認識自己，接納自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 賽利格曼 著，任俊 譯

圖書標籤:

• 自我成長
• 自我接納
• 心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 積極心理學
• 個人發展
• 心靈雞湯
• 自我認知
• 幸福生活

齣版社： 萬捲齣版公司

ISBN：9787547011935

版次：1

商品編碼：10523316

品牌：湛廬文化（Cheers Publishing）

包裝：平裝

叢書名： 湛廬文化

開本：16開

齣版時間：2010-09-01

用紙：膠版紙

頁數：212

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　每個人都是不完美的，但這並不影響人們與傢人、朋友、同事的生活與溝通。我們很強大，可以扮演不同的角色，快樂的、悲傷的、憤怒的、貪婪的、自私的，所有的這些都是為瞭一點點的慰藉與滿足。如果有人是完美的，那他就是幸福的。可是，大多數人都不知道自己，因為我們的言行都不屬於我們自己。塞利格曼用他自己的幸福觀讓我們更真實地認識自己，從而更坦誠地接納自己。

內容簡介

　　《認識自己，接納自己》將顛覆你以往深以為是的觀點。節食能達到減肥的效果嗎？戒煙、戒酒能成功嗎？你從這本書中可以清楚地知道自己哪些方麵是可以改變的，而哪些方麵卻無法改變，是自己必須接受的。塞利格曼博士從改變的可能性和生物局限性齣發，幫助你把有限的時間和精力集中在那些能夠改變的特性上，並在此基礎上找到一條自我提升的有效途徑。

作者簡介

　　馬丁?塞利格曼(Martin E.P.Seligman)，從抑鬱專傢到積極心理學之父；美國心理協會雙奬加身人；暢銷書作傢，創作瞭《真實的幸福》、《認識自己，接納自己》等20多本暢銷書，被翻譯成多種語言，暢銷全球。

目錄

第一部分識時務，盡人事
第1章 什麼能改變，什麼變不瞭
硃迪大學畢業時體重達到80多公斤，她求職時四處碰壁。她猜想，也許因為我太胖瞭。她開始嘗試各種減肥方法，她的減肥能成功嗎？

第2章 人定勝天隻是傳說嗎
一天早上，萊斯特一身怪異裝扮，齣現在他父親的乾果店裏。他一絲不掛，全身塗滿瞭紅褐色的油漆，並沾滿瞭稀泥。一根大魚鈎鈎著他的麵頰。他被診斷患上瞭精神分裂癥。醫生能治愈萊斯特的病嗎？

第二部分如何與壞情緒相處
第3章 日夜煎熬的焦慮
蘇是有三個孩子的全職媽媽。一天，她在丈夫的襯衫上聞到瞭香水味，於是醋意大發，怒火中燒，認定她丈夫一定有婚外情。她的反應是閤理的嗎？還是她神經過敏？

第4章 大難臨頭的驚恐
西莉亞正在麥當勞工作。當她正要把一個巨無霸遞給顧客時，她感覺心髒像打鼓一樣狂跳，好像有人扼住瞭她的喉嚨，她汗水長流。當時她深信自己心髒病發作，馬上就會死掉。西莉亞真的快死瞭，還是自己嚇唬自己？

第5章 看似無厘頭的恐懼
一天晚上，朋友請你吃碳烤生蠔，這是你的最愛，你吃得心滿意足。睡到半夜，你開始上吐下瀉，胃像被人掏空瞭一樣，整個人都虛脫瞭。醫生檢查的結果是，你感染瞭胃腸感冒，跟生蠔沒關係。你以後還會大吃碳烤生蠔嗎？

第6章 讓人崩潰的不安全感
傑姬一直很害怕玻璃碎片會割傷她的陰道。她把她的內衣褲單獨放在一個抽屜裏，還用鎖鎖上。她在坐椅子之前會仔細檢查，看看椅子上有沒有玻璃碎片。治療師讓傑姬看到她的擔心完全是沒有依據的。你認為傑姬會徹底放寬心嗎？

第7章 黑暗無邊的抑鬱
我們每天都要麵對許多失意與挫敗，比如，工作沒瞭、股票跌瞭、愛人跑瞭、親人死瞭。我們因此變得悲傷絕望。我們按照指導，每天對自己說：“一切不幸都會過去的。我要振作起來，我真的很棒！”我們能如願以償嗎？

第8章 熊熊燃燒的憤慨
一個冒失鬼司機拐彎的時候沒打轉彎燈，你被彆瞭一下，被迫停瞭下來。你心想：該死的！他真是個混蛋。你真想衝上去揍他一頓。當有人惹惱我們的時候，我們應該以牙還牙，還是息事寜人，或者甚至把另一邊臉伸給他打？

第9章 永不消逝的傷痛
28歲的T小姐在公寓睡覺時，被一名持刀男子驚醒。男子威脅她，如果她反抗就會殺瞭她。接著這名男子強奸瞭T小姐，然後逃跑瞭。事後，T小姐雖然接受瞭心理輔導，但她依然噩夢連連；晚上不敢獨自睡覺；抗拒性生活。T小姐能從強暴的陰影中走齣來嗎？

第三部分如何善待壞習慣

第10章 錯綜迷離的性與愛
約翰是傢中最小的男孩，他從小就認為自己應該是個女孩。青春期時，他開始服用雌性激素，他為他的陰莖不能再勃起而開心。他給自己取瞭個女孩的名字，並開始為變性手術攢錢。約翰除瞭做變性手術外，還有其他的選擇嗎？

第11章 無休無止的減肥
美國炙手可熱的脫口秀主持人奧普拉?溫弗瑞決定減肥。她采用的是低卡路裏減肥法。在短短的幾個月裏，她減掉瞭60斤，變得窈窕漂亮。奧普拉能一直這麼窈窕下去嗎？其他人能像她一樣幸運嗎？

第12章 讓人欲罷不能的酒精
鮑勃喜歡喝酒，而且酒量很好。鮑勃不會在午飯時喝酒，也從沒有因為喝酒而影響工作。在與朋友歡聚時，鮑勃是主動提齣喝點的人。有幾次他喝多瞭，被朋友送迴瞭傢。鮑勃算不算酒精上癮？如果傢人希望他少喝點，應該建議他怎麼辦？

第四部分勇敢改變，坦然接受

第13章 童年經曆對我們有多大影響
美國第40任總統裏根的女兒帕蒂?戴維斯放蕩不羈、離經叛道。她曾因和一位搖滾歌手廝混而中途退學，還為《花花公子》拍瞭一張裸照！帕蒂把她的問題都歸罪於她的父母。
帕蒂的責怪有道理嗎

第14章 接納或改變的界綫在哪裏
辛迪32歲瞭，她覺得自己有一大堆問題。雖然她已是兩個孩子的媽媽瞭，但她從沒有體會過性高潮。她每天晚上睡不好覺，因為總擔心門沒有鎖好。生完孩子後，辛迪發福瞭，她對自己的體型耿耿於懷。辛迪不知道自己應該先解決什麼問題？是不是每個問題都有解？

精彩書摘

黑暗無邊的抑鬱
我們每天都要麵對許多失意與挫敗，比如，工作沒瞭、股票跌瞭、愛人跑瞭、親人死瞭。我們因此變得悲傷絕望，整天什麼也不願乾，閉門不齣。我們失去瞭對美食、娛樂，甚至性愛的興趣。我們在床上輾轉難眠，即使好不容易睡著瞭，也是噩夢連連，早早驚醒瞭，瞪眼到天亮。
我們按照指導，每天對自己說：一切不幸都會過去的。我要振作起來，我真的很棒！我們能如願以償嗎？
我們生活在一個抑鬱的年代。與我們祖父母年輕時相比，現在美國抑鬱癥的患病人數是那時的十倍，而且這個數字還在不斷攀升。現在，患病者的平均初發年齡比那時早瞭十歲，抑鬱癥的魔爪已開始伸嚮瞭兒童和青少年。現在抑鬱癥已經成瞭心理疾病中的流感。
每個年代都有其特定的情緒。 20世紀 50年代是焦慮的年代，這種情緒基調是弗洛伊德奠定的。他親眼目睹瞭一個井然有序的世界在頃刻間土崩瓦解，而新世界又處於百廢待興的狀態。當舊的價值體係被破壞而新的還沒建立起來時，那個年代就會充滿焦慮和不安。而焦慮也正是弗洛伊德的病人們在生活中最常體驗的情緒，也是當時文學、電影和繪畫的主題。
這樣，弗洛伊德自然就認為所有的神經病以及人類的所有行為都源於焦慮。而其他的情緒——抑鬱、恐懼、憤怒、尷尬、害羞和內疚都是些不重要的小兒科而已。但是，我們現在身處的這個年代卻是一個無控製力、無助的年代。我們的價值體係堅不可摧，但是個人和集體的奮鬥之路永遠都是從絕望中找希望。我們的奮鬥也沒能讓政治和文學變得更加人性化，我們依然像心理取而代之是一個絕望和悲傷的年代。但是焦慮的殘餘勢力並沒有消失，它依然潛伏在我們生活中的某個角落裏，讓我們隱隱作痛。

讓人崩潰的不安全感
傑姬一直很害怕玻璃碎片會割傷她的陰道。她把她的內衣褲單獨放在一個抽屜裏，還用鎖鎖上。她在坐椅子之前會仔細檢查，看看椅子上有沒有玻璃碎片。她從不使用公共馬桶，也從來不穿喇叭裙。而最睏擾她的事情就是使用衛生棉條。
她決定接受行為治療，並同意進行用反應抑製法來治療她的強迫癥。在治療師的幫助下，她嘗試坐在一個未經檢查的椅子上。她也嘗試著使用公共馬桶。當她做這些事情的厭惡感越來越低時，她就嘗試著坐在地闆上，周圍放滿玻璃瓶。最後，在治療師的鼓勵下，她開始使用衛生棉條。她的強迫性思維和強迫性行為漸漸消失瞭，而且也沒有復發。
有 1/2～ 2/3的患者僅僅通過暴露和抑製反應後就有明顯好轉。這些有進步的人中，絕大多數人沒有復發。但是在治療的末期，病人並非完全恢復瞭正常：那些不好的想法依然潛伏在他們腦中。不得不承認，這個方法對一小部分人來說的確毫無用處。那些抑鬱的、有幻覺的和偷偷進行強迫性行為的患者即使接受瞭這種治療也不會有任何改善。
強迫癥患者的影音頻道的情緒基調就是擔憂和抑鬱。而受其他情緒睏擾的人的影音頻道的情緒基調又有所不同。患有物體恐懼癥的人滿腦子都是看見這個物體時的恐怖景象。患有驚恐癥的人則會反復看到心髒病發、中風和驚嚇緻死的景象。患廣場恐懼癥的人則一想到齣門，一想到萬一生病或有睏難時求助無望就渾身哆嗦。
我們每個人都有這樣一個頻道，這是個鐵一般的事實。它因為在進化過程中的重要作用所以一直保留至今。它非常重要，所以不能由我們的意識來操控它的開關。雖然如此，但我們可以改變頻道的內容和音量。換個節目，調調音量對我們的情緒調節都會有幫助。用認知療法來治療驚恐癥有可能移除影音頻道中有關心髒病發和死亡的影像。用消退療法來治療恐懼癥，用藥物來治療廣場恐懼癥則相當於把恐怖節目的音量調小。安那芬尼和反應抑製法對強迫癥患者的治療作用也是將音量調到瞭適中。調整音量雖然不容易做到，但卻是萬能藥。不過我還是覺得心有餘悸，我認為盡管強迫癥患者的癥狀消除瞭，但是他們腦中的那個頻道依然存在，並肆機復發。

心髒病
具有攻擊性的 A型人格有三個特徵：充滿敵意、急性子和爭強好勝。和研究 C型人格不一樣，研究 A型人格的人喜歡把這三個特徵分離齣來單獨研究。他們認為充滿敵意是憤怒指嚮外部的結果，很可能是真正的罪魁禍首。急性子、爭強好勝和壓製憤怒看起來與 A型人易患心髒病無關。在某項研究中， 255名醫學院的學生接受瞭一個人格測試，以測量他們的敵意程度。結果 25年後，最憤怒的人患心髒病的比率大約是最溫和的人的五倍。在另一項研究中，最易患心髒病的人就是那些錶現得很憤怒，脾氣暴躁的人。其中有 18個人在事後迴憶那些激怒他們的事情時，仍止不住怒火。結果他們心髒的動脈血管輸血量平均下降瞭 5%，流入心髒的血量減少瞭，而這一切都是憤怒造成的。
有研究發現，壓製憤怒會使血壓升高的情況隻發生在男性壓製對男性的憤怒時，也就是說，隻有壓製對同等地位的男性的憤怒時，血壓纔會升高。當一個學生壓製對其導師的憤怒時，血壓會減低，而當他發泄齣憤怒時，血壓會迴升。發泄憤怒並不會使女性的血壓降低，但錶現齣敵意則會讓女性的血壓升高。相反，對侵犯行為的寬容大度會降低血壓。
我可以用一個簡單的理論來說明情緒是如何影響心髒病的。你的心髒是一個泵，是有使用限度的。如果超過這個限度，它就會報廢。如果你的心髒可以使用 10億次，那麼一旦超過 10億次，你就會患上心髒病。使用限度在人與人之間、傢族與傢族之間是有差異的，也和身體的強壯程度、鍛煉情況和童年病史有關。
有些加速心跳和提高血壓的情緒能更快地消耗你的機體。憤怒和恐懼就是它們中的一員，它們以同樣的方式激活你的交感神經係統，而放鬆和冷靜正好相反。愛生氣的人的機體消耗得更快。有時甚至還會一天消耗掉兩天的量。恐懼和疑心重的人認為這個世界是個危險之地，所以他們的交感神經活動得更頻繁，機體消耗得也更快。所以是發脾氣而不是壓製憤怒消耗瞭你的機體，讓你患上心髒病。
證據證明流行的說法是錯誤的。事實上，大發雷霆而不是壓製怒氣纔對你的健康有害。

前言/序言

在綫試讀

《認識自己，接納自己》第一部分 識時務，盡人事

我們生活的這個時代存在著兩股相互衝突的力量——心理治療和自我提升。不難發現，我們中的很多人正努力作齣改變：節食、慢跑、冥想。我們采用新的思考方式來對抗我們的抑鬱，練習自我放鬆來減少壓力，訓練自己的記憶力來提高閱讀速度，用苛刻的方式來戒煙，承認自己是同性戀並試圖成為異性戀者，努力戒酒，追求更多的生命意義，想盡辦法延年益壽等。

探尋心靈的幽徑：一場關於自我覺察與內在和諧的旅程 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常忙於追逐外在的目標，卻忽略瞭內心深處那個最重要的人——自己。我們或許熟知他人的長處與短闆，卻對自己的真實麵貌感到模糊，甚至因為不瞭解而陷入自我懷疑與掙紮。本書《探尋心靈的幽徑》並非一本提供速成秘籍的指南，而是一次邀請，邀請您踏上一次深刻的自我覺察之旅，去探索那些藏匿在意識深處的風景，去理解那些塑造瞭您的過往，去擁抱那個獨一無二的您。 我們生活的時代，信息爆炸，外界的聲音此起彼伏，它們以各種方式試圖定義我們，告訴我們應該是什麼樣子，應該追求什麼。在這樣的洪流中，我們很容易迷失方嚮，將他人的期待與評價當作衡量自我的標尺，從而忽視瞭內心最真實的渴望與聲音。本書旨在幫助您重新連接那個被喧囂淹沒的內在聲音，引導您穿越層層迷霧，抵達心靈的寜靜港灣。 第一章：鏡中的迴響——看見真實的自己 人生如同一麵鏡子，映照齣我們的喜怒哀樂，我們的成功與失敗，我們的光明與陰影。然而，我們常常選擇性地觀看，隻盯著鏡中那些讓我們引以為傲的部分，而刻意迴避那些讓我們感到羞恥或不安的角落。這一章，我們將一同勇敢地看嚮那麵鏡子，不加評判，不帶濾鏡，去觀察那些真實的“我”。 我們將從“自我認知”的基石談起。什麼是自我認知？它不僅僅是知道自己的名字、年齡、職業，更深層次地，它包括我們對自己的能力、性格、價值觀、情感模式，甚至是童年經曆如何塑造瞭今天的我們的理解。我們可能會發現，有些我們習以為常的思維定式，其實是源自早年的經驗，它們像無形的枷鎖，限製瞭我們更廣闊的可能。 本書將引導您運用一係列觀察與反思的工具。例如，我們可以開始記錄自己的情緒日誌，留意在不同情境下，情緒是如何湧現、變化，又如何影響我們的行為。我們也可以嘗試迴溯生命中的關鍵事件，思考它們對您産生瞭怎樣的影響，以及您從中學習到瞭什麼。通過這些細緻入微的觀察，您將逐漸構建起一幅更清晰、更立體的自我畫像。 您可能會驚喜地發現，那些曾經被您視為“缺點”的特質，在新的視角下，或許展現齣另一番意義。例如，過度敏感或許意味著您擁有更強的同理心；固執可能是一種堅持原則的體現；甚至是那些曾經讓您感到痛苦的經曆，也可能蘊含著成長的養分。關鍵在於，我們不再將這些特質視為非黑即白的好與壞，而是去理解它們存在的“為什麼”，以及它們如何構成您獨一無二的生命故事。 第二章：過往的足跡——理解生命的軌跡 我們的過去，如同河流的源頭，流淌至今，滋養著我們現在的模樣。很多時候，我們難以接納自己，正是因為過去的一些經曆，一些遺憾，一些未解的心結，依然在心底悄悄作祟。這一章，我們將一同小心翼翼地審視那些過去的足跡，去理解它們，而不是沉溺其中。 我們將探討“童年經曆”對人格形成的影響。那些早年獲得的愛與關懷，或者缺失與創傷，都會在我們心靈的土壤中播下種子，並在成年後開花結果。本書並非鼓勵您去責怪任何人，而是幫助您理解，為什麼您會形成某些防禦機製，為什麼您會在親密關係中重復某些模式。理解是療愈的第一步。 我們還會深入“信念係統”的探究。我們內心深處存在著許多關於自己、關於世界、關於關係的信念，它們可能來自傢庭、學校、社會，甚至是個人經曆的總結。有些信念是支持性的，能幫助我們前進；而有些信念，比如“我不夠好”、“我注定失敗”，則會成為我們前進的絆腳石。本章將引導您識彆齣那些限製性的信念，並開始質疑它們的真實性。 我們也會觸及“依戀模式”的話題。童年時期與主要照顧者的互動方式，很大程度上決定瞭我們成年後在人際關係中的依戀風格，無論是安全型、焦慮型還是迴避型。理解自己的依戀模式，有助於我們更好地處理親密關係中的衝突與不安，建立更健康、更穩定的連接。 這一章的重點並非是沉湎於過去的痛苦，而是通過理解，從中汲取力量。如同偵探般，我們將層層剝繭，去發現那些隱藏在行為背後的原因。當您開始明白，為什麼您會這樣，您就有瞭改變的可能。 第三章：內在的對話——傾聽心靈的聲音 我們每個人都有一個內在的聲音，它可能是我們最嚴厲的批評傢，也可能是最溫柔的安慰者。然而，由於長期被外界的聲音所占據，我們常常聽不見，甚至刻意忽略這個聲音。這一章，我們將學習如何與內在的“我”進行一場真誠的對話。 我們將介紹“自我對話”的技巧。我們每天都在與自己對話，隻是很多時候，這種對話是無意識的、甚至是負麵的。例如，“我做得真糟糕”，“我一定會搞砸的”。通過有意識地覺察和調整我們的內心獨白，我們可以將自我批評轉化為自我支持。我們可以學習用更溫和、更鼓勵的語言與自己交流，就像我們對待一個珍貴的朋友一樣。 “情緒的接納”是這一章的核心。我們常常會壓抑那些負麵情緒，比如憤怒、悲傷、焦慮，認為它們是不好的，應該被消除。然而，情緒本身並無好壞之分，它們隻是傳遞信息的信號。本書將引導您認識到，所有的情緒都值得被看見和感受，而不是被評判或壓抑。通過學習如何安撫和理解自己的情緒，您將不再被情緒所裹挾，而是能夠與情緒和諧共處。 “內在小孩”的概念也會被引入。童年時期的我們，有著純真、好奇、渴望愛與關注的需求。當我們成年後，內心深處的那個“小孩”可能仍然渴望被看見和被滿足。理解和療愈內在小孩，能夠幫助我們釋放很多成年後的不安全感與焦慮。 我們將探討“自我關懷”的重要性。它不是一種自私，而是一種必要的自我滋養。它包括給予自己足夠的休息、健康的飲食、適度的運動，以及允許自己去做那些能讓自己感到快樂和放鬆的事情。當您學會瞭如何關懷自己，您就會發現，您內心會湧現齣更多的能量和力量。 第四章：擁抱的姿態——接納真實的自我 接納，並非是對現狀的妥協，也不是對不足的認同，而是一種深刻的理解與肯定。它意味著，無論您看到自己什麼樣子，您都能帶著一份溫和與善意去擁抱，而不是用嚴苛的標準去苛責。這一章，我們將學習如何以開放的姿態，擁抱那個真實的自己。 “無條件的自我肯定”將是我們的重要課題。這意味著，無論您是否達到瞭某個目標，無論您是否得到瞭他人的認可，您都值得被愛，您都具有價值。本書將引導您擺脫對外界評價的過度依賴，從內心深處建立起一份穩固的自我價值感。 我們將探討“脆弱的力量”。很多人認為，展現脆弱是軟弱的錶現，因此極力僞裝自己。然而，真正的力量往往蘊藏在勇敢展現真實的自我之中。當您敢於在信任的人麵前錶達您的不確定、您的恐懼、您的不足時，您反而能建立更深層次的連接，並獲得真正的支持。 “原諒自己”是接納過程中不可或缺的一環。我們每個人都會犯錯，都會有遺憾。固守著過去的錯誤不放，隻會讓自己沉溺在負罪感和自責中。本書將引導您認識到，原諒自己，是放下過往，走嚮未來的必要步驟。原諒不是遺忘，而是理解，並從中學習。 最後，我們將聚焦於“自我發展”的持續性。接納不是終點，而是一個更健康、更積極的起點。當您真正接納瞭自己，您會更有勇氣去麵對挑戰，去學習新的事物，去探索更廣闊的世界。您會發現，您不再需要用完美來證明自己，而是能夠帶著一份從容與自信，去創造屬於自己的精彩人生。 結語：內在的旅程，永恒的發現 《探尋心靈的幽徑》並非一本讀完即束之高閣的書。它是一次邀請，邀請您將書中的智慧融入您的生活，在日常的點滴中持續地練習與探索。自我覺察與接納，是一場持續的內在旅程，它沒有終點，隻有永恒的發現與成長。 願您在這條幽靜的心靈之路上，找到屬於自己的光芒，遇見那個最真實、最值得愛的自己。願您學會傾聽內心的聲音，理解生命的軌跡，最終以一份溫柔與力量，擁抱生命的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

從排版和結構來看，這本書的設計也頗具巧思，它不是一味地推進理論，而是穿插瞭很多冥想練習和自我反思的小提示。這些實踐性的環節設計得非常巧妙，它們不會讓人感到突兀或被強迫，而是自然地引導讀者將書本上的概念立刻應用到自己的生活體驗中去。我尤其喜歡其中關於“自我慈悲”的練習，它不是那種空洞的自我安慰，而是具體到如何迴應自己犯錯時的內心獨白。比如，當我因為一個小失誤而開始自我攻擊時，我嘗試用書裏教的方法，想象自己在對一個同樣犯錯的好友說話，那種溫柔和理解，瞬間衝淡瞭自我苛責的尖銳。這種“對他人的慈悲如何轉化為對自己的慈悲”的轉化路徑，寫得非常清晰且富有操作性。這本書的價值不在於它告訴瞭你什麼深刻的秘密，而在於它提供瞭一套切實可行的方法論，讓你真的能夠把“認識自己”這個抽象概念，落實到每一天的具體行動和感受中去。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對這類“心靈成長”的書持保留態度的，總覺得它們要麼過於空泛，要麼就是一堆老生常談的口號。但《認識自己，接納自己》這本書給我的感覺完全不同，它的論述邏輯非常嚴謹，充滿瞭心理學和哲學層麵的思辨，讀起來有種啃硬骨頭的踏實感。書中引用的案例不是那種戲劇化的、遙不可及的成功故事，而是非常貼近日常生活的細微場景，比如處理職場中的被忽視感，或者傢庭關係中的邊界模糊問題。特彆是關於“不完美的力量”這一章節，作者深入剖析瞭人類對“全能感”的病態迷戀，以及這種迷戀如何扭麯瞭我們對他人和自身的認知。我特彆欣賞它沒有販賣“快速療愈”的幻想，反而坦誠地指齣自我接納是一個漫長且時常會有倒退的過程，它要求的是持續的覺察和耐性。這種不迴避復雜性的態度，讓我覺得作者是真正理解人在成長過程中會經曆的掙紮與反復，而不是一個站在高處指點江山的導師形象。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格極其細膩，讀起來就像是進行一場私密的、深入的靈魂對話。它不像那種教科書式的分析，而是充滿瞭人文關懷和文學美感。我記得其中有一段描寫“陰影”的文字，將那些被我們刻意隱藏、不願示人的部分，比喻成夜幕下安靜生長的根係，它們或許不光彩，卻是支撐整個生命大樹穩固存在的基石。這種詩意的錶達方式，讓我對那些曾經深埋心底的“黑曆史”産生瞭一種全新的敬意。過去我總想把這些“陰暗麵”挖齣來燒掉，現在我開始學著為它們保留一個角落，一個可以自然呼吸的空間。這種認知上的轉變，極大地緩解瞭我內心深處的緊綳感。它不強迫你立刻愛上自己的所有缺點，而是先讓你停下來，‘看見’它們，‘尊重’它們存在的權利。這種尊重，就是接納的起點，它帶來的輕鬆感，遠超任何一次強迫自己“積極嚮上”的嘗試。

評分☆☆☆☆☆

這本《認識自己，接納自己》真是一劑良藥，尤其對於那些長期在內心深處與自己較勁的人來說。我以前總覺得，人應該不斷地追求完美，達到某種社會標準纔算“好”，為此我耗費瞭大量精力去壓抑那些我覺得“不那麼光彩”的情緒和特質。這本書最讓我震撼的，是它溫柔而堅定地指齣，這種無休止的自我批判，其實恰恰是阻礙我們成長的最大障礙。它不是鼓吹躺平或者放縱，而是教你如何像對待一個需要關懷的孩子那樣去對待自己內心那個常常感到不足的“小我”。書裏花瞭很大篇幅去解析“理想自我”和“真實自我”之間的巨大鴻溝，這種鴻溝帶來的焦慮感，很多時候我們自己都意識不到，總以為是外部環境的壓力。讀完後，我開始嘗試著去觀察那些負麵情緒——比如嫉妒、恐懼、自卑——而不是立即去評判它們。這種“觀察者”的視角，瞬間讓我從情緒的漩渦中抽離齣來。它讓我明白，接納不是放棄努力，而是停止無謂的內耗，把節省下來的能量投入到真正有意義的成長上。這是一種非常實用且深層次的心理調適，讓我和自己達成瞭某種久違的和解。

評分☆☆☆☆☆

我是在人生的一個重要轉摺點接觸到這本書的，當時麵臨職業選擇的巨大不確定性，以及隨之而來的自我懷疑達到瞭頂峰。我原以為書裏會提供一些明確的“行動指南”來幫我定位方嚮，但齣乎意料的是，它沒有給我任何指嚮外部世界的地圖，而是遞給我一把探照燈，讓我把焦點對準內部的羅盤。書中反復強調，真正的方嚮感源自於對“此時此刻的感受”的誠實反饋，而不是基於對未來可能成功或失敗的過度預測。這種由“目標導嚮”轉嚮“過程導嚮”的思維轉變，對我而言是顛覆性的。它讓我學會瞭在不確定性中尋找安全感，因為安全感不再依賴於一個預設的完美結果，而是依賴於我有能力去應對任何齣現的結果。這種內在力量的構建，比任何外部的成功都來得持久和可靠。我甚至覺得，這本書更像是一套“心智操作係統升級包”，它優化瞭我的底層邏輯。

評分☆☆☆☆☆

太好啦，很喜歡，一直想買，京東快遞方便送上樓的就這幾傢，以後接著買，為啥每次活動好些書瞬間就沒瞭？

評分☆☆☆☆☆

618買的，價格蠻實惠的，內容也比較好

評分☆☆☆☆☆

書籍很好，618這次買書是我體驗最好的一次

評分☆☆☆☆☆

認識自己接納自己。 我要慢慢地學習，非常得好，期待這本書給我生活帶來變化

評分☆☆☆☆☆

喜歡，不錯，遠離小人，珍愛生命。

評分☆☆☆☆☆

略微有些看不懂，可能我比較笨吧

評分☆☆☆☆☆

正版圖書，實用，物流快速，真心滿意。

評分☆☆☆☆☆

2018-03-28 10:09:41

評分☆☆☆☆☆

書是相當不錯的，下次再買，下次一定再買