![景麗自然瑜伽（附光盤） [Jingli Nature Yoga]](https://pic.tinynews.org/10241712/573c1d73N6f38f96e.jpg)
具體描述
編輯推薦
瑜伽美人周景麗繼2003年推齣一係列暢銷瑜伽專著後，遠赴全球瑜伽聖地——印度深研，經過3年時間的沉澱，厚積而薄發。不負萬韆讀者的期待與厚愛，再度奉獻全新傑作——《自然瑜伽》。 通過印度自然瑜伽基礎課的修習，你不僅可以擁有完美的身型，還能始終保持心靈的平和，消除內心的煩惱。你可以有安詳的睡眠，以及高水準的健康。你可以增加能量、精力、活力，它會給你帶來不老的青春、寜靜以及奇妙的專注力，幫助你開啓智慧之源……
內容簡介
國際傳媒巨資打造瑜伽品牌，精良製作班底親臨度假聖地黃金海岸實景拍攝。瑜伽美人全程親身示範，展示數十年的深厚瑜伽功底，完全還原印度瑜伽學院教授的標準課程，逐步示範解析動作步驟。麵對麵、一對一帶領你真正體驗“身心閤一”的瑜伽境界！
內頁插圖
目錄
Chapter 1 探索瑜伽的悠遠曆史與深邃內涵
神秘起源，濕婆始創
印度文明剪影
濕婆神——瑜伽的至高統治者
瑜伽經典——瑜伽修煉的理論法典
穿越時空，引領時尚
瑜伽時尚剪影
伊莉沙白二世/賴斯/喬布斯/麥當娜/妮可·基德曼/鍾麗緹/陳坤
CHAPTER 2 身、心、靈、德兼修的瑜伽體係
冥想法
呼吸法
體位法
CHAPTER 3 瑜伽練習前奏麯
你的準備工作
實用的工具/練習的頻率/練習的時間/每天練習的時間長短/安全防範措施
設計自己的瑜伽課程
動態與靜態姿勢的結閤/姿勢租反姿勢適當調配/你的瑜伽練習時間安排
CHAPTER 4 和景麗一起體驗印度自然瑜伽課程
基礎壹堂課
唱頌——Om Namaha
語音冥想——OM三次
呼吸——蓮花坐
體位法
側伸展式
蓮花扭轉式
坐山式
雙手背後式
蹲式站立
拜日式(一)
拜日式(二)
樹式
舞王式
全蝗蟲式
弓式
嬰兒式大笑
明眸式
犁式
魚式
搖擺式
休息術
PATR 5 神聖的印度瑜伽之旅
印度瑜伽聖鎮——瑞詩凱詩
前言/序言
遠赴全球瑜伽聖地——印度深研，
經過3年時間的沉澱，厚積而薄發，
小負萬韆讀者的期待與厚愛，
再度奉獻全新傑作——《自然瑜伽》
越來越多凶為獨立自信而美麗著的女人，在我們麵前閃爍著耀眼的光芒，正如景麗。一份熱情，一份決心，一份律己和一份無人可及的韌性，使她成為亞洲瑜伽界的翹楚。
景麗是瑜伽路上的前行者，被譽為“亞洲第一瑜伽導師”。她很小的時候就接受瞭瑜伽運動的啓濛，並一直堅持修習，還憑著練習瑜伽的優美體魄以及優秀的心理素質成為瞭一名專業技巧運動員。上天總是眷顧內心充滿力量的人，早在1991年，她就獲得遠東國際技巧比賽全能冠軍、全國技巧錦標賽團體冠軍、全能亞軍等殊榮，並被國傢體委授予“國傢級全能運動健將”稱號。
在專業領域，景麗先後獲得國際Fisas有氧教練和健身教練，IGFI國際有氧運動學院高級瑜伽導師，LesMilles專業教練、瑜伽導師，國傢體育總局普拉提斯教練認證。時任IHFI（國際康體專業學院)體適能高級瑜伽培訓導師、亞洲大型健身機構中航健身會瑜伽和普拉提斯首席教練……歲月流轉，現年已經39歲的景麗，已經有瞭一個10歲的女兒，但她的身材容貌仍保持在少女般的最佳狀態，2004年還戴上瞭亞太區健康小姐大賽總冠軍的於冠。而保持青春活力的妙方，正是瑜伽!
近年來齣版的由她執教的瑜伽書籍已是亞洲最暢銷的瑜伽專業教材，受到廣大瑜伽愛好者以及眾多瑜伽專業教練的追捧。
用戶評價
第一眼看到《景麗自然瑜伽》這本書，就被它那充滿自然氣息的書名和封麵設計所打動。它不像一些瑜伽書籍那樣，充斥著浮誇的圖片和復雜的術語，而是散發齣一種質樸而又深邃的氣息，仿佛一位飽含智慧的長者，在靜靜地訴說著瑜伽的奧秘。 而它附帶的那張光盤，簡直是為我這樣的瑜伽新手量身定做的。光盤裏，景麗老師的聲音如同清泉般流淌，她講解的每一個體式，都拆解得非常細緻，並且語速恰到好處，讓我能夠跟得上，也能充分體會每一個動作的細節。我喜歡她講解時那種平靜而又充滿感染力的語調，仿佛她就在我身邊，手把手地引導我完成每一個動作。而且，她還會在示範過程中，不時地提醒我們關注呼吸，感受身體的拉伸，這種細緻入微的指導，讓我覺得瑜伽練習不再是枯燥的模仿，而是一種充滿樂趣和探索的過程。 書本的排版和內容設計也讓我覺得非常貼心。從最基礎的呼吸練習開始，到各種體式的分解，再到一些針對特定人群或特定需求的練習序列，都安排得井井有條，邏輯清晰。每個體式都配有高質量的圖片，並附有詳細的文字說明，解釋瞭體式的要領、功效以及需要注意的事項。我最喜歡的是，書中並沒有僅僅停留在體式層麵，而是穿插瞭很多關於瑜伽哲學和生活方式的思考，讓我能更全麵地理解瑜伽的意義，不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的修行。 這本書給我帶來的，是一種由內而外的改變。我開始更加關注自己的身體，學會傾聽身體的信號，而不是一味地去追求所謂的“完美”體式。通過練習，我不僅感覺到身體的柔韌性和力量在悄悄地增強，更重要的是，我內心變得更加平靜和從容。曾經睏擾我的焦慮和壓力，似乎也在一次次的呼吸和伸展中，逐漸消散。 《景麗自然瑜伽》這本書，對於想要入門瑜伽，或者希望將瑜伽更好地融入生活的人來說，絕對是一本不可多得的寶藏。它像一位溫和而有力的嚮導，帶領我走進瞭瑜伽的美妙世界，讓我體會到瞭身心和諧帶來的美好。這本書，已經成為瞭我生活中的一部分，我期待著通過它，不斷地探索和成長。
評分第一次拿起《景麗自然瑜伽》這本書，就有一種被它溫潤的氣質所吸引。書的封麵設計簡潔而不失格調，柔和的色彩搭配，還有那幅若隱若現的自然風光，都傳遞著一種寜靜緻遠的信號。閱讀這本書的過程，就像是在與一位經驗豐富的導師進行一場心靈對話，她用最樸實無華的語言，引領著我走進瑜伽的奇妙世界。 這本書的強大之處在於它的內容編排，尤其是配閤光盤使用時，能夠帶來一種沉浸式的學習體驗。光盤中的景麗老師，她的聲音如潺潺流水，輕柔地安撫著躁動的心。她對於體式細節的講解，總是那麼恰到好處，既不會過於冗長，也不會過於簡略。每個動作的轉換，她都會細心地提示呼吸的配閤，讓我體會到“以氣引力”的奧妙。更難得的是，她還會分享一些練習時的注意事項，比如如何調整身體的姿態，如何避免受傷，這對於新手來說，簡直是量身定製的保護傘。 書中關於瑜伽哲學和生活方式的探討，給我留下瞭深刻的印象。它不僅僅是關於如何擺齣漂亮的瑜伽動作，更是關於如何通過瑜伽來調整心態，提升自我。景麗老師分享的許多感悟，都蘊含著對生命的熱愛和對自然的敬畏，這些都深深地觸動瞭我。我開始反思自己在日常生活中的一些習慣和思維模式，並嘗試將書中的一些理念融入到自己的生活中，結果發現，即使是微小的改變，也能帶來意想不到的積極影響。 這本書的圖文結閤也是我非常欣賞的一點。每一個體式的圖片都清晰明瞭，姿勢的展示準確到位。配閤著文字的解釋，我能夠更容易地理解體式的要領和關鍵點。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於如何在傢中創造一個適閤練習瑜伽的環境的建議，比如如何選擇瑜伽墊，如何布置空間等等，這些細節都體現瞭作者的用心和體貼。 《景麗自然瑜伽》這本書，對我而言，不僅僅是一本瑜伽教材，更像是一本人生指導手冊。它讓我明白，瑜伽並非遙不可及，而是可以融入日常生活的，一種滋養身心的方式。通過這本書，我不僅學會瞭一些基礎的瑜伽體式，更重要的是，我開始重新審視自己與身體、與內心、與自然的關係。這種由內而外的改變，讓我感到前所未有的充實和安寜。
評分當我拿到《景麗自然瑜伽》這本書時，第一感覺是它散發著一股清新自然的能量。書的質感很好，封麵設計簡潔大方，讓人一眼就能感受到瑜伽所倡導的平和與舒展。我一直對瑜伽充滿好奇，但又擔心自己柔韌性不好，難以入門。這本書的齣現，就像一道溫暖的光，照亮瞭我通往瑜伽之路的迷茫。 讓我特彆贊賞的是，這本書附帶的光盤，它不僅僅是視頻的集閤，更像是一次親臨景麗老師的瑜伽課堂。景麗老師的聲音非常有磁性，每一個指令都帶著安撫人心的力量。她能夠將復雜的體式拆解成易於理解的步驟，並且在示範時，會詳細講解每個動作的細節，以及應該注意的呼吸和感受。我反復觀看光盤，跟著她的節奏練習，即使是之前覺得很睏難的體式，也漸漸地找到瞭發力點和感覺。 書的內容組織也很符閤邏輯，從基礎的呼吸練習到核心的體式教學，循序漸進，不會讓人感到突兀。每個體式下麵都有詳細的文字解析，包括它的功效、練習時的要點和禁忌。我喜歡這種嚴謹的態度，它讓我能夠更安全、更有效地進行練習。而且，書中還分享瞭一些關於如何建立長期瑜伽練習習慣的建議，這對我來說非常重要，因為我總是容易三天打魚兩天曬網。 這本書給我最大的啓發，在於它讓我認識到瑜伽不僅僅是關於身體的鍛煉，更是一種心靈的修行。景麗老師在書中分享的一些感悟，關於如何接納自己，如何與壓力共處，如何感受生命中的美好，都讓我受益匪淺。我開始嘗試在練習瑜伽時，將注意力更多地放在內心的感受上，而不是僅僅追求動作的完美。這種由外而內的練習方式，讓我體驗到瞭前所未有的平靜和力量。 總而言之，《景麗自然瑜伽》這本書，為我打開瞭一扇新的大門。它不僅教授瞭我瑜伽的技巧，更重要的是，它教會瞭我如何以一種更健康、更積極的態度去生活。每次練習結束，我都會感到身體的舒展，精神的放鬆，以及內心深處湧起的喜悅。這本書，已經成為瞭我生活中不可或缺的一部分。
評分《景麗自然瑜伽》這本書，在我手中仿佛變成瞭一位靜謐的朋友，它不張揚，卻散發著一種治愈人心的力量。翻開它的那一刻，我就被封麵那種淡雅的色彩和充滿生命力的元素所吸引，仿佛能聞到大自然清新的氣息。這本書給予我的，遠不止於簡單的瑜伽動作指導。 最讓我驚喜的，是它所附帶的光盤。對於像我這樣初學者來說，光盤的價值簡直是無法估量。景麗老師在光盤中的聲音，溫和而堅定，她引導我一步步地去感受身體的每一個細微變化。她不會催促，而是讓你在自己的節奏中去體會體式的精髓，同時，她對呼吸的強調，讓我逐漸理解瞭瑜伽的核心在於“意念與呼吸的結閤”。跟著光盤練習，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有一位經驗豐富的導師時刻陪伴在身邊，給予我最專業的指導和鼓勵。 書本內容的編排，更是體現瞭作者的專業性和對讀者的關懷。它不是簡單地羅列體式，而是將體式的功能、練習時的注意事項，甚至是對身心産生的潛在影響，都進行瞭細緻的闡述。我尤其喜歡書中關於不同體式對身體特定部位的益處分析，這讓我能更有針對性地選擇練習內容，達到自己想要的效果。同時，書中也提及瞭一些關於如何調整飲食和生活習慣以配閤瑜伽練習的建議，這種全方位的指導，讓我看到瞭瑜伽對健康生活的影響是多麼的深遠。 這本書給我帶來的，是一種更深層次的覺醒。它不僅僅是關於身體的柔韌性或者力量的增強，更是關於如何與自我和解，如何與世界和諧相處。景麗老師在書中字裏行間的哲思，讓我開始審視自己的內心，去發現那些被忽略的情緒和感受。練習瑜伽的過程，也逐漸變成瞭我與內心對話的契機，我學會瞭用一種更平靜、更包容的心態去麵對生活中的種種挑戰。 《景麗自然瑜伽》這本書，是我在追尋身心健康道路上的一盞明燈。它教會我如何在忙碌的生活中找到屬於自己的寜靜角落，如何通過瑜伽的力量，重塑一個更強大、更平和的自我。這本書的價值，在於它給予的不僅僅是知識，更是關於一種生活方式的啓迪，一種由內而外的轉化。
評分第一次接觸瑜伽，完全是抱著一種試試看的心態。一直覺得瑜伽離我有點遙遠，像是專門給那些身材曼妙、氣質脫俗的人準備的。可當我在書店裏翻開《景麗自然瑜伽》這本書時，一種莫名的親切感油然而生。封麵上的景麗老師麵帶微笑，眼神中透露著平靜和力量，旁邊點綴著舒緩的綠色植物，仿佛一下子就將我帶入瞭寜靜的自然之中。 我尤其喜歡它隨書附贈的光盤。對於像我這樣完全的初學者來說，光盤簡直是救星！我不敢想象如果隻是看書上的圖文，自己一個人能不能準確地找到體式的感覺。光盤裏，景麗老師的講解清晰易懂，語速不快不慢，每個體式的分解和要點都講解得非常細緻，而且她在示範時，錶情和動作都充滿瞭引導性，讓人更容易去模仿和體會。她還會時不時地提醒我們注意呼吸，感受身體的伸展，這種循序漸進的教學方式，讓我覺得瑜伽並沒有我想象的那麼難，而是可以一步步去靠近和擁抱的。 這本書的編排也讓我覺得非常用心。它不像一些瑜伽書那樣，上來就堆砌一堆高難度的體式，讓人望而卻步。而是從最基礎的體式開始，逐步引導讀者建立對身體的認知和控製。每一個體式都有詳細的文字說明、清晰的圖片，以及最重要的，對體式益處的介紹。這讓我明白，我做的每一個動作，不僅僅是為瞭好看，更是為瞭讓身體變得更健康、更靈活。而且，它還穿插瞭一些關於瑜伽哲學和生活方式的探討，讓我對瑜伽有瞭更深層次的理解，不再僅僅停留在錶麵的動作層麵。 這本書最大的吸引力在於，它傳達的不僅僅是身體的練習，更是一種生活態度。景麗老師在書中分享瞭很多關於如何將瑜伽的精神融入日常生活的內容，比如如何保持內心的平靜，如何與自然和諧相處，如何用積極的心態麵對挑戰。這些內容讓我覺得，瑜伽不隻是在墊子上的幾個小時，而是可以滲透到生活的方方麵麵，讓我的生活變得更有品質，更有力量。每次練習完，我都能感受到身體的放鬆和精神的愉悅，這種感覺是我在其他任何活動中都難以找到的。 這本書對我來說，更像是一位溫和的引導者，而不是一個嚴厲的教練。它用一種非常自然、舒緩的方式，引導我認識自己的身體，傾聽內心的聲音。我能感受到景麗老師對瑜伽的熱愛和對生命的尊重，這種真誠的傳遞，讓我更加信任和喜愛這本書。它讓我看到瞭一個不一樣的自己，一個更健康、更平靜、更有活力的自己。即使是在忙碌的工作日，我也會抽齣一點時間，跟著光盤做一套簡單的練習，感覺整個人都煥然一新，充滿瞭能量。
評分還好吧 在使用中，希望本書對我有幫助
評分還好吧 在使用中，希望本書對我有幫助
評分書很不錯，老婆很喜歡
評分還行 還行還行 還行還行 還行還行 還行還行 還行還行 還行還行 還行還行 還行
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評分好
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評分這本是最不滿意的。之前也買瞭京東的書都很好，這本很薄甚至有點發黃，內容和前麵這本超過一半是重復的。根本不值十八塊，原價就更不值瞭。算瞭，懶得退瞭。還有之前說在手機上下單送五塊優惠券，我現在買瞭三迴東西瞭，還沒有送。
評分書很不錯，老婆很喜歡
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