包郵 人性的優點 戴爾·卡耐基 著 勵誌與成功 著作 大眾勵誌書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

第1 章

擺脫憂鬱的法則/ 001

1. 活在當下/ 002

2. 擺脫憂鬱的神奇方程式/ 022

3. 憂鬱乃健康之大敵/ 034

4.放任憂鬱，等於慢性自殺/ 048

小結/ 053

第2 章

揭開憂鬱的神秘麵紗/ 055

1. 如何應對憂鬱/ 056

2. 把工作中的憂鬱減少一半/ 067

小結/ 073

第3 章

彆讓憂鬱成為習慣/ 075

1. 把憂鬱從思想中攆走/ 076

2. 去行動，而不是瞻前顧後/ 084

3. 彆為小事愁眉苦臉/ 092

4.戰勝憂鬱的法則/ 103

5. 接受無法改變的事實/ 113

6. 為憂鬱設定“適可而止”的點/ 129

7.彆為打翻的牛奶哭泣/ 139

小結/ 144

第4 章

擺脫憂鬱，重新認識自己/ 147

1. 改變人生的箴言/ 148

2. 報復的代價 / 165

3. 懂得感恩/ 175

4.珍視你已經擁有的/ 183

5. 努力成為*好的自己/ 192

6. 六天擺脫憂鬱/ 198

小結/ 214

第5 章

戰勝憂鬱的真人真事/ 217

1. 勇敢麵對突如其來的煩惱/ 218

2. 一小時內轉變為樂觀主義者/ 222

3. 熬得過昨天，就過得瞭今天/ 224

4.憂鬱是*凶殘的對手/ 227

5. 時間是戰勝憂鬱的靈丹妙藥/ 230

6. 本傑明·富蘭剋林戰勝憂鬱的秘方/ 233

詹姆斯·穆塞爾是美國哥倫比亞大學師範學院的著名教育學教授。他說道：“憂鬱壓根兒不會在你忙碌時侵擾你，它總是在你工作結束之後襲擊你。你的想象力在閑暇時會變得無拘無束，這會讓你産生各種各樣荒誕不經的想法，然後，再將此想法擴大。此時此刻， 
你的思維就如同一匹脫繮的野馬一樣，肆無忌憚地奔騰、馳騁，終究會把你毀滅掉。而讓自己全身心地投入到工作中，是消除憂鬱的有效辦法之一。” 
即便不是大學教授，也可以體會到這一點，而且付諸實踐。第二次世界大戰時期，我曾偶然碰到一位傢庭主婦，她當時住在芝加哥。她闡述瞭自己是怎樣發現瞭“治愈憂鬱的有效方法——完全投入地去做一件有意義的事情”。 
那時，我正坐火車從紐約去密蘇裏州。在餐車吃飯時，我認識瞭那位傢庭主婦和她的丈夫（實在抱歉，那時我並沒有問他們的姓名，盡管我一嚮在講故事時樂意告訴大傢故事中主人公的真名實姓和詳細地址，因為這有助於增強故事的真實性和可信度）。 
那對夫妻對我說，他們的獨生子在珍珠港事件發生後的第二天參軍瞭。那位傢庭主婦說，她一度非常擔心兒子的生命安全，並因此差點兒把身體搞垮瞭。她每天不住地想，兒子還活著嗎？受傷瞭沒有？仗打完沒有？兒子此時此刻在哪兒？ 
我問她，她*後是如何戰勝憂鬱的。她答道：“讓自己忙碌起來。”她先把女傭辭瞭，以使自己有事可乾，不過，似乎沒太大的效果。做傢務時，由於這些傢務活大體上都是有固定模式的，所以，她的心思完全沒有用在傢務活上。也因此，她在心裏依然非常擔憂。 
在她鋪床、疊被、洗碗碟時，她終於意識到，自己需要一份能夠讓她從早到晚身心都忙碌起來的新工作。於是，她就去瞭一個大型百貨公司當售貨員。 
她說道：“這果然十分有效。我發現自己立刻忙瞭起來，顧客擠在我四周，問我顔色、尺寸、價錢等問題，我沒有一秒鍾可以去想工作以外的事情。晚上下班後，我隻想著怎樣纔能讓酸痛的雙腳休息一下。每天吃完晚飯後，我倒頭便睡，既然體力不支，也沒有時間再去憂鬱瞭。” 
英國小說傢約翰·考伯爾·伯斯在《忘記不快的藝術》中寫道：“人類在專注於一項工作時，能夠得到舒適的安全感、內心深處的寜靜和因快樂而反應遲鈍的感覺，所有這一切都可以撫慰心靈，達到精神的安寜、鎮靜。”很顯然，那個傢庭主婦也發現瞭這一點。 
懂得這個道理真是太幸運瞭！奧莎·約翰遜是世界著名的女冒險傢。不久前，她嚮我講述瞭她是怎樣從憂鬱和痛苦中擺脫齣來的。 
也許，你已經讀過瞭《與冒險相伴》這本書。這本書寫的就是她的傳記故事。毫無疑問，她是一個非比尋常的與冒險結緣的女人。 
她在十六歲時嫁給瞭馬丁·約翰遜。婚後，馬丁·約翰遜和妻子奧莎一起從堪薩斯州遷徙到瞭婆羅洲（即今天的加裏曼丹島），並在那裏的原始叢林裏定居下來。自此以後，這對來自堪薩斯州的夫婦周遊瞭全世界，並在亞洲、非洲等地拍攝、記錄下瞭很多瀕臨滅絕的野生珍稀動植物。 
九年前，他們迴到美國，四處去做旅行演講，並放映他們所拍攝的各種專題片。在從丹佛飛往西岸時，他們乘坐的飛機齣瞭事故，約翰遜先生在那起空難中當場死亡，醫生們異口同聲地宣布，奧莎·約翰遜可能要終生臥病在床，無法再站立起來。 
不過，他們太小瞧堅強的奧莎·約翰遜瞭。隻過瞭三個月，她就已經能夠坐著輪椅發錶演講瞭。那時，她就坐在輪椅上嚮公眾發錶瞭上百場演講。當我問她為何這麼做時，她迴答說：“我不想給自己留下任何悲傷和憂鬱的時間，這就是我這麼做的原因。” 
丁尼生曾在詩歌中吟唱：“我必須讓自己忙個不停，這是讓我淡忘痛苦的妙法，要不然我一定會因為絕望而崩潰。”顯而易見，奧莎·約翰遜也發現瞭這一點。 
伯德是一名聲名遠揚的海軍上將。他曾經在冰雪覆蓋著的南極小冰屋裏生活瞭五個月時間。他所居住的冰蓋底下，藏匿著世界上*為古老的生命的秘密，其麵積比整個歐洲和美國加在一起還要大。 
方圓百裏之內，找不到任何生物，伯德就在那樣的環境裏獨自住瞭五個月。 
南極的氣候酷寒至極，連他所住的小屋裏的空氣都幾乎被凍結瞭。伯德在《孤寂》一書中，生動地描述瞭他在既可怕又難熬的黑暗環境裏度過的那五個月淒涼、寒冷的生活。白天如同黑夜一樣黑， 
他不得不讓自己一直忙於工作來避免發瘋。 
他說：“我養成瞭在晚上吹滅燈之前就將第二天的工作安排好的習慣。關於明天的的工作，我常常如此安排——檢查逃生用的隧道一小時，調整水平儀半小時，調整直油鼓一小時，在存儲食物的冰牆上鑿一個書架一小時，維修拖人用的雪橇上的橇闆兩小時……” 
他興奮地說：“像這樣分配好時間，是一件很令人喜悅的事情，這讓我油然而生一種能夠主宰自我的感覺。假若不這樣做，日子就過得特彆盲目，且毫無目的。生活沒有目標便無所謂生存，人的生命便走到瞭盡頭。” 
請注意他的*後一句話：“生活沒有目標便無所謂生存，人的生命便走到瞭盡頭。” 
工作是既古老又屢試不爽的解憂良藥。當我們憂鬱的時候，請一定不要忘記它。 
理查德·卡博生前是哈佛大學臨床醫學教授。他在《人類賴以生存的東西》一書中寫道：“作為一名醫生，能治愈許多人因惶惑、驚恐、躊躇而備受煎熬的心靈，我從心底裏感到無比快樂……工作給我們帶來的生活的勇氣，就像愛默生提齣的自強的觀點一樣流芳百世。” 
要是我們隻是乾坐著犯愁，而無法保持忙碌的狀態，那麼，我們的頭腦中就會産生一大堆像傳說中的妖精一樣的東西，也就是達爾文所說的“鬍思亂想的東西”——它們會吞噬我們的思想，摧毀我們的意誌。 
特倫佩爾·郎曼是我的成人班上的一名學員。他是紐約的一位知名企業傢，他的公司就在華爾街40 號。他曾繪聲繪色地給我講述瞭他戰勝憂鬱的經曆，這給我留下瞭難以磨滅的印象。因此，課後，我主動邀請他去吃夜宵，我們在餐廳裏圍繞著他的經曆徹夜長談。 
下麵是在交談過程中，他給我講的一個故事：十八年前，他因憂鬱過度而患上瞭失眠癥。那時他精神極度緊張，脾氣異常暴躁且很不穩定，他認為自己快要精神分裂瞭。 
的確，他有充足的理由去苦惱。他那時是紐約皇冠水果製品公司的財務經理，他們的公司總部位於紐約的百老匯大街418 號，公司投資瞭50 萬美元生産罐裝草莓（每罐裝一加侖）。二十年來，他們一直將這種一加侖（1 加侖≈ 3.78 升）裝的罐裝草莓賣給冰激淩生産商（如國傢奶製品公司）。但為瞭在降低成本的前提下提高産量，這些冰激淩生産商選擇瞭買桶裝草莓，而不再買罐裝草莓。因此，罐裝草莓就滯銷瞭。 
他們不僅難以銷售價值達50 萬美元的草莓罐頭，而且，按照閤同約定，在此後的一年裏，他們還必須繼續收購價值100 萬美元的草莓。當時，他們已經欠下瞭35 萬美元的銀行貸款。如此一來，他們既難以還清貸款，又無法申請續貸。因此，他愁得焦頭爛額。 
他火速趕到位於加利福尼亞州華斯維裏的工廠，試圖說服工廠的總經理采取措施，以避免公司破産的命運。可是總經理死活也不相信，並將運營責任全部推到瞭紐約總公司的那些可憐的銷售員身上。 
他一連幾天苦苦哀求，*終使總經理放棄瞭舊的售賣草莓的方式，轉而將新的草莓製品直接投放到位於舊金山的新鮮草莓市場上去賣。如此一來，公司麵臨的問題大體上就解決瞭。 
按理說，他大可不必再憂心忡忡瞭，不過，他仍舊難以做到這一點。憂鬱好比一種惡習，而他已經染上瞭這種惡習。 
到達紐約後，他變得疑神疑鬼，對任何事都變得不放心瞭。比如，在夏威夷購買的鳳梨，在意大利購買的櫻桃……他日夜焦慮不安，難以入睡。正如他剛剛說過的那樣，他簡直就快要發瘋瞭。 
在絕望之時，他突發奇想，索性換瞭一種全新的生活方式。誰知竟然因此而治好瞭他的失眠癥，也讓他不再憂鬱瞭。這個辦法就是，盡量使自己忙碌起來，忙到必須付齣所有的時間和精力，以至沒有時間再去憂鬱。 
以前，他每天工作七小時，現在，他開始每天工作十五至十六小時，他每天早晨八點鍾就到辦公室，一直忙到半夜。就這樣，他負起瞭新的責任，承擔起瞭新任務。等到半夜迴到傢裏，他總覺得疲乏無力，往床上一躺，很快就能進入夢鄉。 
這樣過瞭近三個月，他*終改掉瞭憂鬱的習慣，又重新迴到每天隻工作七八個小時的正常工作時間。這是十八年前發生的事情，從那時開始，他就沒有再憂鬱和失眠過。 
蕭伯納說：“人生之所以活得悲慘，是因為有餘暇煩惱自己過得是否快樂。”因此，韆萬不要總想著讓你憂鬱的事情，振作精神讓自己忙碌起來。如此一來，你的血液循環就會加快，你的思想就會開始變得敏銳。要不瞭多久，這種積極嚮上的生命力就會將煩悶從你的心中趕走。 
治愈憂鬱的*有效的良藥就是，找事情乾，讓你自己忙碌起來。 
改掉你憂鬱的習慣，你必須遵循的第*條法則就是保持忙碌。 
憂鬱的人一定要主動行動起來，否則，隻能在絕望中毀滅自己。 
……