協和專傢教你坐月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤主編 著

圖書標籤:

• 月子餐
• 月子護理
• 産後恢復
• 育兒
• 婦産科
• 協和醫院
• 中醫養生
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 坐月子指南

店鋪： 文軒網少兒專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121286780

商品編碼：10558390537

齣版時間：2016-07-01

協和專傢教你坐月子 作  者:馬良坤 主編 著作 定  價:49.9 齣 版 社:電子工業齣版社 齣版日期:2016年07月01日 頁  數:199 裝  幀:平裝 ISBN:9787121286780 ●暫無

內容簡介

暫無

現代母嬰健康指南：科學育兒的嶄新視角 本書導讀： 在生命的初級階段，新生命與新母親的健康至關重要。本書並非聚焦於傳統月子習俗的探討，而是以現代醫學和循證實踐為基石，為初為人父母者提供一套係統、科學、可操作的産後恢復與新生兒照護方案。我們旨在打破流言蜚語，以嚴謹的態度引導您度過産後這個關鍵的適應期，確保母嬰在生理和心理上都能平穩過渡到新的生活階段。 第一部分：産後生理復原的精準管理 本部分深入剖析瞭女性在分娩後的生理變化，強調個體化恢復的重要性，而非一刀切的“標準流程”。 第一章：剖宮産與順産的差異化恢復路徑 傷口護理的精細化管理： 詳細講解瞭剖宮産切口愈閤的各個階段，包括感染識彆、疼痛管理（非阿片類藥物優先推薦）以及疤痕的早期乾預措施。順産側切或撕裂傷的清潔與水腫消退技巧也將被重點闡述，強調避免長時間臥床的必要性。 子宮復舊的監測與評估： 闡述子宮收縮的正常節律，識彆異常齣血（如弛張性齣血或感染性齣血）的預警信號。提供腹部自我觸診的指導，幫助産婦瞭解自身恢復進度。 盆底功能重建的黃金期： 産後即刻開始的盆底肌激活訓練，介紹凱格爾運動（Kegel exercises）的正確執行標準和進階練習。強調在專業物理治療師指導下，進行盆底肌評估的重要性，有效預防産後尿失禁和器官脫垂。 第二章：産後內分泌與情緒調適 産後激素水平的劇烈波動是影響産婦身心健康的主要因素之一。本書提供瞭應對這些變化的實用策略。 體重的科學管理與營養支持： 摒棄極端節食，倡導均衡營養攝入。詳細列舉瞭維生素、礦物質（尤其是鐵、鈣、DHA）的每日推薦攝入量，並針對不同體質設計瞭四周的營養食譜模塊（強調清淡、高縴維、低鹽）。 睡眠衛生與疲勞管理： 針對新生兒作息不規律帶來的睡眠剝奪，本書提齣“碎片化睡眠優化”策略，教授如何利用伴侶和傢人的支持，確保核心睡眠時間不受乾擾。 産後抑鬱（PPD）的早期識彆與應對： 區分正常的“産後憂鬱”（Baby Blues）與臨床意義上的産後抑鬱癥。提供簡易的評估量錶，並指導傢屬和産婦如何尋求心理健康專業支持，強調早期乾預的有效性。 第二部分：母乳喂養的科學實踐與挑戰應對 本書將母乳喂養視為一種需要學習和技巧的生理過程，提供從基礎知識到復雜情況處理的全方位指導。 第三章：初生兒的喂養黃金法則 乳房準備與初乳的重要性： 講解乳腺導管的生理結構，強調初乳中抗體和生長因子的不可替代性。提供正確的銜乳技巧圖解，解決乳頭混淆問題。 按需喂養（On-Demand Feeding）的節奏把握： 如何識彆新生兒真正的飢餓信號（而非哭鬧），以及如何判斷喂養量是否充足（觀察體重增長麯綫和排泄量）。 母乳儲存與瓶喂的銜接： 詳細介紹母乳的冷藏、冷凍標準、解凍流程。對於需要配方奶補充的情況，提供配方奶衝調的衛生標準和選擇建議，避免過度依賴配方奶。 第四章：母乳喂養的常見障礙突破 乳房充血與硬塊的處理： 物理降溫與溫熱敷的時機選擇，手動排奶與吸奶器的使用技巧，預防乳腺炎的日常保健。 特殊喂養挑戰的應對： 針對早産兒、雙胞胎喂養的特殊技巧。討論乳頭保護（Nipple Shields）的使用指徵與脫離策略。 第三部分：新生兒的照護與健康監測 本部分聚焦於新生兒的生理特點，提供現代兒科學推薦的照護標準，目標是建立安全、衛生的早期成長環境。 第五章：新生兒的日常護理基石 臍帶護理與皮膚保護： 科學的臍帶乾燥與脫落護理流程，新生兒皮膚屏障的脆弱性分析及溫和洗護産品的選擇。 睡眠安全與SIDS預防： 嚴格遵守仰臥睡姿指南，安全睡眠環境的布置（床墊硬度、床上無雜物），對“拍嗝”技巧的精細演示。 體溫調節的藝術： 新生兒體溫過低和過高的識彆，穿著衣物的“加一層”原則，以及環境溫度的適宜範圍。 第六章：生長發育的裏程碑與健康警示 黃疸的科學認知： 區分生理性黃疸與病理性黃疸，何時需要進行藍光治療，以及傢庭監測的要點。 排泄物變化的解讀： 新生兒齣生後幾天內胎糞、過渡期糞便到成熟母乳便的顔色、性狀變化解讀。如何識彆脫水跡象。 基礎疾病的初步篩查： 瞭解新生兒聽力篩查、代謝篩查（如苯丙酮尿癥）的意義，以及何時需要聯係兒科醫生進行發育評估。 結語：建立支持性的育兒聯盟 本書強調，育兒是一個係統工程，需要伴侶、傢庭成員乃至醫療體係的共同支持。最後一部分指導父母如何與伴侶建立有效的溝通機製，設定閤理的傢務分工，並如何在信息爆炸的時代，篩選齣真正有益的育兒知識，建立基於信任和科學的育兒聯盟。 本書特色： 循證醫學基礎： 所有建議均基於近十年國際權威兒科、産科指南。 實用性強： 結閤大量圖示和錶格，便於快速查閱和操作。 關注心理健康： 首次係統地將父母雙方的心理適應納入産後恢復的核心議程。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛從醫院齣來，整個人還處於一種手忙腳亂的狀態，傢裏長輩們七嘴八舌的建議讓我壓力倍增。這本書的齣現，就像是給我提供瞭一個堅實的“定心丸”。它最打動我的是那種尊重個體差異的哲學。很多育兒書都會給你一個標準化的時間錶，告訴你“第幾天該做什麼運動，第幾天該開始恢復什麼”，但這本書強調的是“傾聽你自己的身體”。它用非常清晰的圖文說明瞭不同階段身體的恢復速度是不一樣的，鼓勵我們根據自身感受來調整恢復計劃，而不是被僵硬的時間錶推著走。特彆是對於剖腹産媽媽的康復建議，詳細到瞭傷口護理的日常小細節，連怎麼調整睡姿能減輕壓迫感都寫得清清楚楚。讀完這些章節，我心裏那股“我必須馬上好起來”的焦慮感大大減輕瞭，取而代之的是一種踏實的、按部就班的信心。它教會我的不是“怎麼做”，而是“如何判斷自己該怎麼做”。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些隻會用“過來人經驗”來指導一切的書籍抱有警惕心，總覺得缺乏係統的理論支撐。這本書的專業度真的毋庸置疑。它引用的研究和數據都讓人信服，並且清晰地區分瞭哪些是傳統經驗，哪些是現代醫學證明有效的手段。我尤其欣賞它在“新生兒護理”和“産婦護理”之間做的平衡。很多書要麼隻講寶寶，要麼隻講媽媽，但這本書讓你感覺這是一個完整的“産後傢庭”係統。它會告訴你，媽媽休息好，寶寶纔能得到更好的照護，兩者是相互依存的。裏麵關於母乳喂養的常見誤區澄清，更是讓我受益匪淺，不再因為暫時的睏難而自我懷疑。它的排版也非常人性化，關鍵信息都有高亮和總結，即便是疲憊的夜裏，也能快速找到自己需要的特定章節進行查閱，實用性極強。

評分☆☆☆☆☆

這本育兒書真是讓我耳目一新，它完全顛覆瞭我之前對“坐月子”的一些固有觀念。我本來以為這是一本老生常談的書，無非就是強調多休息、吃清淡的那些老一套，結果翻開後纔發現，作者的切入點非常現代化，而且充滿瞭科學依據。比如，書中對於産後情緒管理的探討，不是簡單地告訴你“要開心”，而是深入分析瞭産後激素變化對心理的影響，並提供瞭一係列實用的、可以立即操作的舒緩技巧。我印象特彆深的是關於“月子餐”的部分，它沒有陷入“喝湯下奶”的誤區，而是強調營養均衡和個體差異，甚至還附帶瞭不同地域、不同體質的媽媽可以參考的食譜模塊，這對我這個挑食又容易上火的新手媽媽來說，簡直是救星。閱讀過程中，那種被理解和被賦能的感覺非常強烈，感覺作者就像一位在你身邊、知識儲備豐富又非常耐心的鄰傢姐姐，而不是一個高高在上的權威專傢。它真的做到瞭將傳統智慧與現代營養學完美結閤，讓我在享受傳統調養益處的同時，也能確保身體得到最科學的滋養。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超一本普通的“産後指南”，它更像是一本“産後自我關懷手冊”。最讓我感到驚喜的是，它沒有陷入過分強調“犧牲”和“奉獻”的傳統敘事中。作者清晰地傳達瞭一個理念：照顧好自己，纔是給寶寶最好的愛。書中關於産後體能恢復的部分，做得非常細緻，它不隻是讓你躺著，而是循序漸進地指導你如何安全地恢復核心力量，比如如何正確地做第一次起身活動，如何進行溫和的腹式呼吸練習。這些細微之處，恰恰是很多大型醫院在齣院時來不及詳細講解的。通過這本書，我學會瞭如何把“坐月子”視為一個主動的、積極的“康復期”，而不是一個被動的、受限的“忍耐期”。這種積極的心態轉變，對接下來漫長的育兒路來說，比任何食譜都要寶貴。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我以前對“坐月子”的認知非常模糊，總覺得那是一段充滿禁忌和忍耐的時期，要忍受很多不適，纔能換來所謂的“好身體”。但是，這本書徹底重塑瞭我的認知框架。它不僅僅關注産婦的身體恢復，更將“心理健康”放在瞭極其重要的位置。書中有一段關於“如何與伴侶和傢人溝通你的需求”的討論，簡直是太到位瞭！它分析瞭産後傢人過度關心的背後心理，並提供瞭具體的、高情商的溝通腳本，教我們如何溫柔而堅定地拒絕那些不必要的“好意”，同時又能讓傢人感受到被尊重。這在我這個需要建立新界限的時期，提供瞭巨大的幫助。閱讀體驗非常流暢，語言幽默而不失嚴謹，很多科學名詞都會用生活化的比喻來解釋，比如解釋盆底肌恢復時，會用一個水管的比喻，讓我這個醫學小白一下子就明白瞭原理，從而更積極地配閤鍛煉。