具体描述
内容简介
加强大学生心理健康教育是贯彻以人为本科学发展观和促进大学生全面发展的客观要求，是构建和谐社会的重要条件。《21世纪职业院校规划教材·大学生心理健康教程》遵循理论联系实际的编写原则，既重视应用心理学原理，阐明大学生心理发展的规律和特点，又密切联系当前大学生心理问题的实际，阐明进行心理指导的理论和方法，采用灵活多变的形式，以具有代表性的案例来说明寓意深刻的理论知识。目录
第一章 绪论第一节 心理学基础
一、心理的实质
二、心理现象
第二节 健康与心理健康
一、现代健康观
二、心理健康
第三节 大学生心理健康的培养
一、大学生常见的心理问题
二、影响大学生心理健康的因素
三、大学生心理健康的维护
课后小资料
思考与训练
第二章 科学认识心理咨询
第一节 心理咨询与人生发展
一、心理咨询的含义
二、心理咨询的过程
三、心理咨询的道德准则
四、心理咨询的要求
第二节 心理咨询的程序和形式
一、心理咨询的影响因素
二、心理咨询的程序
三、心理咨询的一般形式
第三节 心理咨询与心理治疗
一、认识心理咨询与心理治疗
二、心理咨询的一般方法
三、心理咨询方法的选择
思考与训练
第三章 大学生适应的心理健康教育
第一节 适应的概述
一、适应的含义
二、适应的理论依据
三、适应的基本方式与心理适应机制
第二节 大学生的适应状况与自我调适
一、大学生活的特点
二、大学生适应不良的表现
三、大学生的心理适应策略
第三节 大学生适应能力的培养
一、心理适应能力及其评价标准
二、适应的主要内容
三、大学生适应能力的培养
课后小资料
思考与训练
第四章 大学生自我意识的心理健康教育
第一节 自我意识的概述
一、自我意识的涵义及分类
二、自我意识的理论依据
三、自我意识的作用
第二节 大学生常见自我意识问题与调适
一、大学生自我意识的特征
二、大学生自我意识的发展
三、影响大学生自我意识的因素
四、大学生常见的自我意识问题与调适
第三节 大学生自我意识的培养
一、健全自我意识的标准
二、大学生自我意识的培养
课后小资料
思考与训练
第五章 大学生情绪的心理健康教育
第一节 情绪概述
一、情绪的含义
二、情绪的产生
三、情绪的分类
四、情绪的表现形式
第二节 大学生的情绪健康与自我调适
一、大学生情绪的特点
二、大学生常见的不良情绪表现
三、大学生不良情绪的自我调适
第三节 大学牛良好情绪的培养
一、情绪健康的一般评价标准
二、情绪健康状况的测评
三、大学生良好情绪的培养
课后小资料
思考与训练
第六章 大学生学习的心理健康教育
第一节 学习心理概述
一、学习的概念
二、学习理论
三、高职院校大学生的学习特点
第二节 大学生常见的学习心理的困扰及调适
一、厌学情绪
二、动机过强
三、学习焦虑
四、学习疲劳
第三节 大学生良好学习心理品质的培养
一、树立正确的学习观
二、掌握科学的学习方法
三、养成良好的学习习惯
四、培养良好的学习品质
课后小资料
思考与训练
第七章 大学生人际交往的心理健康教育
第一节 人际交往的概述
一、人际交往的概念
二、影响大学生人际交往的因素
三、高职院校大学生人际交往的特点
四、高职院校大学生人际关系的类型
第二节 大学生常见的人际交往障碍及其调适
一、社交敏感
二、自我为中心
三、猜疑
四、自卑
五、嫉妒
第三节 大学生人际交往能力的培养
一、遵守人际交往的基本原则
二、增强自身的人际魅力
三、提高人际交往的技巧
课后小资料
思考与训练
第八章 大学生性心理健康教育
第一节 性心理概述
一、性的概念
二、性心理
第二节 大学生常见的性问题及调适
一、性认知的偏差与性冲动的困扰
二、性焦虑
三、遗精恐惧与月经困扰
四、性自慰焦虑
五、性骚扰的恐惧
六、婚前性行为
第三节 大学生健康性心理的培养
一、性健康教育的重要性
二、性心理健康的标准
三、维护大学生性健康的途径
四、大学生性病、艾滋病的预防
课后小资料
思考与训练
第九章 大学生恋爱心理健康教育
第一节 恋爱心理概述
一、恋爱和爱情的概念
二、爱情的特征
三、大学生恋爱心理产生的原因
四、当代大学生恋爱的基本特点
五、恋爱对大学生成长发展的意义
第二节 大学生恋爱中常见的心理问题及调适
一、大学生恋爱中常见的心理困扰
二、大学生恋爱中的心理挫折与情感危机
三、多恋
四、网恋
第三节 培养健康的恋爱心理和行为
一、树立正确的恋爱观
二、发展健康的恋爱行为
三、培养爱的能力与责任
课后小资料
恩老与训练
第十章 大学生网络心理健康教育
第一节 网络与心理健康
一、网络的特点
二、网络对大学生成长的影响
三、网络对大学生心理健康的影响
第二节 大学生常见心理问题及调适
一、大学生上网心理的分析
二、网络环境下大学生常见的心理问题
三、大学生网络成瘾问题
第三节 培养健康的网络心理
一、大学生网络心理健康的标准
二、恪守网络道德，遵守网络秩序，实现网络文明
三、培养健康心态，提高免疫能力，拒绝网瘾
课后小资料
思考与训练
第十一章 大学生职业生涯规划与职业发展
第一节 大学生的职业生涯规划
一、职业生涯规划的基本概念
二、职业生涯规划的意义
三、职业生涯规划的设计
第二节 我国大学生职业生涯规划问题
一、当代大学生职业生涯规划存在的问题
二、大学生职业生涯规划问题的原因分析
第三节 成功求职
一、建立科学的职业理想，是成功求职的基础
二、构建合理的知识结构及培养适时的实践能力，是成功求职的基本条件
三、拥有健康的心理素质，是成功求职的必要条件
四、学会推销自己，是成功求职的必要手段
课后小资料
思考与训练
第十二章 常见心理疾病及其防治
第一节 心理疾病概述
一、神经病、神经症、精神病、精神疾病的概念
二、神经症特点
第二节 神经衰弱
一、病因分析
二、主要症状
三、诊断
四、防治措施
第三节 焦虑性神经症
一、病因分析
二、主要症状
三、诊断
四、防治措施
第四节 强迫性神经症
一、病因分析
二、主要症状
三、诊断
四、防治措施
第五节 抑郁症
一、病因分析
二、主要表现
三、诊断标准
四、治疗
五、预防措施
第六节 癔症
一、病因分析
二、主要表现
三、诊断依据
四、防治措施
第七节 恐惧症
一、病因分析
二、主要表现
三、防治措施
第八节 疑病症
一、病因分析
二、主要表现
三、诊断依据
四、防治措施
主要参考文献
精彩书摘
一、心理咨询的影响因素一些学生进入心理咨询中心，对心理咨询工作或者对心理辅导老师抱有极高的期望，“这个问题困扰我很久，我希望老师帮我解决好这个问题”。“心理咨询一点效果都没有，我都谈了两次了竟然一点收获也没有。”“老师是专家，他知道怎么解决我的问题”。在心理咨询和辅导过程中，类似的想法经常被大学生求助者提及。每个想要寻求心理辅导的大学生都几乎面临着心理上的困扰，他们想寻求帮助，所以他们对辅导老师的期望和信任是合理的，也是必需的，因为这对整个咨询和辅导过程能提供很大的帮助。然而大学生朋友将心理咨询师看做是无所不能的神，总期望自己是一块石头，由老师点石成金，这种想法又是不恰当的。这种过高的期望和要求等同于将自己的命运交给了他人，让心理咨询师承担了过多的责任和压力，而当事人自己没有承担改变自己的责任，这与心理咨询的“助人自助”宗旨是相违背的。过高的期望必然会给整个咨访关系和咨询效果带来影响，影响整个活动的过程。
心理咨询师不是神，也没有包治百病的灵丹妙药，他并不能通过几次的会谈来替当事人一劳永逸地解决问题。心理咨询的活动效果受到多方面因素的影响，影响咨询过程和咨询效果的主要因素有咨询员、当事人、过程与方法。
（一）当事人的因素
在学校的心理咨询机构中，每个心理咨询员都是满怀热情地接待每一个有需要的学生，但并不意味着所有的大学生进入到心理咨询室都适合做心理咨询，且能够在心理咨询中获得最大帮助。因为心理咨询只能借助心理学的手段，譬如认知领悟、情绪宣泄、行为练习等对人的心理因素进行干预，那么也就暗示着只有那些心理因素是痛苦的原因或对个体困扰起重要作用的人才适合进行心理咨询和治疗。那些心理和行为上有异常，但心理因素在其中不起作用的当事人，或者心理因素起作用但由于障碍特殊性以及心理治疗手段受到局限的当事人都不适合进行心理咨询。
在这一大的框架下，我们认为精神科的患者不适合进行心理咨询，像精神分裂症病人、情感性精神病患者以及脑器质型精神障碍病人、反社会人格障碍、偏执型个人障碍、人格分裂型病人都不适合做心理咨询或者不适合以心理咨询作为最重要的帮助手段。
一般适合进行心理咨询以提供心理服务的来访者具有以下条件：
①具有基本正常的智力基础。能够对自己的问题以及相关情况进行描述，能够理解咨询员的意思，具备一定领悟能力，可以通过会谈领悟到一些问题的实质所在。
②内容合适。正如前所述，并非所有困难的学生都可以通过心理咨询来解决问题，有的问题适合使用心理咨询，而有的则明显不适合做心理咨询。一般来说，心因性障碍、神经症、行为障碍、身心疾病等，特别是与心理社会因素关系很大的适应不良、情绪调节障碍、心理教育与发展问题，都比较适合进行心理咨询。那些更多由生物学因素引起的问题、处于发作期和症状期的病人、缺乏自知和自制的当事人都不适合做心理咨询。因为这些人可能辛苦地接受心理咨询但却往往有劳无功。
前言/序言
健康人生，是当代大学生成长、成才、成就事业的重要保证。加强大学生心理健康教育是坚持以人为本科学发展观的客观要求，是提高学生素质的有效方式，是驱动学生人性发展的基本动力，是开发学生潜能的可靠途径，是坚持立德树人，全面加强德育工作的内在要求。培养大学生良好的个性心理品质，提高大学生适应社会生活的能力，促进大学生心理素质与思想道德素质、文化素质、专业素质和身体素质的和谐发展，是高等学技的重要任务，应给予高度关注。
高等职业技术教育，是我国高等教育体系中的重要类型。"使无业者有业，有业者乐业"，它是培养生产、建设、服务和管理一线需要的德、智、体、美全面发展的高素质技能型人才的重要力量。在实现高等教育大众化的过程中，高等职业院校的数量和办学规模，均已占我国高等教育的半壁江山，在提高劳动者素质、促进经济社会的发展方面发挥了不可或缺的作用。我们面临的主要任务就是在全面提高高职高专教育教学质量的过程中，依据大学生的心理特点"有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导和咨询活动，帮助他们解决好环境适应，自我管理，学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业，人格发展和情绪调节等方面的问题，提高健康水平，促进德、智、体、美等全面发展"，努力"把需要工作的人培养成为工作需要的人"。
大学生正处在世界观、人生观、价值观的重要发展时期。崇高的理想信念，正常的智力思维，积极的情绪情感，和谐的人际关系，良好的人格品质，坚强的意志毅力，乐观的人生态度和成熟的心理行为，是大学生心理健康的重要标志。随着社会的发展，人们的生活和工作节奏日渐加快，竞争不断加剧，所有的大学生都不可避免地要面对充满矛盾的人生，每个人都注定会产生许多心理困扰。构建和谐社会，需要更多和谐的个体。热切希望每个大学生能认清客观形势，确立正确的人生目标，肩负民族振兴的使命，塑造健全的人格，能够正确认识自我，完善自我，发展自我，优化心理素质，提高心理水平，促进全面发展。
这本书凝聚了学者们在心理健康教育领域中多年探索的成果，具有科学性、实用性，理论联系实际不仅有利于大学生适应大学生活，成长成才，而且对大学生成功走向社会，追求幸福人生亦有指导意义。希望每一位读者拥有健全人格、描绘出自己美丽的人生，为人类、为社会、为祖国健康成长，成就未来。
用户评价
《大学生心理健康教程》这本书，以一种非常独特的视角，为我揭示了“自我成长”的真正含义，它并非一蹴而就，而是一个持续不断、需要耐心和智慧的过程。我一直认为，成长就是要不断地去克服自己的缺点，变得“更完美”。但这本书让我明白，真正的成长，更多的是一种自我接纳和自我超越。书中关于“拥抱变化”的章节，让我受益匪浅。大学本身就是一个充满变化的阶段，我们会面临新的环境、新的人际关系、新的学业挑战。以前我总是对变化感到恐惧和抗拒，但这本书鼓励我去拥抱变化，将其视为一个探索未知、发现新自我的机会。我开始尝试去接受那些我曾经害怕的事物，比如在课堂上主动发言，或者参加一些我从未接触过的社团活动。每一次尝试，即使结果不尽如人意，也让我学到了很多东西，并且感觉自己的内心变得更加强大。而且，书中关于“反思与复盘”的强调，让我意识到，成长并非盲目地前进，而是需要停下来，去总结经验，去从中学习。我开始养成写“成长日记”的习惯，记录下我每天的感悟和收获，以及我遇到的困难和解决的办法。这种定期的反思，让我能够清晰地看到自己的进步，也能够及时调整我的方向。这本书让我明白，成长不是要去成为别人，而是要成为更好的自己，去不断地发掘和实现自己的潜力。
评分翻开《大学生心理健康教程》，我原以为会看到一堆枯燥的理论和晦涩的术语，没想到它竟然如此生动有趣，而且信息量巨大，每一页都充满了值得思考的内容。我尤其被书中关于“情绪管理”的那一部分深深吸引。在大学这个充满未知和压力的环境中，情绪波动似乎是家常便饭。我常常会因为一点小事就感到烦躁不安，或者因为一次小小的挫折就一蹶不振。这本书并没有简单地告诉我“不要生气”或“要开心”，而是深入浅出地分析了情绪的成因，以及不同情绪对我们行为和思维的影响。它教我如何识别自己的情绪信号，理解情绪背后的需求，而不是被情绪所控制。我尝试了书里介绍的“情绪日记”方法，记录下每天的情绪变化和触发事件，惊讶地发现了很多之前自己从未注意到的模式。例如，我发现自己在通宵赶完作业后，第二天会格外容易焦虑。了解了这个规律后，我就可以有意识地调整自己的作息，避免在关键时期过度消耗自己。此外，书中关于“压力应对”的章节也为我提供了宝贵的策略。我以前总是习惯性地逃避压力，或者一味地硬扛，结果往往适得其反。这本书则鼓励我积极地面对压力，将其视为一个成长的机会，并提供了多种有效的减压方法，比如正念练习、体育锻炼、以及与信任的朋友倾诉。我开始尝试在感到压力山大的时候，停下来做几次深呼吸，或者短暂地散步，惊喜地发现自己的情绪得到了缓解，思维也变得更加清晰。这本书让我意识到，心理健康不是一成不变的状态，而是一个需要不断学习和实践的过程。它给了我工具和信心，去更好地驾驭自己的情绪，更有效地应对生活中的挑战。
评分我一直以为“心理健康”就是一个保持愉快情绪、不生病的标准。但是，《大学生心理健康教程》彻底颠覆了我的认知。这本书所阐述的心理健康，远比我想象的要丰富和动态得多。它不仅仅是关于“不生病”，更是关于如何“好好生活”，如何在这种充满变化和挑战的环境下，找到属于自己的平衡点。书中有个关于“目标设定与执行”的部分，让我受益匪浅。我以前总是会设定一些宏大的目标，但往往因为缺乏具体的可行性，最终不了了之，这让我感到非常沮丧。这本书教我如何将大目标分解成一个个小步骤，并且如何在过程中保持动力和弹性。我尝试用书里提出的“SMART原则”来规划我的学习计划和个人项目，发现事情变得容易多了，而且每一次小小的成功都能给我带来巨大的成就感，这种良性循环让我更有信心去追求更大的目标。另外，书中关于“积极心理学”的介绍也让我眼前一亮。我以前更关注“问题”本身，而这本书则引导我看到“优势”和“资源”。它鼓励我去发现自己的闪光点，去培养自己的积极情绪，而不是一味地沉浸在烦恼之中。我开始有意识地去感恩生活中遇到的美好事物，去体验那些让我感到快乐和充实的事情。这种态度的转变，让我的大学生活充满了阳光，即使遇到困难，我也能从中看到希望。这本书并非提供“灵丹妙药”，而是教会我一种生活哲学，一种积极主动、不断成长的思维方式。
评分《大学生心理健康教程》这本书，用一种我从未想象过的方式，为我揭示了“自我认知”的深刻奥秘。在进入大学之前，我一直以为自己很了解自己，知道自己的优点和缺点。但读完这本书，我才意识到，原来我对自己的认识是多么肤浅和片面。书里对于“自我探索”的引导，让我开始反思自己的价值观、兴趣爱好、以及那些隐藏在行为背后的动机。我以前只是笼统地说自己喜欢“艺术”或“科学”，但这本书引导我具体去分析，我为什么喜欢它们？它们带给我什么样的感受？这些问题让我对自己有了更深层次的理解。最让我印象深刻的是，书中关于“自我接纳”的内容。我一直有一个根深蒂固的观念，认为自己必须不断地去克服缺点，才能成为一个更好的人。然而，这本书却告诉我，接纳自己的不完美，才是真正迈向成熟的第一步。它让我意识到，那些所谓的“缺点”，很多时候可能只是我性格的不同侧面，甚至是我的独特之处。我开始尝试不再去苛责自己，而是以一种更宽容、更慈爱的态度对待自己。这种转变带来的影响是巨大的，我感觉自己的内心变得更加平和，不再像以前那样容易陷入自我怀疑和否定。而且，通过更深入地了解自己，我也更能明确自己的目标，知道自己真正想要的是什么，而不是盲目地跟从他人的期望。这本书就像一面镜子，照出了我内在的真实，也指引我如何去欣赏和拥抱那个独一无二的自己。
评分老实说，我一开始拿到《大学生心理健康教程》这本书时，并没有抱太大期望，总觉得这种“教程”类的书籍会比较刻板，可能充斥着大道理，读起来会很乏味。然而，它却给了我一个巨大的惊喜！这本书的叙述方式非常独特，它不像传统的教科书那样，而是更像一位经验丰富的学长学姐，用一种亲切、坦诚的语气和我分享他们的大学生活经历和感悟。其中关于“人际关系”的章节，简直是我大学生活的“救命稻草”。我一直是一个比较内向的人，在处理人际关系方面经常感到吃力，不知道如何主动与人交流，也不知道如何有效地解决冲突。这本书里关于“积极倾听”、“同理心”的讲解，让我醍醐灌顶。我以前总以为别人说的话就只是字面上的意思，而这本书告诉我，倾听更重要的是去理解对方的感受和需求。我开始尝试在和同学聊天时，更专注于对方的表情和语气，而不是急于表达自己的观点。结果发现，我与他人的沟通变得更加顺畅，也更容易获得理解。书里还提供了很多关于如何处理宿舍矛盾、如何与不同性格的人相处的小技巧，这些都非常实用，我已经在生活中尝试并看到了积极的效果。最让我触动的是，书中强调了“建立健康的人际边界”。我之前总是害怕拒绝别人，害怕让别人失望，所以常常委屈自己去满足别人的要求。这本书让我明白，学会拒绝，保护自己的时间和精力，并不是自私，而是对自己负责的表现。读完这本书，我感觉自己不再是一个被动的人，而是能够更主动、更自信地去经营自己的社交圈，去建立真正有意义的连接。
评分《大学生心理健康教程》这本书，用一种非常接地气的方式，为我揭示了“压力管理”这个看似沉重的话题，竟然可以变得如此轻松和有效。我一直觉得大学生活就是各种压力的集合体：学业压力、人际交往压力、未来发展压力……常常让我喘不过气来。这本书并没有回避这些压力，而是直面它们，并提供了非常具体、操作性极强的应对策略。我尤其喜欢书中关于“认知评估”的部分。它告诉我，很多时候，我们之所以感到压力巨大，并非事件本身有多么可怕，而是我们对事件的解读方式有问题。我以前总是倾向于灾难化思考，觉得一次考试不及格就意味着我的人生要完蛋了。这本书教我如何识别并挑战这些非理性的想法，用更客观、更现实的视角去看待问题。我尝试在感到焦虑时，问自己“最坏的情况是什么？最有可能的情况是什么？我能做些什么来应对？”这种自我对话，极大地缓解了我的恐慌情绪。另外，书里关于“时间管理”和“精力管理”的技巧也让我眼前一亮。我之前总是感觉时间不够用，每天忙忙碌碌却效率低下。这本书教我如何区分“重要”和“紧急”，如何制定合理的计划，以及如何在学习和休息之间找到平衡。我开始有意识地去安排自己的时间，减少不必要的干扰，并且保证充足的睡眠和休息。结果发现，我不仅完成了更多的任务，而且精力也比以前充沛得多。这本书让我明白，压力并不可怕，可怕的是没有应对它的能力。《大学生心理健康教程》就像一位资深的生活教练，手把手地教我如何化解压力，如何在这个充满挑战的大学阶段，保持内心的平静和活力。
评分《大学生心理健康教程》这本书，以一种非常贴近大学生实际需求的视角，为我提供了关于“学习与成长”的全新认知。我一直认为学习就是为了考试、为了成绩，但这本书让我明白，学习更重要的是一种发现自我、拓展视野、提升能力的过程。书中关于“学习策略”的讲解，非常系统和实用。我以前总是埋头苦学，却收效甚微。这本书则教我如何根据不同的学科特点，采用不同的学习方法，比如如何有效地记笔记，如何进行深度阅读，以及如何进行有效的复习。我尝试运用书中的一些方法，比如“费曼学习法”，发现自己对知识的理解和记忆都比以前深刻了许多。更让我惊喜的是，这本书并非仅仅关注学术成绩，它更强调“终身学习”的理念。它鼓励我去培养好奇心，去探索那些课本之外的知识，去拥抱不确定性。我开始主动去参加各种讲座、研讨会，去阅读不同领域的书籍，并且乐于与志同道合的朋友交流。这种学习的视野被大大拓宽了，我不再将学习看作是一种负担，而是一种乐趣，一种探索世界的奇妙旅程。而且，这本书还触及了“职业规划”这个对我们大学生至关重要的话题。它并没有直接告诉我应该做什么工作，而是引导我去思考自己的兴趣、优势和价值观，并从中找到与未来职业发展的契合点。这种前瞻性的引导，让我对自己的未来有了更清晰的认识，也更有动力去为之努力。
评分这本书简直打开了我看待自己和周围世界的新视角。我一直以为“心理健康”是个遥不可及、甚至有些神秘的概念，只有那些“有问题”的人才需要关注。但读完《大学生心理健康教程》，我才明白，这根本不是什么“病”，而是一种能力，一种让我们更好地适应大学生活、处理压力、建立健康人际关系、最终实现自我成长的必备技能。书里举的例子都非常贴近我们的生活，比如应对考试焦虑、处理宿舍矛盾、迷茫期如何找到方向等等。我特别喜欢其中关于“认知重构”的部分，以前我总是容易陷入负面思维的怪圈，觉得自己做什么都不行，考试一不过就觉得自己是个彻底的失败者。这本书教我如何识别并挑战这些不合理的想法，用更积极、更现实的视角去看待问题。而且，它并非简单地“鸡汤”，而是提供了很多实操性的练习和方法，让我可以一步步去尝试、去改变。最让我印象深刻的是，书中强调了“接纳不完美”，这对我这样一个习惯于追求极致完美的人来说，简直是当头棒喝。我开始意识到，没有人是完美的，犯错、挫折都是成长的必经之路。这种认识让我松了一口气，也更有勇气去面对挑战了。这本书不仅仅是关于“心理健康”的知识，更像是一位循循善诱的良师益友，在我迷茫、困惑的时候，给予我指引和力量。我甚至开始主动去观察身边的同学，理解他们可能遇到的困难，尝试用书中学到的知识去沟通和支持他们。感觉自己不仅在自我成长，也在为构建一个更友善、更支持性的校园环境贡献一份力量。
评分这本书，名为《大学生心理健康教程》，却远远超出了“教程”的范畴，它更像是一位智慧的长者，用无比耐心和深刻的洞察力，引导我重新审视“自我价值”和“意义感”。进入大学，我常常感到迷茫，不知道自己在这里的意义是什么，也常常因为与他人比较而感到自卑。这本书对此有着非常独到的见解。它并没有给我一个现成的答案，而是鼓励我去探索，去发现那些真正能点燃我内心激情的事物。我印象深刻的是书中关于“优势识别”的练习，它引导我跳出“缺点”的泥沼，去发掘那些我擅长、我喜爱、并且能让我感到有成就感的领域。通过这些练习，我才真正意识到，原来我并非一无是处，我拥有自己独特的价值和潜力。更重要的是，这本书让我明白了“意义感”的重要性。它告诉我，当我们能够将自己的行为与更大的目标联系起来，或者能够为他人和社会做出贡献时，我们的生活就会充满力量。我开始有意识地去寻找那些能让我感到有意义的事情，无论是参与志愿活动，还是在学业上追求卓越，亦或是仅仅是帮助身边的朋友，这些都让我感到充实和快乐。这本书并没有给我一套“标准模式”去生活，而是给了我一把钥匙，让我能够自己去打开属于我的人生之门，去创造属于我自己的价值和意义。我感觉自己不再是被动地接受生活，而是能够主动地去塑造和定义自己的生活。
评分我一直觉得“情绪调节”是一个很高深的词汇，好像只有心理学专业的人才懂。《大学生心理健康教程》这本书，却用最朴实、最易懂的语言，为我打开了情绪管理的大门。我常常会因为一点小事就感到特别沮丧，或者因为考试失利就陷入深深的自我否定。这本书并没有简单地告诉我“要乐观”，而是深入地剖析了情绪的产生机制，以及我们如何才能有效地调节自己的情绪。我最喜欢的是书里关于“情绪标签”的练习。它教我如何准确地识别和命名自己的情绪，例如，当我感到胸闷、心跳加速时，是焦虑？是恐惧？还是愤怒？准确地命名情绪，能够帮助我更好地理解和应对它。而且，书中还提供了非常多具体的情绪调节技巧，比如“身体放松法”、“认知转移法”、“问题解决法”等等。我尝试在感到压力很大的时候，去进行深呼吸练习，或者听一些舒缓的音乐，发现效果非常显著。我甚至学会了在感到烦躁的时候，写下我的想法，将它们“倾倒”出来，这样我的思绪就会变得清晰很多。这本书让我意识到，情绪不是洪水猛兽，而是我们身体给我们的信号，只要我们学会倾听和应对，它们就不会成为阻碍我们前进的绊脚石。我感觉自己变得更加平和，也更能从容地面对生活中的各种挑战。
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