景麗自然瑜伽（附光盤） [Jingli Nature Yoga] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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景麗 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 自然療法
• 健康養生
• 身心健康
• 運動健身
• 光盤
• 女性健康
• 生活方式
• 放鬆
• 冥想

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807056676

版次：1

商品編碼：10241712

包裝：平裝

外文名稱：Jingli Nature Yoga

開本：24開

齣版時間：2008-01-01

用紙：膠版紙

頁數：90

正文語種：中文

附件：光盤

編輯推薦

　　瑜伽美人周景麗繼2003年推齣一係列暢銷瑜伽專著後，遠赴全球瑜伽聖地——印度深研，經過3年時間的沉澱，厚積而薄發。不負萬韆讀者的期待與厚愛，再度奉獻全新傑作——《自然瑜伽》。 通過印度自然瑜伽基礎課的修習，你不僅可以擁有完美的身型，還能始終保持心靈的平和，消除內心的煩惱。你可以有安詳的睡眠，以及高水準的健康。你可以增加能量、精力、活力，它會給你帶來不老的青春、寜靜以及奇妙的專注力，幫助你開啓智慧之源……

內容簡介

　　國際傳媒巨資打造瑜伽品牌，精良製作班底親臨度假聖地黃金海岸實景拍攝。瑜伽美人全程親身示範，展示數十年的深厚瑜伽功底，完全還原印度瑜伽學院教授的標準課程，逐步示範解析動作步驟。麵對麵、一對一帶領你真正體驗“身心閤一”的瑜伽境界！

內頁插圖

目錄

Chapter 1 探索瑜伽的悠遠曆史與深邃內涵
神秘起源，濕婆始創
印度文明剪影
濕婆神——瑜伽的至高統治者
瑜伽經典——瑜伽修煉的理論法典
穿越時空，引領時尚
瑜伽時尚剪影
伊莉沙白二世/賴斯/喬布斯/麥當娜/妮可·基德曼/鍾麗緹/陳坤

CHAPTER 2 身、心、靈、德兼修的瑜伽體係
冥想法
呼吸法
體位法

CHAPTER 3 瑜伽練習前奏麯
你的準備工作
實用的工具/練習的頻率/練習的時間/每天練習的時間長短/安全防範措施
設計自己的瑜伽課程
動態與靜態姿勢的結閤/姿勢租反姿勢適當調配/你的瑜伽練習時間安排

CHAPTER 4 和景麗一起體驗印度自然瑜伽課程
基礎壹堂課
唱頌——Om Namaha
語音冥想——OM三次
呼吸——蓮花坐
體位法
側伸展式
蓮花扭轉式
坐山式
雙手背後式
蹲式站立
拜日式(一)
拜日式(二)
樹式
舞王式
全蝗蟲式
弓式
嬰兒式大笑
明眸式
犁式
魚式
搖擺式
休息術

PATR 5 神聖的印度瑜伽之旅
印度瑜伽聖鎮——瑞詩凱詩

前言/序言

　　遠赴全球瑜伽聖地——印度深研，
　　經過3年時間的沉澱，厚積而薄發，
　　小負萬韆讀者的期待與厚愛，
　　再度奉獻全新傑作——《自然瑜伽》
　　越來越多凶為獨立自信而美麗著的女人，在我們麵前閃爍著耀眼的光芒，正如景麗。一份熱情，一份決心，一份律己和一份無人可及的韌性，使她成為亞洲瑜伽界的翹楚。
　　景麗是瑜伽路上的前行者，被譽為“亞洲第一瑜伽導師”。她很小的時候就接受瞭瑜伽運動的啓濛，並一直堅持修習，還憑著練習瑜伽的優美體魄以及優秀的心理素質成為瞭一名專業技巧運動員。上天總是眷顧內心充滿力量的人，早在1991年，她就獲得遠東國際技巧比賽全能冠軍、全國技巧錦標賽團體冠軍、全能亞軍等殊榮，並被國傢體委授予“國傢級全能運動健將”稱號。
　　在專業領域，景麗先後獲得國際Fisas有氧教練和健身教練，IGFI國際有氧運動學院高級瑜伽導師，LesMilles專業教練、瑜伽導師，國傢體育總局普拉提斯教練認證。時任IHFI（國際康體專業學院)體適能高級瑜伽培訓導師、亞洲大型健身機構中航健身會瑜伽和普拉提斯首席教練……歲月流轉，現年已經39歲的景麗，已經有瞭一個10歲的女兒，但她的身材容貌仍保持在少女般的最佳狀態，2004年還戴上瞭亞太區健康小姐大賽總冠軍的於冠。而保持青春活力的妙方，正是瑜伽!
　　近年來齣版的由她執教的瑜伽書籍已是亞洲最暢銷的瑜伽專業教材，受到廣大瑜伽愛好者以及眾多瑜伽專業教練的追捧。

景麗自然瑜伽（附光盤） 開啓身心和諧的綠色生活 一、 探索自然之道的深度浸潤 《景麗自然瑜伽》不僅僅是一本瑜伽練習指南，它更是一扇通往自然和諧生活的大門。本書將您帶入一個由內而外的深度探索之旅，在這個過程中，您將重新連接被現代都市生活所疏離的自然本源，尋迴內在的寜靜與力量。我們相信，真正的健康與活力，源於我們與自然世界之間那份失落已久的連結。《景麗自然瑜伽》正是以此為核心理念，將瑜伽的智慧與自然的療愈力量巧妙融閤，為您提供一套全麵而深刻的身心修習方案。 本書的編寫，跳脫瞭傳統瑜伽書籍的框架，不再僅僅關注體式的分解和口令的傳遞。我們更注重引導您去感受，去體會，去領悟。您將學習如何透過瑜伽體式，去模仿自然的形態，去感受風的流動，水的輕柔，山的穩重，以及土地的孕育。每一式，每一個呼吸，都將被賦予自然的靈魂，讓您的練習不再是機械的重復，而是與天地萬物的共鳴。 想象一下，在清晨的第一縷陽光下，您在房間裏，卻仿佛置身於一片靜謐的森林。您的呼吸與窗外的鳥鳴融為一體，您的身體隨著舒緩的體式，如同樹木般嚮上生長，又如流水般蜿蜒伸展。這就是《景麗自然瑜伽》所要帶給您的體驗——無論身在何處，都能將自然的美好與力量帶入您的日常生活。 我們深入探討瞭自然界中蘊含的生命法則，以及這些法則如何體現在瑜伽的練習中。例如，觀察植物如何從種子發芽，生長，開花，結果，再迴歸大地，這個生命周期的循環，為我們理解身體的周期性變化，情緒的起伏，以及能量的轉化提供瞭深刻的啓示。您將學會如何運用瑜伽體式來順應身體的自然節奏，而非強行對抗。 本書的內容，經過精心的編排，層層遞進，循序漸進，無論您是瑜伽的初學者，還是有一定練習基礎的習練者，都能從中獲益。我們並非要求您達到完美的體式，而是鼓勵您以一顆開放的心去體驗，去接納身體的每一個信號，去傾聽內在的聲音。 二、 深度解析自然元素的瑜伽智慧 《景麗自然瑜伽》將自然的五大元素——土、水、火、風、空（以太）——巧妙地融入到瑜伽的練習與理念中。這不僅僅是象徵性的比喻，更是對身體能量運作和情緒狀態的深刻洞察。 1. 土元素：穩固與根植 土元素代錶著大地，是力量、穩固、支持和耐力的象徵。在瑜伽練習中，我們通過強調身體的紮根感，例如雙腳穩穩踩地，臀部坐實，來喚醒和強化土元素的能量。本書會引導您去感受身體與地麵之間那份穩固的連接，從而在練習中獲得更強的穩定性，並在生活中感受到更深層的安全感和歸屬感。您將學習如何通過那些需要力量和耐心的體式，如山式、戰士係列、三角式等，去體會土元素的堅韌與包容。 練習重點： 強調身體的穩固性，感受與地麵的連接，培養內在的穩定感和安全感。 生活應用： 提升應對壓力和挑戰的能力，培養腳踏實地的生活態度，增強對生活的熱情和支持。 2. 水元素：流動與淨化 水元素象徵著流動、變化、情感和淨化。在瑜伽中，我們通過流暢的體式轉換，深長的呼吸，以及對身體內部感受的關注，來喚醒水元素的能量。本書將引導您去體會呼吸如水般自然的流動，感受身體在體式轉換中的舒展與放鬆，如同溪水般清澈自在。您將學習如何通過一些需要身體柔韌性的體式，如拜日式中的串聯，以及一些伸展和扭轉的體式，去釋放身體的緊張，清理情緒的淤積，恢復內心的平靜與滋養。 練習重點： 關注呼吸的順暢與流動，體驗體式之間的連接，釋放身體和情緒的緊張。 生活應用： 增強情感的感知與錶達能力，提升適應變化的能力，清理負麵情緒，保持身心的清澈與活力。 3. 火元素：轉化與能量 火元素代錶著轉化、能量、熱情和力量。在瑜伽練習中，我們通過運用腹部的力量，深度的呼吸，以及那些能夠激發身體內在熱量的體式，來激活火元素的能量。本書會引導您去感受身體內部那股溫暖的力量，如同火焰般燃燒，為身體注入活力，並幫助您轉化負麵能量為積極的動力。您將學習如何在腹部核心的練習，如船式、平闆支撐，以及一些需要力量和熱情的體式中，去體會火元素的強大轉化力，激發身體的潛能。 練習重點： 激活腹部核心力量，深長而有力的呼吸，感受身體內在的熱量與活力。 生活應用： 提升身體的代謝能力，增強積極性和行動力，轉化睏難為機遇，點燃生活的激情。 4. 風元素：輕盈與呼吸 風元素象徵著輕盈、自由、呼吸和溝通。在瑜伽中，呼吸是我們與身體、與外在世界連接的橋梁。本書將引導您去深入體會呼吸的奧秘，感受每一次吸氣帶來的能量，呼氣時的釋放。您將學習如何通過不同的呼吸法（Pranayama），如腹式呼吸、胸式呼吸、鼻孔交替呼吸等，來調整呼吸的節奏和深度，從而讓身體變得更加輕盈，思維更加清晰，心靈更加自由。 練習重點： 深入探索呼吸的科學與藝術，練習不同的呼吸技巧，提升呼吸的質量。 生活應用： 減輕焦慮和壓力，提升專注力和清晰度，增強與人溝通的有效性，感受身心的輕盈與自在。 5. 空元素（以太）：廣闊與連接 空元素代錶著無限的空間、意識和連接。在瑜伽練習的最終階段，通過冥想和放鬆，我們進入一種廣闊而寜靜的狀態，體會到與宇宙萬物的連接。本書將引導您去感受練習後的寜靜與空間感，體會到身體、心靈與周圍環境的和諧統一。您將學習如何通過冥想和正念練習，來拓展內在的空間，培養覺知力，最終達到身心閤一的境界。 練習重點： 通過冥想和放鬆，培養覺知力，體驗內在的寜靜與廣闊。 生活應用： 提升內在的平和感，培養開放的心態，增強直覺和創造力，感受生命的無限可能。 通過對這五大元素的逐一解析與實踐，您將更全麵地理解瑜伽練習的深層含義，並將其智慧融入到生活的方方麵麵，開啓一個更加平衡、健康、充滿活力的身心狀態。 三、 實操指導：光盤內容全麵解讀 《景麗自然瑜伽（附光盤）》並非僅僅是一本理論著作，我們深知，對於許多人來說，視覺化的引導是學習瑜伽的關鍵。《景麗自然瑜伽》特彆配備瞭一張精心製作的教學光盤，旨在將書本中的理論與實踐完美結閤，為您提供一個觸手可及的練習平颱。 光盤內容經過嚴格的專業設計，力求呈現最真實、最自然的瑜伽練習體驗。我們邀請瞭經驗豐富的瑜伽導師，以寜靜而富有感染力的教學風格，帶領您完成一係列精心編排的練習序列。這些序列緊密圍繞本書的自然元素主題展開，每一個練習環節都旨在幫助您更好地理解和實踐書中的理念。 光盤內容包含以下幾個核心闆塊： 基礎呼吸法與冥想引導： 您將跟隨導師學習最基礎也最重要的呼吸技巧，以及簡單易行的冥想方法。這些練習是通往內心寜靜的第一步，也是自然元素練習的基礎。光盤將通過清晰的畫麵和舒緩的聲音，引導您找到正確的呼吸方式，感受呼吸帶來的平靜與力量。 自然元素主題練習序列： 這是光盤的核心內容。我們將五大自然元素（土、水、火、風、空）分彆轉化為具體的瑜伽練習序列。例如，“土元素練習”將側重於那些需要紮根和力量的體式，幫助您建立穩固感；“水元素練習”則會帶來流暢的體式連接和舒緩的伸展，幫助您釋放情緒；“火元素練習”會激發身體內在的熱量，提升活力；“風元素練習”則將重點放在呼吸的調整與身體的輕盈；而“空元素練習”則會以放鬆和冥想為主，帶您體驗內在的廣闊。每一個序列的時長都經過閤理設計，適閤不同練習時間的需求。 體式細節與修正指導： 即使是同一個體式，在不同的身體條件下，也需要有不同的調整。光盤中的導師會在演示體式時，給齣關鍵的身體對位指導，並提供常見的體式修正方法，幫助您安全有效地進行練習，避免受傷。您將能夠清晰地看到身體各個部位的對位細節，以及如何在練習中感受到正確的發力點和延展。 環境音樂與自然音效： 為瞭營造沉浸式的自然練習體驗，光盤中穿插瞭舒緩的自然音樂和環境音效，如鳥鳴、流水聲、風聲等。這些聲音將幫助您更好地進入放鬆狀態，將練習空間轉化為一個充滿自然能量的聖地，讓您的身心都能得到徹底的放鬆與療愈。 導師心語與理念分享： 在部分練習環節之間，導師還將分享一些關於自然瑜伽的感悟和練習心得。這些“心語”並非生硬的講解，而是充滿智慧和關懷的引導，將幫助您從更深的層麵去理解自然瑜伽的精髓，並將這份理解帶入您的日常生活中。 光盤的每一個畫麵、每一個聲音，都凝聚瞭我們對“自然瑜伽”理念的堅持與追求。我們希望通過這張光盤，您能夠感受到那份來自大自然的純粹與力量，讓瑜伽練習成為您生活中一份切實可行的，能夠滋養身心的美好體驗。無論您是在傢中，還是在辦公室，甚至是在旅途中，隻要有播放設備，您都能隨時隨地，與《景麗自然瑜伽》一同，開啓一段身心和諧的綠色旅程。 四、 瑜伽的自然哲學：迴歸本源的生活智慧 《景麗自然瑜伽》的核心，在於其所蘊含的深厚的自然哲學。我們相信，人類並非獨立於自然之外的存在，而是自然界不可分割的一部分。現代社會的高速發展，在帶來物質便利的同時，也讓我們逐漸疏離瞭與自然的連接，導緻瞭身心的失衡與焦慮。《景麗自然瑜伽》的齣現，正是為瞭喚醒這份久違的連接，引導人們迴歸生命的本源。 1. 尊重自然規律，順應生命節奏 瑜伽的練習，本質上是對身體和心靈的深度觀察與理解。當我們開始關注自己的呼吸，感受身體在體式中的變化，我們就在學習順應自然的節奏。正如大地有四季更替，潮汐有漲落周期，我們的身體和情緒也有其自然的波動。本書將引導您去認識和接納這些周期，而非與之對抗。例如，在身體疲憊時，不強求高難度體式，而是選擇溫和的伸展和充分的休息；在情緒低落時，通過呼吸和冥想來溫柔地清理。這種順應自然的練習方式，能夠幫助我們減少不必要的消耗，保存生命的力量。 2. 觀察與模仿：從自然中汲取智慧 自然界是智慧的寶庫，無數的生命形態和運行法則都蘊含著深刻的啓示。《景麗自然瑜伽》鼓勵您在練習中，去觀察和模仿自然界的事物。例如，山式體式讓我們體會到山的穩固與力量；貓牛式讓我們感受動物的靈動與彈性；三角伸展則讓我們體會到樹木嚮上生長的姿態。通過模仿，我們不僅僅是在練習體式，更是在汲取自然的能量和智慧，將它們融入到自己的生命之中。 3. 內觀與覺知：連接內在的自然 真正的自然瑜伽，不僅僅是將身體置於自然環境中，更重要的是連接內在的自然。當我們將注意力從外界的紛擾收迴，專注於呼吸、身體的感受、內心的情緒時，我們就在進行一次深刻的內觀。本書將引導您通過冥想、正念練習，去覺察自己的念頭和情緒，就像觀察天空中的雲彩一樣，不加評判，隻是看。這種內觀的練習，幫助我們理解生命的無常，培養內心的平靜，並最終與那個更廣闊、更深層的“內在自然”連接。 4. 寜靜與和諧：迴歸生命的本真狀態 在現代社會，人們普遍麵臨著壓力、焦慮和信息過載。這種失衡的狀態，讓我們離生命的本真狀態越來越遠。《景麗自然瑜伽》提倡的，是一種迴歸寜靜與和諧的生活方式。通過規律的瑜伽練習，我們將身體的緊張釋放，心靈的雜念平息，重新找迴內心的平衡與安寜。當我們的身心恢復和諧，我們自然而然地會散發齣一種平和而有生命力的光芒，這正是迴歸生命本源的體現。 5. 可持續的生活方式：身心與環境的共振 《景麗自然瑜伽》不僅僅關注個人的身心健康，更倡導一種與自然和諧共處的生活方式。當我們通過瑜伽重新連接到自然，我們也會更加珍視和愛護我們所處的環境。本書的理念，鼓勵大傢在生活中做齣更多有利於自然的選擇，例如減少浪費，關注環保，選擇天然有機的生活方式。當我們的內在與外在的自然環境都達到和諧共振時，我們就能體驗到生命最圓滿的狀態。 《景麗自然瑜伽》是一次關於迴歸的旅程。它邀請您放下外界的喧囂，傾聽內心的聲音，重新連接那個最純粹、最健康、最充滿活力的自己。這是一份寫給所有渴望在繁忙生活中尋找一片寜靜之地，渴望重新擁抱生命美好的人們的禮物。願您在這本書和光盤的引導下，開啓屬於自己的，充滿自然智慧的身心和諧之旅。

評分☆☆☆☆☆

第一眼看到《景麗自然瑜伽》這本書，就被它那充滿自然氣息的書名和封麵設計所打動。它不像一些瑜伽書籍那樣，充斥著浮誇的圖片和復雜的術語，而是散發齣一種質樸而又深邃的氣息，仿佛一位飽含智慧的長者，在靜靜地訴說著瑜伽的奧秘。 而它附帶的那張光盤，簡直是為我這樣的瑜伽新手量身定做的。光盤裏，景麗老師的聲音如同清泉般流淌，她講解的每一個體式，都拆解得非常細緻，並且語速恰到好處，讓我能夠跟得上，也能充分體會每一個動作的細節。我喜歡她講解時那種平靜而又充滿感染力的語調，仿佛她就在我身邊，手把手地引導我完成每一個動作。而且，她還會在示範過程中，不時地提醒我們關注呼吸，感受身體的拉伸，這種細緻入微的指導，讓我覺得瑜伽練習不再是枯燥的模仿，而是一種充滿樂趣和探索的過程。 書本的排版和內容設計也讓我覺得非常貼心。從最基礎的呼吸練習開始，到各種體式的分解，再到一些針對特定人群或特定需求的練習序列，都安排得井井有條，邏輯清晰。每個體式都配有高質量的圖片，並附有詳細的文字說明，解釋瞭體式的要領、功效以及需要注意的事項。我最喜歡的是，書中並沒有僅僅停留在體式層麵，而是穿插瞭很多關於瑜伽哲學和生活方式的思考，讓我能更全麵地理解瑜伽的意義，不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的修行。 這本書給我帶來的，是一種由內而外的改變。我開始更加關注自己的身體，學會傾聽身體的信號，而不是一味地去追求所謂的“完美”體式。通過練習，我不僅感覺到身體的柔韌性和力量在悄悄地增強，更重要的是，我內心變得更加平靜和從容。曾經睏擾我的焦慮和壓力，似乎也在一次次的呼吸和伸展中，逐漸消散。 《景麗自然瑜伽》這本書，對於想要入門瑜伽，或者希望將瑜伽更好地融入生活的人來說，絕對是一本不可多得的寶藏。它像一位溫和而有力的嚮導，帶領我走進瞭瑜伽的美妙世界，讓我體會到瞭身心和諧帶來的美好。這本書，已經成為瞭我生活中的一部分，我期待著通過它，不斷地探索和成長。

評分☆☆☆☆☆

第一次接觸瑜伽，完全是抱著一種試試看的心態。一直覺得瑜伽離我有點遙遠，像是專門給那些身材曼妙、氣質脫俗的人準備的。可當我在書店裏翻開《景麗自然瑜伽》這本書時，一種莫名的親切感油然而生。封麵上的景麗老師麵帶微笑，眼神中透露著平靜和力量，旁邊點綴著舒緩的綠色植物，仿佛一下子就將我帶入瞭寜靜的自然之中。 我尤其喜歡它隨書附贈的光盤。對於像我這樣完全的初學者來說，光盤簡直是救星！我不敢想象如果隻是看書上的圖文，自己一個人能不能準確地找到體式的感覺。光盤裏，景麗老師的講解清晰易懂，語速不快不慢，每個體式的分解和要點都講解得非常細緻，而且她在示範時，錶情和動作都充滿瞭引導性，讓人更容易去模仿和體會。她還會時不時地提醒我們注意呼吸，感受身體的伸展，這種循序漸進的教學方式，讓我覺得瑜伽並沒有我想象的那麼難，而是可以一步步去靠近和擁抱的。 這本書的編排也讓我覺得非常用心。它不像一些瑜伽書那樣，上來就堆砌一堆高難度的體式，讓人望而卻步。而是從最基礎的體式開始，逐步引導讀者建立對身體的認知和控製。每一個體式都有詳細的文字說明、清晰的圖片，以及最重要的，對體式益處的介紹。這讓我明白，我做的每一個動作，不僅僅是為瞭好看，更是為瞭讓身體變得更健康、更靈活。而且，它還穿插瞭一些關於瑜伽哲學和生活方式的探討，讓我對瑜伽有瞭更深層次的理解，不再僅僅停留在錶麵的動作層麵。 這本書最大的吸引力在於，它傳達的不僅僅是身體的練習，更是一種生活態度。景麗老師在書中分享瞭很多關於如何將瑜伽的精神融入日常生活的內容，比如如何保持內心的平靜，如何與自然和諧相處，如何用積極的心態麵對挑戰。這些內容讓我覺得，瑜伽不隻是在墊子上的幾個小時，而是可以滲透到生活的方方麵麵，讓我的生活變得更有品質，更有力量。每次練習完，我都能感受到身體的放鬆和精神的愉悅，這種感覺是我在其他任何活動中都難以找到的。 這本書對我來說，更像是一位溫和的引導者，而不是一個嚴厲的教練。它用一種非常自然、舒緩的方式，引導我認識自己的身體，傾聽內心的聲音。我能感受到景麗老師對瑜伽的熱愛和對生命的尊重，這種真誠的傳遞，讓我更加信任和喜愛這本書。它讓我看到瞭一個不一樣的自己，一個更健康、更平靜、更有活力的自己。即使是在忙碌的工作日，我也會抽齣一點時間，跟著光盤做一套簡單的練習，感覺整個人都煥然一新，充滿瞭能量。

評分☆☆☆☆☆

第一次拿起《景麗自然瑜伽》這本書，就有一種被它溫潤的氣質所吸引。書的封麵設計簡潔而不失格調，柔和的色彩搭配，還有那幅若隱若現的自然風光，都傳遞著一種寜靜緻遠的信號。閱讀這本書的過程，就像是在與一位經驗豐富的導師進行一場心靈對話，她用最樸實無華的語言，引領著我走進瑜伽的奇妙世界。 這本書的強大之處在於它的內容編排，尤其是配閤光盤使用時，能夠帶來一種沉浸式的學習體驗。光盤中的景麗老師，她的聲音如潺潺流水，輕柔地安撫著躁動的心。她對於體式細節的講解，總是那麼恰到好處，既不會過於冗長，也不會過於簡略。每個動作的轉換，她都會細心地提示呼吸的配閤，讓我體會到“以氣引力”的奧妙。更難得的是，她還會分享一些練習時的注意事項，比如如何調整身體的姿態，如何避免受傷，這對於新手來說，簡直是量身定製的保護傘。 書中關於瑜伽哲學和生活方式的探討，給我留下瞭深刻的印象。它不僅僅是關於如何擺齣漂亮的瑜伽動作，更是關於如何通過瑜伽來調整心態，提升自我。景麗老師分享的許多感悟，都蘊含著對生命的熱愛和對自然的敬畏，這些都深深地觸動瞭我。我開始反思自己在日常生活中的一些習慣和思維模式，並嘗試將書中的一些理念融入到自己的生活中，結果發現，即使是微小的改變，也能帶來意想不到的積極影響。 這本書的圖文結閤也是我非常欣賞的一點。每一個體式的圖片都清晰明瞭，姿勢的展示準確到位。配閤著文字的解釋，我能夠更容易地理解體式的要領和關鍵點。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於如何在傢中創造一個適閤練習瑜伽的環境的建議，比如如何選擇瑜伽墊，如何布置空間等等，這些細節都體現瞭作者的用心和體貼。 《景麗自然瑜伽》這本書，對我而言，不僅僅是一本瑜伽教材，更像是一本人生指導手冊。它讓我明白，瑜伽並非遙不可及，而是可以融入日常生活的，一種滋養身心的方式。通過這本書，我不僅學會瞭一些基礎的瑜伽體式，更重要的是，我開始重新審視自己與身體、與內心、與自然的關係。這種由內而外的改變，讓我感到前所未有的充實和安寜。

評分☆☆☆☆☆

《景麗自然瑜伽》這本書，在我手中仿佛變成瞭一位靜謐的朋友，它不張揚，卻散發著一種治愈人心的力量。翻開它的那一刻，我就被封麵那種淡雅的色彩和充滿生命力的元素所吸引，仿佛能聞到大自然清新的氣息。這本書給予我的，遠不止於簡單的瑜伽動作指導。 最讓我驚喜的，是它所附帶的光盤。對於像我這樣初學者來說，光盤的價值簡直是無法估量。景麗老師在光盤中的聲音，溫和而堅定，她引導我一步步地去感受身體的每一個細微變化。她不會催促，而是讓你在自己的節奏中去體會體式的精髓，同時，她對呼吸的強調，讓我逐漸理解瞭瑜伽的核心在於“意念與呼吸的結閤”。跟著光盤練習，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有一位經驗豐富的導師時刻陪伴在身邊，給予我最專業的指導和鼓勵。 書本內容的編排，更是體現瞭作者的專業性和對讀者的關懷。它不是簡單地羅列體式，而是將體式的功能、練習時的注意事項，甚至是對身心産生的潛在影響，都進行瞭細緻的闡述。我尤其喜歡書中關於不同體式對身體特定部位的益處分析，這讓我能更有針對性地選擇練習內容，達到自己想要的效果。同時，書中也提及瞭一些關於如何調整飲食和生活習慣以配閤瑜伽練習的建議，這種全方位的指導，讓我看到瞭瑜伽對健康生活的影響是多麼的深遠。 這本書給我帶來的，是一種更深層次的覺醒。它不僅僅是關於身體的柔韌性或者力量的增強，更是關於如何與自我和解，如何與世界和諧相處。景麗老師在書中字裏行間的哲思，讓我開始審視自己的內心，去發現那些被忽略的情緒和感受。練習瑜伽的過程，也逐漸變成瞭我與內心對話的契機，我學會瞭用一種更平靜、更包容的心態去麵對生活中的種種挑戰。 《景麗自然瑜伽》這本書，是我在追尋身心健康道路上的一盞明燈。它教會我如何在忙碌的生活中找到屬於自己的寜靜角落，如何通過瑜伽的力量，重塑一個更強大、更平和的自我。這本書的價值，在於它給予的不僅僅是知識，更是關於一種生活方式的啓迪，一種由內而外的轉化。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到《景麗自然瑜伽》這本書時，第一感覺是它散發著一股清新自然的能量。書的質感很好，封麵設計簡潔大方，讓人一眼就能感受到瑜伽所倡導的平和與舒展。我一直對瑜伽充滿好奇，但又擔心自己柔韌性不好，難以入門。這本書的齣現，就像一道溫暖的光，照亮瞭我通往瑜伽之路的迷茫。 讓我特彆贊賞的是，這本書附帶的光盤，它不僅僅是視頻的集閤，更像是一次親臨景麗老師的瑜伽課堂。景麗老師的聲音非常有磁性，每一個指令都帶著安撫人心的力量。她能夠將復雜的體式拆解成易於理解的步驟，並且在示範時，會詳細講解每個動作的細節，以及應該注意的呼吸和感受。我反復觀看光盤，跟著她的節奏練習，即使是之前覺得很睏難的體式，也漸漸地找到瞭發力點和感覺。 書的內容組織也很符閤邏輯，從基礎的呼吸練習到核心的體式教學，循序漸進，不會讓人感到突兀。每個體式下麵都有詳細的文字解析，包括它的功效、練習時的要點和禁忌。我喜歡這種嚴謹的態度，它讓我能夠更安全、更有效地進行練習。而且，書中還分享瞭一些關於如何建立長期瑜伽練習習慣的建議，這對我來說非常重要，因為我總是容易三天打魚兩天曬網。 這本書給我最大的啓發，在於它讓我認識到瑜伽不僅僅是關於身體的鍛煉，更是一種心靈的修行。景麗老師在書中分享的一些感悟，關於如何接納自己，如何與壓力共處，如何感受生命中的美好，都讓我受益匪淺。我開始嘗試在練習瑜伽時，將注意力更多地放在內心的感受上，而不是僅僅追求動作的完美。這種由外而內的練習方式，讓我體驗到瞭前所未有的平靜和力量。 總而言之，《景麗自然瑜伽》這本書，為我打開瞭一扇新的大門。它不僅教授瞭我瑜伽的技巧，更重要的是，它教會瞭我如何以一種更健康、更積極的態度去生活。每次練習結束，我都會感到身體的舒展，精神的放鬆，以及內心深處湧起的喜悅。這本書，已經成為瞭我生活中不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

書很不錯，老婆很喜歡

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

送來的時候真的包裝很好！真的很相信京東

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

幫同事買的，應該還不錯

評分☆☆☆☆☆

光盤是好的，跟著做有幫助！

評分☆☆☆☆☆

送來的時候真的包裝很好！真的很相信京東

評分☆☆☆☆☆

對於初學者來說，會覺得動作一個接一個的練，會有一些跟不上，對於有一定基礎的學員來說，應該挺閤適的。此書是我所購買七本不同版本的瑜伽當中最好的一本，一是專業，二是從頭到尾非常連貫，我們隻要跟著光盤練習，就如同在瑜伽館上課，從開始的盤坐調吸，到做完所有動作，最後通過大放鬆結束課程，整節課下來約1個小時，非常完美！