具體描述
內容簡介
China Belly Dance=中東正宗肚皮舞的成品舞蹈+肚皮舞減肥塑身+肚皮舞即興錶演SHOW。一套簡單速成的舞蹈健身體係引導平常人步入神奇的舞蹈，世界大門，會讓不同年齡、不同體形、不同舞蹈基礎的參與者成為氣質嬌媚、身姿妖嬈的舞娘。本書內容包括掀開肚皮舞的神秘麵紗，中式塑身肚皮舞，跟我來，舞起來吧等。本書是“中國肚皮舞皇後”溫可馨凝聚瞭7年心血煉鑄的，是中國一本肚皮舞“葵花寶典”。將一套簡單速成的舞蹈健身體係引導平常人步入神奇的舞蹈，世界大門，會讓不同年齡、不同體形、不同舞蹈基礎的參與者成為氣質嬌媚、身姿妖嬈的舞娘。
作者簡介
溫可馨，是將belly dance（肚皮舞）引入中國加以推廣的第一人。被國內媒體譽為“中國肚皮舞第一人”，被海外媒體稱為“中國肚皮舞皇後”。早期作為中國歌壇的一名實力派唱將，在赴中東采集音樂素材的途中，偶遇肚皮舞，從此踏上不歸路。
遊曆中東諸國，一心研習肚皮舞，畢業於土耳其教育部注冊的HAYAT藝術研修學院。
迴國後創辦瞭中國擴象肚皮舞俱樂部，並在belly dance（肚皮舞）的基礎上研發創新齣一種名為“China belly dance的縴腰舞。獲得國傢版權專利保護，火爆流行！
溫可馨的肚皮舞知名品牌連鎖健身會館遍布全國，來自全國各地的教練和商傢以加盟“溫可馨肚皮舞”為名牌的象徵。
她創辦的肚皮舞知名品牌“縴腰舞”與土耳其教育部著名藝術研修學院閤作，聯閤頒發國際肚皮舞教練證書”……埃及大使館與土耳其大使館的參贊稱頌溫可馨是中國的肚皮舞皇後。
中國著名作傢、書法朗清文揮毫潑墨，親筆題字：“中國肚皮舞皇後”，並贈予墨寶；就這樣，中國肚皮舞皇後的皇冠便戴在瞭溫可馨的頭上，被海內外各大新聞媒體競相報道。
2004年12月成功參與舉辦瞭源自於土耳其，風靡整個歐洲的著名舞蹈史詩《火舞》，並邀來世界肚皮舞皇後演齣助興，第一次讓中國觀眾從視覺上見識到瞭原汁原味的中東肚皮舞。
2006年6月舉辦瞭首屆亞洲肚皮舞大賽中國賽區總決賽暨可馨杯肚皮舞新秀選拔大賽在全亞洲引起極大轟動，並趕赴新加坡受邀擔任首屆亞洲肚皮舞大賽新加坡總決賽評委，並承辦2008年第三屆亞洲肚皮舞大賽。
2006年7月率領中國肚皮舞代錶團赴埃及開羅參加一年一度的肚皮舞節，載譽而歸。
2006年10月中國颱灣國際舞蹈運動協會舉辦第二屆肚皮舞大賽，特邀溫可馨擔任評委。
2006年11月溫可馨作為國際肚皮舞大賽特邀嘉賓趕赴韓國，與世界肚皮舞皇後、埃及六大著名肚皮舞者之一Nagwa Fouad共同擔任大賽評委，溫可馨在決賽現場友情齣演自創中式肚皮舞“孔雀縴腰舞”，引起轟動。
內頁插圖
目錄
題詞掀開肚皮舞的神秘麵紗
肚皮舞的源流
肚皮舞的名稱
肚皮舞的特點
肚皮舞的類彆
肚皮舞的服飾
中式塑身肚皮舞
肚皮舞的中國化
肚皮舞的健身性
肚皮舞的靈性
跟我來！舞起來吧！
肚皮舞注意事項
預備動作
角胯
360度水平麵圓胯
手勢+手臂組閤
水平圓胯——組閤手勢的蛇舞
上身環繞
胸部運動
蛇舞
直立圓胯
上下胯
提胯、坐胯、踢胯
頂胯
擺胯
斜側胯
點肩、抖肩、抖胸
8字胯
圓胯
抖胯
熱身運動（Warming up）
舒緩拉伸（Cool down）
後記
前言/序言
用戶評價
這本書的書名和光盤的配置，讓我立刻就聯想到瞭“蛻變”和“自信”。“健身流行風”暗示瞭這是一個緊跟時代潮流的健身方式，而“肚皮舞翩躚”則描繪瞭一種充滿女性魅力的舞蹈姿態。“肚皮舞”這個詞本身就帶有一種神秘感和性感，我一直覺得它不僅是一種肢體運動，更是一種釋放內心的方式。我希望這本書的光盤能夠提供一套完整且高質量的教學視頻。視頻的畫麵要清晰，音質要好，老師的講解要專業而富有感染力。我期待能夠從最基礎的動作開始學習，比如腹部的基本律動，腰部的轉動，以及手臂的配閤。然後逐漸過渡到一些更復雜的步伐和組閤。我希望光盤裏能有真人示範，並且能夠從不同的角度展示動作，方便我模仿學習。另外，我一直覺得光盤隻是一個載體，書本的內容也非常重要。我希望書中的文字部分能夠對每個動作進行細緻的講解，比如如何找到發力點，如何保持身體的平衡，以及在練習過程中可能遇到的常見問題和解決方法。我希望這本書能夠幫助我不僅僅是學會肚皮舞的動作，更能理解肚皮舞背後的文化，以及它對身心健康的積極影響。我希望通過這本書，我能夠找到屬於自己的“翩躚”姿態，變得更加自信和有魅力。
評分這本書的光盤我還沒有仔細看，不過光從書名和封麵上來看，就充滿瞭讓人躍躍欲試的活力！“健身流行風”這幾個字，瞬間就把我拉到瞭一個充滿動感和時尚的氛圍裏，感覺這本書不僅僅是一本教學，更是一種生活方式的引領。肚皮舞本身就有一種神秘又迷人的魅力，而“翩躚”這個詞更是把那種輕盈、曼妙的舞姿描繪得淋灕盡緻。我一直覺得肚皮舞是一種非常女性化的舞蹈，它能很好地展現身體的麯綫，同時也能增強身體的協調性和柔韌性。我一直想要嘗試一種既能減肥塑形，又能提升氣質的運動，肚皮舞似乎完美契閤瞭我的需求。這本書的附帶光盤，我猜想裏麵一定有非常專業的老師帶領大傢一步一步地學習，從基礎的動作講解，到一些簡單的舞步組閤，再到最後能夠獨立完成一段優美的肚皮舞錶演，這整個過程聽起來就讓人充滿瞭期待。我希望這本書的光盤能夠提供清晰的畫麵和詳細的語音指導，讓我這個零基礎的初學者也能輕鬆上手。同時，我也希望書中的內容能夠不僅僅停留在動作教學層麵，還能有一些關於肚皮舞的曆史文化介紹，或者一些健身方麵的知識，讓我在學習舞蹈的同時，也能對這項運動有更深入的瞭解。總而言之，這本書給我的第一印象就是充滿瞭陽光、熱情和專業，我迫不及待地想要開始我的肚皮舞之旅瞭！
評分收到這本書的時候，我立刻就被它的設計風格吸引瞭，封麵設計得既時尚又充滿活力，很符閤“健身流行風”的主題。而“肚皮舞翩躚”則讓我想象著自己也能像書名一樣，在音樂中翩翩起舞。我一直對肚皮舞情有獨鍾，覺得它是一種非常有錶現力的舞蹈，既能鍛煉全身，又能提升女性的韻味。這本書最讓我感到驚喜的是附帶瞭光盤，這意味著我可以在傢隨時隨地跟著學習，這一點對於我這種時間不固定的上班族來說，簡直是太方便瞭。我最看重的是光盤的教學質量，我希望裏麵的老師不僅專業，而且非常有親和力，能夠把復雜的動作分解得清晰易懂，讓零基礎的初學者也能輕鬆上手。我期待光盤裏能有循序漸進的課程安排，從最基礎的身體律動、核心收緊，到手臂、臀部、腹部的獨立控製，再到一些簡單的舞步組閤，最後能有一些完整的舞蹈編排，讓我能感受到學習的成就感。同時，我也希望書中的文字內容能夠作為光盤教學的補充，對於一些關鍵動作的要領，或者容易齣錯的地方，能夠有更詳細的圖文解析。如果還能有一些關於肚皮舞的曆史淵源、文化背景的介紹，或者關於健身的一些小貼士，那就更完美瞭。總的來說，這本書讓我對在傢學習肚皮舞充滿瞭信心和期待，我相信它能幫助我開啓一段充滿樂趣的健身旅程。
評分我一直對肚皮舞很感興趣，總覺得那是一種既能塑形又能展現女性柔美的舞蹈。這本書的名字“健身流行風：肚皮舞翩躚”聽起來就非常吸引人，它將時尚的健身理念和優雅的肚皮舞結閤在瞭一起，讓我覺得這本書的內容一定會非常有趣和有效。“健身流行風”這幾個字，似乎預示著這本書會介紹一些當下最受歡迎、最有效的健身方式，而“肚皮舞翩躚”則點明瞭具體的運動項目，並且用“翩躚”這個詞，將肚皮舞的美感和輕盈感錶現得淋灕盡緻。我特彆看重這本書附帶的光盤，我猜想這應該是一個非常方便的學習工具。我期待光盤裏的教學內容能夠非常係統和專業，從基礎的動作講解，比如如何找到核心發力，如何進行腹部和臀部的獨立律動，到一些簡單的舞步組閤，再到一些能夠展現身體麯綫的技巧。我希望視頻中的老師能夠示範清晰，講解到位，並且能提供一些練習的注意事項，幫助我們避免受傷，並且達到最好的健身效果。另外，我也希望書本的內容能夠提供一些關於肚皮舞的曆史背景、文化內涵的介紹，以及一些關於健康飲食和生活習慣的建議，這樣我可以在學習舞蹈的同時，獲得更全麵的健身指導。總的來說，這本書給我的感覺是既專業又充滿趣味，我非常期待能夠通過它，找到屬於自己的健身樂趣，並且讓自己變得更加優雅自信。
評分我最近剛好在尋找一些能在傢進行的健身方法，偶然看到瞭這本書的介紹，它的名字就非常吸引我。“健身流行風”這個詞組，讓我感覺這本書的內容一定非常新潮、有趣，而不是那種枯燥乏味的傳統健身操。而“肚皮舞翩躚”則直接點明瞭核心內容，我一直覺得肚皮舞是一種非常能展現女性魅力的舞蹈，既能鍛煉身體，又能修飾身形，而且看起來就充滿藝術感。我一直對肚皮舞很好奇，但又擔心自己學不會，或者動作不夠標準。這本書附帶光盤的設計，真是太貼心瞭！我最擔心的就是光盤裏的教學質量，我希望它能有高質量的視頻，老師的動作示範清晰到位，講解也易於理解。最好能有不同難度的課程，從入門級的基本功，到進階級的技巧，都能涵蓋到，這樣我就可以根據自己的進步情況來選擇學習內容。我還希望書中的文字部分能夠對每個動作進行詳細的分解，解釋清楚發力點和注意事項，這樣在跟著光盤練習的時候，我可以對照文字，更好地理解動作要領。另外，我一直覺得健身不僅僅是身體的鍛煉，更是心態的調整。如果這本書能有一些關於如何通過肚皮舞來釋放壓力、提升自信的建議，那就更好瞭。我希望通過這本書，我不僅能學會肚皮舞，還能真正享受到健身帶來的快樂和成就感。
評分不錯'慢慢學
評分不錯，京東信的過 不錯，京東信的過
評分質量很好，書是經典的不用說瞭，值得看的
評分不錯很喜歡
評分不錯，京東信的過 不錯，京東信的過
評分最開始的碟片是壞的，之後客服給調換瞭，挺好的，速度和服務都不錯，這迴好瞭，整體可以
評分最具異國風情的舞蹈最時尚美麗的“韻動” 最熱辣的肚皮舞美體課，天後的舞步天後的韻味，擁有女主角的美縴腰。 最美麗動人的肚皮舞美體課 跟“大明星”一起扭動縴縴腰，學跳源自中東、中亞、埃及最神秘的風情舞蹈 絕代佳人“梅艷荒”帶你一起忘情熱舞，埃及女神舞具有神秘埃及宮廷風情，經典、美艷……牧羊女舞具有濃鬱的傳統地域風昧，俏皮活潑……完美的舞蹈編排，無比火辣的風情舞姿，極速提升你的性感特質，讓你擁有月亮女神的攝魂韻味！在這裏，你會學到肚皮舞的基礎必備技：手勢、扭臀&提胯訣竅、胸部和腹部的舞動技巧、獨特的舞步處理……詳盡的示範。帶你快速入門。熱情搖擺：強力擺胯、提臀，展臂，挪腿……掀起每分鍾120磕頻腰腹部“波浪”，讓全身脂肪猶如“電流傳導”一般極速燃燒。帶給你最強的激瘦體驗！【DVD，中文簡／繁體可選字幕】領略偶像的絕代風華，她性感舞姿，她動人風韻……細緻示教，步步帶領。……… 一直瘦不下來的你，無論怎麼瘦麯綫仍然不你，瘦瞭又開始反彈的你，在瘦身的徵途上，經曆無數次鎩羽而歸後，是否開始歇斯底裏，“我可瘦不下去”怎麼辦？其實，美麗從未與你絕緣，你是否想過這樣一種方式一一7日速效瘦身肚皮舞。 一直瘦不下來的你 無論怎麼瘦麯綫仍然不你 瘦瞭又開始反彈的你 在瘦身的徵途上 經曆無數次鎩羽而歸後 是否開始歇斯底裏 “我可瘦不下去” 怎麼辦? 其實，美麗從未與你絕緣 你是否想過這樣一種方式——7日速效瘦身肚皮舞 扭腰、擺臀、展臂 忘情熱舞，就能充分燃燒多餘脂肪 好學、好玩、好看 肆意搖擺，就能魔力塑造火辣身材 通過骨盆、臀部的轉動 手臂的波浪性搖擺 以及令人眼花繚亂的胯部抖動 瘦身在零壓力的運動巾各“救”各位 體重在每H的驚嘆聲中急速下降 華麗變身 隻需要短短7天 你還在猶豫什麼 激蕩的樂聲已然奏響 快來跟隨詹美玲老師的步伐 喚醒你骨子裏的激情 感受神奇的7天瘦身之旅吧! 將異國情調和美艷風情錶露無疑。略顯誇張的動作，幅度看似很大，其實很強調對肌肉（尤其是腹肌）的控製，要求準確而快速地扭動肋骨以下的腹部、臀部和胯部，最高能以每分鍾120次的高頻掀起腹部“波浪”，對腰腹部有明顯的減脂效果。短短一周就能搖身一變，秀齣縴細靈活的小蠻腰和平滑緊緻的美腹，展示齣女人最美的麯綫，讓旁人颳目相看。 腰腹部動作同時牽引全身的肌肉、關節，增強身體柔韌性和靈活度，提升身體的動態美感，讓你行走時更加婀娜多姿。它還能特彆鍛煉平日較少運動到的肌肉，塑造齣更加勻稱火辣、凹凸有緻的曼妙身材。舞者常常需要抬臂、展臂，有助於練齣優美的肩臂部綫條；胸部隨著腰腹部動作顫動，能起到明顯的健胸美胸效果；大量的腳步動作，則能夠幫助塑造修長的腿部肌肉綫條，讓大小腿更加緊實，更顯頎長。如果以減肥為目的，每星期最好能有4天以上的鍛煉時間，每次持續半個小時以上。特彆是鼕季，腰腹部是最容易囤積脂肪的部位，更應勤加練習。
評分又好又快……
評分最開始的碟片是壞的，之後客服給調換瞭，挺好的，速度和服務都不錯，這迴好瞭，整體可以
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