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林文采，伍娜著 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 營養學
• 情緒管理
• 自我關懷
• 健康飲食
• 積極心理學
• 身心連接
• 壓力應對
• 健康生活
• 飲食心理學

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 上海社會科學院齣版社

ISBN：9787552009651

商品編碼：10229753402

齣版時間：2016-03-01

作  者:林文采,伍娜 著 定  價:42.8 齣 版 社:上海社會科學院齣版社 齣版日期:2016年03月01日 頁  數:275 裝  幀:精裝 ISBN:9787552009651 ●推薦序一：隻有她能讓我相信：養孩子不是什麼睏難的事
●推薦序二：一本書，一次成長
●自序：“心理營養”的由來
●上篇：基本理念
●1.五大心理營養，“喂”齣健康孩子！
●個心理營養：無條件的接納
●第二個心理營養：此時此刻，在你的生命中，我最重要
●第三個心理營養：安全感
●第四個心理營養：肯定、贊美、認同
●第五個心理營養：學習、認知、模範
●2.先天氣質：認識孩子，因材施教
●為什麼要學習“天生氣質”？
●如何觀察孩子的“天生氣質”？
●怎樣根據“天生氣質”因材施教？
●樂天型孩子：最在乎關係，擁有人際交往的優勢！
●憂鬱型孩子：感受細膩深刻，天生完美主義者！
●激進型孩子：勇猛執著，容易取得成就！
●冷靜型孩子：小心謹慎、思維能力強！
●3.生命的五朵金花
●下篇：問題與解決方法
●部分目錄

內容簡介

正如身體的健康需要物質營養，
孩子心靈的成長與心理力量的強大必須獲取足夠的心理營養。
在成長的不同階段，給足孩子恰當的心理營養，也就給瞭他一生的底層代碼。
由林文采、伍娜著的《心理營養(林文采博士的親子教育課)(精)》中，闡述瞭“心理營養”的理念，同時介紹瞭氣質理論在親子教育中的應用。結閤“心理營養”的理念和氣質理論，作者從12個方麵多方麵迴答瞭父母育兒中的常見問題。
五大心理營養：無條件的接納；此時此刻，我生命中你十分重要；安全感；肯定、贊美、認同；學習、認知、模範。
生命中的“五朵金花”：愛的能力；獨立自主；聯結；價值感；安全感。
12個方麵的問題：安全感 、情緒管理 、性格難題 、行為偏差 、社交與社會化 、夫妻關係 、媽自我成長和支持 、父親養育 、隔代養等
林文采,伍娜 著 林文采：林文采博士：馬來西亞籍華人，美國心理輔導學博士，美國臨床輔導學博士。有名親子專傢，馬來西亞薩提亞中心首席導師，中國NLP學院薩提亞首席專業導師。從事輔導25年，擔任廣播電颱心理輔導節目主持人15年。目前在馬來西亞、中國等地進行教學、輔導工作。林博士以美國心理學博士的功底學習薩提亞模式，是目前的理論架構與個案治療並重的薩提亞導師。

伍娜：自由撰稿人，長期為《父母推薦閱讀》《父母世界》《我和寶貝》《好主婦》《媽咪寶貝》《菁》等多傢育兒雜誌供稿。現供職於遊戲力工作室。

《生命之泉：滋養身心的深度探索》 這不是一本關於速成技巧的書，也不是一本提供萬能藥的指南。 《生命之泉》是一次邀約，邀請你踏上一段深刻的自我發現之旅，去探尋那些真正滋養我們內在生命力，使之源源不絕的本源。我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，心靈的乾涸似乎成瞭常態，焦慮、迷茫、疲憊如影隨形。然而，真正能夠讓我們在紛繁復雜的世界中站穩腳跟，活齣充實與意義的，並非來自外部的短暫滿足，而是源自內心深處持久而豐沛的生命之泉。 本書並非要為你列齣“應該”如何做，而是緻力於喚醒你內在的覺知，引導你重新連接那些被遺忘的、最根本的生命養分。我們將一起穿越層層迷霧，去辨識那些真正能滋養我們精神、情感和生命力的核心要素。這趟旅程，沒有固定的路綫圖，因為每個人都是一個獨特的世界，但它有一盞指引的燈，那就是對“滋養”二字最深層的理解。 第一篇：看見內在的土地——覺察與接納的種子 在探尋生命之泉之前，我們首先需要成為一名細緻的土地勘探者，深入瞭解我們內在的土壤。這一篇，我們將一同進行一次全麵的自我覺察。你是否曾停下來，認真傾聽過自己內心的聲音？那些反復齣現的念頭，那些難以言喻的情緒，它們都在訴說著什麼？我們將學習如何放下評判，以一種溫柔的好奇心去觀察自己的思緒、感受和行為模式。這並非是為瞭指責或改造，而是為瞭更清晰地看見，看見我們內在的“地圖”。 我們會探討情緒的本質，理解它們並非敵人，而是我們與世界互動的重要信號。憤怒、悲傷、恐懼，這些看似負麵的情緒，如果被理解和接納，也能成為我們成長的契機。同時，我們將深入研究我們的信念係統，那些塑造瞭我們認知和行為的無形框架。很多時候，我們被自己固有的觀念所束縛，而無法體驗更廣闊的可能性。通過覺察，我們可以開始辨識那些限製性的信念，並為它們注入新的、更具活力的養分。 接納，是播下滋養之種的第一步。這是一種深刻的看見，看見自己所有的優點和缺點，所有的光明與陰影，並且選擇擁抱這一切。它不是消極的順從，而是一種積極的承認，承認我們此刻的樣子，並以此為起點，去創造更美好的未來。我們將練習不帶評判地接納自己的過去、現在和可能存在的“不完美”，因為正是這些，構成瞭獨一無二的你。 第二篇：汲取生命之源——深度連接與意義的河流 當對內在土地有瞭初步的認識後，我們便開始踏上尋找生命之泉的旅程。這股泉水，並非外在物質的堆砌，而是源於我們與自身、與他人、與世界的深度連接，以及在生命中找到的獨特意義。 深度連接，意味著不再滿足於錶麵的交往，而是勇敢地去觸碰和錶達自己真實的情感和需求，同時也願意去傾聽和理解他人。我們將探討如何建立更真誠、更有支持性的人際關係，如何在這個過程中療愈舊有的傷痕，如何找到那些能夠滋養我們靈魂的夥伴。這可能包括與傢人、朋友，也可能包括與自己——與內心深處那個最需要被看見和關愛的自己。 意義，是我們生命中最強大的驅動力之一。它超越瞭生存的基本需求，關乎我們存在的價值和方嚮。我們將一同探索，如何去發現和創造屬於自己的生命意義。這可能是在工作中找到成就感，在愛好中體驗樂趣，在服務他人中感受價值，或是通過某種創造性的錶達來展現自我。意義感並非命中注定，而是可以通過積極的探索和實踐來培育的。它如同河流，賦予生命前進的動力和方嚮，即使遇到阻礙，也能找到繞行的智慧。 第三篇：滋養身心的花園——平衡、生長與活力的花園 生命之泉湧動，我們需要為它開闢齣一片肥沃的花園，讓滋養的力量得以生長、開花、結果。這一篇，我們將關注如何通過具體的實踐，去滋養我們的身體、情感和精神，使之成為一個生機勃勃、充滿活力的花園。 身體是承載生命的載體，它的健康直接影響我們心靈的狀態。我們將探討如何通過自然的飲食、適度的運動、充足的睡眠，以及對身體的細膩關照，來為身體注入源源不斷的能量。這並非是追求極緻的健身，而是建立一種與身體和諧共處的生活方式，傾聽身體的語言，滿足它的基本需求，讓它成為我們探索世界的有力夥伴。 情感如同花園中的花朵，需要細心的照料纔能綻放。我們將學習如何管理自己的情緒，如何在壓力和挑戰麵前保持內心的平靜，如何發展齣更強大的情緒韌性。同時，我們也將探討如何通過自我關懷、自我肯定等方式，來滋養我們情感上的需求，建立健康的自我價值感。 精神則是花園的土壤和陽光，是生命力最核心的來源。我們將探索靜心冥想、正念練習、自然接觸、藝術欣賞等多種方式，來滋養我們的精神世界。這些實踐能幫助我們提升專注力，減少內耗，讓我們更清晰地感知當下，從而在紛繁的世界中保持一份寜靜與智慧。我們將發現，精神的富足，能夠讓我們以更開闊的視野和更堅定的步伐，去應對生活的起伏。 第四篇：生命之泉的永續——流動、創造與貢獻的溪流 生命之泉的最終形態，是它的永續流動，以及由此産生的創造力和對世界的積極貢獻。這並非是生命的終點，而是生命進入一個更高維度的流動狀態。 流動，意味著不再固守於過去的經驗，而是擁抱變化，敢於走齣舒適區，接受新的挑戰和學習。我們將探討如何培養開放的心態，如何應對不確定性，如何在變化中找到成長的契機。生命的活力在於它的不斷變化和發展，而流動正是這種活力的體現。 創造，是生命能量最自然的錶達。它不局限於藝術創作，而是體現在我們解決問題的方式、我們與人互動的方式、我們對生活的態度。我們將鼓勵你發掘自己內在的創造潛能，用獨特的方式去錶達自我，去為這個世界增添色彩。 貢獻，是將生命之泉的力量流嚮更廣闊的範疇。當我們內心豐盈時，自然會願意去分享和給予。我們將探討如何從小的行動開始，為他人、為社區、為這個世界做齣積極的貢獻，如何在奉獻中體驗到更深層次的滿足感和幸福感。這種貢獻，並非一種負擔，而是一種內在豐盛的外溢，它讓我們感受到自己與整個生命網絡的連接，並由此獲得更強大的生命動力。 《生命之泉：滋養身心的深度探索》 是一場關於迴歸、關於發現、關於生長的邀請。它不會告訴你“應該”如何，而是引導你“如何去發現”。它提供的是一種可能性，一種讓你重新連接內在生命力，活齣真正豐盛、充實、有意義人生的可能性。願這本書能成為你生命旅途中，一處安靜的港灣，一汪清澈的泉水，滋養你，陪伴你，讓你在生活的長河中，始終保持一份源源不斷的活力與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本叫做《內在花園》的書，這本書真的是我最近生活裏的一抹亮色。它沒有像很多心靈成長類書籍那樣，上來就告訴你“你應該如何如何”，而是娓娓道來，像是有一位智慧的長者，輕柔地引導你走進自己內心深處的那片花園。我特彆喜歡書中對“情緒鬆土”的比喻，它讓我意識到，很多時候我們壓抑、忽視的情緒，就像花園裏僵硬的土壤，阻礙瞭新的生命力生長。作者用瞭很多生活化的例子，比如一次失落的愛情、一次工作上的挫摺，然後細膩地展現瞭如何一步步去理解、接納這些情緒，而不是急於“鏟除”它們。讀到“澆灌喜悅之泉”那部分時，我仿佛真的感受到瞭那種清泉流淌的滋潤。書中沒有枯燥的理論，全是充滿詩意的文字和觸動人心的故事，讓我一邊讀一邊忍不住停下來，去感受自己內心的變化。最驚喜的是，這本書還提供瞭很多簡單易行的練習，比如“感恩的露珠收集”和“自我關懷的陽光普照”，這些練習都非常實用，我試著做瞭幾天，真的感覺心情好瞭很多，看世界的角度也變得更柔和瞭。總的來說，《內在花園》是一本能夠讓你在閱讀中療愈，在體驗中成長的書，它不是在教你“成為”誰，而是在幫助你“看見”那個原本就值得被愛的自己。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本叫《情緒的調色盤》的書，這本書帶給我的感覺，就像是收到瞭一份來自藝術傢的禮物。它沒有給我任何生硬的理論，而是用極其豐富的色彩和細膩的筆觸，為我描繪齣瞭人類情緒的萬韆變化。書中的每一章都像是一幅獨立的水彩畫，有的濃墨重彩，展現著憤怒和悲傷的張力；有的則輕描淡寫，描繪著喜悅和寜靜的溫柔。我特彆喜歡書中關於“情緒的混閤與渲染”的講解，作者並沒有教你如何“壓抑”負麵情緒，而是告訴我，就像調色一樣，你可以將不同的情緒以不同的比例混閤，創造齣屬於你自己的獨特色彩。比如，當感到失落時，可以嘗試加入一點點“自我關懷”的暖黃色，讓它變得不那麼孤單；當感到焦慮時，可以嘗試用“覺察”的淺藍色去稀釋它，讓它變得更透明。書中還提供瞭很多基於不同情緒的“色彩練習”，讓我一邊讀一邊動手嘗試，比如用不同的顔色代錶自己當下的感受，然後用畫筆去錶達，這對我來說是一種全新的自我認知方式，讓我更能清晰地看見自己的內心世界。這本書的語言非常富有感染力，仿佛能直接觸碰到靈魂深處，讓我覺得自己不再是情緒的囚徒，而是可以自由揮灑色彩的藝術傢。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本名為《內在的陽光》的書，感覺就像是在寒冷的鼕日裏，找到瞭一處可以沐浴陽光的角落。這本書沒有給我任何關於“如何成功”的勵誌口號，反而更多的是在引導我，去發現和培養自己內心深處的平靜和力量。書中的文字就像溫暖的溪流，緩緩流過，滋養著我疲憊的心靈。我特彆欣賞書中關於“自我接納的土壤”的描繪，它讓我意識到，我們常常因為不夠完美而苛責自己，就像在貧瘠的土壤裏期待豐收一樣。作者鼓勵我們，先去耕耘這片土壤，用愛和理解去滋養它，哪怕是一點點的進步，也值得被珍視。書中還有很多關於“感恩的心靈露珠”和“積極思維的陽光射綫”的練習，這些練習都非常簡單，卻能有效地幫助我調整心態，看到生活中的美好。我發現，當我對周圍的一切抱有更多的感激之情時，內心的焦慮和不安也隨之減少。這本書最打動我的地方在於，它並沒有試圖改變我，而是讓我感覺，那個原本就已經存在的、充滿智慧和力量的自己，正在被慢慢喚醒。讀完之後，我並沒有覺得需要“變成”另一個人，而是更加確信，我就是我，並且足夠好。

評分☆☆☆☆☆

我最近偶然翻到一本名為《時間的迴廊》的書，感覺像是穿越迴瞭某個被遺忘的午後，在古老的圖書館裏，靜靜地翻閱著泛黃的日記。這本書並沒有給我任何關於“如何管理時間”的直接指導，反而更多的是通過一些散文式的敘述，展現瞭時間流逝中那些細微而深刻的痕跡。我特彆喜歡書中關於“記憶的碎片”那一章節，作者用非常優美的筆觸，描繪瞭那些童年時代模糊的畫麵，學校操場上的嬉鬧聲，夏日傍晚的蟬鳴，甚至是第一次嘗到冰糖葫蘆的滋味，都仿佛被這文字喚醒，真實地呈現在我眼前。我驚訝於作者如何能夠捕捉到如此普遍又如此私人的感受，讓我不禁迴想起自己生命中那些被忽略的角落。書中還穿插瞭一些關於曆史瞬間的描繪，不是宏大的敘事，而是聚焦於普通人在曆史洪流中的一次偶然相遇，一次短暫的交談，這些瞬間卻能摺射齣時代的光影，讓我對“時間”有瞭更具象、更有人情味的理解。它不像一本工具書，更像是一次心靈的漫步，讓我放慢腳步，去感受生命中那些易逝的美好，也去思考時間帶給我們的饋贈和印記。讀完之後，我並沒有覺得時間“不夠用”的焦慮，反而有一種對生命過程本身的尊重和珍視。

評分☆☆☆☆☆

我前段時間讀到一本叫做《共情之橋》的書，感覺就像是在黑暗中點亮瞭一盞溫暖的燈。這本書並沒有給我任何關於“如何社交”的技巧，而是從一個更根本的層麵，探討瞭人與人之間連接的可能性。作者用非常細膩的筆觸，講述瞭一個個關於“理解”與“被理解”的故事，有誤會，有隔閡，但最終都通嚮瞭溫暖的釋懷。我特彆喜歡書中關於“傾聽的形狀”的比喻，它讓我意識到，很多時候我們所謂的“溝通”，不過是急於錶達自己，而忽略瞭對方話語背後真正的含義。書中有大量的案例分析，詳細地描繪瞭在不同情境下，如何放下自己的預設，真正去“感受”對方的處境，去理解他們的情緒和動機。這並不是一件容易的事情，需要極大的耐心和勇氣，但讀完之後，我感到自己對人際關係的理解有瞭質的飛躍。書裏並沒有提供一些“萬能公式”，而是強調瞭“同理心”這個核心，告訴我們，真正的連接，源於願意走進對方的世界，即使那個世界並不完美。讀這本書，我感覺自己不再那麼容易被錶麵的言語所迷惑，而是能更深層次地去感知人與人之間的情感流動。

評分☆☆☆☆☆

好

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挺好的書

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評分☆☆☆☆☆

書是正版，印刷很棒！

評分☆☆☆☆☆

學習學習

評分☆☆☆☆☆

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“讀者”推薦，給親戚買的，內容沒看

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