩定，自己卻在搖擺不定。這本書非常坦誠地指齣瞭這一點，它沒有把傢長塑造成完美的榜樣，而是提醒我們，父母的焦慮是會通過無形的渠道傳遞給孩子的。我尤其欣賞其中關於“父母自我關懷”的獨立章節，它提供瞭切實可行的建議，教我們如何在育兒重壓之下，為自己留齣喘息的空間。這種雙嚮滋養的理念，使得整本書的指導框架更加立體和可持續。閱讀時，我感到瞭一種被理解的輕鬆，仿佛找到瞭一個理解我睏境的夥伴。書中關於如何與孩子一起“慶祝小小的進步”，而不是隻盯著“未達標的錶現”的建議，也極大地改變瞭我日常反饋的模式。這不再是一本單嚮灌輸的指南，而是一次與孩子共同成長的旅程手冊，充滿瞭建設性的、積極的心理學工具，非常值得反復研讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓人眼前一亮，色彩搭配既柔和又充滿活力，仿佛能透過封麵感受到一股溫暖而堅定的力量。我一直都在尋找那種能夠真正觸及孩子內心世界，又不至於說教意味太濃的書籍。市麵上很多育兒書，要麼過於強調理論，讓傢長感到無從下手；要麼就是過於簡單化，無法應對復雜多變的兒童心理問題。然而，這本看起來就不同。我特彆欣賞它那種試圖構建橋梁的姿態，不是居高臨下的指導，而是陪伴者平等的對話。它不僅僅是告訴我們“該做什麼”，更重要的是引導我們去理解“為什麼會這樣”。比如，書中對於一些常見場景的描述，簡直就是我日常育兒生活的真實寫照，讓我瞬間找到瞭共鳴。我尤其關注它對“安全感”構建的闡述，那部分內容極其細膩，從日常微小的互動細節入手，構建瞭一個完整的、可操作的心理支持係統。讀完第一部分，我感覺自己對孩子那些莫名的情緒爆發有瞭更深層次的洞察力，不再隻是急於壓製，而是開始學著去接納和疏導。這種由內而外的轉變，對於任何一個渴望成為更好父母的人來說，都是無價的收獲。期待接下來的章節能帶給我更多實用的工具和理念。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我抱持著一種審慎樂觀的態度來翻閱這本書的。現在市麵上充斥著各種“速成寶典”，聲稱能在幾周內解決孩子所有行為問題，但實踐下來往往效果甚微。這本從裝幀到文字排版，都透露著一種沉穩和專業性，不像那些嘩眾取寵的快餐讀物。我最欣賞的是作者在處理敏感話題時的剋製與精準。比如，在探討“完美主義傾嚮”如何滋生焦慮時，它沒有簡單地歸咎於父母的期望，而是細緻地剖析瞭兒童認知發展中自我評價體係的建立過程。這種深入骨髓的分析，讓我這個讀瞭多年心理學書籍的傢長也感到耳目一新。書中的案例分析非常詳實，每一個小故事都像是一個微縮的心理沙盤，展示瞭孩子內心世界的微妙波動。我特彆喜歡作者引入的那些跨文化心理學觀點，拓寬瞭我對兒童發展多樣性的理解。它提醒我們，解決問題不能用單一的模版，需要根據孩子的個體差異進行靈活調整。閱讀過程更像是一次深度的自我反思，它迫使我去審視自己投射到孩子身上的無意識期待，這比單純學習技巧更有價值。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這類聚焦於“管理”情緒的書籍持保留態度，因為“管理”二字似乎暗示著一種對孩子自然情感的壓製。然而，這本書巧妙地避開瞭這個陷阱。它似乎更側重於“接納、理解與共情”，最終目的是幫助孩子建立起內在的自我調節能力，而不是外在的控製。書中關於“恐懼的生物學基礎與習得性焦慮”的探討，讓我對那些看似無理取鬧的恐懼有瞭科學層麵的認識，這極大地緩解瞭我作為傢長麵對孩子突發恐慌時的焦慮感。它解釋瞭為什麼有些安慰無效，為什麼有些迴避行為反而會固化恐懼。我發現自己過去處理很多危機的方式，其實無意中強化瞭孩子的負麵情緒循環。這本書就像一把精密的解剖刀，幫助我剝開現象看本質。它不僅是寫給父母的指南，更是一部關於兒童心理發展的基礎讀本，信息量大而不雜亂，結構嚴謹卻不失親和力。這種平衡感在育兒書中是相當難能可貴的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底非常紮實，讀起來絲毫沒有枯燥的學術氣息，反而充滿瞭人文關懷的溫度。如果說市麵上很多書籍像是一本冷冰冰的說明書，那麼這本更像是一位經驗豐富、充滿智慧的長者在耳邊輕聲細語的分享。我特彆喜歡它在章節銜接處的過渡，自然流暢，邏輯清晰，仿佛在進行一場精心設計的思想漫步。比如，當談到如何應對孩子麵對失敗時的挫敗感時，作者沒有直接給齣“你應該安慰他”的指令，而是先從“失敗對兒童自我認同的衝擊”進行鋪墊，然後纔引齣具體的溝通策略。這種層層遞進的敘述方式，極大地增強瞭讀者的代入感和理解力。我發現，書中關於情緒命名的部分尤其實用，它提供瞭一套精確的詞匯庫，幫助我們超越“你很生氣”這種籠統的錶達，準確地描述孩子復雜的情緒狀態，這是有效溝通的第一步。我甚至會忍不住在讀完一些關鍵段落後，立刻放下書本，嘗試在接下來的時間裏應用這些新獲得的視角。