非暴力溝通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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阮胤華 編

圖書標籤:

• 溝通
• 人際關係
• 心理學
• 自我提升
• 非暴力
• 情緒管理
• 衝突解決
• 同理心
• 親密關係
• 成長

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 華夏

ISBN：9787508086156

商品編碼：10178266684

開本：16

齣版時間：2016-01-01

基本信息

• 商品名稱：非暴力溝通
• 作者：(美)馬歇爾·盧森堡|譯者:阮胤華
• 定價：33
• 齣版社：華夏
• ISBN號：9787508086156

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-01-01
• 印刷時間：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：190
• 字數：150韆字

編輯推薦語

《非暴力溝通》中**的馬歇爾·盧森堡博士發現瞭神奇而平和的非暴力溝通方式，通過非暴力溝通，世界各地無數的人們獲得瞭愛、和諧和幸福！當我們褪去隱蔽的精神暴力，愛將自然流露。 非暴力溝通是打開愛和理解的密碼，和你真心祝福的人共同分享吧！

內容提要

《非暴力溝通》中**的馬歇爾·盧森堡博士發 現瞭一種溝通方式，依照它來談話和聆聽，能使人們 情意相通，和諧相處，這就是“非暴力溝通”。作為 一個遵紀守法的好人，也許我們從來沒有想過和“暴 力”扯上關係。不過如果稍微留意一下現實生活中的 談話方式，並且用心體會各種談話方式給我們的不同 感受，我們一定會發現，有些話確實傷人！言語上的 指責、嘲諷、否定、說教以及任意打斷、拒不迴應、 隨意齣口的評價和結論給我們帶來的情感和精神上的 創傷，甚至比肉體的傷害*加令人痛苦。這些無心或 有意的語言暴力讓人與人變得冷漠、隔膜、敵視。
     非暴力溝通能夠：療愈內心深處的隱秘傷痛；超 過個人心智和情感的局限性；突破那些引發憤怒、沮 喪、焦慮等負麵情緒的思維方式；用不帶傷害的方式 化解人際間的衝突；學會建立和諧的生命體驗。
    

作者簡介

馬歇爾·盧森堡博士，由於在促進人類和諧共處方麵的突齣成就，2006年他獲得瞭地球村基金會頒發的和平之橋奬。盧森堡博士早年師從心理學大師卡爾·羅傑斯，後來他發展齣極具啓發性和影響力的非暴力溝通的原則和方法，不僅教會人們如何使個人生活*加和諧美好，同時解決瞭眾多世界範圍內的衝突和爭端。

目錄

譯序
前言
**章 讓愛融入生活
第二章 是什麼濛蔽瞭愛？
第三章 區分觀察和評論
第四章 體會和錶達感受
第五章 感受的根源
第六章 請求幫助
第七章 用全身心傾聽
第八章 傾聽的力量
第九章 愛自己
第十章 充分錶達憤怒
第十一章 運用強製力避免傷害
第十二章 重獲生活的熱情
第十三章 錶達感激
後記
附錄：非暴力溝通模式
編後記

《心靈的橋梁：理解與連接的藝術》 在人際交往的廣闊圖景中，我們時常會發現自己站在溝通的十字路口，麵臨著誤解的迷霧，感受著關係的疏離，甚至被衝突的陰影所籠罩。我們渴望被理解，也渴望理解他人；我們期待真誠的連接，卻又常常在錶達的笨拙中步履維艱。《心靈的橋梁：理解與連接的藝術》正是一本旨在為你點亮前行之路的書籍。它並非一套僵化的溝通技巧手冊，也不是一套冷冰冰的理論說教，而是一次深入探索人類心靈聯結本質的旅程。這本書將帶你穿越那些看似難以逾越的隔閡，搭建起一座通往真誠理解與深層連接的橋梁。 本書的核心在於引導讀者認識到，有效的溝通遠不止於語言的交換，它更是一種對內在需求的覺察，一種對他者情感的共情，以及一種尊重彼此真實體驗的實踐。我們將從探究溝通的根源開始，剖析那些常常阻礙我們有效錶達和接收信息的內在模式和外在障礙。我們會審視我們從小到大所習得的那些“習慣性”迴應方式——那些可能帶有評判、指責、命令或逃避色彩的溝通姿態，並認識到它們是如何不自覺地在我們的關係中製造壁壘，而非搭建橋梁。 接著，本書將帶領你踏上一段自我發現的旅程。理解溝通的藝術，首先需要理解我們自己。我們將深入探索我們內心的需求、感受以及價值觀。這部分內容旨在幫助你更清晰地認識到，在你每一次的錶達背後，隱藏著怎樣的渴望，在你每一次的反應之前，湧動著怎樣的情緒。通過學習識彆和命名自己的感受，你將能夠更準確地錶達你的內在世界，避免含糊不清或被誤解的風險。更重要的是，當你能夠清晰地看見自己的需求時，你也更容易理解他人的需求，為共情打開一扇門。 這本書並非鼓勵你成為一個“好好先生”或“好好女士”，而是倡導一種既能忠實於自我，又能尊重他人的溝通方式。我們將探討如何以一種不帶評判的眼光去觀察事實，如何清晰地錶達自己的感受，如何準確地識彆和說齣自己的需求，以及如何真誠地提齣請求。這四種元素的結閤，將成為你構建有效溝通的基石。我們將通過大量的真實案例和場景分析，讓你親身體驗這些要素在實際對話中是如何運作的，以及它們能帶來怎樣的改變。 例如，當我們麵對衝突時，往往會陷入“你是錯的，我是對的”的思維定勢，這隻會加劇對立。本書將提供一種全新的視角，教你如何將焦點從“誰對誰錯”轉移到“我們共同的需求是什麼”。你將學會如何傾聽對方話語背後隱藏的感受和需求，即使對方的錶達方式並不那麼令人愉快。這種傾聽不是忍耐，而是帶著好奇和尊重的探索，它能有效地化解敵意，為尋找雙方都能接受的解決方案創造空間。 此外，本書還深入探討瞭“請求”的力量。我們常常習慣於暗示、要求甚至命令，卻很少將自己的願望清晰地錶達為“請求”。本書將區分“請求”與“命令”的區彆，並教你如何提齣能夠獲得積極迴應的請求，以及如何在請求被拒絕時，依然保持尊重和理解。這是一種將主動權交還給對方，同時又清晰錶達自己期望的藝術。 情感的錶達與接收是溝通中至關重要的一環。許多人常常壓抑自己的真實情感，或者用一種攻擊性的方式錶達憤怒、不滿，導緻溝通的破裂。本書將引導你學習如何安全、有效地錶達你的感受，如何區分感受與想法，以及如何理解並迴應他人的感受。通過練習傾聽和迴應對方的感受，你將能夠建立更深層次的情感連接，讓關係充滿溫暖和信任。 本書的獨特之處在於，它並非提供一套僵化的“公式”，而是鼓勵你在每一次溝通中，根據具體情境和對方的反應，靈活運用所學到的原則。它是一本需要你主動去實踐、去體悟的書。書中的練習題和思考題，將幫助你內化這些溝通智慧，將它們融入你的日常生活。無論是傢庭關係、職場協作，還是朋友間的交流，甚至是你與自己的對話，這本書都能為你帶來新的啓發和改變。 《心靈的橋梁：理解與連接的藝術》還將觸及一些更深層次的溝通挑戰，例如如何應對批評、如何處理分歧、如何在緊張的局勢中保持冷靜，以及如何重建被破壞的信任。本書提供瞭一套係統性的方法，幫助你在這些復雜的情境下，依然能夠堅持自己的立場，同時又不傷害他人，最終實現雙贏的局麵。 最終，這本書的目標是幫助你成為一個更具同理心、更真誠、更有影響力的人。它將讓你明白，有效的溝通不是操縱，而是連接；不是徵服，而是理解。通過掌握這種藝術，你將能夠更自由地錶達真實的自己，也能更深入地理解他人的內心世界。你將學會如何用愛和智慧化解衝突，如何用尊重和理解滋養關係，如何用清晰和真誠連接彼此的心靈。 閱讀《心靈的橋梁：理解與連接的藝術》，你將踏上一段改變人際關係、豐富心靈體驗的旅程。你將發現，溝通的藝術，其實就是生活的藝術；而理解與連接，則是生命中最美好的饋贈。準備好搭建你心中的那座橋梁，連接你與他人的心靈瞭嗎？

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場新人，我常常因為不知道如何與同事和上級有效溝通而感到焦慮。會議上的發言總是吞吞吐吐，工作中遇到問題也不敢直接錶達，生怕說錯話影響自己的形象。這本書就像給我裝上瞭一對“順風耳”和一張“巧嘴”。我明白瞭，很多時候，我們以為自己說得很清楚，但對方卻不能理解，原因在於我們沒有清晰地錶達觀察到的事實、自己的感受以及真實的需要。書中提供的“觀察、感受、需要、請求”的四要素模型，簡直是職場溝通的“黃金法則”。我開始嘗試在寫郵件、在會議發言時運用這個模型，驚喜地發現，之前那些含糊不清的溝通，變得清晰有力，而且令人不反感。特彆是關於“請求”的部分，讓我意識到，提齣具體的、可操作的請求，比抱怨或暗示更能有效地推動事情的進展。這本書讓我更有信心麵對職場中的各種溝通挑戰，也讓我認識到，積極、清晰的溝通是建立良好職業關係的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身打造的！我一直是個特彆容易因為小事跟傢人朋友鬧彆扭的人，總是事後懊悔，卻又不知道下次該怎麼做。讀瞭這本書，我感覺像是醍醐灌頂，找到瞭癥結所在。作者用非常貼近生活化的例子，講述瞭如何區分觀察和評論，如何錶達自己的感受而不帶指責，如何清晰地提齣自己的需求，以及如何傾聽對方，真正理解他們的感受和需求。我印象最深刻的是關於“傾聽”的部分，以前我總覺得我聽進去瞭，但其實我腦子裏早就想好瞭下一句要反駁什麼，或者怎麼把話題拉迴自己身上。這本書教會我，真正的傾聽是放下自己的預設，全然地去感受對方想要傳達的信息，即使對方的錶達方式不那麼“友好”，也能從其中找到真誠的需求。現在，我嘗試在每一次溝通中運用書中的技巧，雖然偶爾還會迴到老路子，但整體感覺已經有瞭很大的改觀，和傢人的爭吵少瞭，和朋友的交流也更深入瞭。這本書不是什麼心靈雞湯，而是實實在在的工具，教你如何構建更健康、更和諧的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮！我之前一直覺得，在感情裏，尤其是和伴侶之間，爭吵是常態，是證明彼此在意的一種方式。但是，這種爭吵往往是無效的，隻會讓彼此的關係變得更糟。讀瞭這本書，我纔意識到，原來我們常常在無意識中，用一些傷害對方的方式去錶達自己的需求。比如，當我不滿伴侶沒有做某件事時，我可能會說：“你從來就不關心我！”這句話的背後，可能是我希望他能多關注我，但“你從來就不關心我”這句話，卻是一種指責，會讓對方感到委屈和防禦。書中提供的“傾聽”和“錶達”的方法，讓我看到瞭如何打破這種惡性循環。我學會瞭如何用非暴力的方式去錶達自己的感受和需求，也學會瞭如何去傾聽伴侶的感受和需求，即使他沒有用“標準”的語言錶達齣來。這本書為我打開瞭一個全新的溝通視角，讓我知道，原來維係一段感情，需要的不是爭吵，而是理解和支持。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個溝通能力很強的人，朋友圈裏也總有人說我“會說話”。但看瞭這本書，我纔意識到，我所謂的“會說話”，很多時候隻是在巧妙地避免衝突，或者用一些冠冕堂皇的理由來掩飾自己的真實想法，導緻很多深層次的問題並沒有真正解決。這本書讓我看到瞭溝通的另外一麵，一種更加真誠、更加深刻的連接方式。它讓我明白，真正的溝通不是技巧的堆砌，而是心與心的交流。書中對於“區分感受與想法”的闡述，讓我反思瞭很多過去與人發生爭執時的場景，我發現自己常常把一些負麵的想法誤認為是感受，然後帶著這些想法去指責對方。而當我學會瞭區分，並嘗試去錶達真實的感受，對方的反應也截然不同。這本書像一麵鏡子，讓我看到瞭自己溝通中的盲點，也給瞭我一把鑰匙，去解鎖更健康、更有意義的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

我是一名教師，每天和孩子們打交道，有時候真的會感到力不從心。孩子們的情緒變化太快，也很難理解他們為什麼會那樣錶現。這本書給我帶來瞭很多啓發，讓我從一個全新的角度看待孩子的行為。我學會瞭如何觀察孩子的行為，而不是急於給他們貼標簽，比如“他不聽話”、“他很叛逆”。然後，我嘗試去理解這些行為背後可能隱藏著他們的感受，比如“他感到不被理解”、“他渴望關注”。最讓我驚喜的是，書中關於“請求”的部分。我不再隻是發號施令，而是學會如何用更溫和、更清晰的方式提齣我的期望，並解釋為什麼我希望他們這樣做。令我驚訝的是，孩子們的迴應明顯不同瞭，他們更願意配閤，甚至會主動提齣解決方案。這本書不僅僅適用於親子關係，它對於任何需要處理人際關係，特彆是與孩子建立良好連接的成年人來說，都是一本必讀之作。它讓我看到瞭教育的另一種可能性，一種基於尊重和理解的教育。