非暴力沟通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

阮胤华 编

图书标签:

• 沟通
• 人际关系
• 心理学
• 自我提升
• 非暴力
• 情绪管理
• 冲突解决
• 同理心
• 亲密关系
• 成长

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 华夏

ISBN：9787508086156

商品编码：10178266684

开本：16

出版时间：2016-01-01

基本信息

• 商品名称：非暴力沟通
• 作者：(美)马歇尔·卢森堡|译者:阮胤华
• 定价：33
• 出版社：华夏
• ISBN号：9787508086156

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-01-01
• 印刷时间：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：190
• 字数：150千字

编辑推荐语

《非暴力沟通》中**的马歇尔·卢森堡博士发现了神奇而平和的非暴力沟通方式，通过非暴力沟通，世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福！当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。 非暴力沟通是打开爱和理解的密码，和你真心祝福的人共同分享吧！

内容提要

《非暴力沟通》中**的马歇尔·卢森堡博士发 现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们 情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。作为 一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有想过和“暴 力”扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的 谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同 感受，我们一定会发现，有些话确实伤人！言语上的 指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、 随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的 创伤，甚至比肉体的伤害*加令人痛苦。这些无心或 有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。
     非暴力沟通能够：疗愈内心深处的隐秘伤痛；超 过个人心智和情感的局限性；突破那些引发愤怒、沮 丧、焦虑等负面情绪的思维方式；用不带伤害的方式 化解人际间的冲突；学会建立和谐的生命体验。
    

作者简介

马歇尔·卢森堡博士，由于在促进人类和谐共处方面的突出成就，2006年他获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。卢森堡博士早年师从心理学大师卡尔·罗杰斯，后来他发展出极具启发性和影响力的非暴力沟通的原则和方法，不仅教会人们如何使个人生活*加和谐美好，同时解决了众多世界范围内的冲突和争端。

目录

译序
前言
**章 让爱融入生活
第二章 是什么蒙蔽了爱？
第三章 区分观察和评论
第四章 体会和表达感受
第五章 感受的根源
第六章 请求帮助
第七章 用全身心倾听
第八章 倾听的力量
第九章 爱自己
第十章 充分表达愤怒
第十一章 运用强制力避免伤害
第十二章 重获生活的热情
第十三章 表达感激
后记
附录：非暴力沟通模式
编后记

《心灵的桥梁：理解与连接的艺术》 在人际交往的广阔图景中，我们时常会发现自己站在沟通的十字路口，面临着误解的迷雾，感受着关系的疏离，甚至被冲突的阴影所笼罩。我们渴望被理解，也渴望理解他人；我们期待真诚的连接，却又常常在表达的笨拙中步履维艰。《心灵的桥梁：理解与连接的艺术》正是一本旨在为你点亮前行之路的书籍。它并非一套僵化的沟通技巧手册，也不是一套冷冰冰的理论说教，而是一次深入探索人类心灵联结本质的旅程。这本书将带你穿越那些看似难以逾越的隔阂，搭建起一座通往真诚理解与深层连接的桥梁。 本书的核心在于引导读者认识到，有效的沟通远不止于语言的交换，它更是一种对内在需求的觉察，一种对他者情感的共情，以及一种尊重彼此真实体验的实践。我们将从探究沟通的根源开始，剖析那些常常阻碍我们有效表达和接收信息的内在模式和外在障碍。我们会审视我们从小到大所习得的那些“习惯性”回应方式——那些可能带有评判、指责、命令或逃避色彩的沟通姿态，并认识到它们是如何不自觉地在我们的关系中制造壁垒，而非搭建桥梁。 接着，本书将带领你踏上一段自我发现的旅程。理解沟通的艺术，首先需要理解我们自己。我们将深入探索我们内心的需求、感受以及价值观。这部分内容旨在帮助你更清晰地认识到，在你每一次的表达背后，隐藏着怎样的渴望，在你每一次的反应之前，涌动着怎样的情绪。通过学习识别和命名自己的感受，你将能够更准确地表达你的内在世界，避免含糊不清或被误解的风险。更重要的是，当你能够清晰地看见自己的需求时，你也更容易理解他人的需求，为共情打开一扇门。 这本书并非鼓励你成为一个“好好先生”或“好好女士”，而是倡导一种既能忠实于自我，又能尊重他人的沟通方式。我们将探讨如何以一种不带评判的眼光去观察事实，如何清晰地表达自己的感受，如何准确地识别和说出自己的需求，以及如何真诚地提出请求。这四种元素的结合，将成为你构建有效沟通的基石。我们将通过大量的真实案例和场景分析，让你亲身体验这些要素在实际对话中是如何运作的，以及它们能带来怎样的改变。 例如，当我们面对冲突时，往往会陷入“你是错的，我是对的”的思维定势，这只会加剧对立。本书将提供一种全新的视角，教你如何将焦点从“谁对谁错”转移到“我们共同的需求是什么”。你将学会如何倾听对方话语背后隐藏的感受和需求，即使对方的表达方式并不那么令人愉快。这种倾听不是忍耐，而是带着好奇和尊重的探索，它能有效地化解敌意，为寻找双方都能接受的解决方案创造空间。 此外，本书还深入探讨了“请求”的力量。我们常常习惯于暗示、要求甚至命令，却很少将自己的愿望清晰地表达为“请求”。本书将区分“请求”与“命令”的区别，并教你如何提出能够获得积极回应的请求，以及如何在请求被拒绝时，依然保持尊重和理解。这是一种将主动权交还给对方，同时又清晰表达自己期望的艺术。 情感的表达与接收是沟通中至关重要的一环。许多人常常压抑自己的真实情感，或者用一种攻击性的方式表达愤怒、不满，导致沟通的破裂。本书将引导你学习如何安全、有效地表达你的感受，如何区分感受与想法，以及如何理解并回应他人的感受。通过练习倾听和回应对方的感受，你将能够建立更深层次的情感连接，让关系充满温暖和信任。 本书的独特之处在于，它并非提供一套僵化的“公式”，而是鼓励你在每一次沟通中，根据具体情境和对方的反应，灵活运用所学到的原则。它是一本需要你主动去实践、去体悟的书。书中的练习题和思考题，将帮助你内化这些沟通智慧，将它们融入你的日常生活。无论是家庭关系、职场协作，还是朋友间的交流，甚至是你与自己的对话，这本书都能为你带来新的启发和改变。 《心灵的桥梁：理解与连接的艺术》还将触及一些更深层次的沟通挑战，例如如何应对批评、如何处理分歧、如何在紧张的局势中保持冷静，以及如何重建被破坏的信任。本书提供了一套系统性的方法，帮助你在这些复杂的情境下，依然能够坚持自己的立场，同时又不伤害他人，最终实现双赢的局面。 最终，这本书的目标是帮助你成为一个更具同理心、更真诚、更有影响力的人。它将让你明白，有效的沟通不是操纵，而是连接；不是征服，而是理解。通过掌握这种艺术，你将能够更自由地表达真实的自己，也能更深入地理解他人的内心世界。你将学会如何用爱和智慧化解冲突，如何用尊重和理解滋养关系，如何用清晰和真诚连接彼此的心灵。 阅读《心灵的桥梁：理解与连接的艺术》，你将踏上一段改变人际关系、丰富心灵体验的旅程。你将发现，沟通的艺术，其实就是生活的艺术；而理解与连接，则是生命中最美好的馈赠。准备好搭建你心中的那座桥梁，连接你与他人的心灵了吗？

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个沟通能力很强的人，朋友圈里也总有人说我“会说话”。但看了这本书，我才意识到，我所谓的“会说话”，很多时候只是在巧妙地避免冲突，或者用一些冠冕堂皇的理由来掩饰自己的真实想法，导致很多深层次的问题并没有真正解决。这本书让我看到了沟通的另外一面，一种更加真诚、更加深刻的连接方式。它让我明白，真正的沟通不是技巧的堆砌，而是心与心的交流。书中对于“区分感受与想法”的阐述，让我反思了很多过去与人发生争执时的场景，我发现自己常常把一些负面的想法误认为是感受，然后带着这些想法去指责对方。而当我学会了区分，并尝试去表达真实的感受，对方的反应也截然不同。这本书像一面镜子，让我看到了自己沟通中的盲点，也给了我一把钥匙，去解锁更健康、更有意义的人际关系。

评分☆☆☆☆☆

我是一名教师，每天和孩子们打交道，有时候真的会感到力不从心。孩子们的情绪变化太快，也很难理解他们为什么会那样表现。这本书给我带来了很多启发，让我从一个全新的角度看待孩子的行为。我学会了如何观察孩子的行为，而不是急于给他们贴标签，比如“他不听话”、“他很叛逆”。然后，我尝试去理解这些行为背后可能隐藏着他们的感受，比如“他感到不被理解”、“他渴望关注”。最让我惊喜的是，书中关于“请求”的部分。我不再只是发号施令，而是学会如何用更温和、更清晰的方式提出我的期望，并解释为什么我希望他们这样做。令我惊讶的是，孩子们的回应明显不同了，他们更愿意配合，甚至会主动提出解决方案。这本书不仅仅适用于亲子关系，它对于任何需要处理人际关系，特别是与孩子建立良好连接的成年人来说，都是一本必读之作。它让我看到了教育的另一种可能性，一种基于尊重和理解的教育。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场新人，我常常因为不知道如何与同事和上级有效沟通而感到焦虑。会议上的发言总是吞吞吐吐，工作中遇到问题也不敢直接表达，生怕说错话影响自己的形象。这本书就像给我装上了一对“顺风耳”和一张“巧嘴”。我明白了，很多时候，我们以为自己说得很清楚，但对方却不能理解，原因在于我们没有清晰地表达观察到的事实、自己的感受以及真实的需要。书中提供的“观察、感受、需要、请求”的四要素模型，简直是职场沟通的“黄金法则”。我开始尝试在写邮件、在会议发言时运用这个模型，惊喜地发现，之前那些含糊不清的沟通，变得清晰有力，而且令人不反感。特别是关于“请求”的部分，让我意识到，提出具体的、可操作的请求，比抱怨或暗示更能有效地推动事情的进展。这本书让我更有信心面对职场中的各种沟通挑战，也让我认识到，积极、清晰的沟通是建立良好职业关系的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身打造的！我一直是个特别容易因为小事跟家人朋友闹别扭的人，总是事后懊悔，却又不知道下次该怎么做。读了这本书，我感觉像是醍醐灌顶，找到了症结所在。作者用非常贴近生活化的例子，讲述了如何区分观察和评论，如何表达自己的感受而不带指责，如何清晰地提出自己的需求，以及如何倾听对方，真正理解他们的感受和需求。我印象最深刻的是关于“倾听”的部分，以前我总觉得我听进去了，但其实我脑子里早就想好了下一句要反驳什么，或者怎么把话题拉回自己身上。这本书教会我，真正的倾听是放下自己的预设，全然地去感受对方想要传达的信息，即使对方的表达方式不那么“友好”，也能从其中找到真诚的需求。现在，我尝试在每一次沟通中运用书中的技巧，虽然偶尔还会回到老路子，但整体感觉已经有了很大的改观，和家人的争吵少了，和朋友的交流也更深入了。这本书不是什么心灵鸡汤，而是实实在在的工具，教你如何构建更健康、更和谐的人际关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮！我之前一直觉得，在感情里，尤其是和伴侣之间，争吵是常态，是证明彼此在意的一种方式。但是，这种争吵往往是无效的，只会让彼此的关系变得更糟。读了这本书，我才意识到，原来我们常常在无意识中，用一些伤害对方的方式去表达自己的需求。比如，当我不满伴侣没有做某件事时，我可能会说：“你从来就不关心我！”这句话的背后，可能是我希望他能多关注我，但“你从来就不关心我”这句话，却是一种指责，会让对方感到委屈和防御。书中提供的“倾听”和“表达”的方法，让我看到了如何打破这种恶性循环。我学会了如何用非暴力的方式去表达自己的感受和需求，也学会了如何去倾听伴侣的感受和需求，即使他没有用“标准”的语言表达出来。这本书为我打开了一个全新的沟通视角，让我知道，原来维系一段感情，需要的不是争吵，而是理解和支持。