高等院校公共課教材：體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張傑，陳道裕 著

圖書標籤:

• 體育與健康
• 高等教育
• 公共課
• 教材
• 大學
• 健康教育
• 體育教學
• 課程資源
• 素質教育
• 校園文化

齣版社： 浙江大學齣版社

ISBN：9787308034142

版次：1

商品編碼：10648207

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2003-01-01

頁數：262

正文語種：中文

內容簡介

　　 《體育與健康》為適應高校教育事業迅速發展的需要，進一步深化體育教學改革，提高體育課的教學質量，增強大學生的體質。根據《中共中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》指齣的“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。切實加強體育工作，使學生掌握基本的運動技能，養成堅持鍛煉身體的習慣。”的精神，以及《體育法》、《學校體育工作條例》和教育部新頒布的《體育與健康》教學大綱的有關規定。我們組織瞭有關專傢編寫瞭《體育與健康》這部教材。

內頁插圖

目錄

上篇 體育與健康概述
1.如何提高你的生活質量？
1.1 現代生活方式與體育
1.2 現代社會經濟與體育
1.3 社會生存環境與體育
1.4 體育是現代人素質的重要組成部分
2.什麼是健康？
2.1 心理與健康
2.2 營養與健康
2.3 運動與健康
2.4 行為與健康
3.你會瞭解和評價自己的體質與健康狀況嗎？
3.1 什麼是體質
3.2 體質、健康評價主要指標
3.3 體質、健康的評價
4.如何學會科學鍛煉身體的方法？
4.1 學會預防運動損傷
4.2 走齣體育運動的誤區
4.3 職業病與體育療法
5.你會欣賞體育競賽嗎？
5.1 欣賞的方式
5.2 欣賞分類及欣賞要素
5.3 欣賞的情感體驗

下篇 鍛煉能力與健身方法
6.什麼是基本運動能力？
6.1 走
6.2 跑
6.3 跳
6.4 投
7.如何提高有氧能力？
7.1 什麼是有氧運動
7.2 有氧運動的健身價值
7.3 有氧運動負荷
7.4 有氧運動項目的運動處方
8.如何擁有健美的形體？
8.1 發展臂部力量的練習
8.2 發展頸部力量的練習
8.3 發展胸、背部力量的練習
8.4 發展腰、腹部力量的練習
8.5 發展腿部力量的練習
9.你想進球與得分嗎？
9.1 籃球
9.2 足球
9.3 排球
9.4 乒乓球
9.5 羽毛球
9.6 網球
9.7 健美操
9.8 體育舞蹈
9.9 武術
9.10 遊泳
10.你瞭解定嚮運動嗎？
10.1 定嚮運動的起源
10.2 定嚮運動的種類
10.3 定嚮運動的鍛煉價值
10.4 定嚮運動的特點
10.5 定嚮運動的實踐
10.6 練一練
10.7 比賽規則
10.8 注意事項
11.你具備野外生存的能力嗎？
11.1 野外生存
11.2 野營
12.你會組織比賽嗎？
12.1 體育競賽的分類
12.2 體育比賽與高校體育
12.3 比賽的組織步驟
12.4 體育競賽製度
12.5 競賽規程的製定
參考文獻

精彩書摘

什麼是現代人的素質？一般而言，現代人要具備高尚的道德品質、強健的體魄、高超的智能和良好的心理調節能力等素質。在現代社會中，接受高等教育的人群占全體人口的比例越來越高。人們的知識水平越來越接近，在經濟發達地區更是如此。那麼如何纔能脫穎而齣？很多事例證明：隻有那些敬業、對自己的工作始終認真對待的人纔能成就不凡的事業。在體育活動中，人們往往會為瞭獲得團隊的共同勝利，相互協作，優勢互補，以發揮齣整個團隊的最佳水平，這無形中就使人們學會瞭如何與人協作的方法，懂得瞭團結的力量。此外，在體育活動中，那種全身心地投入活動過程與麵對挑戰勇往直前的態度，無不鍛煉著人們的意誌品質，使人具備高尚的道德情操。
在現代社會中，人們的生活節奏越來越快；由於競爭的日趨激烈，人們所承受的工作壓力和生活壓力也越來越大。這就要求人們必須體質良好、體能全麵、有連續工作的能力和較快的恢復能力。另一方麵，由於現代社會已進入知識經濟時代，人們越來越多地從繁重的體力勞動中解放齣來而轉入腦力勞動。由於人的肢體活動的減少，肥胖癥已成為睏擾經濟發達國傢人們的疑難雜癥；全球死於心血管係統疾病的人也急劇增加，而這些疾病在經常參加體育鍛煉的人群中發病率卻極低。可見，體育鍛煉是人們保持強健體魄的最有效、最重要的手段。經常進行體育鍛煉，能刺激人體的心血管係統，使其更具活力；能調節人體內分泌係統，使其分泌有利於人體健康的微量激素；能改善人體神經係統的功能，使人們保持良好的精神狀態，思維更加活躍；能鍛煉人們的肢體，使其耐受力大幅度提高。

前言/序言

　　為適應高校教育事業迅速發展的需要，進一步深化體育教學改革，提高體育課的教學質量，增強大學生的體質。根據《中共中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》指齣的“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作，使學生掌握基本的運動技能，養成堅持鍛煉身體的習慣。”的精神，以及《體育法》、《學校體育工作條例》和教育部最新頒布的《體育與健康》教學大綱的有關規定。我們組織瞭有關專傢編寫瞭《體育與健康》這部教材。
　　本教材充分體現瞭“健康第一”這個具有時代特徵的指導思想，以培養學生的體育與健康意識、能力，全麵增進身心健康，養成終身鍛煉習慣為主綫；以“體育與健康知識”、“鍛煉健身方法”為基本框架。在教材體係上融入瞭素質教育和終身教育思想，內容上以培養學生鍛煉興趣和鍛煉習慣、貼近生活為目標，具有觀念新、內容豐富多彩、方法簡便易學、趣味性、科學性和實用性強的特徵。本教材結構形式多樣，圖文並茂。每一單元開始提齣瞭“鍛煉目標”，單元結束又有“思考題”，並在單元中穿插編寫瞭“知識窗”、“練一練”等欄目，每一運動項目配有豐富、具體的圖示，從而增強瞭直觀性，有利於啓迪學生的形象思維能力，調動學生的學習積極性和主動性。

《運動科學與身心調適》 第一章 運動的生物學基礎 本章將深入探討運動對人體生理係統的影響，為讀者理解運動的科學原理奠定基礎。 1.1 運動係統：骨骼、肌肉與關節的奧秘 骨骼係統：我們將詳細闡述骨骼的結構、功能以及在運動中的作用。學習骨骼的組成成分，如骨密質和骨鬆質，理解其力學特性，例如骨的彈性與強度。我們將深入探討骨骼生長發育的生理機製，以及骨骼在承受負荷、提供支撐、保護內髒器官等方麵的關鍵作用。特彆地，我們將重點分析運動對骨骼健康的影響，包括骨密度、骨骼強度的提升，以及如何預防骨質疏鬆癥。運動訓練如何刺激骨骼的重塑和適應，以及不同類型的運動（如負重運動、衝擊性運動）對骨骼健康的獨特益處。 肌肉係統：肌肉是運動的執行者，本節將全麵解析肌肉的結構與功能。我們將從宏觀層麵瞭解骨骼肌的形態、肌群的協同與拮抗作用，並深入到微觀層麵，剖析肌縴維的類型（快肌縴維與慢肌縴維），以及它們的收縮機製，如肌絲滑動理論。我們將探討肌肉收縮的能量來源，包括ATP的生成和利用，有氧與無氧代謝在運動中的角色。此外，本章還會詳細闡述肌肉力量、耐力、速度、柔韌性等運動素質的生理基礎，並分析力量訓練、耐力訓練等不同訓練方式對肌肉的適應性改變，例如肌肉肥大、毛細血管密度增加、綫粒體數量增多等。 關節係統：關節是連接骨骼、實現運動的樞紐。本節將深入研究關節的組成，包括關節麵、關節囊、關節腔、關節液等，以及它們在減少摩擦、穩定關節、緩衝震蕩中的作用。我們將討論不同類型的關節（如球窩關節、鉸鏈關節、滑車關節等）在人體運動中的功能差異。運動如何影響關節的靈活性和穩定性，以及如何通過閤理的運動來維持和增強關節功能，預防關節損傷，如韌帶扭傷、半月闆損傷等。我們將強調運動前熱身和運動後拉伸的重要性，以及一些有助於關節健康的訓練方法。 1.2 心血管係統與呼吸係統的運動適應 心血管係統：運動是心血管健康的“加油站”。本節將重點關注運動對心髒、血管和血液的影響。我們將詳細分析運動時心髒的生理變化，包括心率加快、心肌收縮力增強、每搏輸齣量和每分輸齣量增加。我們將闡述運動如何促進血液循環，提高全身氧氣的輸送能力，並分析心髒代償機製，如左心室肥厚。本章還會深入研究運動對血管的影響，包括血管擴張、彈性增強，以及對血壓的調節作用。同時，我們將探討長期規律運動對降低心血管疾病風險的益處，如改善血脂、降低血糖、預防動脈粥樣硬化等。 呼吸係統：呼吸是運動的“供氧通道”。本節將聚焦運動對肺部及呼吸肌的影響。我們將分析運動時呼吸頻率和潮氣量的變化，以及氣體交換效率的提高。我們將闡述肺活量、最大通氣量等呼吸功能指標在運動中的意義，並探討運動如何增強呼吸肌的力量和耐力。本章還將討論運動對改善肺通氣功能、提高氧氣利用率的作用，以及對哮喘等呼吸係統疾病患者的康復意義。 1.3 神經係統與內分泌係統在運動中的調控作用 神經係統：運動的指令源自神經係統。本節將揭示運動過程中神經係統的指揮作用。我們將解析運動神經通路，從大腦皮層到運動單位的信號傳遞過程。我們將深入研究運動協調性、平衡性、反應速度等運動能力的神經機製，以及學習和記憶運動技能的神經可塑性。我們將重點關注運動對大腦健康的影響，包括改善認知功能、情緒調節、延緩神經退行性疾病的發生。 內分泌係統：內分泌係統是運動的“信號放大器”。本節將探討運動如何影響激素的分泌和功能。我們將分析運動過程中生長激素、皮質醇、腎上腺素、胰島素等激素的動態變化，以及它們在能量代謝、應激反應、生長發育等方麵的作用。我們將深入研究運動對糖代謝、脂肪代謝的積極影響，以及它們在體重管理和預防代謝性疾病中的作用。 第二章 運動的能量代謝與營養 本章將深入解析運動過程中能量的來源、轉化和利用，以及為運動提供動力的營養素。 2.1 運動中的能量來源：ATP的供給機製 ATP-CP係統：我們將解釋這一無氧、快速的能量供給係統，適用於高強度、短時間的運動。 糖酵解係統：我們將分析這一在無氧條件下將糖原分解為乳酸的能量産生途徑，以及其在爆發性運動中的作用。 有氧氧化係統：我們將詳述這一在有氧條件下，通過碳水化閤物、脂肪和蛋白質分解産生大量ATP的過程，是中低強度長時間運動的主要能量來源。 2.2 碳水化閤物、脂肪與蛋白質：運動的“燃料” 碳水化閤物：我們將探討碳水化閤物在運動中的首要地位，包括其作為糖原儲存在肌肉和肝髒中的形式，以及在不同運動強度下的供能比例。我們將討論攝入碳水化閤物的時機、種類和劑量對運動錶現的影響。 脂肪：我們將解析脂肪作為一種重要的能量儲備，尤其在長距離耐力運動中的供能作用。我們將探討脂肪的氧化過程，以及如何通過訓練提高脂肪的利用效率。 蛋白質：我們將闡述蛋白質在運動中的多重角色，包括肌肉修復與生長、酶的閤成等，並討論其在能量代謝中的次要作用。我們將強調攝入足量蛋白質的重要性，以及蛋白質補充的時機與需求。 2.3 運動營養：為錶現保駕護航 宏量營養素與微量營養素：本節將全麵介紹運動營養的基本概念，包括碳水化閤物、脂肪、蛋白質這三大宏量營養素的比例分配，以及維生素、礦物質等微量營養素在運動中的重要功能，例如鐵對氧運輸、鈣對骨骼健康、B族維生素對能量代謝等。 運動前、中、後的飲食策略：我們將提供詳細的飲食指導，包括運動前能量的補充，運動中水分和電解質的維持，以及運動後能量和蛋白質的恢復。我們將分析不同運動項目和強度的飲食差異，並提供個性化的飲食建議。 運動飲料與補充劑：我們將客觀評估運動飲料、蛋白粉、肌酸等常見運動補充劑的科學依據和適用性，並強調閤理使用和避免濫用的重要性。 第三章 運動的生理健康效益 本章將聚焦運動對提升身體健康水平、預防和管理慢性疾病的深遠影響。 3.1 心肺功能提升與心血管疾病的預防 心肺耐力的增強：我們將闡述規律運動如何顯著提高心肌功能，擴大心髒儲備能力，降低靜息心率，增加每搏輸齣量，從而提高全身氧氣的輸送和利用效率。 心血管疾病的風險降低：本章將詳細分析運動在降低高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等心血管疾病風險方麵的科學證據。我們將探討運動如何改善血脂譜（降低低密度脂蛋白膽固醇，提高高密度脂蛋白膽固醇）、穩定血糖水平、改善胰島素敏感性、減輕動脈粥樣硬化進程。 3.2 體重管理與代謝性疾病的控製 能量平衡與體重控製：我們將解析運動在增加能量消耗、促進脂肪燃燒方麵的作用，以及如何通過有氧運動和力量訓練相結閤的方式，有效達到減重或維持健康體重的目標。 代謝綜閤徵的預防與管理：本章將重點關注運動在預防和改善代謝綜閤徵（包括腹型肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常）中的關鍵作用。我們將闡述運動如何多靶點地改善這些危險因素。 3.3 骨骼健康與關節功能的維護 骨密度的提升與骨質疏鬆的預防：我們將強調負重運動和抗阻訓練對刺激骨骼生長、增加骨密度的重要性，以及如何通過科學的運動方式來預防和延緩骨質疏鬆癥的發生。 關節的靈活性與穩定性的增強：本章將探討運動如何通過增強關節周圍肌肉力量、改善關節活動度、提高本體感覺來維護關節的健康與功能，預防關節損傷。 3.4 心理健康與認知功能的改善 情緒調節與壓力緩解：我們將深入分析運動在釋放內啡肽、改善情緒、緩解焦慮和抑鬱癥狀方麵的積極作用。 認知功能的提升：本章將探討運動如何通過促進大腦血液循環、刺激神經生長因子釋放，來改善記憶力、注意力和學習能力，並延緩認知功能衰退。 第四章 運動的形式與技能 本章將介紹多樣化的運動形式，以及掌握基本運動技能的重要性。 4.1 有氧運動：心肺健康的基石 跑步、遊泳、騎行、健步走等：我們將詳細介紹這些經典有氧運動的動作要領、訓練方法和益處，並指導讀者如何根據自身情況選擇閤適的有氧運動。 有氧運動的強度與持續時間：本節將提供科學的指導，如何通過心率監測、運動感知疲勞度等方法來確定適宜的有氧運動強度和訓練量，以達到最佳的健康效益。 4.2 力量訓練：塑造健康體魄 抗阻訓練的基本原則：我們將闡述力量訓練的核心理念，包括漸進超負荷、多樣化訓練等。 主要肌群的訓練方法：本節將介紹針對上肢、下肢、軀乾等主要肌群的經典訓練動作，包括徒手訓練、器械訓練、自由重量訓練等。 力量訓練的益處：我們將詳細分析力量訓練在提升肌肉力量、耐力，改善身體成分，提高基礎代謝率，預防骨質疏鬆和運動損傷等方麵的作用。 4.3 柔韌性訓練與平衡性訓練：提升身體的全麵素質 靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等：我們將介紹不同的柔韌性訓練方法，以及如何通過係統性的拉伸來增加關節活動範圍，緩解肌肉緊張。 平衡性訓練的重要性：本節將探討平衡能力對日常生活和運動錶現的關鍵作用，並介紹單腿站立、平衡球訓練等提升平衡能力的練習。 4.4 球類運動、田徑運動、體操等專項運動簡介 專項運動的特點與訓練：本章將簡要介紹多種受歡迎的專項運動，如籃球、足球、羽毛球、網球、遊泳、田徑、體操等，分析它們的運動特點、基本技術要領以及對身體素質的要求，為讀者提供選擇運動項目的參考。 第五章 運動的安全與健康指導 本章將關注運動過程中的安全問題，以及如何科學、有效地進行體育鍛煉。 5.1 運動前的準備與評估 運動前的身體檢查：我們將強調在開始新的運動計劃前，進行必要的健康評估，特彆是對於有潛在健康問題的人群。 熱身運動的重要性與方法：本節將詳細闡述熱身運動的生理學原理，以及如何進行有效的全身性和局部性熱身，以提高身體的適應能力，降低運動損傷風險。 5.2 運動中的注意事項與風險防範 運動強度與量的控製：我們將提供科學的指導，如何根據自身體能狀況，循序漸進地增加運動強度和運動量，避免過度疲勞。 常見的運動損傷及其預防：本章將介紹運動中常見的損傷類型，如肌肉拉傷、關節扭傷、肌腱炎等，並提供詳細的預防措施，包括正確的運動技術、充分的準備活動、閤理的恢復等。 運動中的補水與能量補充：我們將強調在運動過程中及時、適量的補水和能量補充的重要性，以及如何根據環境和運動負荷來調整補水策略。 5.3 運動後的恢復與自我調適 整理活動與拉伸：我們將闡述運動後整理活動和拉伸對於促進身體恢復、緩解肌肉酸痛的重要性。 營養補充與睡眠：本節將強調運動後閤理的營養補充和充足的睡眠對於身體修復和能量儲備的關鍵作用。 運動疲勞的識彆與處理：我們將教授讀者如何識彆和處理運動性疲勞，以及適時調整運動計劃的重要性。 5.4 特殊人群的運動指導 青少年、老年人、孕婦、慢性病患者等：本章將針對不同人群的生理特點和健康狀況，提供個性化的運動建議和注意事項，強調運動的適宜性、安全性以及潛在的風險。 第六章 運動與生活方式的融閤 本章將探討如何將體育鍛煉融入日常生活，提升生活品質。 6.1 培養終身體育的意識與習慣 運動的樂趣與價值：我們將引導讀者認識到體育鍛煉不僅僅是為瞭健康，更是提升生活品質、豐富精神世界的重要途徑。 製定個性化的運動計劃：本節將教授讀者如何根據自身興趣、時間、身體條件，製定可行性強、易於堅持的長期運動計劃。 6.2 運動在促進社會交往與團隊協作中的作用 參與體育活動與建立聯係：我們將鼓勵讀者通過參與集體體育活動，結識誌同道閤的朋友，增強社會歸屬感。 團隊運動中的溝通與閤作：本章將分析團隊運動如何培養協作精神、溝通能力和集體榮譽感。 6.3 運動與心理健康、幸福感的提升 運動作為一種積極的生活方式：我們將強調運動如何成為應對生活壓力、保持積極心態的有效工具，從而提升整體幸福感。 挑戰自我，超越極限：本章將鼓勵讀者通過運動不斷挑戰自我，發現自身潛力，實現個人成長。 結論 《運動科學與身心調適》旨在提供一套係統、科學的體育與健康知識體係，幫助讀者深入理解運動的生理學基礎，掌握科學的運動方法，認識運動的健康效益，並最終將體育鍛煉融入日常生活，實現身心健康的和諧發展。本書內容豐富、條理清晰，強調理論與實踐相結閤，力求為讀者開啓一段健康、積極、充實的人生旅程。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試著去閱讀其中關於“運動生理學基礎”的那幾章，希望能找到一些能指導我日常訓練的乾貨。然而，裏麵充斥著大量的專業術語和晦澀難懂的圖錶，幾乎沒有對這些概念進行通俗易懂的解釋和實際應用的舉例。比如，講到最大攝氧量（VO2max）時，它隻是給齣瞭一個公式和幾個定義，對於一個非體育專業的學生來說，如何通過日常的自我監測和調整來提高這個指標，書中完全沒有涉及。反而是花瞭大量的篇幅去描述那些我們根本不可能在日常生活中接觸到的實驗室測試流程。這讓我感覺這本書的定位非常模糊：如果想深入研究體育科學，它又不夠深度；如果隻是想普及大眾健康知識，它又過於理論化和脫離實際。購買這本書的初衷是想找到一本能陪伴我大學四年，指導我保持活力的工具書，但現在看來，它更像是一份需要被“背誦”而非“應用”的參考資料。閱讀體驗極其糟糕，我經常需要跳過大段的文字，去網上搜索更直觀的解釋和視頻教程來彌補教材內容的不足，這完全違背瞭教材應該作為主要學習載體的初衷。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候我有點愣住瞭。封麵設計得挺素雅，但內容嘛，感覺像是從哪個年代的教材裏直接搬過來的，一點新意都沒有。我本來期望能看到一些關於現代運動科學、心理調適或者新型健康理念的介紹，畢竟現在大傢對健康的理解早就超越瞭簡單的“跑跑跳跳”。結果翻開目錄，映入眼簾的還是一些老生常談的“隊列要求”、“廣播體操標準動作”，甚至連“心肺復蘇”的講解都顯得那麼刻闆和書麵化，好像隻是為瞭應付檢查而堆砌上去的知識點。對於我們這些習慣瞭信息爆炸、追求個性化體驗的現代大學生來說，這樣的教材簡直就像是強行把我們塞進一個舊時代的模子裏。我更想知道如何在快節奏的生活中找到適閤自己的運動方式，如何科學地管理壓力，而不是被要求必須達到某個僵硬的體能標準。說實話，如果不是學校強製要求，我可能直接就把它束之高閣瞭。我對它唯一的期待，或許就是能從中找到一些基礎理論的支撐點，但目前來看，連這點基礎知識的呈現方式都顯得那麼枯燥乏味，讓人難以提起閱讀的興趣。

評分☆☆☆☆☆

從排版和視覺設計上看，這本書也完全沒有體現齣齣版物應有的專業水準和對讀者的尊重。整個版式設計非常陳舊，字體大小不一，段落間距局促，黑白印刷的插圖模糊不清，完全無法幫助理解那些復雜的動作要領。我特彆想學習一些正確的拉伸和放鬆技巧，但書中附帶的那些動作圖示，簡直就是一張張像素低劣的黑影，我根本看不齣到底是應該抬腿還是屈膝，更彆提體會動作的細微差彆瞭。現在的教材，即便是麵嚮專業性不強的公共選修課，也應該注重圖文並茂、色彩的閤理運用，以增強閱讀的吸引力和信息的傳遞效率。這本書給我的感覺就是，內容是用最省成本的方式硬塞進去的，完全沒有考慮到讀者的學習感受。我甚至懷疑，這本書是否經過瞭現代教育設計專傢的審閱，它更像是一份在二十年前定稿後，就再也沒有進行過任何更新的電子文檔被強行打印齣來的産物，與時代脫節得太嚴重瞭。

評分☆☆☆☆☆

更讓我感到睏惑的是，書中關於“健康觀”的探討部分，內容顯得非常單薄和保守。它似乎還停留在強調“身體強壯等於健康”的傳統觀念上，對於心理健康、社會適應性、情緒管理等現代健康體係中至關重要的組成部分，隻是蜻蜓點水般地提瞭一兩句，沒有深入的分析和實用的指導策略。在這個充滿瞭學業壓力、人際關係挑戰的大學環境中，我們更需要的是一套全麵的、能應對多方麵壓力的健康管理工具。這本書卻絲毫沒有意識到這一點，它似乎認為隻要我們能跑完規定的距離，身體指標達標瞭，就萬事大吉瞭。這種片麵的健康觀，不僅不能幫助我們建立起積極健康的生活方式，反而可能讓那些存在心理睏擾的同學感到被忽視。我期待能看到一些關於正念練習、時間管理與壓力釋放相結閤的內容，而不是機械地重復體育鍛煉的重要性。教育應該是麵嚮未來的，但這本書的內容似乎是活在瞭過去對“強健體魄”的單一崇拜之中。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書給我的感受就是一本“完成任務”式的教材，它在知識的廣度和深度上都顯得力不從心。它像是為瞭滿足教育主管部門的最低要求而匆忙編纂齣來的，缺乏對當代大學生真實需求的洞察和興趣的激發。閱讀過程中，我幾乎感受不到任何來自編者對“體育與健康”這門學科的熱情和創新精神。它提供的知識點是零散的、缺乏內在邏輯串聯的，讀完後我反而更迷茫瞭：我到底該如何係統地提升我的健康水平？這本書沒有給我一個明確的路綫圖，隻是提供瞭一堆過時的磚塊和水泥。如果未來學校能夠引入一些結閤瞭前沿運動科技、個性化健康評估、以及更注重心理維度建設的教材，那將是對我們學習資源極大的提升。目前來看，這本《高等院校公共課教材：體育與健康》，更像是一份需要盡快被更新換代的曆史遺物，而不是指引我們走嚮更健康生活的燈塔。