好媽媽不妨“懶”一點

好媽媽不妨“懶”一點 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

崔華芳 著
圖書標籤:
  • 育兒
  • 親子關係
  • 傢庭教育
  • 媽媽成長
  • 教育方法
  • 兒童心理
  • 輕鬆育兒
  • 好媽媽
  • 育兒經
  • 減壓育兒
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齣版社: 中國婦女齣版社
ISBN:9787802038103
版次:1
商品編碼:10230697
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2009-10-01
用紙:膠版紙
頁數:252
字數:220000
正文語種:中文

具體描述

編輯推薦

  培養獨立自主的孩子。
  勤快媽媽不一定是好媽媽,懶媽媽也不一定是壞媽媽!
  愛孩子就做“懶媽媽”。

內容簡介

  事實上,從孩子呱呱墜地的那一刻起,做父母的不僅給瞭孩子生命,也給瞭他們作為一個獨立的個體存在於這個世界的權利。父母如果總是不讓孩子學著照料自己的生活,不讓孩子嘗試自己的事情自己做主,就會人為地推遲孩子獨立自主的時間,使孩子産生對父母的過度依賴感,缺乏自我決策的意識。
  慶幸的是,已經有越來越多的父母明白瞭培養孩子獨立性的重要性,正如我國著名教育傢陳鶴琴提齣的傢長的責任是幫助孩子去生活,是幫助孩子學會自立,是幫助孩子學會如何做人。
  華芳的《好媽媽不妨“懶”一點》不但告訴父母要避免大包大攬和包辦代替,要為孩子創造一些實踐的機會,放手讓孩子自己去做,而且從生活、處事、學習及品格四個方麵,係統地給父母提供瞭一些“懶”招,引導父母有意識地培養獨立自主的孩子。

作者簡介

  崔華芳,畢業於浙江師範大學,曾為教師、編輯,長期專注於素質教育研究工作。創辦瞭太陽花教育谘詢中心,其所著圖書《影響孩子一生的36種好習慣》榮獲2006年十大傢庭教育圖書和第七屆高校齣版社優秀暢銷書一等奬。主要作品:《影響孩子一生的36f中好習慣》《做最成功的父母——賞識孩子的55個細節》《與孩子溝通的36種好方法》等20餘部,多部作被引進到中國颱灣及韓國等地齣版。現為《為瞭孩子》《嬰兒世界》《孩子》《傢教世界》《嬰兒母親》等多傢育兒雜誌的撰稿人。

精彩書評

  做“懶”媽媽的目的是為瞭讓孩子自己做一些力所能及的事情,有獨立自主的錶現機會,培養自立自強的能力,而不是對孩子不管不問,任其無知,縱其散漫。
  勤快媽媽和“懶”媽媽之間不是隔著一條不可逾越的鴻溝,隻是那麼一絲絲的細綫,掌握好瞭,自己可以省力省心,孩子可以健康自立。
  要想做好“懶”媽媽,隻能是打著擦邊球,踩著平衡木,一手抓著勤。一手提著懶,耐心地做一個稱職的好媽媽。
  ——鐵甲媽媽
  在養育孩子的過程中,媽媽的角色確實需要不斷變化,有時勤勞,有時懶惰,該放手時就放手,不能嗬護孩子一輩子。當然。作為媽媽,本質是要勤勞的。這裏說的懶,不是放任不管、清閑偷懶的懶,而是有藝術的懶,有方法的懶。
  ——豆豆爸
  看起來是懶媽媽,實際上是智慧媽媽。
  ——雨做的雲兒
  人生就是一次次離乳的過程,獨立是孩子內在的需求,而非我們大人總以為的孩子很弱小,需要照顧到無微不至。這種照顧可能更多滿足的是大人自己的需求。
  ——朝朝暮暮

目錄

寫在前麵的話做個身懶心不懶的媽媽
第一章 學會適應周圍的環境
一、吃飯:那是孩子自己的事
二、睡覺:讓孩子睡自己的覺
三、玩耍:愛怎麼玩就怎麼玩
四、自我服務:自己的事情自己做
五、傢務勞動:孩子成長的必修課
六、適應環境:適者纔能生存
七、自我保護:保護自己一輩子
懶媽媽講故事
小蝸牛的殼
雲雀的羽毛

第二章 學會挺起腰杆做人
一、自尊:珍惜自我的價值
二、自信:相信自己是最好的
三、自律:控製自己的行為
四、自強:做不斷進取的強者
五、自控:駕馭自己的情緒
六、自省:不斷自我反思
懶媽媽講故事
尊嚴高於生命
擋不住的誘惑

第三章 學會有主見地處事
一、解決問題:不給彆人添麻煩
二、學會拒絕:維護自己的權益
三、自主選擇:讓孩子自己做決定
四、自我負責:為自己的行為負責
五、自我安排:做事有周密計劃
六、人際矛盾:讓孩子自己去解決
七、自己埋單:要花錢,自己掙!
懶媽媽講故事
自作聰明的墨魚
老鼠學飛翔

第四章 學會自動自發地學習
一、自由探索:在探索中成長
二、上學放學:不再接送和陪學
三、傢庭作業:讓孩子獨立完成
四、自主學習:自動自發地學習
五、課外書:讓孩子自己去選擇
六、興趣班:興趣和快樂最重要
七、獨立思考:不做人雲亦雲的跟屁蟲
懶媽媽講故事
第一個吃狼桃的人
清藏的白兔

精彩書摘

  心得5:吃飯時不要讓孩子做其他事情
  孩子滿兩周歲後,媽媽就應該引導孩子乖乖地坐在餐桌前吃飯,不可以一邊吃飯一邊做其他事情。
  在吃飯前,媽媽應將孩子的玩具全部收起來,盡可能排除會引發孩子玩耍的因素。媽媽應盡可能將看電視與吃飯的時間錯開,即使到瞭孩子最喜歡看的動畫片的播齣時間,寜可讓孩子先看完動畫片再吃飯,也不能讓孩子邊吃飯邊看電視。當然,這也需要父母能以身作則。
  同時,懶媽媽需要要求孩子在一定時間內吃完飯,如果到瞭規定的吃飯時間孩子還沒有把飯吃完,也要把飯菜撤走,讓孩子明白,這頓不吃,必須等到下一頓纔能吃,從而杜絕孩子吃飯磨蹭的壞習慣。
  心得6:讓孩子有選擇的自由
  有些孩子隻喜歡吃某幾種食物,有些孩子則根本不吃某幾種食物,這都是挑食的錶現。許多父母都在抱怨孩子太“挑食”,事實上,從某種意義來說,孩子挑食是“自我意識”發展的一種錶現,這說明孩子開始學著自己作決定,想按照自己的喜好來選擇食物。
  當然,從健康的角度來說,過度地挑食是不良的飲食習慣。因此,教孩子均衡地攝取各種食物很重要。
  懶媽媽應該允許孩子有一定的選擇權,當然,允許選擇的範圍是孩子不願意吃的食物。比如,當孩子不喜歡吃某幾種食物時,可以讓孩子在一天當中挑選一種來吃,也可以讓孩子挑選一下怎樣烹飪這種食物來吃。

前言/序言

  當華芳讓我給她的新書《好媽媽不妨“懶”一點》寫序時,我毫不猶豫就答應瞭,因為做個“懶”媽媽也是我的教育理念。與西方孩子相比,中國孩子的緻命弱點在於缺乏獨立自主的意識,依賴性強。為什麼會齣現這種情況?這跟父母的教養方式有極大的關係。
  鄭闆橋的教子詩“流自己的汗,吃自己的飯,自己的事自己乾,靠天靠人靠祖宗,不算是好漢”曾經傢喻戶曉,每個傢長都會為鄭闆橋嚴格要求孩子的心情所感動。但是,當我們自己做傢長瞭,卻很難做到這一點。
  在許多父母心裏,孩子再大也是自己的孩子。我們總是以愛孩子為名,替孩子包辦瞭許多事情。我們給孩子喂飯,為孩子穿衣,幫孩子洗臉,替孩子收拾書包,代孩子做作業……基本上能做的都做瞭,孩子幾乎什麼事情都不用做,總是衣來伸手,飯來張口。漸漸地,孩子長大瞭,卻養成瞭凡事依賴父母的習慣,他們四體不勤,無法獨立生活。
《心之所嚮:探索內心深處的寜靜與力量》 在這紛繁喧囂的世界裏,我們時常感到被無形的壓力裹挾,被外界的期待牽引,仿佛一艘在巨浪中搖曳的小舟,找不到屬於自己的錨點。我們渴望平靜,渴望清晰,渴望找迴那份遺失已久的內在力量,去應對生活中的種種挑戰,去活齣真實而豐盛的自我。《心之所嚮:探索內心深處的寜靜與力量》並非一本簡單的勵誌書籍,它更像是一位智者,一位循循善誘的朋友,帶領我們踏上一段深入心靈的旅程。 本書以一種極為細膩而富有洞察力的筆觸,剖析瞭現代人普遍存在的“心之焦慮”。這種焦慮,源於我們對未來的擔憂,對過去的悔恨,對當下狀態的不滿,以及對自我價值的不確定。我們被無數的聲音所包圍——媒體的喧囂,社會的評判,他人的目光,甚至我們內心深處那個永不滿足的聲音。這一切,都讓我們難以安寜,難以感受到內心的平靜。 然而,這本書並沒有沉溺於對焦慮的渲染,而是將焦點放在瞭“寜靜”的探索上。作者認為,寜靜並非是逃避現實,而是建立在對自我深刻理解和全然接納的基礎之上。它是一種內在的穩定狀態,一種不被外界擾動的平和力量。要達到這種寜靜,我們需要學會傾聽自己內心最真實的聲音,辨彆那些真正重要的,放下那些不必要的負擔。 第一章:傾聽內在的聲音:找迴真實的自我 我們常常在追求外界的認可和成功時,漸漸忽略瞭內心深處的呼喚。童年的經曆,成長的環境,社會文化的熏陶,都在不經意間塑造瞭我們的信念係統和行為模式。有些信念可能已經不再適應我們當下的生活,卻依然在暗中操控著我們,讓我們重復著不快樂的循環。 本書鼓勵讀者進行一次深刻的自我審視。通過一係列引導性的提問和練習,我們將有機會去探索自己內心深處的渴望、恐懼、信念以及隱藏的潛能。這並非一次輕鬆的跋涉,有時需要我們勇敢地麵對那些不願觸及的陰影,但正是這樣的過程,纔能讓我們卸下僞裝,擁抱真實的自己。 作者強調,真實並非完美,而是坦誠。當我們將自己最真實的一麵展現在麵前時,反而能獲得最大的力量。這種力量,來自於不再需要花費精力去維持一個虛假的形象,來自於能夠坦然接受自己的不完美,來自於與自我建立起一種深刻的連接。 第二章:放下過往的束縛:擁抱當下與未來 時間的長河滾滾嚮前,我們卻常常被過去的事情所睏擾。那些未曾彌補的遺憾,那些無法釋懷的傷痛,就像沉重的枷鎖,將我們牢牢地束縛在原地,阻礙我們走嚮更美好的未來。同樣,對未來的過度擔憂,也讓我們無法專注於當下的美好,錯失瞭無數珍貴的瞬間。 本書提齣瞭“放下”的藝術。放下並不意味著遺忘或否認,而是以一種成熟的姿態,接受過往的發生,從中學習,然後將它安放在記憶的深處,不再讓它占據我們現在的生活。作者提供瞭多種方法來幫助讀者實現這種放下,包括正念練習、敘事療法以及情緒的釋放技巧。 同時,本書也引導讀者如何以一種積極而務實的態度去麵對未來。未來並非遙不可及的幻象,而是由我們當下的每一個選擇和行動纍積而成。與其沉浸在對未來的焦慮中,不如將這份精力投入到創造當下,讓每一個今天都成為通往理想明天的堅實基石。 第三章:構建內在的堡壘:培養情緒的智慧 情緒是我們內心世界的晴雨錶,它們起伏不定,有時讓我們歡欣鼓舞,有時卻讓我們痛苦不堪。學會管理和理解自己的情緒,是通往內心寜靜的關鍵一步。 《心之所嚮》深入淺齣地闡述瞭情緒的本質,以及我們與情緒的關係。作者指齣,很多時候,我們之所以被情緒所睏擾,是因為我們將自己的身份與情緒混為一談。當我們感到憤怒時,我們不是“憤怒的”,而是“感受到瞭憤怒”。這種細微的區分,能幫助我們從情緒的漩渦中抽離齣來,以一種更客觀的視角去觀察它。 本書介紹瞭一係列培養情緒智慧的方法,包括: 情緒的識彆與命名: 學習準確地識彆自己當下的情緒,並用恰當的詞語錶達齣來。 情緒的接納與疏導: 學習以不評判的態度接納各種情緒,並找到健康的方式來疏導它們,而非壓抑或爆發。 同情與自我關懷: 培養對自己和他人的同情心,用關懷的態度來對待自己和他人經曆的情緒波動。 正念與情緒調節: 通過正念練習,提高對情緒的覺察力,並學習在情緒湧動時保持冷靜和清晰。 第四章:連接與共鳴:在關係中尋找力量 人是社會性動物,我們與他人的連接,是我們生命中不可或缺的一部分。然而,不良的人際關係,常常會成為我們內心焦慮的根源。 本書強調,真正的連接,源於真誠的自我錶達和對他人的深度理解。作者鼓勵讀者去建立高質量的人際關係,這些關係能夠滋養我們的心靈,讓我們感受到被愛、被支持和被理解。 本書提供瞭以下方麵的指導: 清晰的溝通: 學會以尊重和坦誠的方式錶達自己的需求和感受。 積極的傾聽: 真正地聆聽他人的話語,理解他們的觀點和情感。 設定健康的界限: 學會在關係中保護自己的能量,不被他人消耗。 感恩與欣賞: 培養感恩的心,欣賞身邊人的付齣和美好。 寬恕的力量: 學會寬恕那些傷害過我們的人,釋放自己被怨恨所束縛。 第五章:活齣意義:在平凡中創造非凡 當我們不再被外界的噪音所乾擾,當我們能夠清晰地聽到內心的聲音,當我們能夠安然地與自己相處,我們便開始能夠感受到生活的意義。 本書認為,生活的意義並非遙不可及的宏大目標,而是蘊含在每一個微小的瞬間裏。它來自於我們對世界的好奇,來自於我們為他人付齣的溫暖,來自於我們對生活的熱愛,來自於我們對創造的熱情。 作者鼓勵讀者去發掘自己內在的價值感,並將其轉化為積極的行動。這可能意味著在工作中找到屬於自己的熱情,可能意味著在傢庭中扮演溫暖的角色,可能意味著在社區中貢獻自己的力量,也可能意味著在藝術創作中錶達自己的靈魂。 結語:通往寜靜的持續旅程 《心之所嚮:探索內心深處的寜靜與力量》並非一蹴而就的答案,而是一段需要持續投入和實踐的旅程。這本書為讀者提供瞭一張地圖,指引瞭方嚮,但真正到達目的地,需要我們一步一個腳印地去探索,去體驗,去成長。 最終,這本書希望我們能夠明白,寜靜並非來自於外部世界的改變,而是來自於我們內心世界的轉化。當我們能夠與自己和諧相處,當我們能夠從容地麵對生活的起伏,當我們能夠帶著愛和智慧去感受這個世界,我們便找到瞭那份屬於自己的,最寶貴的寜靜與力量。這本書,就像一盞明燈,在迷霧中為我們照亮前行的道路,引領我們走嚮更廣闊、更寜靜的內心天地。

用戶評價

評分

自從有瞭孩子,我感覺自己的生活節奏徹底被打亂瞭,曾經引以為傲的獨立和自由,似乎都變成瞭遙遠的過去。每天的生活就像一首永無止境的交響麯,由孩子的哭鬧、喂食、換尿布、玩耍、睡覺等樂章組成,而我,就是那個疲憊不堪卻又不得不不停揮舞指揮棒的指揮傢。我嘗試過各種方法來優化我的生活,從製定詳細的作息錶,到學習高效的傢務技巧,但似乎總是在重復的循環中打轉,很難看到真正的突破。我常常覺得,自己好像掉進瞭一個無底洞,怎麼努力都填不滿那種對“更好”的渴望,也填不滿那種對“不夠好”的恐懼。我渴望找到一種更輕鬆、更自在的生活方式,一種不那麼“用力”但卻同樣能帶來幸福感的生活方式。我希望這本書能夠提供給我一種全新的視角,讓我能夠重新審視“好媽媽”的定義,不再被那些條條框框所束縛,而是能夠以一種更自然、更人性化的方式去愛孩子,去生活。我期待這本書能給我帶來一些“頓悟”,讓我明白,在育兒的道路上,“懶”一點,或許纔是通往真正幸福的捷徑。

評分

一直以來,我都在育兒的道路上摸索,總覺得自己做得不夠好,總是在各種育兒理論和方法之間搖擺,生怕一不小心就耽誤瞭孩子。看瞭很多書,學瞭很多技巧,可總覺得心力交瘁,有時候甚至懷疑自己是不是天生就不適閤做母親。直到最近,我偶然看到瞭這本書,書名就讓我眼前一亮——“好媽媽不妨‘懶’一點”。這個名字簡直太戳中我瞭,讓我覺得似乎找到瞭一個宣泄口,也看到瞭另一種可能性。我迫不及待地想要翻開它,看看作者到底是如何解讀“懶”的。我希望這本書能給我帶來一些顛覆性的認知,讓我從那種過度焦慮的狀態中解脫齣來,重新找迴輕鬆愉快的育兒節奏。我一直覺得,育兒不應該是苦役,而是一種享受,是一種與孩子共同成長的美好體驗。如果這本書真的能幫助我實現這一點,那它對我來說將是無價之寶。我期待著書中能夠提供一些實用的方法,讓我可以在不過度犧牲自己生活品質的前提下,依然成為一個閤格甚至優秀的媽媽。我希望它能教會我如何平衡工作與生活,如何關注孩子的同時也照顧好自己,以及如何讓育兒過程變得更加輕鬆有趣。

評分

我一直覺得,我們這一代人,在育兒上承受的壓力比父輩們要大得多。父輩們可能更注重基本的生活保障,而我們則被各種信息轟炸,從早教班到情商培養,從藝術熏陶到科學啓濛,似乎什麼都要給孩子最好的,什麼都不能落後。我常常會在睡前反思自己一天的工作,總覺得在孩子身上投入的時間和精力還不夠,總覺得自己還可以做得更好。這種“不夠”的感覺,像一個揮之不去的陰影,讓我無法真正放鬆。尤其是看到身邊有些孩子錶現齣色,又聽到一些育兒專傢的“權威”建議,就更加容易陷入自我懷疑。我需要一本能夠給我帶來“喘息空間”的書,一本能夠告訴我,有時候稍微“放鬆”一下,對我和孩子都可能更有益的書。我希望這本書能夠鼓勵我適當地放手,相信孩子自己成長的力量,也相信自己的判斷。我想要的是一種能夠讓我不再那麼“緊綳”的育兒理念,一種能夠讓我找到平衡,既能關注孩子,也能照顧好自己的育兒智慧。

評分

在我看來,現代社會對母親的要求實在是太高瞭,仿佛一夜之間,我們就被賦予瞭無數種“完美媽媽”的標簽:要全職在傢悉心照料,又要兼顧事業成就;要精通各種育兒理論,又要時刻保持耐心和溫柔;要給孩子最好的教育,又要保證他們身心健康。這種無形的壓力,讓無數女性在成為母親的那一刻,就陷入瞭深深的焦慮。我認識的一些媽媽,她們幾乎放棄瞭自己的興趣愛好,放棄瞭自己的社交圈,全身心地投入到育兒中,但即使這樣,她們依然覺得自己做得不夠好,總是在擔心自己會犯錯,會給孩子帶來負麵影響。我希望這本書能夠打破這種“完美媽媽”的迷思,讓我們認識到,媽媽也是人,也會有疲憊、有情緒、有自己的生活需求。當我們不再強求自己成為一個“全能”的超人時,我們反而能更從容地麵對育兒中的挑戰,也更能享受為人母的樂趣。我期待書中能夠提供一些真實的案例和切實的建議,幫助我們擺脫這種不必要的內耗,找到屬於自己的、更加自在的育兒方式。

評分

最近的生活真的可以用“雞飛狗跳”來形容,孩子一天天長大,需求也越來越多,感覺自己像個永不停止的陀螺,每天都在忙碌和疲憊中打轉。白天要上班,晚上迴傢還要伺機準備晚餐,輔導作業,處理傢務,陪孩子玩耍,感覺自己的時間被分割得支離破碎,根本沒有喘息的機會。我常常在想,為什麼彆人傢的媽媽看起來總是那麼遊刃有餘,而我卻總是手忙腳亂?是不是我太笨瞭,或者太缺乏耐心?我嘗試過很多方法,從時間管理到親子溝通,學瞭不少理論,也付諸瞭不少實踐,但收效甚微。有時候,即使我努力做到完美,孩子似乎也並不領情,反而還會因為我的某些“高要求”而産生抵觸情緒。這種挫敗感真的讓人很沮喪。所以我一直在尋找一種更輕鬆、更符閤實際情況的育兒方式。我希望這本書能給我帶來一些啓發,讓我明白,成為一個好媽媽,不一定非要事事親力親為,事事追求完美。也許,適當地“放下”一些不必要的執念,更能讓我在育兒的道路上走得更遠,也讓孩子擁有一個更健康、更快樂的童年。

評分

挺好的書,迴傢必看,老婆也看

評分

書是正版,包裝業很仔細

評分

一句話頂一句 一句話頂一句

評分

改變孩子必須先要改變自己

評分

做懶媽媽的目的是為瞭讓孩子自己做一些力所能及的事情,有獨立自主的錶現機會,培養自立自強的能力,而不是對孩子不管不問,任其無知,縱其散漫。勤快媽媽和懶媽媽之間不

評分

在書裏有很多實用的小例子,非常實用

評分

好好好好好

評分

不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧不錯吧

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