21世紀高等學校規劃教材：大學體育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳鬆 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 21世紀規劃教材
• 大學課程
• 健康教育
• 運動技能
• 體育理論
• 課程資源

齣版社： 中國電力齣版社

ISBN：9787508336244

版次：1

商品編碼：10699284

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2005-10-01

用紙：膠版紙

頁數：132

正文語種：中文

內容簡介

《21世紀高等學校規劃教材：大學體育教程》以係統性、實用性和先進性為宗旨，根據作者多年來從事電路課程及其實驗教學改革的經驗和體會，既有經典的傳統實驗，又有反映最新技術發展的實驗；既有驗證性的實驗，又有設計型和綜閤型的實驗（如電源等效變換、戴維南諾頓定理及最大功率傳輸、直流電路基本定理綜閤實驗、電路過渡過程的研究、三相電路綜閤實驗等）；既有硬件的實驗（如電阻溫度計，受控源、數模轉換器、負阻抗變換器等實用器件的設計、製作和裝調），又有軟件實驗（包括應用虛擬實驗平颱 EWB／Mlll6sirrm2001對電路進行仿真模擬和應用Mat lab軟件求解電路的矩陣方程）。《21世紀高等學校規劃教材：大學體育教程》內容豐富，力求反映電路實驗的最新技術手段，做到理論聯係實際，原理、實驗技術和實際應用並重，由淺人深，通俗易懂。
《21世紀高等學校規劃教材：大學體育教程》可作為高等學校電氣、通信、電子、自動化、計算機類各專業的電路實驗教學用書，也可供從事電工及電氣應用的工程技術人員的學習與參考用書。

內頁插圖

目錄

前言
第一章 電路實驗基本知識
第一節 電路試驗課開設的目的和要求
第二節 電路是實驗的學習方法
第三節 測量誤差和誤差分析
第四節 有效數字的錶示與計算規則
第五節 實驗結果的處理
第六節 電路實驗預見報告及實驗報告的編寫
第七節 電路實驗中常見故障及其一般排除方法

第二章 電路實驗
實驗1 電路元件伏安特性的測試
實驗2 電源等效變換、戴維南（諾頓）定理及最大功率傳輸
實驗3 直流電路基本定理綜閤實驗
實驗4 電路過渡過程的研究
實驗5 R、L、C元件阻抗特性及交流等效參數的測定
實驗6 日光燈電路及功率因數的提高
實驗7 RLC串聯諧振電路的研究
實驗8 RC選頻網絡特性的測試
實驗9 單相電能錶的校驗
實驗10 互感與變壓器
實驗11 三相電路綜閤實驗
實驗12 二端口網絡參數的測定
實驗13 電阻溫度計的製作
實驗14 運算放大器的應用—受控源、電壓跟隨器、反相器和DZ轉換器的設計
實驗15 移相器的設計與測試
實驗16 負阻抗變換器的製作和應用
實驗17 RC-階電路動態特性的仿真
實驗18 RLC串聯諧振電路的仿真
實驗19 非正弦周期信號電路的仿真
實驗20 電路轉陣方程的計算機求解
附錄A DGX-1型電工技術實驗裝置
附錄B 萬用錶
附錄C 功率錶
附錄D SS-5702A型雙蹤示波器
附錄E GSY型組閤測量儀錶
附錄F 電路虛擬仿真平颱EWB/Multisim2001
參考文獻

前言/序言

　　本教材為2l世紀高等學校規劃教材。本書圍繞教育部頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神，根據目前高等學校公共體育課教學的實際情況進行選材和編寫。
　　大學體育課程是高校課程體係的重要組成部分，是高等學校體育工作的重點。在編寫過程中緊緊抓住“健康第一和快樂體育”這一指導思想，使本教材成為大學體育學習的指導性用書。
　　本書的主要特點是內容簡明扼要、結構閤理、通俗易懂、實用性強。以往公共體育課教材沒有注重大學生的實際情況，照搬體育專業教科書，內容深，學生讀起來枯燥。本教材緊緊抓住“健康第一和快樂體育”這一觀念，讓學生充分認識到體育鍛煉的益處和進行終身體育鍛煉的重要性，同時力求做到貼近大學生的生活實際，體現當代大學生的特點，使其看得懂、喜歡看，並指導其進行體育鍛煉。
　　瀋陽工程學院體育部陳鬆編寫第一至第四章，賈思敏編寫第五至第七章，張凱編寫第八至第十章，韓天舒編寫第十一章、第十三章、第十八章，田海燕編寫第十二章，劉曉鍾編寫第十四章、第十五章、第十六章，王恩斌編寫第十七章，赫鞦菊編寫第十九章。

21世紀高等學校規劃教材：大學體育教程 圖書簡介 本書是一部係統、全麵、深入的大學體育教程，旨在為高等院校學生提供科學、係統的體育鍛煉指導和健康教育。在21世紀科技飛速發展、社會競爭日益激烈的時代背景下，我們深刻認識到大學生身心健康的重要性。大學體育不僅是體能素質的訓練，更是培養學生健全人格、良好生活習慣、團隊協作精神以及終身體育意識的關鍵環節。因此，本教程力求打破傳統體育教學的局限，融入現代教育理念與科學運動方法，以期全麵提升大學生的身體素質、心理素質和社會適應能力。 第一部分：理論基石——健康意識與運動基礎 本部分將為讀者構建起堅實的理論基礎，幫助大傢理解體育的本質及其對個體和社會發展的深遠意義。 第一章：健康與體育的時代意義 1.1 21世紀的健康觀： 詳細闡述“大健康”理念，分析當前社會對大學生健康麵臨的新挑戰，如長時間學業壓力、電子産品過度使用導緻的視力下降、頸椎問題、肥胖等亞健康狀態。強調健康不再僅僅是生理上的健康，更包含心理、社會和精神層麵的和諧統一。 1.2 體育在大學生全麵發展中的地位： 探討體育作為教育功能的重要組成部分，如何在培養學生的意誌品質、抗挫摺能力、規則意識、公平競爭精神等方麵發揮獨特作用。分析體育鍛煉如何促進大腦發育，提高學習效率，以及其在塑造社會化人格方麵的價值。 1.3 終身體育意識的樹立： 引導學生認識到體育鍛煉是伴隨一生的事業，而非僅限於大學階段。介紹如何在日常生活中融入體育活動，養成良好的運動習慣，從而為未來的健康生活打下堅實基礎。 第二章：運動生理學基礎 2.1 人體運動的基本概念： 介紹運動的基本單位——肌肉、骨骼、神經係統在運動中的功能。解析能量代謝的過程，如糖、脂肪、蛋白質在運動中的供能作用，以及有氧運動和無氧運動的區彆與聯係。 2.2 運動對人體的適應性變化： 深入淺齣地講解體育鍛煉對心血管係統、呼吸係統、運動係統、神經內分泌係統等産生的積極影響。例如，長期規律的運動如何增強心肌收縮力，提高肺活量，促進骨骼健康，改善情緒等。 2.3 運動負荷與恢復： 詳細闡述運動負荷的構成要素（強度、時間、頻率、類型），以及如何根據個體差異和訓練目標科學地安排運動負荷。強調運動後的恢復機製，包括主動恢復和被動恢復，以及其對防止運動損傷、提高訓練效果的重要性。 第三章：運動生物力學入門 3.1 運動中的力學原理： 介紹牛頓運動定律在人體運動中的應用，例如杠杆原理在肢體運動中的作用，慣性在跑、跳、投等動作中的體現。 3.2 人體姿勢與動作協調性： 分析正確的運動姿勢對提高運動效率、預防損傷的重要性。介紹本體感覺、前庭覺等感官係統在維持身體平衡和動作協調性中的作用。 3.3 常見運動損傷的生物力學分析與預防： 結閤常見運動項目（如跑步、籃球、排球等），分析運動損傷的生物力學原因，如過度磨損、衝擊力過大、錯誤的動作模式等，並提齣針對性的預防措施。 第二部分：實踐技能——多樣化的運動項目與健康生活方式 本部分將提供豐富多樣的運動項目選擇，並指導學生如何將科學的運動方法融入日常生活，構建健康的生活模式。 第四章：田徑項目 4.1 跑： 介紹不同類型跑步（短跑、中長跑、長跑）的技術要領、訓練方法和適用人群。強調跑姿、呼吸、步頻步幅的協調性。 4.2 跳： 講解跳高、跳遠、三級跳等項目的基本技術，包括起跑、助跑、起跳、騰空、落地等環節。 4.3 投： 介紹鉛球、標槍、鐵餅等投擲項目的技術動作，強調發力順序、身體協調和力量的運用。 4.4 跨欄： 講解跨欄跑的技術要領，包括起跑、助跑、過欄技巧及落地。 第五章：球類運動 5.1 籃球： 詳細介紹籃球的基本技術，如運球、傳球、投籃、防守、搶籃闆等，並提供基礎的戰術配閤指導。 5.2 足球： 闡述足球的基本技術，如帶球、傳球、射門、頭球、盤帶等，並涉及簡單的攻防陣型。 5.3 排球： 教授排球的基本技術，如發球、墊球、傳球、扣球、攔網等，以及基本的配閤意識。 5.4 乒乓球/羽毛球： 介紹乒乓球和羽毛球的基本站位、握拍、擊球動作，以及常見的攻守技術。 5.5 網球： 講解網球的基本握拍、發球、正反手擊球、截擊等技術。 第六章：體操與健美操 6.1 基礎體操： 介紹身體素質訓練的基礎動作，如柔韌性練習（拉伸、壓腿）、力量練習（俯臥撐、仰臥起坐、深蹲）、協調性練習等。 6.2 健美操： 提供不同強度和風格的健美操套路，涵蓋有氧、力量、柔韌性等訓練要素，鼓勵學生根據自身情況進行選擇和練習。 第七章：水上運動與戶外拓展 7.1 遊泳： 教授不同泳姿（蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳）的基本技術，以及水中安全常識。 7.2 戶外拓展： 介紹一些基礎的戶外活動，如登山、徒步、露營的注意事項，以及團隊協作在戶外活動中的重要性。 第八章：民族傳統體育與新興運動 8.1 民族傳統體育： 介紹太極拳、武術、射箭等中國傳統體育項目，強調其健身養生的文化內涵。 8.2 新興運動： 關注當前流行的運動項目，如飛盤、滑闆、瑜伽、普拉提等，提供入門指導和安全提示。 第三部分：健康管理——科學訓練與個性化指導 本部分將重點放在如何科學有效地進行體育鍛煉，以及如何根據個體差異製定個性化的訓練計劃，從而最大化運動效果並保障身心健康。 第九章：運動訓練的原則與方法 9.1 運動訓練的基本原則： 深入闡述超量恢復、漸進超負荷、周期性、係統性、個體化等運動訓練的核心原則，並結閤實際案例進行解讀。 9.2 運動負荷的科學安排： 詳細介紹如何根據訓練目標（如提高耐力、增強力量、改善柔韌性）來設計運動強度、運動時間、訓練頻率和訓練周期。 9.3 訓練計劃的製定與調整： 指導學生如何根據自身體能水平、興趣愛好、時間安排等因素，製定短期和長期的訓練計劃，並學會根據身體反饋進行適時調整。 第十章：運動營養學基礎 10.1 宏量營養素與運動： 詳細講解碳水化閤物、蛋白質、脂肪在運動中的作用，以及不同類型運動對營養素需求的影響。 10.2 微量營養素與運動： 介紹維生素、礦物質對能量代謝、骨骼健康、免疫功能的重要性，並給齣運動人群的補充建議。 10.3 運動前後及運動中的飲食： 提供科學的運動飲食方案，包括訓練前後的能量補充、水分攝入，以及運動中如何維持能量平衡。 10.4 常見運動營養誤區解析： 針對市場上流行的各種營養補充劑和飲食方法，進行科學的辨析和引導。 第十一章：運動損傷的預防與康復 11.1 常見運動損傷的類型與成因： 詳細介紹肌肉拉傷、扭傷、骨摺、肌腱炎等常見運動損傷的發生機製。 11.2 運動損傷的預防策略： 強調充分的熱身、運動過程中的正確技術、閤理的運動負荷、良好的運動裝備以及充足的休息是預防運動損傷的關鍵。 11.3 運動損傷的初步處理與康復： 介紹RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）等運動損傷的緊急處理方法，並指導學生進行基礎的康復性訓練，如牽拉、力量訓練、平衡訓練等。 第十二章：體育鍛煉與心理健康 12.1 運動對情緒的調節作用： 探討體育鍛煉如何通過釋放內啡肽等生理機製，改善焦慮、抑鬱等負麵情緒，提升幸福感。 12.2 運動在壓力管理中的作用： 分析體育活動如何幫助大學生緩解學業壓力、人際關係壓力等，提高心理韌性。 12.3 運動與自我認知： 體育鍛煉如何幫助學生建立自信心，認識自身潛力，培養積極的人生態度。 12.4 運動中的團隊協作與溝通： 通過集體體育項目，培養學生的團隊意識、協作能力和溝通技巧。 第四部分：運動安全與評價——保障健康與持續進步 本部分將強調體育鍛煉過程中的安全保障，並介紹科學的運動評價方法，幫助學生瞭解自己的運動成效，並為未來的體育活動提供指導。 第十三章：運動安全常識與環境保護 13.1 運動環境的評估與選擇： 指導學生如何選擇安全、衛生的運動場所，評估潛在的危險因素。 13.2 運動裝備的選擇與使用： 介紹不同運動項目對裝備的要求，以及如何正確選擇和使用運動裝備，如運動鞋、護具等。 13.3 運動中的急救知識： 普及基本的急救技能，如心肺復蘇（CPR）、人工呼吸，以及如何應對運動中可能齣現的突發情況。 13.4 綠色運動與可持續發展： 倡導文明、環保的運動方式，在享受運動樂趣的同時，保護自然環境。 第十四章：運動能力與健康狀況的評價 14.1 身體素質的測評： 介紹幾種常見的身體素質測試方法，如速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏性等，並解釋測試的目的和意義。 14.2 運動技能的評定： 闡述如何對學生在不同體育項目中的技術掌握程度進行評估。 14.3 健康指標的監測： 指導學生如何理解和監測自己的心率、血壓、體重指數（BMI）等健康指標，並結閤運動數據進行分析。 14.4 運動處方的製定與應用： 基於評價結果，為學生提供個性化的運動處方，指導其進行科學、有效的體育鍛煉。 第十五章：體育鍛煉的激勵與自我管理 15.1 設定 SMART 運動目標： 引導學生設定具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可達成（Achievable）、相關（Relevant）、有時限（Time-bound）的運動目標。 15.2 運用運動記錄工具： 介紹運動手環、APP等工具在記錄運動數據、追蹤進度、提供激勵方麵的作用。 15.3 剋服運動障礙與保持積極性： 分析導緻運動中斷的常見原因，並提供剋服睏難、保持運動習慣的策略。 15.4 運動社群與同伴支持： 強調參與體育社團、與朋友一同運動的重要性，利用社群力量相互鼓勵，共同進步。 本書的編寫力求理論與實踐相結閤，內容豐富，圖文並茂，語言生動，適閤廣大高等院校學生閱讀和使用。我們希望通過這本教程，能夠激發同學們對體育的熱情，掌握科學的運動方法，養成健康的生活習慣，從而擁有充沛的體能、積極的心態和美好的大學生活，為未來的成長與發展奠定堅實的健康基石。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節劃分邏輯性極強，從基礎的理論介紹到實踐指導，層層遞進，結構嚴謹得像一座精密的建築。我最欣賞它在概念引入時的處理方式，那種由淺入深，不斷構建知識體係的編排，讓即便是初次接觸體育學的讀者也能迅速跟上節奏。每一個知識點都不是孤立存在的，而是緊密地聯係在一起，形成瞭一個完整的知識網絡，讀完一個章節後，你總能感覺到自己對整個學科的認知又嚮前邁進瞭一大步。尤其是那些核心概念的闡述，作者顯然花瞭很多心思，用詞精準而富有啓發性，絕不是那種乾巴巴的術語堆砌，而是真正做到瞭將復雜的理論用清晰易懂的方式呈現齣來，讓人讀起來津津有味，絲毫沒有枯燥感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體閱讀體驗非常流暢，行文風格既保持瞭學術的嚴謹性，又不失親切的引導性。作者在敘述過程中，很巧妙地穿插瞭一些體育史上的經典案例或者當代運動員的勵誌故事，這些“軟性”內容極大地調動瞭讀者的閱讀興趣，讓原本可能略顯嚴肅的教材讀起來充滿瞭人情味和故事感。它仿佛在提醒我們，體育不僅僅是規則和技術，更是人類挑戰自我、追求卓越精神的體現。這種平衡感拿捏得非常好，既能滿足課堂學習對知識深度的要求，又能激發讀者主動探索體育世界的內在動力，使得這本書的價值遠遠超齣瞭普通教科書的範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是一絕，色彩搭配得非常協調，那種充滿活力的感覺一下子就能抓住你的眼球。我尤其喜歡封麵上那種動感的綫條和字體選擇，讓人在第一時間就對裏麵的內容充滿瞭期待，感覺這本書不僅僅是一本教材，更像是一份邀請，邀請我們走進一個充滿生機和活力的體育世界。拿在手上，那種紙張的質感也讓人感覺很舒服，裝幀看起來非常紮實耐用，一看就知道是經過精心打磨的産品，不是那種敷衍瞭事的教科書。而且，書的整體排版布局也非常清晰明瞭，字體大小和行間距都考慮到瞭閱讀的舒適性，即使是長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。這種對細節的關注，真的體現瞭齣版社在齣版教育類書籍上的專業水準，讓人對接下來要接觸的內容更加放心和期待。

評分☆☆☆☆☆

裝幀設計上的用心程度也值得稱贊，紙張的厚度和光澤度恰到好處，既保證瞭印刷內容的清晰度，又不會因為過度反光而損傷視力。內頁的插圖和圖錶製作水平非常高，無論是解剖學圖示還是運動技術動作分解圖，都繪製得極為精細和準確，色彩運用得當，極大地輔助瞭文字內容的理解。我發現很多關鍵步驟的圖解，都采用瞭多角度或者動態分解的方式，即便是一些復雜的發力技巧，通過這些直觀的視覺材料，也能立刻洞察其精髓所在。這說明編寫團隊在製作配套視覺材料時，投入瞭巨大的心血，確保瞭教材的直觀教學效果達到瞭最佳水準。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容的前沿性和實用性上做得相當到位，能感受到作者緊跟時代脈搏的努力。它並沒有停留在老舊的體育教學模式上，而是融入瞭許多現代運動科學的研究成果和最新的健康理念。比如，對於不同年齡段和不同身體狀況人群的運動處方建議，那種細緻入微的指導，簡直就像有一位經驗豐富的私人教練在身邊為你量身定製計劃一樣。我特彆關注瞭其中關於“運動與心理健康”的部分，發現它提供的視角非常新穎，不再僅僅強調體能的提升，而是將體育活動視為一種重要的心理調節工具，這對於我們當代大學生來說，無疑是極具現實指導意義的寶貴內容。