自我治疗类风湿性关节炎/求医*要求己丛书

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王海泉,李萍,王丹 编
图书标签:
  • 类风湿性关节炎
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  • 患者指南
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店铺: 博库网旗舰店
出版社: 中国中医药
ISBN:9787513210188
商品编码:1028043582
开本:16
出版时间:2012-09-01

具体描述

  商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称: 新编双簧管演奏教程
作者: 朴长天
定价: 58.00元
出版社: 中央民族大学出版社
ISBN号: 9787811089356
货号: 781108935

  其他参考信息(以实物为准)
  装帧:平装   开本:16   字数:
  出版时间:2010-11-01   版次:1   页数:
  发货时间:当天订单次日发出。   库房:北京市新华书店   商品类别:图书

   温馨提示:
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   内容简介
《中央民族大学特色教材:新编双簧管演奏教程》中有作者朴长天自创,又有选编,教材编排适当得体。特别是从音阶练习吐音双吐练习,到中高级综合练习曲为几个台阶,技术和音乐曲目由浅入深地安排了学习项目,实用性较强。在乐曲部分,主要编选了古典时期及浪漫时期的重要代表作品,安排了大量的练习曲目,力求技术手法与音乐表现相结合,使演奏者通过学习本教材,掌握扎实的专业演奏基本功。

   作者简介
朴长天教授,著名双簧管演奏家、教育家。中国音乐家协会会员、国际双簧协会会员、国际亚洲双簧协会常务理事、中国双簧管协会副会长、中国管乐协会常务理事、韩国亚洲艺术学会常务理事、曾任中华全国青年联合会第八届委员。早年留学日本、韩国,并获得韩国国立首尔大学音乐学院音乐学(双簧管)硕士学位。曾参加瑞士苏黎世音乐学院双簧管演奏家西蒙福克斯教授大师班,获得大师班结业证。1972年考入中央民族学院艺术系,以优异成绩毕业留校任教至今。现任中央民族大学音乐学院管弦系主任、双簧管与室内乐教授、研究生导师,曾多次被邀请前往美国、德国、瑞士,日本及韩国举办独奏音乐会、讲学、参加国际学术会议、音乐艺术节、发表重要论文。韩国著名音乐刊物《音乐春秋》杂志2007年12月刊以《世界著名音乐教育家、双簧管演奏家——朴长天教授》为题进行了专题报道;1994年8月26日《人民日报》也曾以《中国青年双簧管演奏家一一朴长天》为题对其艺术成就给予极高评价:2008年中国管弦乐权威刊物《乐器》杂志,也曾以“中国著名双簧管演奏家朴长天”为题进行了专访报道;2010年10月15日《音乐生活报》也进行专题报道,对其取得的艺术成就给予了高度赞赏。在35年教学生涯中,共出版6部百余万字的学术专著与理论教材,撰写出版学术论文60余篇,出版有个人独奏专集和CD光盘。在教学方面也独树一帜,培养出的学生在中外国家级交响乐乐团中担任首席演奏员,在乐队中发挥着重要作用。朴长天教学理论与演奏水平受到同行们的好评,在国内外音乐界有着十分重要的影口向。

   目录
演奏法
正确演奏姿势
演奏手型
演奏口型
演奏呼吸
调整哨片及制作哨片
练习曲
初级练习曲
中级练习曲
高级练习曲
乐曲
前奏与主题变奏曲
沙龙音乐
F调协奏曲
C大调协奏曲
后记

   文摘
版权页:



插图:



二、错误的呼吸方法
1.有的初学者在呼吸时养成了以喉咙的肌肉代替呼吸肌肉控制呼吸的习惯,这是诸多不良习惯中最难改正的坏习惯。这种毛病往往在呼气时口腔中留有大量气,使喉咙处于僵硬状态,造成呼吸肌肉的紧张。为了延续吹奏,口腔中暂时留些气,其它情况下应该迅速把气呼出去,这样才能减轻喉咙的负担。如果经常用喉部僵硬的呼气控制法演奏,喉部将会发出一种“恩……恩”的怪音,长此下去影响演奏情绪。日后演奏颤音也会不美而不自然的。
2.呼吸运用得不好,有时吹奏出的音有种“鼓肚子”现象,这叫“大肚子”音。这也是不良习惯。这在吹奏中给每个音施加强弱压力引起不良效果,这个毛病,初学者常犯,对音乐表现影响很坏,是致命的弱点。
平时教师可注意观察学生吹奏时长音的平稳性,注意大的线条,指导学生吹奏平稳流畅的音,用以上方法渐渐就能改掉吹出“鼓肚子”音的毛病。
3.音尾不自然。有的学生在结束音时很生硬地切断了音尾,这样一来音尾很“秃”,音尾很不自然,这也是气造成的。好听的音尾一般应该是逐渐收尾。
音尾应像在说话时那样自然结束才好。有些学生在吹奏尾音时用舌头堵住哨口从而造成很不自然的尾音,这是错误的做法,尾音应是渐缓气停止呼气来造成的。
关于正确利用演奏时的“换气口”演奏较大的作品,尤其吹奏一句长乐句时应利用好呼吸机会,要恰到好处地运用呼吸口,从呼吸孔迅速把体内的废气呼出去,随之又迅速地进行深吸气,这种动作完成得越快越好,当然如果学好循环呼吸方法就方便了。
调整哨片及制作哨片
双簧管的哨片好坏和它的质量好坏直接影响演奏音色的优劣,关系到演奏艺术表现和技巧的发挥。音色、音准、力度、断音这一切都是在有一个好哨子的条件下,才能得到较满意的效果。教师应当把制作哨子和调整哨片这一重要课题作为教学的重要内容去讲授。让学生用充足的时间和精力去制哨、调哨,演奏会上没有一个好的哨子做保证,就无法实现完美的音乐表现。如果长期使用不好的哨子,会对演奏方法产生不良的影响。所以初学者要花费大量时间去制作哨子,学习修哨。现在有些演奏者,多年来长期依赖于他人的哨片供自己演奏,结果在音色上只能按照别人的音色要求演奏,不能形成自己独特的演奏风格,经过多年就练成了一套适应别人各种哨子的本领,但是当他在艺术和技巧上达到一定的造诣时,就会产生极大的不满足感。因此本人要对自己的哨片有一个深入细致的研究和钻研,才能在演奏艺术上更上一层楼。作为一名演奏员,如果不会制作哨子,调整哨片,其老师应负有一定的责任。因此教师在学生初学时,就应该在每一节课,占用一定的时间讲授制作哨片和如何调修哨片,及时检查学生的哨子。


《病痛不再:类风湿关节炎的自我疗愈之旅》 内容简介 在这本详尽而富有启发性的指南中,我们将一同踏上一场深入探索类风湿关节炎(RA)的自我疗愈之旅。本书并非一本纯粹的医学教科书,也非仅限于症状的缓解,而是旨在赋能读者,让他们掌握应对这一复杂自身免疫性疾病的主动权,通过整合多维度的方法,重拾健康与活力。我们深知,类风湿关节炎的挑战并非仅仅是关节的疼痛与僵硬,它还可能触及身体的方方面面,影响情绪、生活质量乃至人际关系。因此,本书将从科学的视角出发,结合实际可行的策略,为每一位深受类风湿关节炎困扰的读者提供一条清晰、可操作的路径,指引他们走向更健康、更充实的生活。 第一部分:理解你的敌人——深入剖析类风湿关节炎 在踏上疗愈之路前,充分理解类风湿关节炎至关重要。本书将首先为你揭开RA的神秘面纱,以通俗易懂的语言,深入浅出地解析其发病机制。我们将探讨RA与其他类型关节炎(如骨关节炎)的关键区别,让你明白为何RA需要与众不同的应对策略。 RA的本质: 详细阐述RA是一种自身免疫性疾病,免疫系统错误地攻击自身的关节组织,导致炎症、疼痛、肿胀和僵硬。我们将解释免疫细胞(如T细胞、B细胞)在RA发病中的角色,以及细胞因子(如TNF-α、IL-6)如何煽风点火,引发持续性炎症。 RA的诊断与分型: 介绍RA的常见诊断标准,包括临床表现、血液检查(如类风湿因子RF、抗环瓜氨酸肽抗体ACPA)、影像学检查(如X光、超声、MRI)等。同时,我们将探讨RA的不同亚型和进展速度,帮助读者更好地了解自己的病情。 RA的常见症状与表现: 除了关节疼痛和僵硬,RA还可能引起疲劳、低烧、食欲不振、体重减轻等全身症状,并可能影响眼睛、皮肤、心脏、肺等非关节部位。本书将细致描绘RA的各种表现,帮助读者识别自身可能被忽视的信号。 RA的长期影响与并发症: 深刻分析RA如果不加以有效控制,可能导致的关节损伤、畸形、功能丧失,以及由此引发的骨质疏松、心血管疾病、肺部疾病、抑郁焦虑等一系列并发症。这部分内容旨在强调早期干预和持续管理的重要性。 第二部分:科学为基石——主流治疗方案的解读与整合 虽然本书强调“自我治疗”,但这并不意味着放弃现代医学的指导。相反,我们将以严谨的态度,解析当前主流的RA治疗方案,并指导读者如何与医疗团队有效沟通,将这些方案融入个性化的疗愈计划中。 药物治疗: 非甾体抗炎药 (NSAIDs): 介绍其缓解疼痛和炎症的作用,以及长期使用的注意事项和潜在副作用。 糖皮质激素: 解释其快速抗炎作用,以及在病情急性发作时的应用,同时强调其长期使用的风险和减量策略。 改善病情抗风湿药 (DMARDs): 这是RA治疗的核心。我们将详细介绍甲氨蝶呤、来氟米特、柳氮磺吡啶等传统DMARDs的作用机制、用法用量、监测要点及常见不良反应。 生物制剂 (Biologics) 和靶向合成DMARDs (tsDMARDs): 重点阐述这些革命性药物(如TNF抑制剂、IL-6抑制剂、JAK抑制剂)的精准作用机制,以及它们如何改变了RA的治疗格局。我们将指导读者如何理解治疗效果、监测副作用、以及何时可能需要调整治疗方案。 物理治疗与康复: 运动疗法: 强调温和、规律的运动对维持关节活动度、增强肌肉力量、减轻疼痛的重要性。我们将介绍不同类型的运动,如关节活动度练习、力量训练、有氧运动、水中运动等,并提供针对不同病情阶段的运动建议。 物理因子治疗: 介绍热疗、冷疗、电疗、超声波治疗等辅助手段在缓解疼痛、减轻炎症方面的应用。 职业疗法: 指导读者如何通过辅助工具、改变环境设计、学习省力技巧等方式,优化日常生活活动,提高独立性。 外科治疗: 在必要的情况下,我们将简要介绍关节置换术、滑膜切除术等手术治疗,以及术前术后的康复。 第三部分:赋能自我——全方位的疗愈实践 这一部分是本书的核心,我们将引导读者将科学知识转化为具体的行动,构建一个全面、积极的自我疗愈体系。 饮食的力量: 抗炎饮食原则: 深入讲解富含Omega-3脂肪酸的食物(如深海鱼、亚麻籽、核桃)、抗氧化剂丰富的蔬果(如浆果、深绿色蔬菜)、全谷物、豆类等如何帮助抑制体内炎症。 可能诱发炎症的食物: 分析加工食品、高糖食物、饱和脂肪、反式脂肪、以及部分个体可能敏感的食物(如麸质、乳制品),指导读者如何进行个体化评估和调整。 营养补充剂: 探讨姜黄素、鱼油、维生素D、益生菌等在辅助控制RA症状中的潜力,并强调其作为补充而非替代的地位,以及使用前的咨询建议。 运动的智慧: 个体化运动计划: 如何根据关节疼痛程度、晨僵时间、体力水平制定每日、每周的运动目标。 倾听身体的声音: 学会辨别“好”运动和“坏”运动,避免过度劳累和加剧损伤。 运动的种类与技巧: 详细介绍瑜伽、太极、普拉提、游泳、骑行、快走等对RA患者友好的运动,并提供正确的姿势和注意事项。 情绪与心灵的疗愈: 应对慢性病的心理挑战: 探讨RA可能带来的焦虑、抑郁、沮丧、以及如何通过正念、冥想、深呼吸练习来平静心情。 压力管理策略: 介绍渐进式肌肉放松法、可视化想象、时间管理技巧等,降低压力对免疫系统的负面影响。 建立强大的支持系统: 鼓励与家人、朋友、病友群体建立联系,分享经验,获取情感支持。 积极心态的培养: 学习感恩、接纳,将注意力从疾病转移到生活的美好之处。 睡眠的科学: 改善睡眠质量: 提供有助于改善RA患者睡眠障碍的建议,如规律的作息、舒适的睡眠环境、睡前放松仪式等。 昼夜节律与免疫: 解释规律睡眠对调节免疫系统功能的重要性。 日常生活中的自我照护: 关节保护技巧: 如何在日常活动中减轻关节负担,如使用辅助工具、调整坐姿站姿、避免提重物等。 能量管理: 学会合理分配体能,避免能量耗竭,合理安排休息时间。 环境适应: 如何改造家居环境,使其更便于行动,减少摔倒风险。 症状监测与记录: 建立个人健康日记: 鼓励记录每日的疼痛评分、晨僵时间、疲劳程度、睡眠质量、饮食、运动及用药情况。 解读数据,指导决策: 通过日记,帮助读者识别可能加剧症状的因素,以及哪些干预措施是有效的,为与医生沟通提供客观依据。 第四部分:与医疗团队的协同作战 本书并非鼓励读者单打独斗,而是强调与专业医疗团队建立伙伴关系的重要性。 如何选择合适的医生: 寻找有经验的类风湿科医生、物理治疗师、营养师等。 高效沟通的技巧: 如何清晰地表达自己的症状、疑虑和目标,以及如何理解医生的诊断和治疗建议。 定期复诊的意义: 了解定期复诊在监测病情、调整治疗、评估预后中的关键作用。 成为主动的患者: 鼓励读者主动提问,了解自己的病情和治疗方案,积极参与治疗决策。 第五部分:向前看——长期的健康管理与生活品质 类风湿关节炎的挑战是长期的,本书的最终目标是帮助读者实现一种“与RA共舞”的生活方式,而非被疾病所困。 认识RA的波动性: 理解病情可能存在缓解期和活动期,并学会如何应对不同阶段。 预防与管理并发症: 关注骨骼健康、心血管健康、心理健康等,积极预防潜在的并发症。 重拾生活的热情: 鼓励读者在病情允许的情况下,继续追求自己的兴趣爱好,保持社交,丰富人生体验。 希望与韧性: 强调保持积极希望和强大心理韧性,在面对困难时,依然能够寻找前进的动力。 结语 《病痛不再:类风湿关节炎的自我疗愈之旅》是一本为所有类风湿关节炎患者量身打造的实用指南。它将理论与实践相结合,科学与人文关怀并重,旨在帮助你更深刻地理解疾病,更积极地参与治疗,最终实现对类风湿关节炎的有效管理,重获健康、活力和高质量的生活。这是一条充满挑战但又充满希望的道路,你将不再孤单。

用户评价

评分

作为一个长期与类风湿性关节炎抗争的人,我经历过无数次的尝试和失望。在遇到《自我治疗类风湿性关节炎/求医要求己丛书》之前,我几乎已经对“治愈”二字失去了希望。这本书给我带来的惊喜是多方面的,首先,它打破了我对疾病的固有认知。书中深入浅出地解释了类风湿性关节炎的免疫机制,以及外界因素如何触发和加剧这种炎症反应,这让我明白了为什么我之前的治疗效果不佳。更让我印象深刻的是,书中提供的“求医要求己”的理念,让我明白了主动性和学习的重要性。它不是简单地告诉你要做什么,而是引导你去理解“为什么”要这样做,从而让你能够根据自己的身体状况做出最适合的选择。我特别喜欢书中关于饮食调整的部分,它不是一味地推荐某种“神奇食物”,而是循序渐进地指导我们如何辨别食物对身体的影响,并提供了一系列可行的饮食方案,让我能够更有针对性地改善我的身体状况。此外,书中详细的康复运动指导,也让我重拾了运动的信心,这些运动不仅安全有效,而且能够根据我的关节疼痛程度进行调整,让我能够循序渐进地恢复关节功能。这本书为我打开了一扇新的大门,让我看到了类风湿性关节炎康复的希望,也让我重拾了掌控自己健康的力量。

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终于找到一本真正能解决我困扰多年的类风湿性关节炎的书了!我之前尝试过无数种方法,西医的药物副作用大,中医的调理又总是效果不明显。每当看到“自我治疗”这几个字,我都会抱有一丝希望,但失望的次数太多,让我一度陷入绝望。直到偶然间发现了这本《自我治疗类风湿性关节炎/求医要求己丛书》,我才意识到,原来我一直以来都走错了方向。这本书不仅仅是告诉你如何“治疗”,更重要的是它引导我认识了疾病的本质,教会我如何与身体对话,理解它发出的信号。书中详细阐述了类风湿性关节炎的成因,不仅仅是简单的免疫系统失调,而是与生活方式、饮食习惯、甚至情绪都有着千丝万缕的联系。我从来没想过,原来我平时不经意的一些小习惯,竟然会加重我的病情。更让我惊喜的是,书中提出的“求医要求己”的理念,让我明白了,医生只是辅助,最终的康复之路,还是要靠自己。它提供的许多实用的自我调理方法,比如具体的饮食调整建议,让我不再盲目忌口,而是有针对性地选择对身体有益的食物;还有详细的运动指导,针对不同阶段的关节炎症,设计了安全有效的康复操,我坚持了一段时间后,发现关节的僵硬感明显减轻,活动度也大为改善。这本书真的颠覆了我以往对类风湿性关节炎治疗的认知,让我看到了康复的希望,也让我重新找回了掌控自己身体的力量。

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长期以来,类风湿性关节炎的疼痛和不适一直是我生活中的阴影。尝试过各种各样的治疗方法,包括西药、中药、各种偏方,但效果都甚微,甚至有些方法还带来了更多的副作用。当我无意中翻阅到《自我治疗类风湿性关节炎/求医要求己丛书》时,我被它独特而又充满智慧的书名所吸引。阅读这本书的过程,对我来说更像是一次深刻的学习和自我认知之旅。它没有提供那些“包治百病”的虚假承诺,而是以一种更加科学、更加人性化的方式,引导我深入了解类风湿性关节炎这个复杂的疾病。书中对疾病成因的分析非常透彻,让我明白了为什么我的身体会发生这样的变化,以及哪些生活方式的调整才是真正有效的。我尤其欣赏书中“求医要求己”的理念,这是一种 empowering 的态度,让我觉得自己不再是被动地接受治疗,而是可以主动地参与到自己的康复过程中。书中的一些具体的自我调理建议,比如针对不同阶段关节炎的饮食调整和运动康复计划,都非常实用且易于操作。我开始尝试书中提到的方法,并惊喜地发现,我的关节疼痛和僵硬感竟然真的在慢慢减轻,这让我对康复充满了信心。

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作为一名深受类风湿性关节炎困扰的患者,我一直都在寻找能够真正帮助我改善病情的书籍。大多数的医疗书籍要么过于专业晦涩,要么就是提供一些泛泛而谈的建议。直到我遇到了《自我治疗类风湿性关节炎/求医要求己丛书》,我才发现,原来还有这样一本既有深度又不失实用性的书籍。这本书给我最大的启发是,它不再将类风湿性关节炎仅仅视为一种需要“治疗”的疾病,而是将其看作是一个需要“管理”和“理解”的过程。书中对疾病发生机制的讲解,让我对自己的身体有了更深的认识,也明白了为什么很多传统的治疗方法效果不佳。它强调“求医要求己”的核心理念,鼓励我主动学习、主动探索适合自己的康复方法。书中的饮食调整建议非常具体,让我能够根据自己的实际情况进行选择,而不是盲目地遵循某种单一的食谱。而其详细的运动康复指导,则让我能够循序渐进地恢复关节的功能,逐步摆脱疼痛的束缚。这本书让我看到了希望,也让我重拾了对生活的热情,让我相信,通过科学的自我管理,我完全有可能过上更健康、更充实的生活。

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我一直以来都饱受类风湿性关节炎的折磨,关节的疼痛和肿胀让我几乎无法正常生活。尝试过各种治疗方法,但总是治标不治本,甚至有些治疗还会带来新的副作用。当我读到《自我治疗类风湿性关节炎/求医要求己丛书》时,我被它独特的视角和深邃的见解深深吸引。这本书没有像其他书籍那样简单粗暴地给出“治疗秘方”,而是从一个更宏观的角度,剖析了类风湿性关节炎的复杂性,以及它与我们生活方式、甚至心理状态之间的微妙关联。书中详细介绍了如何通过调整饮食来改善炎症反应,这让我恍然大悟,原来我之前对食物的认识存在很多误区。它还提供了非常详细的运动康复计划,这些练习不仅温和有效,而且非常人性化,能够根据不同身体状况的人进行调整,让我敢于重新开始锻炼,而不用担心加重病情。更重要的是,这本书强调“求医要求己”的核心理念,它鼓励我们积极主动地参与到自己的康复过程中,而不是仅仅被动地接受治疗。这种赋权感让我觉得,我不再是疾病的受害者,而是可以主动出击的战士。读完这本书,我不仅对类风湿性关节炎有了更深刻的认识,更重要的是,我找到了切实可行的自我管理方法,重拾了对健康生活的信心。

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还是有点用,

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还是有点用,

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还是有点用,

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收到书打开一看,中间都有几页是乱的,无语。。

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看看还是有帮助的,实用简单

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