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國傢體育總局編

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齣版社：人民體育齣版社

ISBN：9787500941149

版次：1

商品編碼：10870272

包裝：平裝

叢書名：科學健身指導叢書

開本：16開

齣版時間：2011-09-01

用紙：膠版紙

頁數：168

字數：160000

具體描述

內容簡介

“生命在於運動”，科學的運動有益於健康。科學的運動不僅可以增進健康、延緩衰老，同時也具有防治疾病的作用。運動療法不僅可以用於血脂異常的預防，而且是治療血脂異常的有效手段，並且具有實施得當既安全又無不良副作用的優點。但是，如何運動纔能夠降血脂？運動時采用何種運動方式？運動強度、運動頻率在什麼範圍能夠有效降血脂？這一連串的問題可能會使你暈頭轉嚮。彆著慌，《血脂異常人群健身指南》將成為你的良師益友。《血脂異常人群健身指南》以血脂異常人群的運動健身為主綫，係統介紹瞭血脂異常的基礎知識和血脂異常人群如何進行運動健身。第一章簡要介紹瞭血脂異常的患病情況及其對健康的危害，第二章介紹瞭血脂異常的概念、分類、原因等知識。血脂異常的運動健身分三章重點介紹，第三章首先介紹瞭運動對血脂代謝的改善，第四章闡述瞭如何製訂降血脂的目標，第五章介紹瞭降血脂健身計劃的製訂和實施。血脂異常人群在進行運動健身的同時，如能配閤飲食治療，將取得更好的血脂改善效果。因而第六章介紹瞭有利於降血脂的膳食計劃的製訂。

第一章血脂異常與健康
第一節中國血脂異常的患病情況
第二節血脂異常對健康的危害
一、血脂異常可引發哪些疾病
二、不同血脂指標異常對健康的危害

第二章什麼是血脂異常
第一節認識血脂
一、什麼是脂類
二、什麼是血脂
三、什麼是膽固醇
四、什麼是甘油三酯
五、血脂從何而來
六、血脂在血液中以什麼形式存在
七、你知道脂蛋白的分類與功能嗎
八、 “好脂蛋白”與“壞脂蛋白”
九、你知道血脂檢測及其意義嗎
第二節認識血脂異常
一、什麼是血脂異常
二、如何知道是否患有血脂異常
三、血脂異常的診斷標準是什麼
四、血脂異常的分類
第三節血脂異常的原因
一、遺傳因素
二、飲食因素
三、久坐少動
四、體重增加
五、年齡
六、性彆
七、吸煙過多
八、飲酒過量

第三章運動改善血脂代謝
第一節耐力性運動對血脂的改善
一、走跑運動對血脂的改善
二、自行車運動對血脂的改善
三、組閤運動對血脂的改善
第二節耐力性運動如何能夠改善血脂
一、耐力性運動為什麼能降低血液甘油三酯
二、耐力性運動為什麼能升高血液高密度脂蛋白膽固醇
三、耐力性運動為什麼能降低血液低密度脂蛋白膽固醇

第四章製訂降血脂的目標
第一節血脂異常篩選的適宜年齡
第二節血脂異常人群的危險評估
一、用於評估心血管疾病“綜閤危險”的危險因素有哪些
二、血脂異常人群的危險分層
第三節降血脂的目標值
一、低危險性人群的降脂目標是什麼
二、中等危險性人群的降脂目標是什麼
三、高危險性人群的降脂目標是什麼
四、極高危險性人群的降脂目標是什麼
第四節哪些人群易患血脂異常
一、有血脂異常傢族史的人
二、肥胖人群
三、中老年人
四、35歲以上長期食用高脂、高糖膳食的人
五、絕經後婦女
六、長期吸煙、酗酒的人
……
第五章降血脂的健身計劃與方法
第六章製訂有利於降血脂的膳食計劃

精彩書摘

第一章血脂異常與健康
第一節中國血脂異常的患病情況
小知識
你知道什麼是血脂異常嗎？
小知識
☆“血脂異常”就是俗稱的“高血脂”，主要是指血液中總膽固醇和甘油三酯水平過高，和（或）血液中高密度脂蛋白膽固醇水平過低。
血脂異常是心血管疾病的主要原因，它參與心血管動脈粥樣硬化的發生、發展及病變惡化的全過程，尤其是與冠心病的發生、發展密切相關，是代謝綜閤徵的組成成分之一。
血脂異常的患病率極高，分布廣泛，並且隨著生活水平的提高而逐漸升高。中國人血脂的平均水平低於發達國傢，但升高幅度卻很驚人。
在發達國傢，65歲以上的老年人中，有1／3的男性和1／2的女性患有血脂異常，見圖1—1。在美國約有50％的成年人的血脂水平不理想，嚴重威脅著健康。
……