包邮 人性的优点 戴尔·卡耐基 著 励志与成功 著作 大众励志书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

第1 章

摆脱忧郁的法则/ 001

1. 活在当下/ 002

2. 摆脱忧郁的神奇方程式/ 022

3. 忧郁乃健康之大敌/ 034

4.放任忧郁，等于慢性自杀/ 048

小结/ 053

第2 章

揭开忧郁的神秘面纱/ 055

1. 如何应对忧郁/ 056

2. 把工作中的忧郁减少一半/ 067

小结/ 073

第3 章

别让忧郁成为习惯/ 075

1. 把忧郁从思想中撵走/ 076

2. 去行动，而不是瞻前顾后/ 084

3. 别为小事愁眉苦脸/ 092

4.战胜忧郁的法则/ 103

5. 接受无法改变的事实/ 113

6. 为忧郁设定“适可而止”的点/ 129

7.别为打翻的牛奶哭泣/ 139

小结/ 144

第4 章

摆脱忧郁，重新认识自己/ 147

1. 改变人生的箴言/ 148

2. 报复的代价 / 165

3. 懂得感恩/ 175

4.珍视你已经拥有的/ 183

5. 努力成为*好的自己/ 192

6. 六天摆脱忧郁/ 198

小结/ 214

第5 章

战胜忧郁的真人真事/ 217

1. 勇敢面对突如其来的烦恼/ 218

2. 一小时内转变为乐观主义者/ 222

3. 熬得过昨天，就过得了今天/ 224

4.忧郁是*凶残的对手/ 227

5. 时间是战胜忧郁的灵丹妙药/ 230

6. 本杰明·富兰克林战胜忧郁的秘方/ 233

詹姆斯·穆塞尔是美国哥伦比亚大学师范学院的著名教育学教授。他说道：“忧郁压根儿不会在你忙碌时侵扰你，它总是在你工作结束之后袭击你。你的想象力在闲暇时会变得无拘无束，这会让你产生各种各样荒诞不经的想法，然后，再将此想法扩大。此时此刻， 
你的思维就如同一匹脱缰的野马一样，肆无忌惮地奔腾、驰骋，终究会把你毁灭掉。而让自己全身心地投入到工作中，是消除忧郁的有效办法之一。” 
即便不是大学教授，也可以体会到这一点，而且付诸实践。第二次世界大战时期，我曾偶然碰到一位家庭主妇，她当时住在芝加哥。她阐述了自己是怎样发现了“治愈忧郁的有效方法——完全投入地去做一件有意义的事情”。 
那时，我正坐火车从纽约去密苏里州。在餐车吃饭时，我认识了那位家庭主妇和她的丈夫（实在抱歉，那时我并没有问他们的姓名，尽管我一向在讲故事时乐意告诉大家故事中主人公的真名实姓和详细地址，因为这有助于增强故事的真实性和可信度）。 
那对夫妻对我说，他们的独生子在珍珠港事件发生后的第二天参军了。那位家庭主妇说，她一度非常担心儿子的生命安全，并因此差点儿把身体搞垮了。她每天不住地想，儿子还活着吗？受伤了没有？仗打完没有？儿子此时此刻在哪儿？ 
我问她，她*后是如何战胜忧郁的。她答道：“让自己忙碌起来。”她先把女佣辞了，以使自己有事可干，不过，似乎没太大的效果。做家务时，由于这些家务活大体上都是有固定模式的，所以，她的心思完全没有用在家务活上。也因此，她在心里依然非常担忧。 
在她铺床、叠被、洗碗碟时，她终于意识到，自己需要一份能够让她从早到晚身心都忙碌起来的新工作。于是，她就去了一个大型百货公司当售货员。 
她说道：“这果然十分有效。我发现自己立刻忙了起来，顾客挤在我四周，问我颜色、尺寸、价钱等问题，我没有一秒钟可以去想工作以外的事情。晚上下班后，我只想着怎样才能让酸痛的双脚休息一下。每天吃完晚饭后，我倒头便睡，既然体力不支，也没有时间再去忧郁了。” 
英国小说家约翰·考伯尔·伯斯在《忘记不快的艺术》中写道：“人类在专注于一项工作时，能够得到舒适的安全感、内心深处的宁静和因快乐而反应迟钝的感觉，所有这一切都可以抚慰心灵，达到精神的安宁、镇静。”很显然，那个家庭主妇也发现了这一点。 
懂得这个道理真是太幸运了！奥莎·约翰逊是世界著名的女冒险家。不久前，她向我讲述了她是怎样从忧郁和痛苦中摆脱出来的。 
也许，你已经读过了《与冒险相伴》这本书。这本书写的就是她的传记故事。毫无疑问，她是一个非比寻常的与冒险结缘的女人。 
她在十六岁时嫁给了马丁·约翰逊。婚后，马丁·约翰逊和妻子奥莎一起从堪萨斯州迁徙到了婆罗洲（即今天的加里曼丹岛），并在那里的原始丛林里定居下来。自此以后，这对来自堪萨斯州的夫妇周游了全世界，并在亚洲、非洲等地拍摄、记录下了很多濒临灭绝的野生珍稀动植物。 
九年前，他们回到美国，四处去做旅行演讲，并放映他们所拍摄的各种专题片。在从丹佛飞往西岸时，他们乘坐的飞机出了事故，约翰逊先生在那起空难中当场死亡，医生们异口同声地宣布，奥莎·约翰逊可能要终生卧病在床，无法再站立起来。 
不过，他们太小瞧坚强的奥莎·约翰逊了。只过了三个月，她就已经能够坐着轮椅发表演讲了。那时，她就坐在轮椅上向公众发表了上百场演讲。当我问她为何这么做时，她回答说：“我不想给自己留下任何悲伤和忧郁的时间，这就是我这么做的原因。” 
丁尼生曾在诗歌中吟唱：“我必须让自己忙个不停，这是让我淡忘痛苦的妙法，要不然我一定会因为绝望而崩溃。”显而易见，奥莎·约翰逊也发现了这一点。 
伯德是一名声名远扬的海军上将。他曾经在冰雪覆盖着的南极小冰屋里生活了五个月时间。他所居住的冰盖底下，藏匿着世界上*为古老的生命的秘密，其面积比整个欧洲和美国加在一起还要大。 
方圆百里之内，找不到任何生物，伯德就在那样的环境里独自住了五个月。 
南极的气候酷寒至极，连他所住的小屋里的空气都几乎被冻结了。伯德在《孤寂》一书中，生动地描述了他在既可怕又难熬的黑暗环境里度过的那五个月凄凉、寒冷的生活。白天如同黑夜一样黑， 
他不得不让自己一直忙于工作来避免发疯。 
他说：“我养成了在晚上吹灭灯之前就将第二天的工作安排好的习惯。关于明天的的工作，我常常如此安排——检查逃生用的隧道一小时，调整水平仪半小时，调整直油鼓一小时，在存储食物的冰墙上凿一个书架一小时，维修拖人用的雪橇上的橇板两小时……” 
他兴奋地说：“像这样分配好时间，是一件很令人喜悦的事情，这让我油然而生一种能够主宰自我的感觉。假若不这样做，日子就过得特别盲目，且毫无目的。生活没有目标便无所谓生存，人的生命便走到了尽头。” 
请注意他的*后一句话：“生活没有目标便无所谓生存，人的生命便走到了尽头。” 
工作是既古老又屡试不爽的解忧良药。当我们忧郁的时候，请一定不要忘记它。 
理查德·卡博生前是哈佛大学临床医学教授。他在《人类赖以生存的东西》一书中写道：“作为一名医生，能治愈许多人因惶惑、惊恐、踌躇而备受煎熬的心灵，我从心底里感到无比快乐……工作给我们带来的生活的勇气，就像爱默生提出的自强的观点一样流芳百世。” 
要是我们只是干坐着犯愁，而无法保持忙碌的状态，那么，我们的头脑中就会产生一大堆像传说中的妖精一样的东西，也就是达尔文所说的“胡思乱想的东西”——它们会吞噬我们的思想，摧毁我们的意志。 
特伦佩尔·郎曼是我的成人班上的一名学员。他是纽约的一位知名企业家，他的公司就在华尔街40 号。他曾绘声绘色地给我讲述了他战胜忧郁的经历，这给我留下了难以磨灭的印象。因此，课后，我主动邀请他去吃夜宵，我们在餐厅里围绕着他的经历彻夜长谈。 
下面是在交谈过程中，他给我讲的一个故事：十八年前，他因忧郁过度而患上了失眠症。那时他精神极度紧张，脾气异常暴躁且很不稳定，他认为自己快要精神分裂了。 
的确，他有充足的理由去苦恼。他那时是纽约皇冠水果制品公司的财务经理，他们的公司总部位于纽约的百老汇大街418 号，公司投资了50 万美元生产罐装草莓（每罐装一加仑）。二十年来，他们一直将这种一加仑（1 加仑≈ 3.78 升）装的罐装草莓卖给冰激凌生产商（如国家奶制品公司）。但为了在降低成本的前提下提高产量，这些冰激凌生产商选择了买桶装草莓，而不再买罐装草莓。因此，罐装草莓就滞销了。 
他们不仅难以销售价值达50 万美元的草莓罐头，而且，按照合同约定，在此后的一年里，他们还必须继续收购价值100 万美元的草莓。当时，他们已经欠下了35 万美元的银行贷款。如此一来，他们既难以还清贷款，又无法申请续贷。因此，他愁得焦头烂额。 
他火速赶到位于加利福尼亚州华斯维里的工厂，试图说服工厂的总经理采取措施，以避免公司破产的命运。可是总经理死活也不相信，并将运营责任全部推到了纽约总公司的那些可怜的销售员身上。 
他一连几天苦苦哀求，*终使总经理放弃了旧的售卖草莓的方式，转而将新的草莓制品直接投放到位于旧金山的新鲜草莓市场上去卖。如此一来，公司面临的问题大体上就解决了。 
按理说，他大可不必再忧心忡忡了，不过，他仍旧难以做到这一点。忧郁好比一种恶习，而他已经染上了这种恶习。 
到达纽约后，他变得疑神疑鬼，对任何事都变得不放心了。比如，在夏威夷购买的凤梨，在意大利购买的樱桃……他日夜焦虑不安，难以入睡。正如他刚刚说过的那样，他简直就快要发疯了。 
在绝望之时，他突发奇想，索性换了一种全新的生活方式。谁知竟然因此而治好了他的失眠症，也让他不再忧郁了。这个办法就是，尽量使自己忙碌起来，忙到必须付出所有的时间和精力，以至没有时间再去忧郁。 
以前，他每天工作七小时，现在，他开始每天工作十五至十六小时，他每天早晨八点钟就到办公室，一直忙到半夜。就这样，他负起了新的责任，承担起了新任务。等到半夜回到家里，他总觉得疲乏无力，往床上一躺，很快就能进入梦乡。 
这样过了近三个月，他*终改掉了忧郁的习惯，又重新回到每天只工作七八个小时的正常工作时间。这是十八年前发生的事情，从那时开始，他就没有再忧郁和失眠过。 
萧伯纳说：“人生之所以活得悲惨，是因为有余暇烦恼自己过得是否快乐。”因此，千万不要总想着让你忧郁的事情，振作精神让自己忙碌起来。如此一来，你的血液循环就会加快，你的思想就会开始变得敏锐。要不了多久，这种积极向上的生命力就会将烦闷从你的心中赶走。 
治愈忧郁的*有效的良药就是，找事情干，让你自己忙碌起来。 
改掉你忧郁的习惯，你必须遵循的第*条法则就是保持忙碌。 
忧郁的人一定要主动行动起来，否则，只能在绝望中毁灭自己。 
……