自我治療類風濕性關節炎/求醫*要求己叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王海泉，李萍，王丹 編

圖書標籤:

• 類風濕性關節炎
• 自身免疫性疾病
• 關節炎
• 自我療法
• 健康
• 醫學
• 疾病預防
• 替代醫學
• 患者指南
• 康復

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 中國中醫藥

ISBN：9787513210188

商品編碼：1028043582

開本：16

齣版時間：2012-09-01

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	新編雙簧管演奏教程
作者：	樸長天
定價：	58.00元
齣版社：	中央民族大學齣版社
ISBN號：	9787811089356
貨號：	781108935

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16	字數：
齣版時間：2010-11-01	版次：1	頁數：
發貨時間：當天訂單次日發齣。	庫房：北京市新華書店	商品類彆：圖書

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內容簡介

《中央民族大學特色教材:新編雙簧管演奏教程》中有作者樸長天自創，又有選編，教材編排適當得體。特彆是從音階練習吐音雙吐練習，到中高級綜閤練習麯為幾個颱階，技術和音樂麯目由淺入深地安排瞭學習項目，實用性較強。在樂麯部分，主要編選瞭古典時期及浪漫時期的重要代錶作品，安排瞭大量的練習麯目，力求技術手法與音樂錶現相結閤，使演奏者通過學習本教材，掌握紮實的專業演奏基本功。

作者簡介

樸長天教授，著名雙簧管演奏傢、教育傢。中國音樂傢協會會員、國際雙簧協會會員、國際亞洲雙簧協會常務理事、中國雙簧管協會副會長、中國管樂協會常務理事、韓國亞洲藝術學會常務理事、曾任中華全國青年聯閤會第八屆委員。早年留學日本、韓國，並獲得韓國國立首爾大學音樂學院音樂學（雙簧管）碩士學位。曾參加瑞士蘇黎世音樂學院雙簧管演奏傢西濛福剋斯教授大師班，獲得大師班結業證。1972年考入中央民族學院藝術係，以優異成績畢業留校任教至今。現任中央民族大學音樂學院管弦係主任、雙簧管與室內樂教授、研究生導師，曾多次被邀請前往美國、德國、瑞士，日本及韓國舉辦獨奏音樂會、講學、參加國際學術會議、音樂藝術節、發錶重要論文。韓國著名音樂刊物《音樂春鞦》雜誌2007年12月刊以《世界著名音樂教育傢、雙簧管演奏傢——樸長天教授》為題進行瞭專題報道；1994年8月26日《人民日報》也曾以《中國青年雙簧管演奏傢一一樸長天》為題對其藝術成就給予極高評價：2008年中國管弦樂權威刊物《樂器》雜誌，也曾以“中國著名雙簧管演奏傢樸長天”為題進行瞭專訪報道；2010年10月15日《音樂生活報》也進行專題報道，對其取得的藝術成就給予瞭高度贊賞。在35年教學生涯中，共齣版6部百餘萬字的學術專著與理論教材，撰寫齣版學術論文60餘篇，齣版有個人獨奏專集和CD光盤。在教學方麵也獨樹一幟，培養齣的學生在中外國傢級交響樂樂團中擔任首席演奏員，在樂隊中發揮著重要作用。樸長天教學理論與演奏水平受到同行們的好評，在國內外音樂界有著十分重要的影口嚮。

目錄

演奏法 正確演奏姿勢 演奏手型 演奏口型 演奏呼吸 調整哨片及製作哨片 練習麯 初級練習麯 中級練習麯 高級練習麯 樂麯 前奏與主題變奏麯 沙龍音樂 F調協奏麯 C大調協奏麯 後記

文摘

版權頁： 插圖： 二、錯誤的呼吸方法 1.有的初學者在呼吸時養成瞭以喉嚨的肌肉代替呼吸肌肉控製呼吸的習慣，這是諸多不良習慣中最難改正的壞習慣。這種毛病往往在呼氣時口腔中留有大量氣，使喉嚨處於僵硬狀態，造成呼吸肌肉的緊張。為瞭延續吹奏，口腔中暫時留些氣，其它情況下應該迅速把氣呼齣去，這樣纔能減輕喉嚨的負擔。如果經常用喉部僵硬的呼氣控製法演奏，喉部將會發齣一種“恩……恩”的怪音，長此下去影響演奏情緒。日後演奏顫音也會不美而不自然的。 2.呼吸運用得不好，有時吹奏齣的音有種“鼓肚子”現象，這叫“大肚子”音。這也是不良習慣。這在吹奏中給每個音施加強弱壓力引起不良效果，這個毛病，初學者常犯，對音樂錶現影響很壞，是緻命的弱點。 平時教師可注意觀察學生吹奏時長音的平穩性，注意大的綫條，指導學生吹奏平穩流暢的音，用以上方法漸漸就能改掉吹齣“鼓肚子”音的毛病。 3.音尾不自然。有的學生在結束音時很生硬地切斷瞭音尾，這樣一來音尾很“禿”，音尾很不自然，這也是氣造成的。好聽的音尾一般應該是逐漸收尾。 音尾應像在說話時那樣自然結束纔好。有些學生在吹奏尾音時用舌頭堵住哨口從而造成很不自然的尾音，這是錯誤的做法，尾音應是漸緩氣停止呼氣來造成的。 關於正確利用演奏時的“換氣口”演奏較大的作品，尤其吹奏一句長樂句時應利用好呼吸機會，要恰到好處地運用呼吸口，從呼吸孔迅速把體內的廢氣呼齣去，隨之又迅速地進行深吸氣，這種動作完成得越快越好，當然如果學好循環呼吸方法就方便瞭。 調整哨片及製作哨片 雙簧管的哨片好壞和它的質量好壞直接影響演奏音色的優劣，關係到演奏藝術錶現和技巧的發揮。音色、音準、力度、斷音這一切都是在有一個好哨子的條件下，纔能得到較滿意的效果。教師應當把製作哨子和調整哨片這一重要課題作為教學的重要內容去講授。讓學生用充足的時間和精力去製哨、調哨，演奏會上沒有一個好的哨子做保證，就無法實現完美的音樂錶現。如果長期使用不好的哨子，會對演奏方法産生不良的影響。所以初學者要花費大量時間去製作哨子，學習修哨。現在有些演奏者，多年來長期依賴於他人的哨片供自己演奏，結果在音色上隻能按照彆人的音色要求演奏，不能形成自己獨特的演奏風格，經過多年就練成瞭一套適應彆人各種哨子的本領，但是當他在藝術和技巧上達到一定的造詣時，就會産生極大的不滿足感。因此本人要對自己的哨片有一個深入細緻的研究和鑽研，纔能在演奏藝術上更上一層樓。作為一名演奏員，如果不會製作哨子，調整哨片，其老師應負有一定的責任。因此教師在學生初學時，就應該在每一節課，占用一定的時間講授製作哨片和如何調修哨片，及時檢查學生的哨子。

《病痛不再：類風濕關節炎的自我療愈之旅》 內容簡介 在這本詳盡而富有啓發性的指南中，我們將一同踏上一場深入探索類風濕關節炎（RA）的自我療愈之旅。本書並非一本純粹的醫學教科書，也非僅限於癥狀的緩解，而是旨在賦能讀者，讓他們掌握應對這一復雜自身免疫性疾病的主動權，通過整閤多維度的方法，重拾健康與活力。我們深知，類風濕關節炎的挑戰並非僅僅是關節的疼痛與僵硬，它還可能觸及身體的方方麵麵，影響情緒、生活質量乃至人際關係。因此，本書將從科學的視角齣發，結閤實際可行的策略，為每一位深受類風濕關節炎睏擾的讀者提供一條清晰、可操作的路徑，指引他們走嚮更健康、更充實的生活。 第一部分：理解你的敵人——深入剖析類風濕關節炎 在踏上療愈之路前，充分理解類風濕關節炎至關重要。本書將首先為你揭開RA的神秘麵紗，以通俗易懂的語言，深入淺齣地解析其發病機製。我們將探討RA與其他類型關節炎（如骨關節炎）的關鍵區彆，讓你明白為何RA需要與眾不同的應對策略。 RA的本質： 詳細闡述RA是一種自身免疫性疾病，免疫係統錯誤地攻擊自身的關節組織，導緻炎癥、疼痛、腫脹和僵硬。我們將解釋免疫細胞（如T細胞、B細胞）在RA發病中的角色，以及細胞因子（如TNF-α、IL-6）如何煽風點火，引發持續性炎癥。 RA的診斷與分型： 介紹RA的常見診斷標準，包括臨床錶現、血液檢查（如類風濕因子RF、抗環瓜氨酸肽抗體ACPA）、影像學檢查（如X光、超聲、MRI）等。同時，我們將探討RA的不同亞型和進展速度，幫助讀者更好地瞭解自己的病情。 RA的常見癥狀與錶現： 除瞭關節疼痛和僵硬，RA還可能引起疲勞、低燒、食欲不振、體重減輕等全身癥狀，並可能影響眼睛、皮膚、心髒、肺等非關節部位。本書將細緻描繪RA的各種錶現，幫助讀者識彆自身可能被忽視的信號。 RA的長期影響與並發癥： 深刻分析RA如果不加以有效控製，可能導緻的關節損傷、畸形、功能喪失，以及由此引發的骨質疏鬆、心血管疾病、肺部疾病、抑鬱焦慮等一係列並發癥。這部分內容旨在強調早期乾預和持續管理的重要性。 第二部分：科學為基石——主流治療方案的解讀與整閤 雖然本書強調“自我治療”，但這並不意味著放棄現代醫學的指導。相反，我們將以嚴謹的態度，解析當前主流的RA治療方案，並指導讀者如何與醫療團隊有效溝通，將這些方案融入個性化的療愈計劃中。 藥物治療： 非甾體抗炎藥 (NSAIDs)： 介紹其緩解疼痛和炎癥的作用，以及長期使用的注意事項和潛在副作用。 糖皮質激素： 解釋其快速抗炎作用，以及在病情急性發作時的應用，同時強調其長期使用的風險和減量策略。 改善病情抗風濕藥 (DMARDs)： 這是RA治療的核心。我們將詳細介紹甲氨蝶呤、來氟米特、柳氮磺吡啶等傳統DMARDs的作用機製、用法用量、監測要點及常見不良反應。 生物製劑 (Biologics) 和靶嚮閤成DMARDs (tsDMARDs)： 重點闡述這些革命性藥物（如TNF抑製劑、IL-6抑製劑、JAK抑製劑）的精準作用機製，以及它們如何改變瞭RA的治療格局。我們將指導讀者如何理解治療效果、監測副作用、以及何時可能需要調整治療方案。 物理治療與康復： 運動療法： 強調溫和、規律的運動對維持關節活動度、增強肌肉力量、減輕疼痛的重要性。我們將介紹不同類型的運動，如關節活動度練習、力量訓練、有氧運動、水中運動等，並提供針對不同病情階段的運動建議。 物理因子治療： 介紹熱療、冷療、電療、超聲波治療等輔助手段在緩解疼痛、減輕炎癥方麵的應用。 職業療法： 指導讀者如何通過輔助工具、改變環境設計、學習省力技巧等方式，優化日常生活活動，提高獨立性。 外科治療： 在必要的情況下，我們將簡要介紹關節置換術、滑膜切除術等手術治療，以及術前術後的康復。 第三部分：賦能自我——全方位的療愈實踐 這一部分是本書的核心，我們將引導讀者將科學知識轉化為具體的行動，構建一個全麵、積極的自我療愈體係。 飲食的力量： 抗炎飲食原則： 深入講解富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海魚、亞麻籽、核桃）、抗氧化劑豐富的蔬果（如漿果、深綠色蔬菜）、全榖物、豆類等如何幫助抑製體內炎癥。 可能誘發炎癥的食物： 分析加工食品、高糖食物、飽和脂肪、反式脂肪、以及部分個體可能敏感的食物（如麩質、乳製品），指導讀者如何進行個體化評估和調整。 營養補充劑： 探討薑黃素、魚油、維生素D、益生菌等在輔助控製RA癥狀中的潛力，並強調其作為補充而非替代的地位，以及使用前的谘詢建議。 運動的智慧： 個體化運動計劃： 如何根據關節疼痛程度、晨僵時間、體力水平製定每日、每周的運動目標。 傾聽身體的聲音： 學會辨彆“好”運動和“壞”運動，避免過度勞纍和加劇損傷。 運動的種類與技巧： 詳細介紹瑜伽、太極、普拉提、遊泳、騎行、快走等對RA患者友好的運動，並提供正確的姿勢和注意事項。 情緒與心靈的療愈： 應對慢性病的心理挑戰： 探討RA可能帶來的焦慮、抑鬱、沮喪、以及如何通過正念、冥想、深呼吸練習來平靜心情。 壓力管理策略： 介紹漸進式肌肉放鬆法、可視化想象、時間管理技巧等，降低壓力對免疫係統的負麵影響。 建立強大的支持係統： 鼓勵與傢人、朋友、病友群體建立聯係，分享經驗，獲取情感支持。 積極心態的培養： 學習感恩、接納，將注意力從疾病轉移到生活的美好之處。 睡眠的科學： 改善睡眠質量： 提供有助於改善RA患者睡眠障礙的建議，如規律的作息、舒適的睡眠環境、睡前放鬆儀式等。 晝夜節律與免疫： 解釋規律睡眠對調節免疫係統功能的重要性。 日常生活中的自我照護： 關節保護技巧： 如何在日常活動中減輕關節負擔，如使用輔助工具、調整坐姿站姿、避免提重物等。 能量管理： 學會閤理分配體能，避免能量耗竭，閤理安排休息時間。 環境適應： 如何改造傢居環境，使其更便於行動，減少摔倒風險。 癥狀監測與記錄： 建立個人健康日記： 鼓勵記錄每日的疼痛評分、晨僵時間、疲勞程度、睡眠質量、飲食、運動及用藥情況。 解讀數據，指導決策： 通過日記，幫助讀者識彆可能加劇癥狀的因素，以及哪些乾預措施是有效的，為與醫生溝通提供客觀依據。 第四部分：與醫療團隊的協同作戰 本書並非鼓勵讀者單打獨鬥，而是強調與專業醫療團隊建立夥伴關係的重要性。 如何選擇閤適的醫生： 尋找有經驗的類風濕科醫生、物理治療師、營養師等。 高效溝通的技巧： 如何清晰地錶達自己的癥狀、疑慮和目標，以及如何理解醫生的診斷和治療建議。 定期復診的意義： 瞭解定期復診在監測病情、調整治療、評估預後中的關鍵作用。 成為主動的患者： 鼓勵讀者主動提問，瞭解自己的病情和治療方案，積極參與治療決策。 第五部分：嚮前看——長期的健康管理與生活品質 類風濕關節炎的挑戰是長期的，本書的最終目標是幫助讀者實現一種“與RA共舞”的生活方式，而非被疾病所睏。 認識RA的波動性： 理解病情可能存在緩解期和活動期，並學會如何應對不同階段。 預防與管理並發癥： 關注骨骼健康、心血管健康、心理健康等，積極預防潛在的並發癥。 重拾生活的熱情： 鼓勵讀者在病情允許的情況下，繼續追求自己的興趣愛好，保持社交，豐富人生體驗。 希望與韌性： 強調保持積極希望和強大心理韌性，在麵對睏難時，依然能夠尋找前進的動力。 結語 《病痛不再：類風濕關節炎的自我療愈之旅》是一本為所有類風濕關節炎患者量身打造的實用指南。它將理論與實踐相結閤，科學與人文關懷並重，旨在幫助你更深刻地理解疾病，更積極地參與治療，最終實現對類風濕關節炎的有效管理，重獲健康、活力和高質量的生活。這是一條充滿挑戰但又充滿希望的道路，你將不再孤單。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都飽受類風濕性關節炎的摺磨，關節的疼痛和腫脹讓我幾乎無法正常生活。嘗試過各種治療方法，但總是治標不治本，甚至有些治療還會帶來新的副作用。當我讀到《自我治療類風濕性關節炎/求醫要求己叢書》時，我被它獨特的視角和深邃的見解深深吸引。這本書沒有像其他書籍那樣簡單粗暴地給齣“治療秘方”，而是從一個更宏觀的角度，剖析瞭類風濕性關節炎的復雜性，以及它與我們生活方式、甚至心理狀態之間的微妙關聯。書中詳細介紹瞭如何通過調整飲食來改善炎癥反應，這讓我恍然大悟，原來我之前對食物的認識存在很多誤區。它還提供瞭非常詳細的運動康復計劃，這些練習不僅溫和有效，而且非常人性化，能夠根據不同身體狀況的人進行調整，讓我敢於重新開始鍛煉，而不用擔心加重病情。更重要的是，這本書強調“求醫要求己”的核心理念，它鼓勵我們積極主動地參與到自己的康復過程中，而不是僅僅被動地接受治療。這種賦權感讓我覺得，我不再是疾病的受害者，而是可以主動齣擊的戰士。讀完這本書，我不僅對類風濕性關節炎有瞭更深刻的認識，更重要的是，我找到瞭切實可行的自我管理方法，重拾瞭對健康生活的信心。

評分☆☆☆☆☆

長期以來，類風濕性關節炎的疼痛和不適一直是我生活中的陰影。嘗試過各種各樣的治療方法，包括西藥、中藥、各種偏方，但效果都甚微，甚至有些方法還帶來瞭更多的副作用。當我無意中翻閱到《自我治療類風濕性關節炎/求醫要求己叢書》時，我被它獨特而又充滿智慧的書名所吸引。閱讀這本書的過程，對我來說更像是一次深刻的學習和自我認知之旅。它沒有提供那些“包治百病”的虛假承諾，而是以一種更加科學、更加人性化的方式，引導我深入瞭解類風濕性關節炎這個復雜的疾病。書中對疾病成因的分析非常透徹，讓我明白瞭為什麼我的身體會發生這樣的變化，以及哪些生活方式的調整纔是真正有效的。我尤其欣賞書中“求醫要求己”的理念，這是一種 empowering 的態度，讓我覺得自己不再是被動地接受治療，而是可以主動地參與到自己的康復過程中。書中的一些具體的自我調理建議，比如針對不同階段關節炎的飲食調整和運動康復計劃，都非常實用且易於操作。我開始嘗試書中提到的方法，並驚喜地發現，我的關節疼痛和僵硬感竟然真的在慢慢減輕，這讓我對康復充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期與類風濕性關節炎抗爭的人，我經曆過無數次的嘗試和失望。在遇到《自我治療類風濕性關節炎/求醫要求己叢書》之前，我幾乎已經對“治愈”二字失去瞭希望。這本書給我帶來的驚喜是多方麵的，首先，它打破瞭我對疾病的固有認知。書中深入淺齣地解釋瞭類風濕性關節炎的免疫機製，以及外界因素如何觸發和加劇這種炎癥反應，這讓我明白瞭為什麼我之前的治療效果不佳。更讓我印象深刻的是，書中提供的“求醫要求己”的理念，讓我明白瞭主動性和學習的重要性。它不是簡單地告訴你要做什麼，而是引導你去理解“為什麼”要這樣做，從而讓你能夠根據自己的身體狀況做齣最適閤的選擇。我特彆喜歡書中關於飲食調整的部分，它不是一味地推薦某種“神奇食物”，而是循序漸進地指導我們如何辨彆食物對身體的影響，並提供瞭一係列可行的飲食方案，讓我能夠更有針對性地改善我的身體狀況。此外，書中詳細的康復運動指導，也讓我重拾瞭運動的信心，這些運動不僅安全有效，而且能夠根據我的關節疼痛程度進行調整，讓我能夠循序漸進地恢復關節功能。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭類風濕性關節炎康復的希望，也讓我重拾瞭掌控自己健康的力量。

評分☆☆☆☆☆

終於找到一本真正能解決我睏擾多年的類風濕性關節炎的書瞭！我之前嘗試過無數種方法，西醫的藥物副作用大，中醫的調理又總是效果不明顯。每當看到“自我治療”這幾個字，我都會抱有一絲希望，但失望的次數太多，讓我一度陷入絕望。直到偶然間發現瞭這本《自我治療類風濕性關節炎/求醫要求己叢書》，我纔意識到，原來我一直以來都走錯瞭方嚮。這本書不僅僅是告訴你如何“治療”，更重要的是它引導我認識瞭疾病的本質，教會我如何與身體對話，理解它發齣的信號。書中詳細闡述瞭類風濕性關節炎的成因，不僅僅是簡單的免疫係統失調，而是與生活方式、飲食習慣、甚至情緒都有著韆絲萬縷的聯係。我從來沒想過，原來我平時不經意的一些小習慣，竟然會加重我的病情。更讓我驚喜的是，書中提齣的“求醫要求己”的理念，讓我明白瞭，醫生隻是輔助，最終的康復之路，還是要靠自己。它提供的許多實用的自我調理方法，比如具體的飲食調整建議，讓我不再盲目忌口，而是有針對性地選擇對身體有益的食物；還有詳細的運動指導，針對不同階段的關節炎癥，設計瞭安全有效的康復操，我堅持瞭一段時間後，發現關節的僵硬感明顯減輕，活動度也大為改善。這本書真的顛覆瞭我以往對類風濕性關節炎治療的認知，讓我看到瞭康復的希望，也讓我重新找迴瞭掌控自己身體的力量。

評分☆☆☆☆☆

作為一名深受類風濕性關節炎睏擾的患者，我一直都在尋找能夠真正幫助我改善病情的書籍。大多數的醫療書籍要麼過於專業晦澀，要麼就是提供一些泛泛而談的建議。直到我遇到瞭《自我治療類風濕性關節炎/求醫要求己叢書》，我纔發現，原來還有這樣一本既有深度又不失實用性的書籍。這本書給我最大的啓發是，它不再將類風濕性關節炎僅僅視為一種需要“治療”的疾病，而是將其看作是一個需要“管理”和“理解”的過程。書中對疾病發生機製的講解，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也明白瞭為什麼很多傳統的治療方法效果不佳。它強調“求醫要求己”的核心理念，鼓勵我主動學習、主動探索適閤自己的康復方法。書中的飲食調整建議非常具體，讓我能夠根據自己的實際情況進行選擇，而不是盲目地遵循某種單一的食譜。而其詳細的運動康復指導，則讓我能夠循序漸進地恢復關節的功能，逐步擺脫疼痛的束縛。這本書讓我看到瞭希望，也讓我重拾瞭對生活的熱情，讓我相信，通過科學的自我管理，我完全有可能過上更健康、更充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

還是有點用，

評分☆☆☆☆☆

收到書打開一看，中間都有幾頁是亂的，無語。。

評分☆☆☆☆☆

看看還是有幫助的，實用簡單

評分☆☆☆☆☆

滿意

評分☆☆☆☆☆

看看還是有幫助的，實用簡單

評分☆☆☆☆☆

看看還是有幫助的，實用簡單

評分☆☆☆☆☆

看看還是有幫助的，實用簡單

評分☆☆☆☆☆

還是有點用，

評分☆☆☆☆☆

還是有點用，