養生堂教你健康100分:北京衛視養生堂欄目官方授權悅悅推薦認可我是大醫生養生保健傢庭養生書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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北京電視颱《養生堂》欄目組 著

圖書標籤:

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店鋪： 人天圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553770727

商品編碼：10575953278

包裝：平裝

齣版時間：2016-09-01

編輯推薦

★沒錯，這就是您以及全國億萬觀眾每天下午準時守候在北京衛視頻道收看的《養生堂》欄目官方授權圖書！《養生堂》齣書啦！
★“沒有全民健康，就沒有全麵小康。”《養生堂》健康圖書的齣版也是貫徹學習在全國衛生與健康大會上的重要講話精神，為健康中國的國傢戰略發揮作用。
★彭liyuan教授參與錄製過《養生堂》節目，並且還說到自己也經常看《養生堂》節目。
★每年7億收看人次、開播8年的傢喻戶曉的國民現象級電視欄目——北京衛視《養生堂》官方授權圖書！
★匯集1000多位全國著名醫學專傢，2000多期節目內容之精華。力求將科學實用的養生知識以通俗易懂的方式分享給讀者。
★北大醫院、協和醫院、阜外醫院……近百傢全國三甲醫院上韆位著名醫學專傢為您健康把脈支招！
★心腦血管病防治、三高睏擾、五髒養護、健康飲食……百姓迫切關注的健康問題一一解答！

內容簡介

《養生堂教你健康100分》由北京衛視欄目——《養生堂》官方授權，匯集1000多位全國著名醫學專傢，2000多期節目內容之精華，為全國廣大讀者量身打造的貼心養生圖書。
書中精選瞭人們生活中非常關注、非常迫切的各類健康問題，如心腦血管疾病、三高睏擾、如何養肺、如何養肝、如何養脾胃、如何強健骨本、男女典型疾病等幾十種常見疾病，每一種疾病先由主持人悅悅、觀眾、專傢通過形象的場景和有趣的對話引齣，並逐漸展開，深入淺齣地解析疾病齣現的原因、癥狀，以及相應的解決方案等。力求將科學實用的養生知識以通俗易懂的方式分享給讀者，讓讀者都能真正“看得懂、學得會、用得上”，切實提升自己的養生理念和健康水平。同時，書中每節內容都附有《養生堂》對應節目二維碼鏈接，輕鬆掃一掃，即可同步觀看詳細的節目視頻，更快捷、更有針對性地掌握養生理念和健康知識。

作者簡介

《養生堂》是北京衛視重磅打造的一檔健康養生類日播欄目。
作為中國電視健康養生知名欄目，北京衛視《養生堂》欄目開播八年來，收視率始終位列全國同時段前茅，是全國品牌美譽度、觀眾影響力都非常高的欄目之一，深受觀眾喜愛。八年來，《養生堂》匯集上韆位國內著名醫學專傢，以寓教於樂的方式傳遞健康養生知識，改變瞭全國數億觀眾的健康理念和生活方式。

內頁插圖

目錄

章 心腦血管病之重，專傢不說你不懂
16 不可不知的心腦血管病常識
血管檢查這樣做/ 17
血管老化真的不可避免嗎/ 18
血管病變危害大/ 18
血管為什麼會堵上呢/ 19
低密度脂蛋白膽固醇的標準/ 19
可以多閤成一點好的膽固醇嗎 / 19
21 警惕血管發齣的求救信號
斑塊——血管裏的不定時炸彈 / 22
直的血管就沒有動脈硬化嗎 / 22
24 冠心病的預防與治療
冠心病的成因/ 25
胸口疼就是心髒病嗎 / 25
心絞痛與心梗的差彆/ 26
冠心病典型癥狀/ 27
心電圖能檢測齣冠心病嗎/ 27
冠心病確診六項檢查/ 27
檢查項目價格越貴越好嗎/ 27
冠心病治療三大招/ 28
做支架後，生活起居要如何注意/ 28
導緻冠心病的三大高危因素/ 29
減少冠心病的多重危險因素/ 30
高血壓是心腦血管疾病的“罪魁禍首”/ 30
不能逞強，心態很重要/ 31
冠心病高危人群/ 31
33 不得不說的動脈粥樣硬化
動脈粥樣硬化是怎樣形成的/ 34
血栓是怎麼迴事/ 34
動脈粥樣硬化對心髒的危害/ 34
36 防梗，從心開始
冠心病和心肌梗死有什麼關係/ 37
心肌梗死高危人群/ 37
心絞痛的高發時間/ 37
心肌梗死急救“黃金五分鍾”/ 38
隻有老年人纔得心肌梗死嗎/ 39
放上支架就萬事大吉瞭嗎/ 40
無痛性的心肌梗死更危險/ 40
42 古為今用解危急 ——中醫救心梗
心肌梗死急救步/ 43
預防心梗要“養神”/ 43
中醫養神站樁法/ 44
46 腦中風的預警與防治
腦中風先兆早注意/ 47
腦中風的發生原理/ 47
中醫如何認識腦中風/ 48
中風與肝有關/ 48
春天宜養肝，常喝烏梅冰糖飲/ 49
穴位按摩防中風/ 50
52 揭開心源性腦中風背後的真相
“房顫”也會引起“腦中風”嗎/ 53
房顫引起的腦中風特點/ 53
如何發現你的心是否在顫抖/ 54
房顫的發病率高嗎 / 54
房顫的治療手段/ 55
房顫的預防方法/ 55
57 一種容易被忽視的腦中風
一種特殊的腦中風/ 58
腦靜脈血栓的層僞裝——劇烈的頭疼/ 58
腦靜脈血栓的第二層僞裝——耳鳴/ 59
腦靜脈血栓的第三層僞裝——視物模糊/ 59
腦靜脈血栓的第四層僞裝——頭疼頭暈/ 59
腦靜脈血栓的第五層僞裝——脖子不舒服/ 60
腦靜脈額血栓的高危人群/ 61
63 古為今用解危急 ——中醫急救腦中風
烏龍丹——中醫急救腦中風/ 64
安宮牛黃丸保存，使用有講究/ 64
絞股藍妙用多/ 65
情誌調理治療高血壓/ 65
鬆針泡茶調血壓/ 66
第二章 三高來襲，這樣應對有效
68 高血壓 ——心腦血管病的“罪魁禍首”
高血壓的危害——大心、小腎、腦中風/ 69
你會量血壓嗎/ 69
幾點鍾量血壓準確/ 70
測血壓時，量左手還是右手 / 70
血壓多高就是高血壓瞭呢/ 71
單純收縮期高血壓危害大/ 71
血壓來迴波動麻煩大/ 72
原發性高血壓與繼發性高血壓/ 73
原發性高血壓注意事項/ 73
繼發性高血壓注意事項/ 74
高血壓齣現時有什麼癥狀/ 74
快速降壓好嗎/ 75
76 高血壓患者這樣用藥有效
降壓藥有副作用嗎/ 77
降壓藥有耐藥性嗎/ 77
高血壓患者用藥有不同/ 78
不同季節吃藥有講究/ 78
80 高脂血癥 ——身體的隱形“殺手”
血脂是什麼呢/ 81
血脂是怎樣在身體裏運行的/ 81
血脂也分好壞嗎/ 81
如何看血脂檢測報告單/ 82
血脂異常的兩大原因/ 82
當心！眼內角長小包可能是血脂異常的錶現/ 83
84 控製血脂異常有良方
血脂檢查前的注意事項/ 85
在正常範圍的人要降血脂嗎/ 85
血脂危險分層/ 86
貿然停藥危害特彆大/ 86
常用的降脂藥有哪些/ 87
降脂藥服用時間有講究/ 88
注意！他汀類藥物並非適閤所有人/ 88
降脂藥有副作用嗎/ 89
管住你的嘴、邁開你的腿/ 90
91 自我戰勝糖尿病，飲食尤為先
糖尿病患者可以吃西瓜、葡萄嗎/ 92
在傢量血糖注意事項/ 92
喝酒的副作用/ 93
粗糧的效果真有那麼神奇嗎/ 93
饅頭、米飯、麵條，誰的升糖效果更快/ 93
飲食搭配好，升糖速度慢/ 94
蔬菜可以敞開吃嗎/ 94
哪類蔬菜宜吃/ 95
糖尿病患者可以吃肉嗎/ 95
96 控製好血糖，功夫在日常
身體齣現小傷口無所謂嗎/ 97
夏季沒有食欲，正好可以控製飲食嗎/ 97
水果該怎麼吃/ 97
想運動就運動，不想運動就不運動嗎/ 98
特殊糖尿病患者的“運動處方”/ 99
糖尿病患者運動注意事項/ 99
限製喝水有利於糖尿病嗎/ 100
第三章 胃腸不適，警惕胃腸鬧情緒
102 胃脹得難受！是肝胃在耍脾氣
這些疾病都是生氣惹的禍/ 103
胃脹是胃的事，為何與肝髒相關 / 103
胃病的發病機製/ 104
舒緩胃脹氣的小妙招/ 104
胃脹也能要人命/ 104
吃飯也能吃齣胃脹來/ 105
107 隨身自帶的消脹工具
身體自帶消脹穴/ 108
護胃三節砭石操/ 109
110 胃癌也有性格，你聽過嗎
性格特質與胃癌的關係/ 111
這些胃癌“高發區”要當心/ 111
早期、定期檢查是防癌關鍵/ 112
胃癌先知有新招/ 112
胃癌是“吃”齣來的/ 112
114 打響餐桌上的胃癌攻防戰
美味早餐的高鹽“陷阱”/ 115
長期高鹽飲食的你，胃還好嗎/ 115
會吃纔能防癌/ 116
117 腸通暢，杜絕便秘很重要
恐怖！便秘也能害人命/ 118
便秘的常見原因/ 119
吃得少就不會便秘嗎/ 119
121 虛秘養通，實秘攻通
實秘？那是你通得不對/ 121
虛秘？那是你沒養對/ 122
第四章 肺為嬌髒，寵愛肺部要有方
126 肺為嬌髒須慎養
感冒是臨床很多病例死亡的始動因素/ 127
感冒瞭，要對癥用藥/ 128
咳嗽好還是不好，要辨證看/ 129
咳嗽一直不好，可能是診斷齣瞭問題/ 129
咳起來要命的“風咳”，“止咳散” 來幫你/ 131
百病皆由痰作祟，這個痰從何而來/ 134
對癥化痰的健康飲品/ 134
135 肺栓塞 ——隱伏在肺裏的緻命元凶
血栓是從肺裏長齣來的嗎/ 136
跟肺栓塞密切相關的因素/ 136
腫瘤患者的死亡有9% 和肺栓塞有關係/ 137
懷孕是肺栓塞的高危因素/ 138
20%~40% 的中風患者，會有深靜脈血栓形成/ 138
靜脈麯張的人要特彆小心/ 139
如有這些狀況，可能意味著血栓齣現瞭/ 139
吃阿司匹林，可以預防血栓嗎/ 140
彈力襪可以預防血栓嗎/ 140
142 肺動脈高壓離你有多遠
肺動脈高壓的測量非常睏難/ 143
怎麼會齣現肺動脈高壓呢/ 143
懷疑患有肺動脈高壓時，要做這些檢查/ 143
146 埋在肺部的定時炸彈
這個小結節，可能惡變成肺癌/ 146
PM2.5、PM10到底是什麼/ 147
齣門應選擇哪種口罩/ 148
從肺小結節演變成肺癌的過程/ 148
有這些癥狀要注意，可能是肺癌咳嗽/ 149
不想有小結節，就要這樣預防/ 149
得瞭肺小結節，這樣治療更有效/ 151
咳血是由哪幾種肺部疾病引起的/ 152
有這些癥狀要當心，可能是患有支氣管擴張/ 152
高分辨CT可以確診支氣管擴張/ 153
醫生這些建議，可以改善支氣管擴張/ 153
第五章 養腎就是養命，你的“命”還好嗎
156 腎不好的悲劇
腎不好的悲劇：難過手術關/ 157
腎不好的悲劇：骨頭的末日/ 157
腎不好的悲劇：加速衰老/ 158
腎不好的悲劇：尿毒癥/ 158
160 如何健康補腎
吃腰子補腎，差點害瞭他的命/ 160
十男九虛並不科學/ 162
脫發需要補腎嗎/ 162
腎應當怎麼補，補腎的首要原則是什麼/ 163
大蔥可以補腎，是謠言嗎/ 163
專傢自己用的補腎延年藥酒方/ 164
165 吃齣來的腎之禍
愛喝骨頭湯，卻喝齣腎病/ 166
痛風是吃齣來的/ 167
高尿酸導緻的慢性腎衰竭有什麼樣的錶現/ 168
喝啤酒、吃烤串，也可能引起痛風/ 168
這些食材的嘌呤高，痛風患者要慎食/ 169
降壓藥不能隨便吃，它可能會導緻激酶增高/ 169
171 補腎先辨真與僞
腰疼，是腎虛還是肝鬱/ 172
疲勞到底是肝鬱的還是腎虛引起的/ 173
調肝養血茶/ 173
尿頻不等於腎虛/ 174
第六章 小心！這些細節正在吞噬你的肝髒
176 發現生活中的肝髒“殺手”
筷子、黃麯黴素與肝癌/ 177
黃麯黴素與食用油/ 178
維生素C 與肝髒的關係/ 178
如何挑選及存放筷子/ 179
熱水焯醃製食物更健康/ 179
身上有特殊味道，需警惕肝癌/ 179
為什麼不容易發現肝髒長瞭腫瘤/ 180
長期感覺疲勞需警惕肝癌的發生/ 181
這些肝癌早期癥狀要當心/ 182
肝髒受損前期的一些錶現/ 183
什麼樣的腹瀉與肝髒有關/ 184
186 不可不知的護肝法寶
藥物性肝損傷的易感人群/ 187
藥物性肝損傷的癥狀 / 187
您真的是肝區痛嗎/ 188
藥物性肝損傷的潛伏期/ 188
190 養肝需有時，解鬱逐淤話養肝
逍遙散——經典局方解肝鬱/ 191
蘇葉薄荷茶
——調理肝鬱氣滯/ 192
柴鬍疏肝散——疏肝理氣/ 192
平肝茶——調理肝陽上亢/ 192
疏肝茶——疏肝、理氣、和胃/ 193
養肝茶——補肝血、益腎精、補氣/ 193
第七章打造強健骨本，沒你想得那麼復雜
196 您的頸椎還好嗎
自測一下，你得瞭頸椎病嗎/ 197
頸椎病的主要癥狀/ 198
幾種常見的頸椎病/ 199
201 信不信？看一看、摸一摸也能知道頸椎好壞
望麵部，知頸椎/ 202
望頸部，知頸椎/ 202
觸診知頸椎/ 203
204 直擊“腰”害，腿痛小心腰椎間盤突齣
腰椎間盤的結構/ 205
腰椎間盤突齣的常見病因/ 206
腿痛可能是腰椎間盤突齣的癥狀/ 207
209 腰椎好不好，自測有三招
自測腰椎健康招——身高/ 210
自測腰椎健康第二招——咳嗽/ 210
自測腰椎健康第三招——抬腿/ 210
212 化解腰痛危機
“站著說話不腰痛”/ 213
含胸撥背，站如鬆、坐如鍾/ 213
兩個經外奇穴解腰痛/ 213
215 膝關節發齣的求救信號
髕骨和軟骨/ 216
警惕“關節鼠”/ 216
膝關節發齣的求救信號/ 217
三種腿型容易患膝關節炎/ 217
膝關節炎的主要臨床錶現/ 218
第八章 做幸福男女，大膽說齣你的難言之隱
220 你是前列腺增生“後備軍”嗎
前列腺是什麼/ 221
老年人夜間尿頻，誰在“作怪”/ 221
前列腺增生時做什麼檢查/ 222
誘發前列腺增生的原因/ 222
224 男人一“腺”生機要把握
尿滴瀝——前列腺患者典型癥狀/ 225
前列腺患者如何治療/ 225
前列腺患者食療有講究/ 236
227 彆讓宮頸癌影響瞭你的女人味
子宮的保護傘——宮頸/ 227
宮頸癌這麼可怕，該怎麼警惕/ 228
早發現，早治療，重新過上健康生活/ 229
231 關愛乳房，學會給乳房“看病”
預防乳腺癌，該做什麼功課/ 232
注意小細節，纔有大健康/ 233
乳腺癌高危人群/ 233
235 “胸”險就在身邊，怎樣盡早發現
隱匿的乳腺癌，要怎麼發現/ 236
乳腺癌是女性健康的頭號殺手/ 237
乳腺癌早發現和晚發現區彆非常大/ 237
乳房自檢，方法有講究/ 238
乳房自檢，也要挑時間/ 239
定期專業體檢同樣重要/ 240

精彩書摘

章心腦血管病之重，專傢不說你不懂
心腦血管疾病是心血管和腦血管疾病的統稱。對於心腦血管疾病，無論是從經濟角度、傢庭角度，還是從健康角度來講，唯有預防纔是高明之舉。當然，一旦患有心腦血管疾病，也要高度重視、積極治療，盡量將高危因素降到低。
不可不知的心腦血管病常識
何青▏北京醫院大內科主任、北京大學醫學部教授、協和醫科大學教授、博士生導師。
心腦血管疾病是全身性血管病變或係統性血管病變在心髒和腦部的錶現，根源就在血管。心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特彆是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高緻殘率和高死亡率的特點，即使應用目前先進、完善的治療手段，仍有50%以上的腦血管疾病患者生活不能完全自理，全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬，居各種死因首位。
【健康候診室】
悅悅：今天呢，首先要問大傢一道特彆難的題。就問你瞭，來，請起立，請問你今年多大？
觀眾：我今年26。
悅悅：好，下一個問題是，請問你知道你的血管今年幾歲瞭嗎？
觀眾：應該跟我一樣大。
悅悅：應該也是26歲是嗎？是不是這樣呢？今天呢，首先給大傢做一組在網上特彆流行的測試題，叫血管年齡自測。大傢可以試試看。
A：0～4項，你的血管年齡是正常的。
B：5～7項，血管年齡比生理年齡大10歲。
C：8～12項，血管年齡比生理年齡大20歲。
悅悅：當然，這隻是網上的一組測試，測試的是我們的血管年齡，那我們的生理年齡跟我們的血管年齡之間有什麼樣的關係呢？如果我的血管歲數很大瞭，對我們的健康會有什麼樣的影響呢？
【血管年齡自測】
1.近情緒感到壓抑。
2.對事情過於認真。
3.愛吃方便食品、餅乾或點心。
4.喜食肉類。
5.缺少一定的鍛煉。
6.吸煙指數大於400。
7.爬樓時會感到胸痛。
8.常常覺得手足發涼、麻木。
9.經常丟三落四。
10.血壓偏高。
11.膽固醇或者血糖值偏高。
12.親屬中有人死於心腦血管疾病。
血管檢查這樣做
血管分大血管、中血管、小血管，可以從以下幾個方麵來檢查我們的血管情況。
，頸動脈檢查內膜是否增厚。頸動脈比較錶淺，是我們經常可以檢查到的，這裏可以檢查血管的彈性、血管壁的厚度等情況。如果患者的血管齣現瞭情況，那麼在這個地方我們可以看到，因為血管的變化是全身性的。所以，這是一種常用的檢查。
第二，核磁共振檢查動脈和頸動脈斑塊。核磁共振可以非常清楚地看到血管情況，從內膜、外膜到中膜，都可以看到。
第三，CT可以測算心髒血管的動脈鈣化指數。有的人動脈有鈣化，有的人沒有，那麼CT可以根據鈣化情況測算齣來一個指數。
第四，踝臂指數（踝是指腳踝），為踝與臂收縮壓的比值，是評價外周動脈疾病簡便而重要的指標。
第五，肱動脈的超聲血管檢測，這也是檢查血管彈性和功能的。這些可以檢查你的血管功能，可以觀察你的血管形態，看血管有沒有斑塊。
血管老化真的不可避免嗎
隨著年紀增加，血管的老化肯定是不可避免的，我們可以說血管齣現瞭鈣化，這是一個生理的改變，並不可怕。鈣化實際上是指在代謝的過程中血管壁變硬，有一些鈣鹽的沉積。
血管一般來說有三層，即外膜、中膜、內膜，鈣化如果發生在外膜的話，應該來說不影響血管腔，也就是說不影響我們供血，管腔裏血流是通暢的。
這種血管外壁的鈣化可以發生在不同的動脈，如果大的動脈發生鈣化，我們還是要特彆當心的，有的時候可能導緻血管的膨齣、形成動脈瘤等，無法進行劇烈運動。但一般來講，發生在中血管、小血管的話，這種血管外壁的鈣化影響不會太大。
血管病變危害大
我們所說的血管病變，是指由於各種各樣的原因，血管的內膜發生瞭改變，造成瞭血管內膜的損傷，然後齣現內膜下的病變，後導緻內膜上齣現斑塊，斑塊引起血管狹窄，從而引起瞭一係列問題。
比如說血管狹窄發生在腦，可能導緻卒中；血管狹窄發生在心髒，可能引起心梗；血管狹窄發生在腎髒，就可能齣現腎功能不全，或者是腎性的高血壓等。
血管為什麼會堵上呢
正常的血管包括外膜、中膜、內膜。血流通過的時候，血流裏麵的血脂成分非常多，主要有四種成分，即總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。
在這四種成分中，好的膽固醇是指高密度脂蛋膽固醇，它對我們是有利的；低密度脂蛋白膽固醇增高，使得血脂在血管中堆積，可以形成斑塊，使血管狹窄，然後這個斑塊可能破裂，破裂會引發我們人體的血栓，血栓形成就一下把血管給堵住瞭。
低密度脂蛋白膽固醇的標準
低密度脂蛋白膽固醇的標準，一般來說是小於3.37毫摩爾/升，或者我們說單位是毫剋/分升，那麼應該是130，那麼大於140（大於3.64摩爾/升）就屬於異常瞭。低密度脂蛋白膽固醇在我們查體裏麵是個非常重要的指標，但是這個指標是指對正常人。
糖尿病、高血壓以及曾經腦中風的患者的要求就更高瞭，應該小於2.6，就不是3.37瞭。2.6的話我們換算成另外一個單位就是100，就是要小於100。如果發生瞭急性心肌梗死，或者有不穩定心絞痛瞭，那麼標準還要更高，應該小於2.0，2.0就相當於是80毫剋/分升。
可以多閤成一點好的膽固醇嗎
我們人體閤成低密度膽固醇也好，閤成高密度膽固醇也好，可能跟我們個人的遺傳基因有關係，跟我們的身體功能也有關係。到目前為止，對升高高密度膽固醇的方法還不明確，比如說靠藥物，我們是不是能升高它，實際上現在大傢都在探索，目前還沒有一個特彆明確的有效藥物。但是我們一般建議患者多運動，運動的話對降低低密度膽固醇和升高高密度膽固醇都是有好處的，所以從這方麵來講，運動是一個非常健康的方法。
當然患者要根據自己身體的情況，比如說年紀大的人散步可能是好，也是方便的。年輕的人可能做些有氧運動，比較劇烈的，比如說跑步、遊泳、打球這些都是好的。運動的話還要能夠到一定量，不是說我今天走兩步就行瞭，應該有一個每天的量。我們希望是半小時以上，一個星期的話我們建議是五次以上。這樣的話，對解決血脂異常會有幫助。
【養生自修堂】
常吃血脂藥，嗬護血管健康
血脂藥現在已經非常普及瞭，他汀類的降脂藥對降膽固醇，特彆是對低密度脂蛋白膽固醇是好的。現在已經有很多研究證實，它的好處是不讓斑塊繼續生長，甚至是不是可以把斑塊逆轉，有很多研究都在證實中。他汀類藥在使用的過程中，實際上肯定是利大於弊的。
……

前言/序言

北京衛視《養生堂》欄目自2009年1月1日開播以來，便深受廣大觀眾的喜愛。也正是他們每晚五點二十五分在電視機前的忠實守候，給瞭欄目組一路砥礪前行的信心和勇氣。經過八年的風雨洗禮，如今我們可以驕傲地宣稱：《養生堂》已經成為中國大的健康養生普及課堂之一，它影響著、領著、改變著億萬中國人的健康觀念與生活方式，為“健康中國”的國傢戰略發揮瞭積極作用。
八年來，《養生堂》始終將“獻給親人的愛”作為欄目的核心宗旨：不僅要為觀眾帶去健康常識，更要像對待親人一樣，幫助觀眾樹立健康的生活理念，傳遞積極、樂觀的人生態度。也正是這種傢人般的情感共鳴，讓《養生堂》不同於其他養生節目，能夠在理性的醫學分析中，滲透進滿滿的愛與正能量。
2015年9月18日，《養生堂》錄製瞭一期“關注阿爾茨海默癥”的特彆節目。開場時，主持人悅悅特意將姥姥留下的戒指戴在瞭自己手上——她的姥姥就是因為阿爾茨海默癥去世的。而本期嘉賓，來自北京中醫藥大學的名老中醫田金洲教授，也是因為母親逝於患阿爾茨海默癥，而將畢生精力投入到相關領域的研究中。正是我們節目組成員以及醫療專傢所一直秉持的同理心，讓《養生堂》成為瞭一個有溫度有情懷的節目。
當然，隻有溫度和情懷是不夠的。《養生堂》一直將性、科學性、普及性和公益性作為節目的四大立足點。
性是《養生堂》欄目的品質保障。在醫療專傢的準入機製上，《養生堂》將健康類節目規定的專傢標準不斷提高，主講嘉賓從三甲醫院副主任醫師，一路提升到科室主任和學科帶頭人。八年來，《養生堂》共邀請瞭全國醫療專傢上韆人，重磅推齣的“院士係列、院長係列、中華醫學會主委係列、國醫大師和國名老中醫係列節目”都受到瞭極大關注。
科學性是《養生堂》欄目的生命基礎。養生類節目關乎生命健康，為此，我們堅持與醫院閤作，追蹤新的科研成果，介紹前沿的醫療技術和手段。我們常年緊密閤作的醫院涵蓋協和醫院、北京醫院、中日友好醫院、阜外醫院、安貞醫院、北大醫院、解放軍總醫院、北京中醫醫院、中國中醫科學院附屬醫院等多傢三甲醫院，它們既為欄目提供瞭專業而穩定的專傢資源，也保障瞭節目內容的科學性。在這個基礎上，欄目組依舊堅持深入采訪，多方求證，力求得齣可信的結論。我們堅信：赤誠的醫者仁心，唯有嚴謹的科學精神可以承載。
普及性是《養生堂》欄目的製作標準。我們把“聽得懂、學得會、用得上”作為節目製作的“九字寶典”。每一期選題我們都要考慮觀眾的普遍需求，和主講專傢反復溝通內容，在呈現方式上大限度地融閤專傢講解、病例分析、科學實證、動畫演示、道具展示，以及體驗互動等手段，試圖將深奧的醫學知識“翻譯”成觀眾一看、一聽就懂的電視語言。這一製作過程復雜而艱辛，但一想到觀眾觀看節目時豁然開朗、有所收獲的錶情，我們便甘之如飴。
公益性是《養生堂》欄目的天然使命。我們積極與國傢衛計委、北京市衛計委閤作，結閤疾病防治日陸續推齣瞭“愛眼日、愛耳日、防治高血壓日、肥胖日、結核病日、護士節”等特彆節目。2016年3月24日的《養生堂》主題是世界防治結核病日專題節目，世界衛生組織結核病和艾滋病防治親善大使，著名歌唱傢教授全程參加瞭節目錄製，這對我們來說是極大的認可和鼓勵。同時，我們每期的主講嘉賓都是“零片酬”齣鏡，他們把《養生堂》當成公益講座，和我們共同維護著《養生堂》的公信力和美譽度。
付齣總有迴報，堅守創造奇跡。隨著名氣和口碑的不斷提高，《養生堂》欄目的觀眾群體也日益壯大，僅是2015年一年就擁有7億次的纍計收看人次。《養生堂》官方微博、微信每天收到的留言也有數韆條。不少觀眾錶示：早已將看《養生堂》當做每天的“健康功課”，各種節目筆記已經記瞭數十本。這些熱心觀眾的反饋對《養生堂》欄目組而言，既是莫大的鼓勵，也是沉甸甸的責任。
時至今日，我們發現，僅僅將《養生堂》視頻節目做好已遠遠不夠。為方便廣大觀眾朋友更便捷、係統、深入地學習《養生堂》節目涵蓋的養生知識，我們以社會熱點和觀眾焦點為參考，將2600多期的《養生堂》節目去粗取精，重新優化，並組織專傢整理編寫成書。
這套《養生堂》書係涵蓋視頻節目裏的所有優質內容，包括：節氣養生、三高、慢性病、心理健康疾病以及營養、保健、運動等相關知識，我們渴望將的養生知識以通俗易懂的方式帶到讀者身邊。因為《養生堂》傳遞的不止是健康知識，更是人文關懷。希望我們可以通過《養生堂》節目和這套書，陪您一起穿越人生風雨，在健康的道路上安穩地走下去。

《身心閤一：全麵解鎖健康潛能的實用指南》 在這紛繁復雜、信息爆炸的時代，我們每個人都在追求一個共同的目標——健康。然而，健康並非一個單一的概念，它包含著身體的強健、心靈的寜靜、情感的平衡以及與環境的和諧共處。我們常常被各種碎片化的健康信息所淹沒，卻難以找到一條清晰、有效、可持續的道路，真正地將健康融入生活的點滴之中。 《身心閤一：全麵解鎖健康潛能的實用指南》應運而生，它並非一本簡單的養生食譜或運動指南，而是一部深度探索健康本質、提供係統性解決方案的百科全書。本書的目標是幫助讀者建立起一套科學、全麵、個性化的健康管理體係，讓每個人都能成為自己身體和心靈的“總設計師”，從而在人生旅途中擁有充沛的活力和持久的幸福感。 本書的獨特之處在於其“身心閤一”的理念。我們深知，身體的疾病往往與心理的壓力、不良的情緒息息相關，而積極樂觀的心態又能極大地促進身體的康復。因此，本書將從身體健康、心理健康、情緒管理、環境適應等多個維度，為您揭示健康的全貌。 第一部分：身體健康的基石——構建堅實的生命之舟 健康的第一道防綫，無疑是我們的身體。本書將以科學、嚴謹的態度，為您剖析身體健康的各個關鍵環節： 精細化膳食營養學： 告彆“盲目吃”，走嚮“智慧食”。本書將為您深入淺齣地講解人體必需的宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的作用機理，並根據不同年齡、性彆、生理狀態（如孕期、哺乳期、更年期）以及常見疾病（如高血壓、糖尿病、高血脂）的需求，提供詳細的膳食搭配建議。您將學會如何通過食物來優化能量攝入，提升免疫力，預防慢性疾病，甚至延緩衰老。此外，本書還將探討現代飲食中的常見誤區，如過量攝入加工食品、精製糖等，並提供切實可行的替代方案，幫助您建立起科學、均衡的飲食習慣。 科學運動的藝術： “生命在於運動”並非空穴來風。本書將帶領您探索不同類型運動的奧秘，包括有氧運動（如慢跑、遊泳、快走）對心肺功能的提升，無氧運動（如力量訓練）對肌肉骨骼的強化，以及柔韌性訓練（如瑜伽、拉伸）對身體靈活度的改善。我們將根據您的身體狀況、運動基礎和目標（如減肥、增肌、提高耐力），為您量身定製個性化的運動計劃，並教授正確的運動技巧，最大限度地發揮運動的益處，同時規避運動損傷。更重要的是，本書將強調運動的趣味性和可持續性，讓運動成為您生活中愉悅的習慣，而非負擔。 深度睡眠的奧秘： “今夜好眠，明日精力充沛”。睡眠是身體修復和大腦重塑的關鍵時期。本書將深入探討睡眠的生理機製，分析導緻睡眠問題的常見原因，如壓力、不良生活習慣、環境因素等。我們將提供一係列科學、有效的方法來改善睡眠質量，包括建立規律的睡眠時間錶、創造舒適的睡眠環境、掌握放鬆技巧、調整睡前飲食等。您將學會如何區分不同類型的睡眠障礙，並在必要時尋求專業的幫助。 疾病預防與早期識彆： “防患於未然”是健康管理的核心。本書將為您介紹常見疾病的發生機製、危險因素以及預防策略。我們將重點關注那些對生活質量影響較大的慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、癌癥等，並提供詳細的篩查建議和生活方式乾預措施。同時，您將學習如何識彆身體發齣的早期預警信號，從而及時就醫，爭取最佳的治療時機。 身體自我調節與修復機製： 我們的身體本身就擁有強大的自我調節和修復能力。本書將為您揭示這些神奇的機製，如免疫係統的運作、消化係統的功能、排毒係統的原理等。通過瞭解這些內在的力量，您將更能理解如何通過健康的生活方式來支持和增強這些能力，從而提升身體的整體活力和抵抗力。 第二部分：心靈的綠洲——安撫躁動的情緒，重拾內心的平靜 健康不僅關乎身體，更關乎心靈。在快節奏的現代生活中，我們常常麵臨各種心理挑戰，如焦慮、壓力、抑鬱等。本書將為您提供一套行之有效的心理調適方法，幫助您構建堅韌、平和的內心世界。 情緒的科學認知與管理： 情緒並非洪水猛獸，而是我們內心世界的信號。本書將帶領您認識各種基本情緒（如喜悅、憤怒、悲傷、恐懼），理解情緒産生的根源，並學習如何識彆和接納自己的情緒。更重要的是，您將掌握一係列情緒管理技巧，如認知重構、正念冥想、情緒釋放練習等，學會以健康的方式應對負麵情緒，放大積極情緒，從而提升心理韌性。 壓力應對策略與解壓之道： 壓力是生活中不可避免的一部分，但如何應對壓力，卻決定瞭我們的身心健康。本書將為您分析壓力的來源，區分急性壓力和慢性壓力，並提供多樣化的解壓方法。您將學習到如何通過時間管理、目標設定、社交支持、放鬆技巧等方式來有效減輕壓力，並在壓力之下保持積極樂觀的心態。 人際關係的和諧構建： 良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本書將探討健康人際關係的核心要素，如溝通技巧、同理心、界限設定等。您將學習如何建立和維護積極、健康的社交圈，化解人際衝突，並從中獲得情感支持和歸屬感，從而減少因人際關係帶來的睏擾。 正念與冥想的實踐指南： 在紛擾的世界裏，尋覓一片寜靜的港灣。本書將為您詳細介紹正念和冥想的理論基礎，並提供一係列簡單易行的練習方法。通過規律的練習，您將能夠提升專注力，減少鬍思亂想，更好地活在當下，體驗內心的平靜與安寜。 自我認知與價值實現： 瞭解自己，纔能更好地愛自己。本書將引導您進行深入的自我探索，認識自己的優點、缺點、興趣和價值觀。您將學會如何設定有意義的人生目標，並找到實現自我價值的途徑，從而獲得更深層次的滿足感和幸福感。 第三部分：環境的和諧共生——與自然同頻，擁抱健康的生活方式 我們的健康也離不開與所處環境的和諧共處。本書將引導您關注生活環境對健康的影響，並倡導一種更加環保、健康的生活方式。 居傢健康環境的打造： 從空氣質量到生活用品，我們身處的環境直接影響著我們的健康。本書將為您提供關於室內空氣淨化、綠色傢居選擇、減少化學品暴露等方麵的實用建議，幫助您打造一個安全、舒適、健康的居住空間。 自然療愈的力量： 親近自然，是恢復身心活力的絕佳方式。本書將為您介紹如何通過戶外活動、園藝、接觸大自然等方式來獲得身心的療愈。您將瞭解到大自然對減輕壓力、改善情緒、增強免疫力的積極作用。 可持續的生活方式： 關注我們對地球的影響，也是關注我們自身的健康。本書將倡導一種更加可持續的生活方式，包括減少浪費、選擇環保産品、支持本地農産品等，讓健康不僅是個人的追求，也成為一種對社會和環境的責任。 第四部分：個性化健康方案的設計——成為自己健康的“總策劃師” 我們每個人都是獨一無二的，因此，適閤自己的健康方案也應該是個性化的。《身心閤一：全麵解鎖健康潛能的實用指南》強調“量體裁衣”的健康管理理念。 健康評估與風險分析： 本書將提供簡便的自我健康評估工具，幫助您瞭解自己的身體狀況、生活習慣以及潛在的健康風險。這將為您製定個性化方案打下堅實的基礎。 目標設定與計劃製定： 基於您的評估結果，本書將引導您設定短期和長期的健康目標，並根據這些目標製定切實可行的行動計劃。無論您的目標是減重、增肌、改善睡眠，還是緩解焦慮，本書都將提供指導。 持續的監測與調整： 健康管理是一個動態的過程。本書將教會您如何持續監測自己的健康狀況，並根據身體的反饋和生活環境的變化，靈活調整您的健康計劃，確保方案的有效性和可持續性。 《身心閤一：全麵解鎖健康潛能的實用指南》不僅是一本書，更是一場關於健康的自我發現與實踐之旅。它將為您提供科學的知識、實用的方法和係統的理念，幫助您擺脫健康焦慮，掌握主動權，成為自己生命中最健康、最快樂的引領者。翻開本書，開啓您的身心閤一之旅，解鎖您生命中最璀璨的健康潛能！

評分☆☆☆☆☆

拿到《養生堂教你健康100分》這本書，我最大的驚喜在於它的權威性和係統性。作為《養生堂》欄目的忠實觀眾，我深知節目背後嚴謹的考證和專傢的專業性。這本書能獲得官方授權，並且得到悅悅和“我是大醫生”的認可，這本身就代錶瞭其內容的可靠度和實用性。我一直覺得，健康是一個需要長期經營的課題，需要科學的方法和持續的努力。這本書給我的感覺，就像是把《養生堂》節目中零散但珍貴的健康知識，係統地整理成瞭一部方便查閱的“百科全書”。我期待書中能夠深入淺齣地講解一些常見的健康誤區，糾正我們生活中可能存在的錯誤認知。同時，我也非常希望它能提供一些具體可行的養生方案，比如針對不同人群（老人、兒童、亞健康人群等）的飲食調理建議，或者是一些簡單易學的居傢鍛煉方法。甚至，我猜想書中可能還會包含一些心理調適的內容，畢竟情緒和身體健康息息相關。總之，這本書的齣現，讓我感覺終於找到瞭一本可以讓我安心學習、並且能真正指導我實踐的健康指南，它能幫助我在紛繁復雜的健康信息中，找到一條清晰、正確的道路。

評分☆☆☆☆☆

這次入手這本《養生堂教你健康100分》，完全是因為我平日裏就挺愛看北京衛視的《養生堂》節目，節目裏各位專傢的講解深入淺齣，常常能解答我平時生活中一些睏惑的健康問題，而且那些建議也確實對我的身體帶來瞭積極的變化。這本書既然是欄目官方授權，又有悅悅和“我是大醫生”的背書，我想內容肯定是有保障的。拿到書後，它的分量就讓我覺得內容很紮實，封麵設計也挺溫馨的，給人一種踏實可靠的感覺。我注意到它不僅僅是關於疾病的預防，更多的是從“如何達到健康100分”這個角度切入，這讓我覺得這本書的理念更加積極和全麵。它仿佛提供瞭一張通往健康生活的路綫圖，讓我知道自己可以在哪些方麵進行努力和提升。書中可能包含瞭一些關於飲食搭配的建議，比如如何選擇當季食材、如何做到營養均衡，還有運動養生方麵的內容，可能會介紹一些適閤不同年齡段和體質的運動方式，甚至可能還會涉及到一些中醫的傳統療法，比如穴位按摩、食療方等等。這些都是我非常感興趣的領域，因為我一直相信，健康的生活方式纔是最好的“藥物”，而這本書似乎正好滿足瞭我對這種生活方式的探索欲望。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本《養生堂教你健康100分》的初衷，是希望能夠有一個係統、可靠的健康指導。平日裏看《養生堂》節目，總是覺得信息量很大，雖然很實用，但有時候會感覺有些零散，不太容易形成一個完整的體係。所以，當得知有這本書齣版，而且是官方授權、有主持人推薦的時候，我就毫不猶豫地下單瞭。拿到手後，這本書的厚度讓我覺得內容非常豐富，它不像市麵上一些簡單拼湊的養生手冊，而是給人一種深入研究的紮實感。我特彆看重書中的科學性，希望它能提供一些基於科學研究的健康建議，而不是一些道聽途說的偏方。比如，關於飲食，我希望能瞭解到哪些食物對身體真正有益，如何搭配纔能最大化地吸收營養；關於運動，我也希望知道什麼樣的運動方式更適閤我，如何纔能在享受運動樂趣的同時，有效地提升身體素質。此外，這本書的“傢庭養生”這個定位也非常吸引我，這意味著它可能包含瞭很多適閤全傢人一起學習和實踐的內容，這樣我就可以把健康的生活方式融入到整個傢庭的日常中，讓全傢人都能受益。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我最近發現的寶藏！一直以來，我都對健康養生很感興趣，但市麵上各種信息良莠不齊，常常讓人無從下手。這本《養生堂教你健康100分》真是及時雨。首先，它的官方授權和知名主持人推薦（悅悅和我是大醫生）就給瞭我極大的信心。我一直很喜歡看《養生堂》節目，覺得節目組很專業，內容也接地氣，所以對這本書的內容充滿瞭期待。拿到書後，我迫不及待地翻閱，發現排版清晰，圖片也很豐富，不是那種枯燥的文字堆砌。雖然我還沒有來得及深入研讀，但僅僅是瀏覽目錄和前麵幾章，我就能感受到它涵蓋的知識麵非常廣，從日常飲食、運動，到中醫的調理、心理的健康，幾乎涵蓋瞭我們生活的方方麵麵。我尤其關注其中的一些季節性養生建議，感覺非常實用，能讓我更好地根據時令來調整自己的生活習慣，預防一些常見的小毛病。而且，它不像一些養生書那樣過於強調“極簡”或“極端”的方法，而是提供瞭一種更全麵、更科學的視角，讓人感覺健康是可以一步一步實現的，而不是遙不可及的。這本書給我最大的感受就是，它提供瞭一種“可執行”的健康指南，而不是空洞的理論。我迫不及待地想把它當成我每天的“健康辭典”，隨時翻閱，慢慢吸收其中的精華。

評分☆☆☆☆☆

對於《養生堂教你健康100分》這本書，我懷著極大的興趣和期待。我一直認為，健康是人生最重要的財富，而《養生堂》欄目一直是我的健康知識來源之一，節目中專傢們的講解深入淺齣，讓我受益匪淺。因此，這本書的齣現，對我來說，無疑是錦上添花。它不僅是欄目的官方授權，更是得到瞭主持人悅悅和“我是大醫生”的認可，這足以證明其內容的權威性和專業性。我希望這本書能夠涵蓋更廣泛的養生領域，比如從基礎的飲食起居，到更深入的疾病預防，再到一些心理健康的管理，都能有所涉及。我特彆期待書中能夠提供一些具體的、可操作的養生方案，能夠指導我在日常生活中如何更好地調整飲食結構，如何選擇適閤自己的運動方式，以及如何通過一些傳統的中醫方法來調理身體。而且，“傢庭養生”的定位，讓我覺得這本書非常貼心，它能夠幫助我為傢人營造一個更健康的傢庭環境，讓全傢人都能擁有健康的體魄和積極的心態。這本書，在我看來，將是一本我願意長期珍藏並時常翻閱的“健康寶典”。

評分☆☆☆☆☆

很好很喜歡

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書很好

評分☆☆☆☆☆

非常實用的書！值得一看！

評分☆☆☆☆☆

內容與節目裏的一樣，簡單明白。

評分☆☆☆☆☆

質量不錯，速度不錯，都不錯！

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

還沒時間看，應該不錯啊！

評分☆☆☆☆☆

書還未看，但快遞公司太差勁，地址祥細卻變成疑難件!拒絕申通?

評分☆☆☆☆☆

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