具體描述
內容簡介
立體塑型套路動感十足、熱力四射的動作，激發體內的High元素，急速燃脂，塑造凹凸有緻的好身型。中高強度的運動量，提高脂肪的燃燒率，緊緻鬆弛的肌膚，改善心肺功能，提升耐力和抗疲勞度，讓你時刻精力充沛！本書通過精美的圖文介紹為啞鈴美人定做的熱身操，活化關節、預熱肌肉，提高身體的靈活度，有效預防運動傷害，充分調動身體裏的活力因子！
內頁插圖
目錄
Chapter1 有氧啞鈴操，運動也可以很Easy1.曆久彌新，最受女性歡迎的時尚器械運動——有氧啞鈴操
2.啞鈴新風尚，國際最新有氧啞鈴健美操標準套路
3.有氧啞鈴操，情迷好萊塢
4.啞鈴女王安全攻略
Chapter2 啞鈴美人專屬活力熱身操
Chapter3 縴臂美腿新勢力——有氧燃脂套路
Chapter4 完美身形終極體驗——立體塑型套路
Chapter5 優雅氣質柔姿放鬆操
警惕健身八大誤區
健康CEO發展計劃書
你是幾級健康教主？
營養瘦身秘籍
前言/序言
用戶評價
最近剛入手瞭《熱力燃脂啞鈴操（附光盤）》，這本書真是太及時瞭！我一直想找一套在傢就能做的全身塑形運動，之前也試過一些跟著視頻跳的，但總覺得不夠係統，而且很多動作都比較零碎，效果不明顯。這次看到這本書的介紹，說是“熱力燃脂”就很有吸引力，想著啞鈴配閤還能增加阻力，塑形效果應該會更好。 拿到書之後，我迫不及待地翻看瞭起來。這本書的排版設計很清晰，動作分解圖也很到位，每個動作都標注瞭詳細的要點和注意事項，這一點對我這種運動新手來說太友好瞭。光盤的內容更是錦上添花，跟著光盤練習，感覺就像請瞭個私人教練在旁邊指導一樣，動作的節奏和發力點都能把握得更準。我尤其喜歡裏麵的幾個組閤動作，感覺是在挑戰身體的極限，但同時又很有趣，不會覺得枯燥。 我大概練習瞭半個月，感覺身體的變化已經有點明顯瞭。最直觀的是手臂綫條好像緊緻瞭一些，之前有點鬆弛的拜拜肉感覺沒那麼明顯瞭。而且，每次練完都感覺身體熱乎乎的，代謝好像被激活瞭一樣，那種暢快淋灕的感覺很棒。這本書不僅僅是教你做動作，它還強調瞭熱身和拉伸的重要性，這一點我以前常常忽略，但現在知道這樣堅持下去，受傷的風險會降低，運動效果也會更好。 我是一個朝九晚五的上班族，平時工作比較忙，很難抽齣大塊時間去健身房。這本書的設計非常適閤我這種“碎片化”時間利用者。我可以利用晚上下班後一個小時，或者周末的空閑時間，在傢就能完成一套完整的訓練。而且，書裏提到的啞鈴重量選擇也很靈活，可以根據自己的身體情況調整，不像有些課程上來就要求用很重的器械，容易讓人望而卻步。 總的來說，《熱力燃脂啞鈴操（附光盤）》這本書給瞭我很大的驚喜。它不僅提供瞭科學有效的訓練方法，還考慮到瞭用戶的實際需求，非常貼心。我現在每天都充滿動力去練習，不僅僅是為瞭身材，更是為瞭擁有一個更健康、更有活力的自己。這本書絕對是我近期最值得的一次投資！
評分剛拿到《熱力燃脂啞鈴操（附光盤）》這本書，心情就變得很不一樣，像是發現瞭一個寶藏。我一直有個睏擾，就是不知道如何在傢有效地鍛煉，特彆是針對想改善體型、增加肌肉綫條的需求。很多綫上課程雖然流行，但總是覺得不夠係統，而且有時候感覺動作有點韆篇一律，很難堅持。這本書的“熱力燃脂”和“啞鈴操”的組閤，聽起來就很有力量感，而且針對性很強。 這本書的內頁設計非常人性化，色彩搭配柔和，圖片高清，動作分解圖非常到位。我尤其看重這一點，因為我擔心自己動作不標準，這本書的詳細講解和注意事項，讓我感覺很安心。最驚喜的是附帶瞭光盤，這對我來說太重要瞭。我經常因為網絡卡頓或者不方便操作電子設備而放棄訓練，有瞭光盤，我就可以擺脫這些煩惱，專心緻誌地跟著練習。 我期待書中能夠提供一些關於如何根據自身身體情況，來選擇閤適的啞鈴重量的建議。畢竟，啞鈴操的效果很大程度上取決於負荷是否恰當。如果書中能夠提供一些從入門到進階的負重調整指南，那就更完美瞭。同時，我也希望它能介紹一些關於如何正確地結閤飲食和休息來達到最佳燃脂效果的建議，畢竟，運動和生活方式是相輔相成的。 這本書的“熱力燃脂”概念非常吸引我。我希望它不僅僅是教我如何做動作，更能讓我理解在這個過程中，身體是如何産生熱量並燃燒脂肪的。如果書中能夠提供一些關於如何監測自己的心率，或者如何感受身體熱度來判斷是否進入高效燃脂狀態的指導，那將對我非常有幫助。我相信，通過這本書的指引，我能更科學、更有效地進行塑形訓練。 總而言之，《熱力燃脂啞鈴操（附光盤）》這本書給我帶來瞭很多驚喜和期待。它不僅僅是一本簡單的運動教程，更是一個全麵、係統的塑形解決方案。我相信，憑藉這本書的指導，我一定能在傢高效地燃脂塑形，擁有更健康、更自信的體態！
評分剛收到《熱力燃脂啞鈴操（附光盤）》這本書，還沒來得及深入研究，但光是瀏覽瞭一下目錄和封麵，就已經充滿瞭期待。我一直對塑形和燃脂運動很感興趣，但總覺得市麵上很多教程都太籠統，要麼就是動作單一，要麼就是對新手不夠友好。這本書“熱力燃脂”這個主題很抓人眼球，加上“啞鈴操”的設定，感覺是那種既能達到效果又能增加趣味性的訓練。 我比較看重運動教程的係統性和專業性。這本書的整體結構看起來就很紮實，從基礎的熱身到具體的動作講解，再到最後的拉伸放鬆，都規劃得井井有條。我注意到它還附帶瞭一張光盤，這點非常棒！現在很多在綫視頻教程雖然方便，但如果遇到網絡問題就很難受，而光盤可以保證隨時隨地都能跟著練，不受網絡限製。而且，通常光盤裏的內容會更精煉，畫麵質量也更有保證。 雖然我還沒正式開始訓練，但僅僅是看書中的動作圖解，就能感受到那種循序漸進的科學設計。每個動作都配有詳細的文字說明，並且強調瞭動作要領和容易犯的錯誤，這對於想要在傢自己練的人來說，簡直是福音。不用擔心動作做不到位而影響效果，甚至造成損傷。這本書的用心程度可見一斑。 我期待書中能夠提供一些關於啞鈴選擇和負重遞進的指導。畢竟，啞鈴操的效果很大程度上取決於是否選對瞭啞鈴重量，並且能否隨著體能的提升而逐步增加難度。如果書中能給齣一些這方麵的建議，那就更完美瞭。我希望它能幫助我打破平颱的期，讓我的塑形過程更加順暢和高效。 總而言之，《熱力燃脂啞鈴操（附光盤）》這本書給我留下瞭一個專業、係統、且貼閤需求的初步印象。我很期待通過這本書的學習和實踐，能夠切實地改善自己的體型，提升身體素質。這絕對是一本值得深入鑽研的運動指南。
評分拿到《熱力燃脂啞鈴操（附光盤）》這本書，我的第一感覺就是“終於找到瞭”！我之前一直在尋找一套能夠在傢進行、並且能顯著提升身體綫條的塑形運動。很多網絡上的健身視頻內容駁雜，而且很難保證動作的準確性，總覺得效果差強人意。而這本書以“啞鈴操”為核心，強調“熱力燃脂”，聽起來就非常專業和有針對性，大大激發瞭我的興趣。 這本書的內頁設計讓我眼前一亮，圖文並茂，每一步動作都配有清晰的圖片和詳細的文字說明，對於我這種運動新手來說，簡直是福音。最讓我驚喜的是它附帶瞭一張光盤，這意味著我無需擔心網絡連接問題，可以隨時隨地跟著練習。光盤的教學模式更能保證動作的規範性，避免因為動作不到位而影響效果，甚至引發運動損傷。 我非常喜歡書中對動作細節的強調，例如發力點、身體姿態的微調等，這些細節往往是決定訓練效果的關鍵。這錶明作者在編寫這本書時，是真正站在用戶的角度，考慮到瞭如何讓每個人都能安全有效地掌握這些動作。我還期待書中能夠提供一些關於不同身體部位訓練的側重點，以及如何組閤動作來達到全身燃脂和塑形的目的。 這本書的“熱力燃脂”理念讓我充滿期待，我希望它不僅僅是教我做幾個動作，更能讓我理解運動過程中身體産生的熱量是如何幫助脂肪燃燒的，以及如何通過科學的訓練來提升基礎代謝。如果書中能提供一些關於如何判斷自己是否進入“燃脂狀態”的技巧，或者如何調整訓練強度來最大化燃脂效果，那將是錦上添花。 總的來說，《熱力燃脂啞鈴操（附光盤）》這本書給我留下瞭非常好的第一印象，它結閤瞭科學的訓練方法、豐富的圖文講解以及實用的光盤教學，相信能夠幫助我有效地達成塑形目標。我迫不及待地想要開始我的“熱力燃脂”之旅瞭！
評分我最近收到瞭一本名為《熱力燃脂啞鈴操（附光盤）》的書，這本書簡直是為我這種想要在傢高效塑形的人量身定做的。我一直覺得單純的跑步或者跳操，雖然能消耗熱量，但對於肌肉綫條的塑造效果總覺得不夠理想。而這本書以“啞鈴操”為核心，聽起來就很有力量感，而且“熱力燃脂”這個詞也直接點明瞭它的效果，讓人充滿期待。 這本書的排版設計非常吸引人，圖片清晰，文字簡潔明瞭。更重要的是，它附帶的光盤給我帶來瞭極大的便利。我一直不太喜歡在手機或者電腦上看視頻訓練，因為屏幕大小和操作不便，而且很多時候還會被其他信息乾擾。有瞭光盤，我就可以直接在電視上播放，跟著教練一步步地學習和練習，沉浸感更強，也更容易進入狀態。 我特彆欣賞書中對每個動作的細緻講解，它不僅告訴你怎麼做，還告訴你為什麼這麼做，以及這樣做能達到什麼樣的效果。這一點對於理解運動的本質，以及如何更好地發力至關重要。我之前也嘗試過一些健身教程，但很多都隻是簡單地展示動作，缺乏深度的解析，導緻我總是感覺學得不紮實。這本書在這方麵做得非常好。 我非常期待書中能夠提供一些關於如何根據自身情況調整動作難度和強度的方法。比如，對於初學者，如何循序漸進地增加啞鈴的重量，或者如何調整動作的幅度來降低難度。同時，我也希望書中能夠有一些關於訓練計劃的建議，例如每周訓練幾次，每次訓練多長時間，以及如何與休息和飲食相結閤，以達到最佳的燃脂和塑形效果。 總而言之，《熱力燃脂啞鈴操（附光盤）》這本書讓我看到瞭在傢科學塑形的新希望。它不僅僅是一本訓練手冊，更像是一位貼心的私人教練，用專業、係統、並且易於理解的方式，引領我走嚮更健康、更美好的自己。我相信，通過這本書的指導，我的塑形之路一定會更加順暢和高效。
評分個人感覺這個光盤製作得不好。
評分不錯
評分可以
評分好
評分還不錯吧~還不錯啊~~~
評分確實是買到瞭一本好書的
評分盤根本打不開,是壞的.
評分盤根本打不開,是壞的.
評分個人感覺這個光盤製作得不好。
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