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林文采，伍娜著 著

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• 心理健康
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• 自我关怀
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• 压力应对
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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 上海社会科学院出版社

ISBN：9787552009651

商品编码：10229753402

出版时间：2016-03-01

作  者:林文采,伍娜 著 定  价:42.8 出 版 社:上海社会科学院出版社 出版日期:2016年03月01日 页  数:275 装  帧:精装 ISBN:9787552009651 ●推荐序一：只有她能让我相信：养孩子不是什么困难的事
●推荐序二：一本书，一次成长
●自序：“心理营养”的由来
●上篇：基本理念
●1.五大心理营养，“喂”出健康孩子！
●个心理营养：无条件的接纳
●第二个心理营养：此时此刻，在你的生命中，我最重要
●第三个心理营养：安全感
●第四个心理营养：肯定、赞美、认同
●第五个心理营养：学习、认知、模范
●2.先天气质：认识孩子，因材施教
●为什么要学习“天生气质”？
●如何观察孩子的“天生气质”？
●怎样根据“天生气质”因材施教？
●乐天型孩子：最在乎关系，拥有人际交往的优势！
●忧郁型孩子：感受细腻深刻，天生完美主义者！
●激进型孩子：勇猛执着，容易取得成就！
●冷静型孩子：小心谨慎、思维能力强！
●3.生命的五朵金花
●下篇：问题与解决方法
●部分目录

内容简介

正如身体的健康需要物质营养，
孩子心灵的成长与心理力量的强大必须获取足够的心理营养。
在成长的不同阶段，给足孩子恰当的心理营养，也就给了他一生的底层代码。
由林文采、伍娜著的《心理营养(林文采博士的亲子教育课)(精)》中，阐述了“心理营养”的理念，同时介绍了气质理论在亲子教育中的应用。结合“心理营养”的理念和气质理论，作者从12个方面多方面回答了父母育儿中的常见问题。
五大心理营养：无条件的接纳；此时此刻，我生命中你十分重要；安全感；肯定、赞美、认同；学习、认知、模范。
生命中的“五朵金花”：爱的能力；独立自主；联结；价值感；安全感。
12个方面的问题：安全感 、情绪管理 、性格难题 、行为偏差 、社交与社会化 、夫妻关系 、妈自我成长和支持 、父亲养育 、隔代养等
林文采,伍娜 著 林文采：林文采博士：马来西亚籍华人，美国心理辅导学博士，美国临床辅导学博士。有名亲子专家，马来西亚萨提亚中心首席导师，中国NLP学院萨提亚首席专业导师。从事辅导25年，担任广播电台心理辅导节目主持人15年。目前在马来西亚、中国等地进行教学、辅导工作。林博士以美国心理学博士的功底学习萨提亚模式，是目前的理论架构与个案治疗并重的萨提亚导师。

伍娜：自由撰稿人，长期为《父母推荐阅读》《父母世界》《我和宝贝》《好主妇》《妈咪宝贝》《菁》等多家育儿杂志供稿。现供职于游戏力工作室。

《生命之泉：滋养身心的深度探索》 这不是一本关于速成技巧的书，也不是一本提供万能药的指南。 《生命之泉》是一次邀约，邀请你踏上一段深刻的自我发现之旅，去探寻那些真正滋养我们内在生命力，使之源源不绝的本源。我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，心灵的干涸似乎成了常态，焦虑、迷茫、疲惫如影随形。然而，真正能够让我们在纷繁复杂的世界中站稳脚跟，活出充实与意义的，并非来自外部的短暂满足，而是源自内心深处持久而丰沛的生命之泉。 本书并非要为你列出“应该”如何做，而是致力于唤醒你内在的觉知，引导你重新连接那些被遗忘的、最根本的生命养分。我们将一起穿越层层迷雾，去辨识那些真正能滋养我们精神、情感和生命力的核心要素。这趟旅程，没有固定的路线图，因为每个人都是一个独特的世界，但它有一盏指引的灯，那就是对“滋养”二字最深层的理解。 第一篇：看见内在的土地——觉察与接纳的种子 在探寻生命之泉之前，我们首先需要成为一名细致的土地勘探者，深入了解我们内在的土壤。这一篇，我们将一同进行一次全面的自我觉察。你是否曾停下来，认真倾听过自己内心的声音？那些反复出现的念头，那些难以言喻的情绪，它们都在诉说着什么？我们将学习如何放下评判，以一种温柔的好奇心去观察自己的思绪、感受和行为模式。这并非是为了指责或改造，而是为了更清晰地看见，看见我们内在的“地图”。 我们会探讨情绪的本质，理解它们并非敌人，而是我们与世界互动的重要信号。愤怒、悲伤、恐惧，这些看似负面的情绪，如果被理解和接纳，也能成为我们成长的契机。同时，我们将深入研究我们的信念系统，那些塑造了我们认知和行为的无形框架。很多时候，我们被自己固有的观念所束缚，而无法体验更广阔的可能性。通过觉察，我们可以开始辨识那些限制性的信念，并为它们注入新的、更具活力的养分。 接纳，是播下滋养之种的第一步。这是一种深刻的看见，看见自己所有的优点和缺点，所有的光明与阴影，并且选择拥抱这一切。它不是消极的顺从，而是一种积极的承认，承认我们此刻的样子，并以此为起点，去创造更美好的未来。我们将练习不带评判地接纳自己的过去、现在和可能存在的“不完美”，因为正是这些，构成了独一无二的你。 第二篇：汲取生命之源——深度连接与意义的河流 当对内在土地有了初步的认识后，我们便开始踏上寻找生命之泉的旅程。这股泉水，并非外在物质的堆砌，而是源于我们与自身、与他人、与世界的深度连接，以及在生命中找到的独特意义。 深度连接，意味着不再满足于表面的交往，而是勇敢地去触碰和表达自己真实的情感和需求，同时也愿意去倾听和理解他人。我们将探讨如何建立更真诚、更有支持性的人际关系，如何在这个过程中疗愈旧有的伤痕，如何找到那些能够滋养我们灵魂的伙伴。这可能包括与家人、朋友，也可能包括与自己——与内心深处那个最需要被看见和关爱的自己。 意义，是我们生命中最强大的驱动力之一。它超越了生存的基本需求，关乎我们存在的价值和方向。我们将一同探索，如何去发现和创造属于自己的生命意义。这可能是在工作中找到成就感，在爱好中体验乐趣，在服务他人中感受价值，或是通过某种创造性的表达来展现自我。意义感并非命中注定，而是可以通过积极的探索和实践来培育的。它如同河流，赋予生命前进的动力和方向，即使遇到阻碍，也能找到绕行的智慧。 第三篇：滋养身心的花园——平衡、生长与活力的花园 生命之泉涌动，我们需要为它开辟出一片肥沃的花园，让滋养的力量得以生长、开花、结果。这一篇，我们将关注如何通过具体的实践，去滋养我们的身体、情感和精神，使之成为一个生机勃勃、充满活力的花园。 身体是承载生命的载体，它的健康直接影响我们心灵的状态。我们将探讨如何通过自然的饮食、适度的运动、充足的睡眠，以及对身体的细腻关照，来为身体注入源源不断的能量。这并非是追求极致的健身，而是建立一种与身体和谐共处的生活方式，倾听身体的语言，满足它的基本需求，让它成为我们探索世界的有力伙伴。 情感如同花园中的花朵，需要细心的照料才能绽放。我们将学习如何管理自己的情绪，如何在压力和挑战面前保持内心的平静，如何发展出更强大的情绪韧性。同时，我们也将探讨如何通过自我关怀、自我肯定等方式，来滋养我们情感上的需求，建立健康的自我价值感。 精神则是花园的土壤和阳光，是生命力最核心的来源。我们将探索静心冥想、正念练习、自然接触、艺术欣赏等多种方式，来滋养我们的精神世界。这些实践能帮助我们提升专注力，减少内耗，让我们更清晰地感知当下，从而在纷繁的世界中保持一份宁静与智慧。我们将发现，精神的富足，能够让我们以更开阔的视野和更坚定的步伐，去应对生活的起伏。 第四篇：生命之泉的永续——流动、创造与贡献的溪流 生命之泉的最终形态，是它的永续流动，以及由此产生的创造力和对世界的积极贡献。这并非是生命的终点，而是生命进入一个更高维度的流动状态。 流动，意味着不再固守于过去的经验，而是拥抱变化，敢于走出舒适区，接受新的挑战和学习。我们将探讨如何培养开放的心态，如何应对不确定性，如何在变化中找到成长的契机。生命的活力在于它的不断变化和发展，而流动正是这种活力的体现。 创造，是生命能量最自然的表达。它不局限于艺术创作，而是体现在我们解决问题的方式、我们与人互动的方式、我们对生活的态度。我们将鼓励你发掘自己内在的创造潜能，用独特的方式去表达自我，去为这个世界增添色彩。 贡献，是将生命之泉的力量流向更广阔的范畴。当我们内心丰盈时，自然会愿意去分享和给予。我们将探讨如何从小的行动开始，为他人、为社区、为这个世界做出积极的贡献，如何在奉献中体验到更深层次的满足感和幸福感。这种贡献，并非一种负担，而是一种内在丰盛的外溢，它让我们感受到自己与整个生命网络的连接，并由此获得更强大的生命动力。 《生命之泉：滋养身心的深度探索》 是一场关于回归、关于发现、关于生长的邀请。它不会告诉你“应该”如何，而是引导你“如何去发现”。它提供的是一种可能性，一种让你重新连接内在生命力，活出真正丰盛、充实、有意义人生的可能性。愿这本书能成为你生命旅途中，一处安静的港湾，一汪清澈的泉水，滋养你，陪伴你，让你在生活的长河中，始终保持一份源源不断的活力与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本叫做《内在花园》的书，这本书真的是我最近生活里的一抹亮色。它没有像很多心灵成长类书籍那样，上来就告诉你“你应该如何如何”，而是娓娓道来，像是有一位智慧的长者，轻柔地引导你走进自己内心深处的那片花园。我特别喜欢书中对“情绪松土”的比喻，它让我意识到，很多时候我们压抑、忽视的情绪，就像花园里僵硬的土壤，阻碍了新的生命力生长。作者用了很多生活化的例子，比如一次失落的爱情、一次工作上的挫折，然后细腻地展现了如何一步步去理解、接纳这些情绪，而不是急于“铲除”它们。读到“浇灌喜悦之泉”那部分时，我仿佛真的感受到了那种清泉流淌的滋润。书中没有枯燥的理论，全是充满诗意的文字和触动人心的故事，让我一边读一边忍不住停下来，去感受自己内心的变化。最惊喜的是，这本书还提供了很多简单易行的练习，比如“感恩的露珠收集”和“自我关怀的阳光普照”，这些练习都非常实用，我试着做了几天，真的感觉心情好了很多，看世界的角度也变得更柔和了。总的来说，《内在花园》是一本能够让你在阅读中疗愈，在体验中成长的书，它不是在教你“成为”谁，而是在帮助你“看见”那个原本就值得被爱的自己。

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然翻到一本名为《时间的回廊》的书，感觉像是穿越回了某个被遗忘的午后，在古老的图书馆里，静静地翻阅着泛黄的日记。这本书并没有给我任何关于“如何管理时间”的直接指导，反而更多的是通过一些散文式的叙述，展现了时间流逝中那些细微而深刻的痕迹。我特别喜欢书中关于“记忆的碎片”那一章节，作者用非常优美的笔触，描绘了那些童年时代模糊的画面，学校操场上的嬉闹声，夏日傍晚的蝉鸣，甚至是第一次尝到冰糖葫芦的滋味，都仿佛被这文字唤醒，真实地呈现在我眼前。我惊讶于作者如何能够捕捉到如此普遍又如此私人的感受，让我不禁回想起自己生命中那些被忽略的角落。书中还穿插了一些关于历史瞬间的描绘，不是宏大的叙事，而是聚焦于普通人在历史洪流中的一次偶然相遇，一次短暂的交谈，这些瞬间却能折射出时代的光影，让我对“时间”有了更具象、更有人情味的理解。它不像一本工具书，更像是一次心灵的漫步，让我放慢脚步，去感受生命中那些易逝的美好，也去思考时间带给我们的馈赠和印记。读完之后，我并没有觉得时间“不够用”的焦虑，反而有一种对生命过程本身的尊重和珍视。

评分☆☆☆☆☆

我前段时间读到一本叫做《共情之桥》的书，感觉就像是在黑暗中点亮了一盏温暖的灯。这本书并没有给我任何关于“如何社交”的技巧，而是从一个更根本的层面，探讨了人与人之间连接的可能性。作者用非常细腻的笔触，讲述了一个个关于“理解”与“被理解”的故事，有误会，有隔阂，但最终都通向了温暖的释怀。我特别喜欢书中关于“倾听的形状”的比喻，它让我意识到，很多时候我们所谓的“沟通”，不过是急于表达自己，而忽略了对方话语背后真正的含义。书中有大量的案例分析，详细地描绘了在不同情境下，如何放下自己的预设，真正去“感受”对方的处境，去理解他们的情绪和动机。这并不是一件容易的事情，需要极大的耐心和勇气，但读完之后，我感到自己对人际关系的理解有了质的飞跃。书里并没有提供一些“万能公式”，而是强调了“同理心”这个核心，告诉我们，真正的连接，源于愿意走进对方的世界，即使那个世界并不完美。读这本书，我感觉自己不再那么容易被表面的言语所迷惑，而是能更深层次地去感知人与人之间的情感流动。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本名为《内在的阳光》的书，感觉就像是在寒冷的冬日里，找到了一处可以沐浴阳光的角落。这本书没有给我任何关于“如何成功”的励志口号，反而更多的是在引导我，去发现和培养自己内心深处的平静和力量。书中的文字就像温暖的溪流，缓缓流过，滋养着我疲惫的心灵。我特别欣赏书中关于“自我接纳的土壤”的描绘，它让我意识到，我们常常因为不够完美而苛责自己，就像在贫瘠的土壤里期待丰收一样。作者鼓励我们，先去耕耘这片土壤，用爱和理解去滋养它，哪怕是一点点的进步，也值得被珍视。书中还有很多关于“感恩的心灵露珠”和“积极思维的阳光射线”的练习，这些练习都非常简单，却能有效地帮助我调整心态，看到生活中的美好。我发现，当我对周围的一切抱有更多的感激之情时，内心的焦虑和不安也随之减少。这本书最打动我的地方在于，它并没有试图改变我，而是让我感觉，那个原本就已经存在的、充满智慧和力量的自己，正在被慢慢唤醒。读完之后，我并没有觉得需要“变成”另一个人，而是更加确信，我就是我，并且足够好。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本叫《情绪的调色盘》的书，这本书带给我的感觉，就像是收到了一份来自艺术家的礼物。它没有给我任何生硬的理论，而是用极其丰富的色彩和细腻的笔触，为我描绘出了人类情绪的万千变化。书中的每一章都像是一幅独立的水彩画，有的浓墨重彩，展现着愤怒和悲伤的张力；有的则轻描淡写，描绘着喜悦和宁静的温柔。我特别喜欢书中关于“情绪的混合与渲染”的讲解，作者并没有教你如何“压抑”负面情绪，而是告诉我，就像调色一样，你可以将不同的情绪以不同的比例混合，创造出属于你自己的独特色彩。比如，当感到失落时，可以尝试加入一点点“自我关怀”的暖黄色，让它变得不那么孤单；当感到焦虑时，可以尝试用“觉察”的浅蓝色去稀释它，让它变得更透明。书中还提供了很多基于不同情绪的“色彩练习”，让我一边读一边动手尝试，比如用不同的颜色代表自己当下的感受，然后用画笔去表达，这对我来说是一种全新的自我认知方式，让我更能清晰地看见自己的内心世界。这本书的语言非常富有感染力，仿佛能直接触碰到灵魂深处，让我觉得自己不再是情绪的囚徒，而是可以自由挥洒色彩的艺术家。

评分☆☆☆☆☆

学习学习

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好

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

“读者”推荐，给亲戚买的，内容没看

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

适合婴儿时期看起，宝宝3岁了再买这书就意义不大了，里面更多的提及初期阶段，而且内容是很多育儿书中都有提及的。整本书就围绕书名论证的，就是一句话的事，写了一本书。

评分☆☆☆☆☆

书是正版，印刷很棒！

评分☆☆☆☆☆

挺好的书

评分☆☆☆☆☆

“读者”推荐，给亲戚买的，内容没看