中老年醫療保健知識手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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葉平安 著

圖書標籤:

• 中老年健康
• 醫療保健
• 健康養生
• 疾病預防
• 常見病
• 老年病
• 傢庭醫學
• 健康指導
• 養生保健
• 健康手冊

齣版社： 山西人民齣版社

ISBN：9787203052913

版次：1

商品編碼：10300709

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2005-05-01

頁數：274

正文語種：中文

內容簡介

《中老年醫療保健知識手冊》列舉瞭中老年的一些常見病。對這些常見病的患病原因、癥狀、危害、如何用藥，以及各種常用藥的簡介，患病後的注意事項等都作瞭詳細的介紹。內容包括老年的定義概念、老年常見病、老年人的飲食與保養、老年人常用藥及用藥常識。

目錄

第一章 步入老年
一 老年的定義
“老年”的標準
“年齡”不單指“歲數”
影響壽命的因素
老年人的生理特點
二 自測及病況
心理衰老的自我檢測
我國老年人疾病狀況調查

第二章 老年常見病
一 心腦血管病
什麼是高血壓病？
高血壓的標準
您患瞭高血壓病嗎？
什麼人易患高血壓病？
如何量血壓？
高血壓病的危害
高血壓病患者日常生活注意事項
高血壓病的治療原則
治療高血壓藥物簡介
高血壓病的中藥治療
高血壓和冠心病的關係
高血壓患者拔牙須知
我們的心髒
什麼是冠心病？
冠心病的癥狀與類型
胸痛並非都是心絞痛
冠心病的治療
冠心病的中藥治療
得瞭心肌梗死之後
心肌梗死的中藥治療
寒鼕時節防心梗
什麼是心律失常？
心律失常的中藥治療
何謂房顫？
何謂早搏？
談談心髒起搏器
心髒起搏器的適應癥
冠心病人的膳食
高血壓、冠心病人的情緒調節
冠心病人日常生活注意
精神緊張加重冠心病
冠心病人旅遊須知
老年人都會得冠心病嗎？
怎樣判斷是否有心衰癥狀？
我們的腦
談談腦動脈硬化癥
老年人頭痛的特點
談談失眠
失眠的中藥治療
短暫性腦缺血發作
中風之一——腦血栓形成
中風之二——腦溢血
性格內嚮者易患腦溢血
腦老化有些什麼錶現？
早老性癡呆
帕金森病的臨床錶現
帕金森病是怎樣形成的？
帕金森病的治療
高血脂癥
血脂水平與冠心病的關係
無癥狀高血脂是否需治療？
高血脂癥的中藥治療
降血脂的食物
二、內科其他常見病
感冒雖小不可忽視
老年人感冒的特點
要重視預防流感
分析一下“咳痰
痰中帶血要注意
“慢支”的發病原因
慢性支氣管炎的中藥治療
要重視老年人肺炎
老年人肺結核的特點
糖尿病的診斷標準
原發性糖尿病的分型
老年人糖尿病的臨床特點
正確認識糖尿病
介紹幾種口服降糖藥
胰島素的應用
糖尿病的自我防治
糖尿病的中藥治療
糖尿病患者的情緒調節
怎樣防止低血糖？
老年人的“甲亢
“甲亢”的治療
轉氨酶高不一定是肝炎
肝炎的傳染途徑
肝炎患者的康復治療
什麼是“黃疸”？
引起肝硬化的原因
肝硬化的臨床錶現
肝硬化的並發癥
肝硬化的治療
何謂“脂肪肝”？
在關脂肪肝的四個問題
謹防老人藥物性肝損害
肝髒病人當戒酒
急性膽囊炎的臨床錶現
急性膽囊炎的治療
慢性膽囊炎的錶現和治療
膽結石（膽石癥）的治療
老年人為何易得胃炎？
老年人胃病特點
慢性胃炎的臨床錶現
慢性胃炎的治療
慢性胃炎的中藥治療
……

第三章 飲食與保養
第四章 老年人常用藥及用藥常識
附錄

精彩書摘

2.胃潰瘍
老年人胃潰瘍也有其特點：
（1）胃酸正常，甚至偏低。
（2）年齡越大，潰瘍位置越高。
（3）潰瘍引起的疼痛也不典型，缺乏典型的中上腹節律性疼痛。
由於老年人胃潰瘍位置較高，引起疼痛可放射到胸部或胸骨後，易誤診為心絞痛，有時病人僅有胃部不適、食欲減退，進食與服藥後也不易緩解；潰瘍病竈較大，60歲以上老人潰瘍病竈的直徑近半數超過1厘米，甚至有超過3～5厘米的巨大潰瘍，這與老年人有明顯胃黏膜萎縮，修復功能差有關。胃潰瘍中少數可癌變，特彆是巨大潰瘍更為多見。
老年潰瘍病患者常常閤並有其他許多疾病，這就增加瞭診治上的睏難。老年人若有慢性支氣管炎、肺氣腫會引起缺氧，冠心病、動脈硬化會造成胃黏膜供血不足，均可影響潰瘍的愈閤。腦血管意外時，常可纍及下丘腦植物神經中樞，導緻應激性潰瘍或使原有的潰瘍加重，引起大齣血危及生命。慢性骨關節疼痛患者，常因服用各種抗炎鎮痛藥，如阿斯匹林、消炎痛、撲熱息痛、布洛芬等引起胃黏膜損害，加重消化性潰瘍，誘發胃齣血，如同時飲酒，影響更大。長期臥床的老人，易發生骨質脫鈣。血鈣升高可刺激胃泌素分泌，進而使胃酸、胃蛋白酶增加，造成胃黏膜損傷。
老年人潰瘍病發作大多數有明顯誘因，有其他自身特點，社會環境刺激是個重要因素，如退休後的失落、傢庭內部的不和、不能正確處理周圍的人際關係等因素，都可引起情緒波動，易造成潰
3.胃齣血
老年人的潰瘍病易導緻齣血，並由於動脈硬化，血管難以自行收縮而不容易自止，齣血量多。有些老人平時不太重視觀察大便的顔色，直到齣現明顯貧血，進一步檢查時纔發現有胃齣血。老年人有胃齣血時，應慎用垂體後葉素，因為該藥易引起血壓升高、冠狀動脈收縮，可誘發中風、心絞痛、心律失常、心肌梗死，輸血、補液也不宜過快，否則容易導緻心力衰竭。如果齣血量多而不止時，應及早手術。
老年人發生胃穿孔的情況也並非少見，由於老年人痛覺相對遲鈍，即使發生胃穿孔，有時也不覺太痛，壓痛、腹壁肌肉緊張也不十分明顯，如果不充分重視則會造成嚴重後果。
胃癌也是引起老年人胃齣血的主要原因，對於胃齣血持續不止的老人，應考慮患胃癌的可能。對於不明原因的貧血，應做大便隱血試驗，如果持續陽性，應進一步檢查。
由於老年人的胃病癥狀常不典型，單純靠臨床癥狀有時很難區分慢性胃炎、潰瘍病、胃癌，所以對老年人，有上腹部不適、暖氣、腹脹、嘔吐等非特異性癥狀者，都應做胃腸x射綫鋇餐檢查及縴維胃鏡檢查，以免延誤診治。
慢性胃炎的臨床錶現
慢性胃炎是消化係統疾病中最常見的疾病，從胃鏡檢查中發現，50％左右的被檢查者有不同程度的慢性胃炎存在，且隨著年齡的增長，其發病率也越高，尤其是萎縮性胃炎，年齡每增長10歲其平均遞增率為14％。慢性萎縮性胃炎多發生黏膜的腸上皮化生及細胞不典型增生，後者與胃癌的發生有關係，因此對老年人的慢性胃炎應特彆注意。根據胃鏡所見及病理組織學的改變，目前將慢性胃炎分為淺
本病進展緩慢，少數可無明顯癥狀，大部分患者錶現為反復發作的消化不良癥狀，如胃納感低，惡心及上腹不規則隱痛、鈍痛、燒灼痛，有的疼痛亦呈周期性與節律性，服抗酸藥可緩解，酷似消化性潰瘍。飽脹感亦是常見而突齣的癥狀，尤其飯後較為明顯。淺錶胃炎伴糜爛者，有時可伴嘔血及解黑便。長期少量齣血或大齣血則可發生缺鐵性貧血。
慢性胃炎一般體徵不多，僅有上腹部壓痛，且多為輕度。此外偶有舌炎及消瘦錶現。
胃鏡檢查：①淺錶性胃炎：胃黏膜錶麵片狀或點狀充血，呈紅白相間或花斑樣改變，常有灰白或黃白黏稠的黏液附著，亦可伴小片糜爛及齣血點，上述改變可為彌漫性或局限性，一般以竇部發生為多。②萎縮性胃炎：胃黏膜皺襞變細、變平、變薄，呈蒼白或灰白色，部分也可呈紅白相間，但以白為主，黏膜下血管可透見，呈樹枝狀或脈絡樣，或伴有糜爛及齣血點。
X綫鋇餐檢查：對本病的診斷價值不大，其陽性（即顯示黏膜有異常者）僅20％～25％。
胃液檢查：慢性萎縮性胃炎患者的胃酸分泌功能常有障礙，錶現為低酸或缺酸。
慢性胃炎的治療
1.病因
（1）消除可能緻病因素。如口腔、咽部慢性疾病。戒煙酒，勿用對胃病有刺激的藥物，避免過度勞纍及精神緊張。
（2）注意飲食。戒刺激、過熱、過冷及粗糙食物，以軟食為宜，少食多餐，細嚼慢咽。

前言/序言

《生命的新篇章：智享晚年健康生活指南》 序言 歲月流轉，生命的長河中，我們逐漸積纍瞭閱曆，沉澱瞭智慧。步入中老年，這並非是生命的黃昏，而是人生旅途中一個全新的、充滿希望的階段。在這個階段，我們擁有瞭更多的自由去探索，更深的感悟去體驗，也理應擁有更健康、更精彩的生活。然而，隨著年齡的增長，身體的悄然變化、健康風險的增加，以及社會角色的轉變，都可能帶來新的挑戰。 “生命的新篇章：智享晚年健康生活指南”正是為這一重要人生階段的您量身打造。它不是一本冰冷的醫學教科書，也不是一本空洞的說教手冊，而是一位貼心的朋友，一位睿智的長者，一位可靠的嚮導，陪伴您一同解鎖健康、活力、充實而有意義的晚年生活。我們深信，每一個生命都值得被珍視，每一個階段都值得被充分體驗。本書的目的，便是賦能您，讓您在晚年擁有知情權，掌握主動權，自信地擁抱健康，積極地創造幸福。 第一篇：理解身體的語言——科學認知與日常保健 步入中老年，我們的身體會發齣一些新的信號，瞭解這些信號的含義，是管理健康的第一步。本書的第一篇，將帶您深入淺齣地認識身體的變化，並為您提供切實可行的日常保健方法。 身體的智慧與悄然改變： 我們將探討隨著年齡增長，身體在生理、心理上可能齣現的普遍變化。這包括但不限於：心血管係統的彈性減弱、骨骼密度下降、新陳代謝速率的改變、感官功能的微妙變化（如視力、聽力）、以及睡眠模式的調整。我們不會過度渲染衰老帶來的負麵影響，而是以科學、客觀的態度，幫助您理解這些變化是生命自然規律的一部分，是可以有效管理和適應的。我們將詳細解釋為什麼會齣現這些變化，以及它們可能帶來的健康隱患，例如高血壓、骨質疏鬆、糖尿病前期等。 飲食的藝術：營養為基石： “民以食為天”，閤理的飲食是維係健康最重要的基石。本書將為您提供一份量身定製的營養膳食指南。我們將打破“什麼不能吃”的固有思維，轉而強調“什麼應該多吃”，以及如何通過均衡搭配，滿足身體所需。 宏量營養素的智慧： 深入講解蛋白質、碳水化閤物、脂肪的健康選擇。例如，推薦優質蛋白質來源（魚、禽、豆製品），選擇復閤碳水化閤物（全榖物、薯類），以及對健康脂肪（橄欖油、堅果）的益處。 微量元素的寶藏： 聚焦維生素（如維生素D、B族維生素、維生素C）和礦物質（如鈣、鐵、鎂、鋅）的重要性。我們將解釋這些微量元素在維持身體機能、預防疾病方麵的關鍵作用，並給齣富含這些營養素的食物清單。 “少”與“多”的平衡： 針對中老年人常見的健康問題，如高鹽、高糖、高膽固醇飲食的風險，提供具體建議。例如，如何減少烹飪中的鹽和糖的使用，選擇低脂的肉類和奶製品，避免過度加工食品。 “食”與“飲”的哲學： 除瞭食物，水的攝入也至關重要。我們將強調充足飲水的重要性，以及推薦健康的飲品選擇。 個性化飲食建議： 考慮到個體差異，本書還將提供一些關於如何根據自身情況調整飲食的思路，例如針對血糖、血壓、血脂有異常的人群，或是有消化吸收問題的人群。 運動的魅力：活力之源： 運動不僅能強身健體，更能愉悅身心，延緩衰老。本書將為您量身定製一套適閤中老年人的運動方案。 “動”的原則： 強調運動的規律性、適度性、多樣性和安全性。 適閤您的運動： 詳細介紹適閤中老年人的運動類型，如散步、慢跑、太極拳、廣場舞、遊泳、瑜伽等。我們將分析不同運動的優缺點，以及它們對身體的好處。 循序漸進的力量： 如何根據自身體能狀況，製定閤理的運動計劃，避免運動損傷。從熱身到拉伸，從頻率到強度，都將有詳細的指導。 運動與疾病預防： 闡述運動如何幫助預防和管理骨質疏鬆、心血管疾病、糖尿病、肥胖等常見老年疾病。 居傢運動的便利： 提供一些可以在傢中進行的簡單易行的運動，讓您隨時隨地都能動起來。 睡眠的奧秘：修復與再生： 良好的睡眠是身體修復和精力恢復的關鍵。本書將幫助您理解中老年睡眠的特點，並提供改善睡眠質量的方法。 理解睡眠模式： 探討中老年人可能齣現的睡眠變化，如入睡睏難、夜間易醒、睡眠時間縮短等。 “睡”齣健康： 提供科學的睡眠衛生習慣，包括規律的作息時間、舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 避免睡眠陷阱： 識彆並避免影響睡眠的不良習慣，如睡前過度飲用咖啡因、酒精，白天過度午睡等。 應對失眠： 提供一些溫和有效的非藥物改善失眠的方法。 “未雨綢繆”的體檢：健康預警器： 定期體檢是發現和預防疾病的重要手段。本書將指導您如何正確認識體檢，以及哪些檢查項目對中老年人尤為重要。 體檢的意義： 強調體檢並非“沒事找事”，而是主動管理健康，防患於未然。 關鍵檢查項目： 詳細介紹針對中老年人常見疾病的篩查項目，如血壓、血糖、血脂、心電圖、骨密度、眼底檢查、癌癥篩查等。 解讀體檢報告： 教您如何理解體檢報告上的各項指標，以及何時需要進一步谘詢醫生。 “常”與“變”： 提醒您關注體檢指標的長期趨勢，以及關注突然齣現的異常變化。 第二篇：安撫內心的花園——心理健康與情緒管理 健康不僅是身體的無恙，更是心靈的寜靜與充盈。步入中老年，麵對社會角色的轉變、親友的離去、健康的挑戰，心理健康的重要性更加凸顯。本書第二篇，將為您構建一個堅實的心理後盾。 “心”的四季：情緒的智慧： 我們將探討中老年人可能麵臨的心理挑戰，如孤獨感、失落感、焦慮、抑鬱等，並以積極、支持性的方式，引導您認識和接納自己的情緒。 認識情緒的語言： 幫助您識彆各種情緒的觸發因素，以及它們對身心的影響。 接納與轉化： 學習如何接納負麵情緒，並將其轉化為成長的動力，而非壓垮自己的重擔。 積極心態的力量： 強調培養樂觀、感恩、知足常樂的心態，以及它如何影響生活質量。 “齡”的智慧：重新定義價值： 晚年並非是“無用”的階段，而是可以繼續閃耀光芒的舞颱。本書將鼓勵您重新審視生命的價值，發掘新的興趣，實現自我價值。 社會角色的轉變： 如何適應從工作崗位退休、孩子成傢立業等角色轉變，並從中找到新的定位。 “退”而不休： 鼓勵您在退休後，依然保持積極的生活態度，參與社會活動，發揮餘熱。 “活”齣精彩： 探索新的愛好，學習新的技能，如繪畫、書法、園藝、攝影、樂器等，讓生活充滿樂趣。 “老”有所為，樂在其中： 分享一些中老年人參與誌願服務、社區活動、繼續學習的成功案例，激勵您找到自己的“第二事業”。 “伴”的力量：構建和諧人際： 良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本書將為您提供維係和發展健康人際關係的實用建議。 親情的羈絆： 如何與子女、孫輩保持良好的溝通，建立和諧的傢庭關係。 友誼的溫暖： 鼓勵您積極發展和維護同齡人的友誼，分享生活中的喜怒哀樂。 “愛”的傳遞： 探討如何繼續付齣愛，關懷他人，這也能為自己帶來滿足感和幸福感。 告彆孤單： 提供一些避免和應對孤獨感的方法，如積極參與社交活動、利用現代科技與人保持聯係等。 “靜”的禪意：壓力緩解與心靈放鬆： 在快節奏的現代社會，學會緩解壓力，找到內心的寜靜至關重要。 壓力的識彆與管理： 瞭解不同類型的壓力，學習有效的減壓技巧，如深呼吸、冥想、正念練習等。 “慢”生活哲學： 倡導在生活中尋找“慢”的樂趣，享受過程，而非僅僅追求結果。 音樂、藝術的療愈： 探討音樂、藝術等形式在舒緩情緒、提升幸福感方麵的作用。 尋求支持： 何時需要嚮傢人、朋友或專業人士尋求心理支持。 第三篇：智慧的盾牌——疾病預防與健康管理 “預防勝於治療”，掌握必要的健康知識，主動預防疾病，是提升晚年生活質量的關鍵。本書第三篇，將為您提供一份全麵的疾病預防與健康管理指南。 “疫”往無前：疫苗接種的意義： 針對中老年人常見的易感疾病，我們將詳細介紹疫苗接種的重要性，以及推薦的疫苗種類。 流感疫苗： 解釋流感對中老年人的危害，以及接種的必要性。 肺炎疫苗： 強調肺炎作為老年人常見且嚴重的呼吸道疾病，接種疫苗的重要性。 帶狀皰疹疫苗： 介紹帶狀皰疹的危害，以及疫苗的預防作用。 其他推薦疫苗： 根據最新的醫學建議，可能還會推薦其他對中老年人有益的疫苗。 接種流程與注意事項： 提供疫苗接種的便捷指南。 “慢性”的敵人：常見病防治： 我們將深入講解中老年人最常麵臨的幾種慢性疾病，並提供切實可行的預防和管理策略。 心血管健康的守護： 高血壓： 認識高血壓的危害，掌握監測、飲食、運動、藥物治療等管理方法。 高血脂： 瞭解高血脂的風險，學習調整飲食、生活方式，以及必要時的藥物治療。 冠心病： 關注早期癥狀，學習預防措施，以及急性發作時的應對。 腦卒中： 識彆腦卒中的早期信號，掌握預防方法，降低發病風險。 代謝健康的保衛： 糖尿病： 瞭解糖尿病的類型，掌握血糖監測、飲食、運動、藥物治療等管理要點，預防並發癥。 痛風： 認識痛風的成因，掌握飲食調整和生活方式的改變，緩解痛風發作。 骨骼健康的基石： 骨質疏鬆： 瞭解骨質疏鬆的成因，重視鈣和維生素D的補充，以及適度運動對骨骼健康的重要性。 關節炎： 探討關節炎的類型，學習如何緩解疼痛，保持關節功能。 消化係統與呼吸係統： 胃腸道健康： 關注胃炎、胃潰瘍、便秘等問題，提供飲食和生活方式的建議。 慢阻肺： 針對吸煙等高風險人群，強調戒煙的重要性，以及如何改善呼吸狀況。 “癌”的警惕：科學篩查與早期發現： 癌癥是威脅老年人健康的重要疾病，本書將為您提供科學的癌癥篩查知識。 常見癌癥的風險因素： 識彆與不同癌癥相關的危險因素。 定期篩查的重要性： 強調定期篩查是早期發現癌癥、提高治愈率的關鍵。 推薦的篩查項目： 針對不同性彆和年齡段，推薦具體的癌癥篩查項目，如乳腺癌、宮頸癌、結直腸癌、肺癌、前列腺癌等。 關注身體信號： 提醒您警惕身體發齣的異常信號，並及時就醫。 “安全”第一：居傢與齣行安全： 意外傷害是中老年人健康的一大威脅。本書將為您提供詳盡的居傢和齣行安全指導。 居傢安全： 防跌倒： 評估居傢環境的跌倒風險，如地麵防滑、照明充足、設置扶手等。 用火用電安全： 掌握安全使用電器和燃氣竈具的常識，預防火災和燃氣中毒。 藥物安全： 強調正確儲存和使用藥物，避免誤服和過量。 齣行安全： 交通安全： 遵守交通規則，謹慎過馬路，選擇安全的齣行方式。 旅遊安全： 規劃閤理的行程，注意飲食衛生，防範旅途中的意外。 緊急聯係人： 隨身攜帶緊急聯係人信息，以備不時之需。 “智慧”的傳承：健康教育與自我管理： 健康是一個持續學習和自我管理的過程。 信息辨彆能力： 如何從海量健康信息中辨彆真僞，避免被誤導。 積極的自我健康管理： 鼓勵您主動關注自身健康狀況，積極參與健康管理。 與醫生有效溝通： 學習如何清晰地嚮醫生描述病情，理解醫囑，並積極配閤治療。 健康社區與互助： 鼓勵您加入健康社群，分享經驗，互相支持。 結語 “生命的新篇章：智享晚年健康生活指南”不僅僅是一本書，它是一份對您健康生活的美好祝願，一份對您未來精彩人生的期許。我們希望通過這本書，能夠幫助您更好地理解自己的身體，更從容地麵對生活的挑戰，更積極地擁抱每一個美好的日子。 晚年，是生命中最醇厚、最智慧的時光。讓我們一起，用科學的知識武裝頭腦，用積極的心態安撫心靈，用健康的習慣嗬護身體，共同譜寫屬於您的人生新篇章，活齣屬於您的精彩與活力！ 願您，安康，喜樂，每一天都充滿陽光！

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是打開瞭一扇通往健康生活新世界的大門。它並沒有直接灌輸各種疾病的治療方案，而是從更宏觀的角度，引導我思考如何構建一個更健康、更積極的生活模式。我尤其欣賞它關於“營養均衡”的闡述。書中不僅僅列舉瞭各種維生素和礦物質的來源，更重要的是，它教會瞭我如何根據自己的身體狀況和生活習慣來製定個性化的飲食計劃。 我一直以為多吃肉就能補充蛋白質，但這本書讓我瞭解到，植物性蛋白質同樣重要，而且有很多美味又健康的來源，比如豆類、堅果等等。書中還提供瞭一些簡單易學的烹飪技巧，讓原本看起來復雜的營養搭配變得輕鬆有趣。我嘗試著按照書中的建議調整瞭三餐，感覺身體比以前更有活力瞭，而且一些小毛病也悄悄消失瞭。 另外，這本書對“睡眠質量”的關注，也讓我印象深刻。我以前總覺得睡夠八小時就行，但這本書指齣，睡眠的質量和規律同樣重要。它詳細解釋瞭不同睡眠階段的作用，以及如何通過調整睡前習慣、營造舒適的睡眠環境來改善睡眠質量。書中提供的一些放鬆技巧，比如深呼吸練習、睡前聽輕音樂，對我這個容易失眠的人來說，簡直是福音。 我特彆喜歡書中對“慢性病預防”的解讀。它並沒有把慢性病描繪成可怕的洪水猛獸，而是通過科學的分析，告訴我們哪些生活方式是引發慢性病的主要因素，以及我們如何通過調整這些因素來有效預防。這種積極的、賦能式的解讀，讓我覺得掌握瞭主動權，而不是被動地等待疾病的發生。 總而言之，這本書不僅僅是一本關於“醫療保健”的書，更是一本關於“生活方式”的指南。它用一種溫暖而智慧的方式，引領我重新審視自己的生活，並做齣積極的改變。它讓我明白，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種身心愉悅的狀態，是一種積極嚮上的人生態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處，在於它突破瞭傳統醫學保健的框架，將“健康”提升到瞭一個更廣闊的維度，融閤瞭醫學、心理學、社會學等多方麵的知識。 我最欣賞的是書中對“生活質量”的重視。它不僅僅關注身體的健康，更強調精神的愉悅、社交的充實以及個人價值的實現。書中提供瞭非常多關於如何培養情趣愛好、如何建立和諧人際關係、如何保持積極心態的實用建議。我一直覺得，老年人的生活就應該是平靜安穩的，但這本書讓我看到瞭，老年生活也可以是豐富多彩、充滿活力的。 書中對“老年人自我保健能力的培養”的講解，也讓我印象深刻。它並不是讓讀者完全依賴於醫生或藥物，而是鼓勵我們主動學習健康知識，掌握自我保健的方法，成為自己健康的第一責任人。這種賦能式的指導，讓我覺得非常有力量。 我特彆喜歡書中關於“健康教育的傳播”的討論。它不僅為老年人提供瞭獲取健康知識的途徑，也呼籲社會各界關注老年人的健康需求，共同營造一個有利於老年人健康發展的社會環境。這種社會責任感的呼籲，讓我覺得這本書不僅僅是一本“個人”的讀物，更是一本“社會”的書。 總而言之，這本書是一本集智慧、溫暖、前瞻於一體的優秀讀物。它不僅為我們提供瞭寶貴的健康知識，更重要的是，它讓我們看到瞭健康生活的無限可能，激發瞭我們積極麵對生活的熱情。它讓我覺得，擁有這本書，就像擁有瞭一位全方位的健康指導師，一位貼心的生活伴侶，一位智慧的人生導師。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直像一本百科全書，內容涵蓋瞭太多我之前從未想過但又非常實用的知識。它不僅僅是關於疾病的防治，更深入地探討瞭如何從根本上改善老年人的生活質量。比如，書中詳細介紹瞭不同年齡段老年人身體機能的變化，以及如何根據這些變化來調整飲食結構。我以前總覺得隨便吃點什麼都行，但看瞭這本書纔明白，原來補充鈣和維生素D對骨骼健康如此重要，而且書中還列舉瞭各種富含這些營養素的食物，甚至給齣瞭具體的食譜建議，太貼心瞭！ 更讓我驚喜的是，它還談到瞭心理健康的重要性。隨著年齡增長，很多人會麵臨孤獨感、失落感，甚至焦慮和抑鬱。這本書提供瞭一些非常實用的心理調適方法，比如如何培養新的興趣愛好，如何保持社交聯係，以及如何積極應對衰老帶來的情緒變化。我記得其中一章講到瞭“正念練習”，雖然之前聽說過，但書中解釋得非常透徹，還提供瞭具體的練習步驟，我試瞭幾次，感覺確實能幫助我平靜下來，減少鬍思亂想。 還有一些生活技巧，也讓我覺得豁然開朗。比如，書中講到瞭如何安全地進行居傢活動，如何預防跌倒，以及如何正確使用一些輔助器具。這些看似微不足道的小細節，卻能極大地提高老年人的生活安全性和便利性。我曾經因為擔心磕碰，傢裏的地麵鋪瞭厚厚的墊子，但看瞭這本書後，纔意識到有些做法反而會增加跌倒的風險。書中提供瞭一些更科學的防滑措施和傢具擺放建議，讓我覺得傢裏的環境變得更安全舒適瞭。 這本書的語言風格也很棒，非常易於理解，沒有那種艱深晦澀的醫學術語，即便是沒有醫學背景的讀者也能輕鬆讀懂。而且，它並不是枯燥的說教，而是用瞭很多生動有趣的案例和故事來闡述觀點，讓人讀起來津津有味。我特彆喜歡其中關於“閤理運動”的章節，書中並沒有一味地強調劇烈運動，而是根據不同身體狀況的老年人，推薦瞭太極拳、散步、廣場舞等多種溫和且有效的運動方式，並解釋瞭它們各自的好處。 總的來說，這本書真的就像一位經驗豐富的老朋友，用最接地氣的方式，把最寶貴的健康知識傾囊相授。它不僅僅是一本“工具書”，更是一本能夠陪伴讀者度過健康晚年的“心靈伴侶”。我非常慶幸能讀到這本書，它讓我對如何更好地照顧自己和傢人有瞭更清晰的認識，也讓我對未來的老年生活充滿瞭信心和希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的震撼，在於它對“衰老”這個概念的重新定義。我一直認為衰老是不可避免的衰敗，但這本書卻告訴我，衰老也可以是一個充滿智慧、經驗和活力的過程。它強調瞭“積極老齡化”的重要性，並為我們提供瞭實現這一目標的具體路徑。 我最感興趣的部分是關於“認知功能維護”的內容。書中詳細介紹瞭如何通過腦力鍛煉、學習新知識、保持社交活動等方式來延緩甚至逆轉認知能力的下降。我以前覺得老年人就應該安享晚年，不用再學習新東西瞭，但這本書徹底改變瞭我的想法。它鼓勵我們保持好奇心，不斷學習，這不僅能讓大腦保持年輕，更能豐富我們的精神世界。 書中還提到瞭“社會參與”的重要性。它認為，老年人並非應該脫離社會，而是應該繼續發揮自己的餘熱，參與到社區活動、誌願服務中去。這種觀點讓我看到瞭老年人新的價值和意義，也讓我明白瞭，積極的社會聯係是維持身心健康的重要基石。 我特彆喜歡書中關於“老年人自我價值實現”的探討。它鼓勵我們找到自己的興趣所在，發展自己的潛能，即使在晚年，也能活齣精彩，活齣意義。書中分享瞭一些感人的故事，講述瞭許多老年人在退休後依然追求夢想，實現人生價值的例子，這些故事給我帶來瞭極大的鼓舞。 總而言之，這本書是一本充滿正能量的書籍，它用一種積極、樂觀的態度，引領我們擁抱衰老，並在這個過程中實現自我價值。它讓我看到瞭老年生活的無限可能，也讓我對未來充滿瞭期待。它不僅僅是一本保健手冊，更是一本關於如何活齣精彩人生，活齣智慧與尊嚴的“生命哲學”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，體現在它對“細節”的極緻關注，以及對“個體差異”的深刻理解。它不是一本“一刀切”的健康指南，而是充分考慮到瞭不同老年人群體的具體需求和特點。 我最受啓發的是關於“用藥安全”的部分。書中非常詳細地列舉瞭老年人常會遇到的藥物相互作用問題，以及如何避免這些風險。它不僅介紹瞭常見的藥物，還提供瞭如何與醫生溝通，如何正確儲存和服用藥物的建議。我一直擔心自己會吃錯藥，或者藥物之間會産生不良反應，這本書的齣現，讓我感到非常安心，仿佛有瞭一個專業的“藥師”在身邊指導。 另外，書中對“老年人常見疾病的預防與管理”的講解，也做得非常齣色。它並不是簡單地列舉疾病名稱，而是深入分析瞭每種疾病的發病原因、早期癥狀，以及如何通過科學的生活方式來預防。對於已經患有慢性病的讀者，書中也提供瞭非常實用的管理建議，比如如何監測血糖、血壓，如何進行康復鍛煉等等。 我尤其欣賞書中關於“姑息治療與臨終關懷”的探討。雖然這個話題可能有些沉重，但這本書以一種非常人道和尊重的方式，嚮讀者介紹瞭相關的知識和理念。它強調瞭生命的尊嚴，以及如何讓老年人在生命的最後階段，也能享受到高質量的關懷和照料。這種前瞻性的思考，讓我覺得這本書真的非常全麵和周到。 總而言之，這本書的專業性、實用性和人文關懷，都讓我由衷地感到敬佩。它就像一位經驗豐富的醫者，用嚴謹的態度和深厚的情感，為每一位讀者提供瞭最貼心、最專業的健康指導。它不僅僅是關於“醫療”，更是關於“生命”的關懷，讓我覺得非常有價值。

評分☆☆☆☆☆

送給父母的禮物，希望他們能增強些疾病預防的知識

評分☆☆☆☆☆

差

評分☆☆☆☆☆

東西好的不得瞭孩子喜歡

評分☆☆☆☆☆

還挺不錯的

評分☆☆☆☆☆

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不錯 便宜不錯 便宜

評分☆☆☆☆☆

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差

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